استراتژی های مدیریت درد مزمن در حرفه های عملکردی

درک درد مزمن در حرفه های عملکردی

درد مزمن نشان دهنده یک وضعیت مداوم و اغلب بی نظیر است که بر حدود 20 درصد از بزرگسالان در سطح جهان تأثیر می گذارد، با متخصصان عملکرد که با ریسک بالا مواجه هستند، به دلیل تقاضای فیزیکی و روانی کار خود، بر خلاف درد حاد، که به عنوان یک سیگنال هشدار دهنده محافظ پس از آسیب، درد مزمن همچنان فراتر از زمان درمان طبیعی بافت است؛ به طور معمول به عنوان سه ماه و نیم تعریف شده است؛ و بیان خلاق می تواند به طور کلی برای عملکرد زندگی مزمن، بلکه برای عملکرد فیزیکی آن، بلکه برای عملکرد بیماری های سالم، بلکه برای عملکرد بیماری های مزمن آن را تهدید کند.

مدل بیوشیمیایی درد مزمن یک چارچوب مفید برای درک اینکه چرا اجرا کنندگان به ویژه آسیب پذیر هستند، عوامل بیولوژیکی شامل آسیب بافت از میکروتراما تکراری، التهاب و پردازش سیستم عصبی تغییر یافته است، عوامل روانشناختی شامل ترس از آسیب دوباره، فاجعه، اضطراب و افسردگی است. ابعاد اجتماعی شامل فشارهای محل کار، ناامنی مالی و عدم دسترسی به مدیریت مراقبت های تخصصی است.

علل شایع درد مزمن در اجرا کنندگان

حرفه های عملکردی، عوامل استرس زای فیزیکی و روانی منحصر به فرد را ایجاد می کنند که سندرم های درد متمایز ایجاد می کنند. درک این علل ریشه اولین گام برای توسعه استراتژی های پیشگیری و مداخله هدفمند است.

• آسیب های استرائین رقابتی (RSIs): اجرا کنندگان هزاران حرکت دقیق و تکراری روزانه اجرا می کنند.موسیقی دانان ممکن است دیتونی کانونی یا تمایل به آسیب های بافتی در دست و مچ پا دارند.رقصگان معمولا با شکستگی های استرس، سندرم درد پالوم، و Achillesin تمایل به آسیب های کبدی تجمعی دارند، مانند آسیب های مزمن و تکرار، آسیب های التهابی.
• Muscle Im Balances و الگوهای جبرانی: آموزش نامتقارن نیاز به ویمدash؛ مانند یک ویولنیست به نفع یک بازوی یا یک رقاص اولویت بندی مجدد و تجزیه و تحلیل؛ ایجاد قدرت و عدم تعادل انعطاف پذیری. بدن جبران با اضافه کردن ساختارهای دیگر، اضافه کردن چرخه عدم تعادل زمان، و افزایش این اختلال در استرس.
• پس از عمل استراin: موقعیت پایدار به عملکرد ذاتی است. Pianists برای ساعت ها با شانه های طولانی و مچ پا طولانی نشسته است. Flutists نگه داشتن به عنوان حالت های نامتقارن گردن رحم و درد قفسه سینه، رقصندگان حفظ چرخش و هیپرپلاتیک.
• ] استرس روانی و حساسیت مرکزی: اضطراب عملکرد، کمال گرایی و ترس از شکست باعث تقویت ادراک درد می شود. استرس مزمن دیسآرمیانه بافت جانبی - خشک و خشک را بدون آسیب دیدگی شدید توضیح می دهد.
• بازیابی ناکافی: فرهنگ حرفه ای عملکرد اغلب تشویق به عبور از درد، کمبود خواب و شیوه های تغذیه ضعیف مانع ترمیم بافت و حساسیت شدید درد بیش از حد تحریک، مشخص شده توسط خستگی مداوم، کاهش عملکرد، و افزایش آسیب حساسیت حساسیت، یک نتیجه شایع است.
• تکنیک یا تجهیزات ارتقاء: biomechanics Sub Optimizemal بار مکانیکی را بر روی بافت ها افزایش می دهد. تنظیمات ابزار ضعیف، کفش های نامناسب، یا تکنیک های بلند کردن نامناسب در طول درمان ترکیبات ورزشی نیاز به دانش تخصصی از هر رشته و مواد افزودنی؛ خواسته های منحصر به فرد.

نقش ارزیابی اولیه و راهنمایی حرفه ای

ارزیابی زمان برای جلوگیری از مسائل حاد از تبدیل شدن به مزمن ضروری است.کاربران باید روابط با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی را برقرار کنند که تجربه ای در انجام پزشکی هنرهای نمایشی یا پزشکی ورزشی دارند. ارزیابی جامع شامل یک تاریخچه دقیق، تجزیه و تحلیل حرکت، هماهنگی، قدرت و آزمایش انعطاف پذیری، و هنگامی که نشان داد، تصویربرداری تشخیصی مانند MRI یا سونوگرافی برای رد کردن مسیر ساختاری است.

ارائه دهندگان باید تشخیص کاملاً متفاوتی را برای حذف شرایطی که درد مکانیکی را تقلید می کنند، مانند آرتریت التهابی، اختلالات عصبی یا درد ارجاعی انجام دهند. ایجاد تشخیص واضح و درک مرحله بهبودی بافت اجازه می دهد تا برای پیشرفت و اصلاح فعالیت مناسب بارگیری شود.

اجرا کنندگان نباید در جستجوی نظر دوم تردید کنند اگر درمان اولیه ثابت کند که برنامه های درد چند رشته ای، اغلب در مراکز پزشکی دانشگاهی قرار دارند، مراقبت هماهنگ از فیزیوتراپیست ها، درمانگران فیزیکی، روانشناسان و متخصصان درد را فراهم می کند. این برنامه ها بر بازسازی عملکردی و مهارت های خودمدیریتی در مورد درمان های منفعل تأکید می کنند.

• کاهش فیزیوتراپی و تمرین هدفمند

فیزیوتراپی پایه مدیریت درد مزمن را برای اجرا کنندگان تشکیل می دهد. ورزش درمانی به عدم تعادل عضلات، کنترل عصبی را بهبود می بخشد و به تدریج تحمل بافت را افزایش می دهد تا شواهد از اثربخشی برنامه های ورزشی مناسب برای کاهش درد و بهبود عملکرد در رشته های عملکرد چندگانه پشتیبانی کند.

اجزای کلیدی یک برنامه توانبخشی

یک برنامه توانبخشی موثر باید فردی و پیشرفت از طریق مراحل تعریف شده باشد. اجزای زیر بنیادی هستند:

• درمان انسان: تکنیک های دست بر روی تکنیک های از جمله بسیج بافت نرم، بسیج مشترک، و آزادی منفورمی می تواند درد را کاهش دهد، افزایش دامنه حرکت و تسهیل درمان دستی باید با ورزش فعال به جای استفاده به عنوان یک درمان مستقل یکپارچه شود.
• [FLT: 1] کشش و انعطاف پذیری: کشش برای گروه های عضلانی کوتاه مدت و mdash؛ مانند انعطاف پذیری لگن در رقاصان یا تله های بالا در نوازندگان و mdash؛ داروخانه بافت خارج از حد امکان کشش استاتیک، کشش پویا، و prooceptive Neuromus (NFP) نقش های بازیابی در مرحله ای از مرحله بهبودی دارند.
• آموزش مقاومت مترقی هدف گروه های عضلانی ضعیف یا مهار شده است. تمرینات تثبیت کننده اصلی کنترل lumbopelvic را بهبود می بخشد و بار نخاعی را کاهش می دهد.درک و تمرینات تثبیت کننده نخاعی از مفصل شانه محافظت می کنند.
• Neuromuscular Re- Education: الگوهای حرکت Retrain استراتژی های جبرانی را کاهش می دهد و ابزارهای بازخورد زیستی مانند آینه ها، تجزیه و تحلیل ویدیو یا سنسورهای پوشیدنی می توانند یادگیری حرکتی را افزایش دهند.
• آموزش قلب و عروق پایین: ورزش هوازی باعث تحریک تحریک تحریک تحریک تحریک تحریک درد و تحریک از طریق مسیرهای پایین کشیدن شنا، دوچرخه سواری، آموزش های بیضی آسا، و پیاده روی گزینه های کم اثر است که می تواند در اوایل بهبودی معرفی شود.
• اصلاحی و ابزار-Assisted: تکنیک هایی مانند نیاز خشک، ابزار به کمک بسیج بافت نرم (IDR)، و شیرگیری خویشاوندی ممکن است تسکین دهنده کمکی را فراهم کند، هر چند شواهد متفاوت است که این ها توسط تمرین کنندگان واجد شرایط و یکپارچه در یک برنامه جامع اداره می شوند.

و

اولویت بندی استراحت، بازیابی و خواب Hygiene

استراحت نشانه ضعف نیست، بلکه یک ضرورت فیزیولوژیکی در طول خواب است، بدن تحت ترمیم بافت، بازیابی عضلات و تثبیت یادگیری موتور قرار می گیرد. محرومیت از خواب حساسیت به درد را افزایش می دهد، عملکرد ایمنی را مختل می کند و نشانگرهای التهاب را افزایش می دهد، ایجاد یک چرخه که درد مزمن را تشدید می کند.

هنرمندان باید هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت در شب را اولویت بندی کنند، استراتژی های بهبود خواب شامل حفظ یک برنامه خواب- بیداری مداوم، ایجاد یک محیط خواب سرد و تاریک، محدود کردن قرار گرفتن در معرض صفحه نمایش قبل از خواب و جلوگیری از کافئین و الکل در اواخر شب است.

روزهای بهبودی فعال به همان اندازه مهم هستند.در حرکت نور، فوم نورد یا یوگا ملایم در روزهای استراحت، گردش خون را افزایش می دهد و سفتی عضلانی را بدون اضافه کردن بار آموزش، هفته های دو بار و نیم برنامه ریزی شده؛ پریود از کاهش حجم و شدت و شدت و شدت و شدت و شدت آن؛ اجازه دهید بدن برای انطباق و جلوگیری از تمرین.

شیوه های ذهنی بدن مانند مدیتیشن، آرامش عضلانی مترقی، تنفس دیافراگماتیک و بیوفید به طور مستقیم با پاسخ استرس مقابله می کنند و ناراحتی مربوط به درد را کاهش می دهند، حتی تمرین روزانه کوتاه پنج تا ده دقیقه می تواند مزایای تجمعی را به دست آورد. برنامه ها و منابع آنلاین گزینه های هدایت شده برای اجرا کنندگان جدید را برای این تکنیک ها فراهم می کنند.

تغییرات ارگونومیک و تکنیک

تنظیمات کوچک در محیط عملکرد و تکنیک کاهش معنی دار در سویه بافت را ایجاد می کند.کاربران باید با مربیان، مربیان یا متخصص ergonomists که نیازهای خاص انضباط خود را درک می کنند، همکاری کنند.

تغییرات عملی توسط انضباط

برای ابزارمندان، بهینه سازی تنظیمات ابزار و حالت می تواند از استفاده بیش از حد جلوگیری کند.پیان ممکن است ارتفاع نیمکت و فاصله را از صفحه کلید تنظیم کنند.بازیگرها می توانند با استراحت چانه و تنظیمات استراحت شانه آزمایش کنند.برداران باید موقعیت سر و گردن را برای به حداقل رساندن فشار گردن گردن، استفاده از بند های padd، پشتیبانی کف، و یا تنظیمات ارتفاع موسیقی بیشتر کاهش بارگیری استاتیک.

رقصندگان از سطوح کف بهره مند می شوند که جذب شوک مناسب را فراهم می کنند.پوشش کفش پوینت باید به طور منظم مورد ارزیابی قرار گیرد و توجه به اندازه عقب و تراز باعث کاهش استرس در زانو و لگن می شود. تمرین صلیب با فعالیت های غیر آرام مانند شنا یا پیلاتس حمایت از گروه های عضلانی در حالی که استراحت مفاصل.

ورزشکاران باید دوره آموزشی را بررسی کنند تا اطمینان حاصل شود که پیشرفت و تجزیه و تحلیل تکنیک های کافی با استفاده از بازخورد ویدئویی به شناسایی الگوهای حرکتی ناکارآمد کمک می کند.رد و تجهیزات باید برای ورزش مناسب باشند و به طور منظم جایگزین شوند. Orthotics ممکن است از کسانی که دارای مشکلات ساختاری پا هستند بهره مند شوند.

خوانندگان و بازیگران با نیازهای تنفسی و پس از عمل منحصر به فرد مواجه هستند. تنفس دیفاگاتیک و آموزش تراز پس از عمل از مکانیک صوتی پشتیبانی می کند.از تنش گردن و ارتفاع شانه در طول عملکرد کاهش فشار بر لارنکس و اطراف آن، کاهش می یابد.

استفاده از ابزار مدیریت درد و داروها

مداخلات زیست شناسی و فیزیکی می توانند تسکین علائم کوتاه مدت را فراهم کنند اما باید به صورت استراتژیک و تحت نظارت حرفه ای مورد استفاده قرار گیرد.هدف این است که مشارکت در توانبخشی فعال را تسهیل کند، نه اینکه درد را که آسیب بافت مداوم را نشان می دهد، پنهان کند.

گزینه های دارویی

استامینوفن و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) معمولا برای درد خفیف تا متوسط استفاده می شوند، با این حال، استفاده مزمن NSAID ها خطراتی از جمله خونریزی دستگاه گوارش، اختلال کلیوی و حوادث قلبی عروقی را فراهم می کند.

برای اجزای درد عصبی، داروهایی مانند گاباپنتین، pregabalin یا داروهای ضد افسردگی سه چرخه ممکن است تجویز شوند.این داروها باید در دوزهای پایین شروع شوند و به طور نزدیک برای عوارض جانبی نظارت شوند. Opioids به ندرت برای درد مزمن غیر سرطانی به دلیل اثربخشی طولانی مدت محدود و خطرات قابل توجه تحمل، وابستگی و اعتیاد آنها نشان داده می شود.

درمان های تزریقی از جمله تزریق کورتیکواستروئید، تزریق نقطه ماشه یا بلوک های عصبی می توانند تسکین موقت و تسهیل پیشرفت توانبخشی را فراهم کنند. پلاسما غنی پلاکت (PRP) و پرولوتراپی گزینه های در حال ظهور برای برخی از گرایش های خاص هستند، اگرچه شواهد هنوز مخلوط هستند و هزینه می تواند یک مانع باشد.

تغییرات فیزیکی

گرما درمانی جریان خون را افزایش می دهد و سفتی عضلانی را کاهش می دهد و باعث می شود قبل از فعالیت، درمان سرد، التهاب و درد حاد را پس از فعالیت کاهش دهد. حمام های کنتراست ممکن است به بهبودی کمک کنند اما شواهد قوی برای درد مزمن ندارند.

دستگاه های پشتیبانی مانند بریس، اسپلیت ها یا نوار سشی باید به طور پراکنده برای جلوگیری از کاهش و وابستگی عضلات استفاده شوند. A درمانگر باید انتخاب مناسب و پوشیدن برنامه را هدایت کند.

حمایت از سلامت روان و عاطفی

درد مزمن به طور غیر قابل توجهی با رفاه روانی مرتبط است. ترس از درد منجر به اجتناب از فعالیت می شود که باعث اختلال و افزایش ناتوانی می شود، تقویت چرخه درد و اضطراب رایج است که ادراک درد را تقویت می کند و مانع از پایبندی به درمان می شود.

درمان شناختی-Behavioral Therapy

درمان شناختی رفتاری (CBT) یکی از موثرترین رویکردهای روان درمانگری برای درد مزمن است. CBT به اجرا کنندگان کمک می کند تا افکار ناسازگار در مورد درد و درمان را شناسایی و به چالش بکشند؛ مانند تفکر فاجعه بار یا باورهایی که فعالیت باعث آسیب و آسیب می شود؛ و جایگزین آنها با درک واقعی تر، آزمایش های رفتاری به تدریج فعالیت ها را دوباره تکرار کرد، اعتماد به نفس و کاهش ترس.

