なぜワンサイズフィット-オールウォームアップが動作しません

すべての真鍮プレーヤーは、アドバイスを聞いた: “常にあなたが再生する前にウォームアップします。” しかし、ウォームアップが広く変化するようなもの. 地区の名誉バンドオーディションの準備学生は、プロのオーケストラのトランペターよりも異なる準備を必要とします ウォームアップ マラーのシンフォニーの前に. ジャズトランボニストは、ビッグバンドで管管制よりも異なるアプローチを必要としています. 真実は, 一般的なウォームアップは、最高のと偽物で効果が発揮することができます 最大のパフォーマンスを発揮します 怪我を防止, 特定のスキルを向上, パフォーマンスを向上, 目的は、あなたの目的を向上します, パフォーマンスを向上, パフォーマンスを向上, 目的は、あなたの目的は、あなたの目的は、あなたの目的は、あなたの目的を向上します.

よく作られたルーチンは、「ウォームアップ」という筋肉ではありません。それはあなたのエンボチャ、呼吸サポート、そして精神的な焦点を当てます。それは、次のすべてのためにトーン(文字通りと比喩)を設定します。この記事は、真鍮ウォームアップの重要なコンポーネントをご案内し、独自のパーソナライズされた計画を構築するためのフレームワークを提供し、あなたのプレイと一緒にあなたのルーチンを進化させるために高度な戦略を提供します。

効果的なウォームアップの背後にある科学

練習に潜る前に、それは仕事の生理学的原則を理解するのを助けます。真鍮のプレーは精密で、呼吸器系、浮気筋肉、舌、指またはスライドの腕からの調整された行為を要求します。冷たい筋肉は伸縮性および血の流れを欠い、緊張の危険を高め、良いモーター制御を減らす。漸進的なウォームアップは穏やかに唇、ダイヤフラムおよび神経筋肉に循環を増加させます。神経筋肉を直進するとき。

  • 血流の増加:[ウォーム筋肉は、より迅速かつ正確に応答し、マイクロティアや疲労を軽減します。
  • 受容性意識:[ 基本パターンを繰り返し、長いトーン、リップスルー、ピッチセンターの感覚とエンボチャ配置を認めます。
  • メンタルリハーサル: 一貫したルーチンは、精神的なアンカーとして機能し、それが実行する時間である体を信号する。

研究は、たとえ短く、ターゲティングされたウォームアップが持久力と調子の質を向上させるという点で、非構造的な再生に費やした時間の同じ量よりもはるかに優れていると示しました。例えば、で公表された研究は、応用スポーツ生理学の国際ジャーナル]に公表された研究(アスリートに焦点を当てた、原則は、音楽者に適用される)、スポーツ固有のウォームアップは、ほぼ40%の傷害率を削減しました。同様に、真鍮固有のウォームアップは、ほとんどの配当能力および性能のメカニズムを発揮し、最も長いレベルの性能を発揮します。

パーソナライズされた真鍮ウォームアップのコアコンポーネント

効果的な真鍮ウォームアップには、これらの建物ブロックが含まれる必要があります。各々に割り当てる時間は、個々の優先順位によって異なりますが、完全に省略すると、準備中のギャップが残ることができます。

呼吸と呼吸サポート

空気は真鍮の演奏のエンジンです。 効率的で制御された気流なし、調子が苦しむと耐久性の梅雨。 呼吸の練習は最初のステップで、ダイヤフラムを乗り越え、リラックスしたオープンな喉を確立する必要があります。 []]]] マウスを通して空気を「隠すこと」したり、口を通して呼吸したり、シビラントを解放したり、音を発音したり、より多くの角度を伸ばしたりすることができます。 より長い穴が伸びるには、さらには、より長い穴が伸びる必要があります。 腹が伸びるまで、または、より長い穴が伸びるまで、より長い穴が伸びる必要があります。

呼吸法に深く潜むためには、徹底的に呼吸を説明するtombone.orgのを参照してください。

ロングトーンとサステーテッドノート

長いトーンはトーンの生産の基礎です。 彼らはあなたが批判的に耳を傾け、ノートの持続期間にわたって安定したピッチとダイナミクスを維持するためにあなたを教えています。 中間レジスタで始まり、トランペットのための中央Cの下のG、トロンボーンのために下Bフラット - そして、ピアノのダイナミックで10〜15秒ごとに各ノートを保持し、その後、クレシェンドはフォルテに戻って。 この演習は、制御を開発し、また、テンションポイントを識別するのに役立ちます。 この量は、この量についてではなく、この量は、この量についてではありません。

