लंबे समय तक अभ्यास अवधि के दौरान प्रेरणा को बनाए रखने के लिए टिप्स

लंबे अभ्यास अवधि के दौरान प्रेरणा को बनाए रखने के लिए संगीतकारों के लिए सबसे लगातार चुनौतियों में से एक है, विशेष रूप से पीतल के खिलाड़ी जो धीरज, परिष्कृत तकनीक के निर्माण और प्रदर्शन के लिए तैयारी करने के लिए व्यापक समय समर्पित हैं। एक पीतल के साधन-अवशोषण थकान, सांस नियंत्रण और मुद्रा-केंद्रित मानसिक अनुशासन के साथ मिलकर केंद्रित दोहराव के लिए आवश्यक है, यहां तक कि सबसे समर्पित कलाकारों को भी पहन सकते हैं। फिर भी निरंतर अभ्यास लगातार सुधार, कठिन प्रदर्शन के मास्टरी के लिए आवश्यक है, और उच्च स्तर के प्रदर्शन के लिए आवश्यक सहनशक्ति का निर्माण। प्रेरणा के लिए एक रणनीतिक दृष्टिकोण को अपनाने से इन लंबे सत्रों को उत्पादकों में उतारने, यहां तक कि असली खेल रणनीति, वास्तविक गेम में शामिल हैं।

स्पष्ट, अचीवेबल गोल

जब आप लक्ष्य रखते हैं तो प्रेरणा का फल बढ़ता है। वेग इरादे जैसे "अधिक अभ्यास" कार्रवाई को चलाने के लिए आवश्यक विशिष्टता की कमी है। इसके बजाय, प्रत्येक अभ्यास ब्लॉक के लिए कंक्रीट, मेसुरेबल लक्ष्य निर्धारित करें। ये उद्देश्य प्रत्येक सत्र का उद्देश्य देते हैं और जब आप उनसे मिलते हैं तो उपलब्धि की भावना प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए:

तिमाही नोट पर सी प्रमुख पैमाने पर मास्टर = 120 बीपीएम सुसंगत अभिव्यक्ति के साथ
चार-अक्टूबर लंबे समय तक चलने वाले व्यायाम के माध्यम से स्थिर, समर्थित ध्वनि को बनाए रखें
बिना शीट संगीत के अपने एकल टुकड़े के पहले 16 उपायों को याद करें
सप्ताह के अंत में 5 बजे तक अपने दोहरे जीभ की गति में सुधार करें

बड़े लक्ष्यों को तोड़ना (जैसे एक रेक्टीटल की तैयारी) में छोटे साप्ताहिक या दैनिक लक्ष्य। इस प्रक्रिया को चंकने के रूप में जाना जाता है, भारी को कम करता है और गति बनाता है। लक्ष्य सेटिंग सिद्धांत में अनुसंधान से पता चलता है कि विशिष्ट, चुनौतीपूर्ण लक्ष्य आसान या अस्पष्ट लोगों की तुलना में उच्च प्रदर्शन का कारण बनता है। एक व्हाइटबोर्ड पर या एक जर्नल में अपने अभ्यास लक्ष्य को लिखें और शुरू होने से पहले उनकी समीक्षा करें।

एक संरचित अभ्यास अनुसूची का उपयोग करें

एक अच्छी तरह से डिजाइन अनुसूची बर्बाद समय को रोकता है और आपको जवाबदेह रखता है। एक व्यायाम से अगले तक मेले की तुलना में, अपने सत्र को स्पष्ट चरणों में विभाजित करें। यह संरचना पेशेवर एथलीटों द्वारा उपयोग किए जाने वाले गर्म-ऊपर, काम और शांत-डाउन चरणों को प्रतिबिंबित करती है - पीतल के खिलाड़ियों के लिए अत्यधिक प्रासंगिक जो ठीक मोटर नियंत्रण और एरोबिक क्षमता पर भरोसा करते हैं। एक नमूना अनुसूची की तरह लग सकता है:

