ಸೀಮಿತ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳು

ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಮಾಣ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಭ್ಯಾಸ ಅವಧಿಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷದ ಅಧಿವೇಶನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸದ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ, ಜಾಗರೂಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎರಿಕ್ಸನ್ ಅವರು ಒಂದು ಶಿಫ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಾಗ ಒಂದೇ ಶಿಫ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೋಟಾರ್ ಕಲಿಕೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಸಮಗ್ರ, ಗಮನವಿಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಮೂಹ, ಗಮನವಿಲ್ಲದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಧಾರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎರ್ನ್ಸನ್ ಅವರಿಂದ T: 1], ಗಮನಹರಿಸದ ಅಭ್ಯಾಸದ ತತ್ವವು ಗಮನಹರಿಸಿದ ಪ್ರಗತಿ, ಗಮನಹರಿಸದ ಕೆಲಸದಿಂದ, ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಹರಿಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಗಮನವನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸೀಮಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ. ಸುಮಾರು 90120 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರ ಗಮನದ ನಂತರ, ಮಾನಸಿಕ ದಣಿದುವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ದಕ್ಷತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಮನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯೊಳಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಅವಧಿಗಳು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತೀರಿಃ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು, ದೋಷಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ದೋಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಲವಾದ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು (ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ತುಣುಕು ಮೂಲಕ ಆಡುವ) ಅಧೀನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ, ತಪ್ಪು-ಕेंद्रಿತ ಕೆಲಸದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಅಧಿವೇಶನವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಜ್ಞಾನ

ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಕೇವಲ ಒಂದು ಬಝ್ವರ್ಡ್ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಗಣ್ಯ ಪ್ರದರ್ಶಕರನ್ನು ಹವ್ಯಾಸಿಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಸಂಶೋಧನೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸಂಗೀತಗಾರರು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಚೆಸ್ ಆಟಗಾರರ ಮೇಲೆ ಎರಿಕ್ಸನ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸೆಷನ್ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅಂತರವನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಸಮಯ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಸಂಗೀತಗಾರರಿಗೆ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದುಃ

• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳುಃ ನೀವು ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• ]ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಃ ] ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ (ಅಥವಾ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ).
• ] ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಃ ] ನೀವು ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವಾಗ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕೇವಲ ದೋಷಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದುಃ ನೀವು ಏಕೆ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೀರಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಧಾನಗತಿಯ ವೇಗ, ವಿಭಿನ್ನ ಬೆರಳುಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ).

ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಬ್ಲಾಕ್ ಸಹ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಠಾತ್ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಅಳತೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸ್ಥಿರವಾದ ನಾಡಿಗಾಗಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅರ್ಧ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ಮೂರೂ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವೇಗವನ್ನು 5 ಬಿಪಿಎಂ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇದು ಸಣ್ಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಸೀಷನ್ಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಆಳವಾದ ಒಳನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲ ಎರಿಕ್ಸನ್ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಓದಿ.

ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ

ಒಂದು ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಅಭ್ಯಾಸ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಲೆದಾಡುವ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಲ್ಲದ ಆಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. SMART ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ FLT:0 S ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, FLT:2 Mಅನುಕೂಲ, FLT:4]]Aಸಾಧ್ಯ, FLT:6]]RBreakelevant, FLT:8]]Time-boundಪ್ರಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೌಲ್ಯದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ 1724 ನಲ್ಲಿ 60 bpm ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಬಾಗಿಲು ಬಳಸಿ. ದೊಡ್ಡ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಅಲ್ಪ ಅಧಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗುರಿಗಳಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬ್ರೇಕ್ಲೆವೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ, FLT:9 ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಗುರಿಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಸೋನಾ

10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲದ ಸೆಷನ್ಗಳಿಗೆ ಗುರಿ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ನೀವು ಕೇವಲ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರುವಾಗ, ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡ್ ಕೂಡ ಅಮೂಲ್ಯ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ಗಳು ಇವೆಃ

• ತಂತ್ರದ ಗಮನಃ "ಕೌರ್ಟರ್=80 ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸತತವಾಗಿ ಸಿ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಡಲು ತಪ್ಪು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಲ್ಲದೆ. "
• ರೆಪೆಕ್ಟರಿಯ ಗಮನಃ "ಆರಂಭಿಕ ಪದಗುಚ್ಛದ (ಪರಿಮಾಣಗಳು 14) ಮೇಲೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆಯನ್ನು ಅರ್ಧ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ, ಸತತ ಎರಡು ಕ್ಲೀನ್ ಟಾಕ್ಗಳವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. "
• ] ಕಿವಿ ತರಬೇತಿಃ ] "ಪದ್ಯದ ಮೊದಲ ನಾಲ್ಕು ಅಳತೆಗಳಲ್ಲಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾಡಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ವಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. "
• ]ಧ್ವನಿಯ ಗಮನಃ ] "ಸಿಂಕೊಪೇಟೆಡ್ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅಳತೆ 12 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ಲಾಪ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಒಂದು ನಾಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. "

ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.

ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ

ಫ್ರಾಂಚೆಸ್ಕೋ ಸಿರಿಲ್ಲೊ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಪೊಮೊಡೊ ತಂತ್ರವು ಗಮನಹರಿಸಿದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ನಿಮಿಷಗಳು) ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸಮಯದ ಸಂಗೀತಗಾರರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹತ್ತು ಅಥವಾ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳಾದರೂ ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ತತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದುಃ ಒಟ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಡಲು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ಗಮನಹೊಂದಿದ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏಕೈಕ ವಿಷಯದಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಟೈಮರ್ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಹಲವಾರು ಪೊಮೊಡೊರೊಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಒಟ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಒಂದೇ ದೀರ್ಘ, ವಿಂಗಡಿತ ಅಧಿವೇಶನದ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಗಮನಹರಿಸಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಮೈಕ್ರೋ-ಸೀಷನ್ಗಳಿಗೆ ಪೊಮೊಡೊರೊವನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವುದು

ನಿಮಗೆ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ಲಾಕ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿದ್ದರೆ, 8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸದ ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ರಚನೆಃ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ, ನಂತರ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ. ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವ ಸಂದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಗಮನದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳು ನಂತರದ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಾರಂಭ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಆಳವಾದ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾಗಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

ಸಮಯವು ಅಪರೂಪದಿದ್ದಾಗ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಪರಿಚಿತ ವಿಭಾಗಗಳ ಮೂಲಕ ಆಡಲು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಮೊದಲು ಕಠಿಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಪಾಸೇಜ್, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಲಯ, ಅಥವಾ ಯಾವಾಗಲೂ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಇಳಿಯುವ ಶಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನದ ಮೊದಲ ಐದು ರಿಂದ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಆ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಚುಕ್ಕಿ ಬಳಸಿಃ ಪಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ೨ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಬೀಟ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎರಡು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ತುಣುಕು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಒಂದು ಪಿಯಾನ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುವಾಗ ಎರಡು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ನಡುವೆ ಕೇವಲ ಇಪ್ಪತ್ತು ಬಾರಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣವನ್ನು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಜಾ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸುಡುವ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು

ಕಸದ ತಂತ್ರಗಳು

ಚಂಕಿಂಗ್ ಅರಿವಿನ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆಃ ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಏಕಾಗ್ರ ಘಟಕಗಳಾಗಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾಲ್ಕು ಹದಿನಾಲ್ಕನೇ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ಗುಂಪು, ಕೈ ಸ್ಥಾನದ ಆಕಾರ, ನುಡಿಗಟ್ಟು ವಿಭಾಗ) ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಗುಂಪು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅರಿವಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ. ವಂಡ್ ಪ್ಲೇಯರ್ಗಾಗಿ, ಚಂಕಿಂಗ್ ಒಂದೇ ಟ್ರಿಕಿ ಬೆರಳಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಗಿಟಾರ್ ಆಟಗಾರನಿಗೆ, ಇದು ಎರಡು ಆಕಾರಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವರಮೇಳದ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಂಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಹಂತಗಳುಃ

1. ನೀವು ಎಡವಿ ಬೀಳುವ ನಿಖರವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
2. ಕಂಪನವನ್ನು ಎರಡು ರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ನಾಟುಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಬೀಟ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ.
3. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವವರೆಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
4. ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಸೇರಿಸಿ (ಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ) ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
5. ದೋಷವು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಪಾಸ್ವರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಮರುಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಧಾನವು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಓಡಿಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಮರೆಮಾಚುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ

ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆಯೇ ಅನೇಕ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಯುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ತುಣುಕು ಮೂಲಕ ನೀವು ಓಡಬಹುದುಃ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು, ಬಾಗಿಲುಗಳು, ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೀಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಗಳ ಸ್ಪರ್ಶ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪಠ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸಲು, ಒಂದುಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೇವಲ ನೋಡು; ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ, ಬಿಲ್ಲು ತೋಳಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿನ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗಾಳಿ ಆಟಗಾರರಿಗೆ, ಗಾಳಿಯ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅಧೀನವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಲಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಃ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ತುಣುಕಿನ ಮೊದಲ ನಾಲ್ಕು ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಗ್ಗರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಚುಚ್ಚುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಿಃ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ

ಆಧುನಿಕ ಉಪಕರಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಿಖರ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೆಟ್ರೋನಮ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ (ಪ್ರೊ ಮೆಟ್ರೋನಮ್ ಅಥವಾ ಸೌಂಡ್ಬ್ರೆನ್ನರ್) ಸ್ಥಿರವಾದ ಟೈಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ವೇಗವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗೋಚರ ಪ್ರದರ್ಶನ ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ಯೂನರ್ ನಿಮಗೆ ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ನೀವು ಆಟವಾಡುವಾಗ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆಅಸಮಾನವಾದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆ, ಕಷ್ಟದ ಸ್ಥಳಗಳ ಮೂಲಕ ಓಡಿಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗಳಂತಹ. ಸ್ಲೋ ಡೌನರ್ ಅಥವಾ ಅನ್ಯೂನ್ ನಂತಹ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಫ್ಟ್ವೇರ್ ನಿಮಗೆ ಟೈಮರ್ ಪಿಚ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಂದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲಾರ್ಮ್ಗಳ ಮಧ್ಯಂತರ ಹೊಂದಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಪೊಮೊಡೊ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ತಾಂತ್ರಿಕ ಸ್ಟಾಕ್ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಸೆಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆಃ

• ಮೆಟ್ರೊನೊಮ್ಃ ಸೌಂಡ್ಬ್ರೆನ್ನರ್ (ಉಚಿತ) ಕಂಪನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಯ ಸಹಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್/ಪ್ಲೇಬ್ಯಾಕ್ಃ ಧ್ವನಿ ಮೆಮೊಗಳು (ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ) ಅಥವಾ ಟೇಂಪೊ (ಐಒಎಸ್) ನಂತಹ ಮೀಸಲಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ, ಎಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾದರೂ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ನಿಧಾನವಾಗಿಃ Anytune (iOS) ಪಿಚ್ ಬದಲಾವಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಲೂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೋಲೊಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಅಭ್ಯಾಸ ಟೈಮರ್ಃ ಅರಣ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ (iOS/ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್) ಗಮನವನ್ನು ಗೇಮಿಫೈ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ.
• ಡಿಜಿಟಲ್ ಹಾಡು ಸಂಗೀತಃ forScore (iPad) ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು, ತೊಂದರೆ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಾಡಿಕೆಯೊಳಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಟ್ರೊನೊಮ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲ ತುಣುಕಿನ ಗುರಿ ವೇಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ, ರೆಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಮತ್ತೆ ಆಲಿಸಿ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಲೂಪ್ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪಾದಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು

ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಳವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ದೃಶ್ಯ ಗೊಂದಲದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ, ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿಯ ಅಥವಾ ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮೀಸಲಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪುಟಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ದಿನಪತ್ರಿಕೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಜಾಗವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಮಯವನ್ನು ತಿಳಿಸಿ. ಅಭ್ಯಾಸ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಪರಿಸರವು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಃ ನೀವು ಆ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಹಂಚಿದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಶಬ್ದ ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವ ಕಿವಿಯರ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (ಹವಾನ್ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಮೂಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ) ಅಥವಾ ಮನೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ತಬ್ಧವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

ಬೆಳಕು, ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಘಟನೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಬೆಳಕನ್ನು ದೃಶ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಓದುವಾಗ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಕೋಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವಂತೆ ಹೊಳಪನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ಧ್ವನಿಶಾಸ್ತ್ರ ವಿಷಯಃ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಯಿರುವ ಕೊಠಡಿ ಧ್ವನಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು; ಸತ್ತ ಕೊಠಡಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಪರಿಹಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಗಾಯಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆಃ ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯ ಎತ್ತರವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೋನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವ ವಾದ್ಯ ಬೆಂಬಲಗಳು (ವಿಲೋನಿಸ್ಟ್ಗಳಿಗೆ ಭುಜಿಗೆಗಳಂತೆ) ತಡೆಯಬಹುದು. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಳಪೆ ಜಾಗವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ

ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಬರುವವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಸಿಯುವ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಗಮನಹರಿಸಿದ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಂತ್ರಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಪೊಮೋಡೋರಸ್ ನಡುವಿನ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಆವರ್ತಕ ಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳು ಸಹ. ಕಳಪೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸಿಂಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಮೈಕ್ರೋ-ಬ್ರೇಕ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದಣಿಯ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ದುರ್ಬಲತೆಯಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು

ನಿದ್ರೆ ಚಲನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ನರ ಮಾದರಿಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ REM ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರದ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಧಿವೇಶನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಡವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಮಾಡಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸವಾಲಿನ ತಾಂತ್ರಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ಬದಲಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಪರಿಚಿತ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು

ಸಂಗೀತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಏಕೈಕ ಪ್ರಬಲ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಅವಧಿಯ ಉದ್ದವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ, ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಒಟ್ಟು ಪರಿಣಾಮ. ವಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯ ಅವಧಿಗಿಂತ ಪ್ರತಿದಿನ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷದ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಃ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸುರಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಆಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸರಣಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ದೃಶ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಸರಪಳಿ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರೇರಕವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಣಿದ ಅಥವಾ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯದ ದಿನಗಳು ಸಹ, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ಥಿರತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ನಡುವಿನ ತಡೆಗೋಡೆಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೇರಣೆ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು

ಪ್ರೇರಣೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅಧಿವೇಶನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಃ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳು. ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚಿನ ತುಣುಕಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳು ಒಂದು ಕೆಲಸದಂತೆ ಭಾವಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆ ಅಧಿವೇಶನದ ವಿಷಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಗುರುತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಗುರುತು ಬದಲಾವಣೆಯು ಸ್ವಯಂ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾಬಿಟಿಕಾ ಅಥವಾ ಸರಳ ಕಾಗದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 30 ದಿನಗಳ ಸರಣಿಯ ನಂತರ, ಹೊಸ ಸಂಗೀತ ತುಣುಕು ಅಥವಾ ಪಾಠಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ).

ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅವಧಿಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವಾಡಿಕೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಗಳ ಮೂರು ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ಗಳಿವೆ.

5 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೈಕ್ರೋ-ಸೀಷನ್

• ]ಮಿನಿಟ್ 1: ] ಒಂದು ನಿಧಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಿ ಮೇಜರ್, ಕ್ವಾರ್ಟರ್=60, ದೀರ್ಘ ಟೋನ್ಗಳು) ಉಷ್ಣತೆ.
• ] ನಿಮಿಷಗಳು 24: ] ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ಪಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ೩ ಬಾರಿ ಅರ್ಧ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧ್ವನಿಯ ಅಥವಾ ಲಯ).
• ] ನಿಮಿಷ 5: ಪಾಸೇಜ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ (ಯಾವುದೇ ವಾದ್ಯವಿಲ್ಲ). ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ.

ಈ ಅಧಿವೇಶನವು ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಧಿವೇಶನ

• ] ನಿಮಿಷಗಳು 02: ] ಸ್ಕೇಲ್ ಅಥವಾ ಆರ್ಪೆಜಿಯೋ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಷ್ಣತೆ.
• ನಿಮಿಷಗಳು 27: ಎರಡು ಕಠಿಣ ಅಳತೆಗಳಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚುವುದು. ಈ ಹಿಂದೆ ವಿವರಿಸಿದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಃ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
• ] ನಿಮಿಷಗಳು 79: ] ಆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ, ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.
• ] ನಿಮಿಷ 10: ] ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಧಿವೇಶನ

• ] ನಿಮಿಷಗಳು 03: ಟೋನ್ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಷ್ಣತೆ (ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಟೋನ್ಗಳು).
• ] ನಿಮಿಷಗಳು 38: ಚುಕ್ಕಾಣಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಂಗೀಕಾರದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಕೆಲಸ.
• ]ನಿಮಿಷಗಳು 812: ಎರಡನೇ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ (ಹೊಸ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ಥಳವಾಗಿರಬಹುದು).
• ]ನಿಮಿಷಗಳು 1214: ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಣುಕು ಅಥವಾ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ, ನಿಲ್ಲಿಸದೆ, ಪ್ರದರ್ಶನ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ನಂತೆ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ.
• ]ಮಿನಿಟ್ 15: ] ನಾಳೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಬರೆಯಿರಿ.

ಈ ರೂಟೀನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಸಂಗೀತಗಾರನಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೀಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಮಯವು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ನಿಖರವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು, ಪೊಮೊಡೊರೊ ಮತ್ತು ಚುಂಕಿಂಗ್ನಂತಹ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್ಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸುವುದು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಹಾಯಕರಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಣ್ಣ, ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಗೀತ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯಾಣವು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ದಾಖಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ.