Tuiscint Plátaí Cleachtais

Is féidir leis an bpláta cleachtais seo a bheith frustrating, ach tá siad mar chuid nádúrtha den phróiseas foghlama. Tuiscint a fháil ar conas a aithint agus a shárú go bhfuil na pláta seo riachtanach le haghaidh fás leanúnach agus máistreacht d'ionstraim. Tarlaíonn pláta cleachtais nuair a slows do fheabhsú síos nó stadanna go hiomlán tar éis tréimhse dul chun cinn seasta. Is féidir é seo tarlú ar chúiseanna éagsúla, lena n-áirítear gnáthaimh cleachtais athchleachtach, easpa dúshlán, nó tuirse meabhrach. A aithint nach bhfuil pláta ann ach comhartha chun do chur chuige a choigeartú an chéad chéim i dtreo é a bhriseadh.

Síceolaíocht na Plateaus

Ní hamháin feiniméan fisiciúil nó teicniúil iad Plateaus - tá siad go domhain síceolaíoch. Déanann an inchinn stimuli a athdhéanamh, agus nuair a éiríonn sé gnáthamh, stop a chur le bealaí neodracha. Tugtar an dlí maidir le tuairisceáin a laghdú i bhfáil scile. Ina theannta sin, is féidir leis an ionchas dul chun cinn líneach a bheith mar thoradh ar frustrachas nuair a bhíonn gnóthachain mall.

Cúiseanna Common de Chleachtais Plateaus

  • Cleachtais athchleachtach:[] Ag déanamh na cleachtaí céanna arís agus arís eile gan athrú mar thoradh ar boredom agus neuroplasticity laghdaithe. Stopann an inchinn aird a thabhairt nuair a imíonn an dúshlán.
  • Dúshlán neamhleor:[ Ní gá go leor ábhar eolach a bhrú do scileanna ar aghaidh. An ] limistéar na forbartha proximal Éilíonn tascanna atá díreach níos faide ná do chumas reatha.
  • Lack de Spriocanna Clear:] Gan cuspóirí sonracha, seisiúin chleachtais a bheith unfocused. Níl aon intinn Vague cosúil le "cleachtas níos mó" dul i ngleic leis an tiomáint céanna mar spriocanna intomhaiste.
  • ] Tuirse Mental: ró-chleachtais gan briseadh is cúis le dó agus tiúchan laghdaithe. An inchinn cortex prefrontal, atá freagrach as aird dírithe, ídíonn tar éis thart ar 90 nóiméad d'obair dhian.
  • Teorainneacha intinne:[[[File: 1]]] Is féidir le teicníc nó posture Poor bacainní fisiceacha a chruthú chun feabhas a chur. Is féidir teannas subtle i na guaillí, wrists, nó jaw luas agus seasmhacht teorainn gan do feasacht comhfhiosach.
  • Bloic mhothúchánach:[] imní feidhmíochta, is féidir le comparáid a dhéanamh le daoine eile, nó foirfeacht bac meabhrach a chruthú a chuireann cosc ar riosca-thógáil-riachtanach le haghaidh fáis.
  • ]Lack of Aiseolas:[] Gan ionchur seachtrach, is féidir leat droch-nósanna a threisiú nó réimsí a bhfuil gá leo obair a overlook. Is é an róil aiseolais i gcleachtas ceoil dea-doiciméadaithe.

