सार्वजनिक ट्रम्पेट प्रदर्शन के लिए संघर्ष का निर्माण

ट्रम्पेट प्लेयर्स में प्रदर्शन चिंता के रूट को समझना

प्रदर्शन चिंता, अक्सर मंच डर कहा जाता है, एक दर्शकों के सामने प्रदर्शन करने के कथित दबाव के लिए एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है। तुरही खिलाड़ियों के लिए, यह विशेष रूप से तीव्र हो सकता है क्योंकि साधन सटीक सांस नियंत्रण, उत्साह स्थिरता और ठीक मोटर समन्वय की मांग करता है। जब चिंता हड़ताल करती है, तो यह उथले साँस लेने, हाथों को तोड़ना, शुष्क मुंह और एक रेसिंग मन पैदा कर सकता है- जिनमें से सभी सीधे तुरही तकनीक का सेवन नहीं करते हैं। यह पहचानने के लिए कि ये मानव तनाव का एक सामान्य हिस्सा हैं, उन्हें प्रबंधित करने का पहला कदम है। Wynton Marsalis जैसे उल्लेखनीय संगीतकारों ने उच्च प्रोफ़ाइल प्रदर्शन से पहले नसों को नियंत्रित करने के बारे में भी बात की है।

कुंजी पूरी तरह से चिंता को खत्म नहीं करना है - यह असत्यवादी होगा - लेकिन इसे उत्तेजना और चैनल के रूप में पुनर्फ्रेम करने के लिए जो आपके खेल में ऊर्जा है। खेल मनोविज्ञान में अध्ययन, जो संगीत प्रदर्शन के समान रूप से लागू होते हैं, यह दर्शाता है कि "अंकनीय" के बजाय "प्रदर्शन करने के लिए तैयार" के रूप में शारीरिक उत्तेजना की व्याख्या परिणामों में सुधार करती है। प्रदर्शन चिंता के पीछे जीवविज्ञान को समझने के द्वारा, आप उन रणनीतियों को विकसित कर सकते हैं जो आपके शरीर के साथ काम करते हैं, इसके खिलाफ नहीं।

फाउंडेशन को रखना: ट्रम्पेट विश्वास के लिए तकनीकी तैयारी

ट्रम्पेट पर विश्वास एक प्रदर्शन के पहले नोट से बहुत पहले शुरू होता है। यह जानबूझकर, सुसंगत काम के माध्यम से अभ्यास कक्ष में बनाया गया है। एक ठोस तकनीकी नींव के बिना, मानसिक चाल की कोई राशि आपको दबाव में नहीं रह सकती है। यहां मास्टर के लिए मुख्य क्षेत्र हैं।

दैनिक अभ्यास दिनचर्या कि फोस्टर स्वचालितता

जब आप पर्याप्त समय से गुजरते हैं, तो आपका मस्तिष्क तंत्रिका मार्ग बनाता है जो आपको इसे बिना सोचे समझे खेलने की अनुमति देता है। इसे स्वचालितता कहा जाता है। तुरही खिलाड़ियों के लिए, इसका मतलब है कि मूलभूत सिद्धांतों पर समय बिताना, लंबे स्वर, होंठ स्लर्स, स्केल पैटर्न और अभिव्यक्ति अध्ययन- वे दूसरे प्रकृति बन जाते हैं। एक महानगर का लगातार उपयोग करें और धीरे-धीरे टेम्पो को बढ़ाएं। अपने आप को रिकॉर्ड करें और सुधार के लिए क्षेत्रों की पहचान करने के लिए पेशेवर रिकॉर्डिंग की तुलना करें। एक संरचित अभ्यास दिनचर्या जिसमें तकनीकी ड्रिल, etudes, और repertoire शामिल हैं, जो आपको चरण पर सुरक्षित महसूस करने के लिए आवश्यक मांसपेशी स्मृति और मूर्तिक कौशल का निर्माण करेगा।

अभ्यास में प्रदर्शन दबाव अनुकरण

मंच को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है प्रदर्शन का अभ्यास करना। इसका मतलब यह है कि वास्तविक चीज़ की नकल करने वाली स्थितियां पैदा करना। एक खाली कमरे या हॉल में एक कुर्सी स्थापित करें, एक छोटे से दर्शकों को आमंत्रित करें (यहां तक कि एक विश्वसनीय दोस्त) और बिना रोक के अपने पूरे कार्यक्रम के माध्यम से चलाएं। सत्र रिकॉर्ड करें और वापस सुनें। आप "प्रदर्शन सिमुलेशन" तकनीक का भी उपयोग कर सकते हैं: खेलने के दौरान एक पूर्ण दर्शकों की कल्पना करें, या यादृच्छिक रुकावटों (किसी भी व्यक्ति में चलने वाले, एक फोन रिंगिंग) के साथ अभ्यास करें। समय के साथ, ये सिमुलेशन आपको वास्तविक दिन पर आश्चर्य कारक को कम करने और प्रदर्शन करने की नवीनता को नष्ट कर देते हैं।

दबाव में मास्टरिंग श्वास और एम्ब्यूचर

जब तंत्रिकाओं को मारा जाता है, तो साँस लेना उथले हो जाता है, जो सीधे स्वर, धीरज और नियंत्रण को प्रभावित करता है। हर दिन अपने गर्म-अप में सांस लेने का अभ्यास करें। नीचे झूठ बोलने के दौरान डायफ्रामेटिक श्वास का अभ्यास करें, फिर बैठा हुआ, फिर खड़ा होना। तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए "आग की सांस" (शॉर्ट, नाक के माध्यम से तेज साँस) नामक एक तकनीक का उपयोग करें। इसके अलावा, आराम से, लगातार वायु प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करने के साथ लंबे स्वरों को खेलने का अभ्यास करें। यदि आप उच्च तनाव अभ्यास स्थितियों के दौरान अपनी सर्वश्रेष्ठ ध्वनि को बनाए रख सकते हैं (उदाहरण के लिए, किसी को देखता है) तो आप मंच पर उस क्षमता को स्थानांतरित कर सकते हैं।

ट्रम्पेट प्रदर्शन संघ के लिए मानसिक रणनीति

तकनीकी तैयारी से परे, मंच पर और बंद आपका मानसिकता महत्वपूर्ण है। मानसिक लचीलापन विकसित करना एक मांसपेशी बनाने की तरह है - इसके लिए सुसंगत प्रशिक्षण और सही व्यायाम की आवश्यकता होती है।

सकारात्मक आत्म-टॉक और आत्म-समर्पण

रचनात्मक बयानों के साथ नकारात्मक आंतरिक संवाद को बदलें। "मैं उस उच्च नोट को क्रैक करने जा रहा हूं" के बजाय कहते हैं कि "मैंने इस बात को नहीं बताया है कि अभ्यास में सैकड़ों बार ध्यान दें, और मैं अब इसे फिर से कर सकता हूं। "अपने टुकड़ों से संबंधित विशिष्ट पुष्टिकरण लिखें और अभ्यास सत्र के दौरान उन्हें दोहराएं। उदाहरण के लिए, एक कठिन मार्ग से पहले, खुद को "मैं स्थिर हूं और नियंत्रण में हूं"। समय के साथ, ये पुष्टिकरण स्वत: नकारात्मक विचारों को ओवरराइड करते हैं जो चिंता को ईंधन देते हैं।

दृश्य और मानसिक रीहर्सल

एलीट एथलीट और कलाकार उच्च-अनुच्छेद घटनाओं के लिए तैयार करने के लिए दृश्य का उपयोग करते हैं। अपनी आंखों को बंद करने और अपने प्रदर्शन के हर विस्तार की कल्पना करने के लिए पांच से दस मिनट का खर्च करें: मंच पर चलना, संगीत स्टैंड को समायोजित करना, गहरी सांस लेना, और पहले नोट से अंतिम धनुष तक आत्मविश्वास से खेलना। दर्शकों को मुस्कुराते हुए देखें, अपनी टोन रिंग को स्पष्ट रूप से सुनें, अपने हाथों में तुरही के कंपन को महसूस करें। अधिक उज्ज्वल और दृश्यता से संवेदी, आपके मस्तिष्क इसे वास्तविक अनुभव के रूप में मानते हैं, जब वास्तविक घटना आती है तो चिंता को कम करना।

वर्तमान में रहने और संगीत पर ध्यान केंद्रित करना

चिंताएं जब आपका मन गलतियों या भविष्य की चिंताओं को दूर करने के लिए घूमता है। एंटीडोट मानसिकता है - पूरी तरह से वर्तमान वाक्यांश पर केंद्रित, सींग के माध्यम से चलती हवा की भावना, ध्वनि आप उस क्षण में उत्पादन कर रहे हैं। अपने दैनिक वार्मअप के दौरान मनभावन का अभ्यास करें। जब एक नकारात्मक विचार उठता है, तो इसे निर्णय के बिना स्वीकार करें और धीरे से अपनी सांस या नोट्स पर ध्यान दें। यह मानसिक अनुशासन आपको मंच पर अच्छी तरह से काम करेगा जब दर्शक की आंखें आप पर हैं।

ट्रम्पेट खिलाड़ियों के लिए प्रैक्टिकल प्री-परफॉर्मेंस रिटुअल

एक सुसंगत पूर्व प्रदर्शन दिनचर्या बनाने से आपके मस्तिष्क को पता चलता है कि यह समय है, घबराहट नहीं। यह दिनचर्या सरल, दोहराई जाने योग्य और आपके शरीर को शांत करने और अपने दिमाग को तेज करने पर केंद्रित होना चाहिए।

प्रदर्शन से पहले दिन

दिन पहले भारी अभ्यास सत्र से बचें। एक हल्का वार्म-अप और आपके टुकड़ों के एक या दो रन-थ्रू पर्याप्त हैं। अपने उपकरण को डबल-चेक करें: अपने तुरही को साफ करें, वाल्वों को तेल दें, स्लाइड की जांच करें, और अपने मामले को स्पेयर वाल्व ऑयल, एक मुखपत्र ब्रश और एक ट्यूनिंग स्लाइड पुलर के साथ तैयार करें। अपने संगीत कार्यक्रम को पोशाक पर रखें। उचित समय पर बिस्तर पर जाएं और कैफीन या अल्कोहल से बचें। जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के साथ संतुलित भोजन का उपयोग करके आपके ऊर्जा स्तर को स्थिर कर देगा।

प्रदर्शन दिवस पर: एक चरण-दर-चरण दिनचर्या

पांच मिनट के लिए एक सौम्य श्वास व्यायाम करना और करना। एक हल्के नाश्ते खाएं। कम से कम एक घंटे पहले स्थान पर जाएं। गर्म करने के लिए एक शांत स्थान खोजें: मुखपत्र के साथ शुरू करें, फिर लंबे स्वर, फिर तराजू, फिर आपका पूर्ण वार्म-अप दिनचर्या (20 मिनट से अधिक नहीं)। अपने पूरे पुनर्विवाह के माध्यम से चलने से बचें - बस अस्पष्ट प्लेसमेंट और सांस समर्थन पर ध्यान केंद्रित करें। वार्मिंग के बाद, एक छोटा शरीर स्कैन करें: अपने पैरों से अपने सिर तक, किसी भी तनाव को छोड़ दें। अपने हाथों और हथियारों को हिलाएं। कुछ गहरी, धीमी सांस लें। फिर उस क्षेत्र पर कदम रखें जिसे आप संगीत साझा करने के लिए तैयार नहीं हैं।

अंतिम मिनट के नौसैनिकों का प्रबंधन

यहां तक कि सबसे अच्छी तैयारी के साथ, आप खेलने से पहले एड्रेनालाईन की एक वृद्धि महसूस कर सकते हैं। इसे "बॉक्स श्वास" नामक तकनीक के साथ काउंटरैक्ट करें: चार गिनती के लिए साँस लें, चार के लिए पकड़ो, चार के लिए साँस छोड़ो, चार के लिए पकड़ो। कई बार दोहराएं। इसके अलावा, खुद को याद दिलाओ कि दर्शक आपके संगीत का आनंद लेने के लिए है, हर नोट की आलोचना नहीं करने के लिए। वे चाहते हैं कि आप सफल हों। यदि आप गलती करते हैं, तो चल रहे हैं - अधिकांश श्रोताओं को नोटिस नहीं मिलेगा, और जो आपके पेशेवरता की प्रशंसा करेंगे।

अपने आराम क्षेत्र का विस्तार: विकास के लिए प्रदर्शन के अवसर

आत्मविश्वास बार-बार संपर्क के माध्यम से बनाता है। जितना अधिक आप प्रदर्शन करते हैं, उतना ही आप अनुभव को सामान्य बनाते हैं। कम दबाव वाले वातावरण से शुरू करें और धीरे-धीरे दांव को बढ़ा दें।

शुरू करें: परिवार और दोस्त

एक या दो लोगों के लिए खेलते हैं जो आप भरोसा करते हैं। यह एक पारिवारिक सभा के दौरान घर पर या एक छोटे से टुकड़े में एक निजी वापसी हो सकता है। प्रत्येक प्रदर्शन के बाद, अच्छी तरह से क्या हुआ और क्या सुधार हो सकता है, इसके बारे में विशिष्ट प्रतिक्रिया मांगें।

