ऑडिशन दिवस के लिए आवश्यक वोकल वार्म-अप व्यायाम

वोकल वार्म-अप का शारीरिक प्रभावकारी

स्वर वार्म अप एक लक्जरी या एक कलाकार के सुपरस्टिशन नहीं हैं - वे एक शारीरिक आवश्यकता है जो बायोमैकेनिक्स और न्यूरोलॉजी में जमीनी स्तर पर होती है। आपका स्वर गुना, या स्वर कॉर्ड, स्तरित ऊतक से बना होता है जिसे ध्वनि उत्पन्न करने के लिए प्रति सेकंड सैकड़ों चक्रों पर कंपन करना चाहिए। किसी भी कंकाल की मांसपेशियों की तरह, स्वरयंत्रण की मांसपेशियों को रक्त प्रवाह, ऑक्सीजन वितरण और तापमान में वृद्धि की आवश्यकता होती है।

कोर बिल्डिंग ब्लॉक्स ऑफ़ एक व्यापक वार्म-अप

एक प्रभावी वार्मअप ध्वनि का यादृच्छिक संग्रह नहीं है; यह एक प्रगतिशील अनुक्रम है जो विशिष्ट शारीरिक प्रणालियों को संबोधित करता है। प्रत्येक ब्लॉक पिछले एक पर बनाता है, यह सुनिश्चित करता है कि स्वर तंत्र का कोई हिस्सा उपेक्षा नहीं की जाती है।

डायाफ्राम सक्रियण और सांस प्रबंधन

आवाज सांस द्वारा संचालित है। स्थिर, नियंत्रित वायु प्रवाह के बिना, यहां तक कि सबसे लचीला स्वर गुना एक पतली या wobbly ध्वनि उत्पन्न करेगा। डायफ्रामेटिक श्वास प्राथमिक श्वसन मांसपेशी को संलग्न करता है, फेफड़ों के निचले हिस्से में हवा खींचता है जहां ऑक्सीजन विनिमय सबसे कुशल है। तंत्रिकापन अक्सर क्लैव्युलर श्वास ( छाती और कंधे को बढ़ाते हुए) को ट्रिगर करता है, जो उपलब्ध हवा को कम करता है और गर्दन की पट्टा मांसपेशियों में तनाव बढ़ाता है। व्यायाम जो डायाफ्राम और अंतर-कोस्टल को प्रशिक्षित करते हैं - जैसे कि निरंतर हिसिस, स्पंदित सांस, और प्रतिरोधित साँस लेना - समर्थन की नींव का निर्माण करता है जो आपको लंबे वाक्यांशों और भावनात्मक बिंदुओं के माध्यम से गुजरता है।

व्यवस्थित मांसपेशी रिलीज

स्वर उपकरण अलगाव में मौजूद नहीं है। जबड़े, जीभ, गर्दन, कंधे में तनाव और यहां तक कि पैर सीधे स्वरयंत्र स्वतंत्रता को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, एक clenched जबड़े हाइओड हड्डी पर खींचता है, जो स्वरयंत्र को झुकाव देता है और ग्रसनी अंतरिक्ष को संकुचित करता है। शारीरिक विश्राम अभ्यास proprioceptively काम करते हैं: वे आपको तनाव को पहचानने के लिए सिखाते हैं जहां आप सामान्य रूप से इसे तनाव से पकड़ते हैं। sternocleidomastoid मांसपेशियों को खींचना, स्वरयंत्र को पिच परिवर्तनों के दौरान लंबवत रूप से स्थानांतरित करने के लिए स्वतंत्र करता है। जीनोग्लोस को फिर से बहाल करना और एक सामान्य उद्देश्य को समाप्त करना।

