Me Ya Sa Ya Dace a Yi amfani da Karfe

A cikin kayan aiki, ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙira ta ƙira ta ƙira ta ƙira ta ƙira ta ƙira ta ƙira ta ƙira ta ƙira ta ƙira ta ƙira ta ƙira.

Idan kana yin motsa jiki a kai a kai, jikinka zai daidaita a hankali. Ƙarƙashin lebe yana gina jimiri ba tare da wahala ba. Tsarin numfashi yana zama na atomatik. yatsunka da harshenka suna aiki tare a zahiri. Wannan shi ne ka'idar neuroplasticity a aiki. Kowane maimaitawa yana ƙarfafa hanyoyin jijiyoyin da ke kula da wasa, sa fasahohi masu rikitarwa su zama mai sauƙi a tsawon lokaci.

Bincike a cikin ilmantarwa ta motsa jiki ya nuna cewa rarraba motsa jiki, yada zamanku a cikin kwanaki da yawa, yana haifar da riƙewa mai kyau na dogon lokaci fiye da motsa jiki na taro, yana tattara komai a cikin wani dogon zaman. A 20-minti na motsa jiki na yau da kullun yana haifar da ci gaba mai dorewa fiye da na sa'o'i uku sau ɗaya a mako. Wannan saboda kwakwalwarka tana ƙarfafa sababbin ƙwarewa a lokacin hutawa tsakanin zaman, wani tsari da ake kira ƙwaƙwalwar ajiya.

Bayan amfanin jiki da na jijiyoyi, kasancewa da daidaituwa yana gina horo. Idan ka zo kowace rana, kana ƙarfafa ainihin mutumin da ya sa sana'arsa ta fi muhimmanci. Wannan canjin tunani ya juya aikin daga aiki zuwa wani ɓangare na yau da kullum.

Kafa Hanyar Samun Nasara

Kafin ka tsara jadawalin, kana bukatar ka san abin da kake ƙoƙarin cim ma. 'Yan wasa da yawa suna yin atisaye ba tare da wani ja-gora ba. Suna gudu a kan sikelin, suna wasa a kan wani abu, kuma suna kiran wannan zaman taro.

Ka Ƙayyade Makasudinka

Ka fara da tambayar kanka dalilin da ya sa kake yin horo. Kana shirin yin sauraro, ko kuma yin waƙoƙi ko kuma yin rikodi? Kana son ka yi iya ƙoƙarka don ka yi wa'azi a kan dogon lokaci? Kana ƙoƙarin koyon wasu abubuwa na musamman kamar yin magana da harshe biyu ko kuma numfashi mai zagaye?

A lokacin da ka soma motsa jiki, ka sake bincika dalilin da ya sa ka soma, kuma hakan zai sa ka mai da hankali sosai.

Ka Kafa Makasudai Masu Kyau

Da zarar ka samu manufa, ka raba ta zuwa takamaiman manufa, mai auna, mai dacewa, da kuma iyakance lokaci. Alal misali, maimakon in ce, ina so in inganta babban zangon na, saita manufa kamar, zan iya wasa a ci gaba C sama da ma'aikata a karfi da karfi da sautin a cikin makonni shida. Irin wannan manufa ya ba ka da wani fili manufa da kuma wani kwanan wata, wanda ya sa ya fi sauƙi don tsara horo zaman da motsa ka zuwa wannan manufa.

Idan burinka shi ne ka shirya wani abu don yin waƙa a cikin watanni uku, mako na farko zai iya mayar da hankali ga koyon bayanan da kuma yatsanka. Mako na biyu zai iya magance sautin da kuma magana. Mako na uku zai iya mayar da hankali ga motsi da kuma magana. Wannan hanyar mataki-mataki ta hana ka cikawa kuma tana ba ka kyakkyawar ma'ana ta ci gaba.

Ka Gina Tsarin Ayyuka

Idan ka kafa makasudai, za ka iya tsara jadawalin da zai taimaka maka ka cim ma hakan. Ka tsara jadawalin da ya dace da rayuwarka, ba wanda zai bukaci ka sake tsara kome ba.

Ka San Lokacin da Ka Fi Yi Aiki

Ka mai da hankali ga ƙarfinka a dukan yini. Wasu 'yan wasan suna yin aiki sosai da safe kafin su soma yin aiki da rana. Wasu kuma suna yin aiki sosai da yamma ko kuma da yamma. Ka tsara lokacin da kake jin ka fi yin aiki da kyau. Yin aiki sa'ad da ka gaji ko kuma ka damu zai sa ka yi sanyin gwiwa kuma ya ƙarfafa halinka.

Idan ba ka da lokacin da ya dace a kowace rana, ka yi ƙoƙari ka yi kwana huɗu zuwa biyar a mako a wannan lokacin. Ka ɗauki waɗannan lokutan a matsayin lokacin da ba za ka iya tattaunawa da kanka ba.

Ka Fara da Ƙananan Abubuwa Kuma Ka Ƙarfafa Ƙwazo

Idan kana yin motsa jiki ba tare da daidaitawa ba, ka ƙi yin motsa jiki na tsawon awa ɗaya. Ka fara da yin aiki na mintuna 10 zuwa 15 a kowace rana. Wannan ƙarancin ƙuntatawar shiga yana sa ya kasance da sauƙi ka zo. Da zarar ka kafa al'adar yin motsa jiki na yau da kullum, za ka iya ƙara tsawon lokacin. Ƙara minti biyar a kowane mako hanya ce mai dorewa don faɗaɗa ƙarfinka ba tare da yin ƙonewa ba.

Wannan hanyar tana da goyan bayan ilimin halayyar halayyar. James Clear, marubucin littafin Atomic Habits, ya bayyana yadda ake yin halayyar halayyar, ta haɗa sabon halayyar da na yanzu. Alal misali, za ka iya yin horo na minti 10 nan da nan bayan ka sha kofi da safe ko kuma kafin cin abinci.

Ka Yi Kalanda na Yin Aiki

Yi amfani da kalandar jiki ko kayan aiki na dijital don tsara aikinka na mako. Ka haɗa da lokaci, tsawon lokaci, da kuma yankin mayar da hankali ga kowane zaman. Ganin shirin da aka tsara yana ƙarfafa sadaukarwa da gani kuma yana taimaka maka gano gibin. Yawancin masu wasan tagulla sun ga cewa Kalandar Google mai sauƙi ko aikace-aikacen motsa jiki na musamman kamar Practice Log ko Tempo suna aiki da kyau.

A ƙarshen kowane mako, ka sake duba kalandarka. Ka lura da abin da ka kammala da kuma abin da ka rasa. Ka kasance da gaskiya da kanka. Idan ka ci gaba da rasa lokaci guda, ka daidaita shi.

Yadda Za Ka Tsara Yanayin Aikinka

Yanayin da kake ciki yana shafan halinka. Yanayin da kake da shi yana sa ya yi maka wuya ka mai da hankali sosai. Yanayin da kake da shi mai tsabta, da kuma da kyau yana sa ka san cewa lokaci ya yi da za ka yi aiki.

Yanayin da Za a Saita Su

Zaɓi wurin da za ka iya ajiye kayan kiɗa da kayan kiɗa da kuma kayan da kake bukata ba tare da yin kwaskwarima ko kuma cire kayan da kake bukata ba. Za ka iya yin hakan a kusurwar ɗaki, ko kuma a cikin ɗakin kiɗa da aka tsara sosai.

Idan kana da haske mai kyau, ba za ka yi ƙoƙari ka karanta waƙar ba. Fitila mai tsaye ko kuma hasken da ke sa kiɗa ya yi tasiri sosai. Ka yi la'akari da yadda za a yi wa ɗakin sauti.

Ka Guji Rashin Hankali

Idan kana bukatar na'urar da za ta sa ka yi amfani da na'urar mai saurin sautin na'ura mai matattara, ka sa ta a yanayin jirgin sama. Ka gaya wa 'yan gidanka ko kuma abokanka cewa ba za ka iya yin amfani da lokacin da kake yin atisaye ba.

Idan kana zama a wani wuri, ka yi la'akari da yin amfani da kayan aikin ƙarfe a lokacin da ake yin amfani da su. Yayin da kayan aikin ƙarfe suke canja ƙarfin da suke ji na kayan aikin, suna ba ka damar kiyaye aikinka ba tare da ɓata wa wasu rai ba. Wasu tsarin ƙarfe na zamani suna ba da ƙarfin da ke kusa da na al'ada da kuma ingancin sautin, wanda ya sa su zaɓi mai kyau ga mazaunan gidaje.

Yadda Za Ka Yi Aikin Koyarwa da Zai Yi Amfani da Kwarewa

Aikin da aka tsara da kyau ya ƙunshi dukan muhimman fannoni na wasa ba tare da barin ka gaji ko kuma ba ka da hankali ba.

Lokacin Warming Up

Yin motsa jiki yana da muhimmanci sosai a lokacin da kake motsa jiki. Yana shirya bakinka da numfashinka da kuma jikinka don yin wasa. Idan ka yi sauri ko kuma ka yi watsi da shi gaba ɗaya, za ka sami tashin hankali da kuma raunin jiki.

Ka fara da motsa jiki na numfashi. Ka numfashi a hankali da zurfi ta bakin, ka cika huhu daga kasa zuwa sama. Ka riƙe na 'yan seconds, sannan ka numfasa a hankali ta bakin da aka yi wa sutura. Ka maimaita wannan na tsawon sake zagayowar. Ka bi wannan da dogon sautin, ka riƙe kowane sautin har tsawon sautin hudu zuwa takwas a cikin sautin motsi mai dadi. Ka mai da hankali ga ingancin sautin, daidaito na sautin, da kuma daidaiton numfashi.

Sauran suna da laushi. Yi tafiya ta hanyar jerin jituwa ko tazara ba tare da yin amfani da harshe ba, yana mai da hankali kan santsi, sauti mara katsewa. Wannan yana gina sassauci da daidaitawa. Ga masu wasa da tagulla, wannan mataki yana da mahimmanci don haɓaka zangon da jimiri.

Ci gaban Fasaha

Bayan ka gama yin aiki, ka soma aiki da fasaha. Wannan sashen ya shafi ƙwarewar da ke sa ka yi aiki sosai. Ka yi amfani da minti 10 zuwa 20 wajen yin ƙididdiga, yin amfani da ƙididdiga, ko kuma yin wasu ayyuka. Ka yi amfani da su a kowane maɓalli da kuma a kowane lokaci. Ka yi amfani da maɓallin ƙididdiga don ka lura da saurinka da kuma yadda kake yin aiki. Ka rubuta kanka a kai a kai don ka gano wuraren da ba ka da ƙarfi.

Idan kana aiki a kan takamaiman fasaha kamar yin magana, vibrato, ko kuma magana, ka sadaukar da wani ɓangare na wannan sashe don maimaitawa.

Waƙar da Za a Iya Waƙa

A nan ne za ka yi amfani da fasaha a cikin kiɗa. Ka yi amfani da minti 15 zuwa 30 a kan abubuwan da kake koyon ko kuma ka gyara su. Ka yi aiki a kan ƙananan sassan maimakon ka yi tafiya a cikin dukan abin da kake karantawa a kowane lokaci. Ka ware sassan da suka fi wuya kuma ka yi amfani da su a hankali, a hankali ka gina zuwa saurin wasan kwaikwayon.

Ka yi amfani da wannan sashe don ka fahimci yadda ake yin waƙa. Ka yi amfani da motsin rai, ka yi amfani da kalmomi, ka yi amfani da kalmomi da kuma ka bayyana ra'ayoyinka. Ka yi wasa da wannan sashe da kuma fassararsa. Ka rera waƙa kafin ka yi wasa. Wannan zai sa ka fahimci kiɗa sosai kuma zai taimaka maka ka yi magana da kyau sa'ad da kake yin waƙa.

Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙ

Ka yi sanyaya a hankali, ka yi wasa a hankali, ka yi wasa a hankali, ka yi wasa a hankali, ka yi wasa a hankali, ka yi wasa a hankali, ka yi wasa a hankali, ka yi wasa a hankali, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi wasa da sauƙi, ka yi

Idan kana amfani da makanyar da za ka yi amfani da ita don ka yi amfani da ita, ka yi la'akari da yin amfani da ita don ka sa muryarka ta daidaita.

Kula da Ci Gaba da Kuma Kula da Bayarwa

Idan kana bin diddigin ayyukanka, za ka kasance da motsin rai kuma ka san abin da ke aiki. Littafin da ake amfani da shi a cikin aikin yana da sauƙi amma yana da amfani sosai. Bayan kowane taro, ka rubuta kwanan wata, tsawonsa, wuraren da kake mai da hankali, da kuma wasu abubuwan da ka lura. Mene ne ya dace? Mene ne ya fi maka wuya? Mene ne za ka yi aiki a gobe? Wannan halin zai sa kowane taro ya zama tsarin koyo, yana ƙarfafa ci gaba da kuma bayyana halaye a tsawon lokaci.

Ka duba littafinka a kowane mako. Ka bincika yanayin. Shin kana fama da wani sikelin ko kuma wani yanki? Shin ka yi ƙoƙari sosai? Ka daidaita tsarinka bisa ga bayanan. Ka yi bikin ƙananan nasarori, kamar yin tsalle-tsalle ko kuma ka buga wani rubutu da ba a iya samunsa ba. Waɗannan lokutan sanin suna motsa ka.

Wasu 'yan wasan suna ganin cewa shiga cikin al'ummomin kan layi ko kungiyoyin ƙalubale yana ba su goyon bayan zamantakewa da suke bukata don su kasance masu daidaituwa.

Yin Nasara a Matsaloli da Suka Shafi Mutane

Ko da 'yan wasa masu horo suna fuskantar matsaloli, amma wajibi ne mu yi shiri don mu soma yin hakan.

Ƙuntatawa a Lokaci

Idan kana da aiki sosai, ka rage lokacin da kake yi maimakon ka yi watsi da shi gaba ɗaya. Yin aiki na minti 10 da aka mai da hankali ya fi yin aiki da shi kyau. Ka yi amfani da wannan lokacin don ka yi sanyaya da sauri kuma ka yi wani motsa jiki da aka yi niyya. Idan ba za ka iya zuwa ga kayan aikinka ba, ka yi aiki da hankali. Ka saurari wani rikodi na waƙarka kuma ka gani kanka kana wasa da ita. Ka duba yatsun hannu ko kuma haɗe-haɗe na bawul a nesa da kayan aikin. Waɗannan ayyukan suna ƙarfafa koyo ba tare da bukatar yin aiki ba.

Rashin Ƙarfin Zuciya

Idan ka yi tunani cewa ba ka da wani dalili, ka koma ga makasudinka kuma ka tuna da kanka dalilin da ya sa ka soma. Ka canja tsarinka don ka ci gaba da kasancewa da sabo. Ka koyi wani sabon abu a wata hanya dabam. Ka yi wasa tare da waƙa mai kyau. Ka rubuta kanka kuma ka saurari abubuwan da ba ka lura ba. Wani lokaci, maganin da ya fi dacewa don samun ƙarancin dalili shi ne kawai ka fara. Da zarar ka fara, hanzari sau da yawa yana kai ka gaba.

Ƙauyuka

Kowane dan wasan ya buga filayen wasa. Ci gaba yana jinkiri, kuma yana jin kamar ba ka inganta. Wannan al'ada ne. Filayen wasa sau da yawa alama ce cewa tsarin da kake ciki yana buƙatar daidaitawa. Gwada sabon motsa jiki, aiki tare da malamin don sabon hangen nesa, ko mai da hankali kan wani bangare na wasa na ɗan lokaci. Wani lokaci barin kayan aiki na kwana ɗaya ko biyu yana haifar da ci gaba lokacin da ka dawo.

Matsayin Hutu da Warkewa

Idan kana da kwanciyar hankali, ba za ka riƙa yin aiki a kowane rana ba. Hutu yana da muhimmanci sosai a tsarin koyo. Kasuwanka suna bukatar lokaci don su gyara kuma su ƙarfafa.

Idan kana jin zafi ko kuma kana jin rashin jin daɗi, ka rage yawan aikinka kuma ka tuntuɓi malamin makaranta ko kuma wani mai kula da kiwon lafiya da ke aiki da mawaƙa.

Yin aiki sosai a ranakun da ba a yi amfani da na'urar ba zai iya sa ka yi motsa jiki mai sauƙi, ka yi yoga, ko kuma ka yi numfashi ba tare da na'urar ba.

Ƙarshen

Ƙirƙirar tsarin motsa jiki mai daidaituwa don kayan kida na tagulla ba game da kamilta ba ne. Yana game da nunawa, kowace rana, da niyya da manufa. Ta wajen kafa maƙasudai masu kyau, gina jadawalin da ya dace da rayuwarka, tsara yanayin motsa jiki mai ma'ana, tsara zamanka yadda ya kamata, da kuma bin diddigin ci gabanka, kana ƙirƙirar yanayi don ci gaba mai ma'ana.

Ka tuna cewa gajeren lokaci na motsa jiki na yau da kullum ya fi dacewa da na marathon. Jikinka da kwakwalwarka suna koya sosai ta wurin maimaitawa a kai a kai. Idan ka rasa rana, kada ka yi tunani a kanta. Ka ci gaba da motsa jiki a rana ta gaba kuma ka ci gaba da ci gaba.

Don ƙarin karatu game da halayyar halayya da kuma babban wasan kwaikwayon, bincika aikin James Clear akan gina halayya ko binciken Noa Kageyama akan ilimin halayyar kiɗa ta hanyar The Bulletproof Musician. Idan kuna neman albarkatun ƙwarewar ƙirar ƙira, ƙungiyoyi kamar International Trumpet Guild da International Trombone Association suna ba da kyawawan kayan aiki da goyon bayan al'umma ga masu wasa a kowane matakin.