Izpratne par orģinālo nemieru, kas rodas trompetes atskaņotājos

Snieguma trauksme, ko bieži sauc par skatuves bailes, ir fizioloģiska un psiholoģiska reakcija uz uztverto spiedienu, veicot priekšā auditorijai. Trompetes spēlētājiem tas var būt īpaši intensīva, jo instruments prasa precīzu elpu kontroli, reljefa stabilitāti, un smalku motoro koordināciju. Kad trauksme streiki, tas var izraisīt seklu elpošanu, trīsas rokas, sausa mute, un sacīkšu prātā-visi no kuriem tieši sabotāžas trompete tehnika. Atzīstot, ka šīs reakcijas ir normāla daļa no cilvēka stresa atbildes ir pirmais solis uz to pārvaldību. Noteicīgs mūziķiem, piemēram, Wynton Marsalis ir atklāti runājuši par pārvaldīt nervus pirms augsta profila sniegumu, parādot, ka pat labākais nav imūna.

Galvenais ir nevis likvidēt nemiers pilnībā - tas būtu nereāli, bet reframe to kā uztraukums un kanāls, ka enerģiju savā spēlē. Pētījumi sporta psiholoģijā, kas vienlīdz attiecas uz mūzikas sniegumu, parādīt, ka interpretējot fizisko uzbudinājumu kā “jau izpildīt” nevis “absurds” uzlabo rezultātus. Izprotot bioloģiju aiz veiktspējas nemiers, jūs varat izstrādāt stratēģijas, kas strādā ar savu ķermeni, nevis pret to.

Laying fonds: Tehniskā sagatavošana Trumpet uzticību

Ticība trompete sākas ilgi pirms pirmās piezīmes par sniegumu. Tā ir uzcelta prakses telpā, izmantojot apzinātu, konsekventu darbu. Bez cieta tehniskā pamata, nav daudzums garīgo triku uzturēs jūs zem spiediena. Šeit ir galvenās jomas, lai apgūtu.

Ikdienas prakse Kārtības, kas veicina automātiskumu

Kad jūs praktizējat pāreju pietiekami reizes, jūsu smadzenes būvē nervu ceļus, kas ļauj jums spēlēt to bez apzinātas domas. To sauc par automātiskumu. Trompetes spēlētājiem tas nozīmē pavadīt laiku uz pamatiem – gariem toņiem, lūpu slūžām, mēroga modeļiem un artikulācijas pētījumiem – līdz tie kļūst par otro dabu. Izmantojiet metronomu konsekventi un pakāpeniski palielināt tempo. Reģistrējieties un salīdziniet ar profesionāliem ierakstiem, lai noteiktu jomas uzlabojumiem. Strukturēta prakse rutīna, kas ietver tehniskās mācības, etudes, un repertuārs veidos muskuļu atmiņas un aurālās prasmes, kas jums ir nepieciešams, lai justies droši uz skatuves.

Veiktspējas spiediena simulācija praksē

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā samazināt skatuves bailes, ir veikt. Tas nozīmē radīt apstākļus, kas imitē reālo. Iestatiet krēslu tukšā telpā vai zālē, uzaicināt nelielu auditoriju (pat vienu uzticamu draugu), un palaist caur visu programmu bez apstāšanās. Ierakstiet sesiju un klausīties atpakaļ. Jūs varat arī izmantot “performances simulācijas” tehniku: iedomāties pilnu auditoriju spēlējot, vai prakse ar nejaušiem pārtraukumiem (daži iešana, tālrunis zvanot), lai izveidotu fokusu. Laika gaitā šīs simulācijas desensibilized jūs uz jaunumu veikt un samazināt pārsteiguma faktoru uz faktisko dienu.

Elpošana un iztēle, ko veic spiediena ietekmē

Kad nervi hit, elpošana kļūst sekla, kas tieši ietekmē toni, izturība, un kontrole. Incorporated elpa vingrinājumi jūsu iesildīšanās katru dienu. Prakse diafragmas elpošana guļot, tad sēžot, tad stāv. Izmantojiet tehniku, ko sauc par “Uguns ieelpa” (īss, asi izelpo caur degunu), lai nomierinātu nervu sistēmu. Arī, prakse spēlējot garus toņus ar uzsvaru uz atvieglinātu, konsekventu gaisa plūsmu. Ja jūs varat saglabāt savu labāko skaņu augsta stresa prakses situācijās (piem, ierakstot sevi, kamēr kāds pulksteņi), jūs nodot šo spēju uz skatuves.

Garīgās stratēģijas Trumpet veiktspēju Uzticēšanās

Papildus tehniskai sagatavošanai, jūsu domāšanas uz un off posmā ir kritiska. Attīstīt garīgo izturību ir kā veidot muskuļu-tas prasa konsekventu apmācību un pareizo vingrinājumi.

Pozitīvas pašzāļu un apstiprinājumu

Aizvietot negatīvo iekšējo dialogu ar konstruktīviem paziņojumiem. Tā vietā, "Es esmu gatavojas kreka ka augsta piezīme," saka, "Es esmu pavirši, ka atzīmēt simtiem reižu praksē, un es varu darīt to atkal tagad." Uzrakstiet konkrētus apstiprinājumus, kas saistīti ar jūsu gabalu un atkārtot tos prakses sesiju laikā. Piemēram, pirms grūti fragments, pateikt sev "Es esmu stabils un kontrolē." Laika gaitā, šie apliecinājumi ignorēt automātisko negatīvās domas, kas degvielas trauksme.

Vizualizācija un psihiskie mēģinājumi

Elites sportisti un izpildītāji izmanto vizualizāciju, lai sagatavotos augsta līmeņa pasākumiem. Pavadīt piecas līdz desmit minūtes dienā aizverot acis un iedomājoties katru tavas uzstāšanās detaļu: ejot uz skatuves, pielāgojot mūzikas stendu, dziļi ieelpojot un pārliecinoši spēlējot no pirmās nots līdz pēdējam lokam. Skatīt auditoriju smaidot, sadzirdot skaidru toni zvanot, sajūtiet plaukstu trompetes vibrāciju. Jo spilgtāka un jutekliska vizualizācija, jo vairāk smadzenes to uztver kā reālu pieredzi, samazinot nemieru, kad ierodas faktiskais notikums.

Saglabāju savu klātbūtni un koncentrējos uz mūziku

Nemiers plaukst, kad jūsu prāts klejo uz pagātnes kļūdām vai nākotnes rūpes. Antidots ir domāšanas-fokusējot pilnībā uz pašreizējo frāzi, sajūta gaisa pārvietojas caur ragu, skaņu, ko jūs ražo šajā brīdī. Prātīgs domāšanas laikā jūsu ikdienas siltu. Kad rodas negatīva doma, atzīt to bez sprieduma un maigi pievērst jūsu uzmanību atpakaļ uz elpu vai piezīmes. Šī garīgā disciplīna kalpos jums labi uz skatuves, kad auditorijas acis ir uz jums.

Praktiski pirmsdarbības rituāli Trumpet spēlētājiem

Radot konsekventu pirms-performance rutīnas palīdz jūsu smadzenes zināt, ka ir pienācis laiks, lai veiktu, nevis panikas. Šī rutīnas būtu vienkārša, atkārtojams, un vērsta uz nomierinot savu ķermeni un asināt savu prātu.

Diena pirms izrādes

Izvairieties no smagās prakses sesijas dienu pirms. Viegla iesildīšanās un viens vai divi caurumi no jūsu gabaliem ir pietiekami. Divkārt pārbaudiet savu aprīkojumu: tīrīt trompeti, eļļas vārstus, pārbaudīt slīdņus, un sagatavot savu lietu ar rezerves vārstu eļļu, iemutnis otu un tūninga slaidu pulleri. Izkārtojiet savu koncertu attire. Dodieties gulēt saprātīgā stundā un izvairīties no kofeīna vai alkohola. Ēšana līdzsvarotu maltīti ar sarežģītu ogļhidrātu un olbaltumvielu stabilizēs jūsu enerģijas līmeni.

Performances dienā: solis pa solim

Pamodieties un izdariet vieglu elpošanas vingrinājumu piecas minūtes. Ēdiet vieglas brokastis. Ierodieties vietā vismaz stundu agrāk. Atrodiet klusu vietu, kur uzsilt: sāciet ar iemutni, tad gariem toņiem, tad skalošanu, tad pilnu iesildīšanos (ne vairāk kā 20 minūtes). Izvairieties no skriešanas caur visu repertuāru – tikai fokusēties uz embuūru izvietojumu un elpas atbalstu. Pēc iesildīšanās veiciet īsu ķermeņa skenēšanu: no kājām līdz galvai, atbrīvojiet jebkādu spriedzi, ko jūtat. Sakratiet rokas un rokas. Paņemiet dažas dziļas, lēnas ieelpas. Tad ej uz performances laukumu ar domāšanas iekārtu, kas ir gatava dalīties mūzikā, nevis tikt vērtēta.

