Γιατί η Συνέπεια Έχει Σημασία στην Εξάσκηση των Ορείχαλκων

Σε αντίθεση με μερικά όργανα όπου η τοποθέτηση δαχτύλων μόνο φέρει το σημείωμα, το ορείχαλκο απαιτεί ακριβή συντονισμό της αναπνοής, της εγχύσεως και του συντονισμού. Αυτές οι φυσικές δεξιότητες δεν μαθαίνονται σε μια μόνο συνεδρία μαραθώνιου. Αναπτύσσονται μέσω επαναλαμβανόμενης, εστιασμένης προσπάθειας με την πάροδο του χρόνου.

Όταν εξασκείστε με συνέπεια, το σώμα σας προσαρμόζεται σταδιακά. Οι μύες των χειλιών σας δημιουργούν αντοχή χωρίς πίεση. Το αναπνευστικό σας μοτίβο γίνεται αυτόματο. Τα δάχτυλα και η γλώσσα σας συγχρονίζονται φυσικά. Αυτή είναι η αρχή της νευροπλαστικότητας στην εργασία. Κάθε επανάληψη ενισχύει τις νευρικές οδούς που διέπουν το παίξιμό σας, κάνοντας τις περίπλοκες τεχνικές να αισθάνονται αβίαστες με την πάροδο του χρόνου.

Η έρευνα στην αυτοκινητοβιομηχανία δείχνει ότι η κατανεμημένη πρακτική, η διάδοση των συνεδριών σας σε πολλαπλές ημέρες, οδηγεί σε καλύτερη μακροπρόθεσμη διατήρηση από τη μαζική πρακτική, η οποία συνοψίζει τα πάντα σε μια μακρά συνεδρία. Μια καθημερινή πρακτική 20 λεπτών αποδίδει μεγαλύτερη διαρκή βελτίωση από ένα μόνο τρίωρο μπλοκ μια φορά την εβδομάδα. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλός σας εδραιώνει νέες δεξιότητες κατά τη διάρκεια περιόδων ανάπαυσης μεταξύ των συνεδριών, μια διαδικασία που ονομάζεται σταθεροποίηση μνήμης.

Πέρα από τα φυσικά και νευρολογικά οφέλη, η συνέπεια δημιουργεί πειθαρχία. Όταν εμφανίζεσαι κάθε μέρα, ενισχύεις την ταυτότητα κάποιου που δίνει προτεραιότητα στη τέχνη του.

⁇ του Ιδρύματος για την Επιτυχία

Πολλοί παίκτες πέφτουν στην παγίδα της άσκησης χωρίς σαφή κατεύθυνση. Τρέχουν μέσα από κλίμακες, παίζουν μέσα από κομμάτια, και το ονομάζουν μια συνεδρία. Ενώ αυτό μπορεί να αισθάνεται παραγωγική, συχνά οδηγεί σε άσκοπη επανάληψη και αργή πρόοδο.

Καθορίστε το Σκοπό Σας

Ξεκινήστε με το να αναρωτηθείτε γιατί εξασκείστε. Προετοιμάζεστε για μια οντισιόν, ένα ρεσιτάλ ή μια συνεδρία ηχογράφησης; Θέλετε να βελτιώσετε την αντοχή σας για μεγάλες παραστάσεις; Προσπαθείτε να τελειοποιήσετε μια συγκεκριμένη τεχνική όπως το διπλό τονόγκουινγκ ή η κυκλική αναπνοή; Ο σκοπός σας θα καθοδηγήσει κάθε απόφαση που παίρνετε σχετικά με το πρόγραμμά σας.

Γράψτε το βασικό σας κίνητρο. Κρατήστε το ορατό στο χώρο εξάσκησης σας. Τις ημέρες όταν οι σημαίες κίνητρο, την επανεξέταση του λόγου για την έναρξη μπορεί να ανανεώσει την εστίασή σας.

