Äänenlämpenemisen fysiologinen imperatiiviset

Äänen lämmittelyt eivät ole ylellisyyttä tai esiintyjän taikauskoisuus.Ne ovat fysiologinen vaatimus perustuu biomekaniikka ja neurologia. Sinun laulun tai äänihuulet, koostuvat kerrokset, jotka on värisevät satoja jaksoja sekunnissa tuottaa ääntä. Kuten kaikki luunlihakset, kurkunpään lihakset vaativat lisääntynyttä veren virtausta, happitoimitus, ja lämpötilan nousu ennen kuin ne voivat suorittaa huipputehokkuutta. Ilman asteittain lämmittely, voit leikata voimia herkkää limakalvojen, luoda tulehduksen, turvotus, tai jopa kyhmyjä ajan. Tutkimus Voice Foundation[[]] osoittaa, että jäsennelty lämpenemiskykyinen ja strukturoitua aaltojen aaltojen avulla, joka lisää viskoelicity of the vocal orks, jotta ne venyttää ja kelata ilman liiallista yhteentörmäysvoimaa.

Kattavan lämpökaapin keskeiset rakennuslohkot

Tehokas lämmittely ei ole satunnainen äänikokoelma, vaan progressiivinen jakso, joka käsittelee tiettyjä fysiologisia järjestelmiä. Jokainen lohko perustuu edelliseen, varmistaen, ettei mitään osaa laulumekanismista laiminlyödä.

Diafragmin aktivointi ja hengitysten hallinta

Ääni on powered by hengitys. Ilman vakaa, kontrolloidun ilman virtaus, jopa kaikkein joustava laulun laskostukset tuottaa ohut tai heiluva ääni. Diafragmaattinen hengitys käynnistää ensisijaisen hengityslihas, vetää ilmaa alempien lohkojen keuhkojen, joissa hapenvaihto on tehokkain. Hermostuminen usein laulaa solisluun hengitys (nosto rinnan ja hartioiden), joka vähentää käytettävissä olevaa ilmaa ja lisää jännitystä hihnan lihakset kaulan. Harjoituksia, jotka kouluttavat pallea ja intercostals. Kuten kestävät hisses, pulssin hengitys, ja vastustettu hengitys.

Systeemisesti vapautuva lihas

Laululaite ei ole olemassa eristyksissä. Jännite leuan, kielen, kaulan, hartioiden ja jopa jalkojen suoraan vaikuttaa kurkunpään vapauteen. Esimerkiksi, puristettu leuka vetää kieliluun, joka kallistuu kurkunpään ja kaventaa nielun tilaa. Fyysinen rentoutuminen harjoitukset toimivat proprotroceptiivisesti: ne opettavat sinua tunnistamaan jännitystä, jossa normaalisti pidät sitä tajuttomana. Stretching rintalastanidomastoid ja suomun lihakset vapauttaa kurkunpään liikkua pystysuorassa aikana pitkiä muutoksia. Rentouttava gnioglossus ja hyoglossus lihakset kielen poistaa yhteinen kantatekijä korkeampia rekistereitä. Täysi keho ravistaa-out palvelee myös neurologista tarkoitusta: se palauttaa lihasten sävy ja disipates lihasten, joka tulee hienomotory-motory jitter, joka tulee ennakointi.

Vähän imevä ääni

Hellästi soittoharjoituksia.Hyvästi huulilla, kielitrilleillä, ja fricatives kuten .Vähentää laulun taittoja ilman voimakasta adduktiota. Nämä äänet luovat osittainen signatiivinen sulkeminen, joka värisee limakalvon aalto ilman iskuja yhteen. Tuloksena on lisääntynyt verenkiertoa lamina propria ja parantunut voitelu limakalvon rauhasten. Tutkimukset julkaistu []Journal of Voice[[] osoittaa, että huulitrills vähentää amplitudia laulun taittuminen törmäyksen, mikä tekee niistä ihanteellisia ensi hetkiä laskutuksen. Tämä vaihe auttaa myös löytämään mukavan soittokynnyspaine: opit aloittamaan äänen minimaalinen vaivaa, kantamalla tehokkuutta myöhemmin, enemmän vaativia harjoituksia.

Spitch Agility ja rekisteröinti

Kun ääni on kevyesti tärisevä, harjoituksia, jotka kulkevat läpi valikoimasi kunnossa cricotyre lihas (joka venyttää ja ohentaa taittuu korkeampia kenkiä) ja tyreoartenoidilihas (joka lyhentää ja paksuntuu niitä alempia kenkiä). Koordinointi nämä antagonistinen lihasryhmät on olennainen osa sujuvaa rekisterin siirtymiä. Monet laulajat pelkäävät .break. rintakehän ja pään äänen välillä; järjestelmällinen liukuva ja appelegiated harjoitukset harjoitukset harjoitella asteittainen siirtyminen valta yhdestä lihasryhmästä toiseen. Tämä vähentää todennäköisyyttä halkeama tai flippi aikana todellinen audition, joka voi olla katastrofaalinen, kun hermot ovat jo korkea.

Sinun pre-Audition Lämmin-Up: 20-minuuttinen suunnitelma

Seuraava rutiini on suunniteltu valmiiksi 20-25 minuuttia. Säädä aikaa sen perusteella, miltä äänesi tuntuu, mutta älä koskaan purista sitä alle 15 minuuttia yhteensä. Suorita jokainen askel mieluisina .Tällainen tunne on enemmän kuin äänenvoimakkuus tai nopeus.

Vaihe 1: Keskitys ja ruumiintarkastus (4 minuuttia)

Etsi rauhallinen kulma. Seiso jalat lantion leveyden välillä, polvet pehmeät ja kädet roikkuu löysällä. Sulje silmät ja ota viisi hidasta nenän hengitystä, tunne laajentumisen alemmat kylkiluut ja takaisin. Nyt järjestelmällisesti vapauttaa jännitystä:

  • Kaulan sivun mutka:[] Pudota vasen korvasi varovasti vasenta olkapäätä kohti, pidä 20 sekuntia. Palaa keskelle ja toista oikealle. Älä pyöritä päätäsi taaksepäin, mikä voi puristaa kaulanikamia.
  • Läpikulkaiset kohaukset ja ympyrät:[] Nosta molemmat hartiat korviasi kohti, pidätä henkeä, sitten pudota ne kokonaan. Toista viisi kertaa, sitten kierrä molemmat hartiat eteenpäin viisi kertaa ja taaksepäin viisi kertaa.
  • Haavoitus:[] Aseta sormenpääsi massantekijän lihaksille (poskihampaiden takana). Käytä kevyttä painetta ja tee pieniä ympyrää samalla kun leuan voi ripustaa. Anna alaleuan pudota auki, kun ulos hengittää, tunne saranat avautuvat.
  • Kielen julkaisu:[ Työnnä kieli ulos kokonaan, sitten vedä se takaisin. Toista kolme kertaa. Sitten, kun pidät kielen kärki takana alahampaiden, sanoa .la, la, varovasti tämä venyttää takaosasta kielen.
  • Ragdoll eteenpäin kertainen:[] Saraa lantion ja anna pään, kädet, ja vartalon ripustaa ontuminen. Ravista päätäsi yes ja ... hitaasti. Rullaa nikama nikama, pitää polvet pehmeä. Päätä olkapäillä pinottu yli lantion.

Vaihe 2: Hengitystuki (5 minuuttia)

Käytä ajastinta pysyä tahdissa. Keskity johdonmukaiseen, hiljaiseen ilmavirtaan ilman pakottamista mitään lihasten.

  • ] Syvä hengitys vatsan laajennus:[] Aseta toinen käsi vatsalle, yksi kylkiluiden. Hengitä nenän läpi neljä sekuntia, tunne vatsa työntää ulospäin ja kylkiluut laajenevat sivuttain. Hengitä läpi pussitettu huulet kuusi sekuntia, tunne molemmat alueet palaavat neutraaliksi. Toista kuusi kertaa.
  • Pysykää rauhallisena:[] Sisään neljä kertaa. Hengitä tasaisella ... 20 sekunnin ajan, jos mahdollista, tai vähintään 12 sekuntia. Pidä ääniasua. Ei sinkoamisen jälkeen. Toista .
  • Stacato hengittää:[] Ota neljä lyhyttä, terävää hengitystä suun kautta (kuten haukkoa), sitten ulos sujuvasti . Varalla stacato sisään ja sileä ulos. Toista viisi kertaa. Tämä jäljittelee nopeita täytteitä tarvitaan aikana nopeat kulkueet.
  • Hengitetty ulos ruumalla:[] Inhalaatio neljälle, odottakaa neljälle, hengittäkää kahdeksan, pitäkää keuhkot tyhjinä kaksi. Toistakaa neljä kertaa. Jos kahdeksan sekuntia on liian helppo, lisää kymmeneen.

Vaihe 3: Resonantti Humming ja trills (6 minuuttia)

Aloita kohtalaisella kentällä puhealueellasi. Pidä äänenvoimakkuus mukavassa ]mezzo-piano. Tavoitteena on helppo, pörröinen tärinä ilman rasitusta.

  • Lip trill dioja:[] Aloita mukava huomata (noin C4 naisille, G3 miehille). Anna trill liukua ylös pieni kolmasosa, sitten takaisin alas. Toistan, vähitellen laajentaa väli viidennes, sitten oktaavi. Vietä kaksi minuuttia tätä. Jos huulet lakkaa trilling, tee kieli trilli (valssattu .r.) sen sijaan.
  • Äiti-mummi alas 5-4-3-1-1 malli:[ Hum päälle . Ja sitten avoin . Kussakin note. Pidä humina eteenpäin naamiossa. Tee tämä kolme eri aloituskentät.
  • Vaihtoehto ...ja ...:[ Laula kestävä ...ng... (kuten ...sing.) neljä sekuntia, sitten avaa vokaali ...se ei pysäytä ääntä. Tämä herättää elollisen resonanssin ja pitää sävyn koholla. Liu'uta viidesosa vaihdettavista yhdistelmistä.
  • Combined huuli trill ja huokata:[] Tee huuli trilli pitkään laskeva huokaus ylemmältä keskiväliltä sinun alhaisin mukava viesti. Toista kolme kertaa. Tämä vapauttaa mitään jäljellä jännitystä leuan ja kaulan.

Vaihe 4: Alue ja artikulaatio (5 minuuttia)

Nyt lisätä pitch lajike ja diction. Pidä dynamiikka kohtalainen...loud laulu tässä vaiheessa voi väsyttää sinua ennen koe-esiintymistä.

  • Hidas seireeni ... [ Aloita alimmasta mukavasta nuotistasi, liukua ylöspäin niin korkealle kuin voit ilman rasitusta, sitten laskeutua takaisin alas. Keskity tunteeseen kurkunpääsi pysyä rentona, ei nouse. Toista kolme kertaa.
  • Viisi-asteikko vokels:[ Laula 1-2-3-4-5-4-3-1-1 ... ... sitten .....................................................................................................................................................................................................................
  • Oktave hyppää valolla:[ Laula alhainen nuotti (esim., C3 miehille, C4 naisille) . Sitten hypätä oktaavia on . Korkea nuotti pitäisi tuntua pieni, helppo pomppia. Koskaan työntää. Tee tämä viidellä eri aloituskentät.
  • Arpeggios on ...v.: Laula 1-3-5-85-5-3-1 arpeggio äänille fricative .v................................................................................................................................................................................................................
  • Staccato-legato kontrasti:[] Laula ensin viiden nuotin asteikko ensin lyhyt, terävä staccato nuotit ...ja sitten heti laulaa saman mittakaavan kuin sileä, liitetty legato on ........................................................................................................................................................................................

Vaihe 5: Tekstin integrointi (3 minuuttia, valinnainen, mutta suositeltava)

Jos koelaulussa on puhuttua dialogia tai laulattua tekstiä monimutkaisella konsonanteilla, silta lämmittelyyn todelliseen sisältöön. Laula ensin kahdeksan ensimmäistä baaria koelaulustasi yhdellä mukavalla kentällä, keskittyen puhtaisiin konsonantteihin ja avoimiin vokaaliin. Toista sitten varsinaisella melodialla puolitilavuudella. Vaihtoehtoisesti käytä kielikierrettä kuten ...Punaista kuorma-autoa, keltaista kuorma-autoa. Laula toistuvalla 1-3-5-3-1 mallilla. Tämä viimeinen askel estää kylmän siirtymisen abstraktista harjoituksesta suoritustilaan.

Lämmintä ylös koe-esiintymistäsi räätälöimällä

Eri koe-esiintymisympäristöissä äänen eri vaatimukset. Vaikka ydin rutiini edellä toimii yleisesti, pienet muutokset voivat optimoida valmius.

Musiikkiteatterin koe-esiintymiset

Musikaaliteatteri vaatii usein yhdistelmä vyön, legit laulu, ja puhuttu teksti. Priorisoi harjoitukset, jotka vahvistavat rintarekisteri ilman painoa, kuten laskeutuvat diat ... tai ...guh.......sisältää staccato pysähtyy ...hei!...!..... simuloidakseen hihnassa käytettyä perkussive-alkua. Harjoittaa vaihtamalla puheäänen ja laululauseen välillä valmistautuakseen siirtymisiin.

Ooppera ja klassinen auditions

Klassinen laulu vaatimukset kestävä legato, laajat välein, ja hienovarainen dynaaminen ohjaus. Viettää lisäaikaa messa di voce (crescendo ja decrescendo yhdellä piki) käyttäen . Hidas arpeggios on ...ja keskittyä yhtenäinen vibrato auttaa. Koska oopperallinen koe-esiintymiset ovat usein suurissa saleissa, lisätä resonanssi tutkimus . Nyah. (kuten ... Canyon.) projekti ilman pakkoa.

Nykyaikainen ja pop-kokeilut

Pop ja R&B usein luottaa seka ääni, laulunranskantaja ja riffit. Lämmitä sireenit, jotka yhdistävät rintakehän ja pään sujuvasti. Lisää huulitrill juoksut (nopea nouseva ja laskeva kuvioita) herätä ketteryyttä. Käytä hengittävä alkaa . Käytä hengästys alkaa ... harjoitella pehmeä, keskustelullinen tyyli yhteinen nykypäivän balladit. Vältä ylityö paisto; pitää se kevyt.

Mielenterveys ja lämmin olo

Lämmitys on myös harjoitus hiljaisuuden harjoittelua varten. Näiden harjoitusten toistuva, kinesteettinen luonne antaa aivoille ennustettavissa olevan rakenteen, joka vähentää uutuuden aiheuttamaa ahdistusta. Voit vahvistaa tätä vaikutusta yhdistämällä jokaisen harjoituksen lyhyellä vakuutuksella: .Henkeni on vakaa, ... ....Olen valmis tekemään ensimmäisen lauseenne................................................................................................................................................................................

Ennen auditiopäivää äänihuolto

Lämmitykset ovat tehokkaimpia, kun ääni saapuu levänneenä ja sammuneena. 24 tuntia ennen koe-esiintymistä ovat strategisen äänijohtamisen aika:

  • Nukkua:[ Tähtää vähintään kahdeksan tuntia. Äänen taittuminen kudosten korjaukset syvän univaiheen aikana; unen puute vähentää limakalvojen voitelua ja lisää äänitehokkuutta.
  • Hydrate varhain ja usein:[] Aloita juomavesi päivää ennen koe-esiintymistä. Siemaile vettä koko päivän, ei vain ennen laulua. Yrttiteet (ei-kofeiiniton) hunaja voi rauhoittaa limakalvoja, mutta välttää maitoa, joka paksuntuu limaa.
  • Steam, älä suihkuta:[] Höyryn hengittäminen kuuman veden kulhosta (pyyhkeellä yli pääsi) viisi minuuttia on yksi nopeimmista tavoista kosteuttaa laulun taittoja. Kuuma suihku suljettujen ovien toimii samalla tavalla. Vältä kurkkusumutteet, jotka sisältävät puutuvat aineita ne naamio kantaa.
  • ]Limit laulukuorma:[[]] Varo pitkiltä puheilta, erityisesti meluisissa ympäristöissä, joissa sinun täytyy huutaa. Kuiskaus on [] enemmän[[[]]] traumaattinen kuin hiljainen puhe, koska se pakkaa laulun taittoja; jos sinun täytyy puhua, käytä kevyttä, helppoa ääntä. Sen sijaan, että puhdistaa kurkkusi aggressiivisesti, ota kulaus vettä ja tehdä lempeä huuma.
  • Syö strategisesti:[] Nauti tasapainoinen ateria kahdesta kolmeen tuntia ennen koe-esiintymistä. Helppoa syödä: kaurapuuroa, kokonaisenjyvän paahtoleipää, omenasosetta tai banaania. Vältä raskaita rasvoja, mausteisia ruokia ja liiallista sokeria, jotka voivat aiheuttaa happorefluksin tai energiasyöksyjä.

Vältetään yhteisiä lämpimiä ja pitfalleja

  • Yli-lämpenevä: [] 25 minuutin korkki on hyvä sääntö. Enemmän kuin että uhkaa heikentää lihaksia ennen koe-esiintymistä. Jos tunnet väsynyt jälkeen lämmittely, olet tekemässä liikaa.
  • Liian kovalla tai liian korkealla: [ Hyppäämällä täysiääniseen vyöhön tai korkeisiin nuotteihin ensimmäinen asia järkyttää laulun laskos ja ohittaa asteittainen värväys lihaskuituja. Aloita aina lempeä, keski-range ääniä.
  • Eneglecting kehon: [] Äänen jännite on usein jännitystä niskassa, leuassa tai olkapäissä. Jos ohitat fyysinen rentoutuminen, ne pitokuviot varastavat resonanssisi ja joustavuutta. Tarkista ryhti jatkuvasti.
  • Psykologian huomioiminen: [] Lämmitys, joka tehdään ahdistuneella, nopealla energialla vahvistaa hermostuneita tottumuksia. Hidasta. Hengitä. Käytä aikaa muistuttaaksesi itseäsi siitä, että olet tehnyt työn ja olet valmis.
  • Todentamattomia harjoituksia: [] Koe-iltapäivä ei ole päivä kokeilla uutta laulua . te näitte verkossa. Pysy rutiini olet harjoitellut ja joka jatkuvasti jättää äänen tunne vapaa ja reagoiva.

Tieteellinen tuki ja jatkokoulutus

Harjoitusten taustalla olevan tieteen ymmärtäminen antaa sinulle mahdollisuuden mukauttaa niitä älykkäästi. [National Association of Teachers of Singing (NATS)[] julkaisee vertaisarvioituja artikkeleita laulupedasta ja lämmittelyn tehokkuudesta. Äänen säätiö [] tarjoaa ilmaisia resursseja lauluhygieniaan ja puheäänen anatomiaan. Laulajille, jotka etsivät syvempää tutkimusta, päiväkirja ] Logopediikka Phoniatrics Vocology[] -julkaisussa on säännöllisesti tehty tutkimuksia lämpöprotokonteista ja ääniväsymyksestä .

Näiden lämmittelyharjoitusten masterointi muuttaa koeajan pelon lähteestä tilaisuuteen esitellä parasta työtäsi. Yhdistämällä hengitystukea, fyysistä vapautumista, lempeää laskutusta ja agilityä johdonmukaiseksi esinäytöksen rituaaliksi, kehität äänen, joka pystyy käsittelemään painetta, ylläpitämään ilmaisua ja vastaamaan musiikin kysyntää. Muista, että jokaisen lämmittelyn tavoite ei ole täydellinen vaan valmius, jotta kun hetki tulee, voit keskittyä täysin viestintään ja taiteellisuuteen. Onnea koe-esiintymiseen.