Zergatik da praktikoa saio luzeak baino gehiago?

Ikerketa neurozientifikoak agerian uzten du burmuinak gaitasun motorrak modu eraginkorragoan finkatzen dituela, behin eta berriz errepikatzen diren maratoi saioen ordez. Frantziako adarretako jokalarientzat, horrek esan nahi du egunero hamar minutuko fokuak, tonu-ekoizpenari buruz, astean bi orduko saio bat baino gehiago eman dezakeela. Hornek koordinazio zehatza eskatzen du, arnasa-euskarria eta sentikortasun-ekintza, eta horrek guztiak indar erregular eta gutxi-gorabeherakoen onura dakar. Aldi laburretarako, zure muskulu-memoriak indartzen ditu, zure indar-disk eta zure indar-indarrak etengabe mantentzen ditu, eta zure gorputz-tentsioa mantentzen saiatzen da, eta egunero, nekeak sortzen eta gogortasuna mantentzen laguntzen dizu.

Gainera, praktika iraunkorrak epe luzerako motibazioa onartzen du. Irabazi txikiak egunero aurrerapen-sentsazio batean pilatu egiten dira, etenaldi luzeetatik etor daitekeen etsipena ekidinez. Hamar minutu baino ez badituzu egiten, erabili zentzuz: tonu luze batzuekin hasi, eta ezpain-sortze ariketa bat egin, eta une honetan zaila den neurri bakar bat. Mini-saioak bide neuronalak eta lan sakonagoa egiteko aukera ematen dizunean.

Programa-plangintza, programa-lantegi baten inguruan

Plangintza eraginkorra minutu gutxi bihurtzen da ekoizpen-hazkuntzan. Hona hemen nola diseinatu bizitza errealari dagokion praktika-plan bat:

  • Zure denbora erabilgarriarekin lerrokatzen diren helburu errealistak, neurgarriak, "nire goi-barrutia hobetu" ordez, zehaztu "G eroso bat jo ezazu langileen gainetik soinu egonkorrarekin datorren astean". Zehaztapen horrek aukera ematen dizu arrakasta neurtzeko saio labur batean.
  • Praktikatu arretaz, ohar bakoitza entzuten duzun lekuan, zure eskuaren posizioa begiratzen duzun bitartean, eta arnasa hartzen duzun bakoitzean, pieza baten bidez pasiboki korrika egitea baino gehiago. Ispilu bat erabili zure keinua eta jarrera behatzeko.
  • ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • Treat-a hitzordu ez negoziagarri gisa, egutegian blokeatuz. Oroigarri bisualak (ohar itsaskorrak, telefonoaren alarmak) koherentzia eraikitzen laguntzen dute. Bost minutu besterik ez badituzu ere, burrunba egiten, eta garaipena erakusten da.
  • Erabili tenporizadorea pistan geratzeko eta denbora-muga osoa ezartzeari uzteko. 15 minutuko tenporizadorea ezarri eta ariketa zehatz bat egiteko konpromisoa hartu, denbora estuan dagoenean, ez saiatu pieza osoen artean jolasten; aitzitik, pasarterik zailenak erauzi.

Hartu "practice menu" bat sortzea 10 minutu baino ez dituzun egunetan: aukeratu beroketa bat, ariketa tekniko bat eta esaldi musikal bat fintzeko. Aurrez planifikatutako egitura edukitzeak erabakiaren nekea ezabatzen du eta segundo bakoitza maximizatzen du.

Praktika eraginkorra Horn jokalari lanpetuentzat

Denbora gutxi dagoenean, minutu bakoitza zenbatu behar da. Teknika zehatz hauek azkar hobetzen laguntzen dizute, zure errutinari ordu gehiago gehitu gabe:

  • Ongi, saio laburretan ere, hasi tonu luzeekin C eta G erdiko tonuetan, aire finko eta erdiko puntuetan zentratuz. Jarraitu ezpain motelekin serie harmonikoan zehar; hauek malgutasuna eraikitzen dute eta erliebea azkar esnatzen dute. Bost minutu besterik ez badituzu, berokuntza honek nabarmen hobetzen du zure sintonizazioa eta kontrola saioaren gainerakorako.
  • Jarraitu praktika-aldizkari bat, 30 segundo behar dituena eguneratzeko. Jakin ezazu zein egunetan lan egin duzun, arrakasta bat eta erronka bat. Ohitura honek hurrengo saiorako zure fokua argitzen du eta motibazioa ematen du asteak hobetzeko.
  • Zehaztasun kirurgikoa duten pasabide zailak isolatu. Esaldi oso bat errepikatu ordez, 3-4 ohar korapilatsuak hartu behar dira. Moteldu metronomo batekin, erritmo desberdinekin jo eta tempoa handitu. Metodo honek hatzak eta erliebearen doikuntzak azkarrago zuzentzen ditu, behin eta berriz errepikatzen diren lasterketenak baino.
  • Erabili melodia eta metronomo bat erlijioz. 10 minutuko saio-onura ere tresna hauen bidez. Praktikatu tonu luzeak tonuarekin pitch zentroetan blokeatzeko; ezarri metronoma teno motelera ezpainen irristak bikoititasuna bermatzeko.
  • Grabatu zeure burua erregularki, baita telefonoan ere 30 segundoz. Atzera entzundakoan, intonazio-joerak, artikulazio-argitasuna eta kontraste dinamikoa agertzen dira, jolasten ari zaren bitartean entzun ez dezazun.
  • Adimen-praktika gehitu, fisikoki ezin duzunean jokatu, eta ikusi pasatzen zaila egiten duzula teknika perfektu batekin: airearen euskarria sentitu, zelai zehatza entzun, behatzak mugitu. Ikerketak erakusten du entsegu mentalak antzeko bide neuronalak aktibatzen dituela ariketa fisiko gisa, eta horretarako tresna legitimoa dela.
  • Hainbat errepertorio erabiltzen da konpromisoa mantentzeko. Mix etudes, orkestra zatiak, duetsak (grabazioak eginez) eta pop melodiak ere bai. Aldaera honek aspertzea eragozten du eta trebetasun ezberdinak garatzen ditu: irakurketa, erritmoa, tonua, adierazpena, denbora mugatu berean.

Praktika eraginkorretarako baldintzatze fisikoaren eginkizuna

Frantziako adarraren jokoa indar, malgutasun eta erresistentzia behar duen jarduera fisikoa da. Musikari nekatuek ez dute baldintzatzen, baina adarretik minutu gutxi batzuetara eraginkortasun praktikoa nabarmen hobetu dezakete.

Aho-pieza: bero-berogailu eramangarria

Aho-soinua tresna osoa behar izan gabe indarra eta zelaiaren zehaztasuna eraikitzeko modurik eraginkorrenetako bat da. Praktikatu eskala sinpleak, arpegioak eta melodiak ere 2-3 minutuz adarra hartu aurretik. Aire-korrontea aztertzen du eta helburu argi bat ezartzen du, zure lehen oharrak zentratuago eta lasaiago bihurtuz.

Arnas-laguntza ariketak

Arnasketa-kontrol egokirik gabe, adarreko erresistentzia naturalak indarra eman dezake. Arnasketa diafragmatikoa praktikatu, aldi berean, edo ilaran itxaroten ari den bitartean. Lau zenbakitan geldi-geldi, lau aldiz eutsi, zortzirako itzaldu. Horrek birika-ahalmena areagotzen du eta gorputza entrenatuko du, tentsiorik gabeko esaldi luzeak onartzeko. Hori egin eta hiru minutuz jardun behar duzu aire-kontrola lehentzen eta horn berotzeko behar den denbora murrizten du.

Hatz- Dextertasuna eta eskuaren posizioa

Hatz arinak eta kurbatuak azkarrago eta zehatzago mugitzen dira. 30 segundo eman behar dira hornetik, behatzak balbulak balira bezala mugituz, mugimendu minimoa mantenduz. Hau oso lagungarria da pasabide tekniko azkarrak egin aurretik. Esku lasaiak mantentzeak nekea saihesten du eta erantzun azkarragoa ematen du, denbora gutxi duzunean.

Praktika eraginkorretarako teknologia

Tresna modernoek praktika-saio laburrak gainkarga ditzakete. Nahita erabiltzen direnean, zulagailu luzeen beharra ordezten dute eta berehalako erantzuna ematen dute.

  • Soundbrenner edo TonalEnergy bezalako aplikazioak ezinbestekoak dira. Soundbrennerren metronomo bibratuak eskumuturrean erabil daitezke, eta aukera ematen dizu entzun-distraziorik gabe taupada sentitzeko, erritmoan jarduteko eta ikusmena irakurtzen duzun bitartean. TonalEnergyren ikusizko tonuak berehala laguntzen dizu belarrien prestakuntza zorrotza edo laua den ikusten.
  • Musikagile askok ikusten dute zati labur bat grabatzen, berehala entzuten, introspekzio-orduak baino gehiago erakusten dituela.
  • Bideo luze eta pistak atzean uzten badituzu, testuinguru erritmikoa eta musika laguntasuna ematen ditu YouTubek hainbat adar joko eskaintzen ditu ohiko edukazio eta orkestra-zatientzat. Pista batekin jolasteak denboran eta partidan egotera behartzen zaitu, talde-trebetasunak garatzen, bakarka ere.
  • MyMusicStaff edo Trello taula kaotiko soil batek ere lagun diezazuke saioa hasten, oroigarriak jartzen eta marrak ikusten. Koherentziaren gamifikazioa motibatzaile indartsua izan daiteke zure planifikazioa sentitzen duzunean.

Ikusmena irakurtzeko interesa dutenentzat, Sight Reading Factory bezalako aplikazioek zure mailara egokitzen diren ariketa pertsonalizagarriak eskaintzen dituzte. 5 minutu igarota ikusmen-irakurpenean, zure praktika nagusiak barietatea gehitu aurretik, eta irakurketa-gaitasunak zorrotz mantentzen ditu errepertorio luzearen azterketarik behar izan gabe.

Praktikaren eraginkortasuna maximizatzea

Denbora-kudeaketa saio batean funtsezkoa da. Estrategia hauek balio handiena ateratzen laguntzen dizute minutu bakoitzeko:

  1. Prestatu zure materialak aldez aurretik. Mantendu musika, adarrak, mutuak, musika-karpeta, sintonizatzailea, metronomo eta ur botila prest. Mutu baten bila 30 segundok ere ez dute fokua eten eta denbora mugatuan jan dezakete.
  2. Itzali telefono-jakinarazpenak, itxi beharrezko arakatzaile-fitxak, eta aukeratu etengo ez duzun gela bat. Kontuan hartu zarata-soinuak erabiltzen pistak babesteko edo zarata zurirako, zure ingurunea zaratatsua bada.
  3. Saio bakoitzeko helburu nagusi bat jarri behar da, tonua, erritmoa, dinamika eta artikulazioa aldi berean konpondu nahian, aldi berean ez da eraginkorra. Hautatu helburu bat, adibidez, ezpain-slur zehatz bat leunduz eta saio osoa bertan emanez. Laser-fokua ikuspegi sakabanatua baino azkarrago menperatzen du.
  4. hidratatuta egon eta atsedenak hartu. Minutu bateko edo segundo bateko tarte batek ere fokua berrezarri eta tentsio fisikoa eragozten du. 20 minutuko saio batean hiru minutu barru arnasa sakon hartzeak zure soinu-kalitatea hobetu dezake bigarren erdian.
  5. Amaitu saioa melodia gogoko bat, zati liriko bat edo doinu sinple bat inprobisatzen. Itxiera positibo horrek motibazioa indartzen du eta hurrengo praktikara bultzatzen zaitu. Pasarte zailetan bakarrik oinarriturik sor daitekeen frustrazioari aurre egiten dio.

Motibazioa mantentzea eta erretzea saihestea

Programa lanpetuta batek sarritan erruduntasun edo frustrazio sentimenduetara eramaten du denbora mugatuan. Zure pentsamoldea aldatzea ezinbestekoa da epe luzerako gozamen eta aurrerapenerako.

"zerbait ez da ezer baino hobea" filosofiari dagokionez, 5 minutu baino ez dituzun egunetan, bi tonu luze eta ezpain-sortzaile egin behar dituzu. Onartu zure bizi-denboraldiak mantentze-lana bakarrik egin dezakeela, eta hori ondo dago. Aurrera egitea ez da beti lineala, batzuetan zure trebetasunak mantentzea da denbora gehiago izan arte.

Hainbat helburu ezarri, ez bakarrik errendimenduaren helburuak. Saiatu beste genero bateko pieza bat ikasten edo melodia sinple bat egiten. Horrek erronka mentala berritzen du eta tresna zergatik maite duzun gogorarazten dizu. Trabatuta sentitzen bazara, astebeteko atsedena hartu ohi duzunetik eta agendarik gabe dibertitzeko.

Beste adarretako jokalariekin konektatu. Testu-truke labur bat ere egin daiteke pasarte zail bati buruz edo irakasle edo lagun batekin partekatutako aurrerapenaren grabazio batek morala bultza dezake.

Atsedenaren garrantzia gogoratu. Gainjartzeak zauriak, neke mentala eta gozamena galtzea dakar. Antolatu egun osoa adarretatik astero, eta ez praktikatu ezpainak nekatuta edo mingarriak sentitzen badituzu. Artikulu hau: "Borworld Magazine"-n, letoizko jokoan atseden hartzeko behar fisiologikoa azaltzen du.

Atseden eta bizitza orekatzeko praktika

Bizitza osora adar-jokabide bat egiteak asmoa eta autokonpentsazioa eskatzen du. Ez zara ordu mugagabea duen profesional bat, musikari dedikatua zara, daukazun guztia aprobetxatzen duena. Onartu zure denbora eta energiari buruzko beste eskakizunak, eta utzi perfekzionismoari. Zure mugak errespetatzen dituen praktika labur eta koherenteak hamarkadetan zehar jokoari eutsiko dio.

Praktika osatzeko, hartu kontuan kommutadore edo lanaldietan adar-jole handien grabazioak entzutea. Esposizio pasibo horrek belarria tonu-kolore, frase- eta estilo-estilorako erabiltzen du, zure praktika aktiboa eraginkorragoa bihurtuz. ]Hornmasters.com-ek gomendatutako grabazioen zerrenda bat mantentzen du, inspirazio gisa balio dezakeena.

Bizimodu hektikoarekin ere, aurrera egin dezakezu ohitura azkarrak hartuz, helburu zehatzak ezarriz eta beti tinko iraunez. Zure bidaia frantseseko adarrena ez da agenda lanpetuta batek albo batera utzi behar, izan ere, taktika egokiak erabil ditzake.