긴 연습 기간 동안 동기 유지를위한 팁

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, Achievable 목표 설정

이 규칙은 모든 것을 의미하는 것입니다. 이 규칙은 "이 규칙은"이 규칙을 준수하는 것입니다. 이 규칙은 "이 규칙은"이 규칙을 준수하는 것입니다. 예를 들어, "이 규칙은"이 규칙을 준수하는 것이 좋습니다.

C 전공 규모를 1/4주에 마스터하다 = 120 bpm with 일관성 있는 articulation
4-octave Long-tone 운동을 통해 꾸준한 지원된 소리 유지
시트 음악없이 솔로 조각의 첫 번째 16 측정을 기억하십시오.
일주일에 5시 반씩 더블 tongue 속도를 향상

더 큰 목표를 깨 (재정을 준비와 같은) 작은 주간 또는 일상적인 목표. 이 과정은 춘킹으로 알려진, 압도적이고 건설을 감소. 목표 조정 이론 연구는 특정, 도전 목표가 더 높은 성능보다 더 높은 성능에 리드를 보여줍니다. 화이트 보드 또는 저널에 연습 목표를 작성하고 시작하기 전에 검토.

Structured Practice Schedule을 사용하세요.

잘 설계 된 일정은 낭비 된 시간을 방지하고 책임감있게 유지하십시오. 다음으로 한 운동에서 의미를 얻고 세션을 명확한 단계로 분할하십시오. 이 구조는 따뜻한 업, 일 및 전문 운동 선수가 사용하는 멋진 아래로 단계로 미러링하여 정밀한 모터 제어 및 공기 용량에 의존하는 황동 선수와 관련이 있습니다. 샘플 일정은 다음과 같습니다.

Warm-up (10–15 분): 롱 톤, 립 슬러, 부드러운 윙윙윙윙윙, 깊은 호흡 운동
기술 작업 (20–30 분): 규모, arpeggios, articulation 패턴, 유연성 드릴
Repertoire 연습 (30-45 분): 도전적인 구절, metronome과 연습, 해석 작업
Cool down (5–10 분): 익숙한 튜빙에 긴 톤, 촉촉, 또는 improvisation

Incorporate 틈과 휴식

황동은 강한 신체 농도를 요구. 당신의 embouchure, 얼굴 근육, 호흡 시스템 필요 회복 시간 피로와 부상을 방지. 짧은, 의도적 휴식 20–30 분 당신의 몸을 재설정 할 수 있습니다. 휴식 시간:

턱과 어깨를 편안하게 챙기십시오.
물로 수화 (목욕을 건조 할 수있는 아비드 설탕 음료).
목, 뒤, 팔을 펴 긴장을 풀어 놓습니다.
눈을 닫고 5 개의 느리게 호흡을 재설정합니다.

마이크로 브레이크를 넘어, 1 또는 2 더 긴 휴식 일 매주. 운동 도중 당신의 근육과 연결 조직은, 연습 도중 아닙니다 적응시킵니다. 충분한 회복이 돋보이는 진행 및 점화에 지도 없이 오버워킹. 많은 고도 trumpeters 및 trombonists는 10 분이 끊기, 오히려 마라톤 3 시간 구획 보다는 45-50 분의 회의에서 연습을 추천합니다. 당신의 몸에 듣기는 자체에 있는 기술입니다 - 당신의 긴장이 당신의 긴장 또는 입술 감각이 떨어질 경우에, 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 긴장을 풀립니다.

당신의 진보를 추적

연습 저널 또는 디지털 로그는 가장 강력한 동기 도구 중 하나입니다. 당신이 일에 일한 것을 기록함으로써, 얼마나 오래 연습하고, 어떤 관찰 (잘 갔다, 무슨 일), 당신은 개선의 눈에 보이는 기록을 만들. 일과 주, 이 진도의 증거는 붙어있는 느낌을 반대합니다. 이점은 다음과 같습니다 :

하이라이트 패턴 : 30 분 후에 특정 간격 또는 articulation과 항상 투쟁합니까? 로그는 그것을 밝혀줍니다.
이정표를 축하: “오늘은 주를 누락하지 않고 tempo에서 구절을 연주한다.”
계정성: 세션을 작성하면 시작을 격려합니다.

PracticeLog, Modacity, 또는 간단한 스프레드 시트와 같은 응용 프로그램은 잘 작동합니다. 매주 또는 월간 항목을 검토하여 얼마나 멀리 오는지 알아보십시오. 이 시각적 인 강화 피드 인트라스트릭 동기 부여 - 자신의 성장을보고 깊은 만족.