Conas do Pláta a dhiagnóisiú

Sula féidir leat a shárú Plateau, ní mór duit a chúis fhréamh a aithint. Níl gach pláitéine mar an gcéanna. Seo creat diagnóiseach is féidir leat a úsáid:

Ceisteanna Féinmheasúnaithe

  1. Am leamh agam?[] Má bhraitheann do chleachtas uathoibríoch agus unengaging, is dócha go bhfuil níos mó éagsúlachta nó dúshlán.
  2. Am bhfostú mé ar theicníc ar leith? Aithin an sliocht cruinn nó scil a stopadh a fheabhsú. Is féidir le scaipeadh síos le metronome pinpoint áit a dtarlaíonn an miondealú.
  3. An bhfuil athrú mé mo ghnáthamh cleachtais sa mhí seo caite?[ Más rud é nach, tá do inchinn in oiriúint agus nach bhfuil a thuilleadh spreagadh.
  4. An bhfuil míchompord fisiciúil i láthair? Is bratach dearg é an pian nó an teannas le linn an chleachtais a éilíonn aird ar eirgeanamaíocht.
  5. Am mé ag cleachtadh i bhfad ró-nó ró-beag?[ Is féidir an dá mhór a chur faoi deara plateaus. Too thoradh i bhfad chun tuirse; cosc ró-beag comhdhlúthú scileanna.
  6. Conas is mo stát meabhrach?] Is féidir le strus, imní, nó easpa codlata dochar a dhéanamh ar fheidhm chognaíoch agus ar fhoghlaim mótair.

Coinnigh Iris Cleachtais

Tabhair faoi deara an dáta, ré, cleachtaí sonracha, leibhéal fuinnimh, agus aon breakthroughs nó frustrachas. Go minic, thiocfaidh an réiteach le feiceáil nuair a athbhreithniú tú na sonraí. Mar shampla, d'fhéadfá a thabhairt faoi deara go bhfuil pláta i gcónaí tar éis trí lá de chleachtas dian gan a shíniú is gá duit a ionchorprú a ghnóthú gníomhach.

Modhanna is Fearr chun Forfheidhmithe Cleachtais Plateaus

Éilíonn briseadh trí Plateau cleachtas cur chuige straitéiseach a refreshes do ghnáthamh agus ath-energizes do spreagadh. Anseo thíos tá deich modhanna cruthaithe, gach leathnú le sonraí praiticiúla, léargais taighde, agus samplaí.

1. Socraigh Spriocanna sonracha, Tomhas

In ionad aidhmeanna doiléir cosúil le “scálaí praiticiúla,” iarracht spriocanna a leagan cosúil le “scórtáil C mór ag 120 BPM gan aon botúin ar fud trí ochtáin.” cuspóirí tomhais a dhéanamh níos éasca dul chun cinn a rianú agus spreagadh a choimeád. Bain úsáid as an SMART creat: Sonracha, Inbhraite, Ábhartha, Am-cheangal. Mar shampla, “Meas mo radharc-léamh de 4 píosaí pianó grád ó 60% cruinneas go 85% laistigh de dhá sheachtain” Tá i bhfad níos gníomhaí ná “a fháil níos fearr ag radharc-léamh.”

Nuair a chríochnaíonn tú mion-goal ar leith, do inchinn scaoileadh dopamine, athneartú an nós. Briseadh spriocanna níos mó i spriocanna seachtainiúil agus laethúil. Má tá do sprioc fadtéarmach a dhéanamh píosa deacair, leagtar garspriocanna seachtainiúil: seachtain 1-foghlaim nótaí an chéad leathanach; seachtain 2-aisteach luas 80% de sprioc; seachtain 3-a chur dinimic; agus mar sin de.

2. Vary Do Chleachtas Rout

Ag tabhairt isteach éagsúlacht Coinníonn do inchinn ag gabháil agus cabhraíonn sé le scileanna éagsúla a fhorbairt. Rothlach idir cleachtaí teicniúla, sight-reading, tobchumadh, oiliúint cluas, agus repertoire. Athrú ar an ord nó stíl cleachtais cosc freisin monotony. Taighde i gluaisrothar Léiríonn cleachtas idirbhriste-meascadh scileanna éagsúla i seisiún amháin - a tháirgeadh coinneáil fadtéarmach níos fearr ná cleachtas bac (ag déanamh scil amháin don seisiún ar fad).

Mar shampla, d'fhéadfadh pianódóir a chaitheamh 10 nóiméad ar scálaí, ansin 10 nóiméad ar phíosa nua, ansin 10 nóiméad ar oiliúint chluas, ansin ar ais go scálaí i eochair éagsúla. fórsaí an inchinn a aisghabháil i gcónaí agus a oiriúnú, naisc neural a neartú. Fiú amháin laistigh de scil amháin, athrú ar an luas, articulation, nó patrún rithimeach. Seinn ar legato scála, ansin staccato, ansin le haic ar beats éagsúla.

3. Fócas ar Limistéir Fadhbanna le Cleachtais Deliberate

Aithnigh ailt nó teicnící atá dúshlánach agus dedicate go háirithe am a leithdháil agus a fheabhsú. Cleachtas mall le aird d'aon ghnó go mion torthaí níos fearr ná athrá mindless. Is é seo an croílár ]] cleachtas deliberate[], coincheap popularized ag an síceolaí Anders Ericsson. Baineann cleachtas Deliberate obair struchtúrtha, sprioc-dhírithe le haiseolas láithreach. Níl sé ag imirt ach-tá sé ag fadhbanna a réiteach.

D’fhonn cleachtas d’aon ghnó a chur i bhfeidhm ar phasáiste deacair:

  • Isolate an fhadhb:[ Seinn ach an dá buillí a chur faoi deara an stumble.
  • Simplify:[] Laghdú ar an luas, rithimí a bhaint, nó leath na nótaí a imirt go dtí go bhfuil an patrún mótair soladach.
  • Anailís:[ Cén fáth a théann sé mícheart? An bhfuil sé ceist fingering, fadhb chomhordúcháin, nó cuimhne ar dhul in éag?
  • AthbhreithniÃo le héagsúlacht:[] Athraigh an patrún ceartaithe cúig huaire breá, ansin cuir casadh beag (agticulation éagsúla, dinimic éagsúla) chun ginearálta an scil.

4. Úsáid a bhaint as Cleachtais Mheabhrach

Is féidir le físiúlacht agus athéisteacht mheabhrach feabhas a chur ar chuimhne muscle agus do thuiscint ar an gceol a dhoimhniú. Am a chaitheamh imagining ag imirt pasáistí breá nó ceol éisteachta i d'intinn a chomhlánú cleachtas fisiciúil. Staidéar i imagery urlámhach[ thaispeáint go ngníomhaíonn an inchinn réigiúin mótair den chineál céanna le linn cleachtas shamhlú mar le linn cleachtas fisiciúil.

Mar shampla, suí go ciúin le do ionstraim resting ar do lap agus a reáchtáil meabhrach trí píosa-imagine na gluaiseachtaí finger, an fhuaim, na mothaithe fisiciúil. An bhfuil seo ar feadh 5 nóiméad roimh chleachtadh fisiciúil. Is féidir leat úsáid a bhaint freisin cleachtas meabhrach a ullmhú le haghaidh feidhmíochta: a shamhlú an stáitse, an lucht féachana, an mothú ag imirt le muinín. Laghdaíonn sé seo imní feidhmíochta agus treisíonn sé bealaí neural.

5. Tóg Sosanna Rialta agus Tosaithe Rest

Seachain dóite trí sosanna ionchorprú isteach i do sheisiúin chleachtais. Cabhraíonn sosanna gearra fócas a choimeád ar bun agus cead a thabhairt do inchinn agus matáin a ghnóthú. An Pomodoro Technique]-25 nóiméad oibre dírithe ina dhiaidh 5 nóiméad de sos-oibreacha go maith do cheoltóirí. Tar éis trí nó ceithre timthriall, a ghlacadh sos níos faide de 15-30 nóiméad.

Ní Rest am am am am am amú; tá sé nuair a tharlaíonn comhdhlúthú. Le linn codlata, replays an inchinn agus neartaíonn cuimhní mótair. Aidhm ar feadh 7-9 uair an chloig de codlata cáilíochta in aghaidh na hoíche. Ina theannta sin, laethanta a ghnóthú gníomhach (síneadh éadrom, ag siúl, ag éisteacht le ceol go anailíseach) Is féidir a bheith níos táirgiúla ná a bhrú trí tuirse.

6. Taifead agus Athbhreithniú Yourself

Is féidir éisteacht ar ais le taifeadtaí de do seisiúin chleachtais a chur ar fáil léargais nua i laigí agus láidreachtaí. Tá an t-aiseolas oibiachtúil luachmhar do choigeartú do chur chuige. Bain úsáid as smartphone nó taifeadta gutha a ghabháil deighleog gearr-ansin éisteacht go criticiúil le Notepad.

Is féidir leat faoi deara go bhfuil an méid a bhraith go maith le linn fuaimeanna cleachtas rushed nó sloppy ar athsheinm. Tá an neamhréireacht idir mothú suibiachtúil agus réaltacht oibiachtúil coitianta. Cuidíonn Taifeadadh freisin léirmheastóir inmheánach is féidir féin-cheart le linn feidhmíochta beo a fhorbairt. Le haghaidh anailís níos doimhne, úsáid a bhaint as bogearraí a léiríonn luas agus cruinneas pháirc (m.sh., apps cleachtas cosúil SmartMusic nó Soundbrenner).

7. Aiseolas a lorg ó dhaoine eile

Is féidir le múinteoirí, piaraí, nó meantóirí cáineadh cuiditheach agus peirspictíochtaí úr a d'fhéadfadh tú a overlook nuair a chleachtadh ina n-aonar. Is féidir le múinteoir taithí a aithint inefficiencies teicniúla subtle atá dofheicthe don mhac léinn. Fiú is féidir le piaraí atá níos lú chun cinn a thairiscint dearcadh an éisteoir-d'fhéadfadh siad faoi deara dinimic nó articulation saincheisteanna a chaill tú.

Más rud é nach bhfuil rochtain agat ar mhúinteoir, a mheas a cheanglaíonn pobal ar líne áit ar féidir leat a roinnt taifeadtaí agus aiseolas a fháil. Ardáin cosúil le ]]r / ceoltóirí ar Reddit[]]]] nó fóraim ionstraime ar leith a chur ar fáil saor in aisce, léirmheastique cuiditheach. Bí ar leith i d'iarratas: “Déan do thoil díriú ar mo teicníc bowing i mbearta 16–24” seachas “conas a dhéanann an fhuaim seo?”

8. Dúshlán Yourself with New Repertoire

Foghlaim píosaí nua agus neamhchoitianta pushes do scileanna thar criosanna chompord agus spreagann fás. Roghnaigh píosa atá beagán níos faide ná do leibhéal reatha-nach chomh deacair go bhfuil sé dodhéanta, ach deacair go leor go gcaithfidh tú ag streachailt. Is é seo an choibhéis ceoil de ró-ualach céimlaghdaithe] i oiliúint neart.

Tá sé freisin reactivates an mindset thosaitheoirí, atá humbling ach éifeachtach do bhriseadh pláitíní. Ina theannta sin, ag foghlaim píosa ó seánra éagsúla (m.sh., imreoir clasaiceach ag iarraidh snagcheol nó ceoltóir tíre ag iarraidh Baroque) Is féidir dhíghlasáil teicníc nua agus ceoil.

9. Feabhas a chur ar Do Teicníc trí Bunúsacha

Uaireanta éiríonn Plateaus ó theorainneacha teicniúla. Is féidir le cleachtaí teicniúla a chuireann béim ar staidiúir, neart finger, nó rialú anáil (ag brath ar d'ionstraim) leibhéil nua feidhmíochta a dhíghlasáil. I gcás imreoirí gaoithe, toin fada agus overtones rialú embouchure a thógáil. Do imreoirí teaghrán, cleachtaí teaghrán oscailte luas bogha agus ton a fhorbairt. Do phianódaithe, cleachtaí Hanon nó Czerny sprioc neamhspleáchas finger.

Mar sin féin, a sheachaint athrá mindless de teicníc. Bain úsáid as na prionsabail chéanna de chleachtas d'aon ghnó: leagtar sprioc ar leith (m.sh., "imirt an arpeggio ag 100 BPM le fiú dinimic agus aon teannas"), úsáid a bhaint as metronome, agus monatóireacht a dhéanamh ar teannas fisiciúil. Video féin a sheiceáil posture. Is féidir coigeartuithe beaga ar airde ghualainn, uillinn láimhe, nó análaithe éifeachtaí outsized.

10. Mindset dearfach a choinneáil

Tá pláta sealadach, agus beidh dearcadh dearfach a choinneáil spreagtha tú chun leanúint ar aghaidh ag cleachtadh agus a fheabhsú. Athfhrása frustrachas mar sonraí: "Tá sé seo deacair, rud a chiallaíonn go bhfuil mo inchinn ag obair a chur in oiriúint. "A úsáid dhearbhuithe cosúil le "Tá mé ag feabhas a chur fiú nuair nach bhfuil sé bhraitheann mhaith" nó "Tógann gach ceartú beag i dtreo máistreacht. "

Is féidir le meditation Mindfulness cabhrú freisin. A cleachtadh análaithe 5 nóiméad roimh chleachtadh laghdaíonn imní agus a fheabhsaíonn fócas. Ceiliúradh victories beag-an chéad uair a ingne tú athrú tricky nó bhuail nóta ard cleanly. Admháil dul chun cinn, fiú mionaoiseach, neartaíonn an lúb nós. Má bhraitheann tú bhfostú, a chur ar lá amach go hiomlán.

Ard-Teicníochtaí le haghaidh Ardchlár Grabheirthe

Más rud é nach bhfuil na modhanna bunúsacha thuas torthaí a tháirgeadh tar éis dhá sheachtain, a mheas na straitéisí chun cinn.

Tras-Oiliúint le Foirm Ionstraime nó Ealaíne eile

Mar shampla, is féidir le pianó foghlama giotárach tuiscint armónach agus comhordú finger a aistríonn ar ais. Mar an gcéanna, ag déanamh staidéir ar rince nó healaíona comhraic feabhas feasacht an chomhlachta agus rithim. Tá sé seo ar a dtugtar aistriú na foghlama agus tá doiciméadú maith i dtaighde a fháil scile.

Cleachtais i gComhthéacsanna éagsúla

Athraigh do thimpeallacht chleachtais. Seinn i seomra éagsúla, le fuaimiúla éagsúla, nó os comhair lucht féachana beag (fiú cara amháin). Déanann sé seo ciall a bhaint as tú imní feidhmíochta agus fórsaí oiriúnú. Bain triail as ag cleachtadh le distractions (m.sh., torann cúlra) a thógáil athléimneacht fócas.

Oiliúint Idirmhalartaithe: Leibhéil Dhóchúla Malartacha

Mar shampla, 5 nóiméad de píosa a fhios agat breá, ansin 5 nóiméad den sliocht is dúshlánaí. Seo scoránaigh do inchinn idir muinín agus dúshlán, boredom agus frustrachas ag an am céanna.

Plean Cleachtais Samplach chun Briseadh trí Plateau

Seo thíos plean sampla 60 nóiméad atá deartha chun ionchorprú go leor de na modhanna thuas. Coigeartaigh bunaithe ar do ionstraim agus srianta ama.

  1. Warm-Up & Mindfulness (10 nóiméad): Tosaíonn le 2 nóiméad análaithe domhain. Ansin, scálaí a imirt nó cleachtaí bunúsacha go mall, ag díriú ar cháilíocht ton agus fiúntais. Socraigh ar intinn don seisiún (m.sh., "Sa lá atá inniu beidh mé a shocrú ar an rithim i mbearta 42-48").
  2. Cleachtais Díliostáil ar Limistéar Fadhb (15 nóiméad): Isolate an sliocht is dúshlánaí ó do repertoire reatha. Bain úsáid as metronome ag 50% de luas sprioc. Seinn an sliocht i smután beag (m.sh., 2 buillí) le cruinneas foirfe cúig huaire roimh bogadh ar aghaidh.
  3. Scileanna Idirleata (15 nóiméad): Rothlach idir ceithre ghníomhaíochtaí éagsúla: 3 nóiméad de radharc-léamh píosa nua, 3 nóiméad de oiliúint cluas (m.sh., eatraimh amhránaíochta), 3 nóiméad de thobchumadh (fiú ach dhá nóta), 3 nóiméad de rithim clapping, agus 3 nóiméad d'athbhreithniú ar obair inné.
  4. ] Cleachtais Mental (5 nóiméad):] Gan d'ionstraim, a shamhlú ag imirt an sliocht fhadhb flawlessly. Samhlaigh na gluaiseachtaí finger, an fhuaim, an mothú ar éascaíocht. Má bhuail tú bloc meabhrach, stop a chur agus a athsheoladh an amhairc.
  5. Athraigh & Athbhreithniú (10 nóiméad): Taifead tú féin ag imirt ar an sliocht ag 75% luas. Éist ar ais le scór ar láimh, marcáil aon diallais. Scríobh síos rud amháin ar leith chun feabhas a chur ar amárach.
  6. Colún Dúin & Súgartha le haghaidh Taitneamh (5 nóiméad):] Seinn rud éigin grá agat agus tá a fhios agat go maith-aon féin-ghéarachas ceadaithe. Deireadh le mothú dearfach a neartú an nós.

Is é an eochair chleachtas d'aon ghnó, éagsúil, agus dírithe a choimeádann tú ag gluaiseacht ar aghaidh. Má tá tú ach 20 nóiméad, comhdhlúthú gach roinn comhréireach.

Cás Staidéar: Ardchlár Violinist ar Breakthrough

Smaoinigh ar an sampla de veidhlíní a bhí greamaithe ag leibhéal idirmheánach ar feadh sé mhí. D'fhéadfadh sí scálaí agus études a imirt ach streachailt le poist a athrú os cionn 4ú seasamh. Bhí a gnáthamh cleachtais monotonous-30 nóiméad na scálaí, 30 nóiméad de repertoire, gan aon aiseolas. Tar éis na ceisteanna diagnóiseacha a chur i bhfeidhm, thuig sí nach raibh aon dúshlán agus athrú.

Chuir sí na hathruithe seo a leanas i bhfeidhm: sprioc ar leith a leagan amach athrú ó 3 go 5ú seasamh glan ag 80 BPM laistigh de choicís; thug cumadóir neamhchoitianta isteach repertoire nua (dearachtaí gearra); thosaigh sé ag úsáid iris chleachtais; agus taifeadadh í féin go seachtainiúil. Laistigh de thrí seachtaine, feabhsaíodh a cruinneas aistrithe, agus thuairiscigh sí spreagadh athnuachan.

Smaointe Deiridh

De réir aithint na comharthaí agus athruithe straitéiseacha a chur i bhfeidhm ar do ghnáthamh cleachtas, is féidir leat a shárú na hurdles agus leanúint ar aghaidh ag dul chun cinn i dtreo do spriocanna ceoil. Cuimhnigh, Is é an turas máistreacht a marathon, ní othar sprint-chothaithe, fanacht aisteach, agus a choinneáil ag imirt. Tá gach Plateau deis a bheacht do chur chuige, neartú do mindset, agus chun cinn mar ceoltóir níos athléimneach. Níl na modhanna atá leagtha amach anseo ar réiteach aon-mhéid-oiriúnach-gach; turgnamh, oiriúnú agus a fháil ar na hoibreacha chun cinn do stíl cúinne cliste agus fós ar fud an chleachtas.