ದೀರ್ಘ-ರೂಪದ ತಾಮ್ರದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಉಸಿರಾಟ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಂಚಿನ ಸಾಹಿತ್ಯದ ಉಸಿರು ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಮಹ್ಲೆರ್ ನ ಸಿಂಫನಿ ಸಂಖ್ಯೆ 5 ರ ಸಿಂಫನಿ ನಿಂದ ಸಿಂಫನಿಕ್ ಕವಿತೆ, ವಿಸ್ತೃತ ಜಾಝ್ ಬಾಲೆಡ್ ಅಥವಾ ಸಮಕಾಲೀನ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ವಿಸ್ತೃತ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕವಿತೆಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಲೀಕ್ಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಈ ತುಣುಕುಗಳಿಗೆ ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನಿರಂತರ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೀಮಿತ ಚೇತರಿಕೆ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ. ಕವಿತಾಕಾರನು ವಿಶಾಲವಾದ ಸಂಗೀತದ ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಧ್ವನಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನುಡಿಗಟ್ಟು ಆಕಾರ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪಿಚ್ ಇಂಫೆಕ್ಷನ್ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಗಾಳಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮ, ಅಂತರಚರಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪರಿಕರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಳಪೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಹಠಾಟದ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು, ಪಿಚ್ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಅವನತಿ, ದೈಹಿಕ ಅಸ್

ದೀರ್ಘ ರೂಪದ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ನುಡಿಗಟ್ಟು ರಚನೆಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಒಂದು ಮೆಲೊಡಿಯವು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ರೆಜಿಸ್ಟರ್ಗೆ ಏರಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿರಂತರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಬೀಳಬಹುದು. ಆಟಗಾರನು ಉಸಿರಾಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮತ್ತು ಹರಿವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಈ ವೇಗದ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವು ಮುಂದುವರಿದ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಲೆಯ ಒಂದು ಸಂಯೋಜಿತ ಭಾಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಭೌತಿಕ ತಂತ್ರವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೀರ್ಘ ಕೃತಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಎರಡು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು

ನೀವು ಮುಂದುವರಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಘನ ಅಡಿಪಾಯವು ಮೂರು ಆಧಾರಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸಿದೆಃ ಚರ್ಮದ ಉಸಿರಾಟ, ಸಮತೋಲಿತ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಡಯಾಫ್ರಗ್ಮಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೊರಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವಂತೆ ಇನ್ಹಲೇ ಮಾಡಿ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮರಚಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರಿ; ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಪುಸ್ತಕವು ಏರಬೇಕು. ಶಾಂತ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಟಗಾರರಿಗೆ, ಈ ಉಸಿರಾಟವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಲ್ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸೋಲೊಗಾಗಿ ನಿಂತಿರುವುದು.

ನಿಲುವು ಜೋಡಣೆ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಸ್ಲೌಚಿಂಗ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮರಚನೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಕುರ್ಚಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಅಥವಾ ವಾದ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಂಗಿಯು ಬೊಜ್ಜು ಕೋಟೆಯನ್ನು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಸರಳವಾದ ಪರಿಶೀಲನೆಃ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಗಳು ಅದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಲ್ಲಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಆಟದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತರುವಾಗ ಆ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು, ನಂತರ ಎಂಟು, ಹನ್ನೆರಡು, ಅಥವಾ ಹದಿನಾರು ಎಣಿಕೆಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ssss ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು. ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕ್ರಮೇಣ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದೇ ಪಿಚ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಸ್ವರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆಃ ಮೆಸೊ-ಫೋರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸುಸ್ಥಿರವಾದ ನಾಟಕವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಬಾಗಿಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪಿಯಾನೋಗೆ ಇಳಿಸಿ. ಇದು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದಟ್ಟವಾದ ಮೋಟಾರ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೆಸೆಂಡೊ ನಂತರ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯದ ಉದ್ದಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಸಿ, ಅಥವಾ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರೆಸೆಂಡೊದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ, ಹಿಡಿದು, ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಮಯಾವಧಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೆಟ್ರೊನೊಮ್ ಬಳಸಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಟಕ್ಕೆ ಸುಧಾರಿತ ಉಸಿರಾಟ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರಗಳು

1. ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಪದಗುಚ್ಛ ವಿಭಾಗ

ಸಂಗೀತದ ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆ ದೀರ್ಘ ಸಂಗೀತ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಘಟಿಸಬಹುದು. ಕೀಲಿಯು ಕಡಿಮೆ ಗೋಚರ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸ್ಟ್ಯಾಕ್ಟೋ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು, ಅಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೆನ್ಸಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಒಂದು ನುಡಿಗಟ್ಟು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ, ಅರ್ಧ-ಬೀಟ್ನಂತೆ ಅಡ್ಡಿ ಅಥವಾ ಬಂಧಿತ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಸಂಗೀತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಇಟಾಲಿಯನ್ FLT:0appoggio ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಿಡುಗಡೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆಟಗಾರರು ಕುಸಿಯದೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೌನ ಟ್ರೋಫೆಟ್ಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಃ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ನಷ್ಟು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಈ ತಂತ್ರವು ನಿರ್ಣಾಮಕಾರಿ ಉಸಿ

2. ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನೇರವಾಗಿ ಧ್ವನಿಯ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರ, ಮಧ್ಯಮ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಗಾಳಿಯ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಮ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಡ್ರಿಲ್ ಬಳಸಿಃ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಕಿರಿದಾದ ಕುಡಿಯುವ ಸ್ಟ್ರಾಮ್ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿನ ವೇಗದ ಅರಿವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಕಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆಃ ದೀರ್ಘ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಡಲು, ಪಿಯಾನೋದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಎಂಟು ಬೀಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ರೆಸೆಂಡೊವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನಂತರ ಅದೇ ಪಿಚ್ ಮತ್ತು ಬೌಚರ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪಿಯಾನೋಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಉಸಿರಾಟ

ಅಪರೂಪದ ವಿಸ್ತೃತ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳಿಗೆ, ಶಬ್ದವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದೆ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸರಳ ಐದು-ನೋಟ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಃ ಮೊದಲ ಮೂರು ಅಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ (ಬಾಗಿಲನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ), ನಂತರ ಉಳಿದ ಅಡಿಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ. ದೀರ್ಘವಾದ ರನ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಉದ್ದವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಡಲು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ಸಾಧನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿರುವವರಿಗೆ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಉಸಿರಾಟವು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿರಂತರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ. ಇದು ಮಳೆಗಾಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಮಳೆಗಾಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತುತೂರಿ ಅಥವಾ ಟ್ರಾಂಬೋನ್ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತೃತ ಅಡಿಗಾಲಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

4. ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ತುಣುಕು ಉಸಿರಾಟದ ಬಿಲ್ಲುಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಗುರುತಿಸಿದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಗೀತದ ವೇಗ ಮತ್ತು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಪಿತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಿ. ಕೆಲವು ಆಟಗಾರರು ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಗೀತದ ನಕಲನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉಪಕರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು. ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆಯೇ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬೆಲ್ನಿಂದ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರತೆಗಳ ಸ್ಥಳವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಒಳಗಿನ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಉಸಿರಾಟದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೇಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪಕರಣದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ವಿವಿಧ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ವಾದ್ಯಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತವೆ. ಟ್ರಾಂಬೆಟ್ ಆಟಗಾರರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೇಲಿನ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವೇಗದ ಗಾಳಿಯ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಫ್ರೆಂಚ್ ಕೊಂಬೆ ಆಟಗಾರರು ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶಾಲವಾದ ಜಿಗುಟಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಲೆಗಟೋ ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ. ಟ್ರಾಂಬೆಟ್ ಆಟಗಾರರು ದೀರ್ಘ ಗ್ಲಿಸ್ಸಾಂಡೋಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾದ, ಪರಿಮಾಣದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಟ್ಯೂಬಾ ಆಟಗಾರರು ಸಿಂಫೊನಿಕ್ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹದಿನಾರು ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಟ್ಟು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ಯೂಬಾ ಆಟಗಾರರು ಪಿಯಾನೋ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ-ಟೊನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಯು ಹರಿಮಾಗಳ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು

ಶಾಶ್ವತ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗತಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಧ್ವನಿಸುವಾಗ ಧ್ವನಿಯ ಸ್ಥಿರತೆ ಕೇವಲ ತಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೇಲೂ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಯಮಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಷೂಟಿಂಗ್, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ವಿನಿಮಯದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಮೂರು ರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಗುರಿಪಡಿಸಿ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ದಣಿವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ, ಪರ್ಯಾಯ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಜಾಗಿ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು, ಹಿತ್ತಾಳೆಯ ಆಟದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿನ ಬೇಡಿಕೆಯ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋರ್ ಬಲವರ್ಧನೆ

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು (ಬ್ಯಾಡೊಮಿನಲ್ಸ್, ಅಬ್ಲಿಕೇಸ್, ಲೋವರ್ ಬೆನ್ನು) ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ಪೈಲಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಣಾಯಮ, ಉಸಿರಾಟದ ಅರಿವನ್ನು ಕಲಿಸುವಾಗ ಕೋರ್ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಫಲಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಎತ್ತುವಿಕೆಗಳು ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ, ಸಂಗೀತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ ಗಮನವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗ cat-cow ನಂತಹ ಧ್ವನಿಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿನ ಕೋಶದ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತರಬೇತಿ (ಐಎಂಟಿ)

ಪವರ್ ಬ್ರೀತ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪೈರೊಟೈಗರ್ನಂತಹ ಸಾಧನಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅಂತರಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಆರು ವಾರಗಳ ಐಎಂಟಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತಗಾರರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಐಎಂಟಿ ನಂತರ ಗಾಳಿ ವಾದ್ಯಗಳ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ 2019 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸುಧಾರಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತಯಾರಕರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಾಪನ ದಿನಚರಿಯೊಳಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿಃ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ತಾಮ್ರದ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ವನಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಮೈಕ್ರೊಫೋನ್ ಬಳಸಿಃ ದೀರ್ಘ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಧ್ವನಿ ಗುಣಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ಪಿಚ್ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಪಿಚ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಡ್ರಾಪ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟ ಮಾನಿಟರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಂತಹ ದೃಶ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಉಸಿರಾಟದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಬೆಸುಗೆ ಶಿಕ್ಷಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ದಾಖಲೆ ಮತ್ತು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಳವಿಲ್ಲದ, ಎತ್ತರದ ಎದೆಯ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪೂರ್ವ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿಃ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ನಿಧಾನವಾದ ಮಧುರ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಸಹವರ್ತಿಗಳ ಮುಂದೆ, ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಸಾಧನದ ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ರೋನೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನೇರವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ನಿಲುವುಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟ (ಉಸಿರಾಡಿ 4 ಎಣಿಕೆಗಳು, ಹಿಡಿದು 4, ಉಸಿರಾಡಿ 4, 4) ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ನಡುವೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವು ರಚನೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ ಉಷ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸೀಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನಂತರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರೂಪದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಸ್ವರಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ರೆಪೆರೊರಿಯೊದಿಂದ ಸವಾಲಿನ ಕಿರುಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಭಾಗೀಕರಣ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಂತೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೆಟ್ರೊನೊಮ್ ಬಳಸಿ. ಉಸಿರಾಟದ ತಕ್ಷಣದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಪದಗುಚ್ಛದ ಉದ್ದವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವಾಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಕೆಲಸವೂ ಸಹ ಒಟ್ಟು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ; ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯ ಸ್ನಾಯು, ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಉಸಿ

ತೀರ್ಮಾನಃ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಕಡೆಗೆ

ಸುಧಾರಿತ ಉಸಿರಾಟ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಒಂದೇ ತಂತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಃ ಘನವಾದ ಚರ್ಮರಹಿತ ಅಡಿಪಾಯ, ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಯೋಜನೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ, ಉಪಕರಣ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂಪಾಂತರಗಳು, ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವಾಡಿಕೆಯೊಳಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಿತ್ತಾಳೆ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಯಾಣವು ತಾಳ್ಮೆ, ಸ್ವಯಂ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ರೆಪೆರಟರಿಯಿಂದ ಒಂದು ನುಡಿಗಟ್ಟು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮೂರು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಭಾಗವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಶದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಕಲಾತ್ಮಕ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಡಿಫ್ರಗ್ಮಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ನೋಡಿ, ಯಮಹಾ ಸರ್ಕ್ಯುಲರ್ ಉಸಿರಾಟದ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಯ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ.