Zergatik da oinetakoen gaia: prestazioaren biomekanika

Ordu askoan zutik entsegu-gela batean edo eszenatoki batean dantzan egiteak etengabeko estresa jartzen du oin, orkatil, belaun, aldaki eta bizkarrezurrean. Urrats bakoitzak, edo jarrera estatikoak ere, katea zinetikoan gora egiten du. Oinetakoek lerrokatze naturala eteten dute, muskuluak orekari eusteko gogor lan egitera behartzen ditu. Denboran zehar, konpentsazio horrek fatarsziitisa, Akiles tendinitisa, shinlintsitisa eta bizkarreko mina planteatzera eramaten du. Musikari eta interpreteek, ondoeza kontrolatzeko ere bai, bai, bai, bai eta bai, bai eta bai eta bai, bai eta bai, bai eta bai, bai, bai, bai eta bai, behatzak ere, arnasa, bai eta bai eta bai eta bai eta bai eta bai eta bai, arnasa gutxiago, bai eta bai eta bai eta bai eta bai eta bai eta bai eta arnasa ere, arnasa ere, arnasa gutxiago ere, bai.

Giza oinek 26 hezur, 33 artikulazio eta 100 tendoi, lotailu eta muskulu baino gehiago dituzte. Mugimendu naturala murrizten duten oinetakoek edo ez duten shockak eragiten, eta lurreko erreakzio-indarren igoera. 2020ko azterlan batek, Foot-eko eta Ankle Research-eko -en, aurkitu zuen ezen oinetako ez-sentsiboak dituzten interpreteek %40 nekea handiagoa zutela hiru orduz zutik egon ondoren. Neke horrek bi akt edo hiru kontzertutan eragiten du erresistentzian, amerikarren mugimenduaren arabera, %77ko pisua eta %3ko pisua duten artistentzat.

Tentsio fisikotik kanpo, oinetako desegokiek segurtasun-arriskuak sortzen dituzte. Eskailera leunduetan, takoidun plataformetan, edo sorgordura eragiten duten behatz-kaxetan, arrisku arruntak dira. Oinetako egokiek arrisku horiek murrizten dituzte, errendimendu-diziplina bakoitzaren eskakizun bakarrak sostengatzen dituzten bitartean.

Errendimenduko oinetakoetan bilatzeko gakoak

Zapatarik onena aukeratzeak marka edo prezioa baino gehiago balioztatzea eskatzen du. Hona hemen ezaugarri kritikoak, interprete guztiek lehentasuna eman behar dietenak.

Arch Support eta Heel Cradle

Arkatza-euskarri egokiak gorputz-pisua uniformeki banatzen du oinean, metatartso-buruen eta plantar-fasziaren presioa gutxituz. Bilatu oin-oinak, ortoestika pertsonalizatuak egokitu ditzakeen insole aldagarri bat. Heel-en kontrak kalkaneoa egonkortzen du, gehiegizko ugalketa edo supinazioa saihesten du alboko mugimenduetan.

Kutsadura eta absortzio motela

Material erdi-koloredunak, hala nola EVA apar-apar-a, poliuretanoa edo gel-aurkezpen jabedunak (adibidez, New Balance Fresh Foam edo Adidas Boost) eragin handiagoa dute oinez, saltoka edo gainazal gogorretan zutik egotean.

Arnasgarritasuna eta hezetasuna kudeatzea

Entsaio luzeek eta eszena beroko argiek izerdia eragiten dute. Goikoak, larruak, perforazioak eta hezetasunak aire-zirkulazioa ahalbidetzen dute, eta blister, onddo-infekzio eta usainaren arriskua murrizten dute. Saihestu beroa eta hezetasuna harrapatzen dituzten material sintetikoak. Dermatologiako Amerikako Akademiako Jaiegunetan argitaratutako azterlan batek adierazi zuen oin-sanspirazioa % 40 handitzen dela argiztapenaren pean, eta horrek transpiragarritasuna areagotzen duela, bi ordu baino gehiago daramatzan aktoreen artean ez direnen kasuan.

Malgutasuna eta lurraren sentsazioa

Euskarria kritikoa den arren, oinetakoak, era berean, oinaren bolan, irristatu behar du, eta, bereziki, oina seinalatu eta artikulatzeko soil malgua behar du. Mugimendu zurrun batek mugimendua mugatzen du eta artikulazio metatarsalak astintzen ditu. Malgutasuna eta zurruntasuna orekatzen ditu, oinetakoak erraz bihur daiteke oinean, baina oinaren erdian bihurrituz. Jazz eta dantza garaikide askok aurkitzen dute FLT:0Bloch S80F80LT:1-en diseinua eta malgutasunaren oreka ematen duela.

Trakzioa eta Outsole Diseinua

Isurketarik gabeko gainazalak erortzea saihesten du. Bilatu gomazko konposatuak zeharkako ereduekin. Hala ere, gehiegizko heldu-giltza (goma igotzekoa bezala) dantza-mahaietan harrapatu daiteke, tripaka eraginez. Eszena-lanerako, likatsu edo testura apur bat landutako kanpoko kanpoko kanpokoak (adibidez, Bloch-en suede zatitua, eta irristagailuaren oreka egokia ematen du. Orkestrak, eszenatokietan edo marradunetan lan egiten dutenak, zapata bat hartu behar du, edo aurrerantz irristatzea saihesteko.

Pisua eta egokia

Zapata astunek energia-gastua handitzen dute. Zapata bakoitzeko 100g-ko pisu-diferentziak gehi ditzake ehun kilo gehiago, bi orduko errendimenduan gora eginda. Fitek behatzeko kutxan leku-zabalera (moldaketa eta sorgortzea saihesteko) utzi beharko luke, eta heelak irristatu gabe egokitzen dira. Oinak pixka bat puztuta dauden egunaren amaieran zapatak probatzen ditu. Ortotika daramaten interpreteek, insolera eramaten dituztenek ez dutela gehiegi konprimitzen.

Oinetakoak errendimendu motaren arabera

Musikariak zutik (Violinistak, Brassak, Woodwinds, Zuzendaria)

Instrumentu-joleek kuxinak plataforma egonkor batekin konbinatzen dituzten oinetakoei etekina ateratzen diete. Orkestra-jokalari askok nahiago dituzte beren zola eta kopa sakonetarako. Kontzertu formaletan, jantzi baxua eta insoles aldagarriekin (adibidez, 4,4, Clark ArtisanFLT:3) hartu behar dituzte, eta oinetako malguak, takoidundunentzako.

  • [Txertatu] Zapaltzaile ortopedikoak, erdi-koskoi eta heelezko mahaiak.
  • Jantzi-oinak, oin-oinak, 2 cm-tik beherako altuera, oin-oinak estalita.
  • Ortotipoak gehitu zaizkio arku-euskarririk ez duen oinetako bati.
  • ]Brand-en gomendioa:1 Dansko Professional clogs aukera bikaina da musikari iraunkorren artean beren katilu bakar eta sakonarentzat.

Dantzariak eta Mugimendu-instruktoreak (Ballet, Moderno, Jazz, Hip-Hop)

Dantzariek oina artikulatzea baimentzen dute, eta ez dute inolako eraginik. Ballet dantzariek larru biguna edo oihalezko zapatilak erabiltzen dituzte arkuaren definiziorako. Jazz dantzariek oinetako irristakorrak aukeratzen dituzte, suede-zola bete edo zatikatuekin. Aldapa eta garaikideak, dantza-saltzaile gisa, hala nola, Capezio21 DS edo Bloch Boost, shock-ab-ab-sorbing-ak eta pibote-puntuak ematen dituzte.

  • Txistu-hotsak, hegal mehea, malgua, arina.
  • [Txaltxa-pata zuri-zuriak], oina naturalki tolestuta, sarritan arku estaliarekin.
  • [Txertatu, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin,

Vokalistak, aktoreak eta antzerki-egileak

Kantariek eta aktoreek jantziak aldatzen dituzte eta eszenak mugitzen dituzte. Erlatibitatea gakoa da. Apio txiki eta helize batek, hala nola Blundstone #585 , orkatilaren euskarria eta itxura profesionala eskaintzen ditu, eta larruaren birrintzaileak, aldiz, ECCOk, egun osoan erosotasuna ematen du. Kanta eta dantza egiten duten musika-antzerki-abeslarientzat, dantza hibrido bat edo larrudun oinetako bat, suzkoa (1,52 hazbeteko) duen egonkortasunerako.

