ब्रास प्रैक्टिस को बढ़ाने के लिए विजुअलाइजेशन तकनीक का उपयोग करना

संगीत अभ्यास में क्या दृश्यता है?

दृश्यता, जिसे मानसिक अभ्यास या मानसिक पुनरावर्ती के रूप में भी जाना जाता है, भौतिक रूप से साधन खेलने के बिना एक संगीत मार्ग करने की विस्तृत, बहु-सेंसर मानसिक छवि बनाने का कार्य है। पीतल के खिलाड़ियों के लिए, इसमें सांस समर्थन, उत्साह निर्माण, उंगली या वाल्व आंदोलनों की संवेदनाओं की कल्पना करना शामिल है, और सटीक ध्वनि उत्पन्न हुई। केवल डेड्रमिंग से, संरचित दृश्यता भौतिक निष्पादन के दौरान उपयोग किए जाने वाले समान तंत्रिका नेटवर्क को संलग्न करती है, जिससे यह एक वैध और वैज्ञानिक रूप से समर्थित अभ्यास उपकरण बन जाता है। जब आप तुरही पर एक कठिन रन बजाते हैं या धीमी गति से नियंत्रित हवा को देखने के लिए एक ट्रॉमबोन ग्लिसाडो के लिए आवश्यक है, आप प्रभावी रूप से "प्री" क्रियाओं को निष्पादित करते हैं।

इस तकनीक का उपयोग दशकों तक अभिजात वर्ग के एथलीटों द्वारा किया गया है और इसके सिद्धांत सीधे संगीत पर लागू होते हैं। स्पोर्ट्स मनोवैज्ञानिक डॉ माइकल गेर्वाइस ने उल्लेख किया है कि मानसिक रीहर्सल कई विषयों में 30% तक के प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। ब्रास खिलाड़ी तकनीक को परिष्कृत करने, आत्मविश्वास बनाने और संगीत की समझ को गहरा करने के लिए इस समान शक्ति का उपयोग कर सकते हैं।

ब्रास प्लेयर्स के लिए दृश्यता के पीछे विज्ञान

दृश्यता की प्रभावकारिता ] की अवधारणा पर निर्भर करती है कार्यात्मक समानता : जब आप एक कार्रवाई की कल्पना करते हैं, तो आपका मस्तिष्क उसी क्षेत्रों में से कई को सक्रिय करता है जब आप शारीरिक रूप से इसे करते हैं। fMRI अध्ययनों से पता चला है कि प्राथमिक मोटर कॉर्टेक्स, प्रीमोटर कॉर्टेक्स और मानसिक रीहर्सल के दौरान पार्श्व लोब्स सभी आग। पीतल के खिलाड़ियों के लिए, इसका मतलब यह है कि मानसिक अभ्यास उंगली के समन्वय, सांस नियंत्रण और समय के लिए जिम्मेदार तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करता है - बार-बार एक कराधान मार्ग खेलने की शारीरिक थकान के बिना।

पैसिकल-लेओन और सहयोगियों (1995) द्वारा एक ऐतिहासिक अध्ययन ने यह प्रदर्शित किया कि जिन विषयों ने पांच-फाइनर पियानो व्यायाम का अभ्यास किया, उन्होंने मानसिक रूप से लगभग समान कॉर्टिकल पुनर्गठन हासिल किया, जो शारीरिक रूप से अभ्यास करते थे। जबकि इस शोध ने पियानो पर ध्यान केंद्रित किया, पीतल के खेल में समान सूक्ष्म मोटर कौशल और जटिल समन्वय शामिल हैं। एक अन्य अध्ययन में प्रकाशित किया गया संगीत थेरेपी के जर्नल पाया कि पवन वाद्ययंत्रकार जिन्होंने मानसिक और शारीरिक अभ्यास को संयुक्त किया, ने केवल उन लोगों की तुलना में अपनी टोन गुणवत्ता और तकनीकी प्रवाह में काफी सुधार किया। ये निष्कर्ष यह पुष्टि करते हैं कि दृश्य एक विकल्प नहीं है लेकिन शारीरिक अभ्यास के लिए एक शक्तिशाली पूरक है।

मानसिक अभ्यास के तंत्रिका विज्ञान में गहरी गोताखोर के लिए, इस लेख को ] से देखें मानव तंत्रिका विज्ञान में Frontiers , जो समीक्षा करता है कि मोटर इमेजरी कौशल अधिग्रहण को कैसे बढ़ाता है।

ब्रास प्लेयर्स के लिए विज़ुअलाइज़ेशन के लाभ

नियमित दृश्यकरण के फायदे सरल मानसिक पुनरावृत्ति से परे हैं। व्यावहारिक पीतल-विशिष्ट उदाहरणों के साथ यहां महत्वपूर्ण लाभ हैं:

]Improved स्नायु मेमोरी: मानसिक रूप से एक तुरही पर तेजी से क्रोमेटिक रन के लिए सटीक उंगली अनुक्रम को फिर से शुरू करके या एक ट्रॉम्बा ग्लिसांडो के लिए स्लाइड पदों को मजबूत करते हैं, आप मोटर पैटर्न को मजबूत करते हैं। इससे प्रदर्शन के दौरान चिकनी, विश्वसनीय निष्पादन होता है।
वर्धित फोकस: विज़ुअलाइज़ेशन उच्च सांद्रता की मांग करता है। समय के साथ, यह वास्तविक खेल के दौरान अपने मस्तिष्क को प्रवाह राज्य में आसानी से प्रवेश करने के लिए प्रशिक्षित करता है। आप विचलन को फ़िल्टर करना सीखते हैं और संगीत में लॉक रहना सीखते हैं।
Overcoming Performance Anxiety: एक सफल प्रदर्शन की कल्पना करना - मंच रोशनी को विफल करना, applause सुनवाई, प्रत्येक वाक्यांश को पूरी तरह से निष्पादित करना - तनाव के लिए अपने तंत्रिका तंत्र को संवेदनशील बनाता है। इस तकनीक का व्यापक रूप से पेशेवर संगीतकारों और एथलीटों द्वारा पूर्व प्रदर्शन वाले जिटर को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है।
Efficient अभ्यास: शारीरिक पीतल के खेल में महत्वपूर्ण सहनशक्ति की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से उच्च-पंजीकरण कार्य या विस्तारित मार्ग के लिए। जब आपका चॉप थक गया है या आपके पास सीमित समय है, तो पांच मिनट का दृश्य सत्र प्रगति को जारी रख सकता है। यह मानसिक लोगों के साथ कुछ शारीरिक दोहराव की जगह से चोटों को ओवरयूज करने से रोकता है।
बेटर साउंड कॉन्सेप्ट: इससे पहले कि आप एक सुंदर स्वर का उत्पादन कर सकते हैं, आपको अपने दिमाग के कान में स्पष्ट रूप से सुनना चाहिए। विज़ुअलाइज़ेशन आपको इच्छित ध्वनि का एक आंतरिक श्रवण मॉडल विकसित करने में मदद करता है, जो आपके हवाई समर्थन, उत्साह समायोजन और अनुनाद को निर्देशित करता है। अवधारणा को स्पष्ट करने के लिए, आप इसे शारीरिक रूप से प्राप्त कर सकते हैं।
]नई Repertoire की त्वरित शिक्षा: जब पहले एक नया टुकड़ा सीखना, नोटों को देखना, ताल और उपकरण से दूर धमनी तकनीकी संघर्ष के विचलित होने के बिना संरचना को अवशोषित करने में आपकी मदद करती है। यह मानसिक नक्शा शारीरिक अभ्यास को अधिक उत्पादक बनाता है।

प्रभावी रूप से विजुअलाइजेशन तकनीकों का उपयोग कैसे करें

प्रभावी दृश्यता एक कौशल है जिसे आप जानबूझकर अभ्यास के साथ विकसित कर सकते हैं। अधिकतम लाभ के लिए इन संरचित चरणों का पालन करें:

एक विशिष्ट पैसेज चुनें

एक बैठक में पूरे संगीत कार्यक्रम को देखने की कोशिश न करें। एक लघु वाक्यांश चुनें- आठ बार से चार-जो आपको तकनीकी रूप से या संगीत रूप से चुनौतियों का सामना करते हैं। अधिक ध्यान केंद्रित आप हैं, अधिक उज्ज्वल मानसिक छवि बन जाती है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक फ्रेंच सींग खिलाड़ी हैं जो एक मुश्किल अंतराल लीप पर काम करते हैं, तो यह अलग करें कि लीप और हवा की गति और उत्साह में बदलाव को नजरअंदाज करें।

एक शांत वातावरण बनाएँ

एक कमरे में एक सीटी स्थिति को विचलन से मुक्त करने के लिए ढूंढें। कुछ खिलाड़ी शारीरिक तनाव को कम करने के लिए झूठ बोलना पसंद करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका फोन चुप हो गया है और प्रकाश व्यवस्था मंद है। यह वातावरण आपके मस्तिष्क को संकेत देता है कि आप एक केंद्रित सत्र में प्रवेश कर रहे हैं, न कि सिर्फ डेड्रमिंग।

सगाई एकाधिक सेंस

सबसे शक्तिशाली दृश्य सभी प्रासंगिक इंद्रियों को सक्रिय करता है। प्रत्येक नोट की सटीक पिच, टाइम्ब्रे और गतिशील आकार को सुनो। अपने हाथों में अपने साधन का वजन महसूस करें, अपने होंठों के खिलाफ मुखपत्र का दबाव, आपके डायाफ्राम का विस्तार, आपकी उंगलियों या स्लाइड का सटीक आंदोलन। वाल्व तेल या स्लाइड ग्रीस को गंध दें। कई खिलाड़ियों को लगता है कि स्पर्श विवरण जोड़ने से छवि को अधिक वास्तविक महसूस होता है।

Correct तकनीक पर ध्यान केंद्रित करें

अपने आप को सही रूप से देखने के लिए: आराम कंधे, सही मुद्रा, स्थिर वायु प्रवाह और कुशल उत्साह। यदि आप तनाव या sloppiness की कल्पना करते हैं, तो आप बुरी आदतों को मजबूत करने का जोखिम उठाते हैं। एक मानसिक चेकलिस्ट-पोस्ट्योर, सांस, धमनी, स्वर का उपयोग करें-और हर बार जब आप एक दृश्यता खंड शुरू करते हैं तो इसे चलाएं।

नियमित रूप से दोहराएं

शारीरिक अभ्यास की तरह, मानसिक पुन: आरंभिक स्थिरता की आवश्यकता होती है। अपने शारीरिक सत्र के पहले या बाद में, प्रति दिन पांच से पंद्रह मिनट के अंदर सेट करें। समय के साथ, आप अपने दृश्य को तेज कर देंगे और अपने खेलने के लिए स्थानांतरण को तुरंत देखेंगे।

धीमी शारीरिक अभ्यास के साथ संयोजन

जब आप मानसिक रिहर्सल को खत्म कर देते हैं, तो अपने उपकरण को उठाकर धीरे-धीरे उसी मार्ग को चलाएं। उसी आराम से, विस्तृत दृष्टिकोण को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आपने कल्पना की थी। यह दिमाग और मांसपेशियों के बीच अंतर को उजागर करता है, तंत्रिका मार्ग को मजबूत करता है जिसे आप अभी सक्रिय करते हैं।

विभिन्न ब्रास इंस्ट्रूमेंट्स के लिए विज़ुअलाइज़ेशन एक्सरसाइज

जबकि मूल सिद्धांत सभी पीतल के खिलाड़ियों को लागू होते हैं, प्रत्येक उपकरण में अद्वितीय भौतिक मांग होती है जो लक्षित दृश्यता से लाभ उठाती है।

