ಕಂಚಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಸಂಗೀತ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಎಂದರೇನು?

ದೃಶ್ಯೀಕರಣ, ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಸಂಗೀತದ ಹಾಡನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನುಡಿಸದೆ ಸಂಗೀತದ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿವರವಾದ, ಬಹು-ಅನುಭೂತಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಟಗಾರರಿಗೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲ, ಬಾಯಿ ರಚನೆ, ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಕವಾಟದ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು. ಕೇವಲ ಹಗಲು ಕನಸು ಕಾಣುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೂರವಾಗಿ, ರಚನಾತ್ಮಕ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ದೈಹಿಕ ಮರಣದಂಡನೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಅದೇ ನರಗಳ ಜಾಲಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತುತೂರಿಯ ಮೇಲೆ ಕಷ್ಟಕರ ರನ್ ಅನ್ನು ನುಡಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಟ್ರಂಬೋನ್ ಗ್ಲಿಸಾಂಡೊಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಧಾನ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಗಾಳವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ವ-ವೈಲೈನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನಂತರ.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ದಶಕಗಳಿಂದ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ತತ್ವಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ. ಮೈಕೆಲ್ ಗರ್ವಾಯ್ಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅನೇಕ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ 30% ರಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸಲು ಬ್ರಾಸ್ ಆಟಗಾರರು ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಂಚಿನ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನ

ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕಾರ್ಯಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸಿದೆಃ ನೀವು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಅದೇ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. fMRI ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್, ಪ್ರಿಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪರಿಯೆಟಲ್ ಲೋಬ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಬೆಂಕಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಬೆಸರು ಆಟಗಾರರಿಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬೆರಳುಗಳ ಸಮನ್ವಯ, ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ನರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ಪಸ್ಕುವಲ್-ಲೀನ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಧ್ಯಯನ (1995) ಐದು ಬೆರಳುಗಳ ಪಿಯಾನೋ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ವಿಷಯಗಳು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದವರಂತೆಯೇ ಅದೇ ಕೋರ್ಟಿಕಲ್ ಮರುಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದವು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪಿಯಾನೋದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೂ, ಕಂಚಿನ ನುಡಿಸುವಿಕೆಯು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ತಮ ಚಲನಶೀಲ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಥೆರಪಿ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ಗಾಳಿ ವಾದ್ಯಗಾರರು ತಮ್ಮ ಧ್ವನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಹರಿವಿನಿಕೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದರು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ನರವಿಜ್ಞಾನದ ಆಳವಾದ ಮುಳುಗುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಮಾನವ ನರವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ, ಇದು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಕೌಶಲ್ಯ ಸ್ವಾಧೀನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಂಚಿನ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಿಯಮಿತ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸರಳ ಮಾನಸಿಕ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಮೀರಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬೆಸುಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಃ

ಫ್ಲಟ್ಃ0 ಸುಧಾರಿತ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆಃ ಫ್ಲಟ್ಃ1 ತ್ವರಿತ ಕ್ರೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರನ್ಗಾಗಿ ಬೆರಳಿನ ನಿಖರವಾದ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಥ್ರಂಬೋನ್ ಗ್ಲಿಸಾಂಡೊಗಾಗಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಯವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ವರ್ಧಿತ ಗಮನಃ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನಿಜವಾದ ಆಟವಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಲಾಕ್ ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಪ್ರದರ್ಶನ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದುಃ ಪ್ರದರ್ಶನ ಬೆಳಕುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಹರ್ಷವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಪ್ರತಿ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಇಮೇಜರಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಃ ಭೌತಿಕ ಬೆಸುಗೆ ನುಡಿಸುವಿಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೆಜಿಸ್ಟರ್ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತೃತ ಪಾಸೇಜ್ಗಳಿಗಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಪ್ಪಾಳೆಗಳು ದಣಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸೀಮಿತ ಸಮಯ ಇರುವಾಗ, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಅಧಿವೇಶನವು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಇದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಧ್ವನಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಃ ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳಬೇಕು. ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಧ್ವನಿಯ ಆಂತರಿಕ ಶ್ರವಣ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಯ ಬೆಂಬಲ, ಬಾಗಿಲಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಹೊಸ ಪಠ್ಯಕ್ರಮದ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಕಲಿಕೆಃFLT:1 ಹೊಸ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಕಲಿಯುವಾಗ, ಸಂಗೀತದ ನಾಟುಗಳು, ಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆಗಳನ್ನು ಉಪಕರಣದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತಾಂತ್ರಿಕ ಹೋರಾಟದ ಗಮನ ಸೆಳೆಯದೆಯೇ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ನಕ್ಷೆಯು ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಈ ರಚನಾತ್ಮಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿಃ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಒಂದು ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ನಾಲ್ಕು ರಿಂದ ಎಂಟು ಬಾರ್ಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿದಷ್ಟು, ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಟ್ರಿಕಿ ಮಧ್ಯಂತರ ಜಿಗಿತದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಫ್ರೆಂಚ್ ಹಾರ್ನ್ ಪ್ಲೇಯರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ.

ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕನಸು ಕಾಣದೆ, ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಅವಧಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಈ ಪರಿಸರವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡು

ಈ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ನಾಟೆಯ ನಿಖರವಾದ ಧ್ವನಿಯ, ಧ್ವನಿಯ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯದ ತೂಕ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಯಿ ತುಂಡಿನ ಒತ್ತಡ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಿಸ್ತರಣೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಅಥವಾ ಸ್ಲೈಡ್ನ ನಿಖರವಾದ ಚಲನೆ. ವಾಲ್ವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸ್ಲೈಡ್ನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅನೇಕ ಆಟಗಾರರು ಸ್ಪರ್ಶದ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಚಿತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಅಥವಾ ಚಂಚಲತೆ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಅಥವಾ ಚಂಚಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ ಬಳಸಿ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ

ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆಯೇ, ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ರಿಂದ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಟಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತಕ್ಷಣದದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶಾರೀರಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ

ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಅದೇ ಪಾಸ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನುಡಿಸಿ. ನೀವು ಕಲ್ಪಿಸಿದ ಅದೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಸೇತುವೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ ನರಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ತಾಮ್ರದ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಬೆಸುರು ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಅನ್ವಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿ ವಾದ್ಯವು ಉದ್ದೇಶಿತ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಭೌತಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ತುತೂರಿ

ಎರಡು ಭಾಷೆಯ ವೇಗದ ಹದಿನಾರನೇ ಅಧ್ವನಿಯನ್ನು ನುಡಿಸುವ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಭಾಷೆಯ ನಿಖರವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು (ಟ-ಕಾ-ಟ-ಕಾ) ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಿಯ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾರಿಹೋಗುವ ಗಾಳಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಏರುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಾಂಬೋನ್

ಸ್ಲೈಡ್ ತಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿಃ ಏಳನೇ ಸ್ಥಾನದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗೆ ಬೇಕಾದ ನಿಖರವಾದ ತೋಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿದೇಶಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿ. ಸ್ಲೈಡ್ ಅನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸರಿಯಾದ ಪಿಚ್ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಲೆಗಟೋ ಪಾಸ್ಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡುವಾಗ ಗಾಳಿಯು ಯಾವುದೇ ಗ್ಲಿಸಾಂಡೋ ಬ್ಲಿಪ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹರಿವಿನ ಮೂಲಕ ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಫ್ರೆಂಚ್ ಕೊಂಬು

ಹಾರ್ನ್ ಆಟಗಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಬಲಗೈ ಆಕಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ (ಕಪ್ಡ್, ಒತ್ತಿಹೋದಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಖರವಾದ ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ಮಧ್ಯಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ತೆರೆದ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಟೋನ್ಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಟ್ಯೂಬಾ

