Table of Contents

Аудитордук даярдыктын талаптарын толук график менен тең салмакташтыруу - аткаруучулардын эң оор кыйынчылыктарынын бири. Сиз классташтарсызбы, күндүзгү жумуш менен иштеген актерсузбу же үй-бүлөлүк милдеттерди башкарган ата-энесизби, аудитке даярдануу үчүн убакыт табуу өтө оор сезилиши мүмкүн. бирок туура стратегиялар менен, сиз бул башаламандыкты туруктуу, өндүрүмдүү көнүмгө айланта аласыз. Бул колдонмо убакытты башкаруунун маанилүү ыкмаларын, натыйжалуулукту хакердик ыкмаларды жана өзүн-өзү багуу принциптерин кеңейтет.

Адегенде артыкчылыктарды белгилөө жана алдын ала пландаштыруу

Аудитордук текшерүүлөрдү башкаруунун негизи - бул атайылап пландаштыруу. Даярдоону үзгүлтүксүз жолугушуу сыяктуу кабыл алыңыз. Эгер ал сиздин календарыңызда болбосо, анда ал болбойт.

Убакытты бөгөт коюу системасын колдонуңуз

"Анын ордуна, ""FLT"" деп аталган, ар бир иш-аракеттин убактысы, мисалы, саат 7:00 - 7:30да үн менен жылытуу үчүн жана саат 8:00 - 8:45де монологдук бургулоо үчүн, бул блокторду санариптик же кагаз календарыңызга түстүү коддоңуз, ошондуктан алар өзгөчөлөнөт. бул ыкма, көбүнчө убакыт блоктору деп аталат, башка тапшырмалардын даярдоо терезесине кирип кетишине жол бербейт. максималдуу натыйжалуулук үчүн, окшош тапшырмаларды топтоңуз, мисалы, шейшемби күнү эртең менен эстеликке арнаңыз жана бейшемби күнү кечиндеги белгилерди карап көрүңүз."

Даярдоону микротептерге бөлүү

Эки сааттык репетиция блогу мүмкүн эмес сезилиши мүмкүн, бирок 15 мүнөттүк сессиялар дээрлик ар дайым ишке ашат.

  • Эскерүү: Күнүнө бир бет капталдарды мейкиндикте кайталоо менен үйрөнүңүз. Anki же Quizlet сыяктуу тиркемелер флешкаларды карап чыгууну автоматташтыра алышат.
  • Каармандардын иши: Ар бир сессияда бир эмоционалдык ритмди же максатты изилдеңиз. Каармандын мотивациясы үчүн бир сүйлөмдөн турган артка кылчайып жазыңыз.
  • Физикалдык: 3 мүнөт бою белгилүү бир кыймыл-аракеттерди же кыймыл-аракеттерди жасаңыз.
  • Текст анализи: Бир абзацтагы оперативдүү сөздөрдү баса белгилөө. Бул 5 мүнөттүк тапшырма убакыттын өтүшү менен түшүнүктү жогорулатат.

Бул ыкма даярдык тоосун кичинекей, башкарылуучу дөбөлөргө айлантат. беш мүнөт гана болсо да, сиз дагы деле бир нерсе кыла аласыз: шыбыраган сызыктар, обон же дем алуу үлгүсүн машыктырыңыз.

Логистикалык күндөрдү алдын ала даярдоо

"Анын айтымында, ""угуу мезгили башталганга чейин, жаңыланган баш кийимдерди, басма резюмени, суу бөтөлкөсүн, кичинекей тамакты жана капталдарыңыздын басылган көчүрмөсүн камтыган ""го сумкасын"" чогултуңуз. телефонуңузда санариптик версияларды камдык көчүрмө катары сактаңыз. ошондой эле, угуу кийимдериңизди даярдаңыз жана басыңыз. жашоо жапайы болгондо, бул даярдык сүрүлүүнү жана стрессти жокко чыгарат. Мындан тышкары, телефонуңузда же булут дискте [FLT: 1] санариптик папка түзүңүз.

Аудит календары: Башкы системаны колдонуңуз

"Кереметтүү ""Кереметтүү"" календарь (Google Calendar, Notion, Notion, Notion) - бул ар бир аудитордук иш-чарадан 24 саат мурун эскертүүлөрдү коюу, ар бир аудитордук иш-чарадан 24 саат мурун эскертүүлөрдү коюу, ар бир аудитордук иш-чарадан 24 саат мурун эскертүүлөрдү коюу, ар бир аудитордук иш-чарадан 24 саат мурун эскертүүлөрдү коюу, ар бир аудитордук иш-чарадан 24 саат мурун эскертүүлөрдү коюу, ар бир аудитордук иш-чарадан 24 саат мурун эскертүүлөрдү коюу."

Тышкы ресурс: Убакытты блоктоо жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, Тодоисттин убакытты блоктоо боюнча колдонмосун караңыз .

Иш-аракеттериңиздин натыйжалуулугун максималдуу жогорулатуу

Убакыттын тардыгынан улам, сапат сандан ашып түшөт. репетиция жасоого жумшаган ар бир мүнөтүңүздө сокку болушу керек.

Ар бир сессия үчүн конкреттүү, өлчөнүүчү максаттарды коюу

"Мен үч башка каарман максаттарын аныктайм жана алардын ар бирин биринчи абзацта сынап көрөм, же мен ырдын А бөлүмүн ырдап, бийик ноталарда дем алууну колдойм деп текшерем. ""Бул атайылап жасалган практика максатсыз кайталоодон ылдамыраак жакшыртууга алып келет. максатыңызды жабышкак нотага жазып, аны күзгүгө же телефон экранына коюңуз.

Помодоро техникасын интенсивдүү фокус үчүн колдонуңуз

25 мүнөт бою үзгүлтүксүз иштөө үчүн таймерди орнотуңуз, андан кийин 5 мүнөттүк тыныгуу алыңыз. 25 мүнөт бою телефонуңузду башка бөлмөгө коюңуз, браузердин бардык баракчаларын жаап, аудиттик материал менен гана иштеңиз. 3 Pomodoriден кийин узак тыныгуу алыңыз (15-30 мүнөт) Бул ритм мээңизди жаңы кармап турат жана психикалык чарчоону алдын алат.

Ар бир сессияны жазуу жана карап чыгуу

Өзүңүздү жазуу (сөз эскертүүсү же видео) эки нерсени жасайт: объективдүү кайтарым байланыш берет жана сизге ошол учурда өткөрүп жиберген адаттарыңызды кармоого мүмкүнчүлүк берет.Жолдо жүргөндө же жумуштарды аткарууда артка кайтуу. Убакыттын өтүшү менен, сиз өзүңүздүн эң мыкты алууларыңыздын китепканасын курасыз. видео үчүн, адегенде физикалык адаттарды текшерүү үчүн үнсүз көрүңүз.

Аудитордук шарттарда иш алып баруу

Жумасына бир жолу, чыныгы нерсени симуляциялаңыз. Вебкамераны орнотуңуз, YouTube'дан аудитордук бөлмөнүн арткы тректерин ойноңуз жана чыгармаңызды башынан аягына чейин токтобостон иштетиңиз. эгерде сиз мүдүрүлсөңүз, анда улантыңыз. Бул психикалык туруктуулукту жогорулатат жана чыныгы аудитордук процессти тааныш кылат. басымды жогорулатуу үчүн, досуңузду видео чалуу аркылуу карап турууга чакырыңыз жана сиз баштаардан мурун 30 секунддук эсептөөнү бериңиз. симуляциядан кийин, сиз жакшы кылган эки нерсени жана жакшыртуу үчүн бир нерсени жазыңыз.

Акыркы мүнөттүк даярдоо үчүн 10 мүнөттүк бургулоону үйрөнүңүз

Эгер сиз 10 мүнөттөн ашык убакыт мурун гана аудит жүргүзсөңүз, анда бул ырааттуулукту колдонуңуз:

  1. Физикалык жылуулук: 2 мүнөт жумшак моюн түрмөктөрү, ийин бадалдары жана терең дем алуу.
  2. Вокалдык жылуулук: 3 мүнөт эринди кычыратып, кол чаап же сиреналарды (жагымдуу диапазонуңуздан баштаңыз).
  3. Кызыктуусу, 3 мүнөт бою капталдарыңызды үн чыгарып окуп, иш-аракет сөздөрүн баса белгилеңиз.
  4. Унчукпай визуалдаштыруу: 2 мүнөт көзүңүздү жаап, кемчиликсиз аткарууну элестетүү.

Бул машыгуу сизди акыл-эсиңиз менен физикалык жактан төрттөн бир саатка чейин даярдайт. бул ырааттуулуктун басылган көчүрмөсүн сумкаңызга салып коюңуз. Узун даярдоо терезелери үчүн (20-30 мүнөт), ар бир кадамды узартып, толук чуркоону кошуңуз.

Күнүмдүк турмушуңузга аудитордук даярдыкты кошуңуз

Эң ийгиликтүү аткаруучулар - бул күнүнө кошумча сааттарды кошпостон машыгуунун жолдорун тапкандар.

Убакыт: Мобилдик репетиция студиясы

Эгер сиз унаа айдап жүрсөңүз, капталдарыңыздын жаздырууларын же үн менен жылытуу тректерин укуңуз. эгерде сиз коомдук транспорт менен жүрсөңүз, анда сөздү телефонуңуздан же оозуңуздан жаздырып алыңыз. Үн эскертүү тиркемесин колдонуп, каармандардын саптарын жаздырыңыз жана аларды "чакыруу жана жооп" катары ойноңуз. Күнүнө 15 мүнөт да жумасына дээрлик эки саатка чейин пассивдүү жумуш.

Микропрактика үчүн тыныгууларды колдонуу

Беш мүнөттүк кофе тыныгуусу үн менен кууруу көнүгүүсүнө же дем алууну көзөмөлдөө машыгуусуна айланышы мүмкүн. түшкү тыныгуу монологду толук кандуу өткөрүү үчүн жетиштүү убакыт берет. чөнтөгүңүздө сызыктарды кармап, кичинекей блокнотту сактаңыз, ошондуктан сиз кезекке туруп же жолугушууну күтүп жатканда айланып өтө аласыз. санариптик тыныгуулар үчүн үн эскертүү тиркемесин ачып, сызыктарыңызды айтып жаздырыңыз.

Бардык жерде элестетүү

Визуалдаштыруу - бул физикалык мейкиндикти талап кылбаган күчтүү курал.Көзүңүздү эки мүнөткө жаап, аудиторияга кирип, панелди тосуп алып, чыгармаңызды ишеним менен жеткирип, канааттануу сезимин калтырып, бул практика, элиталык спортчулар тарабынан колдонулган, тынчсызданууну азайтат жана мээңизди ийгиликке жеткирет. тиш жууганда, автобуста отурганда же компьютериңиздин иштей башташын күтүп жатканда жасаңыз.

Үн менен эскертүү практикасы: Жазуу сүйлөшүүлөрү

Эгер сиз башка каарман менен сахнада иштеп жатсаңыз, анда эки бөлүктү тең окуп көрүңүз, бирок башка каармандын саптары кеткен жерде тыныгуу калтырыңыз. Андан кийин, укканда, тыныгуу учурунда саптарыңызды толтуруңуз. Бул эки кишилик көрүнүштү туурап, угуу жана убакыт жөндөмдүүлүктөрүн өркүндөтөт.

Дене тарбиялык жана психикалык ден соолугуңузду сактоо

"Аудитордук текшерүү - бул марафон, спринт эмес. эгерде ден соолугуңузга көңүл бурбасаңыз, анда даярдык начарлайт. ""Өзүңүзгө кам көрүү"" планын текшерүү үчүн дарылаңыз."

Уйкунун артыкчылыктуулугу: Акыркы аткарууну жогорулатуу

Уйку - бул мээңиз эс тутумуңузду бекемдеп, үнүңүздү калыбына келтирүү. Түнкүсүн 7 сааттан 9 саатка чейин аракет кылыңыз. Эгер сиз тыгылып жатсаңыз, анда экрандын убактысын бир саат мурун кыскартыңыз жана бөлмөңүздү муздак жана караңгы кармаңыз. жакшы эс алган актёр жакшы энергия жана эс алуу менен сызыктарды берет. Түнкүсүн жылуу душ, жарык созулуу же ишсиз китеп окуу. Түнкү уйкудан кийин кофеинден алыс болуңуз. Түнкү уйкудан алыс болсоңуз, түштөн кийин 20 мүнөттүк электр тогу көңүлүңүздү курчутат.

Вокалдык ден соолук: Гидратация жана кыжырдантуучу заттардан качуу

"Күнүнө 8 стакан суу ичип, кофеин жана спирт ичимдиктерин аз ичип, сүт азыктарын аз ичпеңиз, айрыкча кургак климатта, бөлмөңүздү нымдагычка инвестиция салыңыз."""

Стресске туруштук берүү ыкмалары: туруктуулук куралын түзүңүз

  • Кокстук дем алуу: 4 сан үчүн дем алыңыз, 4 сан үчүн дем алыңыз, 4 сан үчүн дем алыңыз, 4 сан үчүн дем алыңыз.
  • Прогрессивдүү булчуң эс алуусу: Ар бир булчуң тобун манжалардан чекеске чейин кысуу жана бошотуу - аудитке чейинки ызы-чуулар үчүн эң сонун.
  • Жүнт кыймылы: 10 мүнөттүк жөө басуу же созуп туруу кортизолду бошотуп, маанайды жогорулатат.
  • Жүргүзүү: Бир коркууну жана бир үмүттү сынакка чейин жазыңыз. Бул тынчсызданууну тышкы абалга алып келет жана ниетти түшүндүрөт.

Реалисттик күтүүлөрдү коюу жана "жок" деп айтууну үйрөнүү

Эгер сиз бир жумада үч жолу сынактан кийин толук убакыттагы жумушка орношсоңуз, максаттарыңызга эң ылайыктуусун тандап, башкаларын өткөрүп жибериңиз.Жарылуу - бул сый-урмат белгиси эмес. Чектериңизди таанып, энергияңызды коргоңуз. Эч кандай сылык-сыпаа болбоңуз: "Мүмкүнчүлүк үчүн рахмат, бирок менде бул жолу график боюнча чыр-чатак бар". Эгер сиз өзүңүздү күнөөлүү сезсеңиз, узак мөөнөттүү келечекте сандан көрө сапат утуп алат.

Ивервергенцияны колдоо тармактары

Сиз муну жалгыз басуунун кажети жок. Колдоо системасын куруу саякатты туруктуу жана жагымдуу кылат.

Жоопкерчиликти камсыз кылуу боюнча өнөктөштү же топту табуу

Жумасына бир жолу (ал тургай виртуалдык) жолугуп, бир тарапты чуркаңыз, кайтарым байланыш бериңиз жана бири-бириңизди жолго салгыла. Убакыттын социалдык кысымы күчтүү мотивация болушу мүмкүн. Жумалык максаттарды жана текшерүүлөрдү жазуу үчүн жалпы Google Doc колдонуңуз. Эгер сиз жекече жолугуша албасаңыз, ар бир дүйшөмбүдө 15 мүнөттүк телефон чалууну пландаштырыңыз.

Машыктыруучу же мугалим менен ийкемдүү график боюнча иштөө

Көптөгөн машыктыруучулар азыр зоопарк аркылуу кыска, багытталган 20 мүнөттүк сессияларды сунушташат. жумалык бир сааттык сабактын ордуна, жумасына эки кыска сессияны брондошуңуз, алар белгилүү бир тармактарга багытталган (мисалы, монологду кесүү, муздак окуу). Бул тар графиктерге жакшыраак туура келет жана сизди алдыга жылдырат.

Жумуш берүүчүңүз жана үй-бүлөңүз менен сүйлөшүңүз

"Эгерде сиз үй-бүлөңүздүн мүчөлөрүнөн үй жумушун жабууну сурансаңыз, анда көпчүлүк адамдар сиз эмне үчүн иштеп жатканыңызды түшүнсө, жардам берүүгө кубанычта болушат. ""Мен бейшембиде маанилүү аудитке ээмин жана кечки тамакка 30 мүнөт үзгүлтүксүз машыгуу керек. ошол түнү кечки тамакты өткөрө аласызбы?"" - деп сураңыз."

Интернеттеги жамааттар: Урууңузду табыңыз

Facebook топтору, Reddit жамааттары (r&Action сыяктуу) жана өнөр жай форумдары акысыз теңтуштардын колдоосун сунуш кылышат. Сиз график боюнча кеңеш сурашыңыз мүмкүн, аудит тажрыйбасын бөлүшүңүз, ал тургай практикалык өнөктөштөрдү таба аласыз. жөн гана өтө көп убакыт өткөрүүдөн сак болуңуз таймерди орнотуңуз! Структуралуу колдоо үчүн виртуалдык аудит семинарына же жумалык жоопкерчилик тобуна кошулуңуз. Актёрдун жашыл бөлмөсү [FLT: 1] сыяктуу веб-сайттар коомдук форумдарды жана ресурстарды сунуштайт.

Ийкемдүү жана ылайыкташкан бойдон калуу

Эң жакшы пландар да туура эмес болуп калат. Аудиттик текшерүү кайра пландаштырылат, жумуш долбоору күтүлбөгөн жерден күчөтүлөт, үй-бүлөлүк өзгөчө кырдаал пайда болот.

Ар дайым резервдик практика планы бар

Эгер сиздин кадимки машыгуу убактысыңыз жоголсо, анда нөлгө даярдыкты талап кылган "Б планыңыз" бар: психикалык чуркоо, душ учурунда үн менен жылытуу же мастер-класстын YouTube видеосун карап чыгуу. Ошондой эле, телефонуңузда ар бир жерде машыгуу үчүн капталдарыңыздын үн эскертүүсүн сактаңыз.

четке кагууну маалымат катары колдонуңуз

Ар бир аудит кайра чакырууга алып келбейт. Ар бир аудиттен кийин, сиз жакшы кылган эки нерсени жана жакшырта турган бир нерсени жазып алыңыз. Бул сиздин ой жүгүртүүңүздү "жетишпестиктен" "итерацияга" айлантат. Мисалы, эгерде сиз биринчи сапты тез-тез чуркап жатканыңызды байкасаңыз, анда сценарийге жай эскертүү кошуңуз.

Кайра кайтарым байланыштын негизинде ыкмаңызды жөнгө салыңыз

Эгер сиз ылдамдыкты жогорулатуу жөнүндө жазууларды үзгүлтүксүз алсаңыз, темпке көбүрөөк убакыт бөлүңүз. эгерде сизге тандооңуз "өтө коопсуз" деп айтылса, кийинки машыгуу сессиясында тобокелге барыңыз. Ийкемдүүлүк - бул жөндөм. Бир нече ишенимдүү булактардан кайтарым байланыш издеңиз, бирок ашыкча оңдобоңуз. Бир пайдалуу эскертүү бир нече жума бою текке кеткен күч-аракетти үнөмдөй алат.

Өзүңө чыдамдуу бол.

Кээ бир жумаларда сиз ар бир репетицияны тырмак менен бекитесиз; башка жумаларда сиз капталыңызды дээрлик ачпайсыз. айлар жана жылдар бою ырааттуулук эң сонун жумадан алда канча маанилүү.Өзүңүздү бир нече күн кечирип, жолго түшүңүз. оор күндөн кийин кайра орнотуу үчүн кичинекей ырым-жырымдарды түзүңүз: ыраазычылык текшерүү, кыска жөө басуу же сүйүктүү чыгармаңызды беш мүнөт терең угуу.

Акыркы ойлор

Аудиттерди башкаруу - бул көп сааттарды табуу эмес, бул сиз үчүн көбүрөөк иштөө. алдын ала пландаштыруу жана пландаштыруу, машыгуунун натыйжалуулугун максималдуу жогорулатуу, күнүмдүк жашооңузга даярдыкты интеграциялоо, ден соолугуңузду коргоо, коомчулукка таянуу жана ийкемдүү болуу менен, сиз жашооңузду түгөнтпөстөн карьераңызды жандандырган туруктуу аудит практикасын түзө аласыз.

"Анын айтымында, ""Backstage"" компаниясынын ""Аудитордук кеңештер"" жана ""Актёрлор Актив Ассоциациясынын аудитордук ресурстук баракчасы"" (FLT:3) боюнча макаласы ""Pomodoro Technique"" расмий сайтын караңыз."