Gelara sartu ondoren, galdaketa-zuzendariak irribarre egin eta hasteko eskatzen dizu. Zure bihotza laster-markak dira, izaera jaitsita, emozio-pusketak argi daude, baina hitzak bat-batean irristakor sentitzen dira. Entzunaldiaren bakarrizketa azkar gogoratzea aktore guztiek behar duten trebetasuna da, batez ere denbora estu dagoenean. Hemen azaltzen diren teknikak neurozientzia, sistema mnemoteknikoak eta entsegu praktikoak konbinatzen dituzte, testua azkar ixten eta benetako errendimendua presiopean ematen laguntzeko.

Zure monologoa maila sakon batean ulertzea

"Hitzak berriro errepikatzea ez da, eta memoriarik azkarrena eta fidagarriena gertatzen da esaten ari zarena erabat ulertzen duzunean. Errepikatzen hasi aurretik, denbora inbertitzen duzu testua aztertzen. Irakurri antzezlan osoa edo script-a, ahal bada. Ulertu karakterearen atzeko planoa, egoera emozionala eta bakarrizketaren une dramatikoa. Karakterearen helburua, zer nahi duten eta zergatik, lerro abstraktuak eztabaida bizi edo aitorpen batean sartzen diren jakitea. Testuinguru emozionalak gogorarazten dizu garunaren esparru naturala, ez baita telefono-konstu hutsa.

Galdera zehatzak egin behar dituzu zeure buruari: "Zer da nire izaera hasieran? Nola aldatzen da emozio hori azken finean? Zein da jokoan? Norekin ari naiz hizketan, irudizko presentzia bada ere?" Argitasunez erantzun ahal izateko, lerro bakoitza urrats logikoa da, ausazko hitz-kate bat baino gehiago. Ulermen sakon hori da eduki dezakezun tresna mnemoteknikorik ahaltsuena. Hori gabe, memorizazioa besterik ez da; horrekin, barneko errendimendua eraikitzen ari zara.

Hau aurrera eramateko, saiatu bakarrizketa eguneroko hiztegian idazten. Esaldi bakoitza adiskide bati azalduz bezala hitz egiten du. Ariketa honek zentzua digeritzen du, soinuak errepikatu ordez. "character biografia" labur bat ere sor dezakezu bakarrizketara eramaten diren gertaerak azaltzen dituena. Zure izaera zergatik haserretzen den, bihotza apurtzen edo erregutzen den ulertzen duzunean, lerroak saihestezinak bihurtzen dira arbitrarioak baino.

Chunking: zatitu eta konkistatu

bakarrizketa osoa alde batean irentsi nahi izatea gehiegizko eta etsipenerako errezeta da. Horren ordez, testua zati naturaletan zatitzea, sarritan "beats" esaten zaiona. Kolpea ekintza-unitate bat da, edo pentsamendu- edo emozio-aldaketa bat. bakarrizketa gehienek pausa argiak, gai-aldaketak edo erantzun emozionalak dituzte. Erabili dibidenduak.

  1. Irakurri bakarrizketa eta markatu zure izaerak bere ikuspegia aldatzen duen edo zerbait berria erakusten duen lekua. Trantsizio hauek gako-lerro baten edo isilune baten ondoren gertatzen dira sarri.
  2. Etiketatu zati bakoitza bere helburu emozionala edo narratiboa jasotzen duen titulu labur batekin, adibidez, "Introdukzioa", "Kanpoa", "Memoria", "Resolution", "Ultimate Plea".
  3. Ikasi zati bat aldi bakoitzean, esan bost aldiz begiratu gabe, gero testua estali eta memoriatik errezitatu. Okertzen bazara, atzera begiratu, baina saiatu lerroa eskuratzen egiaztatu aurretik.
  4. Lehen zatia solidoa denean, bigarrenera joan, ikasi modu berean, eta gero lehenengoarekin konbinatu. Lehen zatitik bigarren zatiaren muturretik hasita aipatu. Errepikatu pilatze-metodo hau, tarte batean zati bat betez, bakarrizketa osoa isurtzen den arte.

