Kāpēc One-Size-Fits-Visu Warm-Up nedarbojas

Katrs misiņa spēlētājs ir dzirdējis padomu: “Vienmēr iesildies pirms spēlēšanas.” Bet tas, kas izskatās ļoti dažādi. Studentam, kurš gatavojas apgabala goda grupas noklausīšanās, pirms Mahlera simfonijas ir jāuzsildās profesionāls orķestra trompetētājs. Jazz thrommonist spēlējot vadību lielā grupā, ir nepieciešama citāda pieeja nekā vanbolistam maršēšanas grupā. Patiesībā, vispārēja iesildīšanās var būt neefektīva labākajā gadījumā un sliktākajā gadījumā neproduktīva. Personalizēta iesildīšanās kārtība, kas veidota ap jūsu konkrēto instrumentu, prasmju līmeni, mērķiem un neatliekamiem izaicinājumiem, pārvērš jūsu praksi no vienkārši caur kustībām uz fokusētu sesiju, kas rada konsekvenci, novērš traumu un paaugstina sniegumu.

Labi izstrādāts rutīnas nav tikai "silda" muskuļi; tas primes jūsu embouchure, elpu atbalstu, un garīgo fokusu. Tā nosaka toni (burtiski un pārnestā nozīmē) par visu, kas seko. Šis raksts palīdzēs jums caur būtiskiem komponentiem misiņa siltup, nodrošināt pamatu, lai izveidotu savu personalizētu plānu, un piedāvāt uzlabotas stratēģijas, lai saglabātu savu ikdienas attīstās līdzās jūsu spēlē.

Zinātne, kas ir aiz tā, lai tā būtu efektīva

Pirms niršanas vingrinājumos, tas palīdz saprast fizioloģiskos principus darbā. Brass spēlējot prasa precīzu, koordinētu darbību no elpošanas sistēmas, reljefa muskuļi, mēle, un pirksti vai slīda rokas. Aukstie muskuļi trūkst elastības un asins plūsmu, kas palielina celma risku un samazina smalku motora kontroli. Pakāpeniska iesildīšanās maigi palielina asinsriti uz lūpām, diafragmu, un ekstremitāšu, vienlaikus pastiprinot neiromuskulāros ceļus.

  • Palielināta asins plūsma: Siltie muskuļi reaģē ātrāk un precīzāk, samazinot mikro- asaras un nogurumu.
  • Proprioceptīva informētība: Atkārtojot pamata modeļus – gari toņi, lūpu slūžas – rekalibē savu piķa centra sajūtu un reljefa izvietojumu.
  • Mental mēģinājums: Konsekventa rutīna darbojas arī kā psiholoģisks enkurs, kas signalizē ķermeni, ka ir laiks veikt.

Pētījumi liecina, ka pat īsa, mērķtiecīga iesildīšanās uzlabo izturību un toņa kvalitāti vairāk nekā tikpat daudz laika, kas pavadīts nestrukturētā spēlē. Piemēram, pētījumā, kas publicēts International Journal of Applied Sports Fisiology (lai gan fokusā ir sportisti, principi attiecas uz mūziķiem), tika konstatēts, ka sportspecifiski silti samazināja traumu rādītājus par gandrīz 40%. Tāpat, misiņa specifiski silti, kas pievēršas visneaizsargātākajām spēles mehānisma daļām — lūpām un diafragmai — maksā dividendes ilgtermiņa veselības un veiktspējas kvalitātē.

Galvenais komponenti personalizētu Brass Warm-Up

Katrs efektīvs misiņa iesildīšanai vajadzētu ietvert šos pamatelementus. Laiks, ko piešķirat katram ir atkarīgs no jūsu individuālajām prioritātēm, bet izlaižot jebkuru pilnīgi var atstāt tukšumus jūsu sagatavošanā.

Elpošanas un elpošanas atbalsts

Gaisa ir dzinējs misiņa spēlē. Bez efektīvu, kontrolētu gaisa plūsmu, tonis cieš un izturības plūme. Elpošanas vingrinājumi būtu pirmais solis, iesaistot diafragmu un izveidojot atvieglinātu, atvērtu rīkli. Vienkārši vingrinājumi, piemēram, “hissing” ārā gaisā vairāk nekā astoņi skaita vai elpošana caur muti un atbrīvojot ar sibilantu “sss” skaņu var izdarīt pirms iemutnis pat pieskaras jūsu lūpām. Vairāk uzlabotas vingrinājums: elpot uz četriem, turiet četri, exhale astoņi, tad progress uz garākiem modeļiem. Mērķis ir attīstīt zemu, dziļas ieelpas-hat nevajadzētu vilkt; paplašināšanai vajadzētu notikt ribu un vēdera.

