パブリック・トランペット・パフォーマンスのコンピデントの構築

トランプット・プレーヤーにおけるパフォーマンス・アンシーのルーツを理解する

パフォーマンス不安は、多くの場合、ステージの右と呼ばれる、聴衆の前で実行する知覚圧力に対する生理学的および心理的反応です。トランペットプレーヤーの場合、これは、機器が正確な呼吸制御、エンボチャ安定性、および微妙なモーター調整を必要とするため、特に激しい場合があります。不安が発生したとき、それは浅い呼吸、手、ドライマウス、およびレースの心を引き起こす可能性があります。そのすべてが、直接サボタージュのトランペットテクニックを要求するすべての人が、これらの反応を無視することは、人間の反応を強調するものではありません。

鍵は、不安を完全に排除するものではありません。それは現実的ではありません。しかし、あなたのプレイにエネルギーを刺激し、チャネルとして再構成します。スポーツ心理学の研究は、音楽のパフォーマンスに等しく適用し、物理的に多様な「実行する準備ができて」ではなく、「実行する」と解釈することを示しています。パフォーマンス不安の背後にある生物学を理解することで、あなたは、あなたの体と仕事をする戦略を開発することができます。

財団の配置: トランペットの自信のための技術準備

トランペットの自信は、パフォーマンスの最初のノートの前に始まります。それは、意図的に一貫した作業を通して練習室に建てられています。固体技術基盤がなければ、精神的なトリックはあなたに圧力をかけません。ここにマスターするコア領域があります。

毎日の練習のルーチンは、自動性を促進します

十分な時間経過を実践するとき、脳は意識せずに再生できるように神経道を構築します。これは、自動と呼ばれます。トランペットプレーヤーにとって、これは基礎的な時間に費やすことを意味します。トーン、リップスルー、スケールパターン、および動脈硬化の研究 - 彼らは第二の性質になるまで。メトロノームを一貫して使用し、徐々にテンポを増加させます。自分自身を録音し、改善のための領域を識別するための専門的な録音と比較します。定期的な練習は、技術的なレベルと段階を向上させる必要があります。

性能の圧力を練習でシミュレーション

ステージの右下を下げる最も効果的な方法の1つは、実行することです。これは、実際のものを模倣する条件を作成することを意味します。小さな聴衆(さらには信頼できる友人)を招待し、停止せずにプログラム全体を通して実行する、空の部屋やホールに椅子を設定してください。セッションを記録し、戻って聴く。また、再生中にフルオーディエンスを想像したり、集中を構築するためにランダムな中断(一部ウォーキング、電話リング)で練習したりすることができます。時間の経過とともに、これらのシミュレーションは、実際の行動要因を低下させ、あなたが驚異的な行動を起こさせるようにします。

圧迫の呼吸とエンボウチャー

神経が当たると、呼吸は浅くなり、それは直接緊張、持久力、そして制御に影響を与えます。呼吸は毎日あなたのウォームアップに運動を組み入れます。横たわるながら、呼吸を呼吸し、座って、そして立って練習します。あなたのサウンドステージを移動するときに、あなたの音を聴くために(短く、鋭いは鼻を貫く)と呼ばれる技術を使用してください。また、リラックスした一貫性のある気流に焦点を当てて長時間のトーンを再生する練習。あなたはあなたのサウンドステージをあなたの練習中にあなたのサウンドステージをあなたの練習をあなたの練習をすることができます。

トランプット・パフォーマンス・コンフィデンスのための精神的戦略

技術的な準備を超えて、ステージをオンとオフにあなたの心が重要である。精神的な回復力を開発することは、筋肉の構築のようなものです。それは一貫したトレーニングと正しい演習が必要です。

肯定的な自己話と肯定的な

建設的な声明で負の内部対話を置き換えます。「私はその高いノートを亀裂しようとしています」の代わりに、「私は練習に数百回注意を払っていました。そして、私は今それをすることができます」と言います。あなたの作品に関連する特定の肯定を書き留めて、練習セッション中にそれらを繰り返す。例えば、困難な通路の前に、自分自身に「私は着実で制御しています。」時間をかけて、これらの肯定は、燃料不安をかける自動負の思考を上回ります。

視覚化と精神的回復

エリート選手やパフォーマーは、ハイステークイベントの準備に視覚化を使用しています。 5〜10分を1日5回、あなたの目を閉じて、あなたのパフォーマンスのあらゆる詳細を想像してみてください。ステージに歩いて、音楽スタンドを調整し、深呼吸をとり、最初のノートから最終的な弓に自信を持って演奏します。視聴者の笑顔を見て、あなたのトーンが明確に鳴るのを聞くと、あなたの手の中にトランペットの振動を感じる。より鮮やかで視覚化を感覚し、あなたの不安を回復させる、実際のイベントが起こるときに、あなたの不安を回復します。

