Zergatik balio du kalitateak kantitatea baino gehiago?

Ohiko oker bat da saio luzeak automatikoki azkarrago egiten direla. Egia esan, hogei minutuko saio batek denbora errealean huts egiten du, eta horregatik, nahita, ahalegin kontzientea eskatzen du, asmo zehatzak ezarri, zure soinuari adi egon eta mikro-doikuntzak denbora errealean egiten ditu. Adibidez, 15 minutu igarotzen dituen biolin-jole batek teknika garbiagoa eraiki dezake, hamar aldiz zuzenketarik gabe igarotzen dena baino. Ikerketak erakusten du etengabe espazio jakin bat egiten dela, eta zure arreta-praktikak berehala egiten duela, "Pedropitograma" ez dela "Pedro"ren printzipiotik haratago, "Fedro" eta "Pedropitograma"-a" ez dela azpimarratuzientea"ren aurrean.

Karga kognitiboa eta arreta ulertzea

Zure burmuinak arretarako gaitasun mugatua du egunero. 90-120 minuturen ondoren, neke mentala eta ikaskuntza eraginkortasuna nabarmen jaisten dira. Praktika saio laburrek, erabat konprometituta egonez gero, arreta naturalaren barruan lan egiten dute. Kalitate handiko praktika egiten duzunean, prozesatze kognitibo aktiboan duzu, : zure errendimendua eredu mental batekin alderatzen duzu, erroreak identifikatzen ditu eta doitzen ditu. Prozesaketa horrek zure laneko memoriaren zerga-zergen bidez, baina konexio neuronal indartsuagoak eraikitzen ditu. Aitzitik, errepikapen pasiboak (piez) egiten du, kontzientziazio-ekintza osoa, ez bada, hamar minutuko lana baino gehiago sortzen du, eta, denbora gehiago behar da.

Praktika Deliberatuaren zientzia

Deliberatuaren praktika ez da hitz-jario bat soilik, ongi azterturiko ikuspegia da, eliteko interpreteak amateurrengandik bereizten dituena. Ericssonek musikari, kirolari eta xake-jokalariei buruzko azterlanek aurkitu zuten pertsonarik trebeenek milaka ordu eman zituztela nahita, baina kritikoki atseden hartu eta beren saioak antolatu zituzten sendotzeko. Denbora mugatua duen musikariarentzat, nahita landutako praktikaren funtsezko osagaiak ulertzeak saioaren diseinua eraldatu dezake:

  • Helburu zehatzak: trebetasun edo pasabide jakin bat bilatzen duzu, nahi gabe praktikatu ordez.
  • Berehalako feedbacka: zeure burua kontrolatzen duzu (edo tresnak erabiltzen dituzu) zuzen jokatu duzun jakiteko.
  • Eguneratzea doikuntzarekin: pasartea errepikatzen duzu erroreak zuzentzen dituzun bitartean, ez erroreak errepikatuz.
  • Akats bat zergatik gertatzen den eta konponketa bat zergatik egiten den aztertzen duzu (adibidez, tenporo motelagoa, behatz desberdinak, erlaxazioa).

Bost minutuko bloke batek ere elementu hauek sar ditzake. Adibidez, aukeratu neurri bat, eta jarraitu behar duzu. Erreproduzitu hiru aldiz tenporo erdian, pultsu etengabea entzunez. Hiruak zuzenak badira, igo tempoa 5 bpm-tan. Hau nahita egindako praktika da, forma miniaturizatuan. Denboran zehar, mikrosaio hauek hobekuntza esanguratsuan konposatuak dira. Irakurri jatorrizko Ericsson-ek nahita egindako praktikari buruzko azterketa.

Ezarri helburu zehatzak saio bakoitzerako

Helbururik gabe, praktika azkar bihurtzen da ibiltari eta ez-produktibo. Tresna hartu aurretik, zehaztu zer lortu nahi duzun erabilgarri dagoen denboran. SMART markoa aplikatuta, S pecific, 2M neurgarria, AFLT:5]] neurgarria, FLT:6 LT:1 [pecific, ]]pecific, [FLTFLT:2M , 9], eta idatzi ezazu, "berezkoentizazio-kon, eta ez du helburu zehatzetan, "eginetan" "egindakoak, "egindakoak" "egin" "egin" "egin" "egin" "egin" "egin" "egin" "egin" "egin" "egin" bat, "egin" "egin" "egin" "egin" "egin" "egin" "egin" "egin" "egin" "egin" "egin" "egin" bat, "egin" "egin" "egin" "egin" "egin" "egin" "

10 minutuko saioen adibideak

Hamar minutu baino ez dituzunean, segundo bakoitzak balio du. Hona hemen helburu-txantiloi zehatzak:

  • Teknika-fokua: "Jarri C eskala nagusia hirugarrenetan laurdenean, 80 zenbakitan, okerrik gabe, hiru aldiz segidan".
  • "Perfektua da hasierako esaldiaren artikulazioa (neurria 1etik 4ra) tenpora erdian, bi garbik hartzen duten arte errepikatuz".
  • "Identifikatu eta kantatu tarteak piezaren lehen lau neurrietan, eta ondoren jo tresnan".
  • "Trintatu sinkronizatua 12. neurrian, eta orduan, ohar batean jo tenpora motelean, eta gero testuingurura sartu".

Helburu hauek neurgarriak dira, badakizu noiz lortu dituzun, eta haiek ere behartzen zaituzte aktiboki parte hartzera, noraezean ibili ordez.

Erabili Pomodoro teknika fokupean geratzeko

Pomodoro Teknikak, Francesco Cirillok garatua, denbora mugatuko musikarientzat perfektua izaten laguntzen du, eta, hamar edo hamabost minutu besterik ez badituzu ere, printzipioa egokitu dezakezu: hamar minutuz jardun xurgapen osoarekin, eta bi minutuz atseden hartzen du, eta arnasa hartzen du. Foku-tartean zehar, tratatu zure tresna, munduko gauza bakarra den arren. Itxi jakinarazpenak, eta egin klik hemen, Pomodnororen zenbait lan-tresna baino gehiago, eta egin behar duzu:

Pomodoro mikro-sesietarako egokitzea

Ez duzu 25 minutuko bloke osoa behar. 10 minutu besterik ez badituzu, 8 minutuko lan-tartea eta 2 minutuko atsedena erabiltzen badituzu. Gakoa egitura da: konpromisoa hartu behar duzu denbora jakin baterako fokuratzea, nahita desegitea. Etenaldietan, instrumentutik aldenduta, ez begiratu telefonoa hurrengo tarteak eten ditzaketen mezuetarako. Horren ordez, luzatu eskuak, sorbaldak bildu edo arnasa sakon hartu. Ikerketek erakusten dute kontzentrazio-jauzi laburrek, arreta-baliabideak birjarriz. Denbora-denbora batez, zure burmuinaren mailaketa sakonean sartzeko, poliki-poliki, egoerarauntzeko.

Pasabide zailak edo material berria leheneratu

Denbora gutxi dagoenean, eroso sentitzen diren atal ezagunetan jolasteko tentagarria da. Baina aurrerabiderik azkarrena lehenengo zati zailenak aztertzea da. Pausa eragiten duen pasartea identifikatzea, igotzen duzun erritmoa edo beti zorrotz jartzen den desplazamendua. Zure saioaren lehen bost eta zazpi minutuak desegitea zailtasun hori isolatzeko. Erabili zatiketa: eten igarotzea segmentu txiki eta kudeagarrietan, bi ohar edo bat jo baino lehen, eta zati bakoitza errepikatu, harik eta elkarrekin estekatu arte.

Chunking-eko estrategiak

Chunking zientzia kognitiboan oinarritzen da: gure memoriak lau elementu eduki ditzake aldi berean. Oharren taldekatzeak unitate koherente txikietan (adibidez, lau hamaseigarren ohar talde bat, eskuaren posizioaren forma bat, esaldiaren segmentu bat) karga kognitiboa murriztu eta garunari mugimendua automatizatzea uzten diozu. Haize-jogailu batentzat, hatz-konbinazio korapilatsu bat izan daiteke. Gitarrista batentzat, bi formen arteko akorde-aldaketa izan daiteke. Urratsak zatitzeko:

  1. Adierazi puntu zehatza non estropezu egiten duzun.
  2. Zatia isolatu, bi edo lau ohar baino gehiago ez, edo kolpe bat.
  3. Errepikatu zatia aldi eroso batean hiru aldiz segidan exekutatu arte.
  4. Ohar bat gehitu aurretik edo ondoren (zatia zabalduz) eta errepikatu.
  5. Itzul zaitez pixkanaka, beti berriro zulora, errorea berriro agertzen bada.

Metodo sistematiko honek frustrazioa saihesten du eta arazoaren erro-kausa bideratzen dela ziurtatzen du, ez dela pasabide osoan zehar presaka ibiliz estaltzen.

Inkorporatutako praktika mentala

Adimen-praktika, fisikoki soinua sortu gabe jokatzen ikustea, ikerketa-lanetan oinarritutako teknika da, bide neuronalak eta memoria motorra indartzen dituena. Tutoreek frogatu dute adimen-trantsizioak garuneko eskualde asko aktibatzen dituela ariketa fisiko gisa, tresna eraginkorra bihurtuz zure tresnara sarbiderik ez duzunean edo denbora gutxi duzunean. Adibidez, aldirietan, lerro-lerroan zain edo lo egin aurretik, hatz-soinu bat pasa dezakezu belarrian:

Praktika mental praktikoak

Adimen-praktika eraginkorra izateko, egin ezazu zentzumen-aldaera bat baino gehiago. Ez itzazu oharrak "ikus" bakarrik, mugimendu fisikoak sentitu zure buruan. Kate-jokalarientzat, imajinatu arku-besoaren pisua eta hatzen azpiko kate-sentsazioa. Haize-jokalarientzat, aire-euskarria eta mugimendu-aldaketak sentitu. Erritmoa ere praktikatu dezakezu oina ukituz edo azpiboz. Ariketa sinple bat: itxi begiak eta imajinatu pieza baten lehen lau neurriak. Jokatu aldi berean, arte-dinamika guztiak barne, eta egin ezazu zure adimen-lanaren azterketa sakonaren azterketan, ariketa fisikoan, ariketa fisikoan, ariketa fisikoan, ariketa fisikoan, ariketa fisikoan, ariketa fisikoan, egin behar den bezala.

Teknologia erabiltzea praktika hobetzeko

Tresna modernoek ere praktika-blokea doitasunezko prestakuntza-saio bihurtu dezakete. Kalitatezko metronoma aplikazio batek (Pro Metronome edo Soundbrenner, esate baterako) tempo handitzen laguntzen dizu denbora-pasa etengabean mantentzen duzun bitartean. Pantaila ikusgaia duen sintonizatzaile batek denbora errealean innazioa monitorizatzen uzten dizu. Telefono-aplikazio sinple batekin grabatzeak eta atzera entzuteak nabarmen erakusten ditu falta dituzun ñabardurak, hala nola artikulazio irregularrak, puntu zailetan zehar azkar ibiltzeak, edo azenturik gabekoak.

Praktika eraginkorretarako pila teknologiko bat eraikitzea

Ez duzu aplikaziorik behar, aukeratu zure ahulezia handienari erantzuten dion bat edo bi. Hona hemen gomendatzen den hasierako multzoa:

  • ]Metronome: Soundbrenner-ek bibrazioen feedbacka eta denbora pertsonalizatuko sinadurak eskaintzen ditu.
  • Grabatu saio bakoitza, laburra bada ere, eta berrikusi gako-puntu bat edo bi.
  • Behetik behera: edozein puntuk (iOS) begiztatzea eta moteltzea uzten du, zelai-aldaketarik gabe, bakar-bakarrik ikasteko aproposa.
  • ] Denbora-tartea: Baso-aplikazioak (iOS/Android) fokua galtzen du eta telefono-erabilera moteltzen du praktika-tarteetan.
  • Musika digitala: Apps forScore (iPad) bezalako aplikazioek ohar bat utzi, arazoak markatu eta ataletara salto egin.

Tresna hauek zure errutinan etengabe integratzen dira. Adibidez, jarri zure metronoma helburu-tentsioan lehen zatirako, grabatu, jolastu eta berehala entzun.

Sortu ekoizkin-praktika ingurune bat

Praktikatzen duzun leku fisikoak eragina du fokuan eta eraginkortasunan. Ahal izanez gero, zabaldu eremu bat, argitasun ona, aulki erosoa eta erraz eskura dezakezuna. Mantendu musika antolatuta, orri-musika orri egokira itzulia eta egunkari praktikoa irekita. Isildu telefonoa edo beste gela batean jarri. Bizi-espazioa partekatzen baduzu, komunikatu zure praktika-orduak etenak minimizatzeko. Ingurune iraunkor batek, ohituraren eragile gisa funtzionatzen du: aulki horretan eserita zaudenean, badakizu denbora behar duzula lanean.

Argi, akustika eta Ergonomia

Erakunde orokorretik kanpo, arreta jarri argiari, itzaldu, argi naturala hobe da begi-tentsioa murriztea musika irakurtzean. Taula bat erabiltzen baduzu, distira doitu gelarekin bat etortzeko. Akustika-gaiak: oihartzun gehiegi duen gela batek innazio arazoak sor ditzake; hildako gela batek gainkonpentsatu egin zaitzake. Hartu alfonbra edo panel akustikoak, ahal bada. Ergonomiak kalteen prebentzioan oinarritzen dira: ziurtatu zure aulkiaren altuerak aukera ematen duela tresnarekin angelu natural bat egiteko, eta zure musika begi-mailan dagoela. Hartu atseden-tresnak eta hartu behar bezala, bost minutuz edo bost minutuz, nahikoa atseden hartzeko.

Atsedenaren eta berreskuratzearen eginkizuna

Kalitate-praktikak ez du esan nahi zulaketa geldiezina, zure burmuinak eta muskuluak atseden hartu behar dute ikaskuntza sendotzeko. Saio zentratu baten ondoren, batez ere erronka teknikoak zuzentzen dituena, urrundu eta zure konexio neuronalak sendotzen uzten dituena. Pomodorosen arteko hausturak ezinbestekoak dira, baina aldikako atseden-egunak ere bai. Forma ahulez gero, akatsak indartu eta lesionatu egin daitezke, egun bat baino askoz ere denbora gehiagoz. Arreta jarri zure esku, sorbalda eta masail-barailako tentsioari. Hogeita hamar segundoz astindu besoak eta saiatu zure burua sakon hartzen, eta ez da ahalegin estrategikorik gelditzen.

Loa eta memoria kontsolidazioa

Loak eginkizun kritikoa du motor-gaitasuna finkatzeko. Pasabide berri bat egiten duzunean, neural-ereduak hauskorrak dira. Loaldian, batez ere REM eta uhin moteleko faseetan, garunak berriro jokatzen du eta eredu horiek indartzen ditu. Praktika labur batek, gau on baten ondoren, hobekuntza gehiago sortzen du gauez, nekaturik zaudenean, praktika osagarria baino. Egunean hamar minutu besterik ez badituzu, saiatu antolatzen gau osoko atsedena hartzeko. Saiatu zaitez azken ohean lan egin aurretik, eta saiatu ariketa teknikoa egiten, ariketa fisikoa egin beharrean, ariketa fisikoa egin beharrean, eta egin ezazu ariketa fisikoa fisikoa fisikoa fisikoa fisikoan, eta egin ezazu ariketa fisikoa:

Eraikuntzaren iraunkortasuna denboran zehar

Musika-hazkuntzan faktorerik ahaltsuena ez da saio baten iraupena, eguneroko praktikaren emaitza metatua baizik. Hamar minutuko saio batek astean behin bi orduko saio bat baino gehiago irauten du, eta gero eta gehiago irauten du. Koherentzia eraikitzeko, erabili ohitura pilatzearen kontzeptua: uztartu zure praktika eguneroko erritual bati. Adibidez, "Hortzak garbitu eta goizeko kafea isuri ondoren, hamar minutuz eskalak praktikatuko ditut". Mantendu zure tresna martxan, prest jolasteko. Jarraitu marra, edo jarraitu egutegi batean, bost minutuz behin, eta saiatu zure burua bost minutuz, eta saiatu berriro, aldi berean, eta saiatu berriro, aldi berean, bost minutuz, eta saiatu, saiatu, aldi berean, eta saiatu, saiatu, saiatu, eta saiatu, aldi berean, aldi berean, saiatu, saiatu, saiatu, saiatu, eta saiatu, saiatu, saiatu, aldi berean, eta saiatu, aldi berean, saiatu, saiatu, eta saiatu, aldi berean, aldi berean, saiatu, eta saiatu, aldi berean, saiatu, saiatu, aldi berean, saiatu, saiatu, saiatu, eta saiatu, eta saiatu, aldi berean, aldi berean, aldi berean, bost minutuz, saiatu, saiatu, eta saiatu, saiatu, saiatu, aldi berean, saiatu, eta saiatu, aldi berean, aldi berean, aldi berean, saiatu,

Motibazioa gainditzen duten gaien

Motibazioa gutxi denean, murriztu saio-tamaina gutxieneko absolutura: hiru minutu. Ezarri tenporizadorea eta erreproduzitu pieza gogoko baten hasierako esaldia. Hiru minutu laburregia da lan bat bezala sentitzeko, baina ohitura bizirik mantentzen du. Psikologikoki, marra mantentzea saio horren edukia baino garrantzitsuagoa da. Zure buruari esaten diozu praktika ez negoziagarria dela. Asteetan zehar, identitatea "denbora duen norbait" izatetik "nork praktikatzen duenean" izatera pasatzen da.

Praktikatu ohiturak beste agertoki batzuetarako

Saio labur guztiak ez dira berdinak. Zure denbora erabilgarriaren arabera, errutina zehatz bat har dezakezu. Hona hemen hiru txantiloi 5 minutu, 10 minutu eta 15 minutuko saioetarako.

5 Mingute Micro-Session

  • ]Minute 1: Tenperatura-gora, eskala motel batekin (adib. D major, quarter=60, tonu luzeak).
  • Minutes 2-4: Pasabide zail bat isolatu, hiru aldiz tempo erdian jo, elementu bakar batean zentratuz (adibidez, intonazioa edo erritmoa).
  • Emaiozue bostekoa, ez da ezer gertatzen. Itxi begiak eta bi aldiz jo ezazu buruan.

Saio hau ezin hobea da lan egun lanpetu baterako, bestela ezin baduzu zure instrumentura iritsi.

10 minutuko saioa

  • Minutes 0-2: Warmup eskala edo arpeggio ereduarekin.
  • 2-7:1-Txank egitea bi neurri gogorrenetan. Erabili lehenago azaldutako teknika: isolatu, errepikatu, zabaldu.
  • 7-9:1 Harrapa ezazu neurri horiek behin biltzen dituen atal osoa, arrakasta ematen duen tempo batean. Grabatu zeure burua.
  • Entzun grabazioa eta apuntatu gauza bat hurrengo aldian hobetzeko.

15 minutuko saioa

  • Minutes 0-3: Warm-up (eskalak edo tonu luzeak) tonu-kalitatean arreta jarriz.
  • [Txertatu:0]Minutus 3-8: [Txertatu:1] Lan sakona pasabide zail batean, zatiketa eta tempo-hazkuntza graduala erabiliz.
  • [Osabatxo 8-12:1] Bigarren atal batean lan egin (material berria edo beste arazo-puntu bat izan daiteke).
  • ]Minutes 12-14:1]] Jolas ezazu behin pieza edo atal labur batean, gelditu gabe, errendimenduaren simulazio gisa.
  • [E109] "Ez dut uste, ez dut uste, ez dut uste, ez dut uste, ez dut uste, ez dut uste, ez dut uste, ez dudanik, ez dut uste, ez dudanik, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez.

Errutina hauek jarraibideak dira, zure helburu zehatzetan oinarrituta.

Ondorioa:

Denbora mugatuan ez da beharrezkoa zure ahalmena musikari gisa mugatzea. Kantitatearen gaineko kalitatean zentratuz, helburu zehatzak ezarriz, zure saioak Pomodoro eta pizkundea bezalako teknikekin egituratuz eta ariketa fisikoa ariketa fisikoa ariketa mentalarekin osatuz, minutu bakoitzeko gehienezko balioa atera dezakezu. Teknologia laguntzaile gisa besarkatu, zure ingurunea optimizatu eta atsedenaren eginkizuna ohoratu. Batez ere, ahalegin txikiak, eguneroko ahaleginek emaitza nabarmenak lortzen dituzte aste eta hilabeteetan. Musika maisuaren ibilbidea ez da zenbat ordu izango, baizik eta zenbat ordu behar dituzun, eta zenbat denbora behar duzun kontuan hartu.