一般的な間違いは、単一のボリュームまたは1つの部分だけに長いトーンを再生しています。 ベールダイナミクスとノートの長さは、階段習慣を避けるために。 一部のプレーヤーは、ドローンを使用してピッチマッチングを開発しています。 他の人は、一貫性を評価するために自分自身を録音します。

唇のスルーサおよび柔軟性

リップスラ - 指やスライドの位置を変更することなく部分間の移動 - は、浮気強度のパンとバターです。 彼らは、すぐに正確に調整するために、口の周りに筋肉を調節します。 隣接部分間の簡単なスラで開始します(例えば、第二線Gから3番目のスペースCへのトランペット)、およびより大きな間隔に拡張します。 極端な動きを妨げるよりも、スラを駆動するために空気を使用して焦点を合わせる[F]:[F]:[F]:[F]:[F]:[F]:[F]

ホーン選手にとって、リップスラーは特に重要なのは、楽器の自然な部分が一緒に近づいているからです。低真鍮の場合、スラは慎重にスライドまたはバルブの調整が必要です。それでも、エンボチャは方法を導きます。

関節エクササイズ

清潔な動脈硬化は、舌と三重のトングリング(ta-ta-ka、da-ga)で始まります。 単一のトングリング(ta-ta-ka、da-ga)。 あなたの現在のレパートリーが速い関節を要求しない場合でも、適度な速度で舌パターンを練習することは、舌と気流を同期するのに役立ちます。 mm=60で四半期のメモを始め、次第にメトロポールを加速します。 [Fertoireは、ほぼ1分未満]

スケール、アルペジオ、パターン

スケールは、指/スライド技術を強化し、キーシグネチャとピッチの傾向を内包します。快適な範囲で単一のオクターブで始まり、2オクターブに拡大します。マイナースケールとすべての形態のマイナースケール、プラスクロマティックスケールを再生します。arpeggiosは、主要な、マイナー、ディミニッシュ、および拡張パターンに焦点を当てます。これらは、耳と指が楽器の「マップ」を開発するのに役立ちます。バルブを直接調整する(バルブ)。

反復的特異的な準備

この要素はしばしば見落とされます。ウォームアップの最終分は、その日の練習やパフォーマンスの特定の要求に移行する必要があります。 広い間隔の傾きでピースを準備している場合は、ウォームアップの一環として、ピースからいくつかの飛躍を再生します。 通路が急激な動脈硬化を必要とする場合は、近似テンポで舌パターンに分を捧げます。 これは、一般的な調節と実際の再生の間のギャップを埋めます。

パーソナライズされたルーチンの構築:ステップバイステッププロセス

ステップ1:自己評価

自分のペースを低から高まで、クロマチックスケールのような単純な通路を再生します。 批判的に聞いてください。 何か弱い? 空気? チューン? 物理的な感覚を払って? あなたの唇は、プッカー、タイト、または自由にバズを感じる? あなたの正しい肩は、? 可能な場合は、教師またはピアフィードバックを使用してください。 一般的な弱点は、悪い息のサポート、スルージドスライド/バルブ技術、弱い高または低レジスタ、および不整形動脈硬化性3つの改善領域のためのリストが含まれています。

ステップ2: 測定可能な目標を設定する

ゴールの明快さは「私の範囲を改良する」の代わりに、「完全にクリアトーンでmezzo-forteのダイナミックでスタッフの上にコンサートB-flatを再生する」と指定します。 「バッテリーの動脈硬化」の代わりに、「シングル・トング14thのノートをmm = 100できれいに」設定します。 あなたのウォームアップのエクササイズは、これらの目標を直接ターゲットにする必要があります。 あなたの目標が耐久性であれば、長いトーンと呼吸制御を強調します。 柔軟性があれば、リップルアスは、すべての目標を目標に合わせます。 暖かい目標は、すべての目標が達成されます。

ステップ3:あなたの時間に在庫

実際に何分かを記述できますか?最も効果的なルーチンは一貫したルーチンです。毎日12分でも週に40分以上かかります。各コンポーネントの期間を比例して調整します。サンプル:

  • 10分ルーチン:呼吸2分、長いトーン3分、リップスラー2分、動脈硬化2分、スケール1分
  • 20分ルーチン:呼吸3分、長さ5分、リップスラー4分、3分、関節4分、スケール1分
  • 30分ルーチン:呼吸5分、長さ7分、リップスラー5分、関節5分、6分スケール、2分レパートリープレップ