  • [Txertatu, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, eta egin, egin, egin, egin, egin, eta egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, eta, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin, egin,
  • Bota lauak, gomazko zolak, heldulekurako.
  • Txarater oinetakoak, larrua, 1,5 eta 2 hazbeteko heelak, suede-solairua bira egiteko.

Band eta Drum Corps Performers

Aktore hauek ibilaldia, jolasak eta batzuetan turuta artifizialean edo asfaltoan dantzan egiten dute. Goi-goiko atletismoko oinetakoak orkatilaren euskarri sendoekin, hala nola ]ASICS GT-2000 edo Brooks Adrenaline GTS, lagundu orkatilak ez kentzen. Saihestu zapatila meheak, bilatu irteera iraunkor bat eta gurutze-blokea sistema seguru baterako. Geles insolesek kolpeak murrizten ditu, eta bi orkatilen arteko talka-kolpeak, egunero 200 bat kilometroz kilometroz kilometro egiten duten bitartean.

Pit Orchestra eta teklatuak (Paldunekin estalita)

Musikariek sarritan oinetakoak baztertzen dituzte, baina organo-joleek, pianistek eta harpek pedalen sentikortasuna dute. Oinetakoek pedalei eragiten diete, hala nola, zapatila zorrotzek, behatz-kaxa estu batekin, eta baita hanka-oinak ere, FLT:2]]z, pedalei eragin gabe. Oinetako zapatila bat, eta zapata-estilokoa, soin sendo batekin (adibidez, FLT:4]], Zientzia JazzyFLT:5) hanka pedalei lotuta jarraitzen dute, hanka lodiak askatu gabe.

Eskifaia eta teknikariak

Atzera-fatigue-kontrako botak derrigorrezkoak dira leku askotan. Bilatu behatz-kapel arinak (adibidez, Timberland PRO Boondock) segurtasun-mailak betetzen dituztenak pisu astuna gehitu gabe. Ihes-erresistentzia duten txorrotak funtsezkoak dira azalera koipetsuetan edo hezeetan.

Materialak eta eraikuntza: zer bilatu

Goiko materialak

  • Larrua, larrua, larrua, larrua, denboraz oinetaraino, iraunkorra, transpiragarria, eta jostalekurik onena, eszenarako jantzirik onena.
  • Suede edo nubuck – bigunagoa, sarritan dantza-oinetan erabiltzen dena malgutasuna lortzeko.
  • [Txertatu egin zen, xuhurra, arina, oso transpiragarria, atletismoko zapatilarentzat aproposa.
  • [Txertatu gabe, baina ez hain solidarioak, entsegu laburretarako egokia.]

Midsole eta Outsole materialak

EVA apar arina da, baina denboran zehar konpresatzen da. Poliuretanoa trinkoagoa da eta luzeagoa da, baina astunago da. Karbonozko gomazko gomazko gomazkoa duten gomazko gomazkoak, goi-mailako arropa-eremuetan, iraunkortasuna hobetzen dute. Dantza-oinak, suedeak edo larruzko zolak, biraketa-marrustak, gomazko adabakiak gehitu egiten dira, eta pibotak. Ingurumen-inpaktua kontuan hartu: fabrikatzaile askok EVA birziklatua edo bio-oinarritutako polimeroak erabiltzen dituzte.

Ortodontzia eta insoles pertsonalizatuaren eginkizuna

Oinetakorik onenak ere ez dira oin forma guztietan egokiak. Ortotika pertsonalizatuak, desoreka biomekaniko zuzenek agindutakoak, oin lauak, arku altuak, gainprondazioa. Ortotika ezin dutenak behatz-kaxengatik jantzi, soklinatzaile aldagarriekin zapatak bilatu (oina, fosean, ttttt: 1 eta ttttttttttttttt: 2] Oreka berria ezin dutenak, behatz-katilen ondorioz, eta beste edozein motatakoak dituztenentzat (pitala, adibidez, tresi-pitala) tsak, tsak, tsak, tresi-pitalak, tak, tresi-pitalak, tak, tak, tak, tak, tak, tak, tak, tak, tak, tak, tak, tak, tak, tak, tak, tak, tak, tak, tak, tak, tak, t

Oin-zainketa eta mantentze-lanak

  • Gutxienez bi bikote, erabilien artean zapatak lehortu eta forma berreskuratzeko.
  • Ordezka itzazu zapatak 300-500 orduro, edo erdi-lainoa luzatzen denean eta berriro ez denean.
  • Erabili oin-ihinzta antiperspiranteak eta hezetasuna-ihinztapen galtzerdiak (merino artilea edo nahasketa sintetikoak).
  • Egin aurretik eta ondoren, bota ur izoztuko botila bat arkuaren azpian.
  • Harrapakinak eta oinatzak jantzi ohi dira; ordezkoa, gomazkoa leuna bada.
  • Zapatak leku fresko eta lehor batean gordetzen ditu, eguzki-argitik eta bero-iturrietatik urrun.
  • [Ehhhht-a] grapagailuek berehala kolaide hidrokoloidezko jantziekin, ez egin inoiz zauri irekietan.

Gomendatutako markak eta ereduak

Banakako hobespen egokiak aldatu egiten dira, baina marka hauek etengabe jasotzen dituzte interpreteen marka altuak erosotasun, iraunkortasun eta laguntzarako:

  • Dansko - Jostun profesionalak eta idiak, musikari zutikak izateko aproposak. Modeloa: Dansko Profesionala .
  • [[Txingola]]k, zabalera eta kuxin maila zabalak, modeloak: 990v6, [Fresh Foam 1080v13FLT:5]].
  • ]Bloch ] - Dantza-oinetako espezifikoak. Modeloak: Bloch Boost, , ]Bloch S0580 jazzeko zapata.
  • Bionikoa - Ortodekanikoa, arku-euskarria dutenak. Modeloa: Tide biionikoa II sandalia, ]Uptown LoaferFLT:5]].
  • Clarks: Ortolitazko oinetako dotoreak, oin-oinekin. Modeloa: Egiturarik gabeko bilduma.
  • ECCO - Oinetako minimalista anatomikoekin. Modeloa: ECCO Soft 7, ]ECCO Helsinki.
  • ]Capezio, dantza-oinak eta ezkutariak. Modeloa: 2]]Capezio DS21, 3]], ]Capezio Jazz Oxford.
  • ]Brooks, zapatak mugimendu-kontrolarekin. Modeloa: Brooks Adrenalina GTS 23 , banda-kide ibiltariak gainjartzeko.

Nola probatu eta aukeratu oinetako egokia

  1. Egun batzuk geroago, oinak puztuta daudenean.
  2. Jantzi galtzerdiak, galtzerdi lodiak edo galtzerdiak.
  3. Proba ezazu gainazal desberdinetan, alfonbra, egur gogorra eta lerro txiki bat, ahal bada.
  4. Egin biriketako proba bat, aurrera eta aurreko belauna makurtu; oinetakoak oinaren bolan egon behar du, ez oinaren erdian.
  5. Begiratu zekaleak irristatzen duen, estu eta oinez, eta helak ez du 5 mm baino gehiago ere jaso behar.
  6. Itzultze-politika: mantendu kaxa eta saiatu zapatak entsegu-saio oso baterako.
  7. Erabili aplikazio mugikor bat, adibidez, FitBox, eta neurtu zure oinaren luzera eta zabalera etxean, lineako merkatari askok gida birtualak eskaintzen dituzte.

Ondorioa:

Oinetakoak tresna oinarrizkoa dira edozein artistarentzat. Diziplinaren eskakizun biomekanikoak ulertuz eta oinetakoak euskarri, kuxin, malgutasun eta trakzio konbinazio egokiarekin hautatuz, lesio arriskua murriztu, erresistentzia hobetu eta errendimendua goratu. Kalitatean inbertitu, oinetakoak mantendu eta oinak entzun, artea entsegu-gelatik agertokira eramaten dute. Mina iraunkor baterako, kontsultatu artista-prestakuntzaren behar espezifikoak ulertzen dituen kirol-distratologo bat. Zure gorputzak eskertuko dizu.

Artikulu hau informaziorako bakarrik da, eta ez du aholku medikoa osatzen. Kontsultatu podiatrist bat, oineko mina iraunkorra edo behar ortotiko indibidualak egiteko.