Жыйынтыктарды максималдуу жогорулатуу үчүн багытталган практика сессияларын ишке ашыруу

Уйкунун жөндөмдүүлүктөрдү сактоодогу ролу

Уйку кыска мөөнөттүү сактоодон узак мөөнөттүү сактоо үчүн маанилүү ролду ойнойт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, татаал өтмөктү машыктырып, андан кийин толук түн уктаган музыканттар эртеси күнү, кошумча машыгуусуз эле, аны кыйла жакшыраак аткарышат.

Эффективдүү багытталган практиканын принциптери

Бул иш-аракеттерди ишке ашыруу үчүн, сизге жакшы ниеттерден башка нерсе керек.

Өзгөчө, өлчөнүүчү максаттарды коюу

"Мен жакшыраак ойноону каалайм, - деп максат кой, - мен кварталдык нотада 12-18 чараларды ойнойм, сессиянын аягына чейин эч кандай ката кетирбей. - Бул максат ачык, бир сессияда ишке ашат жана ийгиликке жетиштиңизби же жокпу, дароо билүүгө мүмкүндүк берет. - [FLT: 0] SMART [FLT: 1] алкагын колдонуңуз: конкреттүү, өлчөнүүчү, ишке ашырылуучу, тиешелүү, убакыт белгиленген. - Баштоодон мурун максатыңызды жазып, аягында кайра карап көрүңүз. - Бул адатты тереңдетүү үчүн, узак мөөнөттүү максаттарыңызды жума сайын этаптарга бөлүңүз. - Мисалы, жума сайын белгиленген убакыт чекиттерин текшериңиз."""

Кыйынчылыктарды обочолоп, жөнөкөйлөтүңүз

Ар бир чыгарма же көнүгүү үчүн, шектенүү же каталарды пайда кылган так жерлерди аныктаңыз. бир нече ноталарды же өлчөмдөрдү бөлүп алыңыз. андан кийин жөнөкөйлөтүңүз: аларды жарым темп менен, же бир кол менен, же акыл-эс репетициясын колдонуу менен аспапсыз жасаңыз. Принцип - когнитивдик жүктү азайтуу, ошондуктан сиз көйгөйлүү кыймылга толугу менен көңүл бура аласыз. пайдалуу ыкма - бул микро-луп" : эки ноталуу өтүүнү он жолу кайталаңыз, андан кийин бир нотаны кошуңуз.

Ар кандай ыкмаларды колдонуу

Бир эле нерсени ар бир жолу бирдей кайталоо тажагандыкка жана кайтарымдын азайышына алып келет.

• Акырындык менен машыгуу Ар бир майда-чүйдөсүнө чейин көңүл буруп, мыкты аткара ала турган темпте ойноңуз.
• Ритмикалык вариация Мотордук ырааттуулукту ичкилештирүү үчүн өтмөктүн ритмин (мисалы, чекиттүү, бурулуш, тескери чекиттүү) өзгөртүңүз.
• Колдор өзүнчө Пианисттер, гитаристтер же көз карандысыз колдуу ар бир аспапчы үчүн, ар бир колду жалгыз машыгуу координацияны курчутат.
• Унчукпоо Физикалык сезимге көңүл буруп, үн чыгарбай эле үзүндүсүн манжа менен байлаңыз.
• Психикалык репетиция Көзүңүздү жаап, өтмөктү акылыңызда ойноңуз, манжалардын кыймылын жана үнүн элестетип көрүңүз.

Ар бир ыкма мээңизди маалыматты башкача иштетүүгө мажбурлайт, бул нейрондук өкүлчүлүктү бекемдейт. мээңизди ыңгайлаштыруу үчүн бул ыкмаларды сессиялар аркылуу айлантыңыз.

