כיצד לפתח לוח זמנים עקבי

מדוע ניגודיות ב Brasss Practice

עקביות היא הגורם היחיד אמין ביותר בצמיחה מוזיקלית.עבור שחקני פליז, הנתחים גבוהים יותר.בניגוד לכמה מכשירים שבהם מיקום האצבע לבדו נושא את הפתק, משחק פליז דורש תיאום מדויק של נשימה, נשגב, ושיקום.מיומנויות פיזיות אלה אינן נלמדות במושב מרתון יחיד.הם מתפתחים באמצעות מאמץ חוזר וממוקד לאורך זמן.

כאשר אתה נוהג באופן עקבי, הגוף שלך להסתגל בהדרגה.שרירים שלך לבנות סיבולת ללא מאמץ.תבנית הנשימה שלך הופכת אוטומטית.אצבעותיך ולשון מסנכרנים באופן טבעי.זה העיקרון של נוירופלסטיות בעבודה.כל חזרה מחזקת את המסלולים העצביים השולטים את המשחק שלך, מה שהופך טכניקות מורכבות להרגיש חסר מאמץ לאורך זמן.

מחקר בלמידה מוטורית מראה כי תרגול מבוזר, הפצת המפגשים שלך לאורך ימים רבים, מוביל לשימור ארוך טווח טוב יותר מאשר תרגול מומס, מתפתל הכל לתוך ישיבה ארוכה אחת. תרגול יומיומי של 20 דקות מניב שיפור מתמשך יותר מאשר בלוק של שלוש שעות אחת פעם בשבוע.זה כי המוח שלך מבסס מיומנויות חדשות במהלך תקופות מנוחה בין מפגשים, תהליך הנקרא עצירות זיכרון.

מעבר ליתרונות הפיזיים והנוירולוגיים, עקביות בונה משמעת.כאשר אתה מופיע בכל יום, אתה מחזק את הזהות של מישהו שתומך במלאכתו.שינוי זה בחשיבה הופך את התרגול מן ההוויה לחלק טבעי של הקצב היומי שלך.

הקמת הקרן להצלחה

לפני שאתה ממפה לוח זמנים, אתה צריך לדעת מה אתה עובד לקראת.שחקנים רבים נופלים למלכודת של אימון ללא כיוון ברור.הם עוברים דרך קשקשים, לשחק דרך חתיכות, ולקרוא לזה פגישה. בעוד זה יכול להרגיש פרודוקטיבי, זה לעתים קרובות מוביל לחזור ללא מטרות והתקדמות איטית.

Define Your Purpose

התחל על ידי לשאול את עצמך למה אתה נוהג.האם אתה מתכנן עבור אודישן, רסיטל או מפגש הקלטות?האם אתה רוצה לשפר את הסיבול שלך עבור הופעות ארוכות?האם אתה מנסה לשלוט טכניקה מסוימת כמו נשימה כפולה או נשימה מעגלית?המטרה שלך תדריך כל החלטה שאתה מקבל על לוח הזמנים שלך.

כתוב את המוטיבציה העיקרית שלך. שמור אותו גלוי במרחב התרגול שלך בימים שבהם דגלי מוטיבציה, שימתך מחדש את הסיבה שלך להתחיל יכול לשלוט המיקוד שלך.

המונחים SMART Goals

ברגע שיש לך מטרה, לשבור אותה לרמה מסוימת, מדידה, יעילה, רלוונטית ומטרות זמן.לדוגמה, במקום לומר, אני רוצה לשפר את טווחי הגבוה, להגדיר מטרה כמו, אני יכול לשחק C מתמשך מעל הצוות בדינמיקה של te עם טון ברור בתוך שישה שבועות.

לשבור כל מטרה גדולה יותר אבני דרך שבועיות.אם המטרה שלך היא להכין חתיכה עבור רסיטל בשלושה חודשים, השבוע הראשון שלך עשוי להתמקד בלימוד ההערות והאצבעות.השבוע השני יכול לטפל בקצב ובאמנותיות.השבוע השלישי עלול למקד דינמיקה וקצב.גישה זו צעד אחר צעד מונעת מחלחלת ונותן לך תחושה ברורה של התקדמות.

בניית לוח הזמנים של תרגול

עם המטרות שלך מוגדרות, אתה יכול לבנות לוח זמנים תומך בהם.התוכנית האידיאלית היא אחת שמתאימה לחיים שלך, לא אחת שדורשת ממך לסדר מחדש את הכל. תוכנית נוקשה הדורשת שעתיים ביום לא תכשל אם יש לך עבודה עסוקה, התחייבויות משפחתיות, או שעות לא סדירות.

זיהוי שעות הביצוע שלך

שימו לב לרמות האנרגיה שלכם לאורך היום, כמה שחקנים מוצאים את המיקוד הטוב ביותר שלהם בבוקר מוקדם, לפני דרישות היום לקחת על עצמם. אחרים להכות את צעדיהם בשעות אחר הצהריים המאוחרות או הערב. לתזמן את התרגול שלכם בזמן שאתם מרגישים הכי ערניים ומסוגלים לעבוד ממוקד.

אם הזמן האידיאלי שלך אינו זמין בכל יום, המטרה של לפחות ארבעה עד חמישה ימים בשבוע באותו זמן. לטפל במכשולים אלה כמינוי לא-שליליים עם עצמך.במשך הימים הנותרים, השתמש בפגישות קצרות יותר או עבודה קלה יותר כמו תרגול נפשי, האזנה להקלטות, או בדיקת אצבע הרחק מהמכשיר.

התחל קטן ונבנה רגע

אם אתה כרגע מתאמן באופן לא סדיר, להתנגד לדחף לקפוץ לשגרה מלאה של שעה.התחל עם מחויבות מנוהלת, כגון 10 עד 15 דקות מדי יום, מחסום נמוך זה להיכנס הופך את זה קל להופיע. לאחר שהקמת הרגל של תרגול יומיומי, אתה יכול להגדיל בהדרגה את אורך הפגישה.

גישה זו מגושמת על ידי מדע היווצרות ההרגל.ג'יימס קליר, מחברם של הרגלים אטומיים, מתאר את תהליך המיזוג, בשילוב הרגל חדש עם קיים.לדוגמה, אתה יכול לתרגל במשך 10 דקות מיד לאחר הקפה או לפני ארוחת הערב. על ידי הצמדת תרגול לשגרה מבוססת, אתה להפחית את העומס הקוגניטיבי של לזכור לעשות את זה.

יצירת לוח שנה של תרגול

השתמש בלוח שנה פיזי או כלי דיגיטלי כדי למפות את התרגול שלך במשך השבוע.בודד את הזמן, משך, ואת אזור המיקוד עבור כל מפגש.לראות את התוכנית שלך הניחה ויזואלית מחזקת מחויבות ומסייעת לך לזהות פערים.שחקנים רבים פליז מוצאים כי לוח שנה פשוט של גוגל או אפליקציה ייעודית כמו תרגול או טמפו עובד טוב.

בסוף כל שבוע, בדוק את לוח השנה שלך. Note אשר הפעלות שאתה השלמת ואשר אתה מתגעגע.להיות כנה עם עצמך.אם אתה מתגעגע באופן עקבי באותו זמן חריץ, להתאים אותו.המטרה היא לא שלמות אלא עקביות לאורך זמן ארוך.

עיצוב סביבת התרגול שלך

הסביבה שלך מעצבת את ההתנהגות שלך.מרחב רועש, רועש או לא נוח עושה את זה קשה יותר להתמקד. חלל נקי, מאורגן, ייעודי ותרגול רמזים למוח שלך כי זה הזמן לעבוד.

הגדרה פיזית

בחרו מקום שבו תוכלו להגדיר את המכשיר, את המוזיקה ואת הציוד מבלי לארוז ולא לארוז כל פעם.זה יכול להיות פינה של חדר שינה, חדר מוסיקה ייעודי, או אפילו ארון מאורגן היטב.המפתח הוא שכל מה שאתה צריך הוא בהישג יד: הכלי שלך, הפה, בד, ניקוי, עיפרון, מחצן, מנגינה, מוסיקה.

תאורה טובה היא חיונית.עינייך לא צריכות לתאמץ כדי לקרוא את המוזיקה. מנורת עמידה או אור קליפ על מנת לעמוד המוזיקה שלך יכול לעשות הבדל משמעותי.בנוסף, גם לשקול את האקוסיביות של החלל. חדר עם יותר מדי הד יכול להיות מרתיע, בעוד חדר מת יכול לגרום לקול הטון שלך עמום עם שטיחים, וילונות או קצף כדי למצוא איזון שעובד בשבילך.

צמצום הפירוק

לכבות הודעות בטלפון או להציב אותו בחדר אחר במהלך התרגול.אם אתה צריך מכשיר עבור אפליקציה מטורפת מטרונומה, לשים אותו במצב מטוס. תן לבני משפחה או חברים לחדר לדעת כי זמן התרגול שלך הוא מחוץ ללימוזינה עבור הפרעות. סימן פשוט על הדלת יכול לעזור.

אם אתה חי במרחב משותף, לשקול שימוש בפועל עבור מכשירים פליז במהלך שעות מאוחרות. בעוד mutes לשנות את ההתנגדות ואת התחושה של המכשיר, הם מאפשרים לך לשמור על שגרת שלך ללא מפריע לאחרים. כמה מערכות פליז מודרניות מציעים התנגדות כמעט-נורמלית ואיכות טון, מה שהופך אותם אפשרות קיימא עבור שוכנים דירות.

אימון עבודה יעיל

ישיבה מובנת היטב מכסה את כל האזורים החיוניים של משחק פליז מבלי להשאיר אותך מותש או לא ממוקד.השבר המדויק תלוי במטרות שלך ובזמן הזמין, אבל מסגרת כללית עובדת עבור רוב הרמות.

שלב ההתחממות

ההתחממות היא החלק החשוב ביותר של התרגול שלך.זה מכין את הנשגב, הנשימה והגוף לדרישות המשחק. Rushing דרכו או לדלג על זה לגמרי מזמין מתח ופציעה. a חימום ראוי צריך להימשך 5 עד 15 דקות, בהתאם לאורכו של הפגישה שלך.

התחל עם תרגילי נשימה. פנימה לאט ועמוק דרך הפה, מילוי הריאות שלך מן התחתון למעלה.חזיק במשך כמה שניות, ולאחר מכן exhale בהתמדה דרך השפתיים מקומטות לחזור על מספר מחזורים.עקוב אחר זה עם גוונים ארוכים, מחזיק כל פתק עבור ארבעה עד שמונה ספירות בדינמיקה נוחה. להתמקד באיכות הטון, עקביות של המגרש, ואפילוות של הנשימה.

שרית ליפ הם הבאים.עבור באמצעות סדרה הרמונית או מרווחים ללא שימוש בשפה, להתמקד בקול חלק, לא מופרך.זה בונה גמישות ותיאום. עבור שחקני פליז, הצעד הזה הוא חיוני למגוון ולסיבולת.

פיתוח טכני

לאחר החימום, לעבור לעבודה טכנית.סעיף זה מטרות מיומנויות ספציפיות כי תחת רפרטואר שלך. לבלות 10 עד 20 דקות על קשקשים, arpeggios, אפוסים, או תרגילים טכניים. לתרגל אותם בכל המפתחות ובקצבים מגוונים. השתמש מטרונום כדי לעקוב אחר המהירות והדיוק שלך מדי פעם לזהות כתמים חלשים.

אם אתה עובד על טכניקה מסוימת כגון tonguing, vibrato, או articulation, להקדיש חלק זה כדי להתמקד חזרות. איטי תרגול עם מטרונומה הוא יעיל יותר מאשר מהר, חזרות סלפי. Aim עבור ביצוע נקי בקצב נוח לפני הגדלת מהירות.

Repertoire ו-Musicity

זה המקום שבו אתה מחיל את הכישורים הטכניים שלך למוסיקה. לבלות 15 עד 30 דקות על החלקים שאתה לומד או מלוטש. לעבוד על חלקים קטנים ולא לרוץ לאורך כל היצירה בכל פעם.

מחק חלק מהחלק הזה למוזיקאיות.ניסוי עם דינמיות, מגרה, אמנותיות וביטוי.לנגן את אותו הקטע עם פרשנויות שונות.שיר את השורה לפני שאתה משחק אותה.זה מעמיק את ההבנה שלך של המוזיקה ועוזר לך לתקשר בצורה יעילה יותר כאשר אתה מבצע.

Cool-Down

סיום המפגש שלך עם קירור-הורד.זהו תקופה קצרה של משחק עדין המסייע השרירים להירגע ולאפס מחדש. טונים ארוכים רך ברישום האמצעי, שפתון עדין, או מלודיות פשוטות בעבודה דינמית שקטה.הקר-למטה צריך להימשך 2 עד 5 דקות.זה אותות לגוף שלך כי הפגישה הסתיימה ומפחיתה את הסיכון של עייפות שרירים או.

אם אתה משתמש בתרגול מכומר עבור כלי הפליז שלך, שקול לסיים בלעדיו כדי לאפשר את ההחזר שלך להתיישב באופן טבעי.

מעקב אחר התקדמות ולהישאר אחראי

מעקב אחר התרגול שלך עוזר לך להישאר מוטיבציה לזהות מה עובד. יומן תרגול הוא כלי פשוט אך רב עוצמה.לאחר כל פגישה, לרוץ עד היום, משך, אזורי מיקוד, וכמה תצפיות.מה מרגיש טוב?מה היה מאתגר?מה אתה עובד על מחר? זה הרגל הופך כל מפגש ללשכה למידה, חיזוק התקדמות וגילוי דפוסים לאורך זמן.

בדוק את כתב העת שלך שבועי.חפש מגמות.האם אתה נאבק באופן עקבי בקנה מידה מסוים או מעבר?האם המשקפיים החמים שלך לוקח זמן רב מדי? להתאים את הגישה שלך בהתבסס על הנתונים. לחגוג ניצחונות קטנים, כגון מסמר ריצה או להכות פתק שהיה בעבר מחוץ לטווח.

שותפים לחשבונאות יכולים גם לעזור.שתף את המטרות שלך עם מורה, שחקן אחר פליז, או חבר בפועל.בדוק באופן קבוע כדי לדווח על ההתקדמות שלך. בידיעה כי מישהו אחר מודע למחויבות שלך מקל על לעקוב אחר זה. כמה שחקנים מוצאים כי השתתפות בקהילות מקוונות או קבוצות אתגר מספק את התמיכה החברתית שהם צריכים להישאר עקביים.

המונחים: Common Obstacles

אפילו השחקנים המפוקחים ביותר נתקלים במכשולים.המפתח הוא לצפות בהם ולקבל תוכנית לחזור למסלול.

זמן Constraints

אם יש לך יום עמוס, לקצר את הפגישה שלך ולא לדלג על זה לחלוטין.תרגול של 10 דקות ממוקד הוא הרבה יותר טוב מאשר לא תרגול. השתמש באותו זמן עבור חימום מהיר ואימון ממוקד אחד.אם אתה לא יכול להגיע למכשיר שלך, לעשות אימון נפשי להקשיב להקלטה של היצירה שלך ולהדמיין את עצמך משחק אותו. Review אצבע או שסתום הרחק מהמכשיר.

אובדן מוטיבציה

מוטיבציה וזרימתים.כאשר אתה מרגיש לא השראה, לחזור אל המטרות שלך ולהזכיר לעצמך למה התחלת.לשנה את שגרת הרגל שלך כדי לשמור אותו טרי.למד חתיכה חדשה בסגנון אחר. לשחק יחד עם מסלול גיבוי. להקליט את עצמך ולהאזין לשיפורים לא שמתם לב לפעמים האנטידוטה הטובה ביותר למוטיבציה נמוכה היא פשוט להתחיל.

רמות

כל שחקן מכה בדרגה.התקדמות מאטה, וזה מרגיש כאילו אתה לא משתפר.זה נורמלי.רמות הם לעתים קרובות סימן כי הגישה הנוכחית שלך צריכה התאמה. נסה פעילות גופנית חדשה, לעבוד עם מורה לפרספקטיבה חדשה, או להתמקד היבט שונה של המשחק שלך לזמן מה. לפעמים להתרחק מהמכשיר ליום או יומיים מוביל לפריצות דרך כאשר אתה חוזר.

תפקיד המנוחה והשיקום

עקביות אינה מתכוונת לתרגל כל יום ללא הפסקות.מנוחה היא חלק חיוני בתהליך הלמידה.שרירים שלך צריכים זמן לתקן ולחזק. המוח שלך צריך זמן כדי לאחד את מה שלמדת.זזז לפחות יום מנוחה אחד שלם בשבוע.באותו יום, אל תגע בכלי שלך.

עבור שחקני פליז, פציעות יתר הן סיכון אמיתי.עייפות לייפ, מתח הלסת, ומתח כתף יכול להתפתח משחק יותר מדי ללא מנוחה נאותה.אם אתה מרגיש כאב או אי נוחות מתמשכת, קנה מידה לאחור את התרגול שלך להתייעץ עם מורה או מקצוע בתחום הבריאות שעובד עם מוזיקאים.

התאוששות פעילה בימים קלים יכולה לכלול מתיחה עדינה, יוגה או תרגילי נשימה ללא הכלי.פעילויות אלה לקדם זרימת דם ולהפחית את המתח ללא מס על ההתגלמות שלך.

מסקנה

פיתוח לוח זמנים עקבי של מכשירים פליז אינו על שלמות.זה עומד להופיע, יום אחרי יום, עם כוונה והמטרה. על ידי הצבת מטרות ברורות, בניית לוח זמנים שמתאים לחיים שלך, עיצוב סביבת תרגול ממוקדת, בניית המפגשים ביעילות, מעקב אחר ההתקדמות שלך, אתה יוצר את התנאים לשיפור יציב ומשמעותי.

זכור כי מפגשים קצרים, יומיומיים יעילים יותר מאשר מפגשים נדירים מרתון הגוף והמוח שלך לומדים בצורה הטובה ביותר באמצעות חזרה רגילה, מבוזרת.אם אתה מתגעגע ליום, לא לשכון את היום הבא ולהמשיך להתקדם.מסע של צמיחה מוזיקלית הוא ארוך, אבל מאמץ עקבי הופך אותו מהמטרה הרחוקה למציאות חיה.

לקריאה נוספת על היווצרות הרגל וביצועי שיא, לחקור את העבודה של ג'יימס קליר על הרגלי בנייה או מחקר של Noa Kageyama על פסיכולוגיה ביצועי מוסיקה באמצעות Musician חסימת הקליעית, אם אתה מחפש משאבי תרגול ספציפיים, ארגונים כמו International Trumpet Guild ו- International Trombone Association מציעים חומרים מעולים ותמיכה קהילתית עבור שחקנים בכל רמה.