Ορισμός στόχων SMART

Για παράδειγμα, αντί να πω, θέλω να βελτιώσω το υψηλό εύρος μου, να θέσω ένα στόχο όπως, θα είμαι σε θέση να παίξει ένα σταθερό C πάνω από το προσωπικό σε μια δυναμική φόρτε με ένα σαφή τόνο μέσα σε έξι εβδομάδες. Αυτό το είδος του στόχου σας δίνει ένα σαφή στόχο και μια προθεσμία, που καθιστά ευκολότερο τον σχεδιασμό των προπονήσεων που σας μετακινούν προς αυτόν τον στόχο.

Αν ο στόχος σας είναι να προετοιμάσει ένα κομμάτι για ένα ρεσιτάλ σε τρεις μήνες, η πρώτη εβδομάδα σας μπορεί να επικεντρωθεί στην εκμάθηση των σημειώσεων και το δάχτυλο. Η δεύτερη εβδομάδα θα μπορούσε να αντιμετωπίσει το ρυθμό και την άρθρωση. Η τρίτη εβδομάδα μπορεί να στοχεύει τη δυναμική και τη διατύπωση. Αυτή η βήμα προς βήμα προσέγγιση αποτρέπει την υπερκόπωση και σας δίνει μια σαφή αίσθηση της προόδου.

Οικοδομήστε το Πρόγραμμα Πρακτικής σας

Με τους στόχους σας καθορισμένους, μπορείτε να οικοδομήσετε ένα πρόγραμμα που τους υποστηρίζει. Το ιδανικό πρόγραμμα είναι ένα που ταιριάζει στη ζωή σας, όχι ένα που απαιτεί να αναδιοργανώσετε τα πάντα. Ένα αυστηρό σχέδιο που απαιτεί δύο ώρες κάθε μέρα θα αποτύχει αν έχετε μια πολυάσχολη δουλειά, οικογενειακές δεσμεύσεις, ή ακανόνιστες ώρες.

Προσδιορίστε τις ώρες μέγιστης απόδοσης σας

Δώστε προσοχή στα επίπεδα ενέργειάς σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μερικοί παίκτες βρίσκουν την καλύτερη εστίασή τους το πρωί, πριν τις απαιτήσεις της ημέρας αναλάβει. Άλλοι χτύπησε το διασκελισμό τους το αργά το απόγευμα ή το βράδυ. Προγραμματίστε την πρακτική σας κατά τη διάρκεια της περιόδου που αισθάνεστε πιο άγρυπνοι και ικανοί να επικεντρωθεί η εργασία.

Αν ο ιδανικός χρόνος σας δεν είναι διαθέσιμος κάθε μέρα, στοχεύετε τουλάχιστον τέσσερις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα εκείνη. Αντιμετωπίστε αυτές τις υποδοχές ως μη διαπραγματεύσιμα ραντεβού με τον εαυτό σας. Για τις υπόλοιπες ημέρες, χρησιμοποιήστε συντομότερες συνεδρίες ή ελαφρύτερη εργασία όπως διανοητική πρακτική, ακούγοντας ηχογραφήσεις, ή αναθεωρώντας δακτυλικά αποτυπώματα μακριά από το όργανο.

Εκκίνηση μικρής και κατασκευής στιγμής

Αν αυτή τη στιγμή ασκείστε ακανόνιστα, αντιστέκεστε στην παρόρμηση να πηδήσετε σε μια ρουτίνα πλήρους διάρκειας ώρας. Ξεκινήστε με μια διαχειρίσιμη δέσμευση, όπως 10 έως 15 λεπτά ημερησίως. Αυτό το χαμηλό εμπόδιο στην είσοδο καθιστά εύκολο να εμφανιστεί. Μόλις έχετε καθιερώσει τη συνήθεια της καθημερινής πρακτικής, μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε το μήκος της συνεδρίας.

Ο James Clear, συγγραφέας των Ατομικών Συνήθων, περιγράφει τη διαδικασία της στοίβαξης συνήθειας, ζευγαρώνοντας μια νέα συνήθεια με μια υπάρχουσα. Για παράδειγμα, μπορεί να εξασκηθείτε για 10 λεπτά αμέσως μετά τον πρωινό καφέ σας ή ακριβώς πριν το δείπνο.

Δημιουργία ενός ημερολογίου πρακτικής

Χρησιμοποιήστε ένα φυσικό ημερολόγιο ή ένα ψηφιακό εργαλείο για να χαρτογραφήσετε την πρακτική σας για την εβδομάδα. Συμπεριλάβετε το χρόνο, τη διάρκεια και την περιοχή εστίασης για κάθε συνεδρία. Βλέποντας το σχέδιό σας που ορίζεται οπτικά ενισχύει τη δέσμευση και σας βοηθά να εντοπίσετε τα κενά. Πολλοί παίκτες ορείχαλκου διαπιστώνουν ότι ένα απλό Ημερολόγιο Google ή μια ειδική εφαρμογή πρακτικής όπως το Ημερολόγιο Πρακτικής ή Tempo λειτουργεί καλά.

Στο τέλος κάθε εβδομάδας, ανασκοπήστε το ημερολόγιό σας. Σημειώστε ποιες συνεδρίες ολοκληρώσατε και ποιες χάσατε. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Αν χάνετε συνεχώς την ίδια χρονική υποδοχή, ρυθμίστε την. Ο στόχος δεν είναι η τελειότητα αλλά η συνέπεια κατά τη διάρκεια της μακράς μεταφοράς.

Σχεδιάζοντας το Περιβάλλον Πρακτικής σας

Ένας καθαρός, οργανωμένος και αφοσιωμένος χώρος εξάσκησης δείχνει στον εγκέφαλό σας ότι είναι καιρός να εργαστείτε.

Φυσική ρύθμιση

Επιλέξτε ένα σημείο όπου μπορείτε να ρυθμίσετε το όργανο, τη μουσική στάση σας, και τις προμήθειες χωρίς να χρειάζεται να συσκευάζονται και να ξεπακετάρετε κάθε φορά. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια γωνία ενός υπνοδωματίου, ένα αφιερωμένο δωμάτιο μουσικής, ή ακόμη και μια καλά οργανωμένη ντουλάπα. Το κλειδί είναι ότι όλα όσα χρειάζεστε είναι μέσα στο χέρι σας φτάσει: όργανο, επιστόμιο, ύφασμα καθαρισμού, μολύβι, μετρών, tuder, και μουσική.

Ένα δωμάτιο με πάρα πολύ ηχώ μπορεί να αποπροσανατολίσει, ενώ ένα νεκρό δωμάτιο μπορεί να κάνει τον τόνο σας να ακούγεται θαμπό. Πειράματα με χαλιά, κουρτίνες, ή πάνελ αφρού για να βρείτε μια ισορροπία που λειτουργεί για σας.

Ελαχιστοποίηση των Περισπασμάτων

Κλείστε τις ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σας ή τοποθετήστε το σε άλλο δωμάτιο κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αν χρειάζεστε μια συσκευή για μια εφαρμογή modern metronome, βάλτε το σε λειτουργία αεροπλάνου. Αφήστε τα μέλη της οικογένειας ή τους συγκάτοικους να γνωρίζουν ότι ο χρόνος πρακτικής σας είναι εκτός ορίων για διακοπές.

Αν ζείτε σε κοινόχρηστο χώρο, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια πρακτική βουβή για ορειχάλκινα όργανα κατά τη διάρκεια των τελευταίων ωρών. Ενώ οι μουγγοί αλλάζουν την αντίσταση και την αίσθηση του οργάνου, σας επιτρέπουν να διατηρήσετε τη ρουτίνα σας χωρίς να ενοχλεί άλλους.

Δημιουργία μιας Αποτελεσματικής Συνεδρίας Πρακτικής

Μια καλά δομημένη συνεδρία καλύπτει όλους τους βασικούς τομείς του ορειχάλκου παιχνιδιού χωρίς να σας αφήσει εξαντλημένους ή μη εστιασμένη. Η ακριβής ανάλυση εξαρτάται από τους στόχους σας και τον διαθέσιμο χρόνο, αλλά ένα γενικό πλαίσιο λειτουργεί για τα περισσότερα επίπεδα.

Η Φάση Θερμής Ανόδου

Η προθέρμανση είναι το πιο σημαντικό μέρος της πρακτικής σας. Ετοιμάζει το μπουκέτο, την αναπνοή και το σώμα σας για τις απαιτήσεις του παιχνιδιού. Βιάζοντας μέσα από αυτό ή παρακάμπτοντας το συνολικά προσκαλεί ένταση και τραυματισμό. Μια σωστή προθέρμανση θα πρέπει να διαρκέσει 5 έως 15 λεπτά, ανάλογα με τη διάρκεια της συνεδρίας σας.

Ξεκινήστε με ασκήσεις αναπνοής. Εισπνέετε αργά και βαθιά μέσα από το στόμα, γεμίζοντας τους πνεύμονες σας από κάτω προς τα πάνω. Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνέετε σταθερά μέσω των γκάζι χειλιών. Επαναλάβετε για αρκετούς κύκλους. Ακολουθήστε αυτό με μακριούς τόνους, κρατώντας κάθε νότα για τέσσερις έως οκτώ μετράει σε μια άνετη δυναμική.

Οι λάσπες των χειλιών είναι οι επόμενες. Μετακινήστε μέσα από αρμονική σειρά ή διαστήματα χωρίς να χρησιμοποιήσετε τη γλώσσα, εστιάζοντας σε ένα λείο, αδιάκοπο ήχο. Αυτό χτίζει ευελιξία και συντονισμό.

Τεχνική ανάπτυξη

Μετά το ζέσταμα, πηγαίνετε στην τεχνική εργασία. Αυτή η ενότητα στοχεύει συγκεκριμένες δεξιότητες που υποστηρίζουν το ρεπερτόριό σας. Περάστε 10 έως 20 λεπτά σε κλίμακες, arpeggios, etudes, ή τεχνικές ασκήσεις. Εξασκηθείτε σε όλα τα πλήκτρα και σε ποικίλους ρυθμούς. Χρησιμοποιήστε ένα μετρονόμο για να παρακολουθείτε την ταχύτητα και την ακρίβειά σας. Καταγράψτε τον εαυτό σας περιστασιακά για να εντοπίσετε τα αδύνατα σημεία.

Αν εργάζεστε πάνω σε μια συγκεκριμένη τεχνική όπως τονωτικό, βιμπράτο ή άρθρωση, αφιερώστε μέρος αυτού του τμήματος σε εστιασμένη επανάληψη. Αργή πρακτική με ένα μετρονόμο είναι πιο αποτελεσματική από γρήγορη, πρόχειρη επανάληψη. Στόχος για καθαρή εκτέλεση σε ένα άνετο τέμπο πριν την αύξηση της ταχύτητας.

⁇ περτοΐρα και μουσική

Εδώ είναι που εφαρμόζετε τις τεχνικές σας δεξιότητες στη μουσική. Περάστε 15 έως 30 λεπτά στα κομμάτια που μαθαίνετε ή γυαλίζετε. Εργαστείτε σε μικρά τμήματα αντί να τρέχετε σε ολόκληρο το κομμάτι κάθε φορά. Απομονώστε προκλητικά περάσματα και εξασκηθείτε αργά, σταδιακά μέχρι και τον ρυθμό απόδοσης.

Αφιερώστε ένα μέρος αυτού του τμήματος στη μουσικότητα. Πείραμα με δυναμική, φράση, άρθρωση, και έκφραση. Παίξτε το ίδιο πέρασμα με διαφορετικές ερμηνείες. Τραγουδήστε τη γραμμή πριν την παίξετε. Αυτό βαθαίνει την κατανόησή σας για τη μουσική και σας βοηθά να επικοινωνήσετε πιο αποτελεσματικά όταν εκτελείτε.

Το δροσερό-κάτω

Αυτή είναι μια σύντομη περίοδος απαλού παιχνιδιού που βοηθά τους μυς σας να χαλαρώσουν και να επαναφέρουν. Μαλακοί μακροί τόνοι στο μεσαίο μητρώο, απαλές δυσοσμία των χειλιών, ή απλές μελωδίες σε μια ήσυχη δυναμική εργασία καλά. Η ψύξη θα πρέπει να διαρκέσει 2 έως 5 λεπτά.

Αν χρησιμοποιείτε μια πρακτική βουβή για το μπρούτζινο όργανό σας, σκεφτείτε το να τελειώσετε χωρίς αυτό για να επιτρέψετε στον συντονισμό σας να εγκατασταθεί φυσικά.

Παρακολούθηση της προόδου και να παραμείνουν λογικοί

Ένα περιοδικό εξάσκησης είναι ένα απλό αλλά ισχυρό εργαλείο. Μετά από κάθε συνεδρία, σημειώστε την ημερομηνία, τη διάρκεια, τους τομείς εστίασης, και μερικές παρατηρήσεις. Τι αισθάνθηκε καλά; Τι ήταν δύσκολο; Τι θα εργαστείτε για αύριο; Αυτή η συνήθεια μετατρέπει κάθε συνεδρία σε ένα βρόχο μάθησης, ενισχύοντας την πρόοδο και αποκαλύπτοντας μοτίβα με την πάροδο του χρόνου.

Ανασκόπηση του περιοδικού σας εβδομαδιαία. Αναζητήστε για τάσεις. Αγωνίζεστε σταθερά με μια συγκεκριμένη κλίμακα ή πέρασμα; Είναι ζέσταμα σας παίρνει πάρα πολύ καιρό; Ρυθμίστε την προσέγγισή σας με βάση τα δεδομένα. Γιορτάστε μικρές νίκες, όπως το κάρφωμα μια δύσκολη εκτέλεση ή το χτύπημα ένα σημείωμα που ήταν προηγουμένως εκτός εμβέλειας. Αυτές οι στιγμές της αναγνώρισης κίνητρο καυσίμου.

Μοιράζονται τους στόχους σας με έναν δάσκαλο, έναν συμπατριώτη του ορειχάλκου, ή έναν φίλο πρακτικής άσκησης. Ελέγξτε τακτικά για να αναφέρετε την πρόοδό σας. Γνωρίζοντας ότι κάποιος άλλος γνωρίζει τη δέσμευσή σας καθιστά ευκολότερη την παρακολούθηση μέσω.

Υπερνίκηση των Κοινών Εμπειριών

Το κλειδί είναι να τους προβλέψετε και να έχετε ένα σχέδιο για να πάρει πίσω στο δρόμο.

Χρονικοί περιορισμοί

Αν έχετε μια πολυάσχολη ημέρα, συντομεύστε τη συνεδρία σας αντί να την παραλείψετε εντελώς. Μια εστιασμένη 10λεπτη πρακτική είναι πολύ καλύτερη από καμία πρακτική. Χρησιμοποιήστε το χρόνο για μια γρήγορη προθέρμανση και μια στοχευμένη άσκηση. Αν δεν μπορείτε να φτάσετε στο όργανό σας, κάντε διανοητική πρακτική. Ακούστε μια καταγραφή του κομματιού σας και απεικονίστε τον εαυτό σας παίζοντας το.

Απώλεια Κίνητρου

Όταν δεν έχετε έμπνευση, επιστρέψτε στους στόχους σας και θυμίστε στον εαυτό σας γιατί ξεκινήσατε. Αλλάξτε τη ρουτίνα σας για να το κρατήσετε φρέσκο. Μάθετε ένα νέο κομμάτι σε διαφορετικό στυλ. Παίξτε μαζί με ένα κομμάτι υποστήριξης. Καταγράψτε τον εαυτό σας και ακούστε για βελτιώσεις που δεν είχατε παρατηρήσει. Μερικές φορές το καλύτερο αντίδοτο σε χαμηλό κίνητρο είναι απλά να ξεκινήσετε.

Οροπέδια

Κάθε παίκτης χτυπά οροπέδια. Η πρόοδος επιβραδύνεται, και αισθάνεται σαν να μην βελτιώνετε. Αυτό είναι φυσιολογικό. Τα οροπέδια είναι συχνά ένα σημάδι ότι η τρέχουσα προσέγγιση σας χρειάζεται ρύθμιση. Δοκιμάστε μια νέα άσκηση, συνεργαστείτε με έναν δάσκαλο για μια νέα προοπτική, ή εστιάστε σε μια διαφορετική πτυχή του παιχνιδιού σας για λίγο. Μερικές φορές το βήμα μακριά από το όργανο για μια ή δύο ημέρες οδηγεί σε ανακαλύψεις όταν επιστρέψετε.

Ο Ρόλος της Ανάπαυσης και της Ανάκαμψης

Η συνέπεια δεν σημαίνει εξάσκηση κάθε μέρα χωρίς διαλείμματα. Η ανάπαυση είναι ένα ουσιαστικό μέρος της διαδικασίας μάθησης. Οι μύες σας χρειάζονται χρόνο για να επισκευάσουν και να ενισχύσουν. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται χρόνο για να εδραιώσει ό, τι έχετε μάθει. Προγραμματίστε τουλάχιστον μια πλήρη ημέρα ανάπαυσης κάθε εβδομάδα. Εκείνη την ημέρα, μην αγγίζετε το όργανό σας. Αφήστε το σώμα και το μυαλό σας να επαναφορτίσει.

Για τους ορειχάλκινους παίκτες, τραυματισμοί από υπερβολική χρήση είναι ένας πραγματικός κίνδυνος. κόπωση των χειλιών, ένταση της γνάθου, και πίεση ώμου μπορεί να αναπτυχθεί από πάρα πολύ παιχνίδι χωρίς επαρκή ανάπαυση.

Η ενεργή ανάρρωση τις ελαφρύτερες ημέρες μπορεί να περιλαμβάνει απαλές ασκήσεις τέντωσης, γιόγκα ή αναπνοής χωρίς το όργανο.

Συμπέρασμα

Η ανάπτυξη ενός συνεπούς προγράμματος πρακτικής για τα ορείχαλκα όργανα δεν αφορά την τελειότητα. Πρόκειται για την εμφάνιση, μέρα με τη μέρα, με πρόθεση και σκοπό. Με τον καθορισμό σαφών στόχων, την οικοδόμηση ενός προγράμματος που ταιριάζει στη ζωή σας, το σχεδιασμό ενός εστιασμένου περιβάλλοντος πρακτικής, τη διάρθρωση των συνεδριών σας αποτελεσματικά, και την παρακολούθηση της προόδου σας, δημιουργείτε τις συνθήκες για σταθερή, ουσιαστική βελτίωση.

Θυμηθείτε ότι οι σύντομες, καθημερινές συνεδρίες εξάσκησης είναι πιο αποτελεσματικές από τις σπάνιες συνεδρίες μαραθώνιου. Το σώμα και ο εγκέφαλός σας μαθαίνουν καλύτερα μέσω τακτικής, κατανεμημένης επανάληψης. Αν χάσετε μια μέρα, μην το κολλήσετε. Συνεχίστε την επόμενη μέρα και συνεχίστε να προχωράτε μπροστά. Το ταξίδι της μουσικής ανάπτυξης είναι μακρύ, αλλά η συνεπής προσπάθεια το μετατρέπει από ένα μακρινό στόχο σε μια ζωντανή πραγματικότητα. Εμπιστευτείτε τη διαδικασία, να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας, και να απολαύσετε τη σταθερή εξέλιξη των ικανοτήτων σας.

Για περαιτέρω ανάγνωση σχετικά με τη διαμόρφωση συνήθειας και την απόδοση αιχμής, εξερευνήστε το έργο του James Clear για τις οικοδομικές συνήθειες ή την έρευνα του Noa Kageyama για την ψυχολογία της μουσικής απόδοσης μέσω του The Bulletproof Musician. Αν ψάχνετε για πόρους πρακτικής ειδικά για τους ορειχάλκινους, οργανισμοί όπως η Διεθνής Συντεχνία Τρομπετών και η Διεθνής Ένωση Τρομπόνων προσφέρουν εξαιρετική