אסטרטגיות לתרגול עם זמן מוגבל

מדוע איכות חשובה יותר מאשר קוונטיות

(החשיבה המוטעות נפוצה כי מפגשים ארוכים יותר מניבים באופן אוטומטי התקדמות מהירה יותר במציאות, מפגש ממוקד עשרים דקות לעתים קרובות מחלחל שעה בלתי ממוקדת של חזרה ללא מחשבה, תרגול איכות דורש מאמץ מכוון, מכוון – מיקוד כוונות ספציפיות, האזנה ביקורתית לקול שלך, והופכת מיקרו-עדים בזמן אמת, לדוגמה, כינור שמשקיע 15 דקות שלמות לכדי שינוי חד-משמעי, לא יתמקד בטכניקה אחת של זמן קצר יותר מאשר אימון מיידי של תגובה אחת, ללא שינוי, ללא שינוי, כלומר, ללא שינוי מיידי של זמן, ללא שינוי, כלומר, ללא שינוי ברור של זמן קצר יותר מ-מחץ, כלומר, כלומר, כלומר, כלומר, ללא שינוי מוקדם יותר ממבט ראשון, לא ממבט ראשון, כלומר, לא מתמקד בעקביות, לא מתמקדת של זמן קצר יותר מאשר אימון מכוון, כלומר, כלומר, לא פחות ממבט ראשון, כלומר, כלומר, אם הוא מקבל יותר מאשר אימון עצמי.

הבנה של עומס קוגניטיבי ותשומת לב

למוח שלך יש יכולת מוגבלת לתשומת לב ממוקדת מדי יום לאחר 90-120 דקות של ריכוז אינטנסיבי, עייפות נפשית מתרחשת ולמידה טיפות באופן חדה. מפגשים קצרים - אם מעורבים באופן מלא - לעבוד בתוך תשומת הלב הטבעית שלך.כאשר אתה נוהג עם איכות גבוהה, אתה מסתמכ על FLT:0active עיבוד קוגניטיבי מתמשך של 10 דקות מיקוד עצמי: השוואת הביצועים שלך למודל נפשי, זיהוי שגיאות, והתאמה של זה, כלומר, עבודה טובה יותר מאשר טיפול עצבי (מעקביות) עם טיפול רגשי, עבודה, תוך כדי לחץ על ידי אימון עצמי, תוך כדי עבודה חזקה יותר, תוך כדי עבודה, תוך כדי טיפול קוגניטיבית, לחץ על פני 10 דקות, לחץ על ידי אימון עצמי, תוך כדי עבודה, תוך כדי טיפול רגשי יותר מאשר אימון עצמי, לחץ על ידי אימון עצמי) על ידי אימון עצמי, לחץ על ידי אימון עצמי, לחץ על ידי אימון עצמי, תוך כדי עבודה, תוך כדי עבודה קשה יותר מאשר עבודה, תוך כדי עבודה עם טיפול קוגניטיבית, תוך כדי עבודה עם טיפול קוגניטיבית, תוך כדי עבודה עם טיפול קוגניטיבית, תוך כדי עבודה יעילה יותר מאשר עבודה עם טיפול קוגניטיבית של 10 דקות של טיפול קוגניטיבית של עבודה עם טיפול קוגניטיבית, תוך כדי טיפול קוגניטיבית, תוך כדי טיפול רגשי יותר, תוך כדי טיפול קוגניטיבית, לחץ על ידי אימון עצמי

מדע של תרגול Deliberate

תרגול Deliberate אינו רק מילת זמזום - זוהי גישה חוקרת היטב כי מפרידים בין שחקני עילית מחובבנים.מחקרים של אריקסון על מוזיקאים, ספורטאים, שחקני שחמט מצאו כי האנשים המצליחים ביותר בילו אלפי שעות בפרקטיקה מכוונת, אבל ביקורתי, הם גם נחו וחללו את המפגשים שלהם כדי לאפשר קונסולה.

(ב) מטרות מעניינות: 1FLT: 1 אתה מכוון מיומנות או מעבר מסוים במקום לתרגל ללא מטרות.
(ב) עיין: (ב) ויקרא י"א): "היית רואה את עצמך (או להשתמש בכלים) כדי לדעת מיד אם שיחקת נכון.
(ב) ,0) קבלת החלטות: 1FLT: 1 , אתה חוזר על המעבר תוך תיקון שגיאות, לא רק חוזר על שגיאות.
(ב) ,0) פתרון: כפל 1:10: אתה מנתח מדוע טעות מתרחשת ומנסה לתקן (למשל, קצב איטי יותר, אצבע, הקלה).

אפילו בלוק של חמש דקות יכול לשלב אלמנטים אלה.לדוגמה, לבחור מדד אחד כי אתה ממהר באופן עקבי.נגן אותו בחצי זמן שלוש פעמים, האזנה דופק יציב.אם שלושתם נכונים, להגדיל את הקצב על ידי 5 bpm.זה תרגול מכוון בצורה ממזערית.

המונחים: achievable Goals for Each Session

[ה] ללא יעד בראש, הפרקטיקה הופכת במהרה לנדודה ולא פרודוקטיבית לפני שאתה מרים את הכלי שלך, מחליט בדיוק מה אתה רוצה להשיג בזמן הזמין, החל את המסגרת SMART - LT:0SFLT 1pecifice, הפונקציה שלך יכולה להחזיר את המטרות שלך: 2MLT 3FLT: 4AFLT5 עבור LT5bable, 000 LT.

דוגמאות ל-10 מפגשים

כאשר יש לך רק עשר דקות, כל שנייה ספירה.כאן הם תבניות מטרות קונקרטיות:

(ב) .0.Technique Focus: FLT:1 "נגן את הסקאלה הגדולה של C בשלישים ברבע =80 ללא הערות שגויות, שלוש פעמים ברציפות."
(ב) ⁇ :0) ,Repertoire Focus: FLT:1 "השלימה את הגרפיקה על הביטוי הפתיחה (ממד 1-4 בחצי הקצב, חוזר עד שתי מנות נקיות רצופות".
[ה]הלל: [ה], [ה], [ה'], [ה'], [ה'], ו'[ה']', ו'[ה]', [ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']
(ב) ויקרא: "בְּהִיאֶתְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבָה: אִם לְךָ מְתָּבָר" (בראשית כ"ד, ט).

מטרות אלה הן בלתי ניתנות למדידה – אתם יודעים מתי השגתם אותן, הן גם מכריחות אתכם לעסוק באופן פעיל ולא לנסח.

השתמש בטכניקת Pomodoro כדי להישאר ממוקד

טכניקת Pomodoro, שפותחה על ידי פרנצ'סקו Cirillo, כוללת עבודה במרווחים ממוקדים (בדרך כלל עשרים וחמש דקות) ואחריו הפסקה קצרה של חמש דקות. שיטה זו מסייעת לשמור על ריכוז גבוה ומונעת עייפות נפשית - מושלמת עבור מוזיקאים עם זמן מוגבל.גם אם יש לך רק 10 או 15 דקות, אתה יכול להתאים את העיקרון: עבודה במשך עשר דקות עם ספיגה מוחלטת, ולאחר מכן לקחת שתי דקות כדי לרקום או לנשום את הזמן, אם אתה רק לאחר זמן קצר יותר, לאחר אימון קצר יותר, לאחר זמן קצר יותר, לאחר אימון, לאחר אימון, לאחר זמן קצר יותר, לאחר אימון, לאחר אימון, הוא קצר יותר, לאחר זמן קצר יותר, הוא כבר זמן קצר יותר, לאחר אימון, לאחר אימון, הוא קצר יותר, הוא קצר יותר, לאחר זמן קצר יותר, לאחר זמן קצר יותר, לאחר זמן קצר יותר, הוא מטווח זמן קצר יותר, לאחר זמן קצר יותר, לאחר אימון, לאחר אימון פואו עשר דקות קצר יותר, לאחר אימון פומומל, לאחר זמן קצר יותר, הוא קצר יותר קצר יותר קצר יותר קצר יותר קצר יותר קצר, לאחר אימון, לאחר אימון פואו עשר דקות נסיעה קצרה יותר, לאחר אימון, לאחר זמן קצר, לאחר זמן קצר, אתה יכול להתאים את המערכת, לאחר זמן קצר,

התאמת Pomodoro עבור Micro-Sessions

אתה לא צריך בלוק מלא 25 דקות.אם יש לך רק 10 דקות, להשתמש מרווח עבודה של 8 דקות הפסקה 2 דקות.המפתח הוא המבנה: להתחייב להתמקד במשך תקופה מוגדרת, ולאחר מכן להתפורר בכוונה תחילה. במהלך הפסקות, להתרחק מהמכשיר - אל תבדוק את הטלפון שלך עבור הודעות שעשויות לקלקל את המרווח הבא שלך במקום, למתוח את הידיים, לגלגל את הכתפיים, או לקחת כמה נשימות עמוקות כדי להתחיל מחדש את הלחץ, כדי להתחיל עם לחץ דם נמוך יותר, כדי לשפר את הלחץ של זמן קצר לאחר מכן, כדי לשפר את הלחץ שלך, כדי לשפר את הלחץ, כדי לשפר את הלחץ שלך, כדי לשפר את הלחץ של זמן קצר לאחר מכן, כדי לשפר את הלחץ, כדי לשפר את הלחץ, כדי לשפר את הלחץ על ידי לחץ דם נמוך יותר, כדי לשפר את הלחץ, כדי לשפר את הלחץ על ידי לחץ דם נמוך יותר, כדי לשפר את הלחץ שלך, כדי לשפר את הלחץ על ידי זמן קצר לאחר מכן, כדי לשפר את הלחץ של זמן קצר לאחר מכן, כדי לשפר את הלחץ, כדי לשפר את הלחץ, כדי לשפר את הלחץ של זמן קצר לאחר מכן, כדי לשפר את הלחץ, כדי לשפר את הלחץ, כדי להתחיל מחדש, כדי לשפר את הלחץ, כדי לשפר את הלחץ, כדי להתחיל מחדש, כדי לשפר את הלחץ, כדי לשפר את הלחץ,

עדיפויות של מעברים קשים או חומרים חדשים

כאשר הזמן הוא בקושי, זה מפתה לשחק דרך חלקים מוכרים שמרגישים נוח.אבל ההתקדמות המהירה מגיעה מהתמודדות עם החלקים הקשים ביותר קודם לכן, לזהות את המעבר שגורם לך לעצור, את הקצב שמטיילים אותך למעלה, או את השינוי שתמיד נוחתים.דיש את ההערה הראשונה עד שבע דקות של הפגישה שלך כדי לבודד את הקושי הזה: לשבור את המעבר לחתיכות קטנות, לעתים קרובות כמו שני הערות קצרות או יותר, לפני שאתה מרגיש עם זה רק פעם אחת, לפני שאתה יכול להוסיף את זה רק פעם אחת, לפני שאתה יכול להוסיף את זה רק פעם אחת, לפני שאתה יכול להיות מחלף עם זה רק פעם אחת, לפני שאתה יכול להיות מהדהד עם זה רק פעם אחת, לפני שאתה יכול להיות עם זה רק פעם אחת, לפני שאתה יכול להיות מסוגל להוסיף את זה רק פעם אחת, לפני שאתה יכול להיות עם זה, לפני שאתה יכול להיות עם זה רק פעם אחת כמה זמן אחד, לפני שאתה יכול להיות מסוגל לעשות את זה, לפני שאתה יכול להיות מסוגל לעשות את זה רק עם זה רק פעם אחת, לפני שאתה יכול להיות מסוגל לעשות את זה רק פעם אחת כמה זמן אחד, לפני שאתה יכול להיות מסוגל לעשות את זה, לפני שאתה יכול להיות מסוגל לעשות את זה, לפני שאתה יכול להיות מסוגל לעשות את זה רק פעם אחת, לפני שאתה יכול להיות

אסטרטגיות צ'אנקינג

צ'אנקינג מוטבעת במדעי קוגניטיבי: זיכרון העבודה שלנו יכול להחזיק רק על ארבעה פריטים בבת אחת. על ידי איסוף הערות ליחידות קוהרנטיות קטנות (למשל, קבוצה של ארבעה עשר הערות, צורת מיקום יד, קטע ביטוי), אתה להפחית עומס קוגניטיבי ומאפשר למוח שלך לבודד את התנועה.עבור שחקן רוח, "נק" יכול להיות שילוב אחד מסובך עבור גיטריסט, בין שני צעדים ביעילות כדי לשנות את זה:

לזהות את הנקודה המדויקת שבה אתה נתקל.
פתור את הפיצול – ללא ספק לא יותר משניים עד ארבעה הערות או אחד מנצח.
חזור על קצב נוח עד שתוכל לבצע אותו בצורה מושלמת שלוש פעמים ברציפות.
הוסף הודעה לפני או לאחר (הרחבת הנתח) וחזרה.
להרכיב בהדרגה את המעבר, תמיד לחזור לחלק אם השגיאה מופיעה מחדש.

שיטה שיטתית זו מונעת תסכול ומבטיחה כי שורש הבעיה מטופל, לא מכוסה על ידי הבהלה דרך המעבר המלא.

שילוב של תרגול נפשי

תרגול נפשי – התבוננות עצמית משחקת ללא קול ייצור פיזי – היא טכניקה ממוקדת מחקר המחזקת מסלולים עצביים וזיכרון מוטורי.(FLT:0Studies הראו כי חזרות נפשית מפעילה רבים מאותם אזורי מוח כמו תרגול פיזי 10 פעמים אימון פיזיקלי יותר), מה שהופך אותו כלי יעיל כאשר אתה חסר גישה למכשיר שלך או יש רק כמה דקות של זמן שקט, למשל, תוך כדי הליכה דרך הפה, או צלצול, אפילו צלצול, לאחר מכן, לאחר מכן, או צלצול, תוך כדי הליכה, או צלצול של זמן קצר לאחר מכן, או אוזן, או אוזן, לאחר מכן, לאחר מכן, הוא יכול להיות מסוגל להתחיל את זה יכול להיות מסוגל להתחיל את זה יכול להיות מסוגל להתחיל את זה יכול להיות מסוגל להתחיל עם אוזן, אם אתה יכול להיות מסוגל להתחיל עם צלצול, או אפילו צלצול, אם אתה יכול להיות מסוגל להתחיל את זה יכול להיות מסוגל להתחיל עם זה יכול להיות מסוגל להתחיל עם זה יכול להיות מסוגל להתחיל עם זה יכול להיות מסוגל להתחיל עם זה, לאחר אימון, אם אתה יכול להיות מסוגל להתחיל את זה, אם אתה יכול להיות מסוגל להתחיל את זה, אם אתה יכול להיות מסוגל להתחיל את זה, לאחר אימון, אם אתה יכול להיות מסוגל להתחיל את זה, אם אתה יכול להיות מסוגל להתחיל את זה,

תרגולים אינטלקטואליים מעשיים

כדי להפוך את התרגול הנפשי יעיל, לעסוק יותר ממודוליות חושית אחת.אל רק "לראות" את ההערות; להרגיש את התנועות הפיזיות בראש שלך.עבור שחקני מיתר, לדמיין את משקל הזרוע השתחווה ואת התחושה של המיתרים מתחת לאצבעותיך.עבור שחקני הרוח, להרגיש את התמיכה האווירית וזיהוי השינויים בתשומת הלב שלך רק אם אתה יכול לתרגל קצב מנטלית על ידי לחיצה על הרגל או תת-ה: תרגיל פשוט: קרוב לעיניים שלך, ודמיון, כך שאתה יכול גם כן, כולל את אותה גישה פיזית של אימון, כולל את אותה גישה, כלומר, כלומר, אם אתה יכול לתרגל את אותה גישה חלקית של אימון, כלומר, אם אתה יכול לתרגל את זהה של אימון, אם אתה יכול לתרגל את זהה, כלומר, כלומר, אם אתה יכול גם כן, כלומר, כלומר, אם אתה יכול לתרגל את זהה של אימון עצמי, אם אתה יכול לתרגל את זהה של אימון, אם אתה יכול גם כן, אם אתה יכול לתרגל את זהה, אם אתה יכול לתרגל את זהה, אם אתה יכול לתרגל את זהה, אם אתה יכול לתרגל את זהה, אם אתה יכול גם כן, אם אתה יכול לתרגל את זה רק כדי לתרגול שלך, אם אתה יכול לתרגל את זהה, אם אתה יכול לתרגל את

שימוש בטכנולוגיה כדי לשפר את תרגול

כלים מודרניים יכולים להפוך אפילו את הפרקטיקה הקצרה ביותר לאימון דיוק. אפליקציה איכותית (כגון Pro Metronome או Soundbrenner) מסייעת לך להגדיל בהדרגה את הקצב תוך שמירה על זמן קבוע. a tuner עם תצוגה גלויה מאפשר לך לפקח לתוך התגשמות בזמן אמת. הקלטה בעצמך עם מכשיר טלפון חכם פשוט והאזנה חוזרת מגלה קצבאות שאתה מתגעגע בזמן משחק - כגון unevenicial, מבלי להתעכבות, דרך נקודות מבט איטיות או ירידה מהירה.

בניית טכנולוגיה לתרגול יעיל

אתה לא צריך כל אפליקציה - כל אחד או שניים שמטפלים בחולשה הגדולה ביותר שלך.כאן הוא פתח מומלץ:

(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) Recording/Playback:FLT:1 Voice Memos (במופעים על טלפונים חכמים) או אפליקציה ייעודית כמו טמפו (iOS) מתעד כל מפגש, לא משנה כמה קצר, ולבחון אחד או שני מקומות מרכזיים.
(ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ 1:1 (iOS) מאפשר לולאה ואט ללא שינוי סטון, אידיאלי ללמידה סולו.
(FLT:0)Practice Timer:FLT:1 Forest app (iOS/ Android) gamifies להתמקד ומניע את השימוש בטלפון במהלך מרווחי תרגול.
(FLT:0)Digital גיליון מוזיקה: 1FLT:1 Apps כמו עבור Score (iPad) מאפשר לך לציין, לסמן כתמים צרות, לקפוץ מיד לסעיפים.

ליזום כלים אלה לשגרה שלך באופן עקבי.לדוגמה, להגדיר את המטרונום שלך לקצב היעד עבור החלק הראשון, להכות שיא, לשחק, ואז להקשיב מיד.הלאה משוב הופך חזק יותר ויעיל יותר.

יצירת סביבת תרגול יעילה

המרחב הפיזי שבו אתה נוהג משפיע על המיקוד והיעילות שלך.אם אפשרי, להגדיר אזור ייעודי חינם מ clutter חזותי, עם תאורה טובה, כיסא נוח או צואה, ואת המכשיר שלך נגיש בקלות.שמור את המוזיקה שלך לעמוד מאורגן, המוזיקה הסדין שלך פנה לדף הנכון, ואת יומן התרגול שלך פתוח.לסתום את הטלפון או לשים אותו בחדר אחר.אם אתה משתף חלל חי, לתקשר את הזמן שלך כדי למזער את הסביבה עקבית, כאשר אתה יודע, כאשר אתה צריך להשתמש בו הוא עובד, אם אתה צריך לשבת, אתה צריך להשתמש לוח זמנים עבודה, זה עובד, אם אתה צריך לשבת, זה עובד, אם אתה צריך לשבת, זה עובד, אם אתה צריך להיות קבוע, אם אתה צריך לשבת, אם אתה צריך לשבת, זה עובד, אם אתה צריך לקחת את זה עובד, אם אתה צריך להשתמש לוח זמנים, או לשים אותו בחדר אחר, לוח זמנים, אם אתה צריך להיות פעיל, אם אתה צריך להשתמש זה עובד, אז זה עובד, אז זה עובד, אז זה עובד, לוח זמנים עבודה קבוע, אם אתה צריך להיות פעיל, אז זה עובד, אם אתה צריך לקחת את זה עובד, אם אתה צריך לשבת, אם אתה צריך לקחת את זה עובד, אז זה עובד, אז זה עובד, אז זה עובד, אז זה עובד, אז זה עובד

תאורה, אקוסטיקה, ו ארגונומיה

מעבר לארגון הכללי, שימו לב לתאורה – חומר של חומרים, אור טבעי עדיף להפחית את לחץ העין בעת קריאת מוסיקה.אם אתם משתמשים בטבלט, להתאים בהירות כדי להתאים את החדר. חומר אקוסטי: חדר עם יותר מדי הד יכול להסוות בעיות לאום; חדר מת עשוי לגרום לך יותר מדי זמן טיפול חם או לוחים אקוסטיים אם אפשרי ארגונומיים הם קריטיים למניעת פגיעה: להבטיח את הגובה שלך כדי למנוע את הלחץ הנכון על פני השטח שלך או את רמת הנוחות שלך (למשל, או לחץ דם) או לחץ על פני חמש דקות, אם אתה יכול לקחת את רמת נוחות).

