ತುತೂರಿ ನುಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮಹತ್ವ

ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಪ್ರತಿ ಸಂಗೀತದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಹಿಂದೆ ಎಂಜಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಂದು ತೊಡಕಿನ ಇಂಧನ ರೇಖೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರು ಓಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಂತೆಯೇ.

ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ತುತೂರಿಯನ್ನು ನುಡಿಸುವ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಕೇವಲ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನಿಖರವಾದ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಯಿಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಹಾದುಹೋಗುವ ಗೇಟ್ವೇ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಬಾಯಿಕಟ್ಟುವಿಕೆ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಬಾಯಿಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡಬೇಕು, ಇದು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಪಿಚ್ ಅಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ಆಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆಃ

• ಟೋನ್ ಗುಣಮಟ್ಟಃ ಸ್ಥಿರ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಶ್ರೀಮಂತ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸಮಂಜಸ ಅಥವಾ ಅಲ್ಪ ಗಾಳಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ತೆಳುವಾದ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಗಾಳಿಯ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ಧ್ವನಿಯ ಸಾಮರಸ್ಯದ ವಿಷಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಃ ನಿಧಾನ ಗಾಳಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾದ ಟಂಬರ್, ವೇಗವಾಗಿ ಗಾಳಿಯು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಮಾಣ ಅಥವಾ ಪಿಚ್ ಬದಲಾಗದೆ ಗಾಳಿಯ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪಿಚ್ ನಿಖರತೆಃ ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡವು ಪಿಚ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಹೋಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯು ಪಿಚ್ ಅನ್ನು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪಿಚ್ ಸೆಂಟರ್ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ನೀವು ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯ ಸ್ಥಾನವು ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಸಿರಾಟವು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಬೇಗನೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಳವಿಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳ ನಡುವೆ ಆಳವಾದ, ಹಸಿವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಡೈನಾಮಿಕ್ ಶ್ರೇಣಿಃ ನಿಯಂತ್ರಣ ಉಸಿರಾಟವು ಟೋನ್ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಮೃದುವಾದದಿಂದ ಜೋರಾಗಿ ಆಡಲು ಸರಾಗವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ ಆಟವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಮಾಣವು ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ ಸಹ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ, ವೇಗದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಆಟಗಾರರು ಪಿಯಾನಿಸಿಮೊದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬದಲು ಗಾಳಿಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ "ಗಾಳಿಯ ವೇಗ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು "ಗಾಳಿಯ ಪರಿಮಾಣ" ನಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ರಿಜಿಸ್ಟರ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಃ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ಗಳ ನಡುವೆ ಏರುವುದು ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವುದು ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಕು ಅಥವಾ ಗೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ಲರ್ ಸುಗಮವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ; ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸುಧಾರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ, ಧ್ವನಿಯ ಮಟ್ಟ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳು

ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಸುರು ಆಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಬಳಸುವ ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸುಧಾರಿಸುವಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

1. ಡಯಾಫ್ರಗ್ಮಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸ

ಹೊಟ್ಟೆ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಡಯಾಫ್ರಗ್ಮಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಡಯಾಫ್ರಗ್ಮಾ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಒಂದು ಕೈ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಬೊಬ್ಬದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೊಬ್ಬದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೈ ಎತ್ತಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕೈ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು.
4. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಕ್ರಾಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
5. ನೀವು ಆಟವಾಡುವಾಗ ಈ ಮಾದರಿಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ದೀರ್ಘ ಧ್ವನಿಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಬಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಃ

1. ಮಧ್ಯಮ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಮೇಲೆ ಜಿ) ಯಲ್ಲಿ ಆಪರೇಟರ್ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಡೆಸಿಬೆಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ.
3. ಟ್ಯೂನರ್ ಬಳಸಿ ಪಿಚ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಸೂಜಿ ಅಲೆದಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ತರುವಂತೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.
4. ನೀವು ಆಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ದಿನಗಳ ಮತ್ತು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
5. ನೀವು ಒಂದೇ ಧ್ವನಿಯನ್ನು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಿರವಾದ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ನಂತರ, ಅದೇ ಉಸಿರಾಟದೊಳಗೆ ಸಣ್ಣ ಕ್ರೆಸೆಂಡೊ ಮತ್ತು ಡಿಕ್ರೆಸೆಂಡೊವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

3. ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ (ಸಾಧನವಿಲ್ಲದೆ)

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕಡೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆಃ

1. ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೆಳಭಾಗದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತುಂಬಿಸಿ.
2. ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವಿರಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು.
3. ಆರು ರಿಂದ ಎಂಟು ರವರೆಗೆ ಎಣಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
4. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹತ್ತು ಅಥವಾ ಹನ್ನೆರಡುಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇದು ದೀರ್ಘವಾದ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುಃ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೊದಲು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ಚಕ್ರವು ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಉಸಿರಾಟದ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಸ್ಪಿರೋಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ

ಉಸಿರಾಟದ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪವರ್ ಬ್ರೀತ್ ಸರಣಿಯಂತಹ ಸಾಧನಗಳು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತರಬೇತಿಯೆರಡಕ್ಕೂ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ಆಟಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಉಸಿರಾಟದ ನಂತರ ನೀವು ಉಸಿರಾಡಬಹುದಾದ ಗಾಳಿಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸ್ಪಿರೊಮೀಟರ್ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ; ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಜೀವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರ ತುತೂರಿ ಆಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಉಷ್ಣತೆ ವಾಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

5. ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಡ್ರಿಲ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ

ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಟ್ರೋಫೆಟ್ ನುಡಿಸುವಿಕೆಯ ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಃ

• ವಿವಿಧ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಮಾಣಗಳುಃ ಲೆಗಟೋ ಭಾಷೆ, ಸ್ಟ್ಯಾಕ್ಟೋ ಭಾಷೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎರಡು-ಆಕ್ಟೇವ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಸ್ಟ್ಯಾಕ್ಟೋ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಭಾಷೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಲ.
• ಲಿಪ್ ಸ್ಲರ್ಗಳು (ಲಿಪ್ ಬಗ್ಗರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಲಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಿಲಿಟಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ): ಕಡಿಮೆ ಸಿ ನಿಂದ ಜಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಂತಹ ಸರಳ ಲಿಪ್ ಸ್ಲರ್ಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಇಡೀ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಮಧ್ಯಂತರ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಉಸಿರಾಟದ ಆಕ್ರಮಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಃ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸದೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಗಾಳಿಯನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಇದು ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ನಿಖರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು

ಈ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸವಾಲು 1: ಪದಗುಚ್ಛ ಮುಗಿಯುವ ಮೊದಲು ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ

ವಾಕ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

• "ಉಸಿರಾಡಿ, ಉಸಿರಾಡಿ" ಎಂಬ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೊಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ಮೃದುವಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕರುಳಿನ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಬಿಂದುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಾಕ್ಯದ ಉದ್ದವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಿಟ್ಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.

ಸವಾಲು 2: ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿ ತೆಳುವಾಗಿ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಗೇಡಾಗುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯ ವೇಗವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಆಟಗಾರರು ಬಾಯಿಯ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆಃ

• ಗಾಳಿಯ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬದಲಾಗಿ ಗಾಳಿಯ ವೇಗವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
• ಮೃದುವಾದ, ಸುಸ್ಥಿರವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಪಿಯಾನಿಸಿಮೊದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿ ಅನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದನ್ನು ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವಿಲ್ಲದೆ ವೇಗದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
• "ಪೆಶ್" ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿಃ ಉಪಕರಣವಿಲ್ಲದೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ "ಪೆಶ್" ಅನ್ನು ಹಿಸುಕಿರಿ, ನಂತರ ಮೇಲಿನ ನಾಟಕವನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಅದೇ ಗಾಳಿಯ ವೇಗವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸವಾಲು 3: ಆಟವಾಡುವಾಗ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ

ಒತ್ತಡವು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

• ಪ್ರತಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೊದಲು, ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಭುಜದ ಸುತ್ತು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ನೀವು ಪದಗುಚ್ಛಗಳ ನಡುವೆ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಇಳಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಟಗಾರರು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ.
• ಆಟವಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸಾಗುವರೆ, ಆಳವಾದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ.

ಸವಾಲು 4: ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್

ದೀರ್ಘವಾದ ಅಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಟೋನ್ ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಪದಗುಚ್ಛದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಮವಾದ ಗಾಳಿಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲುಃ

• "ಕ್ರಾಸ್ಸೆಂಡೊ-ಡಿಮಿನ್ಯುಯೆಂಡೊ" ದೀರ್ಘ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮೆಸೊ-ಫೋರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೊಟಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಾಲ್ಕು ಬೀಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರ್ಯಾಸ್ಸೆಂಡೊವನ್ನು ಫೋರ್ಟಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಂತರ ನಾಲ್ಕು ಬೀಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಸೊ-ಫೋರ್ಟಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಡೀ ಸಮಯ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
• ಸರಳವಾದ ಹಾಡನ್ನು ನುಡಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ, ಧ್ವನಿಯ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಕೇಳಿರಿ. ನೀವು ಮರೆಯಾಗುವ ಅಥವಾ ತಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಆ ಪದ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಟದ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಾಡಿಕೆಯೊಳಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

• ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಎದ್ದುನಿಂತು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕಿರೀಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯುವ ತಂತಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕೋಶವು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕುಃ ಮುಂದೆ, ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದುಳಿದಿಗೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿಃ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಶತ್ರು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತ್ವರಿತ ದೇಹ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿಃ ಕಾಲುಗಳು ಸಡಿಲವಾಗುತ್ತವೆ? ಭುಜಗಳು ಕೆಳಗೆ? ಉಪಕರಣದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು ಬೆಳಕು?
• * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
• ಸರಿಯಾಗಿ ಉಷ್ಣತೆಃ [FLT: 1] ಯಾವಾಗಲೂ ಉಷ್ಣತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಉಷ್ಣತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಉಷ್ಣತೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ದೀರ್ಘ ಟೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೃದುವಾದ ನಮ್ಯತೆ ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ಮೊದಲು ಜೋರಾಗಿ ನುಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಚ್ಚರಿಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಜಿಗಬೇಡಿ.
• ಲಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಃ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ; ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಕರು. ಧ್ವನಿಯು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಗಮನಹರಿಸದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ಮೆಟ್ರೋನೊಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಃ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೆಟ್ರೋನೊಮ್ ಬಳಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎರಡು ಬೀಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಎಂಟು ಬೀಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಆಡಿರಿ, ಎರಡು ಬೀಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಆಡಲು ನೇರವಾಗಿ ಅನುವಾದವಾಗುವ ಲಯಬದ್ಧ ಉಸಿರಾಟದ ಶಿಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಃ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಆಡುವವರೆಗೆ ಆಡಿರಿ" ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿಃ ನೀವು ಹದಿನೈದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ದೀರ್ಘ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಡಿದರೆ, ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹದಿನೈದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.