Warm-up (10-15 मिनट)] Long tones, lip slurs, सौम्य buzzing, गहरी साँस लेने के व्यायाम
]तकनीकी काम (20-30 मिनट): स्केल, arpeggios, articulation पैटर्न, लचीलापन ड्रिल
Repertoire अभ्यास (30-45 मिनट):]]] ]] ]Repertoire अभ्यास (30-45 मिनट)] ] []]]]] [[[]]]]]]]]]] ]]]]]Repertoire अभ्यास (30-45 मिनट)][[]]]]]] [[[]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]][[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[
Cool down (5-10 मिनट): परिचित धुनों पर लंबे स्वर, humming, या improvisation को आराम दिया

गतिविधि को हराकर आपका मन व्यस्त रहता है और चोटों को अधिक इस्तेमाल करने के जोखिम को कम करता है। प्रत्येक ब्लॉक के भीतर, आप सूक्ष्म लक्ष्य को और अधिक संरचना कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, एक विशिष्ट तकनीकी पैटर्न पर 10 मिनट खर्च करते हैं, फिर आगे बढ़ें। टाइमर का उपयोग करना (जैसे, पोमोदोरो तकनीक) ध्यान केंद्रित रखने में मदद कर सकता है। संरचना अनुशासन का निर्माण करती है- योजना को दिखाने और उसके बाद भी कम-मौटिवेशन दिनों में, आदत को मजबूत करती है।

ब्रेक और बाकी को शामिल करें

ब्रास खेलने से शारीरिक एकाग्रता की मांग होती है। आपके उत्साह, चेहरे की मांसपेशियों और श्वसन प्रणाली को थकान और चोट से बचने के लिए रिकवरी समय की आवश्यकता होती है। हर 20-30 मिनट में कम, जानबूझकर ब्रेक लेने से आपका शरीर रीसेट हो जाता है। ब्रेक के दौरान:

अपने उपकरण को नीचे सेट करें और अपने जबड़े और कंधों को आराम दें।
पानी के साथ जलना (ऐवॉइड शर्करा पेय जो आपके गले को सूखा कर सकते हैं)।
तनाव को जारी करने के लिए अपनी गर्दन, पीठ और हथियारों को खींचो।
अपनी आंखों को बंद करें और ध्यान केंद्रित करने के लिए पांच धीमी सांस लें।

माइक्रो ब्रेक से परे, प्रत्येक सप्ताह एक या दो लंबे समय तक बाकी दिनों का समय निर्धारित करें। आपकी मांसपेशियों और संयोजी ऊतक बाकी के दौरान अनुकूल होते हैं, नहीं अभ्यास के दौरान। पर्याप्त वसूली के बिना काम करने से प्लेटोउड प्रगति और जलते हुए होता है। कई उच्च स्तरीय तुरही और ट्रोम्बोनिस्टर्स ने मैराथन तीन घंटे के ब्लॉकों के बजाय 45-50 मिनट के सत्रों में अभ्यास करने की सलाह दी। अपने शरीर को सुनने से खुद में एक कौशल है - यदि आपकी ध्वनि तनावग्रस्त हो जाती है या आपकी होंठ सूजन, रुक जाती है और आराम करती है।

अपनी प्रगति ट्रैक करें

एक अभ्यास पत्रिका या डिजिटल लॉग सबसे शक्तिशाली प्रेरक उपकरणों में से एक है। रिकॉर्डिंग द्वारा आप क्या काम करते हैं, कितने समय तक आप अभ्यास करते हैं, और किसी भी अवलोकन (क्या अच्छी तरह से चला गया, क्या काम की जरूरत है), आप सुधार का एक दृश्य रिकॉर्ड बनाते हैं। दिनों और सप्ताह के दौरान, प्रगति के इस सबूत में अटकने की भावना का मुकाबला होता है। लाभ में शामिल हैं:

हाइलाइटिंग पैटर्न: क्या आप हमेशा 30 मिनट के बाद एक विशेष अंतराल या धमनी के साथ संघर्ष करते हैं? लॉग इसे प्रकट करता है।
मील के पत्थरों को ख्याति प्राप्त: “आज मैंने बिना किसी नोट के टेम्पो में मार्ग खेला।
जवाबदेही: यह जानने के लिए कि आप सत्र को नीचे लिखेंगे आपको शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।