ステップ4:選択し、シーケンス演習

全体的なバランスを維持しながら、あなたの弱点に対処する特定の演習を選択してください。あなたの強さにのみ動作するように和らげないでください。例えば、あなたはきれいな関節とトロンボニストですが、弱いレパートであるならば、あなたの唇のスラはウォームアップを支配すべきです。シーケンス論理的に:呼吸で体を落ち着かせ、その後、穏やかな長いトーン、適度な柔軟性作業、その後、動脈硬化(より舌エネルギーを必要とする)、そしてスケール(最後に調整)、および特定の課題を解決します。

ステップ5:実行と反映

重要な変更を行う前に、少なくとも2週間のルーチンを実行します。 練習ログをキープ:各コンポーネントが感じた方法、痛みや緊張、そしてどのようにしてメインの練習のために感じたかに注意してください。 一度に1つの要素だけを調整します。 例えば、長いトーンが急いで感じた場合、1分を追加し、1分を1分を取り除きます。 時間が経つにつれて、あなたは一意にあなたに合うリズムを見つけるでしょう。

楽器とコンテキストによるウォームアップルーチンのサンプル

トランペット:オーケストラの準備

フォーカス:]] 精度、トーンの明快さ、高レジスタの耐久性。

  1. 呼吸 (3分): 8 カウントを超える完全な吸入、16 カウントのヒスリングを解除し、5 回繰り返す。
  2. ロングトーン(5分):中間Gで開始し、mf、crscendoからf、decrescendoからpまで12秒間保持します。 クロムラリーを高いCまで移動します。
  3. リップスルー (4分): クロード・ゴードンまたはチャールズ・コリンの本から2つのスラリーの研究; 3番目のスペースCと高G間のスムーズな移行に焦点を当てます。
  4. 関節 (3分): mm=72、その後 84、中間Gのシングルトン8のノート、96。 二重トングパターン(ta-ka)に従う。
  5. スケール(3分):Cの2オクターブメジャースケール、そしてG. 様々なダイナミックスで再生します。
  6. Repertoire prep (2分): ピッチに極端な注意で、ハーフテンポで現在の抜粋(例えば、マラー5開口部)の開口部を再生します。

フレンチホーン:柔軟性とレガト

Focus:]]スムースススルース、レジスタ全体に一貫したトーン。

  1. 呼吸 (4分): 肩を持ち上げることなく、ダイヤフラムの深い拡張に焦点を当てます。 4カウントの鼻を通して呼吸してみてください。
  2. ロングトーン(6分):ミドルスタッフ(Cの中央からCの中央に下)にノートを握ります。 しっかりとしたピッチを保つためにチューナーを使用してください。 ホーン部分はさまざまです。 手の位置調整で再生します。
  3. リップスルー (5分): 半段の「リング」の練習を練習します。空気で動くこと、圧力ではなく、空気で強調します。
  4. 動脈硬化(2分): 非常に軽いシングルトンゲは、快適なピッチ、その後、より多くのマルカトに。 軟らかな舌配置からの角の動脈硬化の利点。
  5. スケール(3分): 角トーン(ダーク、ラウンド)に焦点を合わせ、すべてのキーで一時スケール。
  6. レイパートワールプレップ(2分):モーツァルト協奏曲またはストラウスの開幕をゆっくり再生して、温暖化を実際の音の概念につなげます。

テノールトロンボーン:ジャズとコマーシャル

フォーカス:]]の柔軟性、スライドの正確さ、連結。

  1. 呼吸 (3分): パルス呼吸の演習: 吸入 2、8 の吸入 8 着着着、着実な空気の流れに焦点を当てます。
  2. ロングトーン(4分): ミドルレジスタ(B-flat down to F)でノートを再生する それぞれのノートの最後に、リップトリルを使用して、余分な柔軟性作業を行います。
  3. リップスルーとグリスサンディ(5分):天然スルーサーを練習し、部分を横断して滑らかなグッサンディ。 スライドの動きが落ちていることを確認するために鏡を使用してください。
  4. 動脈硬化(3分):Bフラットの大きなスケールで1トンのスイング8枚のノート。その後、ダブルトンガを練習して、より速い通路をします。
  5. スケール(3分): Bebopスケールとarpeggios。 時間の許せば12キーで練習しますが、その日の練習の鍵で始まります。
  6. Repertoire prep (2 min): 作業中の曲から、異なるキーに代わって柔軟性を築きます。

