הבנת דרישות הנשימה של ספרות ארוכה

הופעות ארוכות-form פליז - בין אם קטע סימפטוני מסימפוניה של מאהלר 5, כדור ג'אז מתוח, או סולו מורחב מעבודה עכשווית - במקום דרישות יוצאות דופן במערכת הנשימה.בניגוד études קצרות או מלקות מבודדות, חתיכות אלה דורשות זרימת אוויר מתמשכת במשך דקות, לעתים קרובות עם זמן התאוששות מוגבל, השחקן הפלסטי חייב לשמור על איכות עקבית, דינמי, ופיזי על פני ביטויים רחב של צבע, כל דינמית, כל דינמית, או עצבנות פיזית, כל אחד, על פני דינמית, לחץ אווירי, על פני דינמית, או עצב רחב, כל אחד, על פני נשימה, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000.

עבודות ארוכות טווח כוללות גם מבנים מורכבים של ביטוי. a melody עשוי לטפס לתוך הרשומה העליונה, הדורש מהירות אוויר מוגברת ולחץ, ואז לרדת מעבר נמוך מתמשך הדורש נפח גדול של אוויר הנעה איטית.השחקן חייב להתאים לחץ נשימה ולזרימה מיידית.צורך זה עבור וריאציות מהירות מהירה גורם נשימה מתקדמת שליטה משולבת של האמן, לא רק טכניקה פיזית.בנוסף, הלחץ הפסיכולוגי של עבודות טבעיות ארוכות יכול לשבש דפוס נשימה כפולה, עושה לחץ חשיבה גורם לחץ חשיבה.

בניית קרן הנשימה של רובוסט

לפני ניסיון טקטיקות מתקדמות, להבטיח את תמיכת הנשימה הבסיסית שלך הוא אמין.בסיס מוצק נח על שלושה עמודי עמוד: נשימה דיפרמטית, יציבה מתואם, ומתרגל שליטה על מהירות הנשיפה.

נשימה דיפרומטית

[החל] כך שהבטן שלך מתרחבת החוצה בעוד החזה שלך נשאר יחסית.פעולה זו ממקסימה את יכולת הריאה ומעסיקת את ה-diaphragm ביעילות.כדי להרגיש את התנועה הנכונה, לשכב על הגב עם ספר קטן על הבטן שלך; כפי שאתה שואף, הספר צריך לקום לתרגל ברגעים שקטים, בהדרגה להאריך את משך ההרגל והנשיפה.

המונחים: Alignment

שמור על עמוד השדרה שלך מוארך וכתפיים רגועות. ⁇ דוחף את הריאות ומגביל את התנועה הרדיפת.כאשר ישיבה, להימנע מגיבוי בכיסא או מתפתל קדימה על המכשיר. היציבה האידיאלית מאפשרת לכלוב הצלעות להתרחב מאוחר יותר ואת הבטן כדי להסתנן מעט עם כל נשימה.בדיקה תקופתית במהלך התרגול. A פשוט: לעמוד מול קיר עם הראש, אבל זה שומר על היישר; אבל זה כדי למשוך את המיקום שלך.

ניהול Exhalation Control

לפתח בקרת מהירות של שאיפה עם התרגילים שלו: שאיפת לארבעה סעיפים, ולאחר מכן exhale עם צליל קבוע "sss" עבור שמונה, 12, או שש עשרה ספירות. Gradually להגדיל את משך תוך שמירה אפילו זרימת אוויר. תרגיל יעיל אחר כרוך תזמון ארוך על מגרש יחיד: לשחק הערה מתמשכת על קצב מצוק, ולאחר מכן להשתנות בהדרגה רסנדו לפסנתר ללא שינוי מתחים זה מתחיל זמן קצר לאחר מכן כדי לעצור את השרירים המהירים אלה.

טכניקת בקרת נשימה מתקדמת למשחק ארוך-עבורם

1.התגומנט האסטרטגי

ניתן לפרק קווים מוזיקליים ארוכים לקטעים ניתנים לניהול ללא הקרבה של הרציפות המוזיקלית.המפתח הוא לתכנן נקודות נשימה ברגעים פחות בולטים - rest, staccato מציין, או קטעים דינמיים רכים שבהם האוזן באופן טבעי מצפה לשבר קל. Analyze כל ציון לפני אימון וסימן של כתמים נשימות פוטנציאליות עם עיפרון.

2.שליטה ב Exhalation and Air Management

ניהול מהירות ולחץ ישירות משפיע על הטון, המגרש, ושחרור בוגר - החל ביטוי עם זרימת אוויר יציבה ומתונה בהדרגה צמצום הלחץ לקראת הסוף - מראשים חתלתול המגרש ופסולת אוויר. השתמש תרגיל התנגדות קש: לנשום באופן מלא, ואז לפוצץ את התרגילים הצרים בקצב קבוע ככל האפשר.