Азыркы учурда жана өзүн-өзү туура кармоо

"Эгерде сиз туура эмес нота ойносоңуз же ритмди жоготсоңуз, дароо токтотуңуз. эмне үчүн: манжа, колдун абалы же убакыт? ""Бул ""күч берүү"" деген сөздүн карама-каршысы. максат - чыгарманы бүтүрүү эмес, бул үзүндүнү өркүндөтүү. убакыттын өтүшү менен бул адат тактыкты тереңдетет жана материалды өздөштүрүү үчүн керектүү кайталануулардын санын азайтат. өзүн-өзү оңдоону курчутуу, кыска машыгуу клиптерин жазуу жана артка угуу. көптөгөн оюнчулар өткөн мезгилде канча майда каталар бар экенине таң калышат."

Тез кайтарым байланыш циклдарын түзүү

Бул ыкма, мисалы, бир нече жолу ойноо үчүн, бир нече жолу ойноо үчүн, бир нече жолу ойноо үчүн, бир нече жолу ойноо үчүн, бир нече жолу ойноо үчүн, бир нече жолу ойноо үчүн, бир нече жолу ойноо үчүн, бир нече жолу ойноо үчүн, бир нече жолу ойноо үчүн, бир нече жолу ойноо үчүн, бир нече жолу ойноо үчүн, бир нече жолу ойноо үчүн, бир нече жолу ойноо үчүн, бир нече жолу ойноо үчүн, бир нече жолу ойноо үчүн, бир нече жолу ойноо үчүн.

Иш-аракет чөйрөсүн иштеп чыгуу

Атүгүл эң жакшы ниеттер да көңүлдү алаксыткан же ыңгайсыз чөйрө менен бузулушу мүмкүн.

Ачууланууларды азайтуу

Телефонуңузду башка бөлмөгө коюңуз же тынчсыздандырбаңыз. керексиз браузердин баракчаларын жапыңыз. Мүмкүн болсо, жабык эшик менен атайын мейкиндикте машыгыңыз. таймерди колдонуңуз. электрондук почта жана социалдык медиа текшерүүлөрүн кийинки практика үчүн гана эмес, ошондой эле Америкалык Психологиялык Ассоциациянын изилдөөсүнө ылайык, кыска үзгүлтүктөр да татаал тапшырмаларда ката ылдамдыгын эки эсе көбөйтүшү мүмкүн. Музыканттар иммунитетсиз; билдирүү сиздин агымыңызды бир нече мүнөткө бузушу мүмкүн.

Жарыкты, абалды жана жабдууларды оптималдаштыруу

• Жарык: Музыкалык стенд жакшы жарыктандырылганына ынаныңыз, бирок планшетти колдонгондо экрандын жаркырашынан качыңыз.
• Позиция: Түз жайгаштырууну колдогон ыңгайлуу отургучту колдонуңуз. ийиндериңиздеги же мойнуңуздагы чыңалуу фокусту жана чыдамкайлыкты чектейт. Отургучтун бийиктигин жөнгө салыңыз, ошондуктан жамбашыңыз полго параллель болот.
• Инструменттин абалы: Ар бир сеанстын алдында аспапты жөнгө салыңыз, тазалаңыз жана колдун колуна жеткиликтүү болгон зарыл аксессуарлар (пиктер, розин, камыш) бар. буюмдарды тымызуу концентрацияны бузуп салат.
• Акустика: Орточо реверберация менен бөлмөдө ойноо; өтө эле өлүк же эхо толтурулган мейкиндиктер үндү кабыл алууңузду бурмалашы мүмкүн. Стратегиялык жайгаштырылган килем же китеп текчеси катуу чагылдырууларды басаңдатышы мүмкүн.

Инструментке кол тийгизүүдөн мурун акыл-эсиңизди даярдаңыз

"Сизге ""Мен бул чуркоо учурунда үн сапатына көңүл бурам"" деген ниет менен 30 секунд убакыт бөлүңүз.Бул кичинекей ырым-жырым мээңизге терең иштөө убактысы келгенин билдирет. көптөгөн элиталык музыканттар ошондой эле кыска [FLT: 0] практикалык медитацияны колдонушат [FLT: 1] (2-5 мүнөт эстүү дем алуу) акыл-эсиңизди тынчтандыруу жана көңүлдү курчутуу үчүн."