CBT همچنین مهارت های مقابله با درد را از جمله برنامه ریزی فعالیت و تکنیک های آرامش بخش یاد می گیرد تا فعالیت ها و استراحت را بر اساس زمان یا انرژی به جای نشانه های درد به تنهایی متعادل کند و مانع از چرخه بیش از حد فعالیت می شود که درد را بی ثبات می کند.

پذیرش و تعهد درمانی

پذیرش و تعهد درمانی (ACT) یک رویکرد مکمل را ارائه می دهد که بر پذیرش تجارب ناخواسته و تعهد به اقدامات مبتنی بر ارزش متمرکز است، به جای مبارزه یا از بین بردن درد، اجرا یاد می گیرند که برای ناراحتی در حالی که به دنبال فعالیت های معنی دار هستند، تکنیک های کاهش به جدا شدن از خود از افکار مربوط به درد کمک می کند.

برنامه های کاهش استرس مبتنی بر ذهنیت (MBSR) آموزش ساختار یافته در آگاهی حال حاضر-مخشونت، کاهش واکنش عاطفی و افزایش تحمل درد را فراهم می کند.عمل منظم آگاهی با تغییرات در مناطق مغز درگیر در پردازش درد، از جمله قشر عضلانی و insula مرتبط است.

پشتیبانی و مشاوره

ارتباط با دیگر اجراکنندگان که تجربه درد مزمن را کاهش می دهد انزوا را کاهش می دهد و استراتژی های مقابله عملی را فراهم می کند. جوامع آنلاین، گروه های پشتیبانی خاص انضباطی و سازمان های حرفه ای ارائه مشاوره فردی با یک درمانگر تجربه در درد مزمن و روانشناسی عملکرد فراهم می کند یک فضای امن برای کشف چالش های عاطفی.

رویکردهای یکپارچه و یکپارچه

بدن در حال رشد شواهد استفاده از درمان های مکمل را در کنار مراقبت های پزشکی معمولی پشتیبانی می کند، این روش ها ممکن است تسکین درد را افزایش دهند، وابستگی به داروها را کاهش دهند و رفاه کلی را بهبود بخشند.

• اشغال کننده: وارد کردن سوزن های ریز در نقاط خاص به مسیرهای سیگنال دهی درد را تعدیل می کند.بررسی سیستم نشان می دهد که طب سوزنی برای شرایط درد مزمن عضلانی عضلانی از جمله کمر درد، گردن و استئوآرتریت موثر است.
• درمان انبوه: ماساژ درمانی تنش عضلانی را کاهش می دهد، گردش خون را بهبود می بخشد و باعث آرامش کار بافت عمیق، آزاد سازی مالی و ماساژ ورزشی هر کدام به نیازهای مختلف رسیدگی می کنند.
• Yoga و Tai Chi: این شیوه های ذهنی شامل حرکت، نفس، و توجه، بهبود انعطاف پذیری، قدرت، تعادل و درد مقابله با اشکال اصلاح شده یا گزینه های مبتنی بر صندلی مناسب در طول مراحل درد حاد یوگا، با تاکید بر تراز و استفاده از پروپان، به ویژه مناسب برای اجرا با نگرانی های مربوط به پس از عمل می کند.
• عدم مصرف و مداخلات رژیم غذایی: یک رژیم ضد التهابی و mdash؛ غنی در میوه ها، سبزیجات، اسیدهای چرب امگا 3، دانه های کامل و پروتئین های ضعیف و پروتئین های ضعیف و پروتئین های پاک کننده؛ حمایت از سلامت بافت و ممکن است درد را تعدیل کند. برخی از افراد از حذف مواد غذایی که التهاب را تشدید می کند، مانند غذاهای فرآوری شده، و چربی های تصفیه شده، و دستورالعمل های تصفیه شده باید برای هدایت کننده های شخصی شده استفاده کنند.
• مکمل ها: شواهد برای مکمل ها محدود است. Curcumin (turmeric)، زنجبیل، و اسیدهای چرب امگا 3 دارای خواص ضد التهابی هستند. کمبود ویتامین D با درد مزمن همراه است و باید اصلاح شود اگر حاضر باشد، منیزیم ممکن است به گرفتگی عضلانی و عملکرد خواب کمک کند.

