ಆಡಿಷನ್ ಮೊದಲು ನರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ಪರಿಚಯ: ನರಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಒಂದು ಮಹಾಶಕ್ತಿ ಏಕೆ?

ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವುದು, ಹೃದಯದ ಬಡಿತ, ಹಸ್ತಗಳು ಬೆವರು, ಮನಸ್ಸು ಓಡುತ್ತಿರುವ ಛಲನಾಚಕ ನರಗಳು ನೀವು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪಿಯಾನಿಸ್ಟ್, ಜಾಝ್ ಗಾಯಕಿ, ಬ್ರಾಡ್ವೇ ನರ್ತಕಿ ಅಥವಾ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಟರಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರದರ್ಶಕರಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಆಡಿಶನ್ ಮೊದಲು ಅಡ್ರೈನ್ ನಡುಕವು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಾಚೀನ ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀಲಿಯು ನರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು (ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ) ಆದರೆ ಆ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುವುದು. ಪ್ರತಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಆಡಿಶನ್ ಮೊದಲು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರದರ್ಶಕರು ನರಭರಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ; ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅವರು ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು

ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಚಿಂತೆಗಳ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ

ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಿದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಒಂದು ಟೇಬಲ್ನಾದ್ಯಂತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಆಡಿಷನ್ ಫಲಕದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅಮೈಗ್ಡಾಲಾ ಸಹಾನುಭೂತಿ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಡ್ರೆನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಿಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಬೇಟೆಗಾರರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಲನ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಧ್ವನಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಅಥವಾ ದ್ರವ ನೆನಪಿಡುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಇದು ವಿರೋಧಾರ್ಥವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಜೈವಿಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈಫಲ್ಯಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಮೂಲಗಳು

ಆಡಿಷನ್ ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಃ ತೀರ್ಪು ಭಯ, ವೈಫಲ್ಯ ಭಯ, ಕಳ್ಳತನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರದರ್ಶಕರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಒಂದೇ ಐದು ನಿಮಿಷದ ಸ್ಲಾಟ್ಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಪಾರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಭಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಪ್ಯಾನಿಲ್ಗೆ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" vs. "ನಾನು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ" ನೀವು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಆಡಿಷನ್ಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಂಟಿಷಿಯಟ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಧ್ಯಯನವು ತಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆತಂಕದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು "ಶಮನಗೊಳಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ತಯಾರಿಃ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನ

ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು, ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ತುಣುಕಿನ ಮೂಲಕ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ 10 ಬಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಳಸಿಃ ಮೆಟ್ರೊನೊಮ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನ ಅಭ್ಯಾಸ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ, ನಡೆಯುವಾಗ ಅಭ್ಯಾಸ (ಹಲವು ಹಂತದ ಚಲನೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು), ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ (ಅಂಕಣವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೋಣೆಗೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಿ). ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 90% ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, 100% ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲ. ಎರಿಕ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಪರಿಣಿತ ಪ್ರದರ್ಶನ ಕುರಿತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಭ್ಯಾಸದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಪ್ರಮಾಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗಣ್ಯ ಪ್ರದರ್ಶಕರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಿತು.

ಆಡಿಟಿಂಗ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ

ಆಡಿಷನ್ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರತಿಷಾ ಎಂದರೆ ನಿಜವಾದ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು. ನಿಜವಾದ ದಿನಾಂಕದ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ನಾಕಲಿ ಆಡಿಷನ್ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ಆಡಿಷನ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಧರಿಸಿ. ಕಲ್ಪನೆಯ ಕುರ್ಚಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯ ಅಥವಾ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿ. ಈ ನಾಕಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ನರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ಭುಜಗಳು, ಕಠಿಣ ಅಂಗೀಕಾರದ ಮೊದಲು ಅಲ್ಪ ಉಸಿರಾಟ) ಗಮನಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಜವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಾಕಲಿ ಆಡಿಷನ್ ಮಾಡಿ.