ट्रम्पेट

तेजी से डबल-टंगुड सोलहवें नोटों की एक श्रृंखला खेलने का दृश्यमान करें। सटीक जीभ प्लेसमेंट (ta-ka-ta-ka) की कल्पना करें और अत्यधिक मुखपंथी दबाव के बिना होंठों के माध्यम से हवा की संवेदना। अपने एपर्चर को छोटे रहने और आप चढ़ने के रूप में ध्यान केंद्रित करें। यह मानसिक ड्रिल नाटकीय रूप से धमनी स्पष्टता में सुधार कर सकता है।

Trombone

स्लाइड तकनीक पर ध्यान केंद्रित करें: सातवें स्थान के नोट के लिए आवश्यक सटीक आर्म आंदोलन को कल्पना करें, मांसपेशियों की सगाई को महसूस करें और बाहरी गति को सुनिश्चित करें। स्लाइड को निर्देशित करने के लिए अपने कान को प्रशिक्षित करने के लिए सही पिच केंद्र को सुनने के साथ इसे मिलाएं। पैरोटू मार्गों के लिए, किसी भी ग्लिसांडो ब्लिप्स के बिना, आप स्लाइड के रूप में सींग के माध्यम से आसानी से चलती हवा की कल्पना करें।

फ्रेंच हॉर्न

हॉर्न खिलाड़ी अक्सर हाथ की स्थिति और हार्मोनिक स्लर्स के साथ संघर्ष करते हैं। सही दाहिने हाथ के आकार (कपड़ने, निचोड़ने नहीं) और रोकने के लिए सटीक उंगली या अंगूठे के संयोजन को बनाने की कल्पना करें। अंतराल को स्पष्ट रूप से बदल दें और महसूस करें कि वायु धारा प्रतिरोध में बदलाव के लिए समायोजित हो जाती है। यह विशेष रूप से उन मार्गों के लिए सहायक है जो खुले और बंद स्वरों के बीच वैकल्पिक हैं।

तुबा

टुबा को भारी हवा की मात्रा की आवश्यकता होती है। अपने निचले पेट से उत्पन्न एक पूर्ण, गहरी सांस की सनसनी को दृश्यित करें, फिर लंबे समय तक चलने वाले लोगों को नियंत्रित करें। धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को आराम से उत्साह बनाए रखते हुए सटीक वाल्वों को दबाकर फिर से याद रखें। कई tuba खिलाड़ियों को लगता है कि ध्वनि को एक बड़े, अनुनाद कंपन के रूप में देखने से उन्हें एक गर्म स्वर पैदा करने में मदद मिलती है।

Them को कैसे ओवरकॉम करें

यहां तक कि अनुभवी खिलाड़ी दृश्यता शुरू करते समय बाधाओं का सामना करते हैं। यहां व्यावहारिक समाधान हैं:

Restless Mind: यदि घुसपैठ विचार बाधित रहते हैं, तो एक लघु श्वास व्यायाम (जैसे, 4 गिनती के लिए साँस लेना, 4 के लिए पकड़ना, 6 के लिए साँस लेना) के साथ शुरू करें। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और ध्यान केंद्रित करता है।
Unclear imagery: मास्टर खिलाड़ियों की रिकॉर्डिंग का अध्ययन करके अपनी मानसिक छवियों को मजबूत करें। एक तुरही के उत्साह या एक ट्रॉम्बोनिस्टिक की स्लाइड आर्म का वीडियो देखें। अपनी आंखों को बंद करें और आपको जो देखा गया और सुना है उसे फिर से खेलना। सक्रिय श्रवण सत्र भी एक समृद्ध श्रवण मॉडल का निर्माण करते हैं।
Impatience: सिर्फ दो से तीन मिनट के दृश्य के साथ शुरू करें। एक टाइमर सेट करें और धीरे-धीरे कई सप्ताह में दस मिनट तक का विस्तार करें।
] भौतिक संवेदना की कमी: यदि आप सांस या उंगलियों को "फेल" नहीं कर सकते हैं, तो चुपचाप गति का अभ्यास करें (जैसे, आपकी गोद पर अपने साधन के साथ लेकिन उड़ाने नहीं, या अपनी उंगलियों को बिना हवा में ले जाना)। फिर तुरंत अपनी आंखों को बंद करें और उस संवेदना को मानसिक रूप से दोहराने की कोशिश करें।
Boredom:] Vary your Visualization content. एक दिन लय पर ध्यान केंद्रित, गतिशीलता पर अगले, उंगलियों पर एक और. यह मस्तिष्क संलग्न रहता है और एकरसता को रोकता है.