プレゼンを続け、音楽に注力

過去の間違いや将来の心配にあなたの心がさまざまにさまざまに時不安を投げます。抗議は、現在のフレーズ、角を通って移動する空気の感触、その瞬間に生成される音に完全に焦点を合わせることに留意しています。あなたの毎日のウォームアップ中にマインドフルネスを練習してください。負の思考が生じたとき、あなたの息やメモにあなたの注意を払わずにそれを認めてください。この精神的な規律は、あなたの聴衆の段階であなたによく役立つでしょう。

トランプットプレーヤーのための実用的な事前パフォーマンスの儀式

一貫性のあるパフォーマンスのルーチンを作成すると、それはパニックではなく、実行する時間であることをあなたの脳が知っていることができます。このルーチンは、シンプルで反復可能であり、あなたの体を落ち着き、あなたの心を研ぐことに重点を置いています。

公演前の日

前日に重い練習のセッションを避けてください。軽いウォームアップとあなたの作品の1つまたは2つのランスルーは十分です。あなたの機器をダブルチェック:あなたのトランペットをきれいにし、バルブを油をさし、バルブを逆止し、スライドをチェックし、スペアバルブオイル、マウスピースブラシ、およびチューニングスライドプルアであなたのケースを準備してください。あなたのコンサートを服装でレイアウトしてください。合理的な時間にベッドに移動し、カフェインやアルコールを避けてください。複雑な炭水化物とタンパク質をバランスの取れた食事を食べると、エネルギーレベルが安定します。

パフォーマンスの日:ステップバイステップルーチン

リラックスして5分間穏やかな呼吸訓練を行います。軽い朝食を食べます。少なくとも1時間早く会場に到着。ウォームアップする静かな場所を見つけます。口紅のバズ、その後、長いトーン、そしてスケールで始まり、あなたのフルウォームアップルーチン(20分以上)。あなたの全体のレパートリーを走ることを避けてください。体温の配置と呼吸のサポートに焦点を合わせてください。ウォームアップした後、短いボディスキャンを行います。あなたの足からあなたの腕を解放するために、あなたの腕を遅らせるために、あなたの腕を聴くために、あなたの腕を聴く。

最終処理のNervesの管理

最高の準備でも、あなたはあなたが再生する前に、アドレナリンの急激な気分にすることができます。これを「ボックス呼吸」と呼ばれる技術で対抗してください:4カウントの吸入、4のためのホールド、4のための放散、4のためのホールド。何度も繰り返します。また、聴衆がすべての注意を批判することができないあなたの音楽を楽しむためにそこにあることを思い出してください。彼らはあなたが成功したいです。あなたが間違いを犯すなら、 - ほとんどのリスナーは気付くことはありません、そしてあなたの専門家があなたのプロフェッリシムを認める人は誰があなたの音楽を楽しむかを思い出してください。

快適ゾーンの拡大:成長のパフォーマンス機会

自信は繰り返し露出をすることによって構築します。あなたが実行するほど、経験を正常化します。低圧環境で始まり、徐々にステークを増加させます。

小さなスタート:家族と友達

信頼する人1人または2人のために再生します。これは、家庭でプライベートなリサイタルまたは家族が集まっている間短編曲になる可能性があります。各パフォーマンスの後、うまく行ったことと改善の可能性があることに関する具体的なフィードバックを尋ねてください。これは、説明責任を蓄積し、あなたが成功を実行できる証拠を与えます。

コミュニティと学校が集まっています

コミュニティバンド、教会の合唱団、または真鍮のアンサンブルに参加してください。グループの一部として実行すると、スポットライト効果が低下します。ステージを共有している多くのミュージシャンの1つです。これは、他の人の前でプレーする物理的な感覚に慣れる安全な方法です。時間をかけて、ソロや特集された通路のためのボランティア。各小さなステップはあなたの快適さゾーンを拡大します。

ミックスとジャムセッションを開く

ジャズトランペットにとって、マイクナイトやジャムセッションが評価可能です。これらのフォーラムは通常、サポート力が高く、深刻な結果なしにリスクを取ることができます。ジャズの即興性的な性質は、柔軟さを開発し、間違いから回復する能力が優れています。あなたが見知らぬ人の目の前でプレーするより多くの、あなたが世界が見逃し注意を払わないことを実現し、それは本物の自信を築きます。

ストレスフリーパフォーマンスのためのあなたのトランペットとギアを維持

楽器の技術的な問題は、最も自信のプレーヤーさえも退去することができます。定期的なメンテナンスルーチンを確立することによってこれを避けてください。

週刊・月次メンテナンスチェックリスト

毎日:[]]] 再生、空の水キー、およびオイル弁の後で外部を拭きます。
週刊:]] 口紅を温水と穏やかな石鹸で拭き、リードパイプを洗い流します。デントまたは緩い支柱をチェックしてください。
月間:]] ホーン全体を浴室(分解し、熱湯に浸し、ヘビブラシを使用して配管します)にします。グリースのスライド。
] 大きい性能のため:[ 漏液、スタックバルブ、またはアライメントの問題のための専門の技術者チェックを持っています。小さな漏れは、自信を損なうようなトーンを引き起こす可能性があります。

