An Eolaíocht Taobh thiar Chleachtas Fócasaithe

Tuiscint cén fáth gur féidir le hoibreacha cleachtais dírithe tú a spreagadh chun é a ghlacadh go comhsheasmhach. Tógann an coincheap ar na blianta de thaighde ar shaineolas, go háirithe ag an síceolaí Anders Ericsson, a choinigh an téarma []]] cleachtas a scriosadh. Murab ionann agus athdhéanamh ócáideach, i gceist cleachtas d'aon ghnó gníomhaíochtaí struchtúrtha a ceapadh chun feidhmíocht a fheabhsú, go minic le haiseolas láithreach agus leibhéal dúshlán soiléir.

Dea-Chleachtas vs. Aiséirí Mianadóireachta

Neartaíonn athrá beag na bealaí neural atá agat cheana féin. Ach chun feabhas a chur, ní mór duit bealaí nua a thógáil nó na cinn atá ann cheana a bheachtú. Éilíonn sé seo go ndéanfaí an tiúchan agus an ceartú earráide. Mar shampla, ag imirt scála ó thús go deireadh arís agus arís eile, gan spotaí lag a anailísiú, ní dhéanfaidh sé ach do leibhéal reatha a threisiú. I gcodarsnacht leis sin, na haistrithe idir nótaí a dhúbailt, ag baint úsáide as meitreo chun luas a mhéadú de réir a chéile, agus aird a thabhairt ar truicphointí socrúcháin finger athruithe néarphlaisteacha[T:1]] sa cortex mótair. Déanann na hinchinchinn níos éifeachtaí nuair a bhíonn sé ag gabháil go gníomhach i bhfadhb éighníomhach ná athráitis.

Chunking agus Cuimhne Comhdhlúthú

Trí bhriseadh sliocht deacair isteach níos lú "chunks" - mar shampla roinnt beart nó patrún finger amháin - a thabhairt duit do inchinn an deis a ionchódú gach deighleog go domhain. Le linn cleachtas dírithe, tú leas a bhaint as freisin ó comhdhlúthú as líne]. sosanna gearr idir eatraimh cleachtas dian ar chumas an inchinn a replay agus a solidify patrúin nua mótair. Is é seo an fáth a ghlacadh sos cúig nóiméad gach 25-30 nóiméad nach bhfuil laziness; tá sé ar bhealach eolaíoch tacaíocht glas ar bhealach chun gnóthachain i.

Ról Codlata i Coinneáil Scil

Ní Offline comhdhlúthú stopadh nuair a chuir tú síos do ionstraim. Codladh ról ríthábhachtach i aistriú cuimhní nós imeachta ó gearrthéarmach le stóráil fadtéarmach. Taighde Tá sé léirithe go ceoltóirí a chleachtadh sliocht dúshlánach agus ansin a fháil oíche iomlán de codlata a dhéanamh níos fearr i bhfad ar an lá dár gcionn, fiú gan cleachtas breise. Tá sé seo mar gheall ar le linn REM agus mall-tonna codlata], replays an inchinn agus neartaíonn na seichimh mótair fhoghlaim níos luaithe. Chun an éifeacht seo a uasmhéadú, a sheachaint chleachtadh scil nua díreach roimh leaba; ina ionad sin, a thabhairt duit féin ar uair an chloig codlata dian[T]

Prionsabail Chleachtais Éifeachtach Fócasaithe

Chun cleachtas dírithe a chur i bhfeidhm, ní mór duit níos mó ná dea-intinn. Beidh sraith prionsabal a ghlacadh treoir a thabhairt do seisiúin i dtreo éifeachtacht uasta.

Socraigh Spriocanna sonracha, Tomhas

In ionad "Ba mhaith liom a imirt níos fearr," a leagtar sprioc cosúil le "Beidh mé ag imirt bearta 12-18 ag nóta ráithe = 72 gan aon botúin ag deireadh an tseisiúin." Tá an sprioc seo soiléir, inbhainte amach i seisiún amháin, agus ligeann a fhios agat láithreach cibé an n-éiríonn tú. Bain úsáid as an SMART creat: Sonracha, Inbhraite, Inbhraite, Ábhartha, Am-cheangal. Scríobh do sprioc síos roimh tú tús, agus athbheochan sé ag an deireadh. Chun an nós seo a chaitheamh, do spriocanna fadtéarmach i garspriocanna seachtainiúla.

Isolate agus Simplify an Deacracht

I gcás gach píosa nó a fheidhmiú, a aithint na spotaí cruinn a chur faoi deara leisce nó earráidí. Isolate na nótaí cúpla nó bearta. Ansin a shimpliú: iad a chleachtadh ag leath luas, nó le lámh amháin, nó fiú gan an ionstraim ag baint úsáide as athéisteacht mheabhrach. Is é an prionsabal a laghdú ar an ualach cognaíocha ionas gur féidir leat díriú go hiomlán ar an tairiscint fadhbanna. Is trick úsáideach an " microloop ": athrá dhá-nóta trasdul deich n-uaire, ansin cuir nóta amháin ag an am. Cinntíonn an buildup incrimintigh seo go bhfuil gach nasc soladach roimh bogadh.

Dioplóma Teicnící Cleachtais Athraithe

Ag athscríobh an rud céanna mar thoradh ar gach uair leamh agus tuairisceáin laghdaithe. Measc suas do chur chuige laistigh de sheisiún:

  • Cleachtais mall[ – Seinn ar luas áit ar féidir leat a fhorghníomhú breá, ag tabhairt aird ar gach mion.
  • Athrú críochta[ – Alter an rithim pasáiste (m.sh., dotted, swung, dotted droim ar ais) a inmheánú an t-ord mótair.
  • Hands-scartha[] – Do pianódóirí, giotáraithe, nó aon uirlise le lámha neamhspleácha, cleachtadh gach lámh amháin sharpens comhordú.
  • Cleachtas leanúnach[] – Finger an sliocht gan fuaim a dhéanamh, ag díriú ar an ceint fisiciúil.
  • ]Ath-éisteachta béil – Dún do shúile agus an sliocht a imirt i d'intinn, gluaiseachtaí finger amharcléiriú agus fuaim.

Gach teicníc fórsaí do inchinn a phróiseáil an t-eolas difriúil, neartú an ionadaíocht neodrach bunúsacha. Rothlaigh trí na modhanna ar fud na seisiúin a choinneáil do inchinn inoiriúnaithe.

Fan i láthair agus Féin-Correct

Éilíonn cleachtas Fócased tairiseach, féin-monatóireacht macánta. Má tá tú ag imirt nóta mícheart nó a chailleadh rithim, stop láithreach. Analyze cén fáth: Is é fingering, seasamh láimhe, nó uainiú? Ceartú an earráid roimh bogadh ar aghaidh. Is é seo an os coinne "cumhacht trí." Níl an sprioc a chríochnú an píosa; tá sé chun foirfe an sliocht. Le himeacht ama, an nós ingrains cruinneas agus laghdaíonn an líon na n-athrá is gá chun ábhar máistir. A sharpen féin-ceartú, taifead gearrthóga cleachtas gearr agus ar ais.

Cruthaigh Úinéireachta Aiseolas

Tá aiseolas riachtanach le haghaidh feabhsúcháin, ach ní gá i gcónaí teacht ó mhúinteoir. Tóg aiseolas isteach i do ghnáthamh cleachtais ag baint úsáide as uirlisí cosúil le metronome (le haghaidh uainiú), a tuner (le haghaidh iontógáil), agus gléas breathnóireachta éighníomhach. Mar shampla, leagtar an mheitreo ag luas inar féidir leat a imirt pasáiste breá trí huaire i ndiaidh a chéile; má chailleann tú, mall síos ag BPM Léiríonn an t-eolas ar fad gairmiúla.

Do Timpeallacht Chleachtais a dhearadh

Is féidir Fiú na intinn is fearr a bheith faoi deara ag timpeallacht distracting nó míchompordach.

Mionsmiú Díol spéise do thurasóirí

Cuir do ghuthán i seomra eile nó ar chumas Ná déan dearmad. Cluaisíní bhrabhsálaí dlúth gan ghá. Más féidir, cleachtadh i spás tiomnaithe le doras dúnta. Úsáid a bhaint as lasc ama ní hamháin le haghaidh eatraimh ach freisin chun sceideal do r-phost agus na meáin shóisialta seiceálacha le haghaidh tar éis an chleachtais. Dar le taighde ó na American Psychological Association, is féidir fiú briseadh gearr dúbailte ar an ráta earráide ar thascanna casta. Nach bhfuil Ceol imdhíonachta; Is féidir le fógra ding briseadh do shreabhadh do nóiméad.

Soilsiú, Iarú, agus Trealamh a Optamú

  • ]Lighting:[] A chinntiú go bhfuil do seasamh ceoil lit go maith, ach a sheachaint glare scáileán má úsáideann tú tablet.
  • Posture:[]] Úsáid cathaoir compordach a thacaíonn ailíniú ina seasamh. Beidh Teannas i do ghualainn nó muineál teorainn fócas agus endurance. Coigeartaigh do airde suíochán mar sin tá do thighs comhthreomhar leis an urlár.
  • Coinníoll:[] Tune do ionstraim roimh gach seisiún, glan é, agus tá gá le gabhálais laistigh de lámh teacht (roghnaigh, rosin, reeds). Comhthuiscint le haghaidh míreanna briseadh tiúchan. Coinnigh toolkit beag in aice láimhe le haghaidh coigeartuithe tapa.
  • Acoustics:[] Seinn i seomra le aisiompú measartha; Is féidir ró-sábháil nó macalla-líonadh spásanna a shaobhadh do dearcadh ton. Is féidir rug straitéiseach nó leabhar cabhrú tame reflections harsh.

A ullmhú Meabhrach Sula dteagmháil leat Do Ionstraim

Spend 30 soicind athbhreithniú do sprioc don seisiún. Tóg trí breaths domhain. Socraigh ar intinn: "Beidh mé ag fanacht dírithe ar cháilíocht ton le linn an rith seo." Seo comharthaí deasghnátha beag do inchinn go bhfuil sé in am le haghaidh obair domhain. Go leor ceoltóirí mionlach úsáid freisin gearr roimh-chleachtas meditation (2-5 nóiméad análaithe mindful) a ciúin comhrá meabhrach agus aird sharpen.

Ard Teicnící do Deep Focus

Nuair a bheidh tú máistreacht na bunghnéithe, is féidir leat ciseal i modhanna breise a tiúchan airde agus éifeachtúlacht.

An Teicníc Pomodoro do Musicians

An modh clasaiceach Pomodoro (25 nóiméad oibre, 5 nóiméad sos) oibreacha go maith le haghaidh cleachtas. Mar sin féin, d'fhéadfadh ceoltóirí leas a bhaint as na heatramh a mhodhnú. Bain triail as 20 nóiméad de dian, cleachtas aon-sc ina dhiaidh sin ag sos 5 nóiméad. Le linn an sos, seasamh suas, stráice, agus hydrate, ach nach seiceáil do ghuthán - go claonadh chun aird a tharraingt ar shiúl ar feadh níos faide ná mar atá beartaithe. Tar éis trí Pomodoros, a ghlacadh níos faide sos nóiméad 15-20. Cuireann an struchtúr seo tuirse meabhrach agus coimeádann do chleachtas úr. Le haghaidh an-éileamh teicniúil, an obair, an-eatramh a laghdú 15 nóiméad oibre.

Díláithriú agus Athrú Rhythmic

Bain úsáid as meitreo agus a chleachtadh sliocht deacair le patrúin rithimeacha éagsúla:

  • Seinn sé chomh fada-gearr-fhada-gearr ( rithimí dotted).
  • Seinn é chomh gearr-fhada-fhada-fhada (droch-dhromchla dotted).
  • Ansin é a imirt le foranna triplet.

Gach athrú rithimeach fórsaí do mhéara a fhoghlaim an t-ord i gcomhthéacs ama beagán difriúil, a chuireann feabhas mór ar cruinneas rithimeach agus luas. Tá an teicníc seo múinte go forleathan ag oideolaíochtaí virtuoso cosúil ]]Jazz Advice[] agus tá sé in úsáid go coitianta ag pianódóirí ceolchoirme chun deireadh a chur le míchothromaíocht i pasáistí tapa.

Meabhrach Rehearsal agus Amharcléiriú

Ceann de na huirlisí is cumhachtaí do cheoltóirí cleachtas meabhrach - athéisteacht le sliocht go hiomlán i d'intinn gan bogadh muscle. Léiríonn staidéir go ngníomhaíonn athéisteacht mheabhrach go leor de na ciorcaid neodracha céanna mar chleachtas fisiciúil. Spend 5-10 nóiméad in aghaidh an tseisiúin le do shúile dúnta, imagining an fhuaim, an mothú na heochracha nó teaghráin, agus an nódaireacht. Tá an cur chuige seo úsáideach go háirithe nuair nach féidir leat a bheith os ard (déanach ar an oíche) nó nuair a bhíonn do mhéara tuirseach.

Seisiúin Chleachtais Samplacha Fócased

Tá dhá theimpléad thíos: ceann le haghaidh forbairt theicniúil agus ceann amháin le haghaidh snasta repertoire.

Seisiún Forbartha Teicniúil (45 nóiméad)

  1. 5 nóiméad:[] Téamh le scálaí mall, mindful i eochair amháin, ag díriú ar fiú ton agus joints relaxed.
  2. 15 nóiméad:[] Roghnaigh scil theicniúil amháin (m.sh., neamhspleáchas finger chlé-lámh, cruinneas piocadh ceart-lámh). Isolate an cleachtadh is dúshlánaí. Bain úsáid as an lasc ama Pomodoro: 10 nóiméad de mall, cleachtas éagsúil, ansin rehearsal meabhrach 5 nóiméad.
  3. 10 nóiméad:] Cuir an scil i bhfeidhm ar phíosa nó staidéar a éilíonn é. Seinn ach na rannóga fadhbanna, le héagsúlacht rithimeach.
  4. 10 nóiméad:[]] Seinn trí phatrún scála fada ag luas dúshlánach, arb é is aidhm do 90% cruinneas. Stop agus botúin ceart láithreach.
  5. 5 nóiméad:[] Cool síos le píosa simplí ar an eolas, ag díriú ar an cheoil seachas teicníc. Scríobh síos do dhul chun cinn i log cleachtais.

Seisiún Reifrinn Repertoire (60 nóiméad)

  1. 10 nóiméad:[] Téamh le scálaí mall agus toin fada, ag díriú ar thacaíocht anáil nó rialú bogha.
  2. 20 nóiméad:[] Isolate na trí pasáistí is deacra i do phíosa. Obair ar gach ceann ar feadh 6-7 nóiméad ag baint úsáide as teicnící éagsúla (slow, athrú rithim, lámha-scaradh).
  3. 10 nóiméad:[] Seinn tríd an píosa ar fad ag luas compordach, fuaime a thaifeadadh ar do ghuthán.
  4. 10 nóiméad:[] Éist ar ais go dtí an taifeadadh, spotaí noting nuair a chaill tú fócas nó a rinneadh earráidí.
  5. 10 nóiméad:[[File: 1]]] Seoladh an cheist is glaring as an taifeadadh le athdhéanamh mall, d'aon ghnó.

Seachtain Chleachtais a Structuring

Tá comhsheasmhacht ríthábhachtach, ach is é an bealach céanna a bhíonn i gceist le gach lá ná tuairisceáin a laghdú. Cuireann seachtain dea-struchtúrtha cosc ar dhó agus cinntíonn sí forbairt chothrom.

  • ]Dé Luain – Teicniúil Fócas:] Caith an seisiún ar fad ar scálaí, arpeggios, nó etudes.
  • Máirt - Repertoire Léim Deep:[ Obair ar an chuid is deacra de do phíosa reatha. Bain úsáid as cleachtas mall agus athruithe rithimeacha.
  • Dé Céadaoin – Tras-Oiliúint:[[[FÁC:1]] Cleachtais ionstraim éagsúla (más il-uirlisí é), nó a dhéanamh oiliúint cluas agus radharc-léamh. Baineann sé seo le bealaí nua neural agus a thabhairt do teicníc príomhúil a gcuid eile.
  • :Déardaoin – Insamhladh Feidhmíochta:[] Seinn trí do phíosa ó thús go deireadh gan stopadh, amhail is dá mba ar an stáitse. Taifead é agus athbhreithniú.
  • ] Deireadh Fómhair – Iarratas Chruthaitheach:[[File: 1]] Toradh, comhdhéanadh, nó turgnamh le frásaí. Coinníonn sé seo do chleachtas áthasach agus cuireann sé cosc ar drudgery meicniúil.
  • Dé Sathairn – Solas Athshlánú:[[File: 1]] Seinn trí ábhar spraoi nó athbhreithniú a dhéanamh ar píosaí d'aois.
  • Dé Domhnaigh – Aiseolas Gníomhach:[ Éist le taifeadtaí, léamh faoi theoiric ceoil, nó freastal ar cheolchoirm beo. Leanann do inchinn a fhoghlaim fiú nuair nach bhfuil tú ag imirt go fisiciúil.

Rothlaigh an bhéim gach lá gach mí chun staleness a sheachaint. Cinntíonn an struchtúr seo go bhfaigheann gach gné den cheolmhaireacht aird rialta.

Titimíní Coitianta agus Conas a Sidestep Them

Níl cleachtas pócaithe faoi bheith foirfe gach seisiún. Tá sé ar tí foghlaim a aithint agus botúin ceart go héifeachtach. Féach ar na gaistí:

  • botúin ciníocha:[] Má tá tú ag imirt ar an nóta mícheart céanna trí huaire i ndiaidh a chéile, tá tú ag múineadh do matáin a athrá an earráid. I gcónaí mall síos go dtí gur féidir leat imirt i gceart 10 uair as a chéile.
  • Díluchtú an tseisiúin:[] Ag iarraidh a shocrú gach ceist i suí amháin mar thoradh ar dóiteadh. Roghnaigh ceann amháin nó dhá thosaíochtaí in aghaidh an tseisiúin.
  • ]Aracair éagsúlachta:[] Ag baint úsáide as an lá teicníocht chéanna tar éis an lae marbhántacht. Rothlaigh trí chleachtas mall, athéisteacht mheabhrach, agus athrú rithimeach ar fud laethanta.
  • ] sláinte fhisiciúil a mhúscailt:[] Is comhartha é Pain. Stop agus coigeartú posture, te suas i gceart, agus ní chleachtas é le teannas. Is féidir le gortuithe ró-úsáide ainsealach dul chun cinn a dhíbirt ar feadh míonna.
  • Sosanna Sceitheadh:[] Gan sosanna, titeann do fócas go seasta. Bain úsáid as lasc ama chun tréimhsí eile a fhorfheidhmiú; tá siad neamh-incháilithe le haghaidh feabhas leanúnach.
  • ] Comhlánú do dhaoine eile:[]] Tá cleachtas fócais faoi do fás féin. Track do thagarmharcanna féin - fiú feabhsuithe beaga bua.
  • frustrachas mhothúchánach:[] Má bhraitheann tú fearg nó easláine, céim amach ar feadh cúpla nóiméad. Practicing agus frustrated teannas ingrains agus treisíonn comhlachais dhiúltacha. Bain úsáid as siúlóid ghearr nó análaithe domhain a athshocrú.

