एक लंबे ऑडिशन सीजन के दौरान मोटिवेटेड रहने के लिए कैसे

परिचय: एक ऑडिशन सीजन का लंबा हौल

एक ऑडिशन का मौसम जो सप्ताह या महीनों में फैलता है, एक मैराथन है, एक स्प्रिंट नहीं है। एक उच्च-अनुभव प्रदर्शन के विपरीत, एक लंबे मौसम में निरंतर मानसिक ऊर्जा, बार-बार कमजोरी और अनिश्चित परिणामों के साथ सामना करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। खेल मनोविज्ञान में अनुसंधान - जो प्रदर्शन कला को समानांतर करता है - यह दिखाता है कि मूल्यांकन की लंबी अवधि को ट्रिगर कर सकती है भावनात्मक थकावट , आत्म-प्रभावशीलता को कम कर दिया, और "प्रतियोगी जल निकासी" के रूप में जाना जाने वाली घटना। इन जोखिमों को पहचानने से आपको सुरक्षात्मक आदतों का निर्माण करने की अनुमति मिलती है जो आपको अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन पर रखने में मदद करती है।

मस्तिष्क की इनाम प्रणाली देरी या अप्रत्याशित इनाम के लिए खराब प्रतिक्रिया देती है। जब ऑडिशन को दूर करने के लिए अलग-अलग स्थान दिया जाता है, तो एक चुनौती फीका करने से प्राकृतिक डोपामाइन को बढ़ावा दिया जाता है, और प्रयास-से-रिवार्ड अनुपात को संदेह महसूस होता है। इससे उदासीनता या कमजोरी की भावना का कारण बन सकता है। प्रेरणा के पीछे तंत्रिका विज्ञान को समझने के द्वारा - विशेष रूप से डोपामाइन, कोर्टिसोल और नोरेपीनेफ्रिन की भूमिकाओं - आप उन दिनचर्या को डिजाइन कर सकते हैं जो आपके ड्राइव को जीवित रखते हैं। उदाहरण के लिए, मौसम को सूक्ष्म लक्ष्यों में तोड़कर छोटे डोपामाइन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जिससे मस्तिष्क की थकान की प्रवृत्ति का सामना होता है।

सतत प्रेरणा के तंत्रिका विज्ञान को समझना

प्रेरणा एक निश्चित विशेषता नहीं है; यह मस्तिष्क रसायन विज्ञान, पर्यावरण और व्यवहार का एक गतिशील अंतर-भाग है। लंबे समय तक ऑडिशन के मौसम में, आपके मस्तिष्क के इनाम मार्गों को लगातार चुनौती दी जाती है। न्यूरोट्रांसमीटर dopamine[ पुरस्कारों की प्रेरणा और प्रत्याशा में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है। जब आप बार-बार अस्वीकार या देरी के परिणाम का सामना करते हैं, तो डोपामाइन का स्तर छोड़ सकता है, जिससे सुस्ती और ब्याज की हानि हो सकती है। इस प्रतिक्रिया के लिए, छोटे, पूर्वानुमान योग्य जीतें: दैनिक अभ्यास लक्ष्य निर्धारित करें, एक कैलेंडर पर पूरा कार्य चिह्नित करें, या खुद को दिखाने के लिए पुरस्कृत करें।

समान रूप से महत्वपूर्ण प्रबंधन है cortisol, तनाव हार्मोन. कोर्टिसोल की पुरानी ऊंचाई स्मृति, ठीक मोटर नियंत्रण, और भावनात्मक विनियमन. चेक में कोर्टिसोल रखने के लिए, अपने अभ्यास दिनचर्या में संक्षिप्त विश्राम तकनीकों को शामिल. एक साधारण 60 सेकंड सांस लेने रीसेट (4 सेकंड के लिए साँस लें, 4 के लिए पकड़ो, 6 के लिए साँस लें) इससे पहले कि प्रत्येक सत्र बेसलाइन तनाव को कम कर सकता है. Harvard Health blog[] ने कहा कि सांस नियंत्रण प्रभावी रूप से तनाव प्रतिक्रिया को शांत करता है।