ವಸ್ತುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಮೆಟ್ರೊನೊಮ್ ಬ್ಯಾಟರಿ, ಕಾಣೆಯಾದ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಪುಟ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಆಡಿಷನ್ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಆತಂಕವು ಸ್ಪಿರಲ್ ಆಗಬಹುದು. ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ ರಚಿಸಿಃ ಪುಟ ರಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾಡುಗಳ ಎರಡು ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ, ಬದಲಿ ಮೊಳಕೆ / ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ / ನೀರನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಗೂಗಲ್ ಮ್ಯಾಪ್ಸ್ ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ವ್ಯೂ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಲಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ (ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಅಥವಾ ಸಾರಿಗೆ ವಿಳಂಬವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು). ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬರಲು. ಈ ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್ ಬಫರ್ ಸಣ್ಣ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮ ನರಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋ-ಯೋ ಮಾ ನಂತಹ ಪ್ರದರ್ಶಕರು ಹಂತಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಪಿಕ ಸ್ಟೇಟ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವ-ಆಡಿಷನ್ ವಾಡಿಕೆಯ ವಿನ್ಯಾಸ

ಒಂದು ವಾಡಿಕೆಯ ಕೆಲಸ ಏಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಎಂದರೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ. ಪ್ರತಿ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನು ಆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತಿರುವ ನರಮಂಡಲದಿಂದ (ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ) ಹೊರಗಿಟ್ಟು, ಪ್ಯಾರಾಸ್ಸಿಂಪ್ಯಾಟಿಕ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ-ಆದರೆ-ಎಲರ್ಟ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಉನ್ನತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಆಟಗಾರರು ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಗದಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಾರಿ ಬೂಲ್ ಮಾಡುವಂತೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಫ್ರೀ ಥಾಟ್ಗಳನ್ನು ಶೂಟ್ ಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಡಿಷನ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದೇ ತತ್ವವನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಶಾರೀರಿಕ ಉಷ್ಣತೆ

ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದಣಿಸದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು. 2019 ರ ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನಂತರ ಸಾಧನ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಷ್ಣತೆಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಿಃ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘ ಟೋನ್ಗಳು, ತಂತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಕೇಲ್ಗಳು, ಗಾಯಕರರಿಗೆ ಗಾಯನ ಸಿರನ್ಗಳು. ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಡೈನಾಮಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಇದು ಕಠಿಣವಾದ ಪ್ಯಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಲೆಗಟೋ ನುಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಗುಮ್ಮು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೂಚನೆಗಳು

"ನಾನು ಆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ವಾದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧವಾದ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ತುಂಬುವ ಮಳೆಗಾಗಿ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಆಡಿಷನ್ ಕೊಠಡಿಃ ಬೆಳಕು, ಕುರ್ಚಿ, ಫಲಕದ ಮುಖಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿ, ತಲೆ ತಿರುಚುವುದು, ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಟೋನ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ ರಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅವು ಆಶಾವಾದಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಬಹುದು (ಶಕ್ತಿಪೂರ್ಣ ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಲ್ ಪೀಸ್ ನಂತಹ) ಅಥವಾ ಆಳವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ (ನಿಧಾನವಾದ ಪಿಯಾನೋ ಪೀಸ್ ನಂತಹ). ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಟ್ಟಡಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಸಂಗೀತದಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಧಾರವು ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ನಟರು ಹಿಂದಿನ ಯಶಸ್ವಿ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ "ಶಕ್ತಿ ಹಾಡು" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಗಮನಃ ನಿಮ್ಮ ತ್ವರಿತ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಉಪಕರಣಗಳು

ಸುಧಾರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು

ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟ (4-4-4) ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಡಾ. ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ವೇಲ್ ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ FLT:0-4-8 ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದುಃ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ, 7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡಿ 8. ಈ ವಿಸ್ತೃತ ಉಸಿರಾಟವು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ನರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಕಾಲ್ವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿಂತಾಗ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ರೆಸೊನೆಂಟ್ ಉಸಿರಾಟ (FLT: 3) (ಸಂಬದ್ಧ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ): 5.5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು 5.5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ. ಈ ಲಯವು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು Calm ಅಥವಾ ಸರಳ ಟೈಮರ್ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ತೀವ್ರ ಭಯಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ನೆಲೆ