जैसे अनुप्रयोग अभ्यास लॉग, मॉडेसी, या एक सरल स्प्रेडशीट अच्छी तरह से काम करते हैं। अपनी प्रविष्टियों की साप्ताहिक या मासिक समीक्षा करें ताकि आप कितनी दूर आए हों। यह दृश्य सुदृढ़ीकरण आंतरिक प्रेरणा को खिलाती है - अपने स्वयं के विकास को देखने की गहरी संतुष्टि।

प्रेरणा और रहो कनेक्ट

अलगाव प्रेरणा को नम करता है। अपनी प्रेरणा को फिर से भरने के लिए व्यापक संगीत जगत से कनेक्ट करें। शैलियों-शास्त्रीय, जैज़, फंक, विश्व संगीत के पार महान पीतल के खिलाड़ियों की रिकॉर्डिंग सुनें। पेशेवरों के दृष्टिकोण की चुनौतियों को देखने के लिए संगीत या स्ट्रीम मास्टरक्लास (ईवन रिकॉर्ड वाले) में भाग लें। अन्य संगीतकारों के साथ जुड़ाव:

ट्रम्पेटहेल्ड या ट्रॉम्बोनचाट जैसे ऑनलाइन मंचों में शामिल हों, प्रश्नों और साझा अनुभवों को पूछने के लिए।
स्थानीय पीतल के पहनावा, सामुदायिक बैंड या कक्ष समूहों में भाग लें।
दोस्तों के साथ अनौपचारिक प्ले-ऑंग सत्र सेट करें या वीडियो कॉल पर।
एक प्रदर्शन अनुसूची- यहां तक कि एक कम-खुद एक परिवार के लिए या एक खुला माइक रात में - अपने अभ्यास को एक समय सीमा और उद्देश्य देने के लिए।

दूसरों को इसी तरह के संघर्षों को खत्म करने के बारे में सुनने के लिए अपने स्वयं के संकल्प को फिर से तैयार कर सकते हैं। संगीत एक सांप्रदायिक कला है; उस कनेक्शन के अपने आप को याद दिलाना सोलिटरी अभ्यास घंटे को कुछ बड़ा अनुभव होता है।

अपने अभ्यास का आनंद लेने योग्य रखें

अभ्यास सभी अभ्यास और etudes नहीं होना चाहिए। इंजेक्शन मज़ा लंबे समय तक प्रेरणा को उच्च रखता है। सत्रों को अधिक आकर्षक बनाने के तरीके यहां दिए गए हैं:

प्रत्येक सत्र को शुरू या समाप्त करने के लिए एक टुकड़ा जिसे आप प्यार करते हैं - यहां तक कि अगर यह आपकी वर्तमान पुनर्परिवर्तित सूची पर नहीं है।
सुधार के साथ प्रयोग: एक सरल कॉर्ड प्रगति का चयन करें और मेलोडी तैयार करें।
बैकिंग ट्रैक्स या ऐप जैसे iReal Pro का उपयोग करके लय अनुभाग के साथ खेलने का अनुकरण किया जाता है।
अपने आप को रिकॉर्ड करें और आलोचनात्मक रूप से सुनें लेकिन कृपया-अपने खुद की ध्वनि को ध्यान में रखते हुए ग्रेविटी और निर्देशात्मक हो सकता है।
एक मील का पत्थर हिट करने के बाद खुद को रिवार्ड करें: शीट संगीत का एक नया टुकड़ा, एक मुखपत्र अपग्रेड, या सिर्फ एक पसंदीदा स्नैक।

प्ले कौशल विकास का एक अंडररेटेड घटक है। जब अभ्यास एक खेल की तरह लगता है, तो आप स्वाभाविक रूप से इच्छाशक्ति की कमी के बिना अधिक समय में डाल सकते हैं।

अपने आप में रोगी और दयालु होना

प्रेरणा स्वाभाविक रूप से ebbs और प्रवाह। दिनों में जब आप सुस्त या निराश महसूस करते हैं, तो कठोर आत्म-आलोचक से बचें। इसके बजाय, कठिनाई को स्वीकार करें और अपनी उम्मीदों को समायोजित करें।