Par dziļāku ienirt elpošanas tehniku, skatīt šo rokasgrāmatu par trombone.org, kas izskaidro diafragmas elpošanas pamatīgi.

Gari toņi un ilgstošas piezīmes

Garie toņi ir toņu izgatavošanas pamats. Tie māca klausīties kritiski un saglabāt vienmērīgu soli un dinamiku visā nots garumā. Sākt vidus reģistrā - ap G zem vidējā C trompete, B-platums zem trombona - un turēt katru piezīmi 10–15 sekundes pie klavieru dinamiska, tad crescendo forte, tad decrescendo atpakaļ. Šis uzdevums attīsta kontroli un arī palīdz identificēt spriedzes punktus. Nesteidzieties cauri gariem toņiem; šis komponents ir par kvalitāti, nevis kvantitāti.

Kopīga kļūda ir spēlē ilgi toņi tikai vienā apjomā vai uz vienu daļēju. Vary dinamiku un piezīmes garumi, lai izvairītos no strupceļu paradumiem. Daži spēlētāji izmanto drone, lai attīstītu pitch saskaņošana; citi reģistrē sevi, lai novērtētu konsekvenci.

Lūpu dūņas un elastība

Lūpu slūžas – kustas starp partizāniem, nemainot pirkstus vai slīdpozīcijas – ir maize un sviests ar reljefa spēku. Tie kondicionē muskuļus ap muti, lai ātri un precīzi pielāgotos. Sāc ar vienkāršām slūžām starp blakus esošajām partizāniem (piemēram, otrā līnija G līdz trešā telpa C trompetei) un paplašinās līdz lielākiem intervāliem, kad uzlabojas elastība. Fokusēties uz gaisa izmantošanu, lai vadītu slur, nevis saspiežot vai ekstrēmu reljefa kustību. Mērķis ir nemanāma, kņadaina pāreja bez pārtraukuma.

Ragu spēlētājiem īpaši kritiski ir lūpu svilpes, jo instrumenta dabiskās parciālās daļas ir tuvākas. Zemam misiņam slūžām ir nepieciešams rūpīgi slaids vai vārstu koordinācija; tomēr reljefam ir jāved ceļš.

Artikulācijas vingrinājumi

Tīra artikulācija sākas ar mēli: viena tonguing (ta, da, tu), dubulta tonguing (ta-ka, da-ga), un trīskārša tonguing (ta-ta-ka, da-da-ga). Pat ja jūsu pašreizējais repertuārs neprasa ātru artikulāciju, praktizējot mēles modeļus pie mēreniem ātrumiem palīdz sinhronizēt mēli un gaisa plūsmu. Sākt ar ceturtdaļnozīmes mm=60, tad paātrināt pakāpeniski. Faktisko sitienu metronoms minūtē ir noderīgāks nekā jūtams tempo. Arī prakse legato tonguing (ļoti viegls, gandrīz nemanāms mēles insults), lai attīstītu elastību mīkstākā spēlē.

Svari, arpedžiji un raksti

Svari kalpo dubultu darbu: tie pastiprina pirkstu / slīdēšanas tehniku un internalizē atslēgas parakstus un pitch tendences. Sākt ar vienu oktāvu ērtā diapazonā, tad paplašināt līdz divām oktāvām. Spēlējiet galvenās un visas sīko svaru formas, plus hromatiskās skalas. Arpeggios, fokusēties uz galvenajiem, mazākajiem, un paplašinātiem modeļiem. Tie palīdz auss un pirkstiem izstrādāt instrumenta “karti”. Praktizējot ar citiem pirkstu nospiedumiem (piem, pirmā vārstu / trešā vārstu kombinācijas trompete) var uzlabot veiklību.

Specifisks repertuārs

Šis elements bieži netiek ņemts vērā. Jūsu iesildīšanās pēdējās minūtes jāpāriet uz konkrētajām prasībām šīs dienas praksē vai izpildījumā. Ja gatavojat gabalu ar platiem starplaikiem, izspēlējiet dažus lēcienus no gabala kā daļu no iesildīšanās. Ja pārejai ir nepieciešama ātra artikulācija, veltiet minūti mēles modeļiem aptuvenā tempā. Šī saite starp vispārējo kondicionēšanu un faktisko spēlēšanu.