Bloic Mheabhrach a shárú

Uaireanta bhuail tú balla áit stallaí dul chun cinn in ainneoin iarracht dírithe. Seo comharthaí go minic gur gá duit athrú do chur chuige go hiomlán. Mar shampla, má dhiúltaíonn sliocht chun feabhas a chur le cleachtas mall, iarracht a imirt ar luas ard le mindset d'aon ghnó sloppy (ar a dtugtar "druileáil luas") a athshocrú do léarscáil mótair. Nó, an sliocht a thrasuí go eochair nó cleachtas éagsúla le articulation athrú (staccato in ionad legato).

Ag Tomhais Dul Chun Cinn agus Ag fanacht Spreagtha

Tá torthaí cleachtais fhócasaithe, ach ní mór duit iad a thomhas chun fanacht spreagtha. Coinnigh logáil cleachtas simplí. I gcás gach seisiún, faoi deara:

  • Dáta agus ré
  • Sprioc sonrach
  • Teicnící a úsáidtear
  • Rath (m.sh., "Cuir an sprioc luas ar thomhas 12")
  • Limistéir a bhfuil aird níos mó ag teastáil uathu

Tar éis na seachtaine, athbhreithniú a dhéanamh ar do logáil isteach. Beidh tú a fheiceáil dócha a fheabhsú intomhaiste: earráidí níos lú, luas méadaithe, nó ton níos fearr. Neartaíonn an dul chun cinn infheicthe an nós. Má bhuaileann tú Plateau, athrú do chur chuige – iarracht a dhéanamh ar teicníc nua, ag obair ar píosa éagsúla, nó lá eile a ghlacadh. An inchinn comhdhlúthú go minic feabhsuithe le linn codlata agus laethanta amach.

Cuntasacht agus Aiseolas

Chomh maith leis sin, féach ar imirt do mhúinteoir nó piaraí iontaofa uair amháin in aghaidh na míosa; Is féidir aiseolas seachtrach a tharraingt ar spotaí dallamullóg agus a choinneáil macánta i do chleachtas. pobail ar líne (m.sh., fóraim ionstraime tiomnaithe nó Reddit / r / ceoltóirí) a thairiscint aiseolas piaraí saor in aisce má tá tú in ann bualadh le chéile go pearsanta. Bain úsáid as [FL[T:0] Buddy chleachtadh[T:1] córas: malartuithe seachtainiúla le méaduithe ceoltóireachta agus cuntas seachtrach.

Conclúid

Trí spriocanna sonracha a leagan síos, deacrachtaí a bhaineann le húsáid teicnící éagsúla, agus timpeallacht gan choinne a choinneáil, feicfidh tú dul chun cinn níos tapúla, coinneáil níos mó, agus seisiúin níos taitneamhaí. Is é an eochair comhsheasmhacht: fiú 30 nóiméad d'obair dhírigh gach lá a thabhairt níos mó ná trí uair an chloig de imirt aimless. Tosaigh cur i bhfeidhm na straitéisí lá atá inniu ann, agus féachaint ar do cheoltóirí borradh. Cuimhnigh go bhfuil gach seisiún deis a thógáil ní hamháin scil, ach freisin ar na nósanna intinne a shainiú ealaíontóir fíor. An turas míle nótaí foirfe Tosaíonn, ceann amháin.