נשימה ונשימה מעגלית

לביטויים מורחבים במיוחד, נשימת - עם נשימות קטנות, מהירות במהלך ביטוי ללא להפריע לקול - יכול להוכיח שימושי.תרגול בסולם פשוט של 5 נקודות: לשחק את שלושת ההערות הראשונות, במהירות בשאיפה (לשמור על כישוף במקום), ולאחר מכן לחדש את ההערות שנותרו מעגלית, אך ניתן להוסיף נשימה באמצע של ריצה ארוכה יותר, כמו גם לנשימה מתקדמת יותר, אך ורק לאחר מכן, כך ניתן להזיז את הלחי נשימה רגילה, אם כן, כך, כך, אם כן, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, אם כן, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, אם כן, כך, אם כן, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כך גם כן, כך, כך, כך, כך, כך גם כן, כך, כך, כך גם כן, כך גם כן, ניתן להזיזו כמשמעו, כך, כך, כך

הכנה נפשית וויזואליזציה

המוח ממלא תפקיד חיוני בנשימה יעילה.דמיין את כל היצירה כסדרה של קשתות נשימה. במהלך חזרות נפשית, לעצום את העיניים ודמיינו את התחושה של נשימות מלאות, מבוקרות בכל נקודה המסומנת, לתאם את ההופעות המדוימות עם קצב המוזיקה וקצב הנשימה שלכן, כמה שחקנים משתמשים ב"ציון נשימה" - עותק של המוסיקה עם רק נשימה ודינמיית - כדי להפעיל את אותם סימני הנשימה הפיזיים.

המונחים: Instrument-Specific Breath Considerations

מכשירים שונים כופים דרישות נשימה ייחודיות.שחקנים טראמפ לעתים קרובות להתמודד עם ביטויים בלחץ גבוה, קצר-טווח במחזורים העליונים, הדורשים דחיסה אווירית מהירה ותמיכה בטן חזקה. שחקני קרניים צרפתיים חייבים לנהל נפח גדול של אוויר בלחץ מתון, לעתים קרובות בטווחי מעבר ארוך לפורטו עם מרווחי אוויר רחבים.

תנאי פיזי לתמיכה בנשימה

סיום במשחק ארוך של פליז משחק תלוי לא רק בטכניקה, אלא גם בכושר גופני כללי. שרירי נשימה חזקים ובריאות לב וכלי דם טובים משפיעים ישירות על היכולת שלך לקיים זרימת אוויר.

תרגיל Cardiovascular

פעילות אירובית רגילה - ריצה, שחייה, אופניים - משפרת את נפח הריאות ואת היעילות של החלפת חמצן. Aim במשך 30 דקות של קרטון מתון שלוש עד ארבע פעמים בשבוע.זה מפחית את העייפות הכוללת ומסייע לשמור על נשימה יציבה תחת לחץ ביצועים. אימון אינטרוול, כגון שינוי סיבולת ריצה מרווחים, מחקה את השינויים הפתאומיים בזרימת אוויר מנוסים בביקוש משחק פליז.

חיזוק

ייצוב torso (abdominals, obliques, גב תחתון) לתמוך diaphragm ומאפשר exhalation חזק. Pilates יוגה, במיוחד סגנונות מדגיש נשימה עמוקה (למשל, pranayama), לבנות כוח ליבה תוך כדי הוראה של נשימת מודעות. פשוט מתכנתים ורגל להרים עבודה גם. שרירי ליבה חזקים מאפשרים לך להשתמש פחות מאמץ עבור תמיכה, שחרור עבור ביטויים מוסיקליים כמו יוגה.

אימון שרירים inspiratory (IMT)

מכשירים כגון POWERbreathe או SpiroTiger במיוחד לחזק את הdiaphragm ואת intercostals. מחקרים הראו כי תוכנית IMT שישה שבועות יכול להגדיל את כוח השרירים נשימה ועיכוב עייפות מוזיקאים. A 2019 מחקר ב (FLT:0Frontiers בפיזיולוגיהFLT:1 הוכיח שיפור סיבולת בקרב שחקני כלי רוח לאחר IMT. השתמש בכלים כאלה על פי ההנחיות של היצרן, בדרך כלל לשלב את השגרה פיזית שלך עם מערכת יחסים קצרה לאחר אימון.

מעקב ואישור לשימוש ב- Breath Control

מעקב אחר ההתקדמות שלך מאיץ שיפור. השתמש במיקרופון חכם עבור ניטור אודיו: להקליט את עצמך משחק ביטוי ארוך ולהאזין לשינויים באיכות הטון או המגרש מיד לאחר נשימה. a droop עקבי ב המגרש מצביע על תמיכה לא מספקת נשימה או נשימה ממהרת. לחלופין, להשתמש בכלי משוב חזותי כמו אפליקציית ניטור נשימה המציגה משך נשימה ועקבות.

ניהול חרדה באמצעות הנשימה

חרדה ביצועית לעתים קרובות משבשת תבניות נשימה רגילות, המוביל לנשימה רדודה, גבוהה ובקרת מופחתת. לפתח טקס טרום ביצועים: לעמוד או לשבת עם יציבה מעולה, להציב את הידיים על הבטן שלך, ולקחת כמה נשימות איטיות diaphragmatic. exhale לחלוטין על האחרון inhale לפני תחילתו. במהלך הביצוע, אם אתה מרגיש מתח, ירידה במודע הכתפיים שלך ולקחת נשימה מהירה, נמוך זה תרגול לנשימה מהירה, באופן ישיר, או ללחמת, עם 4 הקלטה, עם תפקודים, או לרוץ טוב יותר, עם תפקודים, או לרוץ טוב יותר, עם 4 ריצוף 4 ריצוף זמן קצר, או לרוץ טוב יותר, עם תפקודים, או לרוץ טוב יותר, עם תפקודים, עם תפקודים, עם תפקוד עמוק, או לרוץ טוב יותר, עם תפקודים, או לרוץ טוב יותר, עם 4 ריצוף 4 , דרך תפקוד עמוק, עם תפקוד עמוק, עם תפקוד עמוק, עם תפקוד עמוק, עם תפקוד עמוק, עם תפקוד עמוק בתוך תפקוד עמוק בתוך הסאונד, עם תפקוד עמוק יותר, עם 4 ריצוף 4 ריצוף 4 ריצוף זמן קצר, עם תפקוד עמוק, עם תפקוד זה, עם תפקוד זה, עם תפקוד עמוק יותר, עם תפקוד זה, או לרוץ טוב יותר, או לרוץ טוב

עריכת נשימה-Focuse Session

תרגול יעיל עבור בקרת נשימה לטווח ארוך דורש מבנה.התחל עם חימום עדין הכולל נשימה דיפרמטית ותרגול שלו.אז לעבור לטונים ארוכים עם עיצוב דינמי.Next, לקחת קטע מאתגר מרפרטואר שגרתי שלך וליישם את טכניקת הפרשת - לעבוד כל סימן נשימה לפני זמן ותרגול הביטוי במהירות עם מחזורי נשימה מוגזמת. השתמש במטר כדי להבטיח כי הנשימה שלך לא צריך בהדרגה את אורך הנשימה הקצרים שלך, אפילו לאחר זמן קצר של שיפור נשימה.

מסקנה: לקראת המאסטר באמצעות הנשימה

בקרת נשימה מתקדמת היא לא טכניקה אחת, אלא מערכת של פרקטיקות הקשורות בין-תחומיות: בסיס דיפרומטי מוצק, תכנון ביטוי אסטרטגי, שליטה בנשיפה, התאמות מנטליות, ספציפיות לכלי, מיזוג פיזי וניהול חרדה. על ידי שילוב גישות אלה לתוך שגרת היומיום שלך, אתה יכול להרחיב את הסיבולה שלך, לחדד את הטון שלך, ולטפל בספרות הרפרטואר הארוך ביותר עם ביטחון ביטוי וביטוי עצמי דורש היום, לחץ עצמי קבוע, על ידי מאמץ אסטרטגי אחד, על ידי תרגיל אחד, על ידי זמן קצר, ומאמץ אסטרטגי אחד, ותרגול עם אורך זמן רב-זמנית, ותרגול עם אורך-זמנית, על ידי תרגיל, על ידי תרגיל עם אורך פעולה עם אורך פעולה עם אורך פעולה עם אורך-זמנית, על ידי תרגיל עם אורך-זמנית, על ידי אימון, על ידי אימון עצמי, על ידי תרגיל עם אורך פעולה עם אורך פעולה עם אורך פעולה עם אורך פעולה, על ידי תרגיל, על ידי תרגיל, על ידי תרגיל עם אורך פעולה עם אורך פעולה עם אורך פעולה עם אורך פעולה עם אורך פעולה עקבי עם אורך פעולה עם אורך פעולה עם אורך פעולה, על ידי תרגיל, על ידי תרגיל, על ידי תרגיל עם אורך פעולה עם אורך פעולה, על ידי תרגיל זה, על ידי תרגיל זה, לחץ עצמי, לחץ

(ב) ב[[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]