一貫した練習スケジュールを作成する方法

なぜ真鍮の練習の一貫性のマット

一貫性は、音楽成長の最も信頼性の高い要因です。真鍮のプレーヤーにとって、ステークはさらに高くなります。指の配置だけでノートを運ぶいくつかの機器とは異なり、真鍮の再生は、息、エンボチュア、共鳴の正確な調整が必要です。これらの物理的なスキルは、単一のマラソンセッションで学習されていません。彼らは繰り返し、時間の経過とともに集中した努力をすることによって開発します。

一貫して練習すると、身体が徐々に適応します。あなたの唇の筋肉は緊張なしで耐久性を築きます。あなたの呼吸パターンは自動になります。あなたの指と舌は自然に同期します。これは仕事の神経可塑性性の原則です。各繰り返しはあなたの再生を支配する神経道を強化し、複雑な技術は時間をかけて楽に感じさせます。

モーター学習の研究では、複数の日にセッションを広める、分散練習を提示し、マッサージされた練習よりも長期的に保持するようになり、すべてを1つの長いセッションに詰め込むことができます。毎日20分程度の練習で、週に1回3時間のブロックよりも、より永続的な改善が生まれます。これは、脳がセッション間の休憩期間に新しいスキルを集約するからです。

物理的および神経学的利点を超えて、一貫性は規律を造ります。毎日表示すると、その技術を優先する人のアイデンティティを強化します。このシフトは、毎日リズムの自然な部分に、choreから練習を変形させます。

成功のための財団の設定

スケジュールをマップする前に、あなたが何を働いているのかを知る必要があります。多くの選手は、明確な方向性なしで練習の罠に落ちます。彼らはスケールを通り抜け、ピースを通し、それを呼び出します。これは生産性を感じることができますが、それはしばしば目的の繰り返しと遅い進行を招きます。

目的を定義する

練習をしている理由を自分で尋ねることから始めましょう。オーディション、リサイタル、または録音セッションの準備はありますか? 長いパフォーマンスのためにあなたの持久力を改善したいですか? 二重のトングや円形呼吸のような特定のテクニックを習得しようとしているですか? あなたの目的は、あなたのスケジュールについてあなたが作るすべての決定を導きます。

プライマリモチベーションを書き留めてください。練習スペースで表示してください。モチベーションフラグが始まると、理由を再訪して焦点を消すことができます。

SMARTの目標を設定する

目的を持っていると、それを具体的に、測定可能、達成可能、関連性、時間順の目標に分割します。例えば、私は私の高い範囲を改善したい、目標を設定したい、私は6週間以内に明確なトーンで、スタッフの上に持続的なCをプレイすることができる。この種の目標は、あなたの明確な目標と期限を与えます、そして、それはそれがそのターゲットに向かってあなたに移動する練習セッションを設計する方が容易になります。

毎週のマイルストーンに各大きな目標を破ります。目標が3ヶ月でリサイタルのためのピースを準備することです。最初の週は、ノートと指を学習することに焦点を当てるかもしれません。 2週目は、リズムと動脈硬化に取り組むことができます。 3週目は、動的とフレーズをターゲットにすることがあります。このステップバイステップのアプローチは、圧倒的を防ぎ、進行感をクリアします。

練習スケジュールの構築

目標を定義すると、サポートするスケジュールを作成できます。理想的なスケジュールは、すべてのものを並べ替える必要が1つではなく、あなたの人生に合ったものです。忙しい仕事、家族のコミットメント、または不規則な時間があれば、毎日2時間要求する厳格な計画が失敗します。柔軟性は重要です。

ピークパフォーマンスの時間を識別する

一日中エネルギーレベルに注意を払います。一部のプレイヤーは、昼過ぎの要求の前に、早朝に最高の焦点を見つけます。他の人は午後遅くまたは夕方に自分のstrideに当たる。あなたがほとんどのアラートを感じ、集中した仕事ができるとき、あなたの練習をスケジュールします。疲れているか、気晴らしにつながり、悪い習慣を強化する。

