ಧ್ವನಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ನಿರಾಕರಣೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಆಡಿಷನ್ಗಳಲ್ಲಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಬ್ರಾಡ್ವೇ ನಕ್ಷತ್ರಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಾಲಿವುಡ್ ಐಕಾನ್ಗಳವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಪ್ರದರ್ಶಕರೂ "ಹೌದು" ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಇಲ್ಲ" ಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಡಿಷನ್ ತಿರಸ್ಕರಣಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಆ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಪ್ರದರ್ಶನ ಕಲೆಗಳ ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂತರ್ಗತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಪು ಅಲ್ಲ. ನಟನಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ವೇರಿಯೇಬಲ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿವೆಃ ನಿರ್ದೇಶಕರ ಕಲಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಅಗತ್ಯ, ಇತರ ನಟನಾ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, ಬಜೆಟ್ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇಷ್ಟಗಳು. ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗೌರವವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಒಂದೇ ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಾವು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ("ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ") ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ("ಈ ಆಡಿಶನ್ ನನಗೆ ನಾನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಸಿದೆ"). ಈ ಮರುಬಳಕೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಸಂಬದಿಯ ಮುಳುಗುವ ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆರಿಲ್ ಸ್ಟ್ರೀಪ್ ಸಹ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಮತ್ತು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಸಂಗೀತಗಾರರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲು ಲೇಬಲ್ಸ್ಗಳಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು. ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಬೆಳೆಯುವ ಮಣ್ಣಾಗಿದೆ.

ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಆಲೋಚಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವಯಂ-ನಿರಾಸೆಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಪಿರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಃ

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಸಮಯ, ವಿಷಯದ ಪರಿಚಯ, ಮತ್ತು ಪಾತ್ರ ಅಥವಾ ಕಾದಂಬರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆ.
• ನನ್ನ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರದ ವಸ್ತುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಳಪೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
• ನಾನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ? ನಾನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಟ್ಟಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೆ, ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ನನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕುಸಿಯುತ್ತಿದೆಯೇ?
• ನಾನು ನೇರವಾಗಿ ಎರಕಹೊಯ್ದ ತಂಡದಿಂದ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ಲೇಬ್ಯಾಕ್ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಚಿನ್ನದದ್ದುಅಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಬೇಕಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
• ಧ್ವನಿ ತಂತ್ರ, ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಶೀತ ಓದುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಂತಹ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಂತರವನ್ನು ನಾನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದೇ?

ಪ್ರತಿ ಆಡಿಷನ್ ನ ದಿನಪತ್ರಿಕೆ ಬರೆಯಿರಿ, ಯಾವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಯಿತು, ನೀವು ಏನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಣೆಯ ಶಕ್ತಿ, ದಿನದ ಸಮಯ) ಗಮನಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಮಾದರಿಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ. ಎರಕಹೊಯ್ದ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಲಾತ್ಮಕ ಹಾದಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಸಲಹೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಕೇವಲ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಮರಗಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿರಾಶೆಗೆ ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸಲು ವಿಸ್ತೃತ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆಃ

ಸ್ವಯಂ ಕರುಣೆ

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ನೆಫ್ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವೈಫಲ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುವುದರಿಂದ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಅದನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, "ನಾನು ಇಂದು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ. "ಅದು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸದೆ. ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ, ಆದರೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹ.

ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಡಿಶನ್ಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಡಿಶನ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಕರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತಯಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯೋಚಿತತೆ, ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸಂದರ್ಭದ ಬಲಿಯಾದವರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾದ ಸ್ವ-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕನು ಅತಿಯಾಗಿ ಇರಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಪದಗುಚ್ಛಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸು. "ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿಭಾವಂತನಲ್ಲ, "ಎಂದು "ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0" ಬದಲಿಗೆ "ನಾನು ಪ್ರತಿ ಆಡಿಶನ್ನಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು. "ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ3" ಬದಲಿಸಿ "ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ" "ಆ ಪಾತ್ರವು ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲಿಲ್ಲ. "ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ7" ಅರಿವಿನ-ವ್ಯವಹಾರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಃ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಸಮತೋಲಿತ, ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಕಲ್ಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ. ಆಡಿಶನ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ತಿರಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತುವರಿಃ ಉದ್ಯಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನೇಹಿತರು, ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ, ಅಥವಾ ಸಹಕಾರ್ಯಕರ್ತರ ಸಮುದಾಯ. ಆನ್ಲೈನ್ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿ, ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿರಿ, ಅಥವಾ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತಿರಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಆಧಾರಿತ ಗುರುತನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕಲಾವಿದ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪುಸ್ತಕದ ಕಲಾವಿದನಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ನಿರಾಕರಣೆ ತನ್ನ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಆಡಿಶನ್ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣವಲ್ಲ, ಒಂದು ಡೇಟಾ ಬಿಂದುವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕಲಿಕೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಿಷನ್ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಈ ಗುರುತಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಪ್ರತಿರೋಧವು ಅಂತರ್ಗತ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಧಾರಕ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳು ಆಡಿಷನ್ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ರಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆಃ

ಅಭ್ಯಾಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

ನಿಮ್ಮ ಕರಕುಶಲತೆಯನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಿಃ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಡಿಷನ್ಗೆ ನೀವು ತಯಾರಿ ನಡೆಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ. ಧ್ವನಿ ಉಷ್ಣತೆ, ಏಕಭಾಷಾ ಕೆಲಸ, ನೃತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ವಾದ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ನಿಯಮಿತ ಶಿಸ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಹೊರಗಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳುಃ ಈ ತಿಂಗಳು ಮೂರು ಆಡಿಷನ್ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು, ಹೊಸ ಏಕಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು 10% ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳುಃ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ನಾಟಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ, ಡೆಮೊ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಯೂನಿಯನ್ ಕಾರ್ಡ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಗುರಿಗಳು ಮುಂದಿನ "ಇಲ್ಲದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದೇಶನ ನೀಡುತ್ತವೆ. "

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ದಿನಾಂಕ, ಯೋಜನೆ, ಫಲಿತಾಂಶ ಮತ್ತು ಕಲಿತ ಪಾಠಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂಕಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಥವಾ ಅನಲಾಗ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿಃ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈಗ ಕರೆಬ್ಯಾಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಟೇಪ್ಗಳು ಬಲವಾಗಿವೆ. ಈ ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ

ಪ್ರತಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವು ಬುಕಿಂಗ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಬಂದಿದೆಯೇ? ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದೃಶ್ಯ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಹೊಸ ಉದ್ಯಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಜಯಗಳಂತೆ ಆಚರಿಸಿ. ಅವು ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತುಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡಿ ನೆಚ್ಚಿನ ಊಟ, ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ, ಹೊಸ ಪಠ್ಯ ಅಥವಾ ಹಾಡುಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಕರಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಖರೀದಿ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಚಾರಣೆಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಡಿಷನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವುದು ನಿರಾಕರಣೆ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನುಭವ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿಃ

• ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳು: ನೀವು ನಟನೆ, ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವಕಾಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
• ಸಮುದಾಯ ನಾಟಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳುಃ ಈ ಸ್ಥಳಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಯೋಗ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ. ಅವು ವೇದಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಪುನರಾರಂಭ ಕ್ರೆಡಿಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
• ಸ್ವಯಂ-ಟೇಪ್ ಮಾಡಿದ ಆಡಿಶನ್ಸ್ಃ ಉದ್ಯಮವು ಸ್ವಯಂ-ಟೇಪ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಮಾಸ್ಟರ್ ಬೆಳಕು, ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು. ಲೈವ್ ರೂಮ್ನ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಹೊಳೆಯುವ ಸ್ವಯಂ-ಟೇಪ್ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು.
• ಸಹಯೋಗ ಯೋಜನೆಗಳುಃ ಸ್ವತಂತ್ರ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಸಣ್ಣ ನಾಟಕಗಳು, ಸಂಗೀತ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿ. ಈ ಯೋಜನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರುಜುವಾತುಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಬೋಧನೆ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರಃ ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಆದಾಯದ ಹರಿವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರಗೊಳಿಸುವ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆನ್ಲೈನ್ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ಗಳುಃ ಯುಟ್ಯೂಬ್, ಟಿಕ್ಟಾಕ್ ಅಥವಾ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಬಳಸಿ. ಆನ್ಲೈನ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದರಿಂದ ನೇರ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಡಿಷನ್ ಚಾನಲ್ಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ದೃಢವಾದ ಸ್ವ-ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಕೇಳುವವರಲ್ಲ; ನೀವು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಲಾವಿದ.

ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಃ ಅದು ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ನಿರಾಕರಣೆ ಭೌತಿಕ ನೋವು ನಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಕಸನೀಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊರಗಿಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದೆ. ಈ ನರವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ; ಇದು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಅರಿವಿನ ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿಃ "ನಾನು ವಿಫಲನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಇದರರ್ಥ ಏನು ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು? "

ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಶೋಧಿತ coping ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಂಚಿಕೆ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪರ್ಯಾಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಪತ್ತು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಸಂದೇಹವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಈ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ನಿಮಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಧ್ವನಿ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು

ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿಕೆಯು ಬುಕಿಂಗ್ಗೆ ಖಾತರಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ವಿಷಾದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುವ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಃ

1. ಓವರ್ಪ್ರೆಪರೇಟ್ಃ [FLT: 1] ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನರಗಳು ಹೊಡೆದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಮರಣೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗುವವರೆಗೆ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
2. ಪರಿಸರವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿಃ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮುಂದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಆಡಿಷನ್ ಜಾಗವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿ. ಪರಿಚಿತತೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಪ್ರೀ-ಆಡಿಷನ್ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿಃ ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಶಕ್ತಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ಪದ್ಧತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಹಿಂದೆ ಬರಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬರುವಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಾಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು, ಉಸಿರಾಡಲು ಅಥವಾ ಸೂಚನಾ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಳಸಿ.
5. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿಃ ಆಡಿಷನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರ, ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ದೃಶ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಿಕೆಯ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ.
6. ಆಡಿಷನ್ ನಂತರದ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಃ ಕಾಫಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂದುಕೊಟ್ಟ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಯೋಜಿಸಿ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಇದು ತಕ್ಷಣದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಪಿರಿಲ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಃ ಬಲಿಷ್ಠರಾಗಲು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶ

ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ಶ್ರದ್ಧೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ. ಈ ಆಧಾರಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಃ

• ವ್ಯಾಯಾಮಃ ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆಯು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
• ಗಮನ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಃ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಗಮನವು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸೈಟ್ ಟೈಮರ್ ಅಥವಾ ಹೆಡ್ಸ್ಪೇಸ್ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಪ್ರದರ್ಶಕರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
• ನಿದ್ರೆಃ ಆಯಾಸವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಡಿಶನ್ಗಳ ಮೊದಲು.
• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಃ ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಡಿಷನ್ಗಳ ಮೊದಲು ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ನರಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಮಯಃ [FLT: 1] ಆಡಿಷನ್ ವಿರಾಮ. ಕಿರಿಕಿರಿದಿಂದ ದೂರವಿರುವ ವಾರಾಂತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಆಡಿಷನ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲಃFLT:1 ನಿರಾಕರಣೆ ಆಳವಾದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಪ್ರದರ್ಶನ ಕಲೆಗಳ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ನಿರೀಕ್ಷೆ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಜೂಮ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರದರ್ಶನ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ವೃತ್ತಿಜೀವನವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್, ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯನ್ನು ಒಂದೇ ಆಡಿಷನ್ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ಪ್ರದರ್ಶಕರು ಒಂದು ಪ್ರಗತಿಯ ಮೊದಲು ಅನೇಕ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಟ ಜಾನ್ ಕ್ರಾಸ್ನಿಸ್ಕಿಯ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅವರು ಆಫೀಸ್ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ನಾಟಕ ಶಾಲೆಗಳಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು. ಅಥವಾ ಗಾಯಕ-ಗೀತರಚನೆಕಾರ ಲಿಸೊ, ಅವರ ಆಲ್ಬಂ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವರ್ಷಗಳ ಉದ್ಯಮದ ಅಸಡ್ಡೆ ಎದುರಿಸಿದರು.

ಬುಕಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಬದಲು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಅಳೆಯಿರಿಃ ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಿದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಕಲಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಗೆ ನೀವು ನಿಷ್ಠರಾಗಿ ಉಳಿದಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಆಂತರಿಕ ಮಾಪನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಸ್ಥಿರವಾಗಿವೆ. ತರಬೇತಿ, ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಲಾ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವೃತ್ತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಹೊರಗಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಆಳವಾದ ಒಳನೋಟಗಳಿಗಾಗಿ ಫ್ಲಟ್ಃ0 ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಇಂದು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಿಕೆಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಪ್ರದರ್ಶಕ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಆಡಿಷನ್ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕುರಿತು ಬ್ಯಾಕ್ಸ್ಟೇಜ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಫ್ಲಟ್ಃ2 ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಾಧನಗಳಿಗಾಗಿ, ಫ್ಲಟ್ಃ4 ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ.org ಉಚಿತ ಧ್ಯಾನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ, ನಟರ ಸಮತಾ ಸಂಘವು ವೃತ್ತಿಪರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಫ್ಲಟ್ಃ8 ಈ ಲೇಖನ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಆಡಿಶನ್ನಲ್ಲಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಬಳಲುವುದು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿದೆ. ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದನ್ನು ಡೇಟಾ ಎಂದು ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಗೆ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನೋವಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ "ಇಲ್ಲ" "ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ 1" ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದದಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು. "ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ 3" ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ನಂಬುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವು ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಆಡಿಶನ್, ಅದು ಹೊರಹೊಮ್ಮದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.