ಫ್ರೆಂಚ್ ಹಾರ್ನ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು

ಕೊಂಬಿನ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ನ ಮೂಲಗಳುಃ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಏಕೆ ಎಲ್ಲವೂ

ಫ್ರೆಂಚ್ ಕೊಂಬು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಕಾಂಡದ ಅಥವಾ ನೇರ ಬಾಯಿಯ ಚಾನಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉಪಕರಣಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಕೊಂಬು ಗಾಳಿಯ ವೇಗ, ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ನಿರೋಧಕತೆಯ ನಡುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಧ್ವನಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಪಿಚ್ ಅಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ರೆಜಿಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಲಿರಿಕಲ್ ಪಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಐಚ್ಛಿಕ ಪರಿಕರವಲ್ಲ; ಇದು ಪ್ರತಿ ನಾಟನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಎಂಜಿನ್ ಆಗಿದೆ.

ಹಾರ್ನ್ಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವು ದೈನಂದಿನ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಿಂತ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಗಾಳಿಯ ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇದು ಚರ್ಮದ ಮತ್ತು ಅಂತರ-ಕಡ್ಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಜಾಗೃತ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಅಂಗರಚನಾ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಹಾರ್ನ್ ಮೇಲೆ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮುಂದುವರಿದ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧ್ವನಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಬೇಡಿಕೆಯ ರೆಪೆರಟರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಕಂಚಿನ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗರಚನೆ

ಡಯಾಫ್ರಗ್ಮಾ ಮತ್ತು ಅದರ ಪಾತ್ರ

ಡಯಾಫ್ರಗ್ಮ್ ಒಂದು ಗುಮ್ಮಟ ಆಕಾರದ ಸ್ನಾಯುವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಎದೆಯ ಕುಳಿಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಡಯಾಫ್ರಗ್ಮ್ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತಟ್ಟಾಗುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ನಿರ್ವಾತವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕೊಂಬೆಗಾರರಿಗೆ, ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಆಳವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಬಲವಂತ ಮಾಡಬಾರದು. ಎದೆಯಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲು ಅಥವಾ ಎದೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ, ಪದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಆಳವಿಲ್ಲದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೋಲಿಕೆಃ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಬಲ್ಬ್ಗಳಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ; ಡಯಾಫ್ರಗ್ಮ್ ಚೇಂಬರ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಆಗಿದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ರೆಬ್ಬ ವಿಸ್ತರಣೆ

ಚರ್ಮದ ಹೊರತಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಹುರಿಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರಸ್ಥಳದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರೆಸ್ಟ್ ಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಂಬಿನ ಆಟಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟವು 360 ಡಿಗ್ರಿ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆಃ ಹೊಟ್ಟೆ ಮುಂದೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಹುರಿಗಳು ಬದಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು; ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಹೊರಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಗುರಿಯಾಗಿಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಟಗಾರರು ಈ ಬಾಹ್ಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಾತ್ರ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 2030% ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಉಸಿರಾಟಃ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಿಡುಗಡೆ

ಹಾರ್ನ್ ನುಡಿಸುವಾಗ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಳಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿದಾಗ, ಮಧುರವು ಕ್ರಮೇಣ ತನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಲೋಹದ ಮತ್ತು ಗಾಯನ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫ್ಲಟ್ಃ0 ಆಪೊಗಿಯೊ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ, ಒತ್ತಡದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ, ಗಾಳಿ ಬೇಗನೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಬಿರುಕುಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸ್ಪಿಗೋಟ್ನಿಂದ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಕಾಲಮ್ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿಃ ನೀವು ಸ್ಥಿರ, ಸಹ ಹರಿವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಸ್ಪಟ್ಟಿಂಗ್ ಬರ್ಸ್ಟ್ ಅಲ್ಲ.

ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಃ ಉಸಿರಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕತೆ

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಚುಕ್ಕೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಕುರ್ಚಿಗೆ ತಿರುಗಿಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕೋಶವು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದಾದಷ್ಟು ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಉಪಕರಣವನ್ನು ನುಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಜೋಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿವೆ.

ಈ ತ್ವರಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಃ ಅಲೆದಾಡುವಾಗ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಗಾಳಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ತಕ್ಷಣವೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾಡಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸದಿದ್ದರೆ.

ಫ್ರೆಂಚ್ ಹಾರ್ನ್ಗಾಗಿ ಹಂತ ಹಂತದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ

ಮುಂದಿನ ಅನುಕ್ರಮವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಕೊಂಬಿನಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘ ಟೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ, ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿ, ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕಿರೀಟವನ್ನು ಸೀಲಿಂಗ್ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯುವ ತಂತಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಕೆಳಭಾಗದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತುಂಬುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲು ಕೆಳ ಲೋಬ್ಗಳು, ನಂತರ ಮಧ್ಯಭಾಗ, ನಂತರ ಮೇಲಿನ ಎದೆಯ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಲೋ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಂಟಲು ಲಾಕ್ ಮಾಡದೆ ಉಸಿರಾಟದ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿನ ವಿರಾಮ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿರಾಮವು ನಿಯಂತ್ರಿಸದ ಬರ್ಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಬಾಗಿಲನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧ ದಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಬಳಸಿ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯದೆ ಮೇಣದ ಜ್ವಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಊದುವಂತೆ ಹೊರಗಿನ ಚಲನೆಯ ಭಾವನೆ ಇರಬೇಕು.

ನೀವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವಾಹದೊಂದಿಗೆ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಅಥವಾ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಕುಸಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ಬದಲಿಗೆ, ಕೊನೆಯ ಕಂಪನಕ್ಕೆ ವರೆಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮುಂದಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಮೊದಲು ತ್ವರಿತ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ರಿಲೀಸ್ ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ಅನೇಕ ಆಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಂತರದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪದಗುಚ್ಛಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪದಗುಚ್ಛಗಳ ನಡುವೆ ಅಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಳಿಯ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ 1015 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒಂದೇ ಪಿಚ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧ್ಯ F) ನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ಕೊಂಬಿನ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

1. ಉಸಿರಾಟ

ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳವರೆಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ಎಂಟು ಎಣಿಕೆಗಳವರೆಗೆ sss ಧ್ವನಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಮತೋಲಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಮನಹರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿಕೆಯನ್ನು ಹತ್ತು, ಹನ್ನೆರಡು ಅಥವಾ ಹದಿನಾರು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚರ್ಮದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಅಲುಗಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸವಾಲುಗಾಗಿ, ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಬಳಸಿ.

2. ವಿಸ್ತರಣೆ ಉಸಿರಾಟ

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿರುವ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ತೊಡೆಯು ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಎರಡು ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಸುರುಳಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ (ಉಷ್ಣ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ). ಇದು ಅಂತರ-ಕಷ್ಟಾ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ, ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಐದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

3. ಸ್ಟ್ರಾ ಉಸಿರಾಟ

ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಸ್ಟ್ರಾಮ್ ಬಳಸಿ, ಅದನ್ನು ಇನ್ಹ್ಯಾಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ. ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಸವು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಸ್ಟ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೊಂಬಿನ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮೇಲಿನ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

4. ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ನೀವು ದೊಡ್ಡ, ಹಗುರವಾದ ಬಲೂನ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನ ಕೆಳಗೆ ಹಿಡಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ಥಿರ, ಸೌಮ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವುಗೆ ಒಂದೇ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿಃ ಯಾವುದೇ ಜಿಗಿತದ ತಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕುಸಿತಗಳು ಇಲ್ಲ. ಹತ್ತು ರಿಂದ ಹದಿನೈದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಜಿ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲಟ್ಃ 1 ರಿಂದ ಫ್ಲಟ್ಃ 2 ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಟೋನ್ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಸೆಂಡೊ ಮತ್ತು ಡಿಕ್ರೆಸ್ಸೆಂಡೊ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಬೇಕು.

5. ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ಗಳನ್ನು ನುಡಿಗಟ್ಟು ಮಾಡು

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಂಗೀತದ ತುಣುಕನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಬಿಂದುವನ್ನು ಪದಗುಚ್ಛ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಗುರುತಿಸಿ. ನಂತರ ಆ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಇರಲಿ. ಇದು ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ವಾಸ್ತವಿಕ ಉಸಿರಾಟ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಗೀತದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಮುರಿಯದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೇಗದ ಪಾಸೇಜ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ, ಅಲ್ಪ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

6. ಹೂ ವ್ಯಾಯಾಮ

huh ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ, ಕಡಿಮೆ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಗಾಳಿಯ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಐದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ತ್ವರಿತ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ನಂತರ ತುಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್ಟೋ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಭಾಷೆಗೆ ಹಾಕಲು ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ತಮ್ಮ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸುವ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು

ಅನೇಕ ಕೊಂಬಿನ ಆಟಗಾರರು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸತ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆಃ

ಮಿಥ್ಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. [ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವು ಶಾಂತ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಟ (ಕೋನಗಳ ಮೂಲಕ) ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಪರ ಕೊಂಬಿನ ಆಟಗಾರರು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಿಥ್ಃ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎದೆಯ ಉಸಿರಾಟವು ಅಲ್ಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲಿನ ಮೂರನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಮೊದಲು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು, ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ.

ಪುರಾಣಃ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಂಬಲವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಾಂತ, ಸುಸ್ಥಿರವಾದ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆನಿಟ್ಟುಸಿರು ಒತ್ತಡವಲ್ಲ. ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಲಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೇಸ್ ಅಲ್ಲ.
ಮಿಥ್ಃ ಕೊಂಬು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಡಲು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಮಹಾನ್ ಆಟಗಾರರು ಸರಾಸರಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ; ಅವರು ಕೇವಲ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ತಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವು ಕಚ್ಚಾ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿವಿಧ ದಾಖಲೆಗಳಿಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಟ

ಕಡಿಮೆ ನೋಂದಣಿ

ಕಡಿಮೆ ಅಧ್ವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಯಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಸೌಮ್ಯ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಂತೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ತುಟಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ಬದಲಾಗಿ, ಬಾಯಿಯ ಕುಳಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಪೂರ್ಣ, ಬೆಂಬಲಿತ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಪೆಡಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಮೋನಿಕ್ಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಮಧ್ಯಮ ನೋಂದಣಿ

ಮಧ್ಯಮ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಗಾಳಿಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತೀರಿಃ ದೀರ್ಘ ಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲಟ್ಃ0pp ನಿಂದ ಫ್ಲಟ್ಃ1ಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಗಾಳಿಯು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೇಲ್ಮೈ ನೋಂದಣಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ವನಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕುಚಿತವಾದ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಆಟಗಾರರು ಹೆಚ್ಚು ಬಿರುಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಅದೇ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತೆರೆಮರೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಿರಿದಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಲೇಸರ್ನಂತೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಿಃ ಗಮನ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ. ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಸುಧಾರಿತ ಉಸಿರಾಟ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರಗಳು

ಗಾಳಿಯ ವೇಗದ ಮೂಲಕ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಜೋರಾಗಿ ಆಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ; ಮೃದುವಾದ ಆಟಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾದ ಆದರೆ ಬೆಂಬಲಿತ ಗಾಳಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅನೇಕ ಕೊಂಬಿನ ಆಟಗಾರರು ಗದ್ದಲವನ್ನು ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಶಾಂತವಾಗಿ ಆಡಲು ಒತ್ತಡದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ದೀರ್ಘ ಟೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಃ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ FLT:0 ಫೋರ್ಟೊದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಟೋನ್ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಪಿಯಾನಿಸೊಮಿಸ್ಮಿಸ್ಮಿಸ್ಮ್ಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.