Pēdējās ieskaites nervu pārvaldība

Pat ar labāko sagatavošanu, jūs varat sajust pieplūdumu adrenalīna tieši pirms jūs spēlēt. Pretdarbība šo ar tehniku sauc “box elpošana”: ieelpot četrus skaitļus, turēt uz četriem, izelpot uz četriem, turēt uz četrām. Atkārtojiet vairākas reizes. Arī, atgādināt sev, ka auditorija ir tur baudīt savu mūziku, nevis kritizēt katru piezīmi. Viņi vēlas, lai jūs gūtu panākumus. Ja jūs kļūdīties, saglabāt iet-vairākos klausītājus nebūs paziņojums, un tiem, kas darīs apbrīnot savu profesionalitāti.

Paplašināt savu komforta zonu: izaugsmes iespējas

Uzticēšanās veidojas, izmantojot atkārtotu iedarbību. Jo vairāk jūs veikt, jo vairāk jūs normalizējat pieredzi. Sākt ar zema spiediena vidē un pakāpeniski palielināt likmes.

Sākt mazs: ģimene un draugi

Spēlēt par vienu vai diviem cilvēkiem, jums uzticas. Tas varētu būt privāts apsvērums mājās vai īss gabals laikā ģimenes sanāksmes. Pēc katras izrādes, lūgt īpašu atgriezenisko saiti par to, kas gāja labi un ko varētu uzlabot. Tas veido atbildību un sniedz jums pierādījumus, ka jūs varat veikt veiksmīgi.

Sabiedrības un skolu ansambļi

Piedalieties kopienas grupā, baznīcas korī vai misiņa ansamblī. Grupas ietvaros tiek samazināts uzmanības centrā esošais efekts – jūs esat viens no daudziem mūziķiem, kas dalās ar skatuvi. Tas var būt drošs veids, kā pierast pie fiziskajām sajūtām, ko rada spēlēšana citu priekšā. Laika gaitā, brīvprātīgi solo vai prezentācijās. Katrs mazs solis paplašina jūsu komforta zonu.

Atvērt Miks un ievārījuma sesijas

Jazz trompeters, atvērtās mic naktis vai ievārījuma sesijas ir nenovērtējamas. Šie forumi parasti ir atbalsta un ļauj jums uzņemties risku bez nopietnām sekām. improvizācijas raksturs džeza palīdz jums attīstīt elastību un spēju atgūties no kļūdām graciozi. Jo vairāk jūs spēlēt priekšā svešiniekiem, jo vairāk jūs saprotat, ka pasaule nebeidzas ar garām nots, un tas rada patiesu uzticību.

Saglabājot savu trompete un zobratu stresa bezmaksas veiktspēju

Tehniskās problēmas ar savu instrumentu var nolaisties pat visvairāk pārliecināts spēlētājs. Izvairieties no tā, izveidojot regulāru apkopes rutīnas.

Nedēļas un mēneša uzturēšanas kontrolsaraksts

  • Ikdienas: Pēc spēles noslaukiet no ārpuses, tukšās ūdens atslēgas un eļļas vārstus.
  • Nedēļā: Notīriet iemutni ar siltu ūdeni un maigām ziepēm un noskalojiet āmuru. Pārbaudiet, vai nav breketes vai vaļīgas breketes.
  • Mēness: Dodiet visai ragai vannu (nojauciet, uzsūciet remdenā ziepjūdenī, izmantojiet čūsku suku cauruļveida caurulēm).
  • Pirms lielas darbības: Ir profesionāls tehniķis pārbaudīt noplūdes, iestrēdzis vārsti, vai pielīdzināšanas jautājumiem. Neliela noplūde var izraisīt stuffy toni, kas mazina uzticību.

Būtiski rezerves kopijas ieraksti

Vienmēr nēsājiet līdzi nelielu komplektu, lai veiktu priekšnesumus: papildu vārsta eļļu, tūninga slīdni, mazu skrūvgriezi un rezerves iemutni. Ja izmantojat mūzikas stendu, atnesiet nelielu zibspuldzi tumšām vietām. Ar šiem priekšmetiem uz rokas novērš bailes no iekārtu atteices.

Mācīties no sezonas Trumpet izpildītājiem

Studējot, kā profesionāli trompetieri rīkoties veiktspējas spiedienu var sniegt praktiskas stratēģijas. Daudzi abonē filozofiju sagatavošanas un pieņemšanas. Lūk, daži ieskatu no misiņa pasaulē:

  • Chris Botti uzsver, cik svarīgi ir spēlēt no sirds un sazināties ar publiku emocionāli, nevis raizēties par pilnību.
  • Alisona Belosm ikdienas rutīnas ietvaros apspriež fiziskās sagatavotības un elpošanas vingrinājumu vērtību, atzīmējot, ka izturība un miers iet roku rokā.
  • Herb Alpert reiz teica, ka viņš pret katru priekšnesumu izturas drīzāk kā pret svinībām, nevis kā testu, domāšanas maiņa, kas ievērojami samazina nemieru.

Šiem māksliniekiem ir kopīgs pavediens: viņi pieņem, ka nervi ir daļa no procesa, bet viņi atsakās ļaut šiem nerviem definēt savu sniegumu. Viņi rūpīgi sagatavo, uzticas savai apmācībai un koncentrējas uz prieku, ko sniedz mūzikas veidošana.

Kā risināt kļūdas

Katrs mūziķis plaisā piezīmes, garām ieejas, vai ir atmiņas paslīdēšanas. Atšķirība starp pārliecināts izpildītājs un noraizējies viens ir, kā viņi rīkoties ar atveseļošanos. Ja jūs kļūdas, neapstājaties vai veikt seju-turpināt kā nekas nav noticis. Skatītāji ir daudz mazāk informēti par kļūdām, nekā jūs domājat. Ja jums ir nepieciešams atkārtot fragmentu vai pielāgot, darīt to dabiski. Prakse atgūšanas metodes mājās: apzināti kļūdīties un praktizēt nevainojamu atgriešanos. Tas rada izturību un samazina bailes no nepilnības.

Pēc izpildes, veikt brīdi, lai pārdomātu to, kas gāja labi, ne tikai to, kas nogāja nepareizi. Pierakstiet trīs lietas, ko jūs darījāt pareizi. Šī pozitīvā pastiprināšana vilcieni jūsu smadzenes koncentrēties uz progresu, un laika gaitā, jūsu uzticība tiks nostiprināti jūsu faktiskos sasniegumus, nevis jūsu bailes.

Ilgtermiņa uzticības veidošana, izmantojot konsekventu Trumpet praksi

Uzticība nav galamērķis, tas ir konsekventas, mērķtiecīgas prakses un atkārtotu performances pieredzes blakusprodukts. Iestatiet mazus, sasniedzamus mērķus katrai nedēļai un katrai performancei. Sekojiet līdzi savam progresam prakses žurnālā. Mēnešu un gadu gaitā jūs uzkrāsiet bibliotēku ar veiksmīgām performancēm, kas kalpo kā pierādījums savām spējām. Jo vairāk jūs veicat, jo vairāk saprotat, ka jums ir tas, kas nepieciešams.

Atcerieties, ka pat visvairāk garšvielām speciālisti joprojām jūtas nervozs. Atšķirība ir tā, ka viņi ir izstrādājuši instrumentus, lai pārvaldītu šos nervus un uzticību savu sagatavošanu. Jūs varat darīt to pašu. Sākt šodien, īstenojot vienu vai divas stratēģijas no šī raksta savā rutīnas. Vai tas ir jauns elpošanas vingrinājums, vizualizācijas sesija, vai zems spiediena veiktspēju draugam, katrs solis ceļ impulsu.

Lai turpinātu lasīt par performances psiholoģiju, apsveriet iespēju izpētīt resursus no Amerikas Psiholoģiskās asociācijas, kas piedāvā ieskatu nemiera pārvaldībā. Turklāt tādas grāmatas kā „Tennisa iekšējā spēle” (plaši piemērojama mūzikai) un Kenija Vernera „Personess Mastery” nodrošina dziļas niršanas performances psihiskajos aspektos. Trompetes specifiskajai tehnikai Starptautiskā Trumpešu ģilde piedāvā rakstus un klīnikas no profesionāļiem visā pasaulē. Un elpošanas vingrinājumiem, izbraukšanai trīsdaļīgu elpu (Dirga Pranajama), ko skaidro Jogas Žurnāls, kas ir lieliskas, lai nomierinātu performances jitters.

Jūsu ceļojums uz pārliecinātām publiskām trompetes izrādēm ir maratons, nevis sprints. Ieviest katru iespēju dalīties savā mūzikā, mācīties no katras pieredzes un uzticēties sagatavotībai, ko esat darījuši. Skatuve ir jūsu telpa, lai spīdētu-soli uz to ar pārliecību, ka esat pelnījuši.