توسعه انعطاف پذیری لب سنگ بنایی برای بازیکنان برنج است که به دنبال بهبود کیفیت، دامنه و کنترل کلی تجهیزات خود هستند تمرینات انعطاف پذیری، عضلات اطراف این کار را هدف قرار می دهند، به بازیکنان کمک می کند تا بین یادداشت ها و استقامت در طول جلسات طولانی مدت تمرین های لب، در حالی که بسیاری از بازیکنان تنها بر روی ساخت قدرت یا دامنه تمرکز می کنند، آنها اغلب نقش حیاتی suppleness و پاسخگویی در مراحل تمرین های منظم را برای بررسی این تمرینات معمول هماهنگ می کنند.

چرا انعطاف پذیری لب ها اهمیت دارد

انعطاف پذیری لب به توانایی سازگاری و حرکت سریع بین زمین بدون تنش یا فشار اشاره دارد، این مهارت برای اجرای سریع گذرگاه ها، کلاه های لب و پرش های گسترده ای ضروری است، هنگامی که لب های شما انعطاف پذیر هستند، شما متوجه صدای کنترل شده تر، بهبود و سهولت بیشتر در بازی تکرار چالش برانگیز، ده ها عضله زبان را درگیر می کند که بلافاصله به کاهش صدا و انعطاف پذیری کمک می کنند.

علاوه بر این، انعطاف پذیری لب می تواند از خستگی و آسیب با ترویج استفاده از عضلات کارآمد جلوگیری کند (مانند هر گروه عضلانی، عضلات درگیر در بازی های برنج نیاز به ورزش منظم و تکنیک مناسب برای قوی و پاسخگو بودن دارند. الف) سفت یا بیش از حد کار اغلب منجر به تنش جبران کننده در گردن، شانه ها و فک می شود، که می تواند مانع جریان هوا و باعث آسیب های طولانی مدت در آموزش های برنج شود.

اصول اساسی قبل از شروع

قبل از پریدن به تمرینات، مهم است که اصول را درک کنید که انعطاف پذیری را موثر و ایمن می کند بدون این پایه ها، شما در معرض تقویت عادات بد یا فشار دادن جذابیت خود هستید.

  • گرم کردن مناسب: همیشه با تن های ملایم و تمرینات تنفسی شروع کنید تا عضلات سرد بافت لب را فعال کنند و کمتر مستعد فشار هستند.یک گرم ساده پنج دقیقه ای از نگه داشتن یادداشت های پایدار در سطح پایین پویا می تواند بافت لب را فعال کند و خون را به جریان برساند.
  • سود سهام خوب: تراز مناسب از گردش هوا بهتر پشتیبانی می کند و عملکرد متخلخل را تقویت می کند یا با شانه های آرام و سر خود را متعادل بر روی ستون فقرات خود قرار دهید.
  • استفاده از یک فشار دهان راحت: اجتناب از فشار بیش از حد سخت در برابر نوار دهان، که می تواند باعث تنش. Think of the Mouthpiece به عنوان یک سطح استراحت، نه چیزی که شما به آن فشار وارد می کنید، بسیاری از مشکلات انعطاف پذیری ناشی از فشار بیش از حد مورد استفاده برای جبران عضلات ضعیف است.
  • به آرامی شروع به تمرین در یک سرعت آهسته برای تمرکز بر دقت و آرامش می کند.سرعت به طور طبیعی به عنوان مسیرهای عصبی تقویت می شود.
  • تمرین مداوم: انعطاف پذیری لب به تدریج بهبود می یابد، بنابراین تمرین روزانه - حتی برای دوره های کوتاه - مفیدتر از جلسات گاه به گاه طولانی مدت است.هدف برای ده تا پانزده دقیقه در روز اختصاص داده شده به انعطاف پذیری، یکپارچه به طور کلی تمرین خود را.

تمرینات انعطاف پذیری لب موثر

در زیر مجموعه ای از تمرینات پیشرفته از پایه تا پیشرفته است که هر کدام بر روی یک قبلی ساخته شده و جنبه های مختلف کنترل تشنج را هدف قرار می دهند.

پایه لب های شیب

کلاه های لب تمرینات بنیادی هستند که در آن شما بدون استفاده از دریچه ها یا اسلاید، به توسعه کنترل عضلات متخلخل و بهبود هماهنگی بین لب ها و جریان هوا حرکت می کنید. کلید این است که اجازه دهید تغییر زمین از لب ها و جریان هوا حاصل شود، نه از دستکاری فک یا زبان بیش از حد.

[در این باره] [و] [و] [و [از این رو] [و [از این رو] [و [از این رو] [و] [و [از این رو] [و] [و [از این رو] [و] [و [به]] [و [و]] [و [از [و]]] [و [به [و]]]] [و [و [و [و [و [و [و]]]]] [و [و [و [از [به [و [و [و [به [و]]]]]]]] [و [و [و [و [و [و [و [به [به [به [و [و [و [و [و [به [به [و [و [و]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [از [از [از [از [از [از [از [از [از [از [از [از [و [و [و [و [و [و [و [و [به [از [از [از [از [از [و [و [و [و

  • در یک یادداشت راحت در محدوده متوسط خود شروع کنید.
  • روی صفحه نمایش کلیک کنید و سپس به قسمت بعدی بالا ضربه بزنید (برای مثال از C تا G در یک ترومپت).
  • بازگشت به زمین شروع بدون تن زدن
  • آهسته تکرار کنید و به تدریج سرعت را افزایش دهید، زیرا کنترل می کنید.

تمرکز بر حفظ جریان هوا ثابت و یک صورت آرام و آرام.از حرکت فک اجتناب کنید؛ کود شما باید کار را انجام دهد. بسیاری از معلمان توصیه می کنند که از یک مترونوم برای یک سرعت آهسته مانند 60 ب بعد از ظهر استفاده کنند و یک ضرب و شتم در هر ضربه.

۲- انعطاف پذیری لب های Interval Lip

هنگامی که با نقص های اساسی راحت باشید، ورزش را با تمرین فواصل گسترده تر گسترش دهید، این به ایجاد قدرت و انعطاف پذیری مورد نیاز برای بازی های پیشرفته تر کمک می کند.

  • فواصلی مانند سوم، چهارم، پنجم و اکتاو را انتخاب کنید.
  • در محدوده خود کم شروع کنید و با هر جلسه تمرین به سمت بالا حرکت کنید.
  • در پایین ترین یادداشت، سپس به یادداشت بالاتر بدون تن زدن ضربه بزنید.
  • بازگشت به یادداشت پایین به صورت صاف.
  • این توالی را بالا و پایین بکشید.

مراقب باشید که عطر خود را به آرامی تنظیم کنید تا بدون فشار به یادداشت های بالاتر برسید، استفاده از یک هماهنگ کننده می تواند به اطمینان از دقت در زمین کمک کند.یک اشتباه رایج این است که اجازه دهید زمین در بازگشت به طور مداوم خشک شود؛ تمرین با یک پهپاد برای حفظ آلودگی.

۳- تمرین "Spider"

این تمرین شامل حرکت از طریق یک سری یادداشت ها در یک الگوی طراحی شده برای به چالش کشیدن انعطاف پذیری و کنترل لب شما است، به این دلیل که الگو شبیه به نحوه حرکت عنکبوت است – یکی، دو، سه، و غیره.

  • شروع به یک یادداشت راحت وسط
  • یک قسمت را بالا ببرید، سپس دو قسمت را پایین بیاورید.
  • سه قسمت را بالا ببرید، سپس یک قسمت را پایین بیاورید.
  • این الگو را به آرامی تکرار کنید و سرعت را افزایش دهید، همانطور که بهبود می یابید.

این تغییر باعث می شود که عطر شما به سرعت با تغییر فواصل، افزایش دقت و قدرت سازگار شود.برای یک نسخه پیشرفته تر، از یک الگو مانند بالا، پایین، دو، پایین، و دو، بالا، سه، پایین و غیره استفاده کنید.

۴- تنها تمرین

تمرین تنها روی نوار دهان می تواند عضلات سوراخ کننده شما را جدا و تقویت کند، این تمرینات می توانند به طور خاص برای بهبود انعطاف پذیری لب موثر باشند زیرا مقاومت ابزار را حذف می کنند و شما را مجبور می کنند که به طور کامل به لب ها و هوا تکیه کنید.

  • باز کردن یک الگوی ساده لب در نوار دهان، شروع آهسته.
  • سعی کنید یک زمین ثابت و انتقال نرم بین یادداشت ها را حفظ کنید.
  • افزایش دامنه به تدریج، با تمرکز بر تغییرات تمیز.
  • زمان تمرین را برای جلوگیری از خستگی بیش از حد محدود کنید؛ پنج دقیقه اغلب کافی است.

همچنین به دقت و کنترل هوا کمک می کند.بسیاری از بازیکنان حرفه ای از این به عنوان یک مراسم گرم یا سرد استفاده می کنند.برای یک رویکرد دقیق به صدای جیر، Trumpet Pedago وبلاگ نمونه های عالی دارد.

۵- اجرای انعطاف پذیری های کروموزومی

در حالی که کلاه لب ها بر روی قطعات هارمونیک تمرکز می کنند، رنگ آمیزی بر تنظیمات سریع نیمه مرحله ای کار می کند.این ها به ویژه برای موسیقی جاز و معاصر مفید هستند.

  • شروع به یادداشت پایین در محدوده راحت خود را.
  • یک الگوی سه گانه رنگی را که در حال صعود و نزولی است، اما بین یادداشت ها زبان نکنید: مثال پایین C، C#، D، سپس به پایین، فقط از مجرای و هوای داخل برای تغییر زمین استفاده کنید.
  • به تدریج الگوی را به پنج یا هفت یادداشت گسترش دهید.
  • جریان هوا را ثابت نگه دارید و تغییرات ظریف.

این تمرین کنترل حرکتی خوب را در داخل مجرای ایجاد می کند، همچنین می تواند ناهموار بودن را در تنظیمات شما نشان دهد – برای هر یادداشتی که به صورت تمیز صحبت نمی کند.

۶- جهش های اکتاو و پرش های بین المللی گسترده

فواصل بزرگ یک آزمایش واقعی از انعطاف پذیری لب است، بسیاری از بازیکنان دچار شکاف های تنگ شده یا از دست دادن هستند، زیرا آنها بیش از حد بزرگ یا سفت می شوند.هدف این است که یک زمین متعادل متوسط پیدا کنید.

  • در ثبت نام میانی یادداشت کنید، سپس یک اکتاو را بدون تن زدن به آن بزنید.
  • به زمین اصلی برگردیم.
  • الگوی را در قسمت های مختلف مانند یک پنجم یا یک دهم تکرار کنید.
  • بر روی یک حالت آرام اما پشتیبانی شده تمرکز کنید (شکل:0) از طریق یادداشت به جای آن را به آن اضافه کنید.

اگر با octave مبارزه می کنید، سعی کنید آنها را با یک scendo کوچک تمرین کنید، همانطور که صعود می کنید و یک decrescendo به عنوان شما فرود می آید، این هوا را تشویق می کند تا جرقه را هدایت کند.

۷- Pedal Toneching

خطوط پا (یادداشت های زیر محدوده طبیعی ابزار) یک ابزار پیشرفته برای توسعه قدرت و انعطاف پذیری هستند که آنها نیاز به حداکثر آرامش و پشتیبانی هوایی دارند.

  • یک یادداشت پایین در محدوده نرمال خود بازی کنید، سپس سعی کنید آن را با شل کردن مجرای زمانی در حالی که ثابت نگه داشتن سرعت هوا را ثابت نگه دارید، به پایین خم کنید.
  • سعی کنید یک پدال تمیز تولید کنید و آن را برای چند ثانیه نگه دارید.
  • شیب از پدال تا یک قسمت بالاتر و پایین تر.

خطوط پستی می توانند مالیات بر روی این ورزش را به چند دقیقه در هر جلسه محدود کنند، آنها برای شکستن عادات تنش بیش از حد قدرتمند هستند.یک منبع مانند راهنمای برای پدال زدن به خطوط پدال [FLT 1] ارائه می دهد بینش برای بازیکنان کم برنج.

عیب یابی مسائل مشترک

حتی با تمرینات عالی، ممکن است با موانع مواجه شوید، در اینجا راه حل هایی برای مشکلات مکرر وجود دارد.

تنش بیش از حد

اگر احساس تنگی در لب ها، فک یا گردن دارید، احتمالاً بیش از حد کار می کنید تا فشار دهان را کاهش دهید و روی یک تمرین آهسته تر و گرم تر در مقابل آینه تمرکز کنید تا علائم فشار مانند دندان های خیس شده یا شانه های کوتاه را تماشا کنید.

جریان هوایی

تمرینات انعطاف پذیر نیاز به یک ثابت، حتی نفس کشیدن دارند، اگر هنگام حرکت بین یادداشت ها هوا را قطع کنید، لکه ها پاره می شوند. تمرین عمیق از دیافراگم و تمرین به طور پیوسته تمرین می کنند: نفس کشیدن برای چهار عدد، او به مدت هشت، و سعی کنید حجم ثابت نگه دارید.

دانلود آهنگ های عمو یا عمو

تحریک کننده در رشته های ضدعفونی معمولا نشان می دهد که لب ها به اندازه کافی تغییر نمی کنند، یا هوا از یادداشت جدید پشتیبانی نمی کند، ورزش را آهسته می کند و تغییرات در داخل حفره دهان را اغراق می کند.

خستگی و استفاده بیش از حد

تمرینات انعطاف پذیری لب هرگز نباید شما را خسته یا خسته کند، اگر لب های شما متورم یا دردناک هستند، شما بیش از حد طولانی تمرین می کنید یا فشار زیادی دارید.در اولین نشانه از خستگی استراحت کنید. انعطاف پذیری ساختمان مانند کشش یک گروه لاستیکی است: شما می خواهید آن را الاستیک، نه بیش از حد افزایش یافته است.

ایجاد یک انعطاف پذیری روزانه

برای دیدن پیشرفت واقعی، ادغام این تمرینات به یک روال ساختاری است.در زیر یک طرح نمونه است که می تواند برای سطح شما تنظیم شود.

مبتدی روستین (10 تا 15 دقیقه)

  • 2 دقیقه: تنفس عمیق و تن های طولانی در دهان
  • 3 دقیقه: پایه لب در ابزار (به عنوان مثال، صعود و فرود، محدوده متوسط)
  • 3 دقیقه: مته های Interval (سه سوم و چهارم)
  • ۲ دقیقه: صدای دهان با الگوهای ساده
  • 2 دقیقه: استراحت و بررسی

متوسط (۱۵ تا ۲۰ دقیقه)

  • 3 دقیقه: گرم کردن با تن های طولانی و پدال
  • ۴ دقیقه: ورزش عنکبوتی و انعطاف پذیری رنگی اجرا می شود
  • ۴ دقیقه: جهش های اکتاو و فواصل گسترده
  • 3 دقیقه: الگوی انعطاف پذیری تنها
  • ۲ دقیقه: سرد کردن با صدای آرام

پیشرفته روتین (20 تا 30 دقیقه)

  • 5 دقیقه: گرم کردن گسترده از جمله زنگ زدن و پدال
  • ۵ دقیقه: تمرینات عنکبوتی و رنگی در سرعت های مختلف
  • 5 دقیقه: فاصله گسترده و لکه های octave با کنترل پویا (piano to Forte)
  • 5 دقیقه: تنها لکه های دهانی با فواصل گسترده و تغییرات جزئی
  • 3 دقیقه: درخواست یک گذرگاه واقعی یا موسیقی
  • 2 دقیقه: استراحت و ارزیابی

تکرارها و سرعت را بر اساس انرژی خود تنظیم کنید که روز است هدف سازگار است، تمرین ذهنی، نه تنها زمان ساعت بندی برای یک روال شخصی تر، مشاوره معلم را در نظر بگیرید. Rob Knopper وبلاگ [FLT 1] بینش عالی در مورد استراتژی های کارآمد برای بازیکنان برنج ارائه می دهد.

نکات اضافی برای موفقیت

  • (فLT:0) آرام باشید؛ تنش در صورت، گردن یا شانه می تواند مانع انعطاف پذیری بدن شما در هر چند دقیقه شود.
  • استفاده از آینه: بازخورد بصری کمک می کند تا شما را به نظارت بر سازگاری با گوشه های تیز، حرکت بیش از حد و یا قرار دادن دهان ناهموار.
  • خودتان را ثبت کنید؛ گوش دادن به عقب می تواند زمینه هایی را برای بهبود شما نشان دهد که ممکن است هنگام بازی متوجه نشوید.
  • (فَلَّهُمَهُمَهُوا مَنَّا مَنَّا مَنَّا مَنَّا مَنَّا مَنَّا مَنَّا مَنَّا مَنَّا مَمَهُمَا مَمَا مَهُمَا مَهُمَا مَهُمَهُمَا مَا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَا مَهُمَهُمَهُمَهُمْهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَا مَهُمَهُمَهُمَا مَا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُنَهُمَهُوَهُوا مَ
  • یک معلم را به کار گیرید؛ بازخورد شخصی می تواند سرعت پیشرفت را افزایش دهد و حتی یک درس متمرکز بر انعطاف پذیری می تواند بازی شما را تغییر دهد.
  • (فَلَّهُمَهُمَهُوا مَنَّا مَنَّا مَنَّا مَنَّا مَنَّا مَنَّهُمَهُمَهُمْهُمَا مَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمْهُوا مَهُوا مَهُمْهُمْهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمْهُمْهُوا مَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُو

نتیجه گیری

توسعه انعطاف پذیری لب موثر یک فرایند مداوم است که سود سهام در هر جنبه از بازی برنج را می پردازد، با ترکیب این تمرینات به روال روزانه خود، شما عضلات قوی تر، چابک تر و چابک تر را ایجاد می کنید که از لحن بهتر، دامنه و بیان موسیقی پشتیبانی می کنند تا به یاد داشته باشید که به طور آگاهانه تمرین کنید، تمرکز بر آرامش و کنترل، و لذت بردن از سفر به سمت کارشناسی ارشد بیشتر است، انعطاف پذیری نیست - هر جلسه مداوم بیمار و یا یک ساعت مداوم، و یا یک ساعت تمرین مداوم، و یا پاسخ دادن به شما، و یا یک ساعت تمرین مداوم، و یا یک ساعت تمرین مداوم، به یاد داشته باشید، و یا اینکه آیا تمرین مداوم، به یاد داشته باشید.