Терең фокустун өнүккөн ыкмалары

Негизги нерселерди өздөштүргөндөн кийин, концентрацияны жана натыйжалуулукту жогорулатуучу кошумча ыкмаларды таба аласыз.

Музыканттар үчүн Помодоро техникасы

"Классикалык ""Помодоро"" ыкмасы (25 мүнөт иштөө, 5 мүнөт тыныгуу) машыгуу үчүн жакшы иштейт, бирок музыканттар интервалдарды өзгөртүүдөн пайда ала алышат. 20 мүнөт интенсивдүү, бир тапшырмалуу машыгууну аракет кылыңыз, андан кийин 5 мүнөттүк тыныгуу. тыныгуу учурунда, туруңуз, созулуңуз жана гидратация кылыңыз, бирок телефонуңузду текшербеңиз, бул көңүлдү пландалгандан узак убакытка чейин бурат. үч Помодородон кийин 15 мүнөттөн 20 мүнөткө чейин тыныгуу алыңыз. Бул структура психикалык чарчоону алдын алат жана жогорку сапаттагы жумушту сактоо үчүн 15 мүнөт талап кылат."

Ритмикалык көчүрүү жана өзгөрүү

Көптөгөн техникалык көйгөйлөр бирдей эмес убакыттан келип чыгат. Метрономду колдонуп, ар кандай ритмикалык үлгүлөр менен татаал өтмөктү машыктырыңыз:

• Аны узак, кыска, узун (токтолгон ритмдер) деп ойногула.
• Аны кыска, узун, кыска (кайра чекит менен) ойногула.
• Андан кийин аны үч бөлүктөн турган бөлүктөр менен ойнотуңуз.

Ар бир ритмикалык өзгөрүү манжаларыңызды бир аз башкача убакыт контекстинде ырааттуулукту үйрөнүүгө мажбурлайт, бул ритмикалык тактыкты жана ылдамдыкты кыйла жакшыртат.Бул ыкма Jazz Advice сыяктуу виртуоз педагогикасы тарабынан кеңири окутулат жана тез өтмөктөрдөгү тегизсиздикти жоюу үчүн концерттик пианисттер тарабынан кеңири колдонулат.

Психикалык репетиция жана визуалдаштыруу

Музыканттар үчүн эң күчтүү куралдардын бири - бул акыл-эсиңизди машыктыруу - булчуңду кыймылдатпай эле бир үзүндүңүздү толугу менен акыл-эсиңизди машыктыруу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, акыл-эсиңизди машыктыруу физикалык практика менен бирдей нейрондук схемаларды активдештирет. бир сеанска 5-10 мүнөт көзүңүздү жаап, үндү, ачкычтарды же жиптерди сезүүнү жана жазууну элестетүү. Бул ыкма өзгөчө пайдалуу, эгерде сиз катуу боло албасаңыз (түнкүсүн кеч) же манжаларыңыз чарчап калса.

Үлгүлүү багытталган практика сессиялары

Сессиянын түзүлүшү сиздин деңгээлиңизден жана максаттарыңыздан көз каранды. Төмөндө эки шаблондор келтирилген: бири техникалык өнүгүү үчүн, экинчиси репертуарды жылтыратуу үчүн.

Техникалык өнүктүрүү сессиясы (45 мүнөт)

1. 5 мүнөт: Бир ачкычта жай, көңүлдүү таразалар менен жылытып, бирдей тонго жана эс алган муундарга көңүл буруңуз.
2. "Помодоро таймеринин жардамы менен 10 мүнөттүк ""акырындык менен"" машыгуу, андан кийин 5 мүнөттүк ""акыл-эс репетиция"" (Pomodoro Timer) менен машыгуу."
3. 10 мүнөт: Бул жөндөмдүүлүктү талап кылган бөлүккө же изилдөөгө колдонуңуз. көйгөйлүү бөлүктөрдү гана ойноңуз, ритмикалык өзгөрүүлөр менен.
4. 10 мүнөт: Узак масштабдагы үлгү аркылуу татаал темпте ойноңуз, 90% тактыкка умтулуңуз.
5. 5 мүнөт: Жөнөкөй тааныш чыгарма менен муздатыңыз, техникага эмес, музыкалык мүнөзгө көңүл буруңуз.