सामुदायिक और स्कूल के इन्सम्बल

एक सामुदायिक बैंड, एक चर्च गाना बजानेवालों या एक पीतल के कलाकारों में शामिल हों। एक समूह के हिस्से के रूप में प्रदर्शन स्पॉटलाइट प्रभाव को कम करता है - आप मंच को साझा करने वाले कई संगीतकारों में से एक हैं। यह दूसरों के सामने खेलने की शारीरिक संवेदनाओं के लिए इस्तेमाल होने का एक सुरक्षित तरीका हो सकता है। समय के साथ, सोलो के लिए स्वयंसेवक या चित्रित मार्ग। प्रत्येक छोटा कदम आपके आराम क्षेत्र को बढ़ाता है।

ओपन माइक्स और जैम सत्र

जैज़ तुरही के लिए, खुले माइक रात या जाम सत्र अमूल्य हैं। ये मंच आमतौर पर सहायक होते हैं और आपको गंभीर परिणाम के बिना जोखिम लेने की अनुमति देते हैं। जैज़ की अप्रूवीकरण प्रकृति आपको लचीलापन विकसित करने में मदद करती है और गलतियों से छूट पाने की क्षमता को भी बेहतर ढंग से विकसित करती है। जितना अधिक आप अजनबी के सामने खेलते हैं, उतना आपको एहसास होता है कि दुनिया एक मिस्ड नोट के साथ समाप्त नहीं होती है - और यह वास्तविक आत्मविश्वास बनाता है।

तनाव मुक्त प्रदर्शन के लिए अपने ट्रम्पेट और गियर को बनाए रखना

अपने उपकरण के साथ तकनीकी समस्याएं भी सबसे अधिक आत्मविश्वासी खिलाड़ी को धोखा दे सकती हैं। नियमित रखरखाव दिनचर्या स्थापित करके इसे रोको।

साप्ताहिक और मासिक रखरखाव चेकलिस्ट

• Daily: खेलने के बाद बाहरी नीचे पोंछे, खाली पानी की चाबियाँ, और तेल वाल्व.
• Weekly: गर्म पानी और हल्के साबुन के साथ मुखरता को साफ करें, और लीडपाइप को फ्लश करें। डेंट या ढीले ब्रेसेस के लिए चेक करें।
• मासिक: पूरे सींग को स्नान (विघटित, ल्यूकवार्म साबुन पानी में भिगोना) दें, ट्यूबिंग के लिए एक सांप ब्रश का उपयोग करें। ग्रीस स्लाइड्स।
• ]]एक बड़ा प्रदर्शन के बाद: लीक, फंसे हुए वाल्व या संरेखण मुद्दों के लिए एक पेशेवर तकनीशियन की जांच करें। एक छोटा सा लीक एक भरवां स्वर पैदा कर सकता है जो आत्मविश्वास को कम करता है।

आवश्यक बैकअप आइटम

हमेशा प्रदर्शन के लिए आपके साथ एक छोटा किट ले: अतिरिक्त वाल्व तेल, एक ट्यूनिंग स्लाइड पुलर, एक छोटा स्क्रूड्राइवर और एक बैकअप माउथपीस। यदि आप एक संगीत स्टैंड का उपयोग करते हैं, तो अंधेरे स्थानों के लिए एक छोटा सा फ्लैशलाइट लाएं। हाथ पर इन वस्तुओं को होने से उपकरण विफलता के डर को समाप्त हो जाता है।

अनुभवी ट्रम्पेट प्रदर्शनकारियों से सीखना

पेशेवर तुरही प्रदर्शन दबाव को कैसे संभालते हैं, यह अध्ययन करते हुए कि कैसे पेशेवर तुरही व्यावहारिक रणनीति प्रदान कर सकते हैं। कई तैयारी और स्वीकृति के दर्शन की सदस्यता लेते हैं। यहां पीतल की दुनिया से कुछ अंतर्दृष्टि हैं:

• क्रिस बोट्टी दिल से खेलने के महत्व पर जोर देता है और भावनाओं से जुड़ने के बजाय पूर्णता के बारे में चिंता करने के लिए।
• Alison Balsom अपनी दैनिक दिनचर्या के हिस्से के रूप में शारीरिक फिटनेस और सांस लेने के व्यायाम के मूल्य पर चर्चा करता है, यह ध्यान देते हुए कि सहनशक्ति और शांति हाथ में हाथ जाती है।
• ]हरब Alpert[ एक बार कहा कि वह एक परीक्षण के बजाय एक समारोह के रूप में हर प्रदर्शन का इलाज करता है-एक मानसिकता बदलाव जो चिंता को काफी कम कर देता है।

