연습에서 성능의 전환 방법

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연습과 성과 사이의 핵심 차이 이해

연습과 성능은 기본적으로 다른 심리적 및 생리적 경험입니다. 연습실은 반복, 실험, 오류 보정이 기본 목표입니다. 당신은 중지, 재시작, 어려운 구절을 분석하거나 20 분 동안 단일 메모에서 작업 할 수 있습니다. 성능, 대조적으로, 정지하는 선형, 실시간 이벤트는 옵션이 아닙니다. 음향 환경, 관객의 존재, 조명, 심지어 단계의 온도는 모든 연습을 거의 막는 변수를 소개합니다.

, 특히 황동 선수를 위해, 일관적인 기류를 유지하고, 안정성, 그리고 압력의 밑에 공명은 복잡성의 다른 층을 추가합니다. 성과 불안에 의해 활성화된 과학적인 신경계는, 어깨와 턱에 있는 얕은 호흡, 긴장 및 건조한 입을 일으키는 원인이 될 수 있습니다 - 직접 손상 건강한 생산. 이 생리적인 현실을 이해하는 것은 당신이 두 배 compassion와 전략적인 의장과 가진 성과 준비에 접근하는 것을 돕습니다.

시뮬레이션 성능 조건: 연습과 단계 사이 교량

낮은 유지 성능 기회 만들기

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Brass Players의 환경적 가속

이 객실은 음향 환경에 매우 민감합니다. 카펫과 커튼이있는 연습실은 소리를 흡수하고 연주감을 따뜻하게하고 포함시킵니다. 하드 표면이있는 콘서트 홀은 소리를 반사하고 잠재적으로 모든 약간의 불완전한 중독을 만듭니다. 이 간격을 다리로 여러 공간에서 연습하십시오. 큰 방, 작은 방, 복도 또는 실외 (천후 허용). 이 열차는 귀를 훈련하고 신속하게 적응하고 불쾌한 장소에서 공연의 충격을 줄입니다.

로버스트의 발전

지속적인 사전 성능의 일상은 성능 불안과 건물 신뢰를 관리하기위한 가장 효과적인 도구 중 하나입니다. 루시는 불행하게도 예측 가능한 상황에서 제어 및 예측의 감각을 만듭니다. 황동 선수를 위해이 routine는 3 개의 도메인을 고려해야합니다 : 물리적 준비, 정신적 준비, 환경 방향.

물리적 워밍업 프로토콜

당신의 신체적 따뜻함은 악기를 만지고하기 전에 시작해야합니다. 전체 바디 휴식 운동 시작 : 부드러운 어깨 롤, 목 스트레치 및 격막 호흡. 황동 재생은 전체 바디 활동이며, 몸에서 어디에서나 긴장을 당신의 소리에 나타납니다. 집중된 바람-패턴 워밍업으로, 입 조각 번쩍이는 및 부드러운 긴 톤을 사용하여 긴장을 풀 바디 활동입니다. 운동을 통해 일상적인 운동을 방지하십시오. 운동을 통해 더 따뜻하고 건강한 운동을 통해 더 건강한 운동을 돕는 데 도움이 될 것입니다.

정신 준비 및 센터링

당신의 정신 온난화는 간단한 시각화 세션을 포함해야 합니다. 당신의 눈과 상상을 무대에 산책, 당신의 발 아래 바닥을 느끼고, 청중의 주변 소음을 듣고, 악기를 올리고, 당신이 원하는 소리와 개방 구문을 연주. 당신의 두뇌가 실제 성능에 따라 상상되는 성능에서 동일한 신경 통로의 많은 활성화 때문에 시각화 작업. 이 정신적 의지는 성공을 위해 당신의 신경계를 자극.

Incorporate positive affirmation 당신의 일상으로. "나는"과 같은 특정, 진실한 진술과 같은 일반적인 확인을 대체하십시오 "나는이 조각을 철저히 준비했습니다"또는 "내 숨기는 것은 전반적으로 남아있을 것입니다." 가장 효과적인 affirmations는 당신이 진정으로 믿고 있습니다. intentional breathing:3]:3 초심한 긴장을, 4 초심자 심리학적인 심리학적인 심리학을 위해 4 초심리학적인 결과를 갖게 합니다.