सामरिक लक्ष्य सेटिंग: परे SMART लक्ष्य

अधिकांश संगीतकार SMART लक्ष्यों (विशिष्ट, Measurable, अचीवेबल, प्रासंगिक, समयबद्ध) से परिचित हैं। हालांकि, लंबे समय तक ऑडिशन के मौसम के दौरान, आपको एक अतिरिक्त परत की आवश्यकता होती है: प्रोसेस-उन्मुख लक्ष्य विशुद्ध परिणाम-उन्मुख लोगों के बजाय। कहने के बजाय "मैं ऑर्केस्ट्रा के लिए चुना जाना चाहता हूं," जैसे दैनिक प्रक्रिया लक्ष्य निर्धारित किया "मैं अपने इट्यूड को 80% टेम्पो पर बिना किसी त्रुटि के अभ्यास करेगा।" यह आपके दैनिक कार्यों के लिए बाहरी न्यायाधीशों से नियंत्रण के लकस को बदल देता है।

Weekly microgoals: प्रत्येक सप्ताह, मास्टर करने के लिए एक तकनीकी चुनौती या संगीत वाक्यांश की पहचान करें। इसे लिखें और हर शुक्रवार अपनी प्रगति का मूल्यांकन करें।
Metric ट्रैकिंग:] अभ्यास मिनट, त्रुटि मुक्त पुनरावृत्ति की संख्या, या यहां तक कि व्यक्तिपरक मूड रेटिंग लॉग करने के लिए एक सरल पत्रिका या ऐप का उपयोग करें। डेटा दृश्य प्रगति में अमूर्त प्रयास बदल जाता है।
Reward मील का पत्थर: हर पांच ऑडिशन के बाद, खुद को कुछ सार्थक करने के लिए इलाज करें - शीट संगीत का एक नया टुकड़ा, एक मालिश, या कोई अपराध के साथ शाम को बंद।

कार्यान्वयन की शक्ति

मनोवैज्ञानिक प्रेरणा को स्वचालित करने के लिए "if-then" योजनाओं का उपयोग करने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए: "यदि मैं अस्वीकृति के बाद अभ्यास को छोड़ रहा हूं, तो मैं शुरू करने के लिए एक आसान पैमाने पर खेलूंगा। "इस तकनीक को कार्यान्वयन इरादे कहा जाता है, लक्ष्यों के माध्यम से निम्नलिखित की संभावना को दोगुना करने के लिए दिखाया गया है। अपने कमजोर क्षणों के अनुरूप तीन से पांच बार बयान लिखें। उदाहरण के लिए: "यदि मैं अभ्यास के दौरान ईमेल की जांच करने के लिए प्रलोभित हूं, तो मैं अपने फोन को दूसरे कमरे में छोड़ दूंगा।" यह पूर्व योजना इच्छाशक्ति को कम करती है।

संज्ञानात्मक रिफ्रेमिंग के माध्यम से एक रेजिलेंट माइंडसेट का निर्माण

लचीलापन नकारात्मक भावनाओं से बचने के बारे में नहीं है बल्कि आप उन्हें कैसे व्याख्या करते हैं। संज्ञानात्मक reframing आपको अस्थायी और प्रबंधनीय चुनौतियों को देखने में मदद करता है। जब आप एक ऑडिशन के बाद निराश महसूस करते हैं, तो खुद से पूछते हैं: "सबसे अधिक Usful[ कहानी मैं अपने आप को इस अनुभव के बारे में बता सकता हूं? "मैं कभी नौकरी नहीं करूँगा" और इसके बजाय विकास-उन्मुख दृष्टिकोण को अपनाने ("इस ऑडिशन ने दृष्टि-reading में मेरी कमजोरी का खुलासा किया; मैं इसे ठीक कर सकता हूं")।

एक शक्तिशाली पुनर्फ्रेम प्रत्येक ऑडिशन को एक के रूप में देखना है, प्रदर्शन का अवसर एक परीक्षण के बजाय। हर बार जब आप अजनबी के लिए खेलते हैं, तो आप दबाव में अपने शिल्प का अभ्यास कर रहे हैं। यह बदलाव परिणाम के वजन को कम कर देता है और आंतरिक प्रेरणा को बढ़ाता है। ]] में प्रकाशित एक अध्ययन में संगीत ]] पाया गया कि कलाकार जो एक मास्टर-उन्मुख मानसिकता (व्यक्तिगत सुधार पर ध्यान केंद्रित) को अपनाने वाले हैं, प्रतियोगी रैंकिंग पर केंद्रित लोगों की तुलना में कम चिंता और उच्च संतुष्टि का अनुभव करते हैं।

बाह्यकरण

अस्वीकृति अपरिहार्य है, लेकिन यह आपके लायक को परिभाषित नहीं करता है। अक्सर, ऑडिशन का परिणाम बैकस्टेज कारकों पर निर्भर करता है: पैनल की व्यक्तिगत प्राथमिकताएं, पहनावा की तत्काल आवश्यकता, या यहां तक कि कमरे के ध्वनिकी भी। जब आपको "नहीं" प्राप्त होता है तो कम से कम तीन बाहरी कारकों की सूची जो निर्णय को प्रभावित कर सकते हैं। यह मानसिक व्यायाम आपको आंतरिक रूप से विफलता से रोकता है। एक विश्वसनीय संरक्षक के साथ अपनी अस्वीकृति साझा करें जो परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सकते हैं -अनुसंधान से पता चलता है कि सामाजिक बफरिंग नकारात्मक प्रतिक्रिया के बाद कोर्टिसोल स्पाइक्स को कम कर देता है।

प्रतिक्रिया के आसपास एक विकास माइंडसेट का निर्माण

ऑडिशन पैनलों से रचनात्मक आलोचना एक उपहार है, कोई फैसले नहीं है। प्रत्येक ऑडिशन के बाद, आपको प्राप्त किसी भी प्रतिक्रिया को लिखते हैं और एक एक्शनेबल टेकअवे की पहचान करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि एक पैनल कहता है कि आपका टेम्पो अस्थिर था, तो मेट्रोनोम के एक सप्ताह का डिज़ाइन करें जो पल्स स्थिरता पर ध्यान केंद्रित करता है। यह एक ठोस सुधार योजना में नकारात्मक अनुभव को बदल देता है। जैसा कि कारोल ड्वेक का शोध शो, एक विकास मानसिकता लंबे समय तक दृढ़ता को ईंधन देता है।

सतत प्रेरणा के लिए भौतिक और पर्यावरण फाउंडेशन

आपके शरीर और आसपास सीधे अपने मानसिक सहनशक्ति को प्रभावित करते हैं। नकारात्मक नींद, पोषण, या अभ्यास अंतरिक्ष एर्गोनॉमिक्स चुपचाप अपनी प्रेरणा को नष्ट कर सकते हैं। इन अक्सर अनदेखी कारकों पर विचार करें:

]Sleep स्वच्छता: Sleep is जब मोटर मेमोरी समेकित होती है। प्रति रात 7-9 घंटे के लिए आim, और सप्ताहांत पर भी एक सतत सोने की दिनचर्या बनाए रखने के लिए। बिस्तर से पहले ब्लू लाइट एक्सपोजर मेलाटोनिन को बाधित करता है; स्क्रॉल करने के बजाय एक पुस्तक पढ़ें।
Nutrition समय: भारी भोजन आप अभ्यास के लिए सुस्त बना सकते हैं। तीव्र सत्र से पहले हल्का, प्रोटीन युक्त भोजन खाएं, और हाइड्रेटेड रहें। 2% तक निर्जलीकरण संज्ञानात्मक कार्य और ठीक मोटर नियंत्रण को खराब कर सकता है।
Practice वातावरण: अपने अभ्यास अंतरिक्ष को स्वच्छ, व्यवस्थित और विचलन से मुक्त रखें। एक cluttered कमरा कोर्टिसोल को बढ़ा सकता है और फोकस को कम कर सकता है। एक अच्छा संगीत स्टैंड, पर्याप्त प्रकाश व्यवस्था और एक आरामदायक कुर्सी में निवेश करें।
Cross-training: शारीरिक व्यायाम न केवल तनाव को कम करता है बल्कि मस्तिष्क को परिसंचरण में भी सुधार करता है। तैराकी, योग, या प्रतिरोध प्रशिक्षण जैसी गतिविधियाँ समग्र ऊर्जा और धीरज का निर्माण करती हैं। Harvard Health blog]] ने कहा कि नियमित व्यायाम हल्के से मध्यम अवसाद के लिए दवा के रूप में प्रभावी हो सकता है - ऑडिशन slump के दौरान एक आम साथी।

सामरिक ब्रेक और पोमोदोरो तकनीक

ब्रेक के बिना लंबे अभ्यास सत्र में रिटर्न कम करने का नेतृत्व होता है। पोमोदोरो तकनीक (25 मिनट का काम, 5 मिनट का ब्रेक) उच्च एकाग्रता को बनाए रखने में मदद करती है। हालांकि, लंबे समय तक, आपको भी आवश्यकता है मैक्रो ब्रेक : ऑडिशन सामग्री से पूरे दिन बंद। प्रति सप्ताह एक दिन निर्धारित करें जहां आप अपने ऑडिशन के प्रदर्शन को छू नहीं सकते। इसके बजाय, मज़ा के लिए खेलते हैं, संगीत सुनते हैं, या पूरी तरह से असंबंधित कुछ करते हैं। यह श्रवण थकान को रोकता है और आपके जुनून को जीवित रखता है।

एर्गोनोमिक और चोट निवारण

ऑडिशन तैयारी में अक्सर तीव्र, दोहराव अभ्यास शामिल होता है। नकारात्मक एर्गोनॉमिक्स में गर्भावस्था, पीठ दर्द, या अन्य चोटों का कारण बन सकता है जो आपके मौसम को खराब कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आपका उपकरण ठीक से फिट है (जैसे, कंधे वायलिनवादियों के लिए आराम, पियानोवादियों के लिए सही कुर्सी की ऊंचाई)। हर घंटे 5 मिनट का खिंचाव ब्रेक लें। यदि आप लगातार दर्द का अनुभव करते हैं, तो कला चिकित्सा के प्रदर्शन में विशेषज्ञता वाले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें। प्रदर्शन कला चिकित्सा एसोसिएशन चोट की रोकथाम के लिए संसाधन प्रदान करता है।

सामाजिक समर्थन प्रणाली और जवाबदेही

श्रवण अक्सर एकान्त खोज होता है, लेकिन अलगाव स्वयं-डौबट को जन्म देता है। एक समर्थन नेटवर्क बनाएं जो विभिन्न आवश्यकताओं को पूरा करता है:

Accountability पार्टनर: एक दोस्त खोजें जो आपको अभ्यास करने की पुष्टि करने के लिए दैनिक पाठ करेगा। उनके लिए पारस्परिक करें यह सरल बाहरी जांच आंतरिक लज़ीज़ि को ओवरराइड कर सकती है।
Mock audition समूह: उन लोगों का एक छोटा समूह बना जो नकली ऑडिशन का अभ्यास करते हैं। कम-अनुभवी प्रतिक्रिया आपको अंधा स्पॉट की पहचान करने में मदद करती है और आपको प्रदर्शन दबाव में अवगत कराती है।
Mentor check-ins: अनुसूचित द्वि-साप्ताहिक पाठ या एक शिक्षक के साथ कॉल करें जो उद्देश्य सलाह दे सकते हैं। जब आप अच्छा महसूस करते हैं तो केवल पहुंचते समय ही जाल से बचें; साझा संघर्ष भी।
Online समुदायों: प्रदर्शन कला के लिए समर्पित मंचों या सामाजिक मीडिया समूहों में शामिल हों। दूसरों के अनुभवों के बारे में पढ़ना अपनी कठिनाइयों को सामान्य करता है। हालांकि, विषाक्त तुलना के संपर्क में सीमित रखें-उन खातों का पालन करें जो आपको अपर्याप्त महसूस करते हैं।