ये कलाकार एक आम धागे को साझा करते हैं: वे स्वीकार करते हैं कि तंत्रिकाएं इस प्रक्रिया का हिस्सा हैं, लेकिन वे उन तंत्रिकाओं को उनके प्रदर्शन को परिभाषित करने से इनकार करते हैं। वे मेहनती रूप से तैयार होते हैं, उनके प्रशिक्षण पर भरोसा करते हैं और संगीत बनाने की खुशी पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आप एक ही दृष्टिकोण को अपना सकते हैं।

स्टेज पर मिटेक के साथ सौदा

हर संगीतकार क्रैक नोट्स, प्रवेश याद करता है, या स्मृति पर्ची है। एक आत्मविश्वासी कलाकार और एक चिंताजनक व्यक्ति के बीच अंतर यह है कि वे वसूली कैसे संभालते हैं। यदि आप गलती करते हैं, तो एक चेहरा बंद न करें - जब तक कि कुछ भी नहीं हुआ। दर्शक आपको लगता है की तुलना में त्रुटियों से बहुत कम जागरूक हैं। यदि आपको मार्ग दोहराने या समायोजित करने की आवश्यकता है, तो इसे स्वाभाविक रूप से करें। घर पर रिकवरी तकनीक का अभ्यास करें: जानबूझकर गलती करें और निर्बाध वापसी का अभ्यास करें। यह लचीलापन बनाता है और अपूर्णता के डर को कम करता है।

प्रदर्शन के बाद, यह दर्शाते हुए कि क्या अच्छा हो गया है, न कि क्या गलत हो गया। तीन चीजें लिखें जो आपने सही किया था। यह सकारात्मक सुदृढीकरण आपके मस्तिष्क को प्रगति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करता है, और समय के साथ, आपका आत्मविश्वास आपकी वास्तविक उपलब्धियों में अपने डर के बजाय लंगर डाला जाएगा।

लंबे समय तक संघर्ष का निर्माण के माध्यम से लगातार ट्रम्पेट अभ्यास

विश्वास एक गंतव्य नहीं है- यह लगातार, उद्देश्यपूर्ण अभ्यास और बार-बार प्रदर्शन अनुभवों का एक उप-उत्पाद है। प्रत्येक सप्ताह और प्रत्येक प्रदर्शन के लिए छोटे, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें। एक अभ्यास पत्रिका में अपनी प्रगति ट्रैक करें। महीनों और वर्षों के दौरान, आप सफल प्रदर्शनों की एक पुस्तकालय को जमा करेंगे जो आपकी क्षमता के सबूत के रूप में काम करते हैं। जितना अधिक आप प्रदर्शन करते हैं, उतना आपको एहसास है कि आपके पास क्या है।

याद रखें कि सबसे अनुभवी पेशेवर अभी भी तंत्रिका महसूस करते हैं। अंतर यह है कि उन्होंने उन तंत्रिकाओं और अपनी तैयारी में विश्वास को प्रबंधित करने के लिए उपकरण विकसित किए हैं। आप ऐसा ही कर सकते हैं। आज इस लेख से अपनी दिनचर्या में एक या दो रणनीतियों को लागू करके शुरू करें। चाहे वह एक नया श्वास व्यायाम, एक दृश्य सत्र या एक दोस्त के लिए कम दबाव वाला प्रदर्शन हो, प्रत्येक कदम गति का निर्माण करता है।

प्रदर्शन मनोविज्ञान पर आगे पढ़ने के लिए, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघ से संसाधनों की खोज पर विचार करें, जो चिंता प्रबंधन में अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त, "द इनर गेम ऑफ़ टेनिस" (विवरण के लिए व्यापक रूप से लागू) और केनी वर्नर द्वारा "प्रभावरहित Mastery" प्रदर्शन के मानसिक पहलुओं में गहरी गोता लगाते हैं। ट्रम्पेट-विशिष्ट तकनीक के लिए, अंतर्राष्ट्रीय तुरही Guild दुनिया भर के पेशेवरों से लेख और क्लीनिक प्रदान करता है। और साँस लेने के व्यायाम के लिए, जर्नल ऑफ योगा-प्रदाम के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन।

आत्मविश्वासी सार्वजनिक तुरही प्रदर्शन की आपकी यात्रा एक मैराथन है, एक स्प्रिंट नहीं है। अपने संगीत को साझा करने, हर अनुभव से सीखने और आपके द्वारा की गई तैयारी में विश्वास करने के प्रत्येक अवसर को गले लगाओ। मंच आपके स्थान को चमकने का है-इस पर कदम रखने के लिए आप के लायक विश्वास के साथ।