환경 방향

성능 공간에 편안하게 머무는 동안 일찍 도착하십시오. 무대를 걸어 몇 가지 노트와 음향을 테스트하고 시각적 또는 감사의 변형을 확인합니다. 가능한 경우 성능 공간 자체에서 따뜻하게하십시오. 이 음향 전환의 충격을 줄이고 공간에 소유권의 감명을 돕습니다. 무대 가장자리가 가장 밝게되는 곳을 알고, 사운드 프로젝트가 당신에게 미묘한하지만 강력한 장점을주는 방법.

음악 표현과 감정적인 연결과의 관계

반복적인 연습, 기술적인 동성을 건축하기 위하여 근본적인, 기계, 일생을 하게 하는 생활에 기인할 수 있습니다. 당신이 통행을 끊는 시간을 할 때, 그것은 그것의 감정적인 의미를 잃을 수 있고, 당신의 성과는 로봇을 느낄 수 있습니다. 반대로도te는 매우 처음부터 음악과 표현한 의도를 가진 당신의 연습 세션을 의식적으로 부전하는 것입니다.

역학 및 예술적 탐험

이 프로그램은 음악을 통해 음악을 연주하는 데 필요한 모든 것을 제공합니다. 음악을 연주하는 것은 음악을 연주하는 데 도움이되는 것입니다. 음악을 연주하는 것은 음악을 연주하는 데 도움이되는 것입니다. 음악을 연주하는 것은 음악을 연주하는 데 도움이되는 것입니다. 음악을 연주하는 것은 음악을 연주하는 데 도움이되는 것입니다. 음악을 연주하는 것은 음악을 연주하는 데 도움이되는 것입니다. 음악을 연주하는 것은 음악을 배우는 데 도움이되는 것입니다. 음악을 배우는 것은 음악을 배우는 데 도움이 될 것입니다.

Narrative Framework 만들기

음악의 모든 조각은 이야기, 심지어 외로운 또는 운동을 말한다. 조각의 감정적인 아크에 대해 생각 시간을 보내십시오 : 긴장은 어디에 있습니까? 출시는 어디에 있습니까? 전체적인 분위기는 무엇이며 어떻게 이동합니까? 각 섹션의 정서적 품질이 당신에게 성능에 전달되는 것을주는 것이고, 자기 의식과 음악을 향해 집중을 그리십시오. 예를 들어, 오프닝 문은 "정신과 선언,"중간의 검색 섹션이 될 수 있습니다. "당신은"과 "결혼"을 수행하고, 당신은 "결혼"을 수행하고, 당신은 "결혼"을 수행하고, 당신은 "이 기사를 수행하지 않습니다.

Accompaniment 및 녹음과 함께하는

성과에 대한 정신적 탄력성

정신 탄력은 당신이 태어난 무언가가 아닙니다; 그것은 당신이 교활한 연습을 통해 개발하는 기술입니다. 음악가를 위해, 탄력은 긴장을 관리하는 기능을 의미하고, 초점을 유지하고, 성능에 실수에서 회복합니다. 다음 전략은이 능력을 구축하는 기초입니다.

인지적 자극: Nerves 주변의 비공식을 이동

많은 음악가들은 불안의 물리적 증상을 해석합니다. 심장, 얕은 호흡, 땀이 야자수 - 그들이 준비되지 않았거나 뭔가 잘못되어있는 징후로. 현실에서, 이러한 증상은 단순히 신체의 자연 활성화 응답, 거의 흥분과 거의 동일. 불안과 흥분의 차이는 당신이 그것을 할당하는 라벨입니다. 연습은 당신의 사전 성능 감각을 굴절 : "내 마음은이 음악을 공유하기 위해 흥분 때문에 레이싱입니다" 오히려 "내 마음은 내가 심리적으로 심하게하는 것은 매우 극심한 성능이 향상되기 때문에.

