Table of Contents

Эмне үчүн сапат сандан алда канча маанилүү?

"Көпчүлүк учурда, узак машыгуу сессиялары автоматтык түрдө тез прогресс берет деген жаңылыш түшүнүк бар. чындыгында, жыйырма мүнөттүк сессия көбүнчө көңүлсүз кайталоонун фокуссуз саатынан ашып түшөт. сапаттуу машыгуу атайын, көңүлдүү аракеттерди талап кылат, белгилүү бир ниеттерди коюу, үнүңүздү сын көз караш менен угуу жана реалдуу убакытта микро-жөнгө салуу. мисалы, бир сменада интонацияны өркүндөтүү үчүн он мүнөт жумшаган скрипкачы бир эле үзүндүдөн он жолу оңдоп-түзөөсүз өткөнгө караганда таза ыкманы курат. "" - деп белгилейт ал."

Когнитивдик жүктү жана көңүл бурууну түшүнүү

Сиздин мээңиз күн сайын көңүл буруу мүмкүнчүлүгү чектелүү. 90-120 мүнөттөн кийин, психикалык чарчоо пайда болот жана үйрөнүү натыйжалуулугу кескин төмөндөйт. кыска машыгуу сессиялары, эгерде толук катышса, табигый көңүл бурууңуздун чегинде иштейт. жогорку сапаттагы машыгуу учурунда, сиз активдүү когнитивдик иштетүүгө таянасыз. сиздин аткарууңузду психикалык моделге салыштыруу, каталарды аныктоо жана жөнгө салуу. Бул иштетүү сиздин иштөө эс тутумуңузга салык салат, бирок ошондой эле күчтүү нейрондук байланыштарды түзөт.

Ойлонуп иш-аракет кылуу илими

Эриксон музыканттар, спортчулар жана шахмат оюнчулары боюнча изилдөөлөрү эң мыкты адамдар миңдеген сааттарды атайылап машыктырышканын аныктады, бирок, сын-пикир менен, алар ошондой эле эс алып, сессияларын бириктирип, убакыт менен чектелген музыкант үчүн, атайылап машыккандын негизги компоненттерин түшүнүү сессиянын дизайнын өзгөртө алат:

  • Өзгөчө максаттар: Сиз максатсыз машыгуунун ордуна белгилүү бир жөндөмдүүлүктү же өтмөктү бутага аласыз.
  • Тез кайтарым байланыш: Сиз өзүңүздү көзөмөлдөп турасыз (же куралдарды колдоносуз) туура ойногон-окубаганын дароо билүү үчүн.
  • Түзөтүү менен кайталоо: Сиз каталарды оңдоп жатканда үзүндүнү кайталайсыз, жөн гана каталарды кайталабайсыз.
  • Көйгөйдү чечүү: Сиз ката эмне үчүн пайда болгонун талдап, оңдоп-түзөө ойлоп табасыз (мисалы, жай темп, ар кандай манжалар, эс алуу).

Бул элементтерди беш мүнөттүк блок да камтышы мүмкүн. мисалы, бир өлчөмдү тандаңыз, аны үч жолу жарым темпте ойноңуз, туруктуу импульсту угуп. эгерде үчөө тең туура болсо, темпти 5 бпмге көбөйтүңүз.Бул миниатюралуу формада атайылап жасалган практика. Убакыттын өтүшү менен бул микросессиялар олуттуу жакшыртууга алып келет. Изилдөө жөнүндө тереңирээк түшүнүк алуу үчүн Эриксондун баштапкы изилдөөсүн окуңуз.

Ар бир сессия үчүн ачык-айкын, ишке ашырылуучу максаттарды белгилөө

"Сиз аспапты тандап алуудан мурун, жеткиликтүү убакытта эмне кылууну каалаарыңызды так чечиңиз. SMART алкагын колдонуу конкреттүү, M өлчөнүүчү, A ишке ашырылуучу, R elant, конкреттүү, S M A R R R R R R R R R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R] R

10 мүнөттүк сессиялардын максаттарынын мисалдары

Он мүнөт гана убакыт болгондо, ар бир секунд маанилүү болот.