Veidojot savu personalizēto ikdienas: soli pa solim process

1. solis: pašnovērtējums

Ierakstīt sevi spēlējot vienkāršu fragmentu, piemēram, hromatisku skalu no zema līdz augstam. Klausieties kritiski. Kas izklausās vājš? Pinch? Airy? No melodijas? Ņemiet vērā arī fiziskās sajūtas: vai jūsu lūpas jūtas saniknotas, saspringtas vai brīvi pūšamas? Vai jūsu labā pleca saspringums? Izmantojiet skolotāju vai līdzaudžu atsauksmes, ja iespējams. Kopīgas nepilnības ietver sliktu elpu atbalstu, gausu slīdi/vārstu tehniku, vāju vai zemu reģistrāciju un nekonsekventu artikulāciju.

2. solis: izvirzīt izmērāmus mērķus

Vārtu skaidrība ir svarīga. Tā vietā, lai “uzlabotu manu diapazonu,” norādīt “konsekventi spēlēt koncertu B-plate virs personāla pie mezo-forte dinamisko ar skaidru toni.” Tā vietā, lai “labāku artikulāciju,” kas “viens-mēneša sešpadsmitās piezīmes pie mm = 100 tīri.” Jūsu iesildīšanās vingrinājumi būtu tieši vērsta uz šiem mērķiem. Ja jūsu mērķis ir izturība, uzsvērt garus toņus un elpu kontroli. Ja elastīgums, lūpu slūres. Pieskaņojot iesildīšanos ar ilgtermiņa mērķiem, katra sesija kļūst mērķtiecīga.

3. solis: Ieplānojiet savu laiku

Cik minūtes jūs reāli varat veltīt? Visefektīvākie rutīni ir konsekventi rutīni. Pat 12 minūtes dienā ir daudz labāk nekā 40 minūtes divreiz nedēļā. Katra komponenta ilgumu pielāgo proporcionāli. Paraugs:

  • 10 minūšu režīms: 2 min elpošana, 3 min gari toņi, 2 min lūpu gliemji, 2 min artikulācija, 1 min skalas
  • 20 minūšu režīms: 3 min elpošana, 5 min gari toņi, 4 min lūpu gliemji, 3 min artikulācija, 4 min skalas, 1 min repertuāra prep
  • 30 minūšu režīms: 5 min elpošana, 7 min gari toņi, 5 min lūpu gliemji, 5 min artikulācija, 6 min skalas, 2 min repertuāra prep

4. solis: Izvēlieties un secība vingrinājumi

Izvēlieties konkrētus vingrinājumus, kas novērš jūsu vājās puses, vienlaikus saglabājot vispārējo līdzsvaru. Izvairieties no kārdinājuma strādāt tikai uz jūsu stiprās puses. Piemēram, ja esat trombonists ar tīru artikulāciju, bet vāju legato, jūsu lūpu slurs būtu dominēt uzsildīšanu. Secība loģiski: nomieriniet ķermeni ar elpošanu, tad maigi gari toņi, tad mērens elastības darbs, tad artikulācija (kas prasa vairāk mēles enerģiju), tad svari (pirkstu koordinācija), un visbeidzot īpašas problēmas.

darbība: Izpildīt un atspoguļot

Veiciet ikdienas darbu vismaz divas nedēļas pirms būtisku izmaiņu veikšanas. Saglabājiet prakses žurnālu: atzīmējiet, kā katra komponente jutās, sāpes vai spriedze, un kā sagatavojāties, kā jutāties galvenajā praksē. Pielāgojiet tikai vienu elementu vienlaicīgi. Piemēram, ja garais tonis ir sasteigts, pievienojiet vienu minūti un noņemiet vienu minūti artikulācijas. Laika gaitā jūs atradīsiet ritmu, kas jums ir unikāls.

Parauga iesildīšanās kārtība pēc instrumenta un konteksta

Trumpet: orķestra sagatavošana

Fokuss: Precizitāte, tonālā skaidrība, augsta reģistra izturība.

  1. Elpošana (3 min): Pilna ieelpošana, vairāk nekā 8 skaitīšanas, izelpot šņāc 16 skaitīšanas, atkārtot 5 reizes.
  2. Garie toņi (5 min): Sākt ar vidējo G, turēt 12 sekundes mf, crescendo f, decrescendo uz p. Pārvietot hromatiski līdz augstu C.
  3. Lipu slurs (4 min): divi slur pētījumi no Kloda Gordona vai Čārlza Kolina grāmatām; fokuss uz gludām pārejām starp trešo telpu C un augsto G.
  4. Artikulācija (3 min): vienmēles astotās piezīmes uz vidū G pie mm = 72, tad 84, tad 96. Sekojiet ar dubultmēles modeļiem (ta-ka).
  5. Mērogi (3 min): C ir divu oktāvu liela skala, tad G. Spēlē ar daudzveidīgu dinamiku.
  6. Repertuārs priekšp (2 min): Atskaņojiet pašreizējā fragmentu (piemēram, Mahler 5 atvēršanās) sākuma frāzi pustemporā ar galēju uzmanību uz metienu.