一日に理想的な時間が利用できない場合は、その時に週に少なくとも4〜5日間目標とします。これらのスロットを自分で非交渉可能な予約として扱います。残りの日には、短いセッションや、精神的な練習のような軽い作業、録音を聞いて、または楽器から指をレビューするなどを使用してください。

中小企業の立ち上げとモメンタムの構築

現在、不規則に練習している場合, 完全な時間の長さのルーチンにジャンプする衝動に抵抗. 管理可能なコミットメントで始まります, など 10 宛先 15 分毎日. エントリへのこの低バリアは、それが簡単に表示することができます. あなたは毎日の練習の習慣を確立したら, あなたは徐々にセッションの長さを増やすことができます. それぞれの週に5分を追加することは、燃焼せずにあなたの能力を拡大するための持続可能な方法です.

このアプローチは、習慣形成の科学によって支えられています。 James Clear、原子生息地の作者、習慣の積み重ねのプロセス、既存の習慣と新しい習慣を組み合わせることについて説明します。例えば、朝のコーヒーや夕食直前の直後に10分間練習するかもしれません。確立されたルーチンに練習を添付することにより、それを行うために記憶の認知負荷を減らすことができます。

練習カレンダーを作成する

物理的なカレンダーやデジタルツールを使用して、週の練習をマップします。各セッションの時間、期間、焦点領域を含める。計画を視覚的に強化し、ギャップを識別するのに役立ちます。多くの真鍮のプレーヤーは、単純なGoogleカレンダーや、練習ログやテンポなどの専用の練習アプリがうまく機能するのを見つけます。

毎週末にカレンダーを見直しましょう。完成したセッションと、見逃したセッションを注意してください。自分に正直にしてください。同じ時間スロットを一貫して逃すと、それを調整します。目標は完璧ではありませんが、長いホールの上に一貫性があります。

実践環境の設計

あなたの環境はあなたの行動を形作ります。混乱、騒々しい、または不快な空間は、それが集中するのを困難にします。清潔で整理された、そして専用の練習スペースは、それが作業時間であるあなたの脳をキューイングします。

物理的な組み立て

楽器、音楽スタンド、そして常にパックして解凍することなく、あなたの機器を設定できるスポットを選択してください。これは、ベッドルーム、専用の音楽室、または整理されたクローゼットのコーナーになることができます。キーは、あなたが必要とするすべてが腕の届く範囲にあることです:あなたの楽器、マウスピース、クリーニングクロス、鉛筆、メトロノーム、チューナー、音楽。

グッドライティングは不可欠です。あなたの目は音楽を読むために緊張しないでください。あなたの音楽スタンドのためのスタンドランプまたはクリップオンライトは、重要な違いを生むことができます。また、スペースの音響を検討してください。あまりにも多くのエコーを持つ部屋は、あなたのトーンサウンドの鈍いことができますが、、、不向きにすることができます。敷物、カーテン、または泡のパネルで実験して、あなたのために働くバランスを見つける。

最小限の散乱

お使いの携帯電話で通知をオフにするか、練習中に別の部屋にそれを置く. あなたは、メトロノームチューナーアプリ用のデバイスが必要な場合, 飛行機モードにそれを置く. 家族のメンバーやルームメイトは、あなたの練習時間は中断のためのオフリマイトであることを知っています. ドアの簡単な兆候は助けることができる.

共有スペースに住んでいる場合、真鍮の楽器の練習ミュートを使用して検討してください。ミュートは、楽器の抵抗と感触を変更しますが、他の人を邪魔することなくルーチンを維持することができます。現代のサイレントブラスシステムは、ほぼ正常な抵抗とトーン品質を提供し、アパートの住居のための生存可能なオプションを作ります。

効果的な練習セッションの制作

よく構成されたセッションは、あなたが疲れていたり、気にしないままに再生する真鍮のすべての重要な領域をカバーしています。正確なブレイクダウンはあなたの目標と利用可能な時間に依存しますが、一般的なフレームワークはほとんどのレベルのために動作します。