תפקיד המנוחה והשיקום

תרגול איכות אינו מתכוון למקדח ללא הפסקה עד שהצלילים המעוררים.מוח ושרירים צריכים לנוח כדי לאחד את הלמידה לאחר מפגש ממוקד, במיוחד אחד שמכוון אתגרים טכניים, להתרחק ולתת לקשרים העצביים שלך להתחמש. הפסקות קצרות בין פומודורו הן חיוניות, אבל זה זמני מנוחה מלאה, כמו גם לחץ על פני פרקטיקה עם צורה ירודה יכול לחזק שגיאות ולהוביל לפציעה - זמן רב יותר מאשר יום אחד של תשומת לב, למנוע מנוחה או לחץ דם עמוק של שניות, כדי למתח, כדי למתח, כדי ללחוץ, כדי ללחוץ, כדי ללחוץ, כדי ללחוץ, כדי ללחוץ, לחץ על ידי לחץ על ידי לחץ על ידי לחץ על ידי לחץ על ידי לחץ על ידי לחץ על ידי לחץ על ידי לחץ על ידי לחץ דם, כדי לקחת חלק של 30 שניות של לחץ דם, כדי ללחוץ על ידי לחץ דם, כדי לקחת את הידיים שלך, כדי לקחת את עצמך, כדי למתח עמוק של לחץ על ידי לחץ דם, או לקחת חלק של לחץ דם, כדי לקחת את עצמך, כדי למתח, כדי למתח עמוק של לחץ על ידי לחץ דם, כדי למתח, כדי ללחוץ על ידי לחץ על ידי לחץ על ידי לחץ על ידי לחץ על ידי לחץ על ידי לחץ

שינה וזיכרון החלמה

שינה ממלאת תפקיד קריטי במיומנות מוטורית קונסוליה.כאשר אתה נוהג מעבר חדש, הדפוסים העצביים שבריריים במהלך השינה - במיוחד REM ורמות גלימות איטיות - המוח מתנגן מחדש ומחזק את הדפוסים האלה.פגישת תרגול קצרה לאחר מכן שינה טובה לעתים קרובות מייצרת שיפור יותר מאשר תרגול נוסף שנעשה מאוחר בלילה כאשר אתה עייף רק 10 דקות ביום, נסה את לוח הזמנים בזמן הנכון, כלומר, במקום זאת, טיפול פסיכולוגי, במקום זאת, במקום זאת, במקום זאת, במקום זאת, במקום זאת, במקום זאת, טיפול פסיכולוגי, לאחר מכן, במקום זאת, במקום זאת, אם אתה יכול לעשות טיפול בבדיקה מלאה של טיפול בבדיקה של טיפול בבדיקה של טיפול בבדיקה של טיפול בבדיקה של שעה אחת, במקום זאת, במקום זאת, אם אתה יכול להיות מאתגר, אם אתה יכול להיות בעל שעה אחת, אם אתה יכול להיות בעל טיפול בבדיקה של טיפול בבדיקה של טיפול פסיכולוגי, במקום זאת, במקום זאת, במקום זאת, במקום אחר כך, במקום זאת, במקום זאת, אם אתה יכול להיות בעל טיפול בבדיקה של טיפול פסיכולוגי, אם אתה יכול להיות בעל טיפול פסיכולוגי, אם אתה יכול להיות בעל טיפול פסיכולוגי, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, אם אתה יכול להיות מקשה על

בניית קונסיסטנסיות לאורך זמן

הגורם היחיד החזק ביותר בצמיחה מוזיקלית אינו אורך כל מפגש, אלא ההשפעה המצטברת של יום, תרגול קבוע.פגישת עשר דקות בכל יום מניבה יותר שימור ופיתוח מיומנות מאשר מפגש של שעתיים פעם בשבוע, כדי לבנות עקביות, להשתמש במושג של ערימה הרגל: לצרף את התרגול שלך לטקס יומי קיים, למשל, לאחר שאני מצחצח שיניים ושופכת את הקפה שלי, אני לעתים קרובות מתאמן לכדי חמש דקות של צמידים, אם אתה יכול לעמוד על גבי לוח הזמנים שלך.

להתגבר על פערי מוטיבציה

בימים בהם מוטיבציה נמוכה, להפחית את גודל הפגישה למינימום המוחלט: שלוש דקות.קבעו סמן ושיח פתיחה של חתיכה מועדפת. 3 דקות קצרות מדי כדי להרגיש כמו כלור, אך זה שומר את ההרגל חי.פסיכולוגית, שמירה על העוקץ הוא לעתים קרובות יותר חשוב מאשר התוכן של הפגישה הזאת.אתה אומר למוח שלך כי הוא לא ניתן להזיז את זהויות, לאחר שעות ארוכות מדי יום.