Репертуарды оңдоп-түзөө сессиясы (60 мүнөт)

1. 10 мүнөт: Акырындык менен жана узун үн менен ысытыңыз, дем алууну колдоого же жааны көзөмөлдөөгө көңүл буруңуз.
2. 20 мүнөт: Сиздин чыгармаңыздагы эң катуу үч үзүндүнү бөлүп алыңыз. Ар бири менен ар кандай ыкмаларды колдонуу менен 6 мүнөттөн 7 мүнөткө чейин иштеңиз (акырын, ритмдин өзгөрүшү, кол менен өзүнчө).
3. 10 мүнөт: Телефонуңузга аудио жаздырып, бүтүндөй чыгарманы ыңгайлуу темп менен ойноңуз.
4. 10 мүнөт: жаздырууну угуп, фокусту жоготкон же ката кетирген жерлерди белгилеп.
5. 10 мүнөт: Жазуунун эң ачык-айкын маселесин жай, атайылап кайталоо менен чечүү.

Иш-аракеттердин жумалыгын түзүү

Бирдиктүүлүк абдан маанилүү, бирок күн сайын бирдей жол менен машыгуу кирешелердин азайышына алып келет. жакшы структураланган жума күйүп кетүүнү алдын алат жана тең салмактуу өнүгүүнү камсыз кылат.

• Түшкү Техникалык фокус: Бүтүндөй сессияны таразаларга, арпеггиолорго же этуддарга өткөрүңүз.
• Кечки Repertoire Deep Dive: Учурдагы чыгармаңыздын эң катуу бөлүгү боюнча иштеңиз. жай машыгууну жана ритмикалык вариацияларды колдонуңуз.
• Wednesday Cross-Training: Башка аспапты (эгер көп аспаптарды колдонсо) же кулакты машыктырууну жана көрүү окууну үйрөнүңүз. Бул сиздин негизги ыкмаңызга эс алуу берип, жаңы нейрон жолдорун камтыйт.
• Кечки Performance Simulation: Сиздин чыгармаңызды башынан аягына чейин токтобостон ойноңуз.
• Дүйшөмбү Чыгармачыл колдонмо: Импровизация, композиция же сөз айкаштары менен эксперимент жүргүзүү. Бул сиздин практикаңызды кубанычтуу кармап турат жана механикалык оорчулукка жол бербейт.
• Жайкы Жарык жаңыртуу: Кызыктуу материалдарды ойнотуңуз же эски бөлүктөрдү карап көрүңүз. интенсивдүүлүктү төмөн кармаңыз.
• Күндүз Активдүү эс алуу: жаздырууларды уккула, музыкалык теория жөнүндө окуңуз же түз эфирдеги концертке катышыңыз.

Музыканттыктын бардык аспектилерине үзгүлтүксүз көңүл бурулушун камсыз кылуу үчүн, ар бир айдын басымын айлантыңыз.

Көп кездешкен тузактар жана аларды кантип четке кагуу керек

Бул ар бир сеансты кемчиликсиз кылуу эмес, каталарды натыйжалуу таанууну жана оңдоону үйрөнүү.

• Эгер сиз бир эле туура эмес нотаны үч жолу ойносоңуз, анда булчуңдарыңызга катаны кайталоону үйрөтөсүз.
• Сессиянын ашыкча жүктөлүшү: Ар бир маселени бир отурумда чечүүгө аракет кылуу күйүп кетүүгө алып келет.
• Ар түрдүүлүктүн жетишсиздиги: Күн сайын бир эле ыкманы колдонуу токтоп калууга алып келет.
• Физикалык ден соолукка тоскоолдук кылуу: Оору - бул сигнал. Дене түзүлүшүн токтотуңуз жана жөнгө салыңыз, туура жылытыңыз жана эч качан чыңалуу менен машыкпаңыз. Өнөкөт ашыкча пайдалануу жаракаттары бир нече ай бою прогрессти бузушу мүмкүн.
• Сквипинг тыныгуулары: Сквипинг тыныгуулары жок болсо, көңүлүңүз тынымсыз төмөндөйт. эс алуу мезгилин күчөтүү үчүн таймерди колдонуңуз; алар туруктуу жакшыртуу үчүн сүйлөшүүгө жатпайт.
• Башкаларга салыштыруу: Фокустук практика - бул сиздин өз өсүшүңүз. Өзүңдүн көрсөткүчтөрүңүздү көзөмөлдөп туруңуз кичинекей жакшыртуулар да жеңишке жетет.
• """Эгерде ачуу же чыдамсыздык сезсеңиз, бир нече мүнөткө алыстаңыз, көңүл чөгөттүккө кабылып жатканда машыгуу чыңалууну тереңдетип, терс байланыштарды бекемдейт."

Психикалык блокторду жеңүү

Кээде сиз прогресс токтоп турган дубалга туш болосуз, бирок бул көбүнчө сиздин ыкмаңызды толугу менен өзгөртүү керектигин билдирет. мисалы, эгерде өтмөк жай машыгуу менен жакшыртуудан баш тартса, анда аны мотордук картаңызды кайра орнотуу үчүн атайылап шалаакы ой жүгүртүү менен жогорку ылдамдыкта ойноого аракет кылыңыз.

Алдыга жылууну өлчөө жана мотивацияланган калуу

Бул ыкмалар, адатта, бир нече натыйжаларды берет, бирок алардын мотивациясын өлчөө үчүн, бир нече кадамдарды жасоого жардам берет.

• Датасы жана мөөнөтү
• Өзгөчө максат
• Колдонулган ыкмалар
• Ийгиликтер (мисалы, 12-чарага карата максаттуу темпти сактаңыз)
• Көбүрөөк көңүл бурууну талап кылган тармактар

Бир жумадан кийин, журналды карап көрүңүз. Сиз, балким, өлчөнүүчү жакшыртууну көрөсүз: каталардын азайышы, ылдамдыктын жогорулашы же жакшыраак тон. Бул көрүнүктүү прогресс адатты бекемдейт. эгерде сиз платого тийсеңиз, ыкмаңызды өзгөртүңүз жаңы ыкманы колдонуңуз, башка бөлүктө иштеңиз же бир күн эс алыңыз.

Жоопкерчилик жана кайтарым байланыш

Мүмкүн болсо, кыска видео же аудио жаздырыңыз. эки жума мурунку жаздыруу менен салыштырыңыз. күн сайын өткөрүп жиберишиңиз мүмкүн болгон жакшыртууларды угасыз. ошондой эле айына бир жолу мугалим же ишенимдүү курбу үчүн ойноону ойлонуп көрүңүз; тышкы кайтарым байланыш сокур жерлерди баса белгилейт жана сизди практикаңызда чынчыл сактайт. онлайн жамааттар (мисалы, атайын аспаптар форумдары же Reddit's r/музыкандары) акысыз курбулардын кайтарым байланышын сунуш кылышат, эгерде сиз жекече жолугуша албасаңыз.

Жыйынтык

Музыканы үйрөнүү ыкмасын өзгөрткөн дисциплиналуу ыкма - бул тез арада оңдоо эмес, бул тез арада оңдоо. белгилүү бир максаттарды коюу, кыйынчылыктарды изоляциялоо, ар кандай ыкмаларды колдонуу жана алаксытуусуз чөйрөнү сактоо менен, сиз тезирээк прогрессти, көбүрөөк сактоону жана жагымдуу сессияларды көрөсүз.