ウォームアップフェーズ

ウォームアップはあなたの練習の最も重要な部分です。それはあなたのエンボチュア、呼吸、そして身体を再生の要求のために準備します。それを通して洗い流すか、それを完全にスキップして緊張と怪我を誘います。適切なウォームアップは、セッションの長さに応じて、5〜15分持続する必要があります。

呼吸の練習から始めて下さい。口を通ってゆっくりそして深く吸い、最下のからあなたの肺を満たして下さい。数秒のために握り、そしてそしてpursed唇を通して着実に吸います。複数の周期のために繰り返して下さい。長い調子とこれに続いて下さい、快適な動的で4から8つの計算のための各ノートを握って下さい。調子の質、ピッチの一貫性および呼吸の均等性に焦点を合わせて下さい。

リップスルーは次です。舌を使用していない調和的なシリーズまたは間隔を移動し、滑らかで途切れない音に焦点を合わせます。これは、柔軟性と調整を築きます。真鍮プレーヤーにとって、このステップは範囲と耐久性を開発するために不可欠です。

技術開発

ウォームアップの後、技術的な作業に移動します。このセクションでは、あなたのレパートリーを継承する特定のスキルを対象としています。スケール、アルペジオ、エチュード、または技術的な演習で10〜20分を費やします。すべてのキーとさまざまなテンポでそれらを練習します。あなたの速度と正確さを追跡するためにメトロノームを使用してください。時々弱点を識別するために自分自身を録音してください。

トング、振動、またはアーティキュレーションなどの特定の技術に取り組んでいる場合は、このセクションの一部を集中した繰り返しに捧げます。メトロノームでのスロー練習は、高速で、スロップピール繰り返しよりも効果的です。スピードを上げる前に、快適なテンポでクリーンな実行を目指してください。

反復と音楽性

そこで、技術技術を音楽に応用する場所。現在学習している作品に15～30分を費やす。各作品を通して走るよりも、小さな部分で作業する。挑戦的な通路を隔離し、ゆっくりと練習し、徐々にパフォーマンステンポまで構築する。

このセクションの一部を音楽に捧げます。ダイナミックス、フレーズ、アーティキュレーション、表現による実験。異なる解釈で同じ通路を再生します。あなたがそれを再生する前にラインを歌います。これは、音楽の理解を深め、演技時により効果的に通信するのに役立ちます。

クールダウン

クールダウンでセッションを終了します。これはあなたの筋肉がリラックスしてリセットするのに役立つ穏やかなプレーの簡単な期間です。中間レジスタ、穏やかなリップスルー、または静かな動的作業で簡単なメロディーの柔らかさ。クールダウンは2〜5分続くはずです。セッションが終わると筋肉の疲労や怪我の危険性が低下するあなたの体に信号します。

真鍮楽器の練習ミュートを使うと、自然に共鳴を許さない仕上げを検討してください。

追跡の進捗状況とアカウントの有効化

練習を追跡すると、やる気を保ち、何が働いているのかを識別するのに役立ちます。練習ジャーナルはシンプルで強力なツールです。各セッションの後、日付、期間、焦点領域、いくつかの観察を追い払う。何が良い感じ?何が困難だったのか?明日に何をすべきか?この習慣は、学習ループに各セッションを回し、進行状況を再強化し、パターンを時間をかけて明らかにします。

雑誌を毎週見直しましょう。トレンドを探しましょう。特定のスケールや通路で一貫して苦労していますか?ウォームアップは長すぎますか?データに基づいてアプローチを調整します。小さな勝利を祝う、そのようなようなクチのある走りを釘付けしたり、範囲から出てきたメモを打つなど。これらの瞬間は、認識燃料のモチベーションを発揮します。

責任パートナーは、教師、仲間の真鍮プレーヤー、または練習の仲間とあなたの目標を共有することができます。定期的にチェックして進捗状況を報告してください。他の人があなたのコミットメントを認識していることを知っていることは、それに従うことが容易になります。一部のプレーヤーは、オンラインコミュニティやチャレンジグループに参加して、一貫性を維持するために必要な社会的サポートを提供します。

