Zergatik ez du funtzionatzen bero-bero batek?

Botil-jole guztiek entzun dute aholkua: "Beti berotu, jo baino lehen". Baina berotasun horrek oso aldakorra dirudi. Barrutiko ohorezko talderako prestatzen den ikasle batek prestakuntza desberdina behar du orkestra-tronboi profesional bat baino, Mahlerren sinfoniaren aurretik berotzen. Banda handi batean jotzen duen jazz-tronboijole batek beste ikuspegi bat behar du talde ibiltari batean tubista bat baino. Egia da bero-bero generiko bat eraginkortasunik gabe eta okerrenarekin erabil daitekeela.

Ondo egindako errutinak ez ditu giharrak berotzen, baizik eta zure keinuak, arnasketaren euskarria eta buru-fokua sortzen ditu, eta tonua ezartzen du (literalki eta figuratiboki) hurrengo guztiarentzat. Artikulu honek letoizko berokuntza baten osagai esentzialak erakutsiko dizkizu, zure plan pertsonalizatua eraikitzeko markoa emango dizu, eta estrategia aurreratuak eskainiko dizkizu zure jokoekin batera eboluzionatuz.

Zientzia bero-bero eraginkor baten atzean

Ariketak egin aurretik, lanean dauden printzipio fisiologikoak ulertzen laguntzen du. Jolasteko balaztak ekintza zehatza eskatzen du, arnas sistemaren ekintza koordinatua, muskulu-bolutsa, mihia eta behatzak edo beso irristakorra. Muskulu hotzak elastikotasuna eta odol-fluxua falta dira, eta horrek tentsioa areagotzen du eta kontrol motor fina murrizten du.

  • Odol-fluxua handitzea: muskulu epelek azkarrago eta zehatzago erantzuten dute, mikro-taldeak eta nekea gutxituz.
  • ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • "Mental-entsegua: 1" Ohitura arrunt batek aingura psikologiko gisa ere jokatzen du, gorputzak egiteko ordua dela adieraziz.

Ikerketak erakutsi du beroketa labur eta zehatz batek ere hobetu egiten duela denbora-kopuru bera joko egituratugabean. Adibidez, Kirol Aplikatuen Nazioarteko Aldizkarian argitaratutako ikerketa batek, Physiology, kirolariak ardatz hartuta, printzipioak musikariei aplikatzen zaizkie) aurkitu du kirol-berotzeek ia %40 murriztu dutela lesio-tasa. Era berean, metal-berotasun espezifikoak, mekanismoaren atal ahulenei erantzuten dietenak, eta ezpainetakoak, hurrenez hurren, osasun- eta osasun-lanetan banatzen dituztenak.

Brasss Warm-Up pertsonalizatuaren oinarrizko osagaiak

Letoizko berokuntza eraginkor orok eraikin-bloke hauek izan beharko lituzke. Bakoitzak bere lehentasunen araberakoa da, baina edozein alde batera utzita hutsuneak utz ditzake zure prestaketan.

Arnasketa eta arnasketa laguntza

Airea letoizko motorea da, aire-fluxu eraginkor eta kontrolaturik gabe, tonua sufritzen eta erresistentziako aranak. Arnasa egiteko ariketak lehen urratsa izan behar du, diafragma erakarriz eta eztarri lasai eta ireki bat ezarriz. Ariketa sinplea, zortzi metrotako airearen gainean aire-higatzea edo ahotik arnasa hartzea, eta sabelaldeko "sagu" soinuz askatzea, aho-soinuapaina ezpainetara ere ukitu aurretik egin daiteke. Ariketa aurreratuagoa: lau arnasaldirako, lau arnasaldirako, zortzi oineko, eta gero, arnas-adar sakontzeko, ez da arnas-a.

Arnasa hartzeko tekniketan sakon murgiltzeko, ikus trombone.org-en gida hau, arnas diafragmatikoa ondo azaltzen duena.

Tones eta ohar iraunkorrak

Tonu luzeak dira tonu-produkzioaren oinarria. Kritikoki entzuten eta dinamika eta tonu egonkorra mantentzen irakasten dizute ohar baten iraupenaren arabera. Hasi erdiko erregistroan, erdiko Caren inguruan tronpetarako, B-flat behean trombonarako, eta ohar bakoitza 10-15 segundoz eduki piano-dinamika batean, gero crescendo atzera egiteko, eta ariketa honek kontrola garatzen du eta tentsio-puntuak identifikatzen laguntzen du. Ez ibili tonu luzeetan, osagai hau kalitateari buruzkoa da, ez kantitateari buruzkoa.

Akats arrunta tonu luzeak bakarrik bolumen batean edo zati batean jokatzea da. Aldaketen dinamikak eta oharren luzerak ohitura zaharkituak saihesteko. Jokalari batzuek drone bat erabiltzen dute bat datozen zelaiak garatzeko; beste batzuek koherentzia ebaluatzeko.

Ezpain-sordurak eta malgutasuna

Ezpain-sortzeak, alde batetik bestera mugituz, azterrik edo diapositiba-posiziorik gabe, ogia eta gurina dira, ahoaren inguruan ezartzen dituzte muskuluak azkar eta zehaztasunez doitzeko. Hasi albo-zatien arteko tarte soilekin (adibidez, G bigarren lerroa hirugarren gunera, turutarako) eta tarte handiagoetara hedatzen dira, malgutasuna hobetuz. Airea erabili behar da, mugimendu atximurkatu edo muturreko keinua egin beharrean.

Horn jokalarientzat, ezpain-sortzeak bereziki kritikoak dira, tresnaren alderdi naturalak elkarrekin hurbilago baitaude. Letoizko baxuetarako, slurrek diapositiba edo balbula-koordinazioa behar dute; hala ere, barrunbeak bidea gidatu behar du.

Artikulazio ariketak

Artikulazio garbia mihiarekin hasten da: tonguing bakuna (ta, da, tu), tonguing bikoitza (ta-ka, da-ga) eta tonguing hirukoitza (ta-ta-ka, da-da-ga). Zure errepertorioak ez badu artikulazio azkarra eskatzen, hizkuntza-ereduak abiadura moderatuetan egiteak mihia eta aire-fluxua sinkronizatzen laguntzen du. Hasi ohar laurdenekin mm=60-tan, gero azeleratu poliki-poliki.

Eskalak, Arpeggios eta ereduak

Eskalak betebehar bikoitza balio du: hatz-marka indartu eta gako-sinadurak eta joera-joerak barneratzea. Hasteko, zortzikote bakar batekin, gero bi oktabetara zabaldu. Eskala txiki eta guztiak eta eskala kromatikoak erabili. Arpeggios-en kasuan, eredu nagusi, txiki, gutxitu eta areagotuetan zentratuko da. Belarriek eta behatzek tresnaren mapa bat garatzen laguntzen dute. Hatz-azelkatze txandakakoekin (adibidez, lehen balbula/hirugarren balbula-balbulen konbinazioa) praktikak, turuta-ahalmena ere hobetuko gaitasuna hobetzen du.

Prestaketa esperimentala

Elementu hau sarritan ahazten da. Zure beroaldiaren azken minutuak egun horretako praktika edo errendimenduaren eskakizun espezifikoetara igaro beharko lirateke. Jauzi tarte zabaldun pieza bat prestatzen ari bazara, jauzi batzuk egin behar dituzu piezatik beroaldiaren zati gisa. Pasabide batek artikulazio azkarra behar badu, minutu bat eman behar du mingain-ereduetan, gutxi gorabeherako tempoan.

Zure jokabide pertsonalizatua eraikitzea: urratsez urratseko prozesua

1. urratsa: Auto-asespena

Grabatu pasarte sinple bat, eskala kromatikoa, behetik gora. Entzun, kritikoki, ahula da, eta soinua du? Soinurik gabe?

2. urratsa: ezarri helburu neurtuak

Helburuaren argitasunak axola du. "Nire barrutia hobetu" ordez, zehaztu "oso modu trinkoan jokatu B-putza, langilearen gainean, tonu argiz, mezzo-forte dinamikan". "artelazio hobea"ren ordez, "hamahiru tonuko nota berdin berdin mm=100ean". Zure bero-berokonpainiek helburu horiek zuzenean bete beharko lituzkete. Zure helburua irmotasuna bada, azpimarratu tones eta arnasketaren kontrola. Malgutasuna, ezpainek atseden hartzen badute. Epe luzeko saioekin bero-beroa lerrokatzen bada, helburu guztiak helburu bihurtzen dira.

3. urratsa: zure denbora inbentarioa

Ohiko errutinarik eraginkorrenak errutina iraunkorrak dira. Egunero 12 minutu baino gehiago 40 minutu baino gehiago astean bi aldiz hobea da. Egokitu osagai bakoitzaren iraupena proportzionalki.

  • 10 minutuko errutina: 2 minutu arnasa, 3 minutu tonu luze, 2 min ezpain-sapurrak, 2 min artikulazioa, 1 min-eskala
  • 20 minutuko errutina: 3 minutu arnasa, 5 minutu tonu luze, 4 minutu ezpain-sapurrak, 3 min artikulazioa, 4 min-eskala, 1 min-errepertorioko prep
  • 30 minutuko errutina: 5 minutuko arnasketa, 7 minutuko tonua, 5 minutuko ezpain-sasuna, 5 minutuko artikulazioa, 6 minutuko eskalak, 2 minutuko errepertorioa, prep

4. urratsa: hautatu eta sekuentziatu ariketak

Aukeratu zure ahuleziak oreka orokorra mantentzen duten ariketa zehatzak. Saihestu zure indarrei bakarrik eragiteko tentazioa. Adibidez, artikulazio garbi baina legato ahuleko trombonista bazara, zure ezpainen slurs-ek nagusitu beharko lukete beroa. Sekuentzia logikoa: lasaitu gorputza arnasarekin, eta gero tonu leunak, orduan malgutasun moderatua, artikulazioa (hizkuntza-energia gehiago behar duena), eta gero eskalak (koordinaketa), eta azkenik erronka espezifikoak.

5. urratsa: exekutatu eta hausnartu

Egin ezazu errutina gutxienez bi astez, aldaketa esanguratsu batzuk egin aurretik. Jarrai ezazu ariketa-saio bat: kontuan hartu osagai bakoitza nola sentitzen den, edozein min edo tentsio, eta nola prestatu zinen praktika nagusirako. Egokitu elementu bakarra aldi berean. Adibidez, tonuak presaka sentitzen badira, minutu bat gehitu eta artikulazio-minutu bat kentzen badute. Denboran zehar, zure beharretara egokitzen den erritmo bat aurkituko duzu.

Bideraketa beroen adibidea tresnaren eta testuinguruaren arabera

Trumpet: Orkestra Prestaketa

Focus: Zehaztasuna, argitasuna, erregistro-erresistentzia handia.

  1. Arnasketa (3 min): 8tik gorako arnasaldi osoak, 16tik gorakoak, bost aldiz errepikatu.
  2. Tona luzeak (5 minutu): G erdikoa hasi, 12 segundo mf-an, crescendo f-ra, decrescendo p-ra. Mugitu kromatically C-ra.
  3. Ezpain-sorgailuak (4 min): Claude Gordonen edo Charles Colinen bi azterketa, C eta G altuaren arteko trantsizio leunak ardatz.
  4. Artikulazioa (3 min): tonu bakarreko zortzigarren oharrak erdiko G-n, mm=72an, orduan 84an, eta gero 96an. Jarraitu tonu bikoitzeko ereduekin (ta-ka).
  5. Eskalak (3 minutu): C-n bi oktabako eskala handia, eta gero G. Jolas dinamika anitzekin.
  6. Errepertorioko prep (2 min): jo uneko zati baten hasierako esaldia (adibidez, Mahler 5eko irekiera) tenpora erdian, eta arreta handiz jaurti.

Horn frantsesa: Flexibility eta Legato

Focus: Leun-zurrustak, tonu koherentea erregistroetan zehar.

  1. Arnasa (4 min): diafragma sakonera zuzendu, sorbaldak jaso gabe. Saiatu sudurretik 4 zenbakitan sartzen, 8 ahotik kanpora.
  2. Tona luzeak (6 min): mantendu oharrak erdiko langileetan (F C erdikoa baino txikiagoa). Erabili melodiagailua, beti ere, zutik; adar zatiak noraezean ibiltzen dira. Jokatu eskuzko doikuntzarekin.
  3. Ezpain-sorbutuak (5 min): "Kling" ariketak erdiz gora igotzen dira. Airez mugitzen da, ez presioz.
  4. Artikulazioa (2 min): Oso arina tonu bakarrekoa, eta gero marcatoagoa. Horn artikulazioak mingain biguna jaregiteak onura dakar.
  5. Eskalak (3 minutu): Eskalak tekla guztietan, "horn-aren tonua" ardatz hartuta (itzala, borobila).
  6. Errepertoire prep (2 min): Mozarten kontzertu edo Straussen zati bat poliki-poliki ireki, soinuaren kontzeptuarekin konektatuz.

Tenor Trombone: Jazz eta Merkataritza

Focus: [ Flexibility, slide accuracy, articulation].

  1. Arnasa (3 min): arnas-ariketak: arnas-ariketak 2rako inhalatua, 8rako arnasaldia "ts" batekin, aire-korronte egonkorran zentratuta.
  2. Tonesa luzeak (4 min): Erdi-erregistroan irakurri oharrak (behetik F-ra) ezpain-trillak erabiliz, malgutasun gehigarria lortzeko.
  3. Ezpain-slurs eta glissandi (5 min): ariketa natural eta glisadi leuna egin zatien artean. Erabili ispilu bat diapositiba-mugimendua egiaztatzeko.
  4. Artikulazioa (3 min): tonu bakarrekoa, zortzigarren oharrak balantza handian kulunkatzen dituena. Gero, egin ariketa bikoitza pasabide azkarragoetarako.
  5. Eskalak (3 min): Bebop eskalak eta arpeggioak. Praktikatu 12 teklarekin, denborak ahal badu, baina hasi egun horretako praktikaren gakoarekin.
  6. Errepertoire prep (2 min): egin klik edo esaldi bat lanean ari zaren doinu batetik, tekla ezberdinetara itzuliz malgutasuna eraikitzeko.

Bero-beroko ohiko zuloak eta nola saihestu

  • Metal-jokalarien arteko errorerik arruntena arnasketa-ariketak egitea da, eta bero-beroa airearen atzean dagoen airea bezain ona da. Arnasa behar bezala hartzen ez baduzu, ondorengo ariketa guztiek sufritzen dute.
  • Goi-mailako erregistroak lasterregi lan egiten du. Ohar handiak erreproduzitzen ditu, erliebea erabat beroa izan aurretik, tentsioa eta hantura areagotzeko arriskua. Gorde muturreko lan-taldea gero eta berokuntzan edo atseden eman ondoren.
  • Egunero ariketa-eredu berdinak osatuz. Koherentzia ezinbestekoa den bitartean, monotoniak garuna astintzen du. Egunero egiten da ariketa-hautapena sistema neuromuskularra egokitzeko. Adibidez, tonu luzeko ariketa bat ordeztu aldakuntza batekin (adibidez, "S" eredua, arnasketa bakoitzean bi aldiz dekreszendo).
  • Ez ikusi egin erregistro baxuari. Letoizko jokalari askok, batez ere goi-mailako fokua dutenek, ez dute jokatzen. Baina ohar txikiek arnasa hartzeko laguntza eta erlaxazio bikaina behar dute.
  • Mina edo nekea erabiliz jokatzen du. Muskulu-trafikatzaile bat edo soinua aireztatu eta arretarik gabe bihurtzen bada, gelditu presioa gutxitu eta 30 segundoko atsedena hartu. Kalitate-beroketak leuna, ez estresagarria izan behar du.

Teknologia eta kanpo-baliabideak integratzea

Ez duzu bero-beroa marraztu beharrik. Hainbat pedagogo ospetsuk argitaratu dituzte bero-beroko liburuak eta aplikazioak. Tronboiek urre-estandarrak izaten jarraitzen dute. Tronboiek mesede egin diezaiokete FLT:1 eta Limoi-surak, edo metalezkoak, eta zilarrezkoak, eta zilarrezkoak, eta zilarrezkoak. Tronboiek, berriz, FLT:4]]ko edabe melodikoen edabeak, edabe-estudes LT:5 [Lernschsch-en] edo eredu teknikoen, LTFLTB6: LTD [L10], schentttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt

Jokalari aurreratuek grabazio-softwarea ere erabil dezakete innazioa edo metronomo-aplikazio bat, denbora hobetzeko banaketa aldakorrekin. Drone batekin batera jolasten da, eta bertan, tones eta slur luzeetan, batez ere.

Gainera, kontuan hartu bisualki ohartzeko sistema bat erabiltzea: tonu luzeetan klip-a edo aho-presioko zabalera, zenbat indar erabiltzen duzun kontrolatzeko. Zenbait letoizko jokalariek entrenatzaileak sartzen dituzte, "Gym" edo "Power Lung" gailuak bezalakoak, diafragma indartzeko. Tresna horien ikuspegi orokor baterako, "FLT:2'Brathing Up for BrasFLT:FLT:3" artikulua, munduko jokalariei eskaintzen dien musika-tresna praktikoetatik egokitzeko.

Periodoa: denboraren poderioz zure errutinaren eboluzioa

Zure jokoa hobetu ahala, zure bero-beroa eboluzionatu egingo da. Urte batez lagundu zizun errutinak errazegi bihur daitezke, erronka berriak galdu. 3-4 hilabetero birkoskokatzeko plana. Ariketa jakin bat ez dela gehiago eskatzen ari (adibidez, ezpain-sorbuilak jo ditzakezu ahaleginik gabe), tempoa handitu, edo eredu aurreratuagoa sartu. Adibidez, ezpain soilak slur bihurtzen dira, zortzikote osoan zehar urratsetan gora egiten dutenak.

Era berean, kontuan hartu kirol-prestakuntzatik hartutako periodo-aldia (audientzia-denboraldia, bira), berotu egin dezakezu arreta mentala eta malgutasun arina lortzeko. Praktika-fase gutxiago bizietan, denbora gehiago eman dezakezu oinarrizko indarra eraikitzeko tonu luze eta motelagoekin. Printzipio berberak aplikatzen dira: entzun zure gorputzari, jarraitu zure aurrerapenari, eta ez utzi ohitu izateari.

Ondorioa: Bero-beroa eguneroko erritu gisa

Ohitura epel pertsonalizatua ariketa multzo bat baino gehiago da, erritu bat da, zure musika-egunaren tonua ezartzen duena, zure tresna prestatzen du eta joko handia egiten duten ohiturak indartzen ditu. Denbora hartuz zure tresna, indar, ahuldade eta helburu zehatzei buruzko errutina bat diseinatzeko, epe luzerako hazkundean eta pozean inbertitzen duzu letoizko jolasetan.