Miks on järjekindlus oluline just Brass Practice'is

Järjepidevus on muusikalise kasvu ainus usaldusväärsem tegur. Vastpallurite jaoks on panused veelgi suuremad. Erinevalt mõnest pillist, kus nooti kannab ainult sõrmepaigutus, nõuab messingist mängimine täpset hingamise, embušüüri ja resonantsi koordineerimist. Neid füüsilisi oskusi ei õpita ühe maratoni seansiga. Need arenevad aja jooksul korduvate, keskendunud pingutuste abil.

Kui harjutad järjepidevalt, kohaneb su keha järk- järgult. Huulelihased loovad vastupidavust ilma pingeta. Hingamismuster muutub automaatseks. Sõrmed ja keel sünkroniseeruvad loomulikult. See on neuroplastilisuse põhimõte tööl. Iga kordumine tugevdab närviradasid, mis valitsevad sinu mängu, pannes keerulised tehnikad aja jooksul end pingevabana tundma.

Motoorse õppe uuringud näitavad, et hajutatud praktika, mis jaotab seansid mitmele päevale, viib parema pikaajalise säilitamiseni kui massiline praktika, mis summutab kõik üheks pikaks seansiks. 20- minutiline igapäevane praktika annab püsivama paranemise kui üks kolmetunnine blokk kord nädalas. Seda seetõttu, et aju konsolideerib puhkeperioodidel seansside vahel uusi oskusi, mida nimetatakse mälu konsolideerimiseks.

Lisaks füüsilisele ja neuroloogilisele kasule loob järjepidevus distsipliini. Iga päev ilmudes tugevdad sa kellegi identiteeti, kes seab oma töö prioriteediks. See mõtteviisi muutus muudab harjutamise igapäevasest rütmist loomulikuks osaks.

Edu aluse loomine

Enne ajakava kaardistamist tuleb teada, mille poole sa püüdled. Paljud mängijad langevad selge suunata harjutamise lõksu. Nad jooksevad läbi kaalude, mängivad tükke ja nimetavad seda seansiks. See võib küll produktiivne tunduda, kuid toob sageli kaasa sihitu korduse ja aeglase edenemise.

Määratle oma eesmärk

Alusta sellest, et küsid endalt, miks sa harjutad. Kas sa valmistud esinemisprooviks, põhjenduseks või salvestusseansiks? Kas soovid parandada oma vastupidavust pikkade esinemiste puhul? Kas sa püüad omandada teatud tehnikat, näiteks topeltkeele või ringhingamise? Sinu eesmärk juhib igat otsust, mida sa oma ajakava kohta teed.

Kirjuta üles oma peamine motivatsioon. Hoia see nähtaval oma harjutusruumis. Päevadel, mil motivatsioonilipud, mille abil alustad, võivad fookuse uuesti sisse lülitada.

SMART-eesmärkide määramine

Kui sul on eesmärk, siis jaga see konkreetseteks, mõõdetavateks, saavutatavateks, asjakohasteks ja ajaliselt piiritletud eesmärkideks. Selle asemel, et näiteks öelda: Ma tahan oma kõrget ulatust parandada, seada eesmärk nagu: Ma saan kuue nädala jooksul mängida püsivat C- d üle töötajate tugeva tooniga, mis annab sulle selge sihi ja tähtaja, mis lihtsustab harjutamise seansside kujundamist, mis viivad sind selle eesmärgi poole.

Jaga iga suurem eesmärk nädala verstapostideks. Kui sinu eesmärk on valmistada ette näide kolme kuu pärast, võib esimene nädal keskenduda nootide õppimisele ja näpuga näitamisele. Teine nädal võib olla suunatud rütmile ja liigendusele. Kolmas nädal võib olla suunatud dünaamikale ja sõnastusele. See samm- sammult lähenemine hoiab ära ülekoormamise ja annab selge edasimineku tunde.

Oma praktika ajakava koostamine

Kui eesmärgid on määratud, saab luua ajakava, mis neid toetab. Ideaalne on see, mis sobib sinu eluga, mitte see, mis nõuab kõike ümber korraldada. Jäik plaan, mis nõuab iga päev kahte tundi, ei õnnestu, kui sul on tegemist hõivatud tööga, perekondlike kohustustega või ebaregulaarsete töötundidega. Paindlikkus on võtmetähtsusega.

Määrake oma tippjõudluse tunnid

Pööra tähelepanu oma energiatasemele kogu päeva vältel. Mõned mängijad leiavad, et kõige paremini on fookuses varahommikul, enne kui päevanõudmised üle võtavad. Teised teevad oma sammu hilisel pärastlõunal või õhtul. Ajasta oma harjutused ajaks, mil tunned end kõige erksamalt ja keskendunumalt. Väsinud või häiritud harjutamine tekitab pettumust ja tugevdab halbu harjumusi.

Kui sinu ideaalne aeg ei ole iga päev kättesaadav, siis püüa selleks ajaks võtta vähemalt neli kuni viis päeva nädalas. Käsitle neid kui enda jaoks mittekaubeldavaid kohtumisi. Ülejäänud päevadel kasuta lühemaid seansse või kergemat tööd, näiteks vaimset praktikat, salvestiste kuulamist või näpujoonte ülevaatamist.

Alusta väikest ja ehita Momentum

Kui sa harjutad praegu ebaregulaarselt, siis ära lase end sundida ületama terve tunni kestvat rutiini. Alusta sellest, et pühendud sellele, näiteks 10 kuni 15 minutit päevas. See madal sisenemisbarjäär muudab selle hõlpsaks. Kui oled juba harjunud igapäevase harjutamisega, võid seansi pikkust järk- järgult suurendada. Viis minutit nädalas lisamine on jätkusuutlik viis võimalust oma võimekust ilma läbipõlemata laiendada.

Seda lähenemist toetab harjumuste kujunemise teadus. James Clear, raamatu Aatomharjumused autor, kirjeldab harjumuste kuhjumise protsessi, ühendades uue harjumuse olemasolevaga. Näiteks võid harjutada 10 minutit vahetult pärast hommikukohvi või vahetult enne õhtusööki. Harjutuse kinnistamisel väljakujunenud rutiiniga vähendad selle tegemise meeldejätmise kognitiivset koormust.

Harjutuskalendri loomine

Kasuta nädala praktika kaardistamiseks füüsilist kalendrit või digitaalset tööriista. Lisa iga seansi aeg, kestus ja fookusala. Kui näed, et plaan on visuaalselt paika pandud, tugevdab see pühendumist ja aitab tuvastada lünki. Paljud messingist mängijad leiavad, et lihtne Google' i kalender või spetsiaalne harjutusrakendus nagu Harjutuslogi või Tempo töötab hästi.

Iga nädala lõpus vaata üle oma kalender. Pane tähele, millised seansid oled läbi teinud ja millised vahele jätnud. Ole enda vastu aus. Kui sa pidevalt ei kasuta sama ajapilu, muuda seda. Eesmärk ei ole täiuslikkus, vaid järjepidevus pikal veol.

Teie praktilise keskkonna kujundamine

Su keskkond kujundab sinu käitumist. Sassis, lärmakas või ebamugav ruum muudab keskendumise raskemaks. Puhas, organiseeritud ja pühendunud harjutusruum annab ajule märku, et on aeg tööd teha.

Füüsiline seadistamine

Vali koht, kus saad seadistada oma pilli, muusikaaluse ja tarvikuid ilma, et peaksid iga kord pakkima ja lahti pakkima. See võib olla magamistoa nurk, spetsiaalne muusikaruum või isegi hästi organiseeritud kapp. Võti on selles, et kõik, mida vajad, on käeulatuses: instrument, huulik, puhastusriie, pliiats, metronoom, tuuner ja muusika.

Hea valgustus on hädavajalik. Silmad ei tohiks muusika lugemisel pingutada. Peamine erinevus võib olla ka seisval lambil või klambril, mis paneb muusikastendile klambrit panema. Arvesta ka ruumi akustikaga. Liiga suure kajaga ruum võib olla segadust tekitav, surnud ruum aga võib muuta tooni tuimaks. Katseta vaipade, kardinate või vahtpaneelidega, et leida tasakaal, mis sinu jaoks sobib.

Häirete minimeerimine

Lülita märguanded telefonis välja või aseta treeningu ajal teise ruumi. Kui vajad metronoomituuneri rakenduse seadet, pane see lennukirežiimi. Anna pereliikmetele või toakaaslastele teada, et sinu harjutamisaeg on katkestuste jaoks keelatud. Abiks võib olla lihtne silt uksel.

Kui elad ühisruumis, kaalu hilistel tundidel puhkpilliseadmete puhul praktika tumm kasutamist. Kui tumm muudab instrumendi vastupidavust ja tunnetust, võimaldavad need säilitada rutiini teisi häirimata. Mõned kaasaegsed vagunipõhised messingist süsteemid pakuvad peaaegu normaalset vastupanu ja toonikvaliteeti, mis muudab need korterielanikele elujõuliseks võimaluseks.

Efektiivse praktika sessiooni loomine

Hästi struktureeritud seanss hõlmab kõiki olulisi puhkpillimängu valdkondi, jätmata sind kurnatuks või fookuseta. Täpne jaotus sõltub sinu eesmärkidest ja vabast ajast, kuid üldine raamistik toimib enamiku tasemete puhul.

Soojenemise faas

Soojendus on sinu harjutamise kõige olulisem osa. See valmistab ette sinu keha, keha ja keha, et täita mängimisega seotud nõudmisi. Selle läbisurumine või selle üldse vahelejätmine tekitab pingeid ja vigastusi. Sobilik soojendus peaks kestma 5 kuni 15 minutit, sõltuvalt seansi pikkusest.

Alusta hingamisharjutustest. Hinga aeglaselt ja sügavalt läbi suu, täites kopsud alt üles. Hoia paar sekundit, hingata seejärel pidevalt läbi välja läbi väljahingatud huulte. Korrake mitu tsüklit. Järgige seda pikkade toonidega, hoides iga nooti nelja kuni kaheksa korda mugavas dünaamikas. Keskenduge tooni kvaliteedile, helikõrguse ühtlusele ja õhu ühtlusele.

Järgmisena on huulte lüüsid. Liikuda läbi harmooniliste seeriate või intervallide ilma keelt kasutamata, keskendudes sujuvale ja katkematule helile. See loob paindlikkuse ja koordineerimise. Messingmängijate jaoks on see samm oluline vahemiku ja vastupidavuse arendamiseks.

Tehniline areng

Pärast soojendust liigu edasi tehnilise töö juurde. See osa on suunatud spetsiifilistele oskustele, mis on sinu repertuaari aluseks. Kuluta 10 kuni 20 minutit kaaludel, arpeggiosidel, etüüdidel või tehnilistel harjutustel. Harjuta neid kõigis klahvides ja erineva tempoga. Kasuta kiiruse ja täpsuse jälgimiseks metronoomi. Pane end aeg- ajalt kirja, et tuvastada nõrku kohti.

Kui töötad konkreetse tehnika kallal, näiteks keele, vibrato või artikulatsiooni kallal, pühenda osa sellest sektsioonist fokuseeritud kordamisele. Aeglane metronoomi harjutamine on tõhusam kui kiire lohakas kordus. Eesmärk on enne kiiruse suurendamist teha puhtalt tööd mugavas tempos.

Repertuaar ja muusikalisus

Siin saab rakendada oma tehnilisi oskusi muusikas. Kuluta 15 kuni 30 minutit praegu õpitavatele või lihvitavatele malenditele. Tööta väikeste lõikudega, mitte ei jookse iga kord läbi kogu teost. Isoleeri keerukad lõigud ja harjuta neid aeglaselt, arendades järk- järgult jõudlustempo.

Pühenda osa sellest sektsioonist musikaalsusele. Katseta dünaamikat, sõnastust, liigendust ja väljendust. Mängi sama lõiku erinevate tõlgendustega. Laula rida enne mängimist. See süvendab sinu arusaamist muusikast ja aitab sul esituses tõhusamalt suhelda.

Cool-Down

Lõpeta seanss jahenemisega. See on lühike aeg, mil võid rahulikult mängida, mis aitab su lihaseid lõdvestuda ja lähtestada. Keskmises registris on pehmed pikad toonid, õrnad huulelööbed või lihtsad meloodiad, mis töötavad hästi vaikses dünaamilises töös. Jahutamine peaks kestma 2 kuni 5 minutit. See annab kehale märku, et seanss on läbi ja vähendab lihaste väsimuse või vigastuste ohtu.

Kui kasutate oma messingist vahendi jaoks praktikat vaigistada, kaaluge viimistlust ilma selleta, et teie resonants saaks loomulikult lahendada.

Edusammude jälgimine ja vastutuse säilitamine

Harjutuse jälgimine aitab püsida motiveeritud ja tuvastada, mis töötab. Harjutuspäevik on lihtne, kuid võimas vahend. Pärast iga seanssi kirjuta üles kuupäev, kestus, fookusalad ja mõned tähelepanekud. Mis oli hea? Mis oli keeruline? Millega tegeled homme? See harjumus muudab iga seansi õppimistsükliks, mis tugevdab edusamme ja paljastab aja jooksul mustreid.

Vaata iga nädal üle oma päeviku. Otsi trende. Kas sa pidevalt võitled mingi kindla skaala või lõiguga? Kas su soojendused võtavad liiga kaua aega? Kohanda oma lähenemist vastavalt andmetele. Tähista väikseid võite, näiteks keerulist jooksmist naelutades või varem hälbinud noodi tabamisel. Need äratundmise hetked annavad motivatsiooni.

Abi saavad ka vastutuspartnerid. Jaga oma eesmärke õpetaja, puhkpillimängija või praktikakaaslasega. Kontrolli regulaarselt, et anda teada oma edusammudest. Teades, et keegi teine on sinu pühendumusest teadlik, on seda lihtsam jälgida. Mõned mängijad leiavad, et online- kogukondades või väljakutsegruppides osalemine pakub neile vajalikku sotsiaalset tuge, et olla järjekindel.

Ühiste takistuste ületamine

Isegi kõige distsiplineeritumad mängijad puutuvad kokku takistustega. Võti on neid ette näha ja neil on plaan, kuidas uuesti rajale saada.

Ajapiirangud

Kui sul on kiire päev, lühenda seanssi, mitte ei jäta seda täielikult vahele. Suunatud 10- minutiline harjutamine on palju parem kui harjutamata jätmine. Kasuta seda aega kiireks soojenduseks ja ühe sihitud harjutuse tegemiseks. Kui sa ei jõua oma pilli juurde, tee vaimuharjutusi. Kuula oma teost ja visualiseeri ennast. Vaata näpud või klapikombinatsioonid üle instrumendist eemal. Need tegevused tugevdavad õppimist ilma füüsilist harjutamist nõudmata.

Motivatsiooni kadumine

Motivatsioonid põrkuvad ja voolavad. Kui tunned, et oled inspiratsioonitu, naase oma eesmärkide juurde ja tuleta endale meelde, miks sa alustasid. Muuda oma rutiini, et see värskena püsiks. Õpi uut tükki uues stiilis. Mängi koos tagalaga. Salvesta ennast ja kuula parandusi, mida sa polnud märganud. Mõnikord on parim vastumürk madalale motivatsioonile lihtsalt algus. Kui sa alustad, viib hoog sind sageli edasi.

Plateaus

Iga mängija tabab platoosid. Progress aeglustub ja tundub, et sa ei parane. See on normaalne. Platood on sageli märk sellest, et sinu praegune lähenemine vajab kohandamist. Proovi uut harjutust, tööta õpetajaga uue perspektiivi nimel või keskendu mõneks ajaks oma mängu mõnele muule aspektile. Mõnikord toob mängust eemaldumine päevaks või kaheks tagasi tulles kaasa läbimurde.

Puhkuse ja taastumise roll

Järjepidevus ei tähenda, et harjutada iga päev ilma pausideta. Puhkus on õppeprotsessi oluline osa. Lihased vajavad aega, et end parandada ja tugevdada. Aju vajab aega, et õpitut kindlustada. Ajasta iga nädal vähemalt üks täispuhkepäev. Sel päeval ära puuduta oma instrumenti. Lase kehal ja meelel end laadida.

Vastsündinute puhul on liigkasuvõtmine reaalne oht. Huulte väsimus, lõualuu pinge ja õlapinge võivad areneda liigsest mängimisest ilma piisava puhketa. Kui tunned valu või püsivat ebamugavust, vähenda oma praktikat ja konsulteeri õpetaja või muusikutega töötava tervishoiutöötajaga.

Aktiivne taastumine kergematel päevadel võib hõlmata õrna venitamist, joogat või hingamisharjutusi ilma instrumendita. Need tegevused soodustavad verevoolu ja vähendavad pingeid ilma teie rümba maksustamata.

Järeldus

Ühtse puhkpilliharjutuse ajakava väljatöötamine ei tähenda täiuslikkust. See tähendab ilmumist päevast päeva kavatsuse ja eesmärgiga. Seades selged eesmärgid, luues oma elule sobiva ajakava, kujundades keskendunud praktikakeskkonna, struktureerides oma sessioone tõhusalt ja jälgides oma edusamme, lood tingimused pidevaks ja sisukaks parendamiseks.

Pea meeles, et lühikesed igapäevased harjutusseansid on efektiivsemad kui harvad maratoni sessioonid. Sinu keha ja aju õpivad kõige paremini regulaarse ja hajutatud korduse kaudu. Kui sa jätad ühe päeva vahele, ära peatu sellel. Jätka järgmist päeva ja liigu edasi. Muusikalise kasvu teekond on pikk, kuid järjekindel pingutus muudab selle kaugest eesmärgist elavaks reaalsuseks. Usalda protsessi, ole kannatlik ja naudi oma võimete pidevat avanemist.

Harjumuste kujunemise ja tipptulemuste kohta lisateabe saamiseks tutvuge James Cleari tööga harjumuste loomise alal või Noa Kageyama muusika tulemuslikkuse psühholoogia uurimisega The Bulletproof Musician'i kaudu. Kui otsite messingile omaseid praktikavahendeid, pakuvad organisatsioonid nagu International Trumpet Guild ja International Trombone Association mängijatele suurepäraseid materjale ja kogukonna tuge igal tasandil.