अपने अभ्यास दिनचर्या के साथ दृश्यता को एकीकृत करना

दृश्यता को अपने पीतल के अभ्यास का एक निर्बाध हिस्सा बनाने के लिए, इन ठोस एकीकरण रणनीतियों पर विचार करें:

Warm-Up Mentally: अपने उपकरण को लेने से पहले, एक कुर्सी पर बैठें और अपने पूरे गर्म दिनचर्या को दृश्यित करें: लंबे स्वर, होंठ स्लर्स, आर्टिकुलेशन व्यायाम। प्रत्येक नोट को सुनें और सही हवा का समर्थन महसूस करें। यह आपके तंत्रिका तंत्र को प्राइम करता है और अक्सर शारीरिक वार्म-अप को अधिक कुशल महसूस करता है।
ब्रेक के दौरान दृश्यता का उपयोग करें: आराम के दौरान अपने फोन के माध्यम से स्क्रॉल करने के बजाय, अपनी आंखों को बंद करें और मानसिक रूप से आपके द्वारा संघर्ष किए गए मार्ग को फिर से चलाएं। अक्सर एक संक्षिप्त मानसिक रन-थ्रू एक समस्या को हल कर सकता है जो शारीरिक रूप से दोहराया अभ्यास नहीं हो सकता है।
विजुअलाइज़ समस्या का पहला: अपने टुकड़े में दो या तीन सबसे कठिन उपायों की पहचान करें। पांच मिनट खर्च करें उन्हें खेलने के लिए भी प्रयास करने से पहले सींग से दूर देखने से पहले। यह मानसिक तैयारी निराशा को कम कर देती है और शारीरिक सीखने को गति देती है।
]गोअल सेटिंग के साथ संयोजन: प्रत्येक सप्ताह के प्रारंभ में, एक मार्ग के लिए एक विशिष्ट लक्ष्य (जैसे, "डॉट्ड क्वार्टर = 80 बीपीएम पर क्लीन डबल-टंग") लिखें। फिर अपने आप को अपने अभ्यास में उस लक्ष्य को प्राप्त करने, स्पष्टता को सुनने और आसानी महसूस करने की कल्पना करें। जब आप बाद में इसे शारीरिक रूप से प्रयास करते हैं, तो आपका मस्तिष्क लक्ष्य प्राप्ति योग्य के रूप में व्यवहार करता है।
]Record Your Visualization: एक अभ्यास नोटबुक रखें। प्रत्येक 10 मिनट के दृश्य सत्र के बाद, जो आपने देखा था, वह नीचे जो देखा - कल्पना, भावनाओं, किसी भी भौतिक संवेदना की स्पष्टता। समय के साथ, यह लॉग प्रगति को प्रकट करता है और आपको अपनी तकनीक को परिष्कृत करने में मदद करता है।

उन्नत दृश्य तकनीक

एक बार जब आप बुनियादी मानसिक उपचार में माहिर हो जाते हैं, तो आप अधिक परिष्कृत अनुप्रयोगों का पता लगा सकते हैं।

प्रदर्शन चिंता चित्रण

एक ऑडिशन या कॉन्सर्ट के मानसिक परिदृश्य को डिजाइन करें। हर विस्तार से चलें: हॉल में प्रवेश करना, ट्यूनिंग करना, कुर्सी को समायोजित करना, गहरी सांस लेना और टुकड़ा शुरू करना। सभी पहलुओं को दृश्यित करें - प्रकाश व्यवस्था, तापमान, दर्शकों में चेहरे - जबकि शांत, सटीक निष्पादन को बनाए रखना। यदि आप काल्पनिक दृश्य में चिंता महसूस करते हैं, तो आराम करने के लिए अपनी सांस का उपयोग करें, फिर आगे बढ़ें। यह आपको वास्तविक दुनिया के तनाव को desensitize करता है।

सुधार

जैज़ या इम्प्रूवाइजेशनल ब्रास प्लेयर कॉर्ड प्रगति और मानसिक रूप से "भार" संकल्प और मेलोडी लाइनों को देख सकते हैं। जब आप एक एकल सुनते हैं तो अपनी उंगलियों को वाल्वों पर ले जाना चाहते हैं। यह आपके कान-वित्तीय कनेक्शन को मजबूत करता है और नए विचारों को प्रेरित करता है।

सिंक्रोनाइज़ेशन को इकट्ठा करना

यदि आप एक पीतल के क्विंटेट या बैंड में खेलते हैं, तो अन्य भागों को दृश्य दें। सद्भाव को सुनिए, पहनावादार नाड़ी महसूस करें, और अपने आर्टिकुलेशन को सेक्शन लीडर से मिलान करने की कल्पना करें। इस प्रकार के मानसिक रीहर्सल उपकरणों से भरा कमरा आवश्यक नहीं होने के बिना मिश्रण, समय और संगीत संवेदनशीलता में सुधार करते हैं।

अवचेतन समस्या हल करना

कुछ खिलाड़ियों को लगता है कि नींद से पहले एक कठिन मार्ग को देखने से अगले दिन सुधार होता है। यह नींद के दौरान मस्तिष्क की स्मृति समेकन का लाभ उठाता है। अपने बिस्तर के समय के हवा के नीचे के हिस्से के रूप में संक्षिप्त पांच मिनट का सत्र का उपयोग करें, एक तकनीकी चुनौती पर ध्यान केंद्रित करते हुए।

अंतिम विचार

विजुअलाइजेशन तकनीक आपके ब्रास प्रैक्टिस को कौशल विकास में सक्रिय भागीदार के रूप में अपने दिमाग को जोड़कर बदल देती है। वे आपको प्लेटौस के माध्यम से तोड़ने में मदद करते हैं, प्रदर्शन चिंता को कम करते हैं, और हर मिनट भौतिक अभ्यास को अधिक उत्पादक बनाते हैं। कुंजी उसी गंभीरता के साथ दृश्यता को दृष्टिकोण देना है जो आप अपने साधन को लाते हैं - सुसंगत, विस्तृत हो जाते हैं और रोगी हो जाते हैं। समय के साथ, आप देखेंगे कि आपकी मानसिक छवि और आपके शारीरिक निष्पादन संकीर्णता के बीच का अंतर अधिक आत्मविश्वास और अभिव्यक्तिपूर्ण खेल के लिए अग्रणी है।

मानसिक उपचार पर आगे पढ़ने के लिए संगीत पर लागू किया गया, ]Music के मनोविज्ञान]]] की खोज की गई है कि कैसे मानसिक अभ्यास पीतल के प्रदर्शन परिणामों को प्रभावित करता है। इसके अतिरिक्त, बुलेटप्रूफ संगीतकार] पर संसाधन दैनिक दिनचर्या में इमेजरी को शामिल करने के लिए व्यावहारिक सुझाव प्रदान करते हैं। शुरू करें, सुसंगत रहें, और अपने खेल को बदलने को देखें।