Ikuspegi gehikuntza horrek karga kognitiboa murrizten du eta konfiantza azkar eraikitzen uzten dizu. Atal problematikoak isolatu ditzakezu arreta estranjelatu gabe, eta tamainak alda ditzakezu: zati bat luzeegia bada, bi kolpe txikiagotan hautsi. Unitate bakoitza labur mantentzea da helburua, errepikapen baten ondoren gogora dezazun.

Berreraikitze aktiboa eta errepikapena

Irakurketa pasiboa, orriari begira, ikasteko modurik eraginkorrenetako bat da. Informazioa berreskuratu behar duzu. Horri dei aktiboa egiten zaio: scripta itxi eta behin eta berriz probatzea. Errepikapen espaziala, zientzia kognitiboaren hamarkadetan frogatutako teknika, azterketa-zati bat aztertu behar duzu, eta 10 minuturen buruan, berriz, ordubeteren buruan, gero oheratu aurretik, eta hurrengo goizean.

  • Irakurri ozenki: zure ahotsa entzunez gero, entzumen-memoria aktibatzen da, eta karakterearen emozioak azpimarratzen ditu zuk hitz egiten duzun bezala.
  • Ezkutatu eta errezitatu: "Jarri paper zati bat testuan, esaldi bati begiratu ondoren, eta esan memoriatik".
  • Idatzi memoriaren bakarrizketa, eta egiaztatu akatsak.
  • Grabatu zeure burua: Egin audio-grabazio bat bakarrizketa irakurtzen, tarteen artean pausa naturalekin. Entzun aldirietan edo denbora gutxian, baina segi beti grabatzen, entzun eta berreskuratuz.
  • Txartel-sistema: indize-txartel baten alde batean eta bestean, zati bakoitzaren lehen lerroa idatzi, kartak nahastu eta hurrengo lerroa hasieratik tiratuz.

Osasun Institutu Nazionalen ikerketek baieztatzen dute berreskuratze espazialak gogoraraztea bultzatzen duela praktika masiboarekin alderatuta. Erabili hau zure abantailarako, entsegu saioak labur eta tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarte tarteak antolatuz, maratoi luze eta nekagarriak baino.

Memoria-jauregi bat erabiltzea Monologoentzat

Pasarte zailetarako, kontuan hartu Memoria-jauregien teknika (Loci metodoa ere deitua). Antzinako mnemotekniko honek lerro edo zati bakoitza leku ezagun batean elkartzea dakar, zure haurtzaroko etxea edo kafe-denda gogokoena bezala. Lekuan barrena ibili, eta gela edo objektu bakoitza bakarrizketa-lerro bati esleitzen dio. bakarrizketa ematen duzunean, Memoriaren Jauregian zehar "ibil" eta kokaleku bakoitzak hurrengo lerroa abiarazten du.

Memoria-jauregi bat eraikitzeko urratsak bakarrizketa baterako:

  1. Aukeratu leku bat, hala nola zure apartamentua, zure gurasoen etxea edo eguneroko bidaia.
  2. Kokaleku ezberdinen segida bat identifikatzea (adibidez, aurreko atea, korridorea, sukaldeko mahaia, egongelako sofa).
  3. Elkartu bakarrizketaren zati bakoitza kokaleku batekin. Adibidez, sarrera-lerroa atekoan jar daiteke, non zure pertsonaia zutik imajinatzen duzun. Hurrengo zatia berokiaren barran bizi da, non testuaren irudi gako bat ikusten duzun.
  4. Gogoratzeko, izpirituan zehar ibili eta irudi bakoitza "ikus" behar da. Seinale bisualak hitz-lerroa sortuko du.

Teknika honek oso ondo funtzionatzen du elkarrizketa konplexu eta ez-linealeko eragileentzat, hitzekin seinale espazialak eta bisualak lotzen dituelako. Gaur egun, artikulu honetan, teknikak burmuinaren berezko nabigazio espazialeko sareei nola eragiten dien azaltzen da, oroitzapen sendo baterako.

Antxoa fisikoa: eraman gogora

Gorputza memoria-gailu ahaltsua da. Mugimendu zehatzak, mugimenduak edo posizioak lerroekin lotzen dituzunean, muskulu-memoria sortzen duzu, hitzezko gogorapena onartzen duena. Saiatu ekintza fisiko bakarra ematen taupada bakoitzean: akusazio baten esku-keinua, errebelazio-ekintza bat, arnasa sakon bat ahultasun-une baterako. Egin ezazu bakarrizketa, bitartean, pausatzen, edo entsegu-espazioan zehar mugitzen. Mugimenduak hitzak kortex motorrera eramaten ditu, eta entzunaldi baten estresaren azpian automatikoki gogoratzen ditu.

  • "Blokeatu bakarrizketa: 1. Koreografia, arku emozionala islatzen duten mugimendu sinpleak. Behera joan aitormen baten eske, atzera egin ezeztapen baten bila, gora joan oroimenera".
  • Objektu irudikari bat ere bai, gutun bat, argazki bat, ur kopa bat, une jakin bat ainguratzeko gai dena.
  • Argiaren, altzarien eta distantziaren ingurumen-seinaleak beste eragile batzuk bihurtzen dira.
  • "Hil ezazu bakarrizketa poliki-poliki ibiltzen zaren bitartean, gero eta azkarrago, zure oroitzapenak baldintza ezberdinetan probatzeko. Horrek malgutasun dinamikoa sortzen du.

Ainguratze fisikoak eszenan izozteko aukera ere murrizten du, gorputzak badaki zer egin, nahiz eta zure kontzientziak denbora labur batez huts egiten badu ere. Mugimendu lasai eta apropos batek lerro bat berreskuratzeko behar den segundo erdia eros diezazuke.

Gailu mnemoteknikoak eta irudi mentalak

Irudi bizi eta ezohikoak, gogoan izango dituzu. Adibidez, "urrezko haria" aipatzen bada, zure pertsonaiaren atzamarrari lotua dagoen urrezko hari bat irudikatuko du. bakarrizketak haserrea eragiten badu, imajinatu gela betetzen duen uholde gorria. Irudi horiek hurrengo atala zure buru kontzientera eramaten duten abiarazle azkar gisa jokatzen dute.

  • Lerroak "gogortzen dut" eta "Orain bakarrik nago" esaten badute, "IBL" akronimoa "Berotzen dut Lettuce" bihur daiteke, oroitzapen zentzugabe gisa.
  • Esaldi bat bereziki itsaskorra bada, barneko errima edo pultsu erritmiko bat sortzen du, karakterearen tonuarekin bat datorrena.
  • "Lehenik amaren memoriaz hitz egiten dut, gero gezurretan ari dela konturatzen naiz, gero isiltasunari aurre egiten diot".

Lasterbide mental hauek oso erabilgarriak dira, batez ere, hasierako urratsetan, pentsamendu-sekuentzia lantzen ari zarenean. Ez kezkatu artifizialki sentitzen direlako, zure burmuinak aldamiotik botako ditu lerroak oroimenean sakon daudenean.

Entzun lagun edo ispilu batekin

Zure buruan bakarrik aritzea ez da nahikoa. Lekuko baten presioa behar duzu. Adiskide, senide edo kide bat ezagutu zure bakarrizketa entzun eta zure iritzia zintzo emateko. Eskatu iezaiezu eten dezatela, mesedez, lerro bat askatu eta gidoiari begiratu gabe berreskuratzen saiatuz gero. Horrek erresilientzia sortzen du nerbioek zu ikustera joan ahal izateko.

Beste taktika bikaina da bideoan zure errendimendua grabatu eta atzera begiratzea. Jakin ezazu non duzun zalantza, non energia jaisten den eta non deskonektatua ematen duzun. Erabili erreprodukzioa emozio-kolpeak doitzeko eta memoria-hutsuneak konpontzeko. Aktoreentzako atzeko planoko gidak iradokitzen du ez duzula bakarrik memorizazioa grabatzen, baita entrega hobetzen ere, zuzendariak zer ikusiko duen ikusten duzulako.

"Txertatu" bat ere egin dezakezu: galdetu zure entsegu-bazkideari ausazko hitz bat esateko bakarrizketaren erdi-sententziatik. Zure lana hitz horretatik jarraitzea da, ez hasieratik. Horrek zure burmuinak testuko edozein puntutara salto egiten du, eta hori balio handikoa da benetako entzunaldi batean zure lekua galtzen baduzu.

Lo egin, elikadura eta fokua

Zure garunaren memoria-funtzioek eragin handia dute zure egoera fisikoan. Loa ez da negoziagarria: lo sakonetan eta REM zikloetan, garunak informazio berria finkatzen du, epe laburrean epe luzerako biltegira eramaten du. Nature CommunicationsFLT:1 aldizkarian argitaratutako ikerketa batek aurkitu du, baita loaldi labur bat ere, ikastearen ondoren. Gau osoko atsedena aldez aurretik eman behar duzu, batez ere entzunaldiaren aurreko gauean. Egunean zerbait ikasi behar baduzu, saioa hasi eta berehala 20 minutuko iraupena izango du saioak.

  • Atsekabea ere ez da falta errendimendu kognitiboa eta memoria berreskuratzea. Mantendu ura gertu ariketa-saioetan eta tarteka.
  • Omega-3 gantz-azidoak (arrainetan, intxaurretan eta flaxseedetan aurkituak), antioxidatzaileak (berriak, txokolate iluna) eta karbohidrato konplexuak (ale osoak) garunaren funtzioa onartzen dute. Saihestu otordu astunak entseiatu aurretik, digesioak arreta galarazten dizu.
  • Pomodoro teknika, 25 minutuko lana, ondoren 5 minutuko atsedena, buruko nekea sortzen du eta memoriari eusten dio.
  • Bost minutu arnas sakoneko ariketak egin aurretik nerbio-sistema lasaitu eta kontzentrazioa zorroztu egiten du. Antsietatea memoria-hiltzailea da, eta kontuz ibili oinarri-ariketa sinpleekin.

Gorputzean indar handiko tresna gisa tratatu, ez dago teknikarik nekea edo garun-lainoa konpentsatzeko.

Azken proba: auditorio-eguna Prestaketa

Zure audizioaren goiza, urrats bat aurrera egin, eta huts egin arren, horrek fluxua indartu eta konfiantza sortzen du. Gero, script-a alde batera utzi, itxarongelan ez sartu, eta horrek antsietatea areagotu eta akatsak errepikaraziko dizkizu.

  • Ahoz aho, ezpain-trak, mihi-trajeek artikulazio argia eta eztarria erlaxatzea ziurtatzen dute.
  • Gorputza astindu, burua alde batera okertu eta indar sakon batzuk egin energiari eusteko.
  • Konektatu zure karakterearen helburura: 60 segundo behar dituzu zure pertsonaiaren bidaia emozionala isilik aztertzeko, sartu aurretik. Esan bihotzak isilik: "Sinetsi behar naute" edo "Barkatua izan nahi dut".
  • Egin duzu lana, aingura fisikoak, errepikapen espaziala, loa, eta guztiek ordainduko dute.
  • Hitz egin nahi baduzu, ez presarik izan. Pacing-ek kontrola izaten laguntzen dizu eta une bat ematen dizu pentsamenduen artean arnasa hartzeko. Lerro bat galtzen baduzu, geratu karakterean, parafraseoan eta segi aurrera. Aktore askok beren lanak lurreratu dituzte memoria-hobi txiki batetik ongi sendatu ondoren.

Zuzendariek zure benetakotasuna eta egia emozionala gehiago zaintzen dute hitz-hitzezko aipamen perfektua baino. Erabili hemengo teknikak testua automatikoki egiteko, eta gero burua askatu eszenaren une bizian arreta jartzeko.

Laburpena

Zure entzunaldiaren bakarrizketa azkar eta eraginkortasunez memorizatzeko, testuaren ulermen sakona hasten da: zure pertsonaiaren beharrak, beldurrak eta arkua ezagutu. Zatitu bakarrizketa zati kudeagarrietan eta pilatu oroitzapen aktiboa eta errepikapena tartekatuz. Mugimendu fisikoa gehitu gorputz-lerroak ainguratzeko, eta erabili gailu mnemoteknikoak, Memoria-jauregiak edo irudi biziak trantsizio zailetarako. Lagun batekin entseiatu edo grabatu performancearen presioa simulatzeko. Onartu zure garuna lo, hidratazioa eta eten egiten du.