ಕಾಯುವಾಗ ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟ, ಸುರಂಗ ದೃಷ್ಟಿ, 5-4-3-2-1 ಸಂವೇದನಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ನೋಡುವ ಐದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು (ಅಂಚಿನಲ್ಲಿನ ಬಿರುಕು, ಬೆಂಕಿಹಚ್ಚುವ ಸಾಧನ, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಶೂ ಸರಪಳಿ), ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ನಾಲ್ಕು ವಿಷಯಗಳನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ಶರ್ಟ್ನ ಬಟ್ಟೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೆಲ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಾಳಿ), ನೀವು ಕೇಳುವ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು (ದೂರದ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಸಿರಾಟ, ಅಭಿಮಾನಿ ಗುಮ್ಮಟ), ನೀವು ವಾಸನೆ ಮಾಡುವ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳನ್ನು (ನಿರೀಕ್ಷಾ ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಕಾಫಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಡುಗಳ ಕಾಗದ), ಮತ್ತು ನೀವು ರುಚಿ ನೋಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಲಿಂಬಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಂತನೆಯ ನೆಲೆವಿರುವ ಪೂರ್ವಪದರದ ಕೋರ್ಟಿಕಲ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಯುವಾಗ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ನೀವು ಕಾಯುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಃ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಕರುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು, ಗಂಟುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಪೈ, ಭುಜ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿ. ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಂಗೀತಗಾರರು ತಮ್ಮ ಕಾಲು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಧನಾತ್ಮಕವಾದ ಸ್ವ-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ವಿಪತ್ತುಗಳಿಂದ ಅರಿವಿನ ಮರುರೂಪಣೆಗೆ

ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರಂತದ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತದೆಃ "ನಾನು ಈ ಉನ್ನತ ಅಧ್ವನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೃತ್ತಿಜೀವನವು ಮುಗಿದಿದೆ", ಅಥವಾ "ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಎರಕಹೊಯ್ದಾಗುವುದಿಲ್ಲ. " ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಾಸ್ತವದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿವೆ ಆದರೆ ಅವು ಭ್ರಷ್ಟಾಚಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಅರಿವಿನ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸವಾಲು ಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಡಿಶನ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಭಯವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿಃ "ಅತ್ಯಂತ ಸಂಭವನೀಯ ವಾಸ್ತವ ಯಾವುದು? "ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಫಲಕವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸ್ಲಿಪ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಬದಲಿಸಿ. "ಒಂದು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಅಭ್ಯಾಸಃ ಆಡಿಶನ್ ಮೊದಲು, ಮೂರು FLT:0 ಸತ್ಯ ಆಧಾರಿತ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಹೇಳಿಃ FLT:1" "ನಾನು ಈ ತುಣುಕನ್ನು 60 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿರಿ.

ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿವರವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಡಿಷನ್ ಸರಣಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುವುದನ್ನು ನೋಡಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಫಲಕವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಉಸಿರಾಡಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಡಲು ಬಯಸುವ ಮೊದಲ ಅಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಾದ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನಟರಿಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಏಕಭಾಷೆಯನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 2016 ರ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಸೈನ್ಸಸ್ನಲ್ಲಿನ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣವು ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ನಿಖರತೆಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿತು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ.

ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

"ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವ" ಒತ್ತಡ

ನೀವು ಪಾತ್ರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿವೇತನ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ನಿಗದಿ. ಈ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿತವು ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಾನ್ ಜಾಝ್ ಸ್ಯಾಕ್ಸೊಫೋನಿಸ್ಟ್ ಚಾರ್ಲಿ ಪಾರ್ಕರ್ ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದರು, "ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಡಬೇಡಿ, ಅದರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆಡಬೇಡಿ. " ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಿಃ ಪದಗುಚ್ಛ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಲಯ, ನೀವು ಹೇಳುವ ಕಥೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು "ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? "ನಿಂದ "ಈ ಪದಗುಚ್ಛವು ಏನು ತಿಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ? "ಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತೀರ್ಪು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಮೋಡ್ನಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ದತ್ತಾಂಶಗಳಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಪ್ರತಿ ಪ್ರದರ್ಶಕರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಂಗೀತ ವಿಯೋಲಿನಿಸ್ಟ್ಗಳು ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಸ್ಲಿಪ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆಡಿಶನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮುಗ್ಗರಿಸಿದರೆ, ಮೈಕ್ರೋ-ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಉದ್ದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಅಥವಾ ದೇಹವು ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಎಂದು ಫಲಕಕ್ಕೆ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ತೋರಿಸದಂತೆ ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಆಡಿಶನ್ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ("ನಾನು 27 ರ ಅಳತೆ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಬಿಗಿಯಾದದ್ದು") ಮತ್ತು ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕಲಿಕೆಯ ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ಬದಲಿಗೆ ಪಾತ್ರದ ನ್ಯೂನತೆಗಳಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸದ್ಯದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಲಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು

• ಸಮಯ ಬಫರ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಗಮಿಸಿಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಲಾಟ್ಗೆ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕಟ್ಟಡದಲ್ಲಿರಲು ಯೋಜಿಸಿ. ಜಾಗವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಶಾಂತವಾದ ಮೂಲೆಗೆ ನೆಲೆಸಿರಿ.
• ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಃ ದಿನವಿಡೀ ನೀರನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಭಾರೀ ಕೆಫೀನ್ (ಕಫೆ, ಇಂಧನ ಪಾನೀಯಗಳು) ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಕ್ಕರೆ snacks ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ, ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಒಂದು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲುಃ ನೀವು ಆಡಿಷನ್ ಕೋಣೆಯ ಬಳಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮೂಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ (ಮೆಸನ್ / ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಜಿಪ್-ಅಪ್ ಮೂಟ್, ಪಿಯಾನಿಸ್ಟ್ಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ತಬ್ಧ ಗಾಯನಗಳು). ಕೆಲವು ಗಾಯಕರು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗಿ ಗುಮ್ಮಟಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ: ನಗುವುದು (ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ) ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಫಲಕ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನನಗೆ ಇಂದು ಇರುವುದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಿ.
• ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲುಃ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ. ತಕ್ಷಣವೇ ಆಟವಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಎರಡನೇ ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೇತಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ವೇಗಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿರುವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿಃ ನರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ 5% ರಷ್ಟು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೆಲದ ಆಗುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿಃ ನಿಂತು ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾದ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು. ಬೂದಿ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೆಲದ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸದ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ನಡುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆಃ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾದ ಬಿಂದುವಿಗೆ (ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸ್ಥಳ, ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಥಿರತೆ) ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಡುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ನಡುಗುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಅದೃಶ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಯ ನಂತರಃ ಕೊನೆಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಫಲಕಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ನೂಕ್ ಮಾಡಿ. ಹೊರಡಲು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಬೇಡಿ. ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ನಿರ್ಗಮನವು ಶಾಶ್ವತ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಡಿಷನ್ ನಂತರಃ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ

ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಆಚರಿಸಿ

ಆಡಿಷನ್ ಮಾಡುವಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಧೈರ್ಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಆಡಿಷನ್ ಮುಗಿದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋದ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿಃ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮೆಮೊರಿ ಸ್ಲಿಪ್ನಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ನಿಧಾನವಾದ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಟೋನ್ ಸುಂದರವಾಗಿತ್ತು, ಅಥವಾ ನೀವು ಫಲಕಕ್ಕೆ ನಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಅನುಭವವನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಧಾರವಾಗಿರಿಸಿದೆ, ಮುಂದಿನ ಆಡಿಷನ್ ಎದುರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಯಾನಕ ಸ್ವಯಂ ಟೀಕೆ ಮಾಡದೆ ಕಲಿಯಿರಿ

ನಂತರ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಟಸ್ಥರಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಕಲಿ ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ಆಡಿಶನ್ನ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಸುಧಾರಿಸಲು ಎರಡು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿಃ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಎ ವಿಭಾಗದಿಂದ ಬಿ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ" ಅಥವಾ "ದೀರ್ಘವಾದ ಪದಗುಚ್ಛಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. " "ನಾನು ವಿಫಲವಾದ" ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ "ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ" ಗುರಿಗಳಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಚೌಕಟ್ಟಾಗಿಡಿ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ಕೆರೊಲ್ ಡ್ಯೂಕ್ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ನೋಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಆಡಿಷನ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಯೋಜಿಸಿ

ಆಡಿಷನ್ ನಂತರದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಸಣ್ಣ ರೆಸಿಟಲ್, ಸಮುದಾಯ ಆರ್ಕೆಸ್ಟರ್ ಓದುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಮೈಕ್ರೊಫೋನ್ ಸಹ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರದರ್ಶನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ಮಾನ್ಯತೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆಡಿಷನ್ಗಳನ್ನು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಲಾತ್ಮಕ ಜೀವನದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಭಾಗವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳುಃ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು

ಔಟ್ ಆಡಿಷನ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅಭ್ಯಾಸ

ಆಡಿಷನ್ಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಡಿ. ನಿವೃತ್ತಿ ನಿವೃತ್ತಿ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಶ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಆಡಲು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಸ್ಕ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅನೌಪಚಾರಿಕ ಜಾಮ್ ಸೆಷನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕಡಿಮೆ-ಹಂಚಿಕೆ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಹಂಚಿಕೆ ಘಟನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಗ್ರಂಥಾಲಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ. ಔಪಚಾರಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳ ಹೊರಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಸಂಗೀತಗಾರರು ಆಡಿಷನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಶೆಫೀಲ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಪ್ರದರ್ಶನ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಸಹಯೋಗಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ವೇಳೆ, ಪ್ರದರ್ಶನ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅರಿವಿನ-ವ್ಯವಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅನೇಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಂಗೀತ ಪ್ರದರ್ಶನ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸಹ ಇವೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಳವಾದ ಕಲಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

• ಸಂಗೀತದ ಆಂತರಿಕ ಆಟ ಬ್ಯಾರಿ ಗ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ತಿಮೋತಿ ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಗ್ಯಾಲ್ವೆ ಅವರ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಮೂಲ ಪಠ್ಯ.
• ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಇಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಅವಲೋಕನ.
• ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯಃ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಂಗೀತ ಪ್ರದರ್ಶನ ಆತಂಕದ ನರವಿಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರಗಳು (ಓಪನ್-ಆಕ್ಸೆಸ್ ಅಧ್ಯಯನ, 2023) ವೇದಿಕೆಯ ಭಯದ ಹಿಂದಿನ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರದರ್ಶಕರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ (ಆನ್ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್, ಅನೇಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಾಲಯಗಳು ಇದನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ) ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮಾನಸಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ತರಬೇತಿ ಕಲಿಯಿರಿ.

ತೀರ್ಮಾನಃ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ

ಆಡಿಷನ್ ಮೊದಲು ನರಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಾರದು. ಆ ಆಡ್ಜಿ ಶಕ್ತಿ ಲೈವ್ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮಾಡುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಟೂಲ್ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆಃ ಆಳವಾದ ತಯಾರಿ, ಪ್ರದರ್ಶನ ಪೂರ್ವ ಪದ್ಧತಿಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ಮಾತನಾಡುವಿಕೆ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಘಟನೆಯ ನಂತರದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ. ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಡಿಷನ್ ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಅನನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸುವ ಪ್ರದರ್ಶಕನಿಗೆ ಇಂಚು ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು. ಫಲಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಫಲವಾಗುವುದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಅಲ್ಲ; ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಲೆಯ ಮೇಲಿನ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ.