יישום מושבות תרגול ממוקד כדי למקסם את התוצאות

המדע מאחורי תרגול ממוקד

הבנת מדוע עבודה ממוקדת בפועל יכולה להניע אותך לאמץ אותו באופן עקבי.המושג מתבסס על עשרות שנים של מחקר למומחיות, בעיקר על ידי פסיכולוג אנדרס אריקסון, אשר טבע את המונח FLT:0deliberate PracticesFLT:1 (בניגוד לחזרה מזדמנת, תרגול מכוון כרוך בפעילויות בנויות שנועדו לשפר את הביצועים, לעתים קרובות עם משוב מיידי ורמת אתגר ברורה.

תרגול מול פיתוי חסר מחשבה

חזרה ללא מחשבה מחזקת את הנתיבים העצביים שכבר יש לך.אבל כדי לשפר, אתה צריך לבנות מסלולים חדשים או לחדד את אלה הקיימים.זה דורש תיקון ריכוז וטעייה. לדוגמה, לשחק בקנה מידה מההתחלה ועד הסוף שוב ושוב, ללא ניתוח כתמים חלשים, רק לחזק את הרמה הנוכחית שלך. בניגוד, מחליש באופן פעיל את המעבר בין הערות, באמצעות ממטר כדי להגדיל בהדרגה, ותשומת לב ביעילות להחלפת מיקום המוח שלך במקום שינויים פסיביים יותר מאשר לפעמיים.

חנק וזיכרון פתור

הזיכרון העובד שלנו יכול לטפל רק כמות מוגבלת של מידע בבת אחת.על ידי שבירת מעבר קשה לתוך "חטיפים" קטן יותר - כגון כמה צעדים או תבנית אצבע אחת - אתה נותן למוח שלך את ההזדמנות כדי לקודש כל קטע עמוק. במהלך תרגול ממוקד, אתה גם נהנה מ-FLT:0offline conolidationFLT:1 â € 1 ¢ ¢ ¢ ¢ â ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

תפקיד השינה ב- Skill Retention

(התמדה לא נפסקת כאשר אתה מוריד את המכשיר שלך.שינה ממלא תפקיד קריטי בהעברת זיכרונות פרו-דוריים מטווח קצר לאחסון לטווח ארוך.מחקר הראה כי מוזיקאים אשר מתרגלים מעבר מאתגר ולאחר מכן מקבלים לילה מלא של שינה לבצע אותו טוב יותר באופן משמעותי למחרת, אפילו ללא אימון נוסף, זה כי במהלך FLT:0M ואט-waveFirtials, לאחר אימון מהיר יותר, 1/10) כדי למנוע רצף זמן קצר של זמן קצר לפני אימון.

עקרונות של תרגול ממוקד יעיל

כדי ליישם את התרגול הממוקד, אתה צריך יותר מכוונות טובות, אימוץ קבוצה של עקרונות ידריך את הפגישות שלך לקראת יעילות מקסימלית.

המונחים: measurable goals

במקום "אני רוצה לשחק טוב יותר", קבע מטרה כמו "אני אשחק בצעדים 12-18 ברבעון הערה = 72 ללא טעויות עד סוף הפגישה" "המטרה הזו ברורה, ניתנת להשגה בישיבה אחת, וניתן לך לדעת מיד אם הצלחת להשתמש בסימן ה-FLT:0SMARTFLT:1 מסגרת: Specific, Measurable, aevable, aevable, aevable, asol, aterm, aterm, aterm, a long-Time, to open to take to take a Moment to take to take a Moment to open in a Moment to be resolt to be resolt to open a Moment to be a long time to open in a time to take a time to open in a time to be resolt to be resolt to open to open a time to be resolt to be resolt to resolt to open in a time to open a time to open in a briefing or resolt to be resolated or a time to open a time to open a time to open in a Moment or a brief to open a brief or a time to open a time to open a time to open a time to be resolt to open a time to be

⁇ ו-Sigating the hard

לכל יצירה או פעילות גופנית, לזהות את המקומות המדויקים שגורמים להסס או שגיאות.אני מסלק את ההערות או האמצעים המעטים האלה: לתרגל אותם בחצי הקצב, או ביד אחת בלבד, או אפילו ללא המכשיר באמצעות פיגור נפשי.העיקרון הוא להפחית את העומס הקוגניטיבי כך שתוכלו להתרכז לחלוטין בתנועה הבעייתית.

טכניקות תרגול שונות

חזור על אותו הדבר כמו בכל פעם מוביל לשעמום וירידה בתשואות. לערבב את הגישה שלך בתוך ישיבה:

(ב) ,0) , פרקטיקה קצרה (FLT:1) - לשחק בקצב שבו אתה יכול לבצע באופן מושלם, לשים לב לכל פרט.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) [ה]האנדס-פרחוק 1] – לפסנתרנים, גיטריסטים או כל אינסטרומנטלי עם ידיים עצמאיות, לתרגל כל יד לבד מחדדת את התיאום.
(ב) ,0) ,ב"התנהגו של ה' 1" (ב) – אצבע מעבר ללא קול, התמקדות בתחושה הפיזית.
(ב) ⁇ :0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

כל טכניקה מכריחה את המוח לעבד את המידע באופן שונה, לחזק את הייצוג העצבי הבסיסי. רוטט באמצעות שיטות אלה על פני מפגשים כדי לשמור על המוח שלך הסתגלות.

הישארו נוכחים ותיקון עצמי

תרגול ממוקד דורש קבוע, כנה-עצמי-מעורר.אם אתה משחק הערה לא נכונה או מאבד קצב, לעצור מיד. Analyze למה: האם זה אצבע, מיקום יד או תזמון? לתקן את השגיאה לפני שאתה עובר על זה, זה ההפך של "עוצמה דרך" המטרה היא לא לסיים את היצירה; זה כדי להשלים את המעבר.עם הזמן, הרגל זה דיוקים ולהפחית את מספר חזרות צריך כדי לחדד את השגיאות.

יצירת Immediate Feedback Loops

(הופנה מהדף "הההתאוששות" (הופנה מהדף ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

עיצוב סביבת התרגול שלך

אפילו הכוונות הטובות ביותר יכולות להיות מעוגנות על ידי סביבה מוסחת או לא נוחה.סביבה הפיזית שלך צריכה לתמוך בריכוז עמוק.

מיני-משיגים

שים את הטלפון שלך בחדר אחר או מאפשר לא להפריע.סגור כרטיסיות דפדפן מיותרות.אם אפשרי, לתרגל בחלל ייעודי עם דלת סגורה. השתמש בסוכן לא רק עבור מרווחים, אלא גם כדי לקבוע את הסימון האלקטרוני והחברתי שלך לאחר אימון.על פי מחקר מה-FLT:0 האגודה הפסיכולוגית האמריקאית "FLT:1", אפילו הפרעות קצרות יכולות להכפיל את שיעור השגיאה על משימות מורכבות, מוזיקה אינה יכולה לשבור את ההודעה החיסונית שלך.

אופטימיזציה תאורה, פוסטור וציוד

(FLT:0) אורינג: אנדרט 1 (ראה: ⁇ ) וודא שהמוזיקה שלך תהיה מוארת היטב, אך להימנע מגלי מסך אם משתמשים בטבלט.
(ב) (ב) ,0) posture:veFLT:1) השתמש בכיסא נוח התומך בהיערכות זקופה. Tension בכתפיים או הצוואר שלך להגביל את המיקוד ואת הסיבולה.
(ב) [13]:0) מצב ההנעה: (FLT:103) הכלי שלך לפני כל פגישה, לנקות אותו, ויש אביזרים הכרחיים בהישג יד (תמונות, rosin, reeds) עבור פריטים שוברים ריכוז.
(ב) ⁇ :0 (א) ⁇ :0) ⁇ (ב) משחק בחדר עם התחדשות בינונית; חללים מתים או מלאים בהדהד יכולים לעוות את התפיסה שלך של הטון.

הכינו את עצמכם לפני שאתם נוגעים באינסטינקט שלכם

30 שניות בסקירה על המטרה שלך עבור הפגישה.קח שלוש נשימות עמוקות.קבעו כוונה: "אני אשאר ממוקד באיכות הטון במהלך הריצה הזאת" (אות טקסיות קטנות למוח שלך כי זה הזמן לעבודה עמוקה.מוזיקאים עילית רבים משתמשים גם ב-FLT קצר:0pre-practiceמדיטציה FLT:1 (2-5 דקות של נשימה מודעת) כדי לחדד את תשומת הלב הנפשית והתשומת הלב.

טכניקות מתקדמות ל-Deep Focus

לאחר שפקדת את היסודות, תוכל לשכב בשיטות נוספות שמגבירות את הריכוז והיעילות.

טכניקת הפומודורו למוזיקה

שיטת Pomodoro הקלאסית (25 דקות של עבודה, 5 דקות הפסקה) עובדת היטב עבור התרגול. עם זאת, מוזיקאים עשויים ליהנות משינוי המרווחים. TryFLT:020 דקות של תרגול אינטנסיבי, חד-סנסציונית 1:1 ואחריו 5 דקות הפסקה. במהלך הפסקה, לעמוד, למתוח, להתייבשות, אבל לא לבדוק את הטלפון שלך - נוטה למשוך תשומת לב עבור אימון ארוך יותר מ -15 דקות, לאחר מכן, להמשיך את העבודה שלך.

שיבושים ושינויים

בעיות טכניות רבות עולות מתזמון לא אחיד. השתמש במטרופולין ותרגול מעבר קשה עם דפוסים קצביים שונים:

שחקו בו כל כך ארוך-ארוך-ארוך-ארוך (קצבים ממושכים).
שחקו בה כקיצור-ארוך-ארוך-ארוך (reverse ⁇ ).
ואז לשחק אותו עם תת-קבוצות משולשות.

כל וריאציות קצביות מעצימות את האצבעות כדי ללמוד את הרצף בהקשר של זמן מעט שונה, אשר משפר מאוד את הדיוק והמהירות הרית.טכניקה זו נלמדת באופן נרחב על ידי פדגוגים ורטופונגו כמו FLT:0.0) ג'אזלינדר 1 (Jazz AdviceFLT:1) והוא משמש בדרך כלל על ידי פסנתרנים קונצרטים כדי לחסל את התמימות במעברים מהירים.

השתקפות נפשית וויזואליזציה

אחד הכלים החזקים ביותר עבור מוזיקאים הוא תרגול נפשי - מרגיע מעבר לגמרי במוח שלך מבלי להעביר שריר.מחקרים מראים כי חזרות נפשית מפעילה רבים מאותם מעגלים עצביים כמו תרגול פיזי. לבלות 5-10 דקות כדי לעמוד עם העיניים עצומות, לדמיין את הצליל, את התחושה של המפתחות או המחרוזת, ואת הגישה הזאת הוא שימושי במיוחד כאשר אתה לא יכול להיות יותר חזק, אז חמש חזרות פיזיות שלך, אז הם גם מחדד את הביצועים הפיזיים שלך.

המונחים: focus Practice Sessions

מבנה המפגש תלוי ברמתכם ובמטרות שלכם. להלן שתי תבניות: אחת לפיתוח טכני ואחת לרפרטואר.

מבחן פיתוח טכני (45 דקות)

(ב) כרך 1:05 דקות: התחממות 1 (מחדש) עם קשקשים איטיים ומודעים במפתח אחד, תוך התמקדות אפילו בטון ומפרקים רגועים.
(FLT:0)15 דקות: ⁇ FLT:1 (למשל, עצמאות יד שמאל, דיוק ימין של איסוף יד) פתור את התרגיל המאתגר ביותר. השתמש בסונו: 10 דקות של תרגול איטי, מגוון, ולאחר מכן פיגור נפשי של 5 דקות.
(ב) ⁇ :010 דקות: ⁇ FLT:1) החל את המיומנות לחתיכת או ללמוד הדורשת זאת.נגן רק את החלקים הבעייתיים, עם וריאציות קצביות.
[01:0]10 דקות: ⁇ FLT:1] לשחק דרך דפוס בקנה מידה ארוך בקצב מאתגר, במטרה ל-90% דיוק.
(ב) 05 דקות: ⁇ FLT:1 , Cool Down עם חתיכה מוכרת פשוטה, להתמקד במוסיקה ולא בטכניקה.

[01:0]10 דקות: התחממות 1 עם קשקשים איטיים וטונים ארוכים, תוך התמקדות בתמיכה נשימת או בשליטה על קשת.
[01: 20 דקות:] ⁇ [ה]: [ה] [ה]] [ה]] [ה]] אִתָּעָשָׂה], [הִנְתָּעָה], [הִנְתָּעָעָשָׂעָעָעָעָעָעָשָׂה], [ה],]
[01:0]10 דקות: ⁇ 10: 1] שחקו דרך כל היצירה בקצב נוח, להקליט אודיו בטלפון.
[01:0]10 דקות: ⁇ FLT:1 להאזין להקלטות, נקודות תצפית שבו איבדתם מיקוד או שגיאות.
[01:0]10 דקות: ⁇ FLT:1] כתובת הנושא המבער ביותר מההקלטה עם חזרה איטית ומכוונת.

שבוע תרגול

יציבות היא חיונית, אבל תרגול באותה הדרך בכל יום מוביל לירידה בתשואות.שבוע מאורגן היטב מונע כוויות ומבטיח התפתחות מאוזנת.

(ביום ראשון) - פוקוס טכני: FLT:1 לבלות את כל הפגישה על קשקשים, arpeggios, או etudes. Isolate אצבעות חלשות או מעברים.
(ב) יום הכיפורים: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) יום הכיפורים:0 (Wednesday - Cross-Training:cioFLT) 1 תרגול כלי אחר (אם רב-אינסטינקט), או עושה אימון וקריאה לאוזן.זה עוסק במסלולים עצביים חדשים תוך מתן הטכניקה העיקרית שלך מנוחה.
(ביום חמישי) יום הכיפורים: ⁇ : ⁇ 1 (ב) , החל ממאמרך להתחיל לסיים ללא הפסקה, כאילו על הבמה.
(ב) ,0) ליום (ב"ת) – יישום יצירתי: יישום יצירתי: FLT:1 לא יועיל, להלחין או להתנסות עם אזהרות.
יום הכיפורים: אור מרעננים: FLT:1 Play באמצעות חומר כיף או ביקורת על חתיכות ישנות.
יום הכיפורים: יום הכיפורים: אקטיבי Rest:FLT:1 Listen toהקלטות, קרא על תורת המוזיקה, או להשתתף בקונצרט חי.המוח שלך ממשיך ללמוד גם כאשר אתה לא משחק פיזית.

לנסח את הדגש בכל יום כדי להימנע מזיקוק.מבנה זה מבטיח שכל ההיבטים של המוזיקאיות יקבלו תשומת לב רגילה.

מלכודות נפוצות וכיצד לעקוף את

תרגול ממוקד אינו על להיות מושלם כל מפגש.זה על למידה לזהות ולתקן שגיאות ביעילות.

(ב) אם אתה משחק את אותו הערה שגויה שלוש פעמים ברציפות, אתה מלמד את השרירים שלך לחזור על הטעות.
(ב) ⁇ :0) , מעל ליזום את הפגישה: 1 בינואר, מנסה לתקן כל בעיה בישיבה אחת מובילה לשחיקה.
(ב) [15] ,0) ,0 (ב) של מגוון: 1FLT) שימוש באותה טכניקה יום לאחר יום מוביל להדבקה. רוטט באמצעות תרגול איטי, התחדשות נפשית וריאציות קצביות לאורך ימים.
(FLT:0) ,Negting בריאות גופנית: FLT:1 כאב הוא אות.עצור ולהתאים את היציבה, חם כראוי, ולעולם לא לתרגל עם מתח.
(ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0) שילוב לאחרים: FLT:1rea Focused Practice הוא על הצמיחה שלך.
(ב) תסכול רגשי: 1 (FLT:1 אם אתה מרגיש כעס או חוסר סבלנות, צעד רחוק במשך כמה דקות. תרגול תוך תסכול מתחים חמורים ומחזק אגודות שליליות.