Unsupportive Environments

हर कोई एक ऑडिशन के मौसम की मांग को समझ नहीं सकता है। परिवार के सदस्यों या दोस्तों को आपको तनाव को आराम या खारिज करने का दबाव हो सकता है। Politely set सीमाएं: समझाते हैं कि यह एक पेशेवर अवधि है जिसके लिए ध्यान केंद्रित प्रयास की आवश्यकता होती है, और विशिष्ट तरीके से उनके समर्थन के लिए पूछते हैं (उदाहरण के लिए, "कृपया मुझे मौसम के बाद तक परिणामों के बारे में नहीं पूछते")। यदि आवश्यक हो तो अस्थायी रूप से उन लोगों के संपर्क को कम करें जो आपकी ऊर्जा को ड्रेन करते हैं।

व्यावसायिक परामर्श की भूमिका

यदि आप अपने आप को लगातार चिंता, अवसाद या जलने से संघर्ष करते हैं, तो पेशेवर मदद की मांग करने पर विचार करें। कई संगीत स्कूल और संरक्षणकर्ता परामर्श सेवाएं प्रदान करते हैं। चिकित्सक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) में प्रशिक्षित उपकरण प्रदान कर सकते हैं जो प्रदर्शन तनाव के अनुरूप हैं। मदद के लिए पूछने में कोई शर्म नहीं है; यह ताकत और आत्म-जागरूकता का संकेत है।

सीजन पहनता है पर के रूप में प्रदर्शन चिंता का प्रबंध

चिंता को अपने प्रदर्शन को तोड़कर रखने के लिए प्री-प्रदर्शन दिनचर्या को शामिल करें कि आपके तंत्रिका तंत्र के लिए संकेत सुरक्षा। एक सरल दिनचर्या में शामिल हो सकता है:

60 सेकंड (4-7-8 पैटर्न: 4 सेकंड के लिए साँस छोड़ें, 8 के लिए 7 साँसों के लिए पकड़ो)।
शारीरिक हिलाना या तनाव को जारी करने के लिए कोमल आंदोलन।
सकारात्मक आत्म-टॉक क्यू: "मैं तैयार हूँ। मैं संगीत साझा करने के लिए यहां हूँ।
एक शांत, सफल उद्घाटन वाक्यांश को दृश्यित करना।

बीटा ब्लॉकर्स कभी कभी गंभीर चरण के लिए संगीतकारों द्वारा उपयोग किया जाता है, लेकिन उन्हें डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता होती है और संगीत अभिव्यक्ति को प्रभावित कर सकती है। गैर-फार्माकोलॉजिकल तरीके सुरक्षित और अधिक टिकाऊ हैं। Musician's Way ऑडिशन चिंता के प्रबंधन के लिए अतिरिक्त संज्ञानात्मक व्यवहार तकनीक प्रदान करता है।

एक्सपोजर के माध्यम से Desensitization

प्रदर्शन की स्थिति के लिए धीरे-धीरे संपर्क भय को कम करता है। एक दोस्त के सामने अभ्यास करें, फिर एक छोटा समूह, फिर एक वीडियो कैमरा। समरूप ऑडिशन वातावरण: अपने ऑडिशन कपड़े पहनते हैं, कमरे में ठंड में प्रवेश करते हैं, और एक टाइमर के लिए खेलते हैं। जितना अधिक आप दबाव दोहराते हैं, उतना परिचित हो जाता है, और आपका मस्तिष्क सीखता है कि यह सुरक्षित है। यह एक्सपोजर थेरेपी के पीछे सिद्धांत है, जो व्यापक रूप से भय के लिए उपयोग किया जाता है।