  • Техникалык фокус: "C мажордук шкаланы чейрек = 80де үч жолу катары менен туура эмес ноталарсыз ойноңуз".
  • Репертуардын фокусу: "Ачылыш сөз айкашын (өлчөмдөр 1 4) жарым темпте, эки катары менен таза болгонго чейин кайталоо менен кемчиликсиз кылгыла".
  • "Анын ""Күлүш"" деген сөзү ""Күлүш"" деген сөздү билдирет, ал эми ""Күлүш"" деген сөздү билдирет, ал эми ""Күлүш"" деген сөздү билдирет."
  • "Ритмдин негизги багыты: ""12-өлчөмдө синкопацияланган ритмди чапкыла, андан кийин аны бир нотага жай темп менен ойногула, андан кийин контекстке интеграциялагыла."""

Бул максаттар өлчөнүүчү - сиз аларды качан ишке ашырганыңызды билесиз. Алар сизди дрейфтин ордуна активдүү катышууга мажбурлайт.

Помодоро техникасын колдонуп, көңүл топтогондо сактаңыз

"Помо (англ. Pomo) - ""Помо"" (англ. Pomo) - ""Помо"" (англ. Pomo) - ""Помо"" (англ. Pomo) - ""Помо"" (англ. Pomo) - ""Помо"" (англ. Pomo) - ""Помо"" (англ. Pomo) - ""Помо"" (англ. Pomo) - ""Помо"" (англ. Pomo) - ""Помо"" (англ. Pomo) - ""Помо"" (англ. Pomo) - ""Помо"" (англ. Pomo) - ""Помо"" (англ. Pomo) - ""Помо"" (англ. Pomo) - ""Помо"" (англ. Pomo) - ""Помо"" (англ. Pomo"" (англ. Pomo) - ""Помо"" (англ. Pomo"") - ""Помо"" (англ."

Pomodoro дарысын микро сессияларга ылайыкташтыруу

Эгер сизде 10 мүнөт гана болсо, анда 8 мүнөттүк жумуш аралыгын жана 2 мүнөттүк тыныгууну колдонуңуз. негизгиси - бул структура: белгилүү бир мезгилге көңүл бурууну толук аткарууга милдеттенме алыңыз, андан кийин атайылап иштен чыгарбаңыз. тыныгуу учурунда, аспаптан алыс болуңуз. кийинки интервалды бузушу мүмкүн болгон билдирүүлөрдү телефондон сурабаңыз.

Кыйынчылыктарды же жаңы материалдарды артыкчылыктуу орунга коюу

Убакыттын тардыгынан улам, ыңгайлуу сезилген тааныш бөлүктөрдү ойноо азгырыкка алып келет. бирок эң тез прогресс биринчи катуу бөлүктөрдү чечүүдөн келип чыгат. сизди токтоткон үзүндү, сизди таң калтырган ритм же ар дайым курч болуп турган өзгөрүү аныктаңыз. сессияңыздын алгачкы беш-жети мүнөтүн ошол кыйынчылыкты изоляциялоого арнаңыз.

Стратегияларды өзгөртүү

"Кункинг когнитивдик илимге негизделген: биздин иштөө эс тутумубуз бир эле учурда төрт нерсени гана сактай алат. ноталарды кичинекей когеренттүү бирдиктерге (мисалы, он алтынчы ноталардын тобу, колдун позициясынын формасы, сөз айкашы сегменти) топтоо менен, сиз когнитивдик жүктү азайтып, мээңизге кыймылды автоматташтырууга мүмкүнчүлүк бересиз. шамал оюнчусу үчүн ""куунк"" бир татаал манжа айкалышы болушу мүмкүн. гитарист үчүн бул эки форманын ортосундагы аккорд өзгөрүшү болушу мүмкүн."

