제한된 시간에 연습을위한 전략

왜 질 매트는 양 보다는 더 많은 것

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Cognitive Load와 주의력

뇌는 매일 집중된 관심을 위한 제한된 수용량을 가지고 있습니다. 강렬한 농도의 대략 90-120 분 후에, 정신 피로 세트 및 학습 효율성은 날카롭게 떨어집니다. 짧은 연습 회의는 당신의 자연적인 주의 경간 내의 일. 당신이 고품질 연습할 때, 당신은 ]에 의존합니다 행동 인지적인 가공 : 당신의 성과에 정신 모형을 비교해서, 과실을 식별하고, 조정합니다. 이 처리는 당신의 작동 기억을, 그러나 반복적으로 하는 것은, 열심한 인지적인 인지적인 처리의 밑에, 그것에게 전체적인 경향을 통해 더 강한 시키는 것을 계속할 수 있습니다.

Deliberate Practice의 과학

Specific 목표: 당신은 목표적으로 연습하는 것보다 특정 기술 또는 패스를 대상.
Immediate Feedback:] 당신은 당신이 제대로 연주하는지 즉시 알고 자신 (또는 사용 공구)를 감시합니다.
조정 반복: 오류를 수정하는 동안, 오류를 반복하는 동안 통행을 반복합니다.
Problem-solve: 실수가 발생하고 수정을 수정하는 이유를 분석합니다 (예를 들어, 느린 tempo, 다른 손가락, 휴식).

5 분 블록은 이러한 요소를 통합 할 수 있습니다. 예를 들어, 일관적으로 러쉬 한 측정을 선택합니다. 꾸준한 펄스를 들어 보면서 반 tempo 3 번에 플레이하십시오. 모든 세가 정확하면 5 bpm에 의해 tempo를 증가시킵니다. 이것은 사소한 형태로 연습을 정의합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 마이크로 세션 화합물은 상당한 개선으로 발전합니다. ]]]더 읽기 에릭슨 연구에 대한 자세한 내용을 연구에 대한 자세한 내용을

각 세션에 대해 명확한, Achievable Goals 설정

10분 세션의 목표 예

10 분만 있으면 두 번째 카운트. 여기에 콘크리트 목표 템플릿이 있습니다.

Technique 포커스: "확장한 노트가없는 1/4=80의 C 전공 스케일을 재생, 행 세 번."
Repertoire 초점: "열려있는 구문에 대한 예술적 구성 (측정 1–4) 반 tempo에서 두 연속 청소가 끝날 때까지 반복."
Ear training: "작품의 첫 번째 4 개 측정에서 간격을 식별하고, 그 다음 악기에 재생합니다."
Rhythm 포커스: "12을 측정하는 동기화 리듬을 제거하고, 느린 tempo에서 하나의 메모에 재생, 그리고 컨텍스트에 통합."

이 목표는 당신이 그들을 달성했을 때 유용 할 수 있습니다. 그들은 또한 당신이 무서운 것보다 적극적으로 참여하는 힘을.

Pomodoro 기술을 사용하여 집중된 유지

프랑스의 Cirillo가 개발 한 Pomodoro 기술은 짧은 5 분 휴식으로 이어지는 집중적인 간격 (일반적으로 20 분)에서 작동을 포함합니다. 이 방법은 높은 농도를 유지하고 제한된 시간으로 음악가에 대한 정신적 피로를 방지하는 데 도움이됩니다. 10 분이면 원칙을 조정할 수 있습니다. 총 흡수로 10 분 동안 작동하면 두 분의 재시동을 스트레칭하거나 호흡을 막습니다. 집중된 간격 동안, Pomodoro는 Pomodoro의 작업이 시작되면, Pomodoro의 작업이 더 짧은 시간 내에 있습니다. [자세히]

Micro-Sessions에 대한 Pomodoro 적응

당신은 전체 25 분 블록이 필요하지 않습니다. 10 분만 가지고 있다면, 8 분 간격과 2 분 휴식을 사용합니다. 키는 구조입니다. 정의 된 기간 동안 전체 초점에 투입하고 의도적으로 덕택합니다. 휴식 중, 악기에서 멀리 단계는 다음 간격을 탈선 할 수있는 메시지를 위해 전화를 확인하지 않습니다. 대신, 손을 뻗어, 어깨를 구울, 또는 몇 가지 깊은 호흡을합니다. 연구는 짧은 휴식이 더 깊은 곳에서 자신을 돌보는 데 도움이되는 깊은 집중력을 향상 갖게됩니다.

Difficult Passages 또는 새로운 자료 우선 순위

Chunking 전략

춘킹은인지 과학에 기반을 두고 있습니다. 우리의 작업 메모리는 한 번에 4 개의 항목에 대해만 보유 할 수 있습니다. 작은 코헤드 단위 (예 : 4 개의 여섯 번째 노트, 손 위치 모양, 구문 세그먼트)로 그룹화 된 노트로, 당신은인지 부하를 줄이고 운동을 자동화 할 수 있습니다. 윈드 플레이어의 경우, "chunk"는 단일 까다로운 손가락 조합이 될 수 있습니다. 기타리스트의 경우, 그것은 두 단계 사이의 합법화 모양이 될 수 있습니다.

당신은 stumble를 정확하게 지적합니다.
펑크를 분리하여 2 ~ 4 노트 또는 1 비트보다 더 이상 없습니다.
편안한 tempo에서 펑크를 반복하면 연속 3번 완벽하게 실행할 수 있습니다.
전후 또는 후 (chunk를 팽창) 및 반복을 추가하십시오.
, 항상 오류가 다시 나타나면 펑크로 돌아갑니다.

이 체계적인 방법은 좌절을 방지하고 문제의 뿌리 원인은 가득 차있는 통행을 통해 돌리기에 의해 덮지 않는, 해결합니다.

Incorporate 정신 연습

연습 연습

여러분의 신체적 스트레스를 풀고, 신체적 스트레스를 풀고, 신체적 스트레스를 풀고, 신체적 스트레스를 풀고, 신체적 스트레스를 풀고, 신체적 스트레스를 풀고, 신체적 스트레스를 풀고, 신체적 스트레스를 풀고, 신체적 스트레스를 풀고, 신체적 스트레스를 풀고, 신체적 스트레스를 풀고, 신체적 스트레스를 풀고, 신체적 스트레스를 풀고, 신체적 스트레스를 풀고, 신체적 스트레스를 풀고, 신체적 스트레스를 완화하고, 신체적 스트레스를 완화하는 데 도움이되는 것을 돕는 것이 중요합니다.

기술 향상을 위한

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효율적인 연습을 위한 기술 스택 구축

모든 앱이 필요 없습니다. 가장 큰 약점을 두 개씩 씩 씩 해주세요. 추천된 스타터 세트가 있습니다.

Metronome: Soundbrenner (무료)는 진동 피드백과 사용자 정의 시간 서명을 제공합니다.
Recording/Playback: Voice Memos (스마트폰에서 내장) 또는 Tempo (iOS)와 같은 전용 응용 프로그램입니다. 모든 세션에 기록, 짧은 방법, 그리고 검토 하나 또는 두 개의 키 반점.
Slow-down: Anytune (iOS)는 피치 변경 없이 반복하고 느리게 할 수 있으며, 솔로 학습에 이상적입니다.
Practice timer: Forest app (iOS/Android)는 연습 간격 동안 초점과 신중한 전화 사용을 결정합니다.
디지털 시트 음악: forScore (iPad)와 같은 앱은 노트를 해보며, 말 문제의 장소와 즉시 섹션으로 이동합니다.

이러한 도구를 일상적으로 통합합니다. 예를 들어, 첫 번째 펑크, 히트 기록, 재생을위한 대상 tempo에 metronome을 설정하면 즉시 다시 듣습니다. 피드백 루프는 더 단단하고 더 효과적입니다.

Productive Practice Environment를 생성

조명, 음향 및 인체공학

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재난 및 복구의 역할

수면 및 기억 통합

수면은 모터 기술 통합에 중요한 역할을합니다. 새로운 구절을 연습 할 때 신경 패턴은 푹신합니다. 수면 - 특히 REM 및 느린 웨이브 스테이지 - 뇌 재생과 그 패턴을 강화합니다. 좋은 밤의 수면에 따라 짧은 연습 세션은 종종 피곤 할 때 밤에 늦게 수행 된 여분의 연습보다 더 개선을 생성합니다. 하루 10 분만 있으면 정신이 전체 야간의 휴식을 얻을 수있을 때 시간에 일정을 계획하십시오. [Live]의 최종적인 학습은 다음과 같습니다. [Live]의 기술 학습 또는 기술 학습에 대한 기술적인 이해를 위해, 이 기사는 다음과 같습니다. [Live]

Minute 1: 한 개의 느리게도 따뜻하게 (예: D 전공, 쿼터=60, 긴 톤).
분 2–4: 한개의 단단한 구절을 한 번씩 한 요소에 집중하는 반 디스코에서 3회를 넣는다. (예: 꽃, 꽃, 리듬).
Minute 5: 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 눈 을 을 을 얻 고 두 번 의 의 의 의 의 의 을 의 의 을 을 을 얻 을 을 의 을 을 의 의 의 의 의 을 을 을 을 을 을 의 의 을 을 의 의 의 의 의 을 을 을 을 의 의 의 의 의 의 의 의 의 을 을 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의

이 세션은 기기에 다른 기기에 들어갈 수 없을 때 바쁜 일상에 이상적입니다.

10분 세션

Minutes 0–2: 스케일 또는 arpeggio 패턴으로 워밍업.
분 2–7: 춘킹에서 가장 어려운 두 가지 측정. 기술에 적용하기 전에: isolate, 반복, 확장.
Minutes 7–9:] 성공할 수 있는 tempo에서 그 측정을 한 번 포함 전체 섹션을 재생합니다. 자신을 기록합니다.
Minute 10: 녹음을 듣고 다음 시간을 개선하는 것을 한 가지를 참고하십시오.

15분 세션

분 0–3: 온열(연료 또는 긴 톤)을 톤 품질에 중점을 두고 있습니다.
분 3–8: 춘킹과 기온이 큰 템포 증가를 사용하여 어려운 통행에 깊은 작업.
분 8–12: 두 번째 섹션에서 작업 (새로운 재료 또는 다른 문제 자리가 될 수 있습니다).
분 12–14: 성능 시뮬레이션으로 정지하지 않고 짧은 조각이나 섹션을 통해 재생합니다.
Minute 15: 내일의 목표를 반영하고 쓰기.

이 루틴은 가이드라인입니다.