कम प्रभाव Voicing

कोमल phonation व्यायाम - हम्मिंग, होंठ ट्रिल, जीभ ट्रिल, और "v" और "z" जैसे फ्रैकेटिव - जोरदार जोड़ की आवश्यकता के बिना स्वर फोल्ड को प्रेरित करते हैं। ये ध्वनि आंशिक ग्लॉटिक बंद होती है जो फोल्ड को एक साथ slamming बिना श्लेष्म तरंग को कंपन करती है। परिणाम लैमिना प्रोपोरिया में रक्त प्रवाह को बढ़ा देता है और श्लेष्मा ग्रंथि से स्नेहन में सुधार करता है। अध्ययन में प्रकाशित ]Journal of Voice दर्शाता है कि होंठ ट्रॉल्स आपको स्वर के दबाव के लिए आदर्श बनाने के लिए सक्षम बनाता है।

पिच चपलता और पंजीकरण

एक बार आवाज हल्के ढंग से हिल रही है, व्यायाम जो आपकी सीमा की स्थिति के माध्यम से यात्रा करते हैं, क्रिकोथायराइड मांसपेशी (जो उच्च पिचों के लिए गुना बढ़ाती है और पतली होती है) और थायरायटेनोइड मांसपेशी (जो उन्हें कम पिचों के लिए छोटा और मोटा करती है)। इन विरोधी मांसपेशी समूहों को समन्वय करना चिकनी रजिस्टर संक्रमण का सार है। कई गायकों को छाती और सिर की आवाज के बीच "ब्रेक" डरते हैं; व्यवस्थित स्लाइडिंग और arpeggiated व्यायाम एक मांसपेशी समूह से दूसरे के प्रभुत्व की क्रमिक बदलाव को प्रशिक्षित करते हैं। यह वास्तविक ऑडिशन के दौरान दरार या फ्लिप की संभावना को कम करता है, जो पहले से ही उच्च होने पर पहले से ही अतिसंवेदनशील हो सकता है।

आपका पूर्व-ऑडिशन वार्म-अप: एक 20 मिनट का ब्लूप्रिंट

निम्नलिखित दिनचर्या को 20 से 25 मिनट में पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अपनी आवाज़ को कैसे महसूस करता है, लेकिन 15 मिनट के नीचे इसे कभी भी संपीड़ित नहीं करता है। प्रत्येक कदम को दिमागीपन के साथ करें - अनुभूति की गुणवत्ता वॉल्यूम या गति से अधिक होती है।

चरण 1: केंद्र और बॉडी स्कैन (4 मिनट)

एक शांत कोने का पता लगाएं। पैरों के साथ खड़े हिप-चौड़ाई अलग, घुटनों को नरम और हाथ ढीला लटकाना। अपनी आंखों को बंद करें और पांच धीमी नाक की सांस लें, अपने निचले पसलियों और पीठ में विस्तार महसूस करें। अब व्यवस्थित रूप से तनाव जारी करें:

गर्दन पक्ष झुकता है: धीरे अपने बाएं कंधे की ओर अपने बाएं कान को छोड़ दें, 20 सेकंड तक पकड़े हुए। केंद्र लौटें और दाईं ओर दोहराएं। अपने सिर को पीछे मत करो, जो ग्रीवा कशेरुक को संपीड़ित कर सकता है।
]कंधे झुंड और हलकों: अपने कानों की ओर कंधे उठाओ, सांस लेने के लिए पकड़ो, फिर उन्हें पूरी तरह से छोड़ दें। पांच बार दोहराएं, फिर दोनों कंधे पांच बार आगे और पीछे पांच बार आगे बढ़ें।
Jaw massage:] अपने उंगलियों को बड़े पैमाने पर मांसपेशियों (अन्यथा मोलारों के पीछे) पर रखें। हल्के दबाव लागू करें और छोटे घेरे बनाते हैं जबकि आपके जबड़े को थप्पड़ लटकाने की अनुमति दें। निचले जबड़े को खुले रहने दें, जैसे कि आप साँस छोड़ते हैं, तो हिंग्स अनलॉक महसूस करें।
Tongue रिलीज़: अपनी जीभ पूरी तरह से बाहर चिपके, फिर इसे वापस खींचो। तीन बार दोहराएँ। फिर, जबकि अपनी जीभ को अपने निचले दांतों के पीछे रखें, "ला, ला" धीरे-धीरे कहते हैं - यह जीभ के पीछे फैलता है।
]Ragdoll आगे गुना: अपने कूल्हों पर हिंग और अपने सिर, हथियारों, और टोरसो लटकाने के लिए लंप दे। अपने सिर को हिलाओ "हाँ" और धीरे धीरे-धीरे "नहीं"। Vertebra द्वारा vertebra रोल, अपने घुटनों को नरम रखने। अपने कंधे कूल्हों पर खड़ी के साथ समाप्त।

चरण 2: सांस समर्थन (5 मिनट)

गति रखने के लिए एक टाइमर का उपयोग करें। किसी भी मांसपेशी को मजबूर किए बिना सुसंगत, शांत वायु प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करें।

] पेट विस्तार के साथ डीप साँस लेना: अपने पेट पर एक हाथ रखें, अपनी पसलियों पर एक। चार सेकंड के लिए अपनी नाक के माध्यम से साँस लें, अपने पेट को बाहर की ओर धकेलना और आपकी पसलियों को रास्ते में विस्तार करना। छह सेकंड के लिए प्यूरेड होंठ के माध्यम से साँस लें, दोनों क्षेत्रों को तटस्थ होने में महसूस करते हुए। छह बार दोहराएं।
]Sustained fricative: चार गिनती के लिए Inhale. अगर संभव हो तो 20 सेकंड के लिए एक स्थिर "ss" पर Exhale, या कम से कम 12 सेकंड. ध्वनि वर्दी रखें - अंत में कोई हिसिंग फट. "shh" और "f" पर दोहराएँ.
Staccato सांस: अपने मुंह के माध्यम से चार लघु, तेज साँस लेना (जैसे गैस्प), फिर आठ गिनती के लिए "ts" पर आसानी से साँस छोड़ें। वैकल्पिक स्टेकाटो में और बाहर चिकनी। पांच बार दोहराएं। यह तेजी से मार्ग के दौरान आवश्यक त्वरित रिफिल की नकल करता है।
]]] चार के लिए साँस, आठ के लिए साँस छोड़ दो, दो के लिए फेफड़ों खाली पकड़ो। चार बार दोहराएँ. यदि आठ सेकंड बहुत आसान है, तो दस तक वृद्धि हुई है।

चरण 3: रेज़ोनेंट हमिंग और ट्रिल (6 मिनट)

अपनी बोलने की सीमा में एक मध्यम पिच पर शुरू करें। एक आरामदायक मेज़ो-पियानो पर वॉल्यूम रखें। लक्ष्य आसान है, कोई तनाव के साथ उछाल कंपन।

]लिप ट्रिल स्लाइड: एक आरामदायक नोट (महिलाओं के लिए C4 के आसपास, पुरुषों के लिए G3) पर शुरू करें। ट्रिल एक मामूली तीसरे स्थान पर स्लाइड करते हैं, फिर वापस नीचे। दोहराएं, धीरे-धीरे एक पांचवें स्थान पर अंतराल को चौड़ा करते हुए, फिर एक ओक्टवे। इस पर दो मिनट खर्च करें। यदि आपके होंठ ट्राइलिंग को रोकते हैं, तो इसके बजाय एक जीभ ट्रिल (रोल "r") करें।
]Mum-mum-mum on a ending 5-4-3-2-1 pattern: Hum on "m" and फिर प्रत्येक नोट पर "ah" के लिए खुला है। ह्यूम को मास्क में आगे रखें। इसे तीन अलग-अलग शुरुआती पिचों पर करें।
]Alternate “ng” and “ah”: चार सेकंड के लिए एक सतत “ng” ("sing") गायन, फिर स्वर को “ah” तक खुला” ध्वनि को रोके बिना. यह स्वर को जागृत करता है और स्वर को उठाता रहता है. वैकल्पिक संयोजनों पर पांचवां स्थान पर स्लाइड करता है।
]संयुक्त होंठ ट्रिल और आह: अपने ऊपरी मध्य-श्रेणी से लेकर अपनी सबसे कम आरामदायक नोट तक लंबे समय तक उतरने वाले आहों पर एक होंठ ट्रिल करें। तीन बार दोहराएं। यह जबड़े और गर्दन से किसी भी अवशिष्ट तनाव को जारी करता है।

चरण 4: रेंज और आर्टिकुलेशन (5 मिनट)

अब पिच विविधता और शब्दकोश जोड़ते हैं। गतिशीलता को मध्यम रखें - इस चरण में जोर से गायन आपको ऑडिशन से पहले थकान कर सकता है।

]"oo" पर धीमी सीरेन: अपने सबसे कम आरामदायक नोट पर शुरू करें, ऊपर की ओर चमकें क्योंकि आप तनाव के बिना कर सकते हैं, फिर वापस उतरें। अपने स्वरयंत्र के आराम की भावना पर ध्यान केंद्रित करें, नहीं बढ़ रहा है। तीन बार दोहराएं।
]]Vive- स्केल on vowels: Sing 1-2-3-4-5-4-3-2-1 on “ah, तो “ee,” “oo, “oh” and “ay” प्रत्येक स्वर शुद्ध रखें यदि आप अपने आप को "ee" पर कसकर पकड़ते हैं, तो जीभ की जड़ को छोड़ने के लिए एक संशोधित “ih” स्विच करें।
Octave leaps with a light onset: एक कम नोट गायन (जैसे, पुरुषों के लिए C3, महिलाओं के लिए C4) तब फिर से "ha" पर एक ओक्टवे को छोड़ दें। उच्च नोट को एक छोटे, आसान उछाल की तरह महसूस करना चाहिए - कभी भी एक धक्का नहीं। इसे पांच अलग-अलग प्रारंभिक पिचों पर करें।
]"v" पर Arpeggios:] आवाजाही "v" पर 1-3-5-8-5-3-1 arpeggio गायन।
]Staccato-legato विपरीत: एक पांच-नोट स्केल को पहले "tah" पर लघु, कुरकुरा स्टेकाटो नोट के रूप में गाया, फिर तुरंत उसी पैमाने को "ah" पर चिकनी, जुड़े legato के रूप में गाया। यह कलात्मक शैलियों को स्विच करने की आपकी क्षमता को प्रशिक्षित करता है, जो संगीतमय वर्गों के विपरीत उपयोगी है।

चरण 5: पाठ एकीकरण (3 मिनट, वैकल्पिक लेकिन अनुशंसित)

यदि आपके ऑडिशन में जटिल कॉन्सोनेंट के साथ बोली जाने वाली संवाद या गायन पाठ शामिल है, तो वास्तविक सामग्री को गर्मजोशी से पुल करें। एक आरामदायक पिच पर अपने ऑडिशन गीत के पहले आठ बार गायन, स्वच्छ कॉन्सोनेंट और खुले स्वर पर ध्यान केंद्रित करते हुए। फिर आधे मात्रा में वास्तविक धुन के साथ दोहराएं। वैकल्पिक रूप से, एक जीभ ट्विस्टर का उपयोग करें जैसे कि "लाल लॉरी, पीले लॉरी" बार-बार 1-3-5-3-1 पैटर्न पर गायन। यह अंतिम चरण अमूर्त अभ्यास से प्रदर्शन मोड तक एक ठंडी बदलाव को रोकता है।

अपने गर्म अप ऑडिशन के प्रकार के लिए दर्ज

विभिन्न ऑडिशन संदर्भ आपकी आवाज पर अलग-अलग मांगों को रखते हैं। जबकि ऊपर की मूल दिनचर्या सार्वभौमिक रूप से काम करती है, छोटे समायोजन आपकी तत्परता को अनुकूलित कर सकते हैं।

संगीत थिएटर ऑडिशन

संगीत थिएटर अक्सर बेल्टिंग, कानूनी गायन और बोली जाने वाली पाठ का मिश्रण की आवश्यकता होती है। अभ्यास को प्राथमिकता दें जो आपके छाती को वजन के बिना मजबूत करते हैं, जैसे कि "बुह" या "गुह" पर उतरने वाली स्लाइड शामिल हैं।

ओपेरा और शास्त्रीय ऑडिशन

शास्त्रीय गायन की मांग निरंतर legato, विस्तृत अंतराल और सूक्ष्म गतिशील नियंत्रण। एक "v" consonant का उपयोग करके मेस्सा di voce (crescendo और decrescendo) पर अतिरिक्त समय बिताएं। एक समान वाइब्रैटो पर ध्यान केंद्रित करने के साथ "ah" पर धीमी गति से arpeggios मदद करेगा। चूंकि ऑपरेटिव ऑडिशन अक्सर बड़े हॉल में होते हैं, इसलिए बिना किसी मजबूर किए परियोजना के लिए "ना" ("कैनून" में) के साथ पुनर्संयोजन अन्वेषण करें।

समकालीन और पॉप ऑडिशन

पॉप एंड आर एंड बी अक्सर मिश्रित आवाज, स्वर तलना और झगड़ा पर निर्भर करते हैं। सायरन के साथ गर्मजोशी जो छाती और सिर को आसानी से जोड़ती है। Agility जागृत करने के लिए होंठ-ट्रेल रन (फास्ट आरोही और अवरोही पैटर्न) जोड़ें। समकालीन बैलाड में आम तौर पर नरम, संवादात्मक शैली का अभ्यास करने के लिए "h" पर सांस लेने वाले ऑनसेट का उपयोग करें। अधिक काम करने वाली फ्रा से बचें; इसे हल्का रखें।

मानसिक तैयारी के माध्यम से वार्म अप

आपके गर्मजोशी भी शांति के लिए एक पुनरावर्ती है। इन अभ्यासों की दोहराव, kinesthetic प्रकृति आपके मस्तिष्क को एक पूर्वानुमानित संरचना देती है, जो नवीनता प्रेरित चिंता को कम करती है। आप इस प्रभाव को एक लघु उत्तेजना के साथ जोड़कर बढ़ा सकते हैं: "मेरी सांस स्थिर है" मेरा स्वर स्वतंत्र है, "मैं तैयार हूं"। यदि आपका दिमाग एक ही समय में चलने वाले प्रदर्शन को प्रभावित करता है, तो यह आपके होंठ या आपके साँस के लय में कंपन की शारीरिक संवेदना को वापस ला सकता है। यह एक ऐसा तरीका है जो मानसिकता प्रशिक्षण को कम करने और गहरी गति को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।

पूर्व-ऑडिशन डे वोकल केयर

दिन पर ही वार्म-अप सबसे प्रभावी होते हैं जब आवाज आराम और हाइड्रेटेड आती है। एक ऑडिशन से 24 घंटे पहले रणनीतिक स्वर प्रबंधन की अवधि होती है:

Sleep: अयिम कम से कम आठ घंटे के लिए। गहरे नींद के चरणों के दौरान वोकल फोल्ड टिशू की मरम्मत; नींद की कमी से श्लेष्मा स्नेहन को कम किया जाता है और कथित स्वर प्रयास को बढ़ाता है।
] जल्द ही और अक्सर: ऑडिशन से पहले दिन में पीने का पानी शुरू करें। दिन भर में पानी सिप करें, न केवल गायन से पहले। शहद के साथ हर्बल चाय (गैर कैफीनयुक्त) श्लेष्मा को सोख सकता है, लेकिन डेयरी से बच सकता है, जो श्लेष्म को मोटा कर देता है।
Steam, स्प्रे नहीं: पाँच मिनट के लिए गर्म पानी (आपके सिर पर एक तौलिया के साथ) के एक कटोरे से भाप साँस लेना सबसे तेजी से तरीके से स्वर folds को हाइड्रेट करने के लिए है। बंद दरवाजे के साथ एक गर्म स्नान समान रूप से काम करता है। गले स्प्रे से बचें जिसमें numbing एजेंट होते हैं - वे मास्क तनाव।
लिमिट स्वर भार: लंबे समय तक बोलने से बचना, विशेष रूप से शोर वातावरण में जहां आपको चिल्लाना है। व्हिस्परिंग है ]more]]] शांत भाषण की तुलना में दर्दनाक क्योंकि यह स्वर गुना को संपीड़ित करता है; यदि आपको बात करने की आवश्यकता है, तो प्रकाश, आसान आवाज का उपयोग करें। अपने गले को आक्रामक ढंग से साफ़ करने के बजाय, पानी की एक छीन लें और एक सौम्य hum करें।
Eat रणनीतिक: ऑडिशन से पहले एक संतुलित भोजन दो से तीन घंटे पहले है। आसान से खोदने वाले खाद्य पदार्थों के लिए ऑप्ट: oatmeal, पूरे अनाज टोस्ट, सेबसाउस, या एक केले। भारी वसा, मसालेदार व्यंजन और अत्यधिक चीनी से बचें, जो एसिड भाटा या ऊर्जा दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है।