छोटी जीत पर ध्यान केंद्रित करें: एक सुंदर नोट, थोड़ा अधिक तरल पैमाने, एक साफ अभिव्यक्ति।
यदि आप किसी मार्ग पर अटक गए हैं, तो टेम्पो को कम करें या लक्ष्य को सरल बनाएं। प्रगति हमेशा रैखिक नहीं है।
अपने आप को याद दिलाएं कि आप क्यों खेलना शुरू कर देते हैं - ध्वनि का प्यार, अभिव्यक्ति का आनंद।
एक शिक्षक से बात करें या निराशा के बारे में विश्वास करें; कभी-कभी एक बाहरी परिप्रेक्ष्य एक नया दृष्टिकोण प्रकट करता है।

आत्म-संगतता का मतलब कम मानकों का नहीं है; इसका मतलब है कि आप एक छात्र की पेशकश करने वाले उसी प्रोत्साहन के साथ खुद को इलाज करते हैं। यह मानसिकता चिंता को कम कर देता है और विकास के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाता है, जो बदले में दीर्घकालिक प्रेरणा को बनाए रखता है।

नियमित और अनुष्ठान की भूमिका

जब यह एक दैनिक दिनचर्या में स्वचालित होता है तो लगातार अभ्यास आसान हो जाता है। अभ्यास के लिए एक निश्चित समय और स्थान निर्धारित करें। समय के साथ, आपका वातावरण खुद एक ऐसा क्यू बन जाता है जो ध्यान केंद्रित करता है। अभ्यास से पहले अनुष्ठान - एक मोमबत्ती को प्रकाश देना, स्ट्रेचिंग, श्वास व्यायाम करना, यहां तक कि चाय बनाना - आपके मस्तिष्क के लिए संकेत कि यह ध्यान केंद्रित करने का समय है। पीतल के खिलाड़ी पूर्व-व्यवहार अनुष्ठानों को विकसित कर सकते हैं जैसे:

तीन मिनट की मूक साँस लेना (4 के लिए साँस लें, 4 के लिए पकड़ो, 6) के लिए साँस छोड़ो।
केवल दो मिनट के लिए मुखपत्र पर गर्म-अप buzzing।
पूर्ण सांस समर्थन के साथ एक एकल, निरंतर नोट बजाना।

ये छोटी दिनचर्या प्रतिरोध को कम करती हैं और संक्रमण को ध्यान में रखते हुए काम में आसानी करती हैं। रूटिन निर्णय थकान के खिलाफ भी सुरक्षा करते हैं - आप जब या कैसे शुरू किया जाए, तो मानसिक ऊर्जा को बर्बाद नहीं करते हैं।

ओवरकमिंग पठार

हर संगीतकार ने प्लेटोज़ को मारा जहां प्रगति रुक जाती है। यह हतोत्साहित हो सकता है, लेकिन प्लेटो वास्तव में संकेत हैं कि आपका मस्तिष्क और शरीर नए कौशल को मजबूत कर रहा है।

अपने अभ्यास ध्यान में परिवर्तन: यदि आप ड्रिलिंग स्केल हैं, तो etudes या दृष्टि-reading पर काम करें।
एक-एक-दिन का ब्रेक-कभी-कभी सब्सक्राइब बाकी के दौरान समस्या को हल करता है।
अपने आप को रिकॉर्ड करें और सुधार के लिए सूक्ष्म क्षेत्रों को देखने के लिए पेशेवरों की रिकॉर्डिंग की तुलना करें।
एक शिक्षक या एक साथी खिलाड़ी से प्रतिक्रिया की तलाश करें। ताजा कान उन मुद्दों की पहचान कर सकते हैं जिन्हें आप अंधा कर रहे हैं।
चुनौती को थोड़ा बढ़ाएँ- टेम्पो को उठाएँ, गतिशीलता जोड़ें, या एक अलग कुंजी में मार्ग बजाएं।

याद रखें कि प्लेटौ अस्थायी हैं। विकास मानसिकता को अपनाने - यह विश्वास करते हुए कि क्षमता को प्रयास के माध्यम से विकसित किया जा सकता है - आपको इन चरणों के दौरान प्रेरित रहने में मदद करता है। मनोवैज्ञानिक कैरोल ड्वेक के से विकास मानसिकता के बारे में अधिक जानें।