תרגול רoutines עבור Scenarios שונים

לא כל המפגשים הקצרים הם אותו הדבר בהתאם לזמן הזמין שלך, אתה יכול לאמץ שגרת מידע ספציפית.כאן שלוש תבניות ל-5 דקות, 10 דקות, ו-15 דקות.

5 מיקרו-Session

(ב) ,0) ,1 (ב"ג) התחממות (ב"ד) עם קנה מידה איטי אחד (למשל, D גדול, רבע = 60, טונס ארוך).
(ב) ⁇ :0;2–4:5 ⁇ 1) , ⁇ מעבר קשה אחד - לשחק אותו שלוש פעמים בחצי הקצב, להתמקד על אלמנט אחד (למשל, לאום או קצב).
(ב) ⁇ :0) ⁇ 5 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

המפגש הזה אידיאלי ליום עבודה עסוק כאשר אתה לא יכול להגיע למכשיר שלך אחרת.

10 ישיבה מוחלטת

(ב) ויקרא י"א: "בְּאֶת אֱלֹהִים אֱלֹהִים" (ב)
(ב) 0 (מזז) 2-7:FLT:1) צ'נקינג על שני האמצעים הקשים ביותר. השתמש בטכניקה שתוארה קודם לכן: בידוד, חזור על, להרחיב.
(ב) ויקרא: ויקרא י"א): "ה' י'"א', כל הסעיף המכיל את האמצעים האלה פעם אחת, בקצב שמאפשר הצלחה.
10 (בלטינית:0) 10 בפברואר: 1 להאזין להקלטה ושימו לב למשהו אחד כדי לשפר בפעם הבאה.

15 דקות ישיבה

(ב) [15] ויקרא י"א: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0;5:5:5:5: 1) עבודה עמוקה על מעבר קשה באמצעות חלוק ועלייה הדרגתית בקצב.
(ב) ⁇ :0;5 מ"ג: 8-12: 10) עבודה על פרק שני (יכול להיות חומר חדש או נקודת בעיה אחרת).
(ב) 0 (מזז) 12-14: FLT:1) לשחק דרך פיסת או קטע קצר פעם, ללא הפסקה, כסימולציה של ביצועים.
15:5 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

שגרות אלה הן הנחיות – מבוססות על המטרות הספציפיות שלך.

מסקנה

זמן תרגול מוגבל לא צריך להגביל את הפוטנציאל שלך כמו מוזיקאי.על ידי התמקדות באיכות על פני כמות, הגדרת מטרות מדויקות, להורות את הפגישות שלך עם טכניקות כמו Pomodoro ו- חלוקה, והוספת תרגול פיזי עם חזרות נפשית, אתה יכול להפיק ערך מקסימלי מכל רגע. Embrace טכנולוגיה כמו עוזר, אופטימיזציה של הסביבה שלך, לכבוד התפקיד של מנוחה בלמידה מעל הכל, להישאר עקבי, לספור את התוצאות היומיות, אבל אתה צריך לעשות כמה שבועות מדהים, כמה זמן, אבל אתה צריך לעשות את זה לא צריך להיות על פני 10 חודשים לפני כמה זמן מדהים, אבל אתה צריך לעשות את זה זמן רב, אבל אתה צריך להיות יותר מדי יום, אבל אתה צריך לעשות את זה זמן רב, אבל אתה צריך לעשות את זה זמן רב, כמה זמן רב, אבל אתה צריך לעשות את זה זמן רב, אבל אתה צריך, כמה זמן רב, אבל אתה צריך, כמה זמן, כמה זמן, אבל אתה צריך, אבל אתה צריך לעשות את זה זמן מדהים, כמה זמן רב, אבל אתה צריך, כמה זמן רב, כמה זמן רב, כמה זמן רב, אבל אתה צריך, כדי להתחיל עם כמה זמן, אבל אתה צריך, כדי להתחיל עם כמה זמן, כמה זמן, כמה זמן, כדי להתחיל עם כמה זמן, כדי להתחיל עם הזמן, כדי להתחיל עם