Zašto je u praksi bronzovo korišćenje važno doslednost

U skladu s tim, glazbenici mogu imati i više vještina, a u svrhu toga i dalje moraju imati i više vještina.

Kada vježbat ćete dosledno, vaše tijelo se postepeno prilagođava. mišići usana stvaraju izdržljivost bez napora. Vaš način disanja postaje automatski. Prsti i jezik se prirodno sinhronizuju. To je princip neuroplastičnosti u radu.

Istraživanja u području motoričkog učenja pokazuju da distribuirana vježba, koja se širi na više dana, dovodi do boljeg dugoročnog zadržavanja nego masovna vježba, koja sve dovodi do jedne dugotrajne sesije.

Osim fizičkih i neuroloških koristi, doslednost gradi disciplinu. Kada se svakodnevno pojavljuješ, jačaš identitet nekoga tko daje prednost svom zanatu. Ova promjena u razmišljanju pretvara vježbu od domaćeg posla u prirodan dio vašeg svakodnevnog ritma.

Postavljanje temelja za uspjeh

Prije nego što smisliš raspored, moraš znati na što se trudiš. Mnogi igrači upadaju u zamku vježbanja bez jasnog smjera.

Označi svoju svrhu

Počnite se pitati zašto vježbat. Pripremaš li se za audiciju, recital ili snimanje? Želiš li poboljšati svoju izdržljivost za dugotrajne nastupe? Pokušavaš li naučiti određenu tehniku poput dvostruke jezika ili cirkularnog disanja?

U danima kada se motivacija pojavi, ponovno pogledati razlog za početak može vas ponovno osjetiti.

Postavite pametni ciljevi

Kada jednom imate cilj, podijelite ga u specifične, mjerljive, ostvarljive, relevantne i vremenski ograničene ciljeve. Na primjer, umjesto da kažem, želim poboljšati svoj visok raspon, postaviti cilj kao, moći ću igrati održivi C iznad osoblja u snažnoj dinamici s jasnim tonom u roku od šest tjedana.

Ako je vaš cilj pripremiti pjesmu za recital za tri mjeseca, prva tjedan dana možete se fokusirati na učenje nota i prstiju.

Izgrađivanje rasporeda za vježbanje

Ako ste definirali svoje ciljeve, možete napraviti raspored koji ih podržava. Idealni raspored je onaj koji se uklapa u vaš život, a ne onaj koji zahtijeva da sve preuređujete.

Identifikujte svoje vrhunske radne satove

Neka se igrači najbolje fokusiraju rano ujutro, prije nego što se dnevne zahtjeve preuzmu. Drugi se kreću kasno popodne ili uveče.

Ako vam idealno vrijeme nije dostupno svaki dan, ciljite se u to vrijeme najmanje četiri do pet dana tjedno.

Počnite mali i uzdižite potaknuće

Ako treniraš nepravilno, odbijaj se potrazi za skakanjem u punu satnu rutinu. Počni s upravljivim obvezom, kao što su 10 do 15 minuta dnevno. Ova niska barijera za ulazak čini to jednostavnim.

James Clear, autor knjige Atomic Habits, opisuje proces stvaranja navika, spajanja nove navike s postojećom. Na primjer, možete vježbati 10 minuta odmah nakon jutarnjeg kave ili neposredno prije večere.

Napravi kalendar za vježbanje

Koristite fizički kalendar ili digitalni alat kako biste mapirali svoju vježbu za tjedan. Uključite vrijeme, trajanje i područje fokusiranja za svaku sjednicu. Vidjeti plan vizualno ojača posvećenost i pomaže vam identificirati praznine. Mnogi igrači brisa otkrivaju da jednostavni Google Kalendar ili posvećena vježbena aplikacija poput Practice Log ili Tempo dobro funkcionira.

Na kraju svake tjedna pregledajte svoj kalendar. Napamti koje ste se sesije završili i koje ste propustili. Budi iskren sa sobom. Ako stalno propustite isti vremenski raspon, prilagodite ga.

Dizajniranje okruženja za vježbanje

U prostoru gdje se radi o nečemu neugodnom, gdje je nemir, bučno ili nemoguće, teško je koncentrirati se, a u čistom, organiziranom i posvećenom prostoru gdje se vježbaš, mozak osjeća da je vrijeme za rad.

Fizička postavka

Izberite mjesto gdje možete postaviti svoj instrument, glazbeni stojak i opremu bez da svaki put morate pakirati i otpakirati. To bi moglo biti ugao spavaćoj sobi, posvećena glazbena soba ili čak dobro organizirana ormarić.

Dobro osvijetljenje je važno. Vaše oči ne bi trebale naporno čitati glazbu. Stalne svjetiljke ili svjetlo za glazbeni stol mogu značajno utjecati. Razmislite i o akustici prostora.

Minimizirajući odvratne stvari

Ako vam je potreban uređaj za metronomski tuner, stavite ga u režim zrakoplova. Neka članovi obitelji ili cimeri znaju da je vrijeme za vježbanje zabranjeno za prekid.

Ako živite u zajedničkom prostoru, razmislite o tome da u kasnim satima koristite stilom za glazbene instrumente. Dok ti stilovi mijenjaju otpornost i osjećaj instrumenta, oni vam omogućavaju da održite rutinu bez smetnje drugima.

Izradi učinkovite sesije za vježbanje

Dobro strukturirana sjednica obuhvaća sve osnovne dijelove igranja, bez da vas ostavlja iscrpljenim ili nesrednim.

Faza zagrijavanja

Utrkavanje je najvažniji dio vježbe. Priprema vam usta, disanje i tijelo za potrebe igranja.

Počnite s vježbama disanja. Sporo i duboko udahnite kroz usta, ispunjavati pluća od donjeg do gore. Držite nekoliko sekundi, zatim stabilno izdahnite kroz usne. Ponavljate nekoliko ciklusa.

Sljedeći korak je pomaknuti usne slur. Premaknite se kroz harmonične nizove ili intervale bez korištenja jezika, fokusirajući se na glatki, neprekinut zvuk. To stvara fleksibilnost i koordinaciju.

Tehnički razvoj

Nakon opređenja, pređite na tehnički rad. Ovaj odjeljak je usmeren na specifične vještine koje su temelj vašeg repertoara. Provedi 10 do 20 minuta na lestvici, arpeghijama, etudima ili tehničkim vježbama.

Ako radite na određenoj tehnici kao što su jezikovanje, vibracija ili artikulacija, posvetite dio ovog dijela fokusiranom ponavljanju.

Repertorij i glazba

Ovdje primjenite svoje tehničke vještine na glazbu. Provesti 15 do 30 minuta na djela koje trenutno učiš ili poliširaš. Radite na malim dijelovima umjesto da svaki put trčite kroz cijeli komad. Izolovite izazovne odlomke i vježbite ih polako, postupno se uzgajajući do performansi.

U nastavku, možete se posvetiti glazbenosti. Eksperimentirati sa dinamičkom, frazacijom, artikulacijom i izraženjem.

- Sjajno-down

U svrhu da se opustimo, moramo se opustiti i odmoriti od tih stvari, a to je vrlo važno.

Ako koristite vježbu za nezimanje za svoj mešan instrument, razmislite o završetku bez njega kako bi se vaš rezonant prirodno smjestio.

Prati napredak i ostati odgovoran

Prati se kako vježbati pomaže da ostanete motivirani i da identifikujete što radi. Časopis vježbanja je jednostavan, ali snažan alat. Nakon svake sesije, napisati datum, trajanje, područja fokusiranja i nekoliko promatra. Što je bilo dobro? Što je bilo izazovno? Na čemu ćete raditi sutra?

Provjerite svoj dnevnik tjedno. Pogledajte trendove. Da li se stalno boriš s određenom stupnjom ili odlomkom?

U tom slučaju, možete se pridružiti partnerima koji se bave odgovornošću. Delite svoje ciljeve s učiteljem, kolegom koji igra u bratu ili prijateljem koji trenira.

Pobjeđivanje zajedničkih prepreka

Čak i najdisciplinarniji igrači susreću prepreke.

Vreme ograničenja

Ako imate naporan dan, skraćite se umjesto da ga potpuno preskočite. Fokusirana 10-minutna vježba je daleko bolja od nijedne vježbe. Koristite taj vrijeme za brzu zagrijavanje i jednu ciljnu vježbu. Ako ne možete doći do svog instrumenta, obavite mentalnu vježbu. Slušajte snimku svog djela i vizualizirajte sebe kako ga svirate. Pregledajte prste ili kombinacije ventila daleko od instrumenta.

Gubitak motivacije

Motivacija se odvija i odvija. Kad se osjećate neispiriranim, vratite se svojim ciljevima i podsjetite se zašto ste počeli. Promjeni svoj rutinski rad kako biste ga čuli svežim. Naučite novi dio u drugom stilu. Igrajte zajedno s sporom za uzgoj. Zapisijte se i slušajte poboljšanja koje niste primjetili.

Plato

Svaki igrač postiže plateau. Napredak usporava, i osjećate se kao da se ne poboljšate. To je normalno. Plateau su često znak da vaš trenutni pristup treba prilagoditi. Pokušajte novu vježbu, radite s učiteljem za novu perspektivu ili se neko vrijeme fokusirate na drugi aspekt svog igranja.

Uloga opuštanja i oporavka

Ne znači da svaki dan vježbat ćete bez pauze. Odmor je važan dio procesa učenja. mišići trebaju vremena za popravak i jačanje. Mozak treba vremena za konsolidaciju onoga što ste naučili. Planirajte barem jedan pun dan odmora svake tjedna.

Ako se osjećate bolom ili neprestano nelagodno, smanjivajte vježbu i posjetite se učitelja ili zdravstvenog stručnjaka koji radi s glazbenicima.

Aktivno oporavak na svjetlijim danima može uključivati blago ispružavanje, jogu ili vježbe disanja bez instrumenta.

U skladu s člankom 1.

Razvijanje dosljednog rasporeda vježbanja za bronzane instrumente ne radi se o savršenstvu, već o tome da se svakodnevno pojavite s namjerom i svrhom. Postavljanjem jasnih ciljeva, izgradnjom rasporeda koji odgovara vašem životu, dizajniranjem fokusiranog okruženja za vježbanje, učinkovito strukturiranjem sednica i praćivanjem vašeg napretka, stvaraš uvjete za stalnu, značajnu poboljšanje.

Sjetite se da su kratke, svakodnevne vježbene sesije učinkoviteje od rijetkih maratonskih sesija. Vaše tijelo i mozak najbolje uče redovnim, raspoređenim ponavljanjem. Ako propustite dan, ne zadržavajte se o njemu. Nastavite sljedeći dan i nastavite napredovati. Put glazbenog rasta je dug, ali dosljedni napor ga pretvara iz udaljenog cilja u živu stvarnost. Vjerujte u proces, budite strpljivi s sobom i uživajte u stalnom razvojanju svojih sposobnosti.

Za daljnje čitanje o formiranju navika i vrhunskom izvođenju, istražite rad Jamesa Klara o izgradnji navika ili istraživanje Noe Kageyama o psihologiji glazbene izvođenja kroz The Bulletproof Musician.