共通のウォームアップの滝とテーマを避ける方法

  • ] 息を吸います![]] 真鍮のプレーヤーの間で最も一般的なエラーは、呼吸の練習を通して急いでいます。ウォームアップは、それの背後にある空気と同じくらい良いです。適切な呼吸を確立しない場合、すべてのその後のエクササイズは苦しむ。
  • 高レジスタをあまりにも早く過渡します。[エンボリューションが完全に温まる前に、拡張の高いノートを再生すると、緊張と腫れのリスクが増加します。 ウォームアップまたは専用の休憩後に極端な範囲の作業を保存します。
  • 毎日同じ練習パターンを打ち合わせる。[ 一貫性が重要である一方で、単調は脳を鈍化します。神経筋システム適応を維持するために毎週の獣医のエクササイズ選択。例えば、バリエーション(例えば、「S」パターン - クレシュテンドは1回の呼吸で2回減少します)で1本の長いトーンの練習を交換します。
  • ]低レジスタを無視します。多くの真鍮プレーヤー、特に高レンジフォーカスの人、低再生を無視します。しかし、低音のノートは、優れた呼吸サポートとエンボチャリラクゼーションを必要とします。ペダルレジスタに低音の長い音またはリップスラを含み、全体的な強度を維持します。
  • 痛みや疲労を通る。[筋肉の小切手や音が気になっていて、気に入らないと、停止。圧力を減らし、30秒の休憩を取ります。品質ウォームアップは、ストレスが少ない、穏やかに感じるべきです。

テクノロジーと外部リソースを統合

あなたも、傷からウォームアップを設計する必要はありません。多くの評判の良いペパゴグは、ターゲットにされたウォームアップの本やアプリを公開しています。トランペットプレーヤーの場合、[ クラク技術研究所と[]] コリンリップスラーは金基準を維持します。トロンボニストは から恩恵を受けることができます[FLT:] エルト:[FLT:] または[FLT:] は、 [FLT:] または[FLT] の練習のために[F] [[F] [[FLT]] または[F] または[F] [[F] [[FLT] は、] [[F] または[F] ] または[F] または[F] ] または[F] [[F] または[F] の[F] [[F] は、 [[F] ] [[F] ] [[F] ] [[F] [[F]

上級プレーヤーは、録画ソフトウェアを使用して、イントネーションや、可変サブディビジョンでメトロノームアプリを照合してタイミングを精製することもあります。 []]] ドローンと一緒にプレイする (]) のドーネ) は、特に長いトーンとスルーダのピッチの安定性を訓練するのに役立ちます。

また、長い音の間にクリップオンのチューナー、またはマウスピースの圧力計を使用して、使用頻度を監視することを検討してください。 一部の真鍮のプレーヤーは、[呼吸トレーナーを「呼吸ジム」または「パワールン」デバイスを組み込んで、外部練習を強化しています。 このようなツールの包括的な概要については、この記事「Warming]を[FLT]]]を、あなたが提供する[FLT]を[FLT]]を[FLT]]]を[FLT]]]]を、あなたは、あなたが提供する[FLT]を[F]]を[F]]]]を[FLT]]]、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、あなたが提供する[FLT[FLT[F]、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、または[FLT[F]、あなたは、または[FLT[FLT[F]、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、または[F]、あなたは、または[FLT[F]、または[F]、または[F]、または[F]、あなたが、あなたは、あなたが、

定期化: ルーチンを時間をかけて進化させる

あなたのプレイが改善するにつれて、あなたのウォームアップは進化する必要があります。 1年間あなたに与えられたルーチンは、あまりにも簡単になるか、新しいチャレンジを逃すかもしれません。 3-4ヶ月ごとに再評価する計画。 特定のエクササイズがもはや要求を感じることができないことに気づくとき(例えば、あなたは努力せずにリップスルーバーを吹き抜けることができます)、どちらかがテンポを増加させ、範囲を拡大するか、またはより高度なパターンを導入する。 例えば、単純なリップスルーダを「スレンダー」に変える手順全体を通して半分を踏む。

また、スポーツトレーニングから借りた定期的な期間化の概念を検討してください。激しいパフォーマンス期間(オーディションシーズン、ツアー)では、ウォームアップを短くしてメンタルフォーカスと光の柔軟性に焦点を当てることができます。 より少ない激しい練習フェーズでは、長期のトーンと遅いスケールで基本的な強度を構築するより多くの時間を捧げることができます。 同じ原則が適用されます。 あなたの体に耳を傾け、あなたの進捗状況を追跡し、カスタマイズを停止しないでください。

結論: ウォームアップを毎日の儀式として

パーソナライズされたウォームアップルーチンは、エクササイズのセットよりも多くあります。それは、あなたの音楽の日にトーンを設定する儀式です。それは、あなたの楽器を準備し、素晴らしいプレイ感を楽にさせる習慣を強化します。あなたの特定の機器、強さ、弱み、目標を、あなたが長期成長と真鍮の再生に費やす習慣を設計するために時間を取ることによって。あなたの将来のために、小規模な滞在、一貫性、そして洗練を始めましょう。あなたの自己の問題と感謝、あなたの体調を十分に理解してください。