Table of Contents

Εισαγωγή: Η μακριά λαβή μιας περιόδου Audition

Σε αντίθεση με μια ενιαία υψηλή απόδοση, μια μεγάλη σεζόν απαιτεί συνεχή ψυχική ενέργεια, επαναλαμβανόμενη ευπάθεια, και την ικανότητα να αντιμετωπίσει αβέβαια αποτελέσματα. Έρευνα στην αθλητική ψυχολογία ⁇ που παραλληλίζει τις τέχνες των επιδόσεων ⁇ δείχνει ότι παρατεταμένες περιόδους αξιολόγησης μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική εξάντληση[, μειωμένη αυτο-αποτελεσματικότητα, και ένα φαινόμενο γνωστό ως ⁇ ανταγωνιστική εξάντληση ⁇ Αναγνωρίζοντας αυτούς τους κινδύνους νωρίς σας επιτρέπει να οικοδομήσετε προστατευτικές συνήθειες που σας κρατούν να εκτελέσετε στα καλύτερά σας.

Όταν οι ακροάσεις είναι μακριά, η φυσική ντοπαμίνη ώθηση από την ολοκλήρωση μιας πρόκλησης εξασθενεί, και η αναλογία προσπάθειας προς την απόδοση αισθάνεται skewed. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απάθεια ή μια αίσθηση ματαιότητας. Κατανοώντας τη νευροεπιστήμη πίσω από το κίνητρο ⁇ ειδικά τους ρόλους της ντοπαμίνης, κορτιζόλης, και νορεπινεφρίνης ⁇ μπορείτε να σχεδιάσετε ⁇ τίνες που κρατούν το drive σας ζωντανό. Για παράδειγμα, σπάζοντας την εποχή σε μικρο-στόχους ενεργοποιεί μικρές απελευθερώσεις ντοπαμίνης, αντισταθμίζοντας την τάση του εγκεφάλου στην κόπωση.

Κατανόηση της Νευροεπιστήμης της Παρατεταμένης Κίνητρος

Κατά τη διάρκεια μιας μακράς περιόδου οντισιόν, οι δρόμοι ανταμοιβής του εγκεφάλου σας είναι συνεχώς αμφισβητούνται. Ο νευροδιαβιβαστής dopamine παίζει κεντρικό ρόλο στο κίνητρο και την προσδοκία των ανταμοιβών. Όταν επανειλημμένα αντιμετωπίζετε απόρριψη ή καθυστερημένα αποτελέσματα, τα επίπεδα ντοπαμίνης μπορούν να πέσουν, οδηγώντας σε λήθαργο και απώλεια ενδιαφέροντος. Για να το εξουδετερώσετε αυτό, δημιουργήστε μικρά, προβλέψιμα κέρδη: θέστε στόχους καθημερινής πρακτικής, σημειώστε ολοκληρωμένες εργασίες σε ένα ημερολόγιο, ή επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την εμφάνιση.

Εξίσου σημαντική είναι η διαχείριση κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες. Χρόνια ανύψωση της κορτιζόλης μειώνει τη μνήμη, τον έλεγχο λεπτών κινητήρων και τη συναισθηματική ρύθμιση. Για να κρατήσει την κορτιζόλη υπό έλεγχο, ενσωματώστε σύντομες τεχνικές χαλάρωσης στην πρακτική ρουτίνα σας. Μια απλή 60-δευτερόλεπτο επαναφορά αναπνοής (εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε για 4, εκπνοή για 6) πριν κάθε συνεδρία μπορεί να μειώσει το άγχος βάσης. Το Harvard Health Blog σημειώνει ότι ο έλεγχος της αναπνοής αποτελεσματικά σωπαίνει την αντίδραση του στρες.

Στρατηγική ρύθμιση στόχων: Πέρα από τους στόχους SMART

Οι περισσότεροι μουσικοί είναι εξοικειωμένοι με τους στόχους SMART (Ειδικό, Μετρήσιμο, Επιτεύξιμο, Σχετικό, Χρονικό όριο). Ωστόσο, κατά τη διάρκεια μιας μακράς περιόδου οντισιόν, χρειάζεστε ένα επιπλέον στρώμα: Σκοποί που προσανατολίζονται σε διαδικασίες[] αντί για καθαρά προσανατολισμένους στην έκβαση. Αντί να πω ⁇ Θέλω να επιλεγώ για την ορχήστρα ⁇ θα βάλω στόχους καθημερινής διαδικασίας όπως ⁇ Θα εξασκήσω την έδουσή μου σε 80% τέμπο χωρίς σφάλματα τονισμού ⁇ Αυτό μετατοπίζει τον τόπο ελέγχου σας από εξωτερικούς κριτές στις δικές σας καθημερινές ενέργειες.

  • Εβδομαδιαία μικρο-στόχοι: Κάθε εβδομάδα, προσδιορίστε μια τεχνική πρόκληση ή μουσική φράση για να master. Γράψτε το και αξιολογήστε την πρόοδό σας κάθε Παρασκευή.
  • Μετρική παρακολούθηση: Χρησιμοποιήστε ένα απλό περιοδικό ή εφαρμογή για να καταγράψετε πρακτικά πρακτικής, αριθμό επαναλήψεων χωρίς σφάλματα, ή ακόμα και υποκειμενικές αξιολογήσεις διάθεσης.
  • Αποζημιώσεις ορόσημα: Μετά από κάθε πέντε ακροάσεις, αντιμετωπίζεις κάτι σημαντικό ⁇ ένα νέο κομμάτι παρτιτούρας μουσικής, ένα μασάζ, ή ένα βράδυ μακριά χωρίς ενοχές.

Η Δύναμη της Εφαρμογής Προθέσεων

Οι ψυχολόγοι συστήνουν τη χρήση ⁇ αν-τότε ⁇ σχεδίων για αυτοματοποίηση κινήτρων. Για παράδειγμα: ⁇ Αν αισθάνομαι ότι παραλείπω την πρακτική μετά από μια απόρριψη, τότε θα παίξω μια εύκολη κλίμακα για να ξεκινήσω ⁇ Αυτή η τεχνική, που ονομάζεται προθέσεις υλοποίησης, έχει αποδειχθεί ότι διπλασιάζει την πιθανότητα να ακολουθήσει μέσα από τους στόχους. Γράψτε τρεις έως πέντε αν-τότε δηλώσεις προσαρμοσμένες στις πιο αδύναμες στιγμές σας. ⁇ Αν είμαι στον πειρασμό να ελέγξετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου κατά τη διάρκεια της πρακτικής, τότε θα αφήσω το τηλέφωνό μου σε ένα άλλο δωμάτιο ⁇ Αυτή η προ-σχεδιασμός μειώνει την εξάντληση ισχύος.

Οικοδομώντας ένα Ανθεκτικό Νου μέσω Γνωστικής Διαφώτισης

Η συνειδητή επαναπροσδιορισμός σας βοηθά να δείτε τις προκλήσεις ως προσωρινές και διαχειρίσιμες. Όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι μετά από μια οντισιόν, αναρωτηθείτε: ⁇ Τι είναι πιο χρήσιμο ] ιστορία μπορώ να πω τον εαυτό μου για αυτή την εμπειρία ⁇ Αποφύγετε την καταστροφική σκέψη ⁇ Δεν θα βρω ποτέ δουλειά ⁇ και αντ 'αυτού υιοθετήστε μια προοπτική προσανατολισμένη στην ανάπτυξη ⁇ Αυτή η οντισιόν αποκάλυψε την αδυναμία μου στην ανάγνωση όρασης; Μπορώ να διορθώσω ότι ⁇

Κάθε φορά που παίζετε για ξένους, εξασκείστε στη χειροτεχνία σας υπό πίεση. Αυτή η αλλαγή μειώνει το βάρος του αποτελέσματος και αυξάνει τα εγγενή κίνητρα. Μια μελέτη που δημοσιεύεται στην Ψυχολογία της Μουσικής διαπίστωσε ότι οι ερμηνευτές που υιοθετούν μια αριστοτεχνική νοοτροπία (με επίκεντρο την προσωπική βελτίωση) βιώνουν λιγότερη ανησυχία και μεγαλύτερη ικανοποίηση από εκείνους που επικεντρώνονται στην ανταγωνιστική κατάταξη.

Εξάλειψη Απόρριψης

Συχνά, τα αποτελέσματα της οντισιόν εξαρτώνται από τους παράγοντες των παρασκηνίων: τις προσωπικές προτιμήσεις του πάνελ, τις άμεσες ανάγκες του συνόλου, ή ακόμα και την ακουστική του δωματίου. Όταν λαμβάνετε ένα ⁇ όχι ⁇ λίστα τουλάχιστον τρεις εξωτερικούς παράγοντες που θα μπορούσαν να έχουν επηρεάσει την απόφαση. Αυτή η διανοητική άσκηση σας εμποδίζει από την εσωτερίκευση αποτυχία. Μοιραστείτε τις απορρίψεις σας με έναν έμπιστο μέντορα που μπορεί να παρέχει προοπτική ⁇ έρευνα δείχνει ότι η κοινωνική buffering μειώνει τις αιχμές κορτιζόλης μετά από αρνητική ανατροφοδότηση.

Οικοδόμηση μιας Ανατροφοδότησης για την Ανάπτυξη

Η εποικοδομητική κριτική από τα πάνελ οντισιόν είναι δώρο, όχι ετυμηγορία. Μετά από κάθε οντισιόν, γράψτε οποιαδήποτε σχόλια λάβατε και προσδιορίστε μια ενεργή λήψη. Για παράδειγμα, αν ένα πάνελ λέει ότι ο ρυθμός σας ήταν ασταθής, σχεδιάστε μια εβδομάδα ασκήσεων μετρονόμων εστιάζοντας στη συνέπεια των παλμών. Αυτό μετατρέπει μια αρνητική εμπειρία σε ένα συγκεκριμένο σχέδιο βελτίωσης. Όπως Η έρευνα της Carol Dweck δείχνει, μια ανάπτυξη νοοτροπίας τροφοδοτεί τη μακροπρόθεσμη επιμονή.

Σωματικά και Περιβαλλοντικά Ιδρύματα για Παρατεταμένα Κίνητρα

Το σώμα και το περιβάλλον σας επηρεάζουν άμεσα τη διανοητική αντοχή σας. Παραμέληση του ύπνου, της διατροφής, ή της εργονομίας χώρου πρακτική μπορεί σιωπηλά να αποστραγγίσει το κίνητρό σας.

  • Υγιεινή ύπνου: Ο ύπνος είναι όταν η μηχανική μνήμη εδραιώνεται. Στόχος για 7 ⁇ 9 ώρες ανά νύχτα, και να διατηρήσει μια συνεπή ρουτίνα κατάκλιση ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.
  • Χρονισμός θρεπτικών συστατικών: Τα βαριά γεύματα μπορούν να σας κάνουν να νωθρώνετε για πρακτική. Τρώτε ελαφρύτερα, πλούσια σε πρωτεΐνες γεύματα πριν από έντονες συνεδρίες, και μείνετε ενυδατωμένοι.
  • Περιβάλλον πρακτική: Διατηρήστε το χώρο πρακτικής σας καθαρό, οργανωμένο και χωρίς περισπασμούς. Ένα cluttered δωμάτιο μπορεί να αυξήσει κορτιζόλη και να μειώσει την εστίαση. Επενδύστε σε ένα καλό περίπτερο μουσικής, επαρκή φωτισμό, και μια άνετη καρέκλα.
  • Διασταύρωση: Η σωματική άσκηση όχι μόνο μειώνει το άγχος αλλά βελτιώνει και την κυκλοφορία στον εγκέφαλο. Δραστηριότητες όπως το κολύμπι, η γιόγκα ή η εκπαίδευση αντίστασης δημιουργούν συνολική ενέργεια και αντοχή. Το Harvard Health Blog σημειώνει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη φαρμακευτική αγωγή για ήπια έως μέτρια κατάθλιψη ⁇ ένας κοινός σύντροφος κατά τη διάρκεια των δοκιμαστικών παραγκωνιών.

Στρατηγικές Διακοπές και η τεχνική Pomodoro

Η τεχνική Pomodoro (25 λεπτά δουλειά, 5 λεπτά διάλειμμα) βοηθά στη διατήρηση της υψηλής συγκέντρωσης. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια μιας μακράς σεζόν, θα χρειαστείτε επίσης macro-σπρέμματα[: ολόκληρες ημέρες μακριά από το υλικό οντισιόν. Προγραμματίστε μια μέρα την εβδομάδα όπου δεν αγγίζετε το ρεπερτόριο οντισιόν σας. Αντ 'αυτού, να παίξετε για διασκέδαση, να ακούσετε μουσική, ή να κάνετε κάτι εντελώς άσχετο. Αυτό αποτρέπει την ακουστική κόπωση και κρατά το πάθος σας ζωντανό.

Εργονομία και Πρόληψη των Τραυμάτων

Η προετοιμασία της ακρόασης συχνά περιλαμβάνει έντονη, επαναλαμβανόμενη πρακτική. Η παραμέληση της εργονομίας μπορεί να οδηγήσει σε τενοντίτιδα, πόνο στην πλάτη ή άλλους τραυματισμούς που εκτροχιάζουν την εποχή σας. Βεβαιωθείτε ότι το όργανό σας είναι κατάλληλα εξοπλισμένο (π.χ., ανάπαυση ώμου για βιολιστές, σωστό ύψος καρέκλας για πιανίστες). Πάρτε ένα διάλειμμα 5 λεπτών κάθε ώρα. Αν βιώσετε επίμονο πόνο, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας που ειδικεύεται στην ιατρική των τεχνών. Η Ένωση Ιατρικής για τις Παραστάσεις Τεχνών προσφέρει πόρους για την πρόληψη τραυματισμών.

Συστήματα κοινωνικής υποστήριξης και λογοδοσία

Η ακρόαση είναι συχνά μια μοναχική επιδίωξη, αλλά η απομόνωση γεννά την αυτοαμφισβήτηση. Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης που εξυπηρετεί διαφορετικές ανάγκες:

  • Συνεργάτης της Λογοδοσίας: Βρείτε έναν φίλο που θα σας στέλνει καθημερινά μηνύματα για να επιβεβαιώσετε ότι εξασκείστε. Ανταποκρινθείτε γι' αυτούς. Αυτός ο απλός εξωτερικός έλεγχος μπορεί να παρακάμψει την εσωτερική τεμπελιά.
  • Ομάδα ακροάσεων Mock: Σχηματίστε μια μικρή ομάδα συνομηλίκων που εξασκούν μαζί τις ακροάσεις mock. Η ανάδραση χαμηλών στοιχημάτων σας βοηθά να αναγνωρίσετε τυφλά σημεία και σας απευαισθητοποιεί στην πίεση απόδοσης.
  • Mentor check-ins: Προγραμματίστε δι-εβδομαδιαία μαθήματα ή κλήσεις με έναν δάσκαλο που μπορεί να δώσει αντικειμενικές συμβουλές. Αποφύγετε την παγίδα μόνο όταν αισθάνεστε καλά? μοιράζονται αγώνες πάρα πολύ.
  • Online communities: Γίνετε μέλη φόρουμ ή ομάδων κοινωνικών μέσων που είναι αφιερωμένα στην τέχνη του θεάματος. Το διάβασμα για τις εμπειρίες των άλλων εξομαλύνει τις δικές σας δυσκολίες. Ωστόσο, περιορίστε την έκθεση σε τοξική σύγκριση ⁇ μη ακολουθώντας λογαριασμούς που σας κάνουν να αισθάνεστε ανεπαρκείς.

Αντιμετώπιση Μη Υποστηρικτικών Περιβαλλόντων

Δεν θα καταλάβουν όλοι τις απαιτήσεις μιας σεζόν οντισιόν. Τα μέλη της οικογένειας ή οι φίλοι μπορεί να σας πιέσουν να χαλαρώσετε ή να απορρίψετε το άγχος σας. Ευγενικά θέστε όρια: εξηγήστε ότι αυτή είναι μια επαγγελματική περίοδος που απαιτεί εστιασμένη προσπάθεια, και να ζητήσετε την υποστήριξή τους με συγκεκριμένους τρόπους (π.χ., ⁇ Παρακαλώ μην με ρωτήσετε για τα αποτελέσματα μέχρι μετά την εποχή ⁇ Εάν είναι απαραίτητο, προσωρινά μειώστε την επαφή με τους ανθρώπους που αποστραγγίζουν την ενέργειά σας.

Ο Ρόλος της Επαγγελματικής Συμβουλευτικής

Αν βρεθείτε να παλεύει με επίμονη ανησυχία, κατάθλιψη, ή εξάντληση, εξετάσει την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας. Πολλά μουσικά σχολεία και συντηρητικά προσφέρουν υπηρεσίες παροχής συμβουλών. Οι θεραπευτές εκπαιδευμένοι σε γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορούν να παρέχουν εργαλεία προσαρμοσμένα στο άγχος απόδοσης.

Διαχείριση Άγχος Απόδοσης καθώς η Εποχή Φοράει

Το άγχος τείνει να συσσωρεύεται με επαναλαμβανόμενες οντισιόν, ειδικά αν οι πρώτες δεν πήγαν καλά. Για να μην σαμποτάρει την απόδοσή σας, ενσωματώστε [[LPT:0]] ⁇ τίνες προ-επίδοσης που σηματοδοτούν την ασφάλεια στο νευρικό σας σύστημα. Μια απλή ρουτίνα μπορεί να περιλαμβάνει:

  1. Βαθιά αναπνοή για 60 δευτερόλεπτα (4-7-8 μοτίβο: εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα, αναμονή για 7, εκπνοή για 8).
  2. Σωματική ανακίνηση ή απαλή κίνηση για να απελευθερώσει την ένταση.
  3. Θετική ατάκα αυτο-μιλίας: ⁇ Είμαι προετοιμασμένος.
  4. Οραματίζομαι μια ήρεμη, επιτυχημένη εισαγωγική φράση.

Οι β-αποκλειστές χρησιμοποιούνται μερικές φορές από μουσικούς για έντονο φόβο, αλλά απαιτούν ιατρική συνταγή και μπορεί να επηρεάσουν τη μουσική έκφραση. Οι μη φαρμακολογικές μέθοδοι είναι πιο ασφαλείς και βιώσιμες. Ο Musician's Way προσφέρει επιπλέον γνωστικές-συμπεριφορικές τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους οντισιόν.

Αποευαισθητοποίηση Μέσω της Έκθεσης

Η σταδιακή έκθεση σε συνθήκες απόδοσης μειώνει το φόβο. Πρακτική μπροστά σε ένα φίλο, στη συνέχεια μια μικρή ομάδα, στη συνέχεια μια βιντεοκάμερα. Προσομοίωση περιβάλλοντα οντισιόν: φορούν τα ρούχα οντισιόν σας, εισάγετε το κρύο δωμάτιο, και να παίξετε για ένα χρονόμετρο. Όσο περισσότερο αναπαράγει την πίεση, τόσο πιο οικεία γίνεται, και ο εγκέφαλός σας μαθαίνει ότι είναι ασφαλές.

Διατήρηση Μουσικού Πάθους και Ταυτότητας

Όταν η μουσική γίνεται καθαρά συναλλακτική ⁇ ένα μέσο για μια δουλειά ή αποδοχή ⁇ η αγάπη σας για αυτήν μπορεί να μαραθεί. Προστατέψτε το πάθος σας, θέτοντας σκόπιμα στην άκρη χρόνο για χαρούμενη, μη αξιολογητική μουσική-making. Αυτό θα μπορούσε να είναι:

  • Αυτοσχέδιες συνεδρίες: Αφήστε τον εαυτό σας να παίξει χωρίς καμία παρτιτούρα ή προσδοκίες.
  • Μαθαίνοντας μουσική εκτός του είδους σας: Ένας κλασικός βιολιστής μπορεί να δοκιμάσει βιολί μελωδίες· ένας πιανίστας τζαζ μπορεί να επιχειρήσει ένα προοίμιο του Μπαχ.
  • Παρακολουθώντας ζωντανές εμφανίσεις: Βυθιστείτε σε συναυλίες καλλιτεχνών που θαυμάζετε. Αφήστε την καλλιτεχνία τους να ανανεώσει τη δική σας έμπνευση.
  • Διδασκαλία ή καθοδήγηση: Η κοινή χρήση των γνώσεων σας με έναν μαθητή μπορεί να σας θυμίζει τα θεμελιώδη και να αναδείξει τη δική σας περιέργεια.

Επίσης, να θυμάστε ότι η ταυτότητά σας είναι μεγαλύτερη από τα αποτελέσματα οντισιόν. Είστε ένας μουσικός, ένα άτομο με χόμπι, σχέσεις και αξίες. Η καλλιέργεια άλλων τμημάτων της ζωής σας σας εμποδίζει από το να συνθλίβονται συναισθηματικά από έναν ενιαίο διαγωνισμό.

Δημιουργία Μουσικού Περιοδικού

Κρατήστε ένα ξεχωριστό σημειωματάριο όπου γράφετε μουσικές ιδέες, εμπνεύσεις και στιγμές ομορφιάς που συναντάτε. Αυτό το περιοδικό εστιάζει στη χαρά της μουσικής, όχι στην πίεση.

Πρακτικά εργαλεία για την παρακολούθηση της προόδου και τη διατήρηση της προοπτικής

Η ποσοτικοποίηση του ταξιδιού σας βοηθά στη διατήρηση κινήτρων όταν τα αποτελέσματα είναι αργά. Δημιουργήστε ένα απλό λογιστικό φύλλο ή ένα ημερολόγιο σφαίρα με στήλες για:

  • Ημερομηνία της ακρόασης
  • Επανάληψη που εκτελέστηκε
  • Αυτοαξιολογούμενη ποιότητα (1-5)
  • Ένα πράγμα έμαθα.
  • Ένα πράγμα είμαι ευγνώμων για

Μετά από αρκετές συμμετοχές, θα δείτε μοτίβα: ίσως να εκτελείτε με συνέπεια καλύτερα στις πρωινές οντισιόν, ή να έχετε την τάση να σπεύδουν γρηγορότερα κομμάτια. Χρησιμοποιήστε αυτά τα δεδομένα για να ρυθμίσετε την προετοιμασία σας. Επιπλέον, στο τέλος κάθε εβδομάδας, γράψτε ένα σύντομο σημείωμα που περιγράφει τι πήγε καλά.

Προσαρμογές πρακτικής δεδομένων-Driven

Αν η παρακολούθηση σας αποκαλύπτει ότι συχνά αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από ένα ορισμένο ποσό του χρόνου εξάσκησης, να εξετάσει τη μείωση συνεδρίες ή την εισαγωγή περισσότερων διαλείμμάτων. Αν αυτο-αξιολογημένη ποιότητα σας πέφτει το απόγευμα, πρόγραμμα απαιτητική πρακτική για τα πρωινά.

Πότε να Κλιμακωθείτε Πίσω ή Πιβότ

Μερικές φορές, η πιο υγιεινή επιλογή είναι να μειώσει τον αριθμό των ακροάσεων ή να λάβει μια εβδομάδα ανάπαυσης. Ακούστε το σώμα και το μυαλό σας: παρατεταμένη αϋπνία, απώλεια της όρεξης, επίμονη ευερεθιστότητα, ή σωματικό πόνο είναι κόκκινες σημαίες. Είναι καλύτερο να παραλείψετε μια οντισιόν από το να καεί εντελώς και να διακινδυνεύσει τραυματισμό ή να εγκαταλείψει τη μουσική εντελώς. Ένας σοφός μουσικός είπε κάποτε, ⁇ Δεν μπορείτε να χύσει από ένα άδειο κύπελλο ⁇ Λαμβάνοντας μια στρατηγική παύση δεν είναι αποτυχία ⁇ είναι αυτοσυντήρηση.

Επαναξιολόγηση της στρατηγικής σας εποχής

Αν δεν έχετε προχωρήσει στο παρελθόν προκαταρκτικές επισκέψεις σε πολλαπλές οντισιόν, εξετάστε αν η προετοιμασία σας ευθυγραμμίζεται με τις απαιτήσεις. Ίσως πρέπει να εργαστείτε σε μια συγκεκριμένη ικανότητα, ή ίσως να κάνετε αίτηση για ορχήστρες που δεν είναι μια καλή εφαρμογή. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας: είναι η εποχή που εξυπηρετεί την ανάπτυξή σας, ή είναι αυτό που σας στραγγίζει; Μερικές φορές στρέφει σε ένα διαφορετικό είδος ή να αποδεχθεί μια λιγότερο κύρους ευκαιρία μπορεί να αναζωογονήσει την πορεία της καριέρας σας.

Συμπέρασμα: Η μακρά θέα μιας μουσικής σταδιοδρομίας

Μια μακρά σεζόν οντισιόν είναι ένα χωνευτήρι που μπορεί είτε να σας σπάσει ή να ενισχύσει την καλλιτεχνία σας. Οι δεξιότητες που αναπτύσσετε ⁇ αντοχή, συναισθηματική ρύθμιση, πειθαρχημένη πρακτική, και αυτο-συνοχή ⁇ θα σας εξυπηρετήσει πολύ πέρα από κάθε μοναδική σεζόν. Θυμηθείτε ότι κάθε μεγάλος μουσικός έχει αντιμετωπίσει την απόρριψη? δεν είναι η απουσία των αποτυχιών, αλλά η ικανότητα να επιμένουν που ορίζει μια επιτυχημένη καριέρα.

Μείνετε συνδεδεμένοι με το ⁇ γιατί ⁇ ⁇ ο λόγος που ερωτεύτηκες για πρώτη φορά με το όργανο ή τη φωνή σου. Ας είναι αυτό το πάθος πυρήνα η άγκυρα που σε κρατάει σταθερή μέσα από τα χνουδωτά νερά. Χρησιμοποιήστε τις στρατηγικές που περιγράφονται εδώ για να οικοδομήσετε μια βιώσιμη προσέγγιση: set process goals, reframe backfits, φροντίδα για το σώμα σας, αναζήτηση κοινότητας, και να συνεχίσετε να κάνετε μουσική που τρέφει την ψυχή σας. Το στάδιο δεν είναι απλά ένας τόπος κρίσης, είναι ένας τόπος έκφρασης. Περάστε σε αυτό με θάρρος, γνωρίζοντας ότι η αξία σας δεν καθορίζεται από μια ομάδα οντισιόν.

Για περαιτέρω ανάγνωση σχετικά με τα κίνητρα και την ψυχολογία απόδοσης, διερευνήστε τους πόρους από το Posictive Psychology Center ή το ResearchGate άρθρο για το κίνητρο στη μουσική].