आम गर्म अप गड्ढे से बचना

Over-warming: A 25 मिनट की टोपी एक अच्छा नियम है। उस जोखिम से अधिक ऑडिशन शुरू होने से पहले मांसपेशियों को नष्ट कर दिया। यदि आप गर्म करने के बाद थक महसूस करते हैं, तो आप बहुत कुछ कर रहे हैं।
]]]बहुत ज़ोर से या बहुत अधिक शुरू: पूर्ण स्वर बेल्ट या उच्च नोट्स पहली बात में कूदते स्वर गुना को झटका और मांसपेशी फाइबर की क्रमिक भर्ती को बायपास करता है। हमेशा कोमल, मध्य-श्रेणी की ध्वनियों के साथ शुरू होता है।
] शरीर को निरूपित करना: वोकल तनाव अक्सर गर्दन, जबड़े या कंधे में तनाव होता है। यदि आप शारीरिक विश्राम छोड़ते हैं, तो उन होल्डिंग पैटर्न आपकी अनुनाद और लचीलेपन को चुराएगी। अपने आसन को लगातार जांचें।
मनोविज्ञान को अनदेखा करना: एक गर्मजोशी, तेज ऊर्जा तंत्रिका आदतों को मजबूत करती है। धीरे-धीरे नीचे। साँस लें। अपने आप को याद दिलाने के लिए समय का उपयोग करें कि आपने काम किया है और तैयार हैं।
]]अनप्रत्येक अभ्यास पर निर्भर: ऑडिशन का दिन एक नया स्वर "ट्रिक" की कोशिश करने का नहीं है जिसे आपने ऑनलाइन देखा था। आपके द्वारा अभ्यास की गई दिनचर्या को स्टिक करें और यह लगातार आपकी आवाज को मुक्त और उत्तरदायी बना देता है।

वैज्ञानिक समर्थन और आगे की शिक्षा

एक मिनट में अभ्यास के पीछे विज्ञान को समझना आपको बुद्धिमानी से अनुकूलित करने के लिए सशक्त बनाता है। नेशनल एसोसिएशन ऑफ टीचर्स ऑफ सिंगिंग (NATS) ने स्वर शिक्षा और वार्मअप दक्षता पर सहकर्मी-समीक्षा लेख प्रकाशित किया। Voice Foundation केवल ध्वनि-संगत उपायों पर मुफ्त संसाधन प्रदान करता है।

इन वार्म अप व्यायाम को मस्टर करने से आपके सर्वोत्तम कार्य को प्रदर्शित करने के अवसर पर ड्रेड के स्रोत से ऑडिशन का दिन बदल जाता है। सांस समर्थन, भौतिक रिलीज, कोमल स्वर और पिच की गतिशीलता को एक सुसंगत पूर्व शो अनुष्ठान में जोड़कर, आप एक ऐसी आवाज विकसित करते हैं जो दबाव को संभाल सकती है, अभिव्यक्ति को बनाए रख सकती है, और किसी भी संगीत मांग को पूरा कर सकती है। याद रखें कि प्रत्येक वार्म-अप का लक्ष्य पूर्णता नहीं है लेकिन तत्परता- उपकरण की तैयारी करके ताकि जब पल आता है, तो आप पूरी तरह से संचार और कलात्मकता पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। अपने ऑडिशन के साथ शुभकामना।