  1. Таң калыштуу жерди так аныктагыла.
  2. Идеалында экиден төрт нотага же бир соккудан ашык эмес бөлүктү бөлүп алыңыз.
  3. Аны үч жолу катары менен мыкты аткара ала турганга чейин, аны ыңгайлуу темп менен кайталаңыз.
  4. Мурун же кийин (бөлүштүрүүнү кеңейтүү) эскертүү кошуп, кайталаңыз.
  5. Эгер ката кайра пайда болсо, анда ал үзүндү акырындык менен кайра чогултулуп, кайра-кайра бөлүккө кайтарылсын.

Бул системалуу ыкма көңүл чөгөттүккө жол бербейт жана көйгөйдүн түпкү себебин толук үзүндү менен жаап-жашыруу менен эмес, аны чечүү үчүн колдонулат.

Психикалык практиканы киргизүү

Психикалык машыгуу - бул физикалык жактан үн чыгарбай ойноону визуалдаштыруу - бул нейрон жолдорун жана кыймыл-аракет эс тутумун бекемдеген изилдөө менен колдоого алынган ыкма. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, психикалык репетиция мээнин физикалык машыгуу менен бирдей аймактарын активдештирет , аны аспапка жетпегенде же бир нече мүнөттүк тынч убакыт болгондо натыйжалуу курал кылат. Мисалы, жолдо жүргөндө, кезекке туруп же уктап калганга чейин, сиз акыл-эсиңиздин кулагыңыздагы бир бөлүктү басып өтө аласыз: манжаларды ийип, ойноону элестетип көрүңүз, андан кийин физикалык көнүгүү менен үч мүнөт бою физикалык көнүгүү.

Психикалык практика боюнча практикалык көнүгүүлөр

"Адамдын акыл-эсин натыйжалуу кылуу үчүн, бирден ашык сезүү ыкмасын колдонуңуз: ""Көзүңүздү жаап, чыгарманын алгачкы төрт өлчөмүн элестетип көрүңүз: темпте, анын ичинде бардык артикуляцияларды жана динамикаларды ойноңуз."""

Технологияны колдонуу менен практиканы өркүндөтүү

"Көпчүлүк учурда, ""Pro Metronome"" же ""Sundbrenner"" сыяктуу сапаттуу метроном тиркемеси, убакыттын өтүшү менен ылдамдыкты жогорулатууга жардам берет, бирок көзгө көрүнгөн дисплей менен тунер интонацияны реалдуу убакытта көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет. жөнөкөй смартфон тиркемеси менен өзүңүздү жазуу жана артка сын көз караш менен угуу, сиз ойноп жатканда байкабай калган нюанстарды ачып берет, мисалы, бирдей эмес артикуляция, татаал жерлерди басып өтүү же күтүлбөгөн акценттер."

Эффективдүү практика үчүн техникалык топтомду түзүү

Сизге ар бир тиркеме керек эмес эң чоң алсыздыгыңызды чечүү үчүн бир же эки тиркеме тандаңыз.

  • Метроном: Soundbrenner (эркин) вибрациялык кайтарым байланышты жана ылайыкташтырылган убакыт белгилерин сунуштайт.
  • Жазуу/Ойлонуу: Үн меморандумдары (смартфондордо орнотулган) же Tempo (iOS) сыяктуу атайын тиркеме. Ар бир сессияны, канчалык кыска болбосун, жаздырыңыз жана бир же эки негизги чекитти карап чыгыңыз.
  • Slow-down: Ар бир уюн (iOS) үнсүз циклге жана жайлоого мүмкүндүк берет, бул сололорду үйрөнүү үчүн идеалдуу.
  • Практикалык таймер: Токой тиркемеси (iOS/Android) фокусту ойнотот жана машыгуу интервалдарында телефон колдонууну токтотот.
  • Санариптик барак музыкасы: ForScore (iPad) сыяктуу тиркемелер сизге аннотациялоого, көйгөйлүү жерлерди белгилөөгө жана дароо бөлүмдөргө секирүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Бул куралдарды күнүмдүк жашооңузга ырааттуу түрдө киргизиңиз. Мисалы, метрономду биринчи бөлүктө максаттуу темпке коюңуз, жаздырууну ойноңуз, ойноңуз, анан дароо эле угуңуз. кайтарым байланыш цикли тыгыз жана натыйжалуу болот.

Өндүрүштүк практика чөйрөсүн түзүү

Мүмкүн болсо, жакшы жарык, ыңгайлуу отургуч же отургуч жана аспап менен визуалдык башаламандыктан алыс атайын аймакты орнотуңуз, музыканы уюштуруңуз, барак музыкаңызды туура баракка буруңуз жана практика журналын ачык кармаңыз, телефонуңузду унчукпай коюңуз же башка бөлмөгө коюңуз, эгерде сиз жашоо мейкиндигин бөлүшсөңүз, үзгүлтүктөрдү азайтуу үчүн машыгуу убактысын билдириңиз.

Жарык берүү, акустика жана эргономика

Музыканы окуганда көздүн чыңалуусун азайтуу үчүн диффузиялык, табигый жарык эң жакшы. Эгер сиз планшетти колдонсоңуз, бөлмөгө дал келүү үчүн жарыкты жөнгө салыңыз.Акустика маанилүү: өтө көп эхо бар бөлмө интонация көйгөйлөрүн жашыра алат; өлүк бөлмө сизге ашыкча компенсация бериши мүмкүн. мүмкүн болсо, килем же акустикалык панелдерди коюуну ойлонуп көрүңүз. Эргономика жаракат алууну алдын алуу үчүн өтө маанилүү: отургучтун бийиктиги сиздин колуңузга аспап менен табигый бурчту түзүүгө мүмкүндүк берет жана сиздин музыкаңыз көздүн деңгээлинде.

Эс алуунун жана калыбына келтирүүнүн ролу

Сапаттуу машыгуу - бул коңгуроонун үнүнө чейин бургулоону токтотпоо дегенди билдирбейт. мээңиз жана булчуңдарыңыз үйрөнүүнү бекемдөө үчүн эс алууга муктаж. көңүл топтогон сессиядан кийин, айрыкча техникалык кыйынчылыктарга багытталган сессиядан кийин, артка чегинип, нейрон байланыштарыңызды бекемдеңиз. Помодоростун ортосундагы кыска тыныгуулар маанилүү, бирок мезгил-мезгили менен толук эс алуу күндөрү да маанилүү. начар формадагы ашыкча машыгуу каталарды күчөтүп, жаракат алууга алып келиши мүмкүн.

Уйку жана эс тутумдун бекемделиши

Уйку кыймыл-аракет жөндөмдүүлүктөрүн бекемдөөдө маанилүү ролду ойнойт. жаңы өтүү менен машыгууда нейрондук үлгүлөр алсыз болот. уйку учурунда, айрыкча REM жана жай толкундуу баскычтарда мээ бул үлгүлөрдү кайра ойнойт жана бекемдейт. кыска машыгуу сессиясы, андан кийин жакшы түнкү уйку көбүнчө түнкүсүн жасалган кошумча машыгуудан көбүрөөк жакшыртат. эгерде сизде күнүнө он мүнөт болсо, анда аны толук түнкү эс алууну кийинки убакытта пландаштырууга аракет кылыңыз.

Убакыттын өтүшү менен ырааттуулукту жогорулатуу

Музыкалык өсүштүн эң күчтүү фактору - бул бир сеанстын узундугу эмес, күнүмдүк, үзгүлтүксүз машыгуунун кумулятивдик таасири.Күн сайын он мүнөттүк сеанс жумасына бир жолу эки сааттык сеанска караганда көбүрөөк сактоо жана көндүмдөрдү өнүктүрүүгө жардам берет. ырааттуулукту куруу үчүн, адаттарды топтоо түшүнүгүн колдонуңуз: учурдагы күнүмдүк ырым-жырымга кошуңуз. Мисалы, "Мен тиштеримди жууп, эртең мененки кофе куюп бүткөндөн кийин, мен он мүнөткө таразаларды машыгам.

