Nasihu don Ka Ci Gaba da Ƙwazo a Lokacin Da Ka Yi Koyarwa

Kula da motsa jiki a lokacin dogon lokaci na motsa jiki yana daya daga cikin kalubalen da suka fi kasancewa ga mawaƙa, musamman ma masu wasan rawa waɗanda ke ba da lokaci mai yawa don gina jimiri, inganta fasaha, da kuma shirya don wasan kwaikwayon. Bukatar jiki na kunna kayan mawaƙa na bakin ciki, sarrafa numfashi, da matsayi haɗe da horo na hankali da ake buƙata don maimaitawa mai ma'ana na iya lalata har ma da masu zane-zane. Duk da haka, ci gaba da aiki yana da mahimmanci don ingantaccen ci gaba, masaniya da rikodin mawuyacin hali, da gina ƙarfin da ake buƙata don yin babban aiki.

Ka Kafa Makasudai da Za Ka Iya Cimma

Motsa jiki yana bunƙasa lokacin da kake da manufa don sa ido. Ƙa'idodin da ba a bayyana ba kamar aƙwalwar da yawa ba su da ƙayyadaddun da ake buƙata don motsa aiki. Maimakon haka, saita maƙasudai masu ma'ana ga kowane ɓangaren aikin. Waɗannan maƙasudai suna ba da kowane taro manufa kuma suna ba da ma'anar cimmawa lokacin da kuka haɗu da su. Alal misali:

Ka san babban ma'auni na C a ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙ
Ka riƙa yin sauti mai ƙarfi a lokacin da kake yin wani motsa jiki mai tsawon sautin da ya kai tsawon sautin da ya kai takwas
Ka tuna da matakai 16 na farko na waƙarka ba tare da sautin ba
Ka inganta saurin magana da harshenka da 5 bpm a mako

Ka yi amfani da wannan hanyar don ka iya yin amfani da ka'idodin da kake da su don yin aiki da kanka. Ka yi amfani da waɗannan hanyoyin don ka iya yin aiki da kanka.

Ka Yi Amfani da Tsarin Ayyuka

A tsara jadawalin hana wasted lokaci da kuma rike ka lissafi. Maimakon meandering daga wani motsa jiki zuwa wani, raba your zaman a cikin bayyananne matakai. Wannan tsarin mirgine da warming up, aiki, da kuma sanyaya saukar matakai amfani da masu sana'a 'yan wasahighly dacewa ga tagulla' yan wasa da suka dogara a kan m motsi iko da kuma aerobic iya aiki.

Warm-up (1015 min.): Tons mai tsawo, laushi mai laushi, taushi mai laushi, motsa jiki na numfashi mai zurfi
Ayyukan fasaha (2030 min): Scale, arpeggios, tsarin haɗin gwiwa, motsa jiki na sassauƙa
Aikin kundin waƙa (3045 min): Ka ware wurare masu wahala, ka yi aiki da metronome, ka yi aiki a kan fassarar
] Cool down (510 min.): Kwanciyar hankali dogon sautuna, humming, ko improvisation a kan saba sautunan

Canjin aikin yana sa hankalinka ya shiga kuma yana rage haɗarin raunin da ya faru. A cikin kowane block, zaka iya sake tsara ƙananan burin: alal misali, ciyar da minti 10 akan takamaiman tsari na fasaha, sannan ka ci gaba. Yin amfani da lokaci (misali, fasaha ta Pomodoro) na iya taimakawa wajen kula da hankali. Tsarin kuma yana gina horo nunawa da bin shirin, koda a ranakun da ke da ƙarancin motsawa, yana ƙarfafa al'ada.

Ka haɗa Hutu da Hutu

Yin wasa da tagulla yana bukatar ka mai da hankali sosai. Ƙarfinka, tsokoki na fuska, da kuma tsarin numfashi suna bukatar lokaci don su warke don su guji gajiya da rauni. Yin gajeren hutu da ganganci kowane minti 20 zuwa 30 yana ba jikinka damar sake saitawa.

Ka sa kayan aikinka ya kwanta kuma ka kwantar da hanci da kafadu.
Ka yi amfani da ruwa don yin ruwa (ka guji shan abin sha mai daɗi da zai iya bushewar garka).
Ka miƙa wuyanka, da baya, da kuma hannunka don ka saki tashin hankali.
Ka rufe idanunka kuma ka yi numfashi kaɗan don ka sake mayar da hankali.