संगीत जुनून और पहचान बनाए रखना

जब संगीत पूरी तरह से लेन-देन हो जाता है - एक नौकरी या स्वीकृति का मतलब है - इसके लिए आपका प्यार बीयर हो सकता है। जानबूझकर आनंददायक, गैर-वैल्यूटिव संगीत बनाने के लिए अलग-अलग समय की स्थापना करके अपने जुनून को सुरक्षित रखें। यह हो सकता है:

Improv सत्र: किसी भी शीट संगीत या उम्मीदों के बिना खुद को खेलने की अनुमति दें।
]आपकी शैली के बाहर संगीत सीखना: एक शास्त्रीय वायलिनवादी फिडल धुनों की कोशिश कर सकता है; एक जैज़ पियानोवादक एक बाख की शुरुआत करने का प्रयास कर सकता है।
]Attending live performance: अपने आप को कलाकारों द्वारा संगीत कार्यक्रम में इमर्सन करें, जिससे उनकी कलात्मकता आपकी अपनी प्रेरणा को नवीनीकृत कर देती है।
शिक्षण या सलाह: एक छात्र के साथ अपने ज्ञान को साझा करने से आप बुनियादी सिद्धांतों को याद कर सकते हैं और अपने खुद के जिज्ञासा को राज्य कर सकते हैं।

इसके अलावा, याद रखें कि आपकी पहचान ऑडिशन के परिणामों से बड़ी है। आप एक संगीतकार हैं, शौक, रिश्ते और मूल्यों वाले व्यक्ति। अपने जीवन के अन्य हिस्सों को पोषण करने से आपको भावनात्मक रूप से एक प्रतियोगिता से कुचलने से रोकता है। एक गैर-मसिक शौक-हिकिंग, पेंटिंग, खाना पकाने में संलग्न होना- जो आपको ऑडिशन कक्ष के बाहर प्रतिस्पर्धा और खुशी की भावना देता है।

एक संगीत जर्नल बनाना

एक अलग नोटबुक रखें जहां आप संगीत विचारों, प्रेरणा और सौंदर्य के क्षण को लिखते हैं। यह पत्रिका संगीत की खुशी पर केंद्रित है, दबाव नहीं है। फिर से पढ़ने वाली प्रविष्टियां आपको याद दिला सकती हैं कि आपने पहली जगह क्यों खेलना शुरू किया था।

ट्रैकिंग प्रगति और परिप्रेक्ष्य रखने के लिए प्रैक्टिकल उपकरण

अपनी यात्रा को क्वांटिफाइड करने से प्रेरणा को बनाए रखने में मदद मिलती है जब परिणाम धीमी होते हैं। स्तंभों के साथ एक सरल स्प्रेडशीट या बुलेट जर्नल बनाएं:

ऑडिशन की तारीख
दोहराव
आत्म-रेटेड गुणवत्ता (1-5)
मैंने सीखा
मैं एक चीज के लिए आभारी हूँ

कई प्रविष्टियों के बाद, आप पैटर्न देखेंगे: शायद आप सुबह की ऑडिशन में लगातार बेहतर प्रदर्शन करते हैं, या आप तेजी से टुकड़े कर देते हैं। अपनी तैयारी को समायोजित करने के लिए इस डेटा का उपयोग करें। इसके अतिरिक्त, प्रत्येक सप्ताह के अंत में, एक संक्षिप्त नोट लिखने के लिए जो अच्छी तरह से चला गया। यह आभार अभ्यास आपके मस्तिष्क को निराशा के बजाय बहुतायत की ओर फिर से लागू करता है।

डेटा संचालित अभ्यास समायोजन

यदि आपकी ट्रैकिंग प्रकट होती है कि आप अक्सर अभ्यास समय की एक निश्चित राशि के बाद थकावट महसूस करते हैं, तो सत्र को छोटा करने या अधिक ब्रेक डालने पर विचार करें। यदि आपकी स्वयं की गुणवत्ता दोपहर में गिरती है, तो सुबह के लिए शेड्यूल की मांग करने का अभ्यास। सबूत के आधार पर अपनी दिनचर्या को दर्ज करें, आदत नहीं।

जब वापस स्केल या पिवोट

कभी-कभी, स्वास्थ्यप्रद विकल्प ऑडिशन की संख्या को कम करना या बाकी सप्ताह लेना है। अपने शरीर और दिमाग को सुनें: लंबे समय तक अनिद्रा, भूख की हानि, लगातार चिड़चिड़ापन, या शारीरिक दर्द लाल झंडे हैं। पूरी तरह से जलने और जोखिम की चोट या पूरी तरह से संगीत छोड़ने की तुलना में एक ऑडिशन को छोड़ना बेहतर है। एक बार एक बुद्धिमान संगीतकार ने कहा, "आप एक खाली कप से नहीं डाल सकते हैं।" एक रणनीतिक रोकें लेने से विफलता नहीं होती है - यह आत्म-प्ररक्षितता है।

अपने मौसम रणनीति का मूल्यांकन

यदि आपने कई ऑडिशन में प्रारंभिक दौर में पहले से उन्नत नहीं किया है, तो विचार करें कि आपकी तैयारी मांगों के साथ संरेखित है। शायद आपको एक विशिष्ट कौशल पर काम करने की आवश्यकता है, या शायद आप ऑर्केस्ट्रा पर लागू हो रहे हैं जो एक अच्छा फिट नहीं हैं। अपने आप से ईमानदार रहें: मौसम आपकी वृद्धि की सेवा करता है, या क्या यह आपको सूखा है? कभी-कभी एक अलग शैली में घूम रहा है या कम प्रतिष्ठित अवसर स्वीकार करने से आपके कैरियर के प्रक्षेपवक्र को फिर से जीवंत कर सकता है।

निष्कर्ष: एक संगीत कैरियर का लंबा दृश्य

एक लंबे ऑडिशन का मौसम एक क्रूसिबल है जो आपको तोड़ने या अपने कलात्मकता को मजबूत करने में सक्षम हो सकता है। आपके द्वारा विकसित कौशल-सहयोग, भावनात्मक विनियमन, अनुशासित अभ्यास, और आत्म-संयोग-आप किसी भी सीजन से परे आपकी सेवा करेंगे। याद रखें कि हर महान संगीतकार ने अस्वीकृति का सामना किया है; यह असफलताओं की अनुपस्थिति नहीं है लेकिन यह जारी रखने की क्षमता है कि एक सफल कैरियर को परिभाषित करती है।

अपने "why" से जुड़े रहें - कारण आप पहले अपने साधन या आवाज के साथ प्यार में पड़ गए थे। उस कोर जुनून को लंगर होने दें जो आपको चॉपी पानी के माध्यम से स्थिर रखता है। एक स्थायी दृष्टिकोण बनाने के लिए यहां बताया गया रणनीतियों का उपयोग करें: सेट प्रक्रिया लक्ष्य, पुनर्फ्रेम सेटबैक, अपने शरीर की देखभाल, समुदाय की तलाश करें और संगीत बनाना जो आपकी आत्मा को खिलाती है। मंच सिर्फ निर्णय का स्थान नहीं है; यह अभिव्यक्ति का स्थान है। साहस के साथ इस पर कदम रखें, यह जानकर कि आपका मूल्य एक ऑडिशन पैनल द्वारा निर्धारित नहीं है।

प्रेरणा और प्रदर्शन मनोविज्ञान पर आगे पढ़ने के लिए, Positive मनोविज्ञान केंद्र या ]]ResearchGate article on Motivation in Music ]]]. अपने दिल को बाहर खेलने रखें।