מדוע תרגול עקבי משנה יותר מאשר סיומות ארוכות

מחקר מדעי המוח מגלה כי המוח מאגד מיומנויות מוטוריות ביעילות באמצעות חזרות תכופות, ממוחזרות יותר מאשר פגישות מרתון מזדמנות מדי פעם. עבור שחקני קרן צרפתיים, זה אומר כי להתמקד של 10 דקות ביום על ייצור טון יכול להניב יותר התקדמות מאשר מפגש של שעתיים פעם בשבוע.הקרן דורשת חזרה מדויקת של תיאום, נשימת, רגישות אפיל – אשר תועלת ממקריות קבועות, נמוך יותר מאשר אימון מיידי, אפילו לחץ על ידי אימון גופני, לעתים קרובות, תוך כדי לחץ על פני לחץ על פני זמן קצר, לחץ על פני לחץ דם, לחץ דם, או לחץ דם, או לחץ על פני זמן קצר, תוך כדי אימון, תוך כדי לחץ על פני זמן קצר, תוך כדי אימון, תוך כדי אימון, אתה מנסה לשפר את לחץ מיידי, לחץ על פני זמן קצר, לחץ על פני זמן קצר, לחץ על פני לחץ על פני זמן קצר, לחץ דם, לחץ דם שרירים, לחץ דם, לחץ דם, לעתים קרובות, לחץ על פני זמן קצר, לחץ על פני זמן קצר, לחץ דם, לחץ, לחץ, לחץ על פני זמן קצר יותר, לחץ על פני זמן קצר, לחץ על פני זמן קצר, לחץ, לחץ על פני זמן קצר, לחץ על פני זמן קצר, לחץ על פני זמן קצר, לחץ דם, לחץ דם,

יתר על כן, תרגול עקבי תומך מוטיבציה לטווח ארוך.קטן מנצח כל יום מצטבר לתוך תחושה של התקדמות, למנוע את הרתיעה שיכולה לבוא מ הפסקות ארוכות.אם אתה יכול רק 10 דקות, להשתמש בהם בחוכמה: להתחיל עם כמה גוונים ארוכים, אז תרגיל שפתון, אז מדד אחד קשה אחד מן החתיכה הנוכחית שלך. כי minisession ממוקדת שומר את המסלולים העצביים פעיל וראשית לעבודה עמוקה יותר כאשר אתה מאפשר לך.

תכנון סביב לוח זמנים

תכנון יעיל הופך דקות מועטות לצמיחה פרודוקטיבית.כאן איך לעצב תוכנית תרגול שמתאימה לחיים האמיתיים:

  • (FLT:0) ריאלי, מטרות מדידה של LT:1) אשר תואמות את הזמן הזמין שלך במקום "לשפר את טווח גבוה שלי", מגדיר מטרה כמו "לשחק G נוח מעל הצוות עם צליל קבוע בשבוע הבא."
  • (ב) איכות על פני כמות 1 (ב) בכל פעם.תרגול מנטלי – שבו אתה מקשיב באופן פעיל לכל הערה, לבדוק את עמדת היד שלך, לנשום עם כוונה - מתאמץ יותר מאשר באופן פסיבי דרך חתיכה. השתמש במראה כדי להתבונן במגירה ובנוחות שלך.
  • (FLT:0) ,Uberrace micro-sessionsFLT:1) של 5-15 דקות. 10 דקות חימום לפני העבודה, 15 דקות במהלך ארוחת הצהריים, ו 10 דקות בערב יכול לצבור 35 דקות של תרגול באיכות גבוהה ללא מכריע לוח הזמנים שלך.
  • (ב) ,0) תרגול כמינוי לא ניתן להשגה 1 על ידי חסימתו בלוח השנה שלכם.
  • (FLT:0) היה זמן להישאר על המסלול של LT:1 ולמנוע את המלכודת הכל-קומון של ההוצאות חצי מהזמן המוגבל שלך פשוט להגדיר 15 דקות זמן להתחייב לעבוד על תרגיל ספציפי אחד עד שהוא מצלצל.כאשר הזמן הוא חזק, להימנע הפיתוי לשחק דרך חתיכות שלמות; במקום זאת, להפיק את המרצים המאתגרים ביותר.

שקול ליצור "תפריט סופרקטי" במשך ימים כאשר יש לך רק 10 דקות: לבחור אחד חם, תרגיל טכני אחד, וביטוי מוסיקלי אחד כדי לחדד.

טיפים יעילים עבור שחקני הונאור Busy Hor

כאשר הזמן הוא בקושי, כל דקה צריכה לספור.טכניקות ממוקדות אלה עוזרות לך להשיג שיפור מהיר מבלי להוסיף שעות נוספות לשגרה שלך:

  • (FLT:0) ,Warm up כראוי, אפילו בפגישות קצרות.BuildFLT:1) להתחיל עם 2-3 דקות של גוונים ארוכים על C ו- G, להתמקד על אוויר יציב ורכזת המגרש.עקוב עם שריקת שפתיים איטיות לאורך הסדרה הרמונית; אלה לבנות גמישות ותעוררות את האמרה במהירות.
  • (FLT:0) שמור יומן תרגול של תרגול 1FLT (הבאה) שלוקח 30 שניות לעדכן.לזכור את התאריך, מה שעבדת עליו, הצלחה אחת, ואתגר אחד.הרגל הזה מבהיר את המיקוד שלך לקראת הפגישה הבאה ומספק מוטיבציה כאשר אתה רואה שיפור במשך שבועות.
  • (FLT:0) קטעים קשים עם דיוק כירורגי.אנדרל 1 (ראה:0) במקום לגלם ביטוי שלם, לקחת רק את ההערות 3-4.
  • (FLT:0) השתמש במכוון ובמטרה דתית.FLT (מקור) 1:1 אפילו 10 דקות של הטבות ישיבה מהכלים האלה.תרגול טונס ארוך עם המכוון לנעול במרכזי המגרש; להגדיר את המטרונום לקצב איטי עבור לוחות שפה כדי להבטיח אפילוות. יישומים רבים מודרני יותר ממתמר-מטרום (כמו טואלרגיה) מציעים חזותית המסייעת להתאים משוב אמיתי.
  • (FLT:0) לתקן את עצמך באופן קבוע ב-1 בינואר – אפילו בטלפון שלך למשך 30 שניות.האזנה חוזרת מגלה נטיות של נטיות לאום, בהירות פיסול וניגוד דינמי שאולי לא תשמעו בזמן משחק.
  • (FLT:0) שילוב של תרגול נפשי FLT:1 כאשר אתה לא יכול לשחק פיזית.דמיין לעצמך ביצוע מעבר קשה עם טכניקה מושלמת: להרגיש את התמיכה האווירית, לשמוע את המגרש המדויק, לראות את האצבעות שלך נעות.מחקר מראה כי חזרות נפשית מפעילה מסלולים עצביים דומים כמו תרגול פיזי, מה שהופך אותו כלי לגיטימי עבור לוחות זמנים עסוקים.
  • (FLT:0)Use מגוון רפרטואר כדי לשמור על מעורבות.FIRLT:1 , etudes, קטעי תזמורת, עקבים (משחקים יחד עם הקלטות), ואפילו מלודיות פופ. מגוון זה מונע שעמום ומפתח מיומנויות שונות - קריאה, קצב, צליל, ביטוי - עם אותו זמן מוגבל.

התפקיד של תנאי פיזיקלי לתרגול יעיל

משחק קרן צרפתית הוא פעילות גופנית הדורשת כוח, גמישות וסיבולה.מוזיקאים בוזיאוקי לעתים קרובות להתעלם מתניות, אבל כמה דקות מהקרן יכולות לשפר באופן דרמטי את יעילות התרגול.

שם: A Warm-Up

פעימה הפה היא אחת הדרכים היעילות ביותר לבנות כוח ודיוק גילוח מבלי צורך בכלי המלא.תרגול זימזות קשקשים פשוטים, arpeggios, ואפילו מלודיות במשך 2-3 דקות לפני איסוף הציפורן.זה מתמקד זרם האוויר שלך ומקים יעד ציורי ברור, מה שהופך את ההערות הראשונות שלך ממוקדות יותר ונינוחים.

תרגילי תמיכה בנשימה

ללא שליטה נאותה של הנשימה, ההתנגדות הטבעית של הקרנית יכולה להוביל לאלץ.לטפח נשימה דיפרמטית בזמן נסיעה או המתנה בתור. פנימה לאט לארבעת סעיפים, להחזיק ארבע, לחטוא במשך שמונה.זה מרחיב את יכולת הריאות שלך ומאמנת את הגוף שלך כדי לתמוך בביטויים ארוכים ללא מתח.

אצבע ומיקום היד

אור, אצבעות מעוגלות נעות מהר יותר ומדויק יותר, לבלות 30 שניות מהקרן, מעבירות את האצבעות כאילו שסתום לחץ, שמירה על המינימום בתנועה.זה עוזר במיוחד לפני אימון מעברים טכניים מהירים.

שימוש בטכנולוגיה עבור Efficient Practice

כלים מודרניים יכולים לטעון מפגשים קצרים של תרגולים קצרים.כאשר הם משתמשים בכוונה, הם מחליפים את הצורך במקדחים ארוכים ולספק משוב מיידי.

  • (FLT:0) מטרונום והכוונון של יישומים 1FLT:1 , כמו Soundbrenner או TonalEnergy הם הכרחיים. s רוטנום רוטן של Soundbrenner יכול להיות על היד, ומאפשר לך להרגיש את הפעימה ללא הסחת דעת אודית דעת -ide for an index בזמן קריאה.
  • (FLT:0) Recording ו-Playback Applications: 1 (דיבוב, BandLab, או אפילו זום להקלטה) אפשרו לך ללכוד במהירות ולעיין במשחק שלך.מוזיקאים רבים מוצאים כי להקליט קטע קצר, ואז להקשיב מיד, לחשוף יותר משעות של לכידת.
  • (FLT:0) מסלולים חוזרים וסרטונים לנגן-אלנג LT:1) לספק קונטקסט קצבי ומלווה מוסיקלי. YouTube מציע אינספור משחקי קרניים עבור שרידים סטנדרטיים וקטעים תזמורתיים. לשחק עם כוחות שאתה נשאר בזמן ותואם המגרש, פיתוח מיומנויות ההרכב אפילו כאשר לבד.
  • (FLT:0) פלאנרים וטרכי הרגל (FLT) 1 כמו MyMusicStaff או אפילו לוח טרלו פשוט יכול לעזור לך להתחזות, להגדיר תזכורות, ולראות עוקץ.הגליון של עקביות יכול להיות מניע חזק כאשר לוח הזמנים שלך מרגיש כאוטי.

עבור אלה המעוניינים לקריאה, יישומים כמו Sight Reading Factory מציעים תרגילים מותאמת אישית שמתאימים לרמה שלך. לבלות 5 דקות על קריאה למראה לפני התרגול הראשי שלך מוסיף מגוון ושומר על כישורי הקריאה שלך חדים ללא צורך מחקר רפרטואר ארוך.

מקסימות תרגול יעילות

ניהול זמן בתוך ישיבה הוא חיוני.אסטרטגיות אלה עוזרות לך להפיק את הערך הרב ביותר מכל דקה:

  1. (FLT:0) מראש את החומרים שלך מראש.FirLT:1 , לשמור על המוזיקה שלך לעמוד, קרן, מוטציות, תיקיית מוסיקה, מכוונן, מטרונום, בקבוק מים להגדיר מוכן. אפילו 30 שניות של חיפוש אחר מלוט יכול לשבש מיקוד ולאכול לזמן מוגבל.
  2. (FLT:0) הקטנת הסחות דעת לחלוטין.FLT:1 [הופנה מהדף טלפון, כרטיסיות דפדפן מיותרות, ובחר חדר שבו לא תפריעו.חשבו באמצעות אוזניות מרעישות רעש עבור מסלולים אחוריים או רעש לבן אם הסביבה שלכם רועשת.
  3. (FLT:0)Focus על מטרה עיקרית אחת לפגישה.ראהב.מ.מ.מ.מ.מ.מ.ל.מ.מ.ל.מ.מ.ל.ר.מ.מ.ל.ר.1) מנסה לתקן את הטון, הקצב, הדינמיקה, ואת הגמישות בו זמנית הוא בלתי יעיל יותר מאשר גישה מפוזרת.
  4. (FLT:0) הישאר מיובש וניתח הפסקות קצרות.ראהל:1) אפילו מתיחה דקה אחת או טיפת מים בין התרגילים לאחזר את המיקוד שלך ומונע מתח פיזי.שלוש דקות של נשימה עמוקה בחצי דרך מפגש של 20 דקות יכול לשפר באופן דרמטי את איכות הקול שלך עבור המחצית השנייה.
  5. [הפסקה:0] עם משהו מהנה.FLT 1 לסיים את הפגישה שלך על ידי משחק מלודי האהוב, קטע lyrical, או לאלתר מנגינה פשוטה.סגר חיובי זה מחזק את המוטיבציה שלך והופך אותך קדימה לפרקטיקה הבאה.זה גם נגד התסכול שיכול לבוא רק על קטעים קשים.

שמירה על מוטיבציה ולהימנע משרוף

לוח זמנים עסוק מוביל לעתים קרובות לרגשות של אשמה או תסכול על זמן תרגול מוגבל.השינוי החשיבה שלך הוא חיוני להנאה לטווח ארוך וקידמה.

(הפסקה:0) ,מארגן את "משהו טוב יותר מאשר שום דבר" פילוסופיה.FLT:1 בימים שבהם יש לך רק 5 דקות, לעשות שתי גוונים ארוכים ושפתון שרטוט זה ניצחון.קבל כי העונה הנוכחית של החיים שלך עשויה לאפשר רק אימון תחזוקה, וזה בסדר התקדמות היא לא תמיד ליניארית; לפעמים זה על שמירה על הכישורים שלך עד שיש לך יותר זמן.

(FLT:0Set מגוון מטרות, לא רק מטרות ביצועים.IRLT:1) נסה ללמוד חתיכה מן ז'אנר אחר, או לתרגל טרף פשוט.זה שומר על האתגר הנפשי טרי ומזכיר לך למה אתה אוהב את הכלי.אם אתה מרגיש תקוע, לקחת שבוע מהשגרה שלך ופשוט לשחק כיף עם סדר היום.

(FLT:0)Connect with other קרניים.FreaLT:1) אפילו חילופי טקסט קצרים על מעבר מאתגר או הקלטה של ההתקדמות שלך משותפת עם מורה או חבר יכול להגביר את המורל.קהילות מקוונות כמו פורום הורנטוספירה או קבוצת "הרגל הצרפתי" פייסבוק מציעים עידוד וחשבון.

זכור את החשיבות של מנוחה. overtraining מוביל פציעות, עייפות נפשית ואובדן של הנאה.זמן יום שלם מהקרן בכל שבוע, ולא לתרגל אם השפתיים שלך מרגישות עייפות או כואבות.

תרגול בלנקום עם מנוחה וחיים

תרגול קרני לתוך חיים מלאים דורש כוונה וחמלה עצמית.אתה לא מקצועי עם שעות בלתי מוגבלות; אתה מוזיקאי מסור שעושה את רוב מה שיש לך.הכרה בדרישות האחרות על הזמן שלך ואנרגיה, ולתת לשלמות.קצר, תרגול עקבי כי מכבד את הגבולות שלך יחזיק מעמד במשך עשרות שנים.

כדי להשלים את התרגול שלך, שקול להקשיב להקלטות של שחקני קרני גדולות במהלך נסיעות או מטלות. חשיפה פסיבית זו מאמן את האוזן עבור צבע טונס, גילוח, סגנון, מה שהופך את התרגול פעיל יותר יעיל.

גם עם אורח חיים קדחתני, אתה יכול להתקדם באופן קבוע על ידי אימוץ הרגלי תרגול חכמים, הצבת מטרות אפשריות, ולהישאר עקבי.מסע הקרנית הצרפתי שלך לא צריך להיות מנוף על ידי לוח זמנים עסוק - למעשה, זה יכול לשגשג עם הטקטיקות הנכונות.