ಟ್ಯೂಬಾಗೆ ಅಪಾರ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬರುವ ಪೂರ್ಣ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ, ನಂತರ ದೀರ್ಘವಾದ ಮೆಲೊಡಿಯದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕವಾಟಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಅನೇಕ ಟ್ಯೂಬಾಗಳು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ, ಪ್ರತಿಧ್ವನಿ ಕಂಪನವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ಅನುಭವದ ಆಟಗಾರರು ಸಹ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆಃ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದ ಮನಸ್ಸುಃFLT:1 ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 4 ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಇನ್ಹ್ಯಾಲ್ ಮಾಡಿ, 4 ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, 6 ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ). ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರಣಃ ಮಾಸ್ಟರ್ ಪ್ಲೇಯರ್ಗಳ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಟ್ರೋಂಬೊನಿಸ್ಟರ ಬಾಯಿಯ ಅಥವಾ ಸ್ಲೈಡ್ ತೋಳಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡಿದ ಮತ್ತು ಕೇಳಿದದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವ ಅವಧಿಗಳು ಸಹ ಶ್ರೀಮಂತ ಶ್ರವಣ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ.
ತಾಳ್ಮೆಃ ಕೇವಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಸ್ಥಿರತೆ ಉದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
] ಭೌತಿಕ ಸಂವೇದನೆಯ ಕೊರತೆ: ನೀವು ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಆದರೆ ಉರಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ). ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಬೇಸರಃ ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಒಂದು ದಿನ ಲಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಮುಂದಿನ ದಿನ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್, ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಸಮಂಜಸತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಾಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಾಸಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಒಂದು ಸುಗಮ ಭಾಗವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಏಕೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿಃ

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲುಃ ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೊದಲು, ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಪನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿಃ ದೀರ್ಘ ಟೋನ್ಗಳು, ತುಟಿಗಳ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಳು, ಸಂಶ್ಲೇಷಣಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಪ್ರತಿ ನಾಟಕವನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಗಾಳಿಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ತಾಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಃ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಾಜಾವಾಗಿ ಹೋರಾಡಿದ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮಾನಸಿಕ ರನ್-ಥ್ರೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿಃ ನಿಮ್ಮ ತುಣುಕಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕಠಿಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಂಬಿನಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
] ಗುರಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿಃ ಪ್ರತಿ ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಪಠ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರಿಶುದ್ಧ ದ್ವಿಭಾಷೆ ಬಿಂದುಗಳ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ = 80 bpm). ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು. ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿಃ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ನೀವು ಗಮನಿಸಿದದನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ಚಿತ್ರಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಲಾಗ್ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಂದುವರಿದ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳು

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರದರ್ಶನ ಆತಂಕ ಚಿತ್ರಗಳು

ಆಡಿಷನ್ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ವಿವರಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿಃ ಹಾಲ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಗದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ - ಬೆಳಕು, ತಾಪಮಾನ, ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಖಗಳು - ಶಾಂತ, ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ. ನೀವು ಕಲ್ಪನೆಯ ದೃಶ್ಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಳಸಿ, ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅಸುರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುಧಾರಣೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ

ಜಾಝ್ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಕೊಳಲು ಆಟಗಾರರು ಸ್ವರಮೇಳದ ಪ್ರಗತಿಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಲೊಡಿಕ್ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ನೀವು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಸೋಲೊವನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಕವಾಟಗಳ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿ-ಬೆರಳು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸೇಶನ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ

ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕ್ವಿಂಟೆಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಸಮೂಹದ ನಾಡಿಗಡಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆಯನ್ನು ವಿಭಾಗದ ನಾಯಕನಿಗೆ ಹೊಂದಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಂಗೀತದ ಮಿಶ್ರಣ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಜ್ಞಾತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸುವುದು

ಕೆಲವು ಆಟಗಾರರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮರುದಿನ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಮೆಮೊರಿ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಪಾಲುದಾರನಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಾಸ್ಟೆಲ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ನಿಮಗೆ ಪ್ಲೇಟಸ್ಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ತಂದಿರುವ ಅದೇ ಗಂಭೀರತೆಯೊಂದಿಗೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ, ವಿವರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತ ಆಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯವಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕುರಿತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಂಗೀತದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಹೇಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹಿತ್ತಾಳೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಸಂಗೀತಗಾರನು ದೈನಂದಿನ ವಾಡಿಕೆಯೊಳಗೆ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಟದ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.