共通の障害を克服

ほとんどの規律の選手が障害に遭遇する。鍵はそれらを予想し、トラックをバックにするための計画を持っていることです。

タイム制約

忙しい一日を過ごした場合は、セッションを完全にスキップするのではなく短縮します。集中10分の練習は練習をしないよりもはるかに優れています。簡単なウォームアップと1つのターゲティングされたエクササイズのためにその時間を使用します。あなたの楽器に取得できない場合は、精神的な練習をしてください。あなたの作品の録音を聞いて、それを再生する自分自身を視覚化してください。指やバルブの組み合わせを楽器から離れて見直してください。これらの活動は、物理的な練習を必要としずに学習を強化します。

動機の喪失

動機づけのebbsと流れ。あなたが気に入らなかった感じとき、あなたの目標に戻り、あなたが始めた理由を自分自身に思い出させます。それを新鮮に保つためにあなたのルーチンを変更してください。異なるスタイルで新しい部分を学びます。裏付けトラックと一緒に再生します。あなたが気づいたいない改善を自分自身を録音し、聞いてください。時々、低モチベーションへの最善の反撃は単に開始することです。あなたが始めると、運動量はしばしばあなたを転送します。

プラノ

プレイヤーは高原に当たる。進捗が遅くなり、改善されていないような感じです。これは正常です。プラトーは、現在のアプローチが調整を必要とするという兆候がよくあります。新しいエクササイズを試し、新しい視点で教師と協力して、しばらくの間、さまざまな側面に集中してください。あなたが戻ってくると、機器から離れて2つのリードを踏み離します。

残りと回復のロール

一貫性は、休憩なしで毎日練習を意味しません。残りは学習プロセスの重要な部分です。あなたの筋肉は修理し、強化する時間を必要とします。あなたの脳は、あなたが学んだことを統合するために必要な時間を必要とします。毎週少なくとも1つの完全な休息日をスケジュールします。その日、あなたの楽器に触れないでください。あなたの体と心を再充電してみましょう。

真鍮プレーヤーにとって、怪我を過剰に使用することは実質的な危険です。唇の疲労、顎の緊張、肩の緊張は十分な休息なしであまりにも多くの再生から発展することができます。あなたが痛みや永続的な不快感を感じる場合は、あなたの練習をスケールバックし、ミュージシャンと働く教師や医療専門家に相談してください。

より軽い日のアクティブな回復は、楽器なしで穏やかなストレッチ、ヨガ、または呼吸の練習を含むことができます。これらの活動は、あなたの体力を課すことなく、血流を促進し、緊張を減少させます。

コンテンツ

真鍮の楽器のための一貫した練習スケジュールを開発することは完璧ではありません。それは、意図と目的で、一日後に、現れることについてです。明確な目標を設定することにより、あなたの人生に合ったスケジュールを構築し、集中した練習環境を設計し、セッションを効果的に指示し、あなたの進捗状況を追跡することで、あなたは安定した、有意義な改善のための条件を作成します。

短い日常の練習セッションは、まれなマラソンセッションよりも効果的であることに注意してください。あなたの体と脳は、定期的に、分散された繰り返しを通して最善を学びます。あなたが一日を逃すならば、それで腫れないでください。翌日を再開し、前進し続ける。音楽の成長の旅は長く、一貫した努力は、遠い目標から生きた現実へと変容します。プロセスを信頼し、自分自身に忍耐し、あなたの能力の着実な展開をお楽しみください。

習慣形成とピーク性能をさらに読み上げるために、James Clearの働きを調べる習慣やノア・カゲヤマの音楽パフォーマンス心理学に関する研究防弾音楽家。真鍮固有の実践リソースをお探しなら、国際トランペットギルドや国際トロンボーン協会などの組織は、あらゆるレベルのプレーヤーに優れた材料とコミュニティのサポートを提供します。