Table of Contents

Трамп оюнчуларындагы аткаруу тынчсыздануусунун тамырын түшүнүү

"Анын айтымында, ""прогмалык тынчсыздануу"" - бул аудиториянын алдында аткаруунун физиологиялык жана психологиялык реакциясы, анткени бул аспап дем алууну так көзөмөлдөөнү, эмбушюрдун туруктуулугун жана кыймыл-аракеттин жакшы координациясын талап кылат, анткени тынчсыздануу пайда болгондо, ал терең эмес дем алууну, колду титиретип, оозун кургатууну жана акыл-эсти жарышка алып келиши мүмкүн, алардын бардыгы түздөн-түз саботаждоо сурнай техникасын саботаждоо. бул реакциялар адамдын стресс реакциясынын кадимки бөлүгү экендигин түшүнүү аларды башкаруунун биринчи кадамы."

Бул тынчсызданууну толугу менен жок кылуу эмес, бирок аны толкундануу катары кайра түзүү жана ошол энергияны ойнооңузга багыттоо.Спорттук психологиядагы изилдөөлөр, музыкалык аткарууларга бирдей колдонулат, физикалык ойготууну "оюнууга даяр" эмес, "оюнтуу" деп чечмелөө натыйжаларды жакшыртат.

Фондду түзүү: сурнайдын ишенимине техникалык даярдык

"Турнага болгон ишеним биринчи нотадан бир топ мурун башталат, ал атайын, ырааттуу иш аркылуу машыгуу бөлмөсүндө курулат. бекем техникалык негиз жок болсо, эч кандай акыл-эстин айла-амалдары сизди кысымга албайт. "" - Б."

Автоматташтырууну өнүктүргөн күнүмдүк практика

"Эгерде сиз бир өтмөктү жетиштүү убакыт машыктырсаңыз, мээңиз аны аң-сезимдүү ой жүгүртпөстөн ойноого мүмкүндүк берген нейрон жолдорун курат.Бул автоматтык деп аталат. сурнай оюнчулары үчүн бул фундаменталдык нерселерге убакыт бөлүүнү билдирет - узун тондорго, эриндерди бурмалоого, масштабдык үлгүлөргө жана артикуляция изилдөөлөрүнө - алар экинчи табиятка айланганга чейин. Метрономду ырааттуу жана акырындык менен темпти жогорулатуу.Өзүңүздү жаздырыңыз жана жакшыртуу үчүн жерлерди аныктоо үчүн кесиптик жаздыруулар менен салыштырыңыз. техникалык машыгууларды, этуддарды жана репертуарды камтыган структураланган практика сахнада сезүү үчүн керектүү булчуң эс тутумун жана угуу жөндөмдүүлүктөрүн курат."""

Иш жүзүндө аткаруу басымын симуляциялоо

Сценарийден коркууну азайтуунун эң натыйжалуу жолдорунун бири - бул аткарууну үйрөнүү. Бул чыныгы нерсени туураган шарттарды түзүү. бош бөлмөгө же залга отургучту орнотуу, кичинекей аудиторияны (ал тургай бир ишенимдүү досун) чакыруу жана бүтүндөй программаңызды токтотпостон өткөрүү. сеансты жаздырыңыз жана артка кайтуу. Сиз ошондой эле "ийгилик симуляциясы" ыкмасын колдоно аласыз: ойноп жатканда толук аудиторияны эле кокустук үзгүлтүккө учуратуу менен машыгуу (бир адам кирип, телефон чалуу).

Кысым астында дем алууну жана эмбухураны өздөштүрүү

"Эгерде сиз ""аба ырайынын"" бузулушуна, дем алуунун бузулушуна, дем алуунун бузулушуна, дем алуунун бузулушуна, дем алуунун бузулушуна, дем алуунун бузулушуна, дем алуунун бузулушуна, дем алуунун бузулушуна, дем алуунун бузулушуна, дем алуунун бузулушуна, дем алуунун бузулушуна, дем алуунун бузулушуна, дем алуунун бузулушуна, дем алуунун бузулушуна, дем алуунун бузулушуна, дем алуунун бузулушуна, дем алуунун бузулушуна, дем алуунун бузулушуна"" дуушар болсоңуз, анда сиз өзүңүздү жакшы үнүңүздү сактай аласыз."