Mistake Recovery Protocol 개발

프로세스 방향 목표 설정

Practical Day-of-Performance 프로토콜

성능에 대한 최고 시간은 중요합니다. 성능에 대한 Proper 준비는 긴장, 불안한 경험 및 집중적 인, 즐거운 것들 사이에 차이를 의미 할 수 있습니다. 아래는 황동 선수와 특히 디자인 된 실용적인 프로토콜입니다.

육체 및 영양 준비

의 성능은 2 ~ 3 시간 전에 균형 잡힌 식사를 먹으십시오. 무거운, 의약을 유발할 수있는 기름 쉬운 음식, 또한 과도한 카페인을 피하고, 불안 증상을 완화하고 입을 건조 할 수있는. 하루 동안 물로 잘 수 있지만 악기에서 과도한 습기를 방지하기 전에 즉시 마시기를 피하십시오. [[FLT : 0]]Hydration은 단지 편안하지 않습니다. 그것은 직접 입술 조직과 호흡 효율성에 영향을줍니다.[FLT :]]

최종 온난화 시퀀스

성능 앵커로 호흡

당신은 단계에 걸어 전에, 3 느리게, 깊은 호흡을 가지고. 4 개의 카운트에 흡입, 4 개의 카운트에 대한 흡입, 4 개의 카운트에 대한 exhale. 이것은 당신의 기생충 신경 시스템을 활성화, 당신의 심장 박동을 낮출, 그리고 당신의 주의를 중심. 성능 동안, 앵커로 숨을 사용합니다. 당신이 신경 에너지 건물을 느낄 때, 다음 구문 전에 약간 더 깊은 숨을. 당신의 숨은 항상 제어 할 수있는 하나의 일이며, 그것은 당신의 소리를 직접 영향을 미치는.

Long-Term Confidence Building의 반사 역할

여러분의 반사를 신뢰하는 선생님이나 동료들과 공유하세요. 외부 피드백은 자신의 자기 소멸이 놓칠 수 있는 관점을 제공합니다. 선생님들은 어려운 통행 전에 얕게 숨을 수 있습니다. 또는 당신의 어깨를 긴장시키면 주의가 높은 영향을 미칩니다. 이러한 통찰력은 미래의 연습 세션을 위한 대상이 됩니다.

당신의 음악적 ID로 Confidence 통합

이 주제는 진정한 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 음악을 통해, 그리고, 음악을 통해, 음악을 통해, 그리고, 음악을 통해, 그리고, 음악을 통해, 그리고, 그리고, 음악의, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고, 그리고,

개요: 건축 성능 Confidence를 위한 기구

실행의 통제된 환경과 성능의 예측 가능한 현실 사이에 구별]를 인식합니다.
공연 조건다른 사람들을 위해 연주하여, 자신을 기록하고, 다양한 음향 공간에서 연습.
개발 및 종일의 사전 성능 routine를 따르는 물리적 워밍업, 정신 중심, 환경 방향을 준수합니다.
음악 표현과 정서적 narrative 의 모든 연습 세션으로, 심지어 기술 운동.
인지 reframing를 사용하여 불안감이 아닌 흥분으로 사전 성능 활성화를 해석합니다.
Practice 실수 복구 재 탄력과 신속하게 집중할 수있는 능력을 구축하기 위해.
공정 중심의 목표를 설정하여 제어 내에서 작업에 집중합니다.
공연 당일에 실질적으로, 짧은 집중적인 워밍업, 그리고 호흡을 deliberate.
각 성능 후의 재선을 통해 패턴과 영역을 확인하여 성장합니다.
]실행으로 신뢰를 얻고, 대상 - 한 번에 하나의 성능을 구축하는 것.

이 전략을 지속적으로 적용함으로써 황동 선수는 연습실에서 무대로 전환을 하게 될 수 있으며, 정통적으로 자신의 헌신, 아티스트 및 음악에 대한 열정을 반영하는 공연을 제공합니다.