مدیریت درد پیشرفته تکنولوژی-Assisted Pain Management

ابزار دیجیتال و دستگاه های پوشیدنی فرصت های جدیدی برای نظارت بر خود و تعامل فعال در مدیریت درد ارائه می دهند.

برنامه های ردیابی درد به اجرا کنندگان اجازه می دهد تا مکان درد، شدت، کیفیت و عوامل مرتبط مانند فعالیت، خواب، تغذیه و استرس را وارد کنند.در طول زمان، تشخیص الگو محرک ها و استراتژی های تسکین موثر را شناسایی می کند. برخی از برنامه ها محتوای شناختی یا ذهن را ادغام می کنند و آموزش مهارت ها را در تقاضا ارائه می دهند.

سنسورهای پوشیدنی الگوهای حرکتی، فعال سازی عضلات یا حالت را اندازه گیری می کنند، ارائه بازخورد زمان واقعی در طول عمل یا عملکرد.بیوفبک دستگاه ها کاربران را برای تنظیم پاسخ های فیزیولوژیکی مانند تنوع ضربان قلب، تنش عضلانی یا رفتار پوست، ترویج آرامش و تنظیم درد راهنمایی می کند.

سیستم عامل های Telehealth دسترسی به مراقبت های تخصصی را گسترش می دهند، به ویژه برای اجراکنندگان با برنامه های سفر یا کسانی که در مناطق با ارائه دهندگان محدود هستند. مشاوره از راه دور با فیزیوتراپیست ها، روانشناسان یا متخصصان درد، تداوم مراقبت و تنظیمات به موقع را برای برنامه های درمانی فراهم می کند.

ایجاد یک مدیریت پایدار درد Routine

سازگاری و تعادل برای موفقیت طولانی مدت ضروری است.مدیریت درد مزمن یک اصلاح سریع نیست، بلکه یک فرایند مداوم مراقبت از خود، نظارت و سازگاری است.

1. اهداف واقعی و انعطاف پذیر: [FLT 1] تعریف آنچه وردژژ؛ به اندازه کافی و به اندازه کافی و سومquo؛ به نظر می رسد برای هر روز یا هفته اهداف عملکرد باید بر اساس سطح درد، انرژی و وضعیت بازیابی تنظیم شود.
2. Pacing and Activity Management: وظایف را به بخش های قابل مدیریت با استراحت برنامه ریزی شده تقسیم کنید، به جای اینکه درد را تحمل کنید، به مدت 30 دقیقه با یک وقفه 10 دقیقه تمرین کنید، به جای اینکه درد به سطح خاصی برسد.
3. شخصاً خود-تورینگ: یک امتیاز کوتاه روزانه ردیابی درد، کیفیت خواب، بار تمرین و هر گونه عوامل مثبت یا منفی را در هفته برای شناسایی روند و تنظیم برنامه بر اساس آن نگه دارید.
4. عدم مصرف و هیدروکسید: غذاهای متعادل را با پروتئین کافی برای تعمیر بافت مصرف کنید.آب را به طور مداوم در طول روز بنوشید.دره باعث افزایش گرفتگی عضلانی و خستگی می شود.
5. حرکت منظم و نظارت بر صلیب: مشارکت در حرکت روزانه کم اثر حتی در روزهای استراحت.
6. مدیریت Rituals: اختصاص داده شده پنج تا ده دقیقه در روز به یک تمرین آرام: تنفس دیافراگماتیک، اسکن بدن یا تصاویر هدایت شده است.
7. آموزش و پرورش مداوم و توسعه مهارت: خواندن کتاب، حضور در کارگاه ها، و یادگیری از پزشکان و همسالان. درک فیزیولوژی درد ترس و توانایی خودمدیریت خود را کاهش می دهد، بهتر است آنها می توانند برای سلامت خود دفاع کنند.

وقتی به دنبال مراقبت پیشرفته

علی رغم مدیریت جامع و درمان محافظه کارانه، برخی از اجرا کنندگان نیاز به مداخله فشرده تر برای مراقبت های پیشرفته دارند، علائم عصبی پیشرفته، عدم بهبود پس از سه تا شش ماه درمان فعال، کاهش قابل توجه عملکردی یا بحران عاطفی.

روش های درد مداخله ای، مانند تزریق های استروئید اپیدورال، تحریک فرکانس رادیویی یا تحریک نخاعی، ممکن است برای شرایط خاص در نظر گرفته شود. مشاوره جراحی برای ضایعات ساختاری مانند دیسک های ارثی، اشک های لابیال یا بی ثباتی که به مراقبت های محافظه کارانه پاسخ نداده اند، هرگز بدون محاکمه کامل از مدیریت غیر جراحی و درک واضح و انتظار می رود.

برنامه های توانبخشی کامل درد ارائه درمان فشرده، چند رشته ای برای اجراکنندگان با درد پیچیده یا انکساری است.این برنامه ها مدیریت پزشکی، فیزیوتراپی، حمایت روانشناختی و آموزش و پرورش و آموزش و پرورش را ترکیب می کنند؛ در یک محیط ساختار یافته در طول چند هفته.

حمایت و ملاحظات محل کار

اجرا کنندگان اغلب پیمانکاران مستقل، مترجمان آزاد یا کارکنان در محیط هایی هستند که فاقد سلامت رسمی و زیرساخت های ایمنی هستند.آشکار برای یک وانژوئن؛ سلامت یک مهارت ضروری است.این شامل گفتگو با مدیران، تنظیم کنندگان و یا عوامل در مورد استراحت های برنامه ریزی شده، دسترسی به تجهیزات ارگونومیک یا تغییرات برای برنامه های تمرینی معقول و اغلب امکان پذیر است.

درک پوشش بیمه درمانی برای فیزیوتراپی، خدمات سلامت روان و مشاوره های تخصصی ضروری است.کارگران باید گزینه های اتحادیه، اتحادیه ها یا سازمان های حرفه ای را بررسی کنند که ممکن است برنامه های گروهی یا منابع بهداشتی را ارائه دهند.

منابع عمومی مانند CDC &rsquo؛ پورتال مدیریت درد مزمن و مرکز ملی مکمل و یکپارچه بهداشت و توسعه دهنده؛ صفحه منبع درد ارائه می دهد شواهد آزادانه در دسترس، اطلاعات مبتنی بر اتصال با سازمان مانند [FLT4: [انجمن آموزش و پرورش مزمن]

حفظ یک حرفه عملکردی با درد مزمن

درد مزمن لازم نیست که پایان یک حرفه عملکرد کامل را نشان دهد. بسیاری از اجرا کنندگان جشن گرفته شده درد مداوم از طریق مراقبت از خود انضباطی، راهنمایی متخصص و انعطاف پذیری ذهنی حرکت می کنند. کلید در حال تغییر از یک مدل فشار از طریق درد به یکی از مد نظر و مدیریت سلامت فعال است.

درمان درد به عنوان یک سیگنال به جای دشمن برای فریب دادن اجازه می دهد تا اجرا کنندگان به بدن خود با کنجکاوی و شفقت هماهنگ کنند. پا زدن، نظارت بر خود و تنظیم هدف انعطاف پذیر تبدیل به ابزار برای دستیابی پایدار است. ساخت یک تیم قابل اعتماد از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی، مربیان و اطمینان ها شبکه پشتیبانی مورد نیاز برای جلوگیری از آب و هوا را فراهم می کند.

سفر آنی و غیر خطی است که روزهای خوب و دشوار خواهد بود.آنچه مهم است تعامل مداوم با استراتژی هایی است که از سلامت جسمی و روانی در طول یک عمر پشتیبانی می کند.با ادغام اصول ذکر شده در اینجا، اجرا کنندگان می توانند به ایجاد، بیان و انجام در بالاترین سطح خود ادامه دهند در حالی که بدن که آن را ممکن می سازد.

بیشتر در مورد روش های مدیریت درد در NCCIH یاد بگیرید.