Praktika Zentratuaren atzean dagoen zientzia

Adimena lantzen duten lanek etengabe harraraziko zaituzte. Kontzeptua jakintzari buruzko hamarkadetan oinarritzen da, batez ere Anders Ericsson psikologoak, zeinak sortu zuen "FLT:0deliberate practice" terminoa. Aldi baterako errepikapenak ez bezala, borondatezko praktikak jarduera egituratuak barnebiltzen ditu errendimendua hobetzeko, sarritan berehalako feedbackarekin eta erronka argi batekin.

Praktika burugabea vs. Errepetizio burugabea

Baina hobetzeko, bide berriak eraiki behar dituzu, edo lehendik daudenak hobetu. Horrek kontzentrazioa eta erroreak zuzentzea eskatzen du. Adibidez, hasieratik behin eta berriz eskala bat eginez, puntu ahulak aztertu gabe, uneko maila indartuko du. Aitzitik, oharren arteko trantsizioak isolatuz, metronoma bat erabiliz abiadura handitzeko eta behatzak kokatzeko abiarazleei arreta jarriz, errepikapen-eragileei, errepikapen-sisteman, errepikapen-koskorporizatuetan baino gehiago egiten denean.

Chunking eta Memoriaren kontsolidazioa

Gure lan-memoriak informazio kopuru mugatu bat bakarrik kudea dezake aldi berean. "txunk" txikiagoetan igarobide zail bat hausten baduzu, neurri batzuk edo hatz-eredu bakar bat bezala, segmentu bakoitza sakon kodetzeko aukera ematen diozu burmuinari. Fokua egiten den bitartean, gainera, on egiten diozu "FLT:0" finkapen-lerroari. Praktika-tarte bizien arteko eten laburrek burmuinari motor-eredu berriak birkonpontzea eta sendotzea ahalbidetzen diote. Horregatik, bost minutuko atsedena hartzea ez da erraza, 25-30 minututik behin, eta atzera egin behar da, modu zientifikoan, giltzapetzeko.

Loaren eginkizuna zaintzan

Lineaz kanpoko finkapena ez da gelditzen tresna kentzen duzunean. Loak zeregin kritikoa du epe laburrean epe luzerako biltegiratzea. Ikerketek erakutsi dute pasabide zail bat egiten duten musikariek eta ondoren loaldi osoko gauak nabarmen hobetzen dutela hurrengo egunean, are praktika gehigarririk gabe ere. Hau da, 'FLT:1'-en eta olatu moteleko loa egiten duten bitartean, garunak berriro jokatzen duela eta ikasitako motor-sekuentziak indartzen dituela. Efektu hau maximizatzeko, trebetasun berria ez erabili aurretik, eta berehala planto egin behar duzu lo egiteko, denbora pixka bat eman beharrean: % 30-0, eta denbora gutxiago behar duzu lo egiteko.

Praktika eraginkorren printzipioak

Praktika zentratua ezartzeko, asmo onak baino gehiago behar dituzu. Printzipio multzo bat hartzeak zure saioak eraginkortasunik handienarenerantz gidatuko ditu.

Ezarri helburu espezifikoak, neurtuak

"Hobeto jokatu nahi dut" esan zuen helburu batek, "hamabosteko oharrean 12-18 neurketak jokatuko ditut, eta ez dut akatsik izango saioaren amaieran." Helburu hau argi dago, saio bakarrean egiaztagarria, eta berehala jakingo duzu lortu duzun ala ez. Erabili SMART:1] esparrua: berariazkoa, neurgarria, bizkorgarria, denbora mugakoa. Idatzi zure helburua hasi aurretik, eta berriro ere ikusi ezazu.

Isolatu eta erraztu zailtasuna

Pieza edo ariketa bakoitzean, zalantza edo erroreak eragiten dituzten puntu zehatzak identifikatzen ditu. Ohar edo neurri gutxi horiek isolatzea. Ondoren, sinplifikatu: landu itzazu erdi-tentsioan, edo esku bakar batez, edo baita tresnarik gabe ere, adimen-trantsizioa erabiliz. Karga kognitiboa murriztea da printzipioa, mugimendu problematikoan kontzentratzeko.

Praktika-teknika aldagarriak erabiltzea

Gauza bera errepikatzen da asperdura eta itzulkin gutxituetara doan bakoitzean. Nahastu zure ikuspegia saio batean:

  • Praktikatu poliki-poliki, eta saiatu ondo exekutatzen, xehetasun guztiak arretaz betetzen.
  • Aldakuntza erritmikoa, t'erdi-sekuentzia motorizatu ahal izateko, alda ezazu pasabide baten erritmoa (adibidez, puntukatua, zilindroa, alderantzizko puntukatua) motor-sekuentzia barneratzeko.
  • Piano-jole, gitarra-jole edo esku independentedun edozein instrumentistarentzat, esku bakoitza bakarrik koordinatuz.
  • Praktika silentoa: 1, igarobideari begira, soinurik egin gabe, sentsazio fisikoari arreta jarriz.
  • "Mental-entrenamendua" - Itxi begiak eta egin jauzi zure buruan, hatz-mugimenduak eta soinua ikusiz.

Teknika bakoitzak burmuina modu ezberdinean prozesatzen du, azpiko errepresentazio neuronala indartuz.

Egon presente eta autokretua

Arreta-jardunaldiak etengabeko auto-erregulazioa eskatzen du. Ohar oker bat jotzen baduzu edo erritmoa galtzen baduzu, gelditu berehala. Analizatu zergatik: azkazal, esku-posizio edo denbora-muga? Zuzendu errorea aurrera egin aurretik. Hau "aurrerapena"ren aurkakoa da. Helburua ez da pieza amaitzea, igarotzea hobetzea da. Denboran zehar ohitura horrek zehaztasuna galtzen du eta materiala lantzeko beharrezko errepikapen kopurua murrizten du. Auto-zuzenketa, klip laburrak eta entzun atzera egitea. Jokalari asko harrituta daude iraganeko jokoetan zehar zenbat errore sotil dauden ikusita.

Sortu berehalako ohar-begiztak

Oharpena ezinbestekoa da hobetzeko, baina ez du beti irakasle batengandik etorri behar. Egin zure ohiko ohiko ohikoan, tresnak erabiliz, adibidez, ]metronome (denborarako), a tuner (inkrantsnation), eta gailu birkonkortzaileaFLT:5]]. Adibidez, ezarri metronome abiaduran, non hiru aldiz jo dezakezun errenkada batean; moteldu, BLT: 5, eta [FLT:] grabatua], eta ondoren, proba-fasa, proba-fasketa, proba-fasean, emaitza-fasean, emaitza-fasean, emaitza-fasean, emaitza-fasean, ikusi, eta ikusi, ikusi, eta ikusi, ikusi, ikusi, ikusi, ikusi, eta ikusi, ikusi, eta ikusi, ikusi, eta ikusi, ikusi, ikusi, eta ikusi, egin behar da.

Zure praktika-ingurunea diseinatzea

Asmo onenak ere hondatu egin daitezke ingurune distraitu edo deseroso batek, zure ingurune fisikoak kontzentrazio sakona babestu behar du.

Minimizatu distrakzioak

Jarri telefonoa beste gela batean edo gaitu Ez molestatu. Itxi beharrezko arakatzaile-fitxak. Ahal izanez gero, erabili tenporizadorea tarteetarako ez ezik, zure posta- eta sare sozialetako egiaztapenak ere antolatzeko ere bai, praktikaren ondoren. FLT:0]]American Psychological Association-en ikerketaren arabera, eten laburrek ere errore-tasa bikoizten dute zeregin konplexuetan. Musikariak ez dira inmunologikoak; jakinarazpen batek zure fluxua eten dezake minutu batzuetan.

Optimizatu argiztapena, posturea eta ekipamendua

  • Ziurtatu zure musika-euskarria ondo piztuta dagoela, baina saihestu pantailaren distira taula bat erabiliz gero. Erabili LED lanpara bat, beharrezkoa izanez gero.
  • Erabili aulki eroso bat lerrokatze zuzena onartzen duena. Sorbaldetako edo lepoko tentsioak fokua eta erresistentzia mugatuko ditu. Egokitu eserlekuaren altuera, izterrak zoruaren paralelo izan daitezen.
  • Instrumentua saio bakoitzaren aurretik sintonizatu, garbitu eta beharrezko osagarriak dituzte besoaren eskura (piko, errosin, erretxina). Elementuen fusioak kontzentrazioa eten egiten du. Mantendu tresna-kit txiki bat gertu doikuntza bizkorrak egiteko.
  • Akoustika: 1 Harrapa ezazu gela batean erreberberberazio moderatuarekin; espazio hil edo oihartzundunek tonuaren pertzepzioa alda dezakete. estrategikoki jarritako alfonbrak edo liburu-helfak gogoeta gogorrak egin ditzake.

Prestatu mentalki tresna ukitu aurretik

Hiru arnas sakon hartu eta esan nahi du: "Errepide honetan tonuaren kalitatean zentratuko naiz". Erritu txiki honek zure burmuinari adierazten dio lan sakonerako ordua dela. Eliteko musikari askok meditazio laburra ere erabiltzen dute, pre-practice meditazioa, ] (2-5 minutu arnastu, arnasa hartu eta buru-hausketa eta arreta zorrotza egiteko.

Sakonerarako teknika aurreratuak

Oinarriak menderatzen dituzunean, kontzentrazioa eta eraginkortasuna handitzeko metodo gehigarriak jar ditzakezu.

Pomodoro Teknika Musikarientzat

Pomodoro metodo klasikoak (25 minutu lan egiteko, 5 minutu atsedenerako) ongi funtzionatzen du. Hala ere, musikariek tarteak aldatzea komeni da. Saiatu ariketa bizi eta bakar batean 5 minutuko atsedenaz. Etenaldian, zutik, luzatu eta hidratazioan, baina ez begiratu telefonoa, nahi baino denbora gehiagoz arreta galarazten duena. Hiru Pomodororen ondoren, 15-20 minutuko iraupena izango du.

Desplazamendu erritmikoa eta aldakuntza

Arazo tekniko asko denbora irregularrean sortzen dira. Metronoma bat erabili eta urrats zail bat egin, eredu erritmiko ezberdinak erabiliz:

  • Jo ezazu iraupen laburreko erritmo gisa (erritmo doituak).
  • Jo ezazu labur-labur (alderantzizko puntua).
  • Gero, hirukoizpenekin jo ezazu.

Aldakuntza erritmiko bakoitzak hatzak behartzen ditu sekuentzia denbora-testuinguru ezberdin samar batean ikastera, doitasun erritmikoa eta abiadura asko hobetzen dituena. Teknika hau oso zabalduta dago virtuoso pedagogoek irakasten duten bezala, adibidez, ]Jazzzzzzz Aholkua eta normalean piano-joleek erabiltzen dute, tarte bizkorretan irregulartasuna ezabatzeko.

Entseinu mentala eta bisualizazioa

Musikarien tresnarik ahaltsuenetako bat buruko praktika da, eta, muskulurik mugitu gabe, pasarte bat entseiatzea, eta, azterketa baten arabera, entsegu mentalek zirkuitu neuronal asko aktibatzen dituzte ariketa fisiko gisa. Saioko 5-10 minutuak begiak itxita, soinua, teklak edo kateak eta notazioa irudikatuz. Ikuspegi hau oso erabilgarria da, ozena izan ezin duzunean (gauean), edo behatzak nekaturik zaudenean.

Praktika-saioen adibideak

Saio baten egitura zure mailaren eta helburuen araberakoa da. Hona hemen bi txantiloi: bat garapen teknikorako eta bat errepertorioa leuntzeko.

Garapen teknikoko saioa (45 minutu)

  1. 5 minutu: 1 °C-ko tenperatura, tekla bakar batean eskala mantso eta gogoangarriekin, tonu eta artikulazio lasaietan arreta jarriz.
  2. 15 minutu: Aukeratu trebetasun tekniko bat (adibidez, ezkerreko hatzaren independentzia, eskuineko hautapenaren zehaztasuna). Ariketarik zailena deuseztu. Erabili Pomodoro tenporizadorea: 10 minutu ariketa motel eta anitza, eta gero 5 minutuko entsegu mentala.
  3. ]10 minutu: Aplikatu trebetasuna behar duen pieza edo azterketa bati. Jokatu atal problematikoak bakarrik, aldakuntza erritmikoarekin.
  4. ]10 minutu: Jokatu eskala luzeko eredu batean tempo erronkatsu batean, % 90eko zehaztasuna lortzeko. Gelditu eta zuzendu akatsak berehala.
  5. Ongi etorri musika-lan xume batekin, teknikarekin baino gehiago. Idatzi zure progresioa praktika-erregistro batean.

Errepertorioa fintzeko saioa (60 minutu)

  1. 10 minutu: 1 °C-ko tenperatura, eskala motel eta tonu luzeekin, arnasa hartzeko edo arku-kontrolari arreta jarriz.
  2. ♪ ]20 minutu: 1 ♪ Zure piezako hiru pasarterik zailenak isolatu, eta bakoitzak 6-7 minutuz lan egin hainbat teknika erabiliz (motel, erritmoa, txanda, eskuak bereizita).
  3. 10 minutu: 1 ♪ Jo ezazu pieza osoa teno eroso batean, audioa grabatzen telefonoan.
  4. Entzun grabazioa, fokua galdu edo akatsak egin dituzun lekuak seinalatuz. Markatu puntu horiek puntuazioan.
  5. ]10 minutu: 1]] Zuzendu grabazioko arazorik arinena, nahita egindako errepikapenarekin.

Praktika-astea egituratzea

Iraunkortasuna ezinbestekoa da, baina egunero gauza bera eginez gero, itzulerak gutxitu egiten dira, ondo egituratutako aste batek erredura saihesten du eta garapen orekatua bermatzen du.

  • Asteartea - Aholku Teknikoa: 1. Saioa eskala, arpeggio edo eudeletan igarotzen du, behatz ahulak edo trantsizioak isolatzen ditu.
  • [Ostirala] - Repertoire Deep Dive: Egin lan uneko piezaren atalik zailenan. Erabili ariketa motela eta aldakuntza erritmikoak.
  • Astelehena - Cross-Training: Beste tresna bat landu (hainbat azpi-instrumentalist-a bada), edo belarria entrenatu eta ikusmena irakurri. Horrek bide neuronal berriak hartzen ditu, zure lehen mailako teknikari atsedena ematen diozun bitartean.
  • Larunbata - Simulazioa:
  • Friday – Creative Application: Improvise, komenta edo esperimentua frasearekin, zure praktika alai mantentzen du eta drudgery mekanikoa saihesten du.
  • Larunbata: Argi-saltzailea: Jolastu material dibertigarrien bidez edo berrikusi pieza zaharrak.
  • Igandea - Atseden aktiboa: grabazioak entzun, musika-teoria irakurri edo zuzeneko kontzertu batera joan. Zure burmuinak ikasten jarraitzen du fisikoki jolasten ez zaudenean ere.

Hilabetero egunero enfasiak biratzen ditu, historiarik ez izateko. Egitura honek ziurtatzen du musikarien alderdi guztiek arreta erregularra jasotzen dutela.

Ohiko erronkak eta nola saihestu

Arretaz egindako praktika ez da saio bakoitza perfekzionatzea, hutsegiteak modu eraginkorrean antzematen eta zuzentzen ikastea baizik.

  • Akatsak egiten badituzu, hiru aldiz segidan oker jokatzen baduzu, zure muskuluak irakasten ari zara errorea errepikatzen. Beti moteldu behar duzu ongi jokatu arte 10 aldiz jarraian.
  • Saioa gainkargatzen: 1 1 eserita arazo bakoitza konpondu nahian, erredurara eramaten du. Aukeratu lehentasun bat edo bi saioko.
  • Hainbat barietate falta: egun eta egun teknika bera erabiliz gero, geldialdia egiten da, ariketa motela, entsegu mentala eta aldakuntza erritmikoa egunetan zehar.
  • Osasun fisikoa ahaztu gabe, mina seinale bat da. Jarrera gelditu eta doitu, behar bezala berotu eta tentsioarekin inoiz ez praktikatu. Gehiegizko lesio kronikoek hilabeteetarako bidea desmunta dezakete.
  • Etenik gabe, fokua etengabe jaisten da. Denbora-muga bat erabili atseden-aldiak betearazteko; ez dira negoziagarriak hobekuntza iraunkorra lortzeko.
  • Beste batzuei egokitzea: zure hazkuntzari buruzkoa da. Zure proba-bankuen jarraipena egitea, hobekuntza txikiak ere bai.
  • Haserrea edo ezinegona sentitzen baduzu, urrundu minutu batzuk. Estutasun zapuztua eta elkarte negatiboak indartzen ditu.

Bloke mentalak gainditzea

Batzuetan, aurrera egiteko postuak mantentzen diren horma bat jotzen da, nahiz eta ahalegin kontzentratua izan. Honek adierazten du askotan zure ikuspegia erabat aldatu behar duzula, adibidez, pasarte batek praktika motelarekin hobetzeari uko egiten badio, abiadura handian jokatzen saiatu nahita eta nahita buru-pentsamendu motelarekin (abiadura-zulaketa izenez ezagutzen dena) motor-mapa berrezartzeko. Bestela, beste gako batera pasatzen da, edo artxibatze aldatuarekin egiten du (kazeta, legatoaren ordez). Garuneko mugimendu kognitibo horiek zure burmuinaren mugimendu berriak egitera behartzen dute, bi urrats zehatzetatik urruntzen diren bitartean, eta, askotan, beste arazo batzuk konpontzen dira.

Aurrerapena neurtzea eta kommutatzea

Praktika kontzentratuak emaitzak ematen ditu, baina motibaturik egoteko neurtu behar dituzu. Jarraitu saio bakoitzeko, kontuan hartu:

  • Data eta iraupena
  • Helburu zehatza
  • Erabilitako teknikak
  • Arrakastak (adib: "Helburuko tempoa 12 neurrian gorde")
  • Arreta gehiago behar duten eremuak

Aste baten ondoren, berrikusi egunkaria. Hobekuntza neurgarria ikusiko duzu: errore gutxiago, abiadura handiagoa edo tonu hobea. Aurrerapen ikusgarri horrek ohiturak indartzen ditu. Plaka bat jotzen baduzu, ikuspegia aldatzen baduzu, teknika berri bat probatu, beste pieza batean lan egin edo atseden-egun bat hartu. Garunak sarritan hobetzen ditu lo egin eta egun libreetan.

Kontuak eta oharrak

Ahal duzunean, grabatu bideo labur bat edo zure praktikaren audio bat. Konparatu aurreko bi astetako grabazio batekin. Hobekuntzak entzungo dituzu, egunero egunero-egunero. Kontuan izan irakasle edo kide fidagarri batentzat jotzea hilean behin; kanpoko iritziak puntu itsuak nabarmendu eta zure praktikan zintzo mantentzen ditu. Lineako komunitateak (adibidez, tresna-foro dedikatuak edo Reddit-en /r/musicians) doako iritziak eskaintzen ditu, aurrez aurre aurre elkartu ezin bazara. Erabili FLT:0practice buddy:1; eta jarraitu musika-sistema:

Ondorioa:

Arreta-praktika ez da azkar konpondu, diziplina-ikuspegia da musika ikasteko modua eraldatzen duena. Helburu zehatzak ezarriz, zailtasun isolatuak ezarriz, teknika ezberdinak erabiliz eta ingurune distraktiboa mantenduz, aurrerapen azkarragoak ikusiko dituzu, atxikipen handiagoa eta saio atseginagoak. Gakoa koherentzia da: egunero 30 minutu lan kontzentratuak hiru ordu baino gehiago hobetuko du, helbururik gabeko joko bat. Gaur egun estrategia horiek ezartzen hasi eta zure musikaritasuna zaindu. Gogoratu saio bakoitza aukera bat dela ez bakarrik trebetasuna eraikitzeko, baizik eta benetako bidaia-ohiturak ere definitzen dituela.