Francijas rags: elastība un Legato

Fokuss: Gluds, konsekvents tonis starp reģistriem.

  1. Elpošana (4 min): Fokuss uz dziļu izplešanos diafragmā bez celšanas pleciem. Mēģiniet elpošana caur degunu 4 skaita, ārā caur muti 8.
  2. Gari toņi (6 min): Turiet piezīmes vidējā personāla (F zem vidējā C līdz vidējā C). Izmantojiet skaņotāju, lai saglabātu piķis vienmērīgs; raga partitūras mēdz klejot. Spēlē ar roku pozīcijas korekcijas.
  3. Lūpu slūžas (5 min): Praktizējiet “Kling” vingrinājumus, paceļoties pa pussoļiem. Uzsvērums pārvietojas ar gaisu, nevis spiedienu.
  4. Artikulācija (2 min): Ļoti viegla vienmēles par ērtu piķis, tad vairāk markato. Horna artikulācija labumu no mīkstas mēles izvietojumu.
  5. Svari (3 min): Vienas oktāvas svari visās atslēgās, koncentrējoties uz „raga toni" (tumšs, apaļš).
  6. Repertuārs priekšplānā (2 min): Atskaņo Mocarta koncerta vai Štrausa fragmentu atklāšanu lēnām, lai savienotu iesildīšanos ar faktisko skaņas konceptu.

Tenor Trombone: Jazz un Commercial

Fokuss: Elastība, slīdes precizitāte, artikulācija.

  1. Elpošana (3 min): pulsa elpas vingrinājumi: ieelpo 2, izelpot 8 ar “tss”, koncentrējoties uz vienmērīgu gaisa plūsmu.
  2. Garie toņi (4 min): Atskaņot piezīmes vidējā reģistrā (B-flat zemāk līdz F iepriekš), izmantojot lūpu trills beigās katra tur piezīmi papildu elastības darbu.
  3. Lūpu slūžas un glisssandi (5 min): Praktiski dabas slūžas, kā arī gluda glisssandi pāri partērijām. Izmantojiet spoguli, lai pārbaudītu slaidu kustību ir mierīga.
  4. Artikulācija (3 min): vienmēles šūpošanās astotās piezīmes B-plakanajā lielajā mērogā. Tad praktizējiet dubultmēles ātrākām ejām.
  5. Svari (3 min): Bebopa svari un arpeggios. Prakse 12 taustiņiem, ja laiks ļauj, bet sākt ar šīs dienas prakses atslēgu.
  6. Repertuārs priekšplānā (2 min): Spēlē laizīšanas vai frāzes no melodijas, pie kuras strādājat, transponē dažādās atslēgās, lai veidotu elastību.

Bieži Silts-Up Pitfalls un kā izvairīties no tiem

  • Spiego elpu! Visbiežāk kļūda starp misiņa spēlētājiem ir skriešanās caur elpošanas vingrinājumiem. Iesildīšanās ir tikai tik laba kā gaisa aiz tā. Ja jums nav izveidot pareizu elpošanu, katrs nākamais uzdevums cieš.
  • Pārstrādājot augsto reģistru pārāk ātri. Spēlējot pagarinātas augstas piezīmes pirms embouchure ir pilnībā silts palielina celma un pietūkums risku. Saglabāt galēju diapazonu darbu vēlāk iesildīšanas vai pēc īpaša pārtraukuma.
  • Katru dienu veidojot identiskus vingrinājumu modeļus. Lai gan konsekvence ir vitāli svarīga, monotoni blāvi smadzeņu. Vari vingrinājumu izvēle katru nedēļu, lai saglabātu neiromuskulāro sistēmu adaptāciju. Piemēram, vienu garo toņu vingrinājumu aizstāj ar variāciju (piemēram, „S” modelis, tad dekrescendo divreiz vienā elpas vilcienā).
  • Neuztverot zemo reģistru. Daudzi misiņa spēlētāji, īpaši tie, kam ir augsta fokusa, nevērīgi pret zemu spēlēšanu. Bet zemas notis prasa lielisku elpas atbalstu un reljefu relaksāciju. Iekļaut mazus garos toņus vai lūpu slūžas pedāļu reģistrā, lai saglabātu vispārējo spēku.
  • Sāpju vai noguruma smelšana. Ja muskuļu raustīšanās vai ja jūsu skaņa kļūst gaisīga un nefokusēta, apstājieties. Samaziniet spiedienu un veiciet 30 sekunžu pārtraukumu. Kvalitātei ir jājūtas maigai, nevis stresa pilnai.