Мотивациянын жетишсиздигин жоюу

"Эгерде сиз ""убакыттын өтүшү менен машыккан адамдан"" ""күн сайын машыккан адамга"" чейин өзгөрүп, ""күн сайын машыккан адамга"" чейин өзгөрүп, ""күн сайын машыккан адамга"" чейин өзгөрүп, ""күн сайын машыккан адамга"" чейин өзгөрүп, ""күн сайын машыккан адамга"" чейин өзгөрүп, ""күн сайын машыккан адамга"" чейин өзгөрүп, ""күн сайын машыккан адамга"" чейин өзгөрүп, ""күн сайын машыккан адамга"" чейин өзгөрүп, ""күн сайын машыккан адамга"" чейин өзгөрүп, ""күн сайын машыккан адамга"" чейин өзгөрүп, ""күн сайын машыккан адамга"" чейин өзгөрүп, ""күн сайын машыккан адамга"" чейин өзгөрүп, ""күн сайын машыккан адамга"" чейин өзгөрүп, ""күн сайын машыккан адамга"" чейин өзгөрүп, ""күн сайын машыккан адамга"" чейин өзгөрүп, ""күн сайын машыккан адамга"" чейин өзгөрүп, ""күн сайын машыккан адамга"" чейин өзгөрүп, ""күн сайын машыккан адамга"" чейин өзгөрүп, ""күн сайын машыккан адамга

Ар кандай сценарийлер үчүн практика эрежелери

Бул жерде 5 мүнөттүк, 10 мүнөттүк жана 15 мүнөттүк сессиялар үчүн үч шаблонду сунуштайбыз.

5-минуттук микросессия

  • Минут 1: Бир жай масштаб менен ысытуу (мисалы, D мажор, чейрек = 60, узун тон).
  • Минуттар 2 4 Бир катуу үзүндүсүн бөлүп алыңыз аны жарым темпте үч жолу ойноңуз, бир элементке (мисалы, интонация же ритм) көңүл буруңуз.
  • " (trg) =""10""> Бул аятты акыл менен айтып, көзүңөрдү жумуп, эки жолу оюңарга салып койгула."

Бул сессия, эгерде сиз башка жол менен аспапка жете албасаңыз, анда иш менен алек күн үчүн идеалдуу.

10- мүнөттүк сессия

  • Минуттар 0 2 Масштаб же арпеджо үлгүсү менен жылытылат.
  • Минуттар 2 7 Эң катуу эки өлчөмдү бөлүп алуу. Жогоруда сүрөттөлгөн ыкманы колдонуңуз: изоляциялоо, кайталоо, кеңейтүү.
  • Минуттар 7 9 Бул чараларды камтыган бүтүндөй бөлүмдү бир жолу, ийгиликке жетүүгө мүмкүндүк берген темпте ойноңуз.
  • Минут 10: Жазууну угуп, кийинки жолу жакшыртуу үчүн бир нерсени белгилеп коюңуз.

15- мүнөттүк сессия

  • Минуттар 0 3 Жылуулук (масштабдар же узун тондор) тон сапатына басым жасоо менен.
  • Минуттар 3 8 Кыйынчылыктуу өтмөктө терең иштөө, кесүү жана акырындык менен темпти жогорулатуу.
  • Минуттар 8-12: Экинчи бөлүмдө иштөө (жаңы материал же башка көйгөйлүү жер болушу мүмкүн).
  • Минуттар 12 14 Кыска бөлүктү же бөлүктү бир жолу, токтобостон, аткаруу симуляциясы катары ойноңуз.
  • Минут 15: Эртеңки максатты ойлонуп, жазып алгыла.

Бул көнүгүүлөр - бул көрсөтмөлөр, конкреттүү максаттарыңарга жараша жөнгө салынат.

Жыйынтык

Музыкант катары потенциалды чектеген убакыт чектөө керек эмес. сандан көрө сапатка көңүл буруп, так максаттарды коюу, сессияларды Помодоро жана кесүү сыяктуу ыкмалар менен структуралоо жана физикалык практиканы психикалык репетиция менен толуктоо менен, сиз ар бир мүнөттөн максималдуу баалуулукту ала аласыз. технологияны жардамчы катары кабыл алыңыз, айлана-чөйрөнү оптималдаштырыңыз жана үйрөнүүдө эс алуунун ролун сыйлаңыз.