संतुलन अनुशासन और लचीलापन

हालांकि संरचना महत्वपूर्ण है, एक योजना के लिए कठोर पालन वापस फायर कर सकता है। कुछ दिन आपका उत्साह ताजा महसूस कर सकता है, अन्य दिनों में आप बुनियादी होंठ slurs के साथ संघर्ष करेंगे। लचीलापन का मतलब है कि आपकी योजना को दोष के बिना अपने वर्तमान राज्य में अनुकूलित करना। उदाहरण के लिए:

यदि आप थकानग्रस्त हैं, तो सत्र को मानसिक कार्य की ओर ले जाएँ: स्कोर का अध्ययन करें, रिकॉर्डिंग सुनें, या उंगली करना चुपचाप अभ्यास करें।
यदि आप प्रेरित महसूस करते हैं, तो चंचल सुधार ब्लॉक का विस्तार करें और तकनीकी ड्रिल को छोटा करें।
यदि जीवन आपके शेड्यूल को बाधित करता है, तो छोड़ो के बजाय पुनर्निर्धारित होता है- यहां तक कि 15 मिनट का सत्र गति को बनाए रखता है।

कुंजी दैनिक अपने साधन के साथ संलग्न रहना है, भले ही सत्र छोटा या अपरंपरागत हो। यह तंत्रिका पथ को सक्रिय और आदत को जीवित रखता है।

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर विचार

लंबे समय तक अभ्यास अवधि शरीर और दिमाग दोनों को तनाव देती है। ब्रास खिलाड़ी विशेष रूप से अस्पष्ट अति प्रयोग, TMJ मुद्दों और पोस्टुरल समस्याओं के लिए खतरा पैदा करते हैं। लगातार अभ्यास करने के लिए:

अच्छा आसन बनाए रखें: सीधे पीठ, आराम कंधे और एक आरामदायक कोण पर अपने उपकरण के साथ बैठें या खड़े रहें।

अपने चेहरे की मांसपेशियों को सौम्य buzzing और होंठ के साथ गर्म करें, जो भारी खेल से पहले फैलता है।

समग्र सहनशक्ति और सांस समर्थन में सुधार के लिए एरोबिक व्यायाम (चलना, तैराकी, साइकिल चलाना) को शामिल करें।

क्रमिक जोखिम और विश्राम तकनीकों के साथ प्रदर्शन चिंता का प्रबंधन करें। Performance मनोविज्ञान केंद्र संगीतकारों के लिए संसाधन प्रदान करता है।
नींद को प्राथमिकता देना -मांसपेशी वसूली और स्मृति समेकन गहरी नींद के दौरान होता है। नींद की कमी से प्रेरणा और ठीक मोटर नियंत्रण कम हो जाता है।

अपने शरीर को एक साधन के रूप में इलाज करें जिसे रखरखाव की आवश्यकता होती है। दर्द संकेतों को सुनो - अगर कुछ लगातार चोट पहुंचाता है, तो एक विशेषज्ञ से परामर्श करें (जैसे कि एक भौतिक चिकित्सक जो संगीतकारों के साथ काम करता है)।

प्रौद्योगिकी को बढ़ावा देने के लिए

डिजिटल उपकरण आपके अभ्यास के लिए विविधता और प्रतिक्रिया जोड़ सकते हैं। उपयोग पर विचार करें:

Metronome क्षुधा (जैसे, Soundbrenner, Tempo) गति को धीरे बढ़ाने के लिए प्रगतिशील वृद्धि कार्यों के साथ।
Tuner apps दृश्य प्रदर्शन (जैसे TonalEnergy) के साथ वास्तविक समय में innation को परिष्कृत करने के लिए।
]Recording and विश्लेषण सॉफ्टवेयर (जैसे Audacity या BandLab) अपने आप को रिकॉर्ड करने और पिच, लय और स्वर के लिए प्लेबैक की जांच करने के लिए।
]Practice समुदायों जैसे Musicians Foundation] that offer चुनौतियों और जवाबदेही समूहों.
]YouTube masterclasses विशिष्ट पीतल तकनीकों पर - एक समर्थक प्रदर्शन देखने में सुधार करने के लिए अपनी इच्छा का शासन कर सकते हैं।