必須バックアップ項目

常にパフォーマンスを発揮するために、小さなキットを持参してください。余分なバルブオイル、チューニングスライドプル、小さなスクリュードライバー、およびバックアップマウスピース。音楽スタンドを使用する場合、暗い会場に小さな懐中電灯をもたらします。これらのアイテムを手にすると、機器の故障の恐れがなくなります。

季節限定のトランペットパフォーマーから学ぶ

プロのトランペットがパフォーマンス圧力を処理する方法を検討することは、実用的な戦略を提供できます。多くの準備と受諾の哲学を購読します。真鍮の世界からのいくつかの洞察は次のとおりです。

クリス・ボッティ]は、完璧なことを心配するよりも、心から再生し、観客と感情的に接続することの重要性を強調しています。
アリソン・バルソム]は、そのスタミナと落ち着きが手元に行くことではなく、毎日ルーチンの一部として、身体的フィットネスと呼吸の練習の価値について議論します。
Herb Alpert]は、テストではなく、すべてのパフォーマンスを祝うと述べた。不安を大幅に軽減するマインドセットシフト。

これらのアーティストは、共通のスレッドを共有します。神経はプロセスの一部であることを認めますが、彼らはそれらの神経がそのパフォーマンスを定義することを許可することを拒否します。彼らは、勤勉に準備し、彼らの訓練を信頼し、音楽を作る喜びに焦点を合わせます。あなたは同じアプローチを採用することができます。

ステージ上の間違いに対処する

すべてのミュージシャンは、ノートをクラック, エントランスを欠い, またはメモリスリップを持っています. 自信のパフォーマーと不安な1の違いは、彼らが回復を処理する方法です. あなたは間違いを作る場合, 何も起こらないように、顔を止めたり、顔をしないでください. 観客はあなたが考えるよりもエラーの認識がはるかに少ないです. あなたは通路を繰り返す必要がある場合や調整, 自然にそれを行います. 自宅で回復技術を実行: 間違いなく間違いを犯し、シームレスなリターンを練習. これは、反発と恐怖の低下を低減します.

パフォーマンスの後、うまく行ったものではなく、うまく反映するために瞬間をとります。あなたが行なった3つのことを書いてください。この肯定的な補強は、あなたの脳が進行に集中し、そして時間をかけて、あなたの恐怖ではなく、あなたの自信はあなたの実際の業績で固定されます。

一貫したトランペットの練習による長期滞在の自信の構築

自信は、一貫した、目的の実践と繰り返されたパフォーマンス経験の副産物ではない目的地ではありません。毎週、各パフォーマンスの小さな達成可能な目標を設定してください。練習ジャーナルであなたの進捗状況を追跡します。数か月と数年間にわたって、あなたはあなたの能力の証拠として役立つ成功したパフォーマンスのライブラリを蓄積します。あなたが実行するほど、あなたがそれが何であるかを持っていることを実現しています。

最もベテランの専門家でさえも緊張を感じることを覚えておいてください。違いは、彼らがそれらの神経と自分の準備で信頼を管理するためのツールを開発しているということです。あなたは同じことをすることができます。この記事から1つまたは2つの戦略をあなたのルーチンに実装することによって、今日から始めます。新しい呼吸の練習、視覚化セッション、または友人のための低圧性能、各ステップは勢いを築きます。

パフォーマンス心理学のさらなる読書のために、不安管理に洞察を提供する「」のアメリカの心理協会」のリソースを探索することを検討してください。さらに、「テニスのインナーゲーム」などの書籍(広く音楽に適用)とKenny Wernerによる「エフォートレスマスタリー」は、パフォーマンスの精神的な側面に深い潜水を提供します。トランペット固有の技術については、トランプのトランプのチュートリアル[F]と呼吸器]は、Jarga[F]と呼吸器]を配布します。[Farby]と、Jarga[F]は、パフォーマンスを説明します。[Fargat]:[F]:[Far:]と[Far:[Far]:[Far]は、S]は、パフォーマンス]と[Far:[Far:[F]は、S]と[F]と[Far:[Far:[F]は、パフォーマンス]と[Far:[F]は、パフォーマンス]は、S]は、S]は、S]は、S]は、S]と[Farray[

公共のトランペットのパフォーマンスを自信にするためのあなたの旅は、スプリントではなくマラソンです。各機会をアンブレースし、あらゆる経験から学び、あなたが行った準備に信頼します。ステージは、あなたが値する自信を持ってそれをステップアップするあなたの空間です。