ಉದ್ದವಾದ ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಉಸಿರಾಟ

ಹೆಚ್ಚಿನ ರೆಪೆರೊರಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸಮಕಾಲೀನ ಅಥವಾ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಉಸಿರಾಟವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಬಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಾಯಿಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು. ಇದು ತಿಂಗಳುಗಳ ರೋಗಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವೆಂದರೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬುವಾಗ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನೀರಿಗೆ ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬಬಲ್ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಕೊಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಗಮನಹರಿಸಿ.

ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಭಾಷಾ ಸಮನ್ವಯ

ಎರಡು ಮತ್ತು ಮೂರು ಭಾಷೆಯ ಹಾದುಹೋಗುವಿಕೆಗಳು ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿನ ನಡುವೆ ನಿಖರವಾದ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ. ಲೆಗಟೋ ರೇಖೆಯಂತೆಯೇ ಅದೇ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಿ. ಭಾಷೆಯು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಚುಕ್ಕಾಣಿ ಆಗುತ್ತವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ವೇಗದ ಹಾದುಹೋಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆಯು ನಿರಂತರ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ riding ಆಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮಃ ನಿಧಾನ ಲೆಗಟೋದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಕ್ಟೋ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಏಕೈಕ ಬದಲಾವಣೆಯು ಭಾಷೆಯ ಚಲನೆಯಾಗಿರಬೇಕು.

ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ (ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ)

ಸೀಮಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ವೇಗದ ಸಂಚಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೆಕೆಂಡಿನ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಶೆಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಮೃದುವಾದ ಶ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೊಂಬಿನಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿಃ ಒಂದು ಬೀಟ್ (ಮೆಟ್ರೊನೊಮ್ ಅನ್ನು 60 ಬಿಪಿಎಂನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಿ), ನಂತರ ಎರಡು ಬೀಟ್ಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಃ ೪ನೇ ಟಿಪ್ಪಣಿ, ಎಂಟನೇ ಟಿಪ್ಪಣಿ, ಹದಿನಾರನೇ ಟಿಪ್ಪಣಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಳತೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

Challenge	Solution
Gasping or audible inhalation	Practice silent breathing through the corners of the mouth. Relax the throat; imagine a yawn without sound.
Running out of air before the phrase ends	Use the “S” breath exercise daily; increase breath capacity training. Also check if you are overblowing—sometimes less air with better support is the answer.
Air sounds in the tone (windiness)	Check embouchure seal; practice “fff – sss” transitions to refine air‑to‑tone efficiency. Ensure no air escapes around the mouth corners.
Tension in shoulders or neck during long phrases	Do a quick body scan in the mirror; use breath‑release exercises every five minutes of practice. Shake out your arms between repetitions.
Inconsistent support across register leaps	Practice lip slurs with a metronome, focusing on uninterrupted air flow. Imagine the air moving at the same speed but the aperture adjusting.
Feeling lightheaded after breath exercises	Take a break; you may be hyperventilating. Slow down the exhale and ensure you are not inhaling too deeply too often. Breathe normally for a few minutes.

ದೈನಂದಿನ ಉಸಿರಾಟದ ವಾಡಿಕೆ

ಪ್ರತಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಮೀಸಲಿಡಿ. ಇಲ್ಲಿ ಮಾದರಿ ವಾಡಿಕೆಯಾಗಿದೆಃ

]1 ನಿಮಿಷಃ ] ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅರಿವು (ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ).
S ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳು, ಎಂಟು ಎಣಿಕೆಗಳು, ನಂತರ ದೀರ್ಘ ಅನುಪಾತಗಳಿಗೆ ಪ್ರಗತಿ. ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ 60 bpm ಗೆ ಹೊಂದಿಸಲಾದ ಮೆಟ್ರೊನೊಮ್ ಬಳಸಿ.
2 ನಿಮಿಷಗಳು: ಸ್ಟ್ರಾ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧ ಉಸಿರಾಟ. ಸ್ಟ್ರಾ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯ.
ಫ್ಲಟ್ಃ0 2 ನಿಮಿಷಗಳು: ಫ್ಲಟ್ಃ1 ನಲ್ಲಿ ಡೈನಾಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ದೀರ್ಘ ಸ್ವರಗಳು. ಮಧ್ಯದ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಾಟಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲಟ್ಃ3 ರಿಂದ ಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿಪಿ
1 ನಿಮಿಷ: ಮೂಕ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸ ೪ ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆರು ಬಾರಿ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ. ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2 ನಿಮಿಷಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ರೆಪೆರೊರಿಯೊದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಅನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿಃ ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ.

ಈ ವಾಡಿಕೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗಾಗಿ, ಹಾರ್ನ್ ಮ್ಯಾಟರ್ಸ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಉಸಿರಾಟದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಡಬಲ್ ಹಾರ್ನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಪುಟವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕೊಂಬಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು

ಉಸಿರಾಟದ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಧ್ವನಿಗಳು

ದೀರ್ಘ ಸ್ವರಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯದ ರೆಜಿಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, F ಎರಡನೇ ಜಾಗದಲ್ಲಿ) ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮಿಜೋ-ಫೋರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪಿಚ್ ಬದಲಾಗದೆ, ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಗಮನಹರಿಸು. ಸ್ಥಿರವಾದ ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸು. ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಾದ್ಯಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಅವಧಿಯನ್ನು ಹನ್ನೆರಡು, ಹದಿನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಹದಿನಾರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಮಾಡಲು, ಮೊದಲ ಅರ್ಧಭಾಗಕ್ಕೆ ಕ್ರೆಸೆಂಡೊ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಅರ್ಧಭಾಗಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ತಯಾರಿ

ಅನೇಕ ಕೊಂಬುಗಾರರು ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನುಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಚೂಪಾದ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಪೂರ್ಣ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದೇಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನಂತರ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಅಧ್ವನಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಚ್ cleanವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪಿಚ್ ಸೆಂಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್ಟೋ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಅಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಃ ಉಳಿದದನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬೀಟ್ಗಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಅಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹುಚ್ಚು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ

ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ದೈಹಿಕದಷ್ಟೇ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿದೆ. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಂಗೀಕಾರದ ಮೊದಲು, ಹವಾಪ್ರವಾಹವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಗಂಟೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಗಾಳಿಯ ರೇಖೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಮರ್ಥ ಸಮನ್ವಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಇಂದು ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಲೇಖನವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಚಲನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ

ಆತಂಕವು ಎದೆಯ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನರಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟದ ಬದಲು ನಿಧಾನವಾದ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ಉಸಿರಾಟವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಇದು ಸ್ವಾಯತ್ತ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಪಲಾಯನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಸರಣಿಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾಲ್ಕು ಉಸಿರಾಟ, ನಾಲ್ಕು ಉಸಿರಾಟ, ಆರು ಉಸಿರಾಟ) ಉಷ್ಣೋತ್ಸಾಹದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳ ಮೊದಲು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ (ನಾಲ್ಕು ಉಸಿರಾಟ, ನಾಲ್ಕು ಹಿಡಿತ, ನಾಲ್ಕು ಉಸಿರಾಟ, ನಾಲ್ಕು ಹಿಡಿತ) ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಕೊಂಬುಗಾರರು ಈ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ದೃಢವಾದ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಪಥಾರ್ಥವಾಗಿ ಪ್ರತಿಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಜ್ಞಾಪ

ತೀರ್ಮಾನಃ ಜೀವಮಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟ

ಫ್ರೆಂಚ್ ಹಾರ್ನ್ಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಸಿರಾಟವು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗುವ ಮತ್ತು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಕೌಶಲ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನುಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುವ ದೈನಂದಿನ ಶಿಸ್ತು. ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ತುಣುಕು, ಪ್ರತಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶ್ರೇಣಿ, ಪ್ರತಿ ಶೈಲಿಯು ಗಾಳಿಯ ವೇಗ, ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗುವುದರ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಭಂಗಿಯ ಅರಿವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಸಂಯೋಜನೆಗೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾದ ಟೋನ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಇಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ನ್ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಟವನ್ನು ಪುನರ್ ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಾಟಕವು ಹಾಡುತ್ತದೆ.