Трамптын иштешине болгон ишеним үчүн психикалык стратегиялар

Техникалык даярдыктан тышкары, сахнада жана сахнадан тышкары ой жүгүртүүңүз өтө маанилүү. Психикалык туруктуулукту өнүктүрүү булчуң куруу сыяктуу - бул ырааттуу машыгууну жана туура көнүгүүлөрдү талап кылат.

Өзүн-өзү оң сүйлөшүү жана ырастоо

"Мен бул жогорку нотаны жүздөгөн жолу практикада илип койдум, мен муну дагы бир жолу жасай алам. ""Сиздин чыгармаларыңызга байланыштуу конкреттүү ырастоолорду жазып, практика сессияларында кайталайм. мисалы, татаал үзүндүдөн мурун, өзүңүзгө: ""Мен туруктуу жана көзөмөлдөмүн."" - деп айтыңыз. Убакыттын өтүшү менен, бул ырастоолор тынчсызданууну күчөткөн автоматтык терс ойлорду жокко чыгарат."

Визуалдаштыруу жана психикалык репетиция

Элиттик спортчулар жана аткаруучулар визуалдаштырууну жогорку деңгээлдеги окуяларга даярдануу үчүн колдонушат. Күнүнө 5-10 мүнөт көзүңүздү жаап, аткарууңуздун ар бир деталдарын элестетүүгө жумшаңыз: сахнага басуу, музыкалык стендди жөнгө салуу, терең дем алуу жана биринчи нотадан акыркы жаага чейин ишенимдүү ойноо. көрүүчүлөрдү жылмайып көрүңүз, үнүңүздү ачык угуңуз, колуңуздагы сурнайдын термелүүсүн сезиңиз.

Азыркы учурда болуу жана музыкага көңүл буруу

"Адамдын акыл-эси мурунку каталарга же келечектеги тынчсызданууларга бурулганда тынчсыздануу пайда болот. ""Адамдын акыл-эси"" - бул азыркы сөз айкашына, мүйүз аркылуу кыймылдаган абанын сезимине, ошол учурда пайда болгон үнгө көңүл буруу. ""Адамдын акыл-эси"" - бул күнүмдүк жылуулук учурунда көңүл бурууну үйрөнүңүз. терс ой пайда болгондо, аны соттобой эле мойнуңузга алыңыз жана көңүлүңүздү дем алууңузга же ноталарга акырын кайтарып алыңыз."

Трамп оюнчулары үчүн практикалык аткаруу алдындагы ырым-жырымдар

Иштин алдын ала туруктуу тартибин түзүү мээңизге паника эмес, иш-аракет кылуунун убактысы келгенин билүүгө жардам берет.Бул жөнөкөй, кайталанма жана денеңизди тынчтандырууга жана акыл-эсиңизди курчутууга багытталган болушу керек.

Иштин аткарылышына чейинки күн

Бир күн мурун оор машыгуудан качыңыз, бир же эки жолу жылуулук жана бир же эки жолу бөлүктөрүңүздү өткөрүү жетиштүү. жабдууларыңызды эки жолу текшериңиз: сурнайды тазалаңыз, клапандарды майлаңыз, слайддарды текшериңиз жана кутучаңызды запастык клапан майы, оозуңуздун щеткасы жана настрюралык слайд менен даярдаңыз. концерттик кийимиңизди жасаңыз. акылга сыярлык саатта уктаңыз жана кофеин же алкоголдон алыс болуңуз.

Иштин натыйжалуулугу күнү: кадам-кадам менен машыгуу

Ойгонгула жана беш мүнөт бою жумшак дем алуу көнүгүүлөрүн жасагыла. Эртең мененки жеңил тамакты жегиле. Эртең мененки тамакты жегиле. Эртең мененки тамакты жегиле. Эртең мененки тамакты жегиле. Эртең мененки тамакты жегиле. Эртең мененки тамакты жегиле. Эртең мененки тамакты жегиле. Эртең мененки тамакты жегиле. Эртең мененки тамакты жегиле. Эртең мененки тамакты жегиле. Эртең мененки тамакты жегиле. Эртең мененки тамакты жегиле. Эртең мененки тамакты жегиле. Эртең мененки тамакты жегиле. Эртең мененки тамакты жегиле. Эртең мененки тамакты жегиле.

Акыркы мүнөттүк нервдерди башкаруу

"Адреналиндин көбөйүшүн ойноодон мурун эле сезесиз, муну ""кутуча дем алуу"" ыкмасы менен каршы күрөшүңүз: төрт санга дем алыңыз, төрт санга дем алыңыз, төрт санга дем алыңыз, төрт санга дем алыңыз, бир нече жолу кайталаңыз, ошондой эле көрүүчүлөр сиздин музыкаңыздан ырахат алуу үчүн, ар бир нотаны сынга алуу үчүн эмес, ийгиликке жетүүнү каалашат."

Сиздин ыңгайлуу аймагыңызды кеңейтүү: Өсүү үчүн аткаруу мүмкүнчүлүктөрү

Ишеним кайра-кайра таасир этүү аркылуу пайда болот.Канчалык көп иш кылсаңыз, ошончолук тажрыйбаны нормалдаштырасыз. Төмөнкү басым чөйрөсүнөн баштап, акырындык менен тобокелдиктерди көбөйтөсүз.

Кичинекейден баштаңыз: үй-бүлө жана достор

Бир же эки адам үчүн ойноо - бул үйдө жеке концерт же үй-бүлөлүк жолугушуу учурунда кыскача чыгарма болушу мүмкүн. ар бир спектаклден кийин, эмне жакшы өттү жана эмне жакшыра алат деген конкреттүү кайтарым байланышты сураңыз.

Коомдук жана мектеп ансамблдери

Коомдук топко, чиркөө хоруна же жез ансамбльге кошулуңуз. Топтун бир бөлүгү катары аткаруу көңүл буруу эффектисин азайтат - сиз сахнаны бөлүшкөн көптөгөн музыканттардын бирисиз. Бул башкалардын алдында ойноонун физикалык сезимдерине көнүүнүн коопсуз жолу болушу мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен, соло же белгилүү үзүндүлөр үчүн ыктыярдуу.

Ачык мик жана Джам сессиялары

Жаз трубачылары үчүн ачык микрофикалык түндөр же джем сессиялары баа жеткис.Бул форумдар, адатта, колдоо көрсөтөт жана олуттуу кесепеттерсиз тобокелге барууга мүмкүндүк берет. джаздын импровизациялык мүнөзү сизге ийкемдүүлүктү жана каталардан сымбаттуу түрдө калыбына келүү жөндөмүн өнүктүрүүгө жардам берет. чоочундардын алдында канчалык көп ойносоңуз, дүйнө унутулган нота менен бүтпөйт жана бул чыныгы ишенимди жаратат.

Стресссиз иштөө үчүн сурнайды жана тигишти сактоо

Бул аспаптын техникалык көйгөйлөрү эң ишенимдүү оюнчуну да алдап коюшу мүмкүн.

Жумалык жана айлык техникалык тейлөө текшерүү тизмеси

  • Күнүгө: Оюндан кийин сырткы бетин сүртүп салгыла, суу ачкычтарын бошоткула жана май клапандарын.
  • Жумшак: Оозун жылуу суу жана жумшак самын менен тазалап, коргошун түтүкчөсүн жууңуз.
  • Ай сайын: Бүтүндөй мүйүзгө жуунуу бергиле (бөлүнүп, жылуу самындуу сууга малып, түтүк үчүн жылан щеткасын колдонуңуз).
  • Чоң аткаруудан мурун: Профессионалдуу техникалык кызматкердин агып кетүү, тыгылып калган клапандар же тууралоо көйгөйлөрү бар-жогун текшерип көрүңүз. Кичинекей агып кетүү ишенимди бузуучу тыгылып турган тонду пайда кылышы мүмкүн.

Негизги резервдик буюмдар

Ар дайым кичинекей комплектти алып жүрүңүз: кошумча клапан майы, настройкалоочу слайд, кичинекей бурама жана резервдик оозуна. эгерде сиз музыкалык стендди колдонсоңуз, караңгы жерлерге кичинекей фонарь алып келиңиз.

Сезондук сурнай аткаруучулардан үйрөнүү

Профессионалдуу сурнайчылардын аткаруу кысымын кантип башкарарын изилдөө практикалык стратегияларды камсыздай алат. Көптөр даярдоо жана кабыл алуу философиясына кошулушат.

  • """Чрис Ботти"" (англ. Chris Botti) - бул жүрөк менен ойноонун жана көрүүчүлөр менен эмоционалдык байланышта болуунун маанилүүлүгүн баса белгилейт."
  • "Алисон Балсом ""Адамдын ден соолугунун чың болушу жана дем алуу көнүгүүлөрүнүн күнүмдүк жашоосунун бир бөлүгү катары маанилүүлүгүн"" талкуулап, чыдамкайлык менен тынчтыктын бири-бири менен тыгыз байланышта экенин белгиледи."
  • Герб Альперт бир жолу ар бир спектаклди сыноо эмес, майрам катары көрөрүн айткан - бул тынчсызданууну кыйла азайтуучу ой жүгүртүүнүн өзгөрүшү.

Бул сүрөтчүлөр бир жалпы теманы бөлүшөт: алар нервдердин процесстин бир бөлүгү экендигин кабыл алышат, бирок алар нервдердин өзүлөрүнүн аткаруусун аныктоого уруксат берүүдөн баш тартышат. алар тырышчаактык менен даярданышат, өз машыгууларына ишенишет жана музыка жасоонун кубанычына көңүл бурушат.

Сахнадагы каталарды чечүү

Ар бир музыкант ноталарды сындырат, кире бериштерди өткөрүп жиберет же эс тутумунан тайгаланып калат. Ишенимдүү аткаруучу менен тынчсызданып жаткан аткаруучунун айырмасы - алар калыбына келтирүүнү кантип иштетишет. Эгер сиз ката кетирсеңиз, токтобоңуз же жүздү жасабаңыз. Эч нерсе болбогондой улантыңыз. Көрүүчүлөр сиз ойлогондон алда канча аз каталарды билишет. Эгер сиз бир үзүндүнү кайталоо же жөнгө салуу керек болсо, аны табигый жол менен жасаңыз. Үйдө калыбына келтирүү ыкмаларын колдонуңуз: атайылап ката кетириңиз жана үзгүлтүксүз кайтарымды колдонуңуз.

Иш-чарадан кийин, эмне туура эмес болгонун гана эмес, эмне жакшы болгонун да ойлонуп көрүңүз. үч нерсени жазып алыңыз. бул оң күч мээңизди прогресске көңүл бурууга үйрөтөт жана убакыттын өтүшү менен сиздин ишенимиңиз коркуу сезимиңизге эмес, чыныгы жетишкендиктериңизге негизделет.

Узак мөөнөттүү ишенимди бекемдөө үчүн сурнайдын ырааттуу практикасы

Ишеним - бул багыт эмес, бул ырааттуу, максаттуу практиканын жана кайталанган аткаруу тажрыйбасынын кошумча продуктусу. ар бир жума жана ар бир аткаруу үчүн кичинекей, ишке ашырылуучу максаттарды коюңуз. практика журналындагы прогрессиңизди көзөмөлдөп туруңуз. айлар жана жылдар бою, сиз өз жөндөмдүүлүгүңүздүн далили катары кызмат кылган ийгиликтүү аткаруулардын китепканасын топтойсуз.

Эсиңизде болсун, эң тажрыйбалуу адистер да дагы деле тынчсызданып жатышат. айырмачылык - алар нервдерди башкаруу үчүн шаймандарды иштеп чыгышкан жана өзүлөрүнүн даярдыгына болгон ишенимди өрчүтүшкөн. Сиз да ошенте аласыз. бүгүн ушул макаладан баштап, күнүмдүк жашооңузга бир же эки стратегияны ишке ашыруу менен баштаңыз.

"Анын айтымында, ""Теннис ички оюну"" (Музыкага кеңири тиешелүү) жана ""Эффективдүү эмес чеберчилик"" (Кенни Вернердин) сыяктуу китептер дүйнө жүзү боюнча адистердин макалаларын жана клиникаларын сунуштайт."

Сиздин ишенимдүү коомдук сурнай спектаклдерине болгон саякатыңыз - бул марафон, спринт эмес. Музыкаңызды бөлүшүү, ар бир тажрыйбаңыздан үйрөнүү жана жасаган даярдыгыңызга ишенүү үчүн ар бир мүмкүнчүлүктү кабыл алыңыз. сахна - бул сиздин жаркыраган мейкиндигиңиз - ага татыктуу ишеним менен кадам жасоо.