연결되는 영감과 체재

고립 습기를 공급. 당신의 영감을 보충하기 위하여 더 넓은 음악 세계도 연결하십시오. 장르를 통하여 중대한 금관 악기 선수의 기록에 듣기, 재즈, funk, 세계 음악. 참석한 연주회 또는 시내 주교 (열려있는 그들)는 전문가 접근 문제의 방법을 보기 위하여. 다른 음악가에 참여:

TrumpetHerald 또는 TromboneChat과 같은 온라인 포럼에 가입하여 질문과 경험을 공유하십시오.
지역 황동 앙상블, 커뮤니티 밴드, 또는 챔버 그룹에 참여합니다.
친구나 화상 통화를 통해 알찬 세션을 설정하세요.
공연 일정 - 가족 또는 개방 마이크 밤에는 낮잠을 끄는 것은 마감일과 목적을 부여합니다.

다른 사람들이 비슷한 투쟁을 극복하는 방법을 좁히는 것은 자신의 해결을 rekindle 할 수 있습니다. 음악은 communal 예술입니다. 그 연결의 자신을 생각하면 슬픔의 연습 시간은 더 큰 무언가의 일부입니다.

당신의 연습을 즐겨

연습은 모든 드릴과 외출이 될 필요가 없습니다. 재미를 주사하는 것은 긴 운반에 높은 동기를 유지. 여기에 세션을 더 참여하는 방법을 다음과 같습니다 :

현재 레퍼토리 목록에는 없습니다.
개선을 가진 실험: 간단한 chord 진행을 선택하고 melodies를 만듭니다.
iReal Pro와 같은 백킹 트랙 또는 앱을 사용하여 리듬 섹션으로 재생할 수 있습니다.
자신을 기록하고 중요한 것은 아니지만 친절하게 듣고 - 자신의 소리를 두려워하고 파괴 할 수 있습니다.
이정표를 붙드는 후에 자신을 보상하십시오: 장 음악, 입방 향상, 또는 다만 마음에 드는 식사의 새로운 조각.

놀이는 기술 개발의 통합 구성 요소입니다. 연습이 chore보다 오히려 게임처럼 느껴질 때, 당신은 자연적으로 willpower depletion없이 더 많은 시간에 넣어.

환자와 자신에 게

자연적 ebbs 및 흐름을 완화. 당신이 슬러지거나 좌절감 느낄 때, 가혹한 자기 위기를 피. 대신, 어려움을 인식하고 당신의 기대를 조정. 일부 전략:

작은 승리에 초점: 아름다운 참고, 약간 더 유동성 가늠자, 청결한 articulation.
통과에 갇혀 있다면, tempo를 낮추거나 목표를 단순화하십시오. 진행은 항상 선형이 아닙니다.
당신이 연주를 시작 하는 이유를 다시 - 소리의 사랑, 표현의 기쁨.
교사 또는 신뢰할 수있는 동료에게 회담; 때로는 외부 관점은 새로운 접근 방식을 밝혀.

자기 합격은 낮은 기준을 의미하지 않습니다; 그것은 당신이 학생을 제공 할 동일한 격려와 자신을 치료 의미. 이 mindset은 불안을 감소하고 성장을위한 안전한 공간을 창출, 이는 장기 동기를 유지.

루틴과 Ritual의 역할

일상 생활에서 자동화될 때 일관된 연습이 더 쉽습니다. 연습을 위한 고정된 시간 및 장소를 놓으십시오. 시간 이상, 당신의 환경 자체는 초점을 방아쇠가 되는 입이 됩니다. 연습의 앞에 Rituals는 촛불, 뻗기, 호흡 운동을 점화하고, 집중할 시간인 당신의 두뇌에 차 서명을 만들 조차. 금관 악기 선수는 전 전 전술 의식을 개발할 수 있습니다:

4, 4, 6에 대한 흡입을 흡입 한 침묵 호흡의 3 분.
2 분 동안 입에 서서히 서서.
한 번 재생, 완전 한 숨 지원으로 지속 된 메모.

이러한 작은 일상은 저항을 줄이고 집중적인 작업으로 전환을 용이하게합니다. 루시는 또한 결정 피로에 대해 보호합니다. 또는 시작할 때 정신 에너지 결정이 낭비되지 않습니다.

판타우를 극복

모든 음악가가가 판다를 표시하고 진행 상황을 멈추지 않는다. 이것은 신중하지만, 판다는 뇌와 몸이 새로운 기술을 통합하는 것이 실제로 표지판입니다. 를 눌러서:

연습의 변화: 당신이 드릴링 가늠자가 있는 경우에, etudes 또는 광경 보행에 일.
한 일 또는 2 일 휴식 시간을 취해 의식은 나머지 기간 동안 문제를 해결합니다.
전문의 녹음을 통해 개선을 위한 미묘한 영역을 확보합니다.
선생님이나 동료 선수의 의견을 참조하세요. 신선한 귀는 장님이 될 수 있는 문제를 식별할 수 있습니다.
약간 도전을 증가 시키십시오 - tempo를, 동적 추가하거나 다른 키에서 통행을 재생합니다.

판다우가 임시이라고 기억하십시오. 이 단계 동안 동기를 부여하는 것을 돕는 노력이 발전할 수 있다는 것을 믿고 있는 성장 심리학에서 더 많은 것을 배우십시오. 심리학 Carol Dweck의 ]seminal 연구 ]에서 성장 심리학에서 더 많은 것을 배우십시오.