מעל בלוקים נפשיים

לפעמים פגעת בקיר שבו ההתקדמות דוכנים למרות מאמץ ממוקד.זה אותות שאתה צריך כדי (FLT:0change הגישה שלך לחלוטין FLT:1 לדוגמה, אם מעבר מסרב לשפר את התרגול האיטי, לנסות לשחק אותו במהירות גבוהה עם חשיבה סלפי במכוון (הידועה "תרגיל מהיר") כדי לאפס את מפת המנוע שלך.

עידוד התקדמות ולהישאר מוטיבציה

תרגול ממוקד מניב תוצאות, אבל אתה צריך למדוד אותם כדי להישאר מוטיבציה. לשמור יומן תרגול פשוט. עבור כל פגישה, הערה:

תאריך ומשך
מטרה ספציפית
טכניקות המשמשות
הצלחה (למשל, "להיט את קצב היעד לפי מדד 12")
אזורים זקוקים ליותר תשומת לב

לאחר שבוע, תבחן את הגלוגן שלך.סביר להניח שתראה שיפור משמעותי: פחות שגיאות, מהירות מוגברת או טון טוב יותר.התקדמות גלויה זו מחזקת את ההרגל.אם אתה מכה בדרגה, תשנה את הגישה שלך - לנסות טכניקה חדשה, לעבוד על חתיכה אחרת, או לקחת יום מנוחה. המוח לעתים קרובות מבסס שיפורים במהלך השינה והימים.

אחריות ו- Feedback

בכל פעם שניתן, להקליט וידאו קצר או אודיו של התרגול שלך.השוואה אותו להקלטה קודמת לפני שבועיים.You תשמע שיפורים כי אתה עלול להחמיץ יום-יום-יום, גם לשקול לשחק עבור מורה או עמית מהימן פעם בחודש; משוב חיצוני יכול להדגיש כתמים עיוורים ולשמור אותך כנה בפרקטיקה שלך. [+] פורומים ייעודיים או Reddits /rritians) מציעים משוב חיצוני ללא יכולת לענות על ידי אדם אחר: 0 תגובות על ידי שימוש ביקורת חיצונית.

מסקנה

תרגול ממוקד אינו תיקון מהיר; זוהי גישה ממושמעת שמשנה את הדרך שבה אתה לומד מוסיקה.על ידי הצבת מטרות ספציפיות, בידוד קשיים, שימוש בטכניקות מגוונות, ושמירה על סביבה ללא הסחה, אתה תראה התקדמות מהירה יותר, שמירה גדולה יותר, ומפגשים יותר מהנה.המפתח הוא עקביות: אפילו 30 דקות של עבודה מרוכזת בכל יום, יניב יותר משלוש שעות של משחק ללא מטרות, להתחיל אסטרטגיות אלה, היום, וזכור את החוויה המושלמת, אבל גם לא רק עם אימון אחד, זה לא רק עם אימון אחד, אלא גם הוא מושלם של אימון אחד, אבל זה לא רק כדי להגדיר את המיומנות אחת, אבל זה לא רק עם אימון אחד, הוא פשוט מושלם של אימון אחד, אבל הוא פשוט מושלם של אימון אחד, הוא פשוט מושלם של אימון אחד, אבל הוא פשוט מושלם של אימון אחד, אבל הוא רק עם אימון אחד, אבל זה הוא פשוט, אבל זה הוא פשוט מושלם של אימון אחד, אבל זה מתחיל אימון אחד, אבל הוא רק כדי להגדיר את זה רק עם אימון אחד, אבל זה לא יכול להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל, אבל הוא פשוט לשגשג עם אימון אחד של אימון אחד, אבל זה רק כדי להגדיר את זה רק כדי להגדיר את זה הוא פשוט