Tehnoloģiju un ārējo resursu integrēšana

Jums nav jāprojektē savs iesildīšanās no nulles. Daudzi cienījami pedagogi ir publicējuši mērķtiecīgas iesildīšanas grāmatas un progr. Trompetistiem, Klark tehniskie pētījumi un Kolīnas Lipuri saglabā zelta standartus. Trompetistiem var būt priekšrocības no Ročut Melodious Etudes (spēlēja kā garas tones) vai tehniskajiem modeļiem Blazhevich Clef Studies. Ragu, Kopprasch vai Frash grāmatas piedāvā vingrinājumus, kas dubultojas kā elastības pētījumi.

Progresīvie spēlētāji var izmantot arī ieraksta programmatūru, lai izolētu intonāciju vai metronomu lietotni ar mainīgajiem apakšnodalījumiem, lai uzlabotu laika grafiku. Spēlēšana kopā ar dronu (pieejama ar tīmekļa vietnēm, piemēram, Toņu dronis) palīdz vilcienu piķis stabilitāti, jo īpaši garo toņu un slūžu laikā.

Turklāt apsveriet iespēju izmantot vizuālo atgriezeniskās saites sistēmu: klipa uzskaņotāju garo toņu laikā vai iemutņa spiediena mērītāju, lai uzraudzītu, cik daudz spēka jūs izmantojat. Daži misiņa spēlētāji ietver elpu lēcējus, piemēram, „Brušanas vingrošanas vingrošanas” vai „Power Lung” ierīces diafragmas nostiprināšanai ārpus prakses. Lai iegūtu visaptverošu pārskatu par šādiem rīkiem, Band World raksts „]Sakaršanās Brass atskaņotājiem” piedāvā praktiskus padomus, kurus varat pielāgot.

Periodizācija: Svīšana jūsu ikdienas laikā

Kā jūsu spēlē uzlabo, jūsu iesildīšanās vajadzētu attīstīties. Rutīna, kas kalpoja jums gadu varētu kļūt pārāk viegli vai garām jauniem izaicinājumiem. Plānot, lai atkārtoti novērtētu ik 3-4 mēnešus. Kad jūs ievērojat, ka konkrēts uzdevums vairs jūtas prasīgs (piemēram, jūs varat pūst caur lūpu slūžas bez piepūles), vai nu palielināt tempo, paplašināt diapazonu, vai ieviest vairāk uzlabotas modelis. Piemēram, pārvērst vienkāršu lūpu slūžas par “skalārs slūžas”, kas paceļas pus soļos caur visu oktāvu.

Tāpat apsveriet jēdzienu periodizācijas aizgūts no sporta treniņiem. Intensīvas veiktspējas periodos (auditācijas sezonā, tūrē), jūs varētu saīsināt savu siltu līdz koncentrēties uz garīgo fokusu un vieglu elastību. Mazāk intensīvas prakses posmos, jūs varat veltīt vairāk laika, lai veidotu pamata spēku ar garākiem toņiem un lēnāku svaru. Tie paši principi ir spēkā: klausīties savu ķermeni, izsekot savu progresu, un nekad pārtraukt pielāgošanu.

Secinājums: Silts kā ikdienas rituāls

Personalizēta iesildīšanās rutīna ir vairāk nekā vingrinājumu kopums – tas ir rituāls, kas nosaka jūsu mūzikas dienas toni. Tas pamato jūs, sagatavo savu instrumentu un pastiprina paradumus, kas padara lielu spēlēšanu justies bez piepūles. Atvēlot laiku, lai izstrādātu rutīnas, kas risina savu konkrēto instrumentu, stiprās puses, vājās puses, un mērķus, jūs ieguldīt ilgtermiņa izaugsmi un prieku misiņa spēlē. Sākt mazs, palikt konsekvents, un uzlabot, kā jūs iet. Jūsu nākotne sevi – ar pilnīgāku toni, lielāku izturību, un mazāk fizisko problēmu- būs paldies.