अपने अभ्यास को संशोधित करें: साप्ताहिक चुनौतियों को निर्धारित करें (उदाहरण के लिए, "इस पैमाने को त्रुटि के बिना पंक्ति में पांच बार सही करें) और पूरा करने का ट्रैक करें। चुनौतियों को रोकने से डाॅप्मिन हिट अभ्यास को अधिक नशे की लत बना सकता है।

एक दीर्घकालिक विजन की स्थापना

दैनिक अभ्यास को कठिन खिंचाव के माध्यम से प्रेरणा को बनाए रखने के लिए एक बड़ा "why" की आवश्यकता होती है। अपने दीर्घकालिक संगीत दृष्टि को लिखें: क्या आप एक सिम्फनी ऑर्केस्ट्रा में खेलना चाहते हैं? एक त्योहार पर प्रदर्शन? एक एल्बम रिकॉर्ड करें? अगली पीढ़ी को सिखाएं? इस दृष्टि को नियमित रूप से संशोधित करें - दिन जब प्रेरणा झंडे, अपने लक्ष्य के भावनात्मक कोर से फिर से जुड़ना। एक दृष्टि बोर्ड या प्लेलिस्ट बनाएं जो आपके संगीत भविष्य का प्रतिनिधित्व करता है। यह बड़ा चित्र परिप्रेक्ष्य प्रत्येक अभ्यास सत्र को उस दिन के पैमाने की तुलना में कुछ बड़े पैमाने पर एक सार्थक कदम में बदल देता है।

सारांश: Sustained Motivation के लिए कुंजी युक्तियाँ

प्रत्येक सत्र के लिए विशिष्ट, मेस्योरेबल गोल सेट करें।
गर्म, तकनीकी कार्य, प्रदर्शन, और शांत-डाउन के साथ एक संरचित अभ्यास अनुसूची का पालन करें।
हर 20-30 मिनट में कम ब्रेक और बाकी दिनों के शेड्यूल में कमी आती है।
सुधार को देखने के लिए अपनी प्रगति को जर्नल या ऐप के साथ ट्रैक करें।
सुनने, उपस्थित होने की घटनाओं और अन्य संगीतकारों के साथ जुड़ने के माध्यम से प्रेरणा प्राप्त करें।
विभिन्न प्रकार, सुधार और पुरस्कारों के साथ आनंद लेने योग्य व्यवहार रखें।
प्लेटौस और कम प्रेरणा के दिनों के दौरान आत्म-संगत और धैर्य का अभ्यास करें।
अभ्यास की शुरुआत को स्वचालित करने के लिए दिनचर्या और अनुष्ठानों का निर्माण करें।
अपने दैनिक राज्य को दोषी ठहराया बिना किसी अपराध के।
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना - नींद, मुद्रा, व्यायाम और तनाव प्रबंधन।
प्रतिक्रिया, गामीफिकेशन और समुदाय के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करें।
एक लंबे समय तक दृष्टि बनाए रखें जो प्रत्येक अभ्यास सत्र को आपके बड़े संगीत सपनों से जोड़ता है।

इन रणनीतियों को अपने दिनचर्या में एकीकृत करके, आप एक स्थायी, पुरस्कृत यात्रा में इच्छाशक्ति के परीक्षण से लंबी अभ्यास अवधि को बदल देते हैं। प्रेरणा एक ऐसा स्विच नहीं है जिसे आपके पास या अभाव है - यह एक ऐसा कौशल है जिसे आप जानबूझकर अभ्यास के साथ खेती कर सकते हैं, जैसे कि आपकी इंस्ट्रूमेंटल तकनीक। शुरू करें, सुसंगत रहें, और अपने आप को इस प्रक्रिया का आनंद लेने की अनुमति दें। आपका भविष्य स्वयं - अधिक धीरज, कलात्मकता और आत्मविश्वास के साथ - आपको धन्यवाद देगा।