Bayan micro-rashin hutu, tsara kwana ɗaya ko biyu na hutawa a kowane mako. Kasuwancinka da ƙwayoyin haɗin kai suna daidaitawa yayin hutawa, ba yayin motsa jiki ba. Yin aiki sosai ba tare da dawo da isasshen ba yana haifar da ci gaba da ƙonewa. Yawancin masu fure-fure da masu busawa suna ba da shawarar yin aiki a cikin zaman na minti 4550 tare da hutu na minti 10, maimakon matasan matasan sa'o'i uku. Sauraron sauraron jikinka fasaha ce a kantaidan sauti ya zama mai wahala ko lebe ya kumbura, tsayawa da hutawa.

Ka Bi Sawun Ci gabanka

A cikin littafin da aka rubuta a cikinsa, ana iya rubuta abin da ka yi aiki a kai, tsawon lokacin da ka yi aiki, da kuma abin da ka lura da shi (abin da ya yi kyau, abin da ya kamata ya yi aiki), za ka iya yin rikodin ci gaba.

Yadda za a nuna abin da ya faru: Shin kana fama da wani lokaci ko kuma magana bayan minti 30?
Bikin bikin: A yau na buga wannan rubutun a tempo ba tare da rasa wata sanarwa ba.
Daidaitawa: Sanin cewa za ka rubuta zaman yana ƙarfafa ka ka soma.

Aikace-aikace kamar PracticeLog, Modacity, ko kuma wani rubutu mai sauƙi suna aiki da kyau. Duba shigarwarka mako-mako ko kowane wata don ganin yadda ka samu. Wannan ƙarfafawar gani tana ciyar da motsa jiki na ciki gwaninta mai zurfi na ganin ci gabanka.

Ka Sami Ƙarfafa Kuma Ka Kasance da Haɗin Kai

Kawaiwa yana rage motsawa. Haɗa tare da mafi girman duniyar kiɗa don sake cika wahayi. Saurari rikodin manyan mawaƙa na ƙarfe a cikin nau'ikan gargajiya, jazz, funk, kiɗa na duniya. halarci kide-kide ko kuma yawo da darussan jagoranci (har ma da waɗanda aka rubuta) don ganin yadda ƙwararrun ke fuskantar ƙalubale.

Ka shiga dandalin tattaunawa na kan layi kamar TrumpetHerald ko TromboneChat don yin tambayoyi da raba abubuwan da ka samu.
Ka shiga cikin ƙungiyoyin mawaƙa na gida, ƙungiyoyin jama'a, ko kuma ƙungiyoyin ɗaki.
Ka shirya lokacin yin wasa da abokai ko kuma ta waya.
Ka tsara wani wasan kwaikwayo ko da wanda ba shi da tsada ga iyali ko kuma a wani dare a buɗe micdon ka ba aikinka lokaci da kuma manufar.

Sa'ad da ka ji yadda wasu suka shawo kan irin wannan gwagwarmaya, za ka iya sake ƙarfafa kanka.

Ka Ci Gaba da Yin Abin da Zai Faranta Maka Rai

Ba dole ba ne a yi amfani da dukan motsa jiki da kuma nazarin. Yin amfani da nishaɗi yana sa motsa jiki ya kasance mai girma a cikin dogon lokaci. Ga hanyoyi don yin zaman da ya fi ban sha'awa:

Ka fara ko ka ƙare kowane taro da wani abu da kake so, ko da ba a cikin jerin abubuwan da kake yi ba.
Ka yi gwaji da yin gyara: ka zaɓi saurin sautin da ya dace kuma ka yi waƙa.
Yi amfani da waƙoƙin baya ko aikace-aikace kamar iReal Pro don yin wasa tare da sashin sautin.
Ka rubuta kanka kuma ka saurare shi da kyau amma sauraron muryarka da kyau zai iya zama mai gamsarwa da kuma koyarwa.
Ka ba da lada bayan ka sami wani abu mai muhimmanci: wani sabon waƙa, wani sabon abin da za ka yi amfani da shi a cikin bakinka, ko kuma ka ci abincin da ka fi so.

Idan kana yin aiki kamar wasa ne maimakon aiki, za ka ƙara yin aiki ba tare da ka rasa ƙarfinka ba.

Ka Yi Hakuri da Kuma Jin Kai ga Kanka

A wasu lokatai, idan kana da sanyin gwiwa ko kuma rashin ƙarfi, ka guji yin tsaurin kai. Maimakon haka, ka amince da wahalar da kake fuskanta kuma ka daidaita abin da kake tsammani.

Ka mai da hankali ga ƙananan nasarori: wata ƙarar da ta yi kyau, ƙarar da ta yi kyau, da kuma magana mai kyau.
Idan ka tsaya a kan wani sashi, rage saurin ko sauƙaƙe burin.
Ka tuna wa kanka dalilin da ya sa ka fara wasa ƙaunar sauti, farin cikin magana.
Ka gaya wa malamin makaranta ko kuma wani abokin aikinka game da abin da zai iya ɓata maka rai.

Idan kana da tausayi ga kanka, ba za ka rage yawan abin da kake yi ba, amma za ka riƙa ƙarfafa ɗalibinka yadda kake yi masa.

Matsayin Al'ada da Al'ada

Aikin yau da kullun yana zama mafi sauƙi lokacin da aka sarrafa shi cikin al'ada. Saita lokaci da wuri don motsa jiki. Bayan lokaci, yanayin ku kansa ya zama alama wanda ke haifar da hankali. Ayyuka kafin motsa jiki suna kunna kyandir, shimfiɗawa, motsa jiki na numfashi, har ma da yin shayi siginar kwakwalwar ku cewa lokaci yayi da za ku mai da hankali. Masu wasan Brass na iya haɓaka al'adun kafin motsa jiki kamar:

Na minti uku na numfashi (shũɗewa na tsawon lokaci 4, riƙewa na tsawon lokaci 4, numfashi na tsawon lokaci 6).
Warming up buzzing a kan bakin kawai na minti biyu.
Ina wasa da wata sautin da ke da ƙarfi da kuma goyon bayan numfashi.

Wadannan ƙananan ayyuka suna rage juriya kuma suna sauƙaƙa sauyawa zuwa aiki mai ma'ana.

Yin Nasara a Ƙauyuka

Kowane mawaƙa yana kaiwa ga wuraren da ci gaban ya tsaya. Wannan na iya zama abin takaici, amma wuraren da ke nuna cewa kwakwalwarka da jikinka suna ƙarfafa sababbin ƙwarewa.

Canja aikinka: idan ka yi aiki a kan ƙididdiga, ka yi aiki a kan karatun ko kuma ka karanta abin da kake gani.
Ka yi hutu na kwana ɗaya ko biyu. Wani lokaci, a lokacin hutu, ba ka san yadda za ka magance matsalar.
Ka rubuta kanka kuma ka gwada shi da na masu sana'a don ka ga wasu fannoni da za ka iya yin gyara.
Ka nemi ra'ayoyin malamin ko kuma wani ɗan wasan.
Ƙara ƙalubalen a ɗanƙara saurin, ƙara ƙarfin hali, ko kunna hanyar a wani maɓalli.

Ka tuna cewa tsaunuka na wucin gadi ne. Yin amfani da tunanin ci gaba da gaskanta cewa za a iya haɓaka ƙwarewa ta hanyar ƙoƙari yana taimaka maka ka kasance mai motsawa a waɗannan matakan. Ƙarin koyo game da tunanin ci gaba daga binciken binciken binciken binciken binciken Carol Dweck.

Ka Yi Jituwa a Kan Horon da Kuma Sassauci

Duk da yake tsari yana da mahimmanci, bin tsari mai tsauri na iya haifar da sakamako mai ban mamaki. Wasu ranakun ƙwanƙwasawar ƙwanƙwasawar ƙwanƙwasawar ƙwanƙwasawa, wasu ranakun za ku yi gwagwarmaya da ƙwanƙwasawar ƙwanƙwasawa.

Idan ka gaji, ka canja lokacin zuwa aikin tunani: ka yi nazarin sautin, ka saurari rikodin, ko kuma ka yi amfani da yatsun hannu a hankali.
Idan kana jin kana da bege, ka faɗaɗa aikin da kake yi na yin gyara da kuma rage yawan aikin da kake yi.
Idan rayuwa ta katse jadawalin ka, ka sake tsarawa maimakon ka yi watsi da shi.

Abin da zai taimaka maka shi ne ka riƙa yin amfani da na'urarka a kowace rana, ko da lokacin da kake yin hakan ba shi da yawa.

Ra'ayoyin Lafiya ta Jiki da ta Tunanin

Masu wasan jan ƙarfe suna da haɗari sosai ga yin amfani da ƙuƙwalwar ƙuƙwalwa, matsalolin TMJ, da kuma matsalolin jimla.

Ka kasance da matsayi mai kyau: ka zauna ko ka tsaya a tsaye da baya mai santsi, ka kwantar da kafadu, kuma ka sa kayan aikinka a kusurwa mai kyau.
Ka wartsake tsokoki na fuskarka da yin taɗi da kuma shimfiɗa lebe kafin ka yi wasa mai tsanani.
Ka haɗa motsa jiki na iska (tafiya, yin iyo, yin keke) don ka inganta jimiri da kuma numfashi.
Gudanar da damuwa game da wasan kwaikwayon tare da saurin nunawa da fasahar shakatawa. Cibiyar Psychology ta Ayyuka ta FLT:1 tana ba da albarkatu ga mawaƙa.
Ka ba da fifiko ga barcimaimaitawar tsokoki da kuma karfafa ƙwaƙwalwar ajiya suna faruwa yayin barci mai zurfi.

Ka yi la'akari da jikinka a matsayin kayan aiki da ke bukatar kulawa.Ka saurari siginar ciwoidan wani abu ya ciwo a kai a kai, ka nemi shawara daga gwani (kamar mai ilimin lissafi wanda ke aiki da mawaƙa).

Yin Amfani da Fasaha don Ƙarfafawa

Kayan aiki na dijital za su iya ƙara bambancin da kuma ra'ayoyin da za ku yi amfani da su.

Aikace-aikacen Metronome (misali, Soundbrenner, Tempo) tare da ayyukan haɓaka ci gaba don ƙara saurin hankali.
Aikace-aikacen saiti tare da nuni na gani (kamar TonalEnergy) don inganta sautin a ainihin lokacin.
Kayan rikodi da software na bincike (kamar Audacity ko BandLab) don yin rikodin kanka da bincika sake kunnawa don sautin, sautin, da sautin.
FLT:0 Ayyukan al'ummomi kamar FLT: 2 Masu Waƙoƙi Foundation FLT: 3 waɗanda ke ba da ƙalubale da ƙungiyoyin lissafi.
Ayyukan rukuni na YouTube akan takamaiman fasahohin tagulla kallon nuna ƙwararren mai iya sake kunna sha'awar ingantawa.

Gamify your practice: kafa mako-mako kalubale (misali, kammala wannan sikelin sau biyar a jere ba tare da kuskure ba) da kuma waƙa kammala.

Kafa Ra'ayi na Dā

A yau da kullum da ake bukata a yi amfani da su a cikin wani babban me ya sa don ci gaba da motsa jiki ta hanyar wuya stretches. Rubuta your dogon lokaci kiɗa hangen nesa: Shin kana so ka yi wasa a cikin wani symphony orchestra? yi a wani biki? rikodin wani album? koyar da na gaba tsara? sake duba wannan hangen nesa a kai a kai a cikin kwanaki lokacin da motivation flags, sake haɗawa da motsin zuciyar ka burin. Create a hangen nesa allon ko playlist cewa wakiltar ki musical nan gaba. Wannan babban hoto hangen nesa ya canza kowane horo zaman gaba a cikin wani ma'ana mataki zuwa wani abu da ya fi girma fiye da kawai cewa rana ma'auni.

Takaitaccen bayani: Abubuwan da Za Su Taimaka Maka Ka Ci Gaba da Ƙwazo

Ka kafa maƙasudai da za ka iya aunawa a kowane taro.
Ka bi tsarin motsa jiki da za a yi da zafin jiki, aikin fasaha, da kuma sanyaya jiki.
Ka yi ɗan gajeren hutu kowane minti 20 30 kuma ka tsara kwanakin hutu.
Ka yi amfani da mujallar ko kuma app don ka ga ci gaban da kake yi.
Ka sami wahayi ta wurin sauraro, halartar taron, da kuma yin tarayya da wasu mawaƙa.
Ka ci gaba da yin wasan da zai sa ka ji daɗin yin wasan da yawa, da yin wasan kwaikwayo da kuma samun lada.
Ka riƙa nuna tausayi da haƙuri a lokacin da kake cikin yanayi mai wuya.
Ka gina ayyuka da kuma ayyuka don ka soma aikin.
Ka daidaita rayuwarka da yadda kake ji a kullum.
Ka ba da fifiko ga lafiyar jiki da kuma tunanin mutum barci, jimla, motsa jiki, da kuma kula da damuwa.
Yi amfani da fasaha don feedback, gamification, da kuma al'umma.
Ka riƙa yin tunani a kan yadda za ka yi kaɗa waƙa a kai a kai.

Ta hanyar haɗa waɗannan dabarun cikin al'amuranku, kuna canza lokutan motsa jiki na dogon lokaci daga gwajin ƙarfin niyya zuwa tafiya mai ɗorewa da lada. Motsa jiki ba canji bane da kuke da shi ko rashin shishi ƙwarewa ce da zaku iya haɓaka tare da aiki da gangan, kamar yadda kuke da fasaha ta kayan aiki. Fara da ƙarami, zama mai daidaito, kuma ku ba da damar jin daɗin aikin.