분산 형 및 유연성

구조가 중요하지만, 계획에 대한 엄밀한 준수는 backfire 할 수 있습니다. 몇 일 당신의 embouchure는 기본 입술 슬러스와 함께 투쟁 할 수 있습니다. 유연성은 guilt없이 현재 상태에 계획을 적응한다는 것을 의미합니다. 예를 들어 :

피로를 풀면, 정신적 일로 세션을 이동: 점수를 연구, 녹음을 듣고, 또는 침묵으로 연습.
영감을 얻고 싶다면 장난스러운 improvisation 블록과 단축 기술 드릴을 확장하십시오.
인생이 일정을 중단하면, 스케쥴은 15분 미만의 세션이 모멘텀을 유지한다.

키는 매일 악기와 함께 참여하는 것입니다. 세션이 짧은 또는 비공식적 인 경우에도. 이것은 신경 통로 활성과 습관을 살아 유지합니다.

육체 및 정신 건강 고려

긴 연습 기간은 몸과 마음을 스트레칭합니다. 황동 선수는 특히 과잉, TMJ 문제 및 근후 문제를 embouchure에 머리말입니다. 지속 가능한 연습하기 위하여:

좋은 자세를 유지하십시오: 똑바로 뒤, 편안한 어깨 및 당신의 계기로 앉거나 서 있습니다.
의 얼굴 근육을 부드럽게 윙윙윙윙윙고 입술은 무거운 놀기 전에 뻗어.
전갈 마취 운동 (걷기, 수영, 사이클링) 전반적인 체력과 호흡 지원을 개선 하기 위해.
그라디언트 노출과 휴식 기술로 성능 불안을 관리합니다. Performance Psychology Center는 음악가에 대한 리소스를 제공합니다.
수면을 우선시 회복 및 메모리 연결은 깊은 수면 중에 발생합니다. 수면 부족은 직접 동기 및 정밀한 모터 제어를 감소시킵니다.

유지 보수가 필요 하는 악기로 몸을 치료. 통증 신호를 듣는 경우, 뭔가 지속적으로 상처, 전문 상담 (뮤지션과 함께 작동 하는 물리 치료사와 같은).

Motivation에 대한 기술 활용

디지털 도구는 연습에 다양한 및 피드백을 추가 할 수 있습니다. 사용 고려 :

Metronome apps (예: Soundbrenner, Tempo)는 진보적인 증가 속도에 진보적인 증가 기능으로 작용합니다.
Tuner apps 실시간 화성에 대한 시각 표시(TonalEnergy와 같은)를 사용하여
Recording and analysis software (Audacity 또는 BandLab과 같은) 피치, 리듬, 톤에 대한 재생을 기록합니다.
Practice community ]]Musicians Foundation]와 같은 문제와 책임 그룹을 제안한다.
YouTube masterclasses] 특정 황동 기술에 대한 - 프로가 향상하는 자신의 욕망을 reignite 할 수 있습니다.

연습을 밝히기 : 매주 과제를 설정 (예 : "실험없이 행에서이 스케일 5 배를 완료") 및 트랙 완료. 도파민은 문제의 검사에서 더 중독성을 연습 할 수 있습니다.

Long-Term Vision 설정

요약: Sustained Motivation를 위한 중요한 끝

각 세션마다 특정한, measurable 목표를 설정하십시오.
따뜻한 업무, 기술 업무, 재퍼토리, 그리고 멋진 활동을 통해 구조화 된 연습 일정을 따르십시오.
20~30분마다 짧은 휴식과 휴식 시간을 가져다 드립니다.
저널이나 앱으로 진행 상황을 추적하여 개선을 시각화합니다.
청취, 참석 이벤트를 통해 영감을 찾아 다른 음악가들과 연결하십시오.
다양한, improvisation 및 보상으로 연습을 계속하십시오.
판타우와 저작물 일 동안 자기 통행 및 인내.
일상과 의식을 구축하여 연습의 시작을 자동화합니다.
guilt없이 매일 상태에 유연.
물리적 및 정신 건강-잠수, 자세, 운동 및 스트레스 관리의 우선 순위.
피드백, 감응작용 및 커뮤니티에 대한 기술.
각 연습 세션을 더 큰 음악 꿈에 연결하는 장기적인 비전을 유지하십시오.

이 전략을 일상으로 통합함으로써, 지속 가능한 보상 여행으로 willpower의 테스트에서 긴 연습 기간을 변형시킵니다. 동기는 스위치가 없거나 부족하지 않습니다. 그것은 당신이 당신의 기계 기술처럼, 그냥 배양 연습으로 재배 할 수있는 기술입니다. 작게 시작, 일관되게, 그리고 과정을 즐길 수 있도록 자신을 허용. 당신의 미래 자기 - 더 큰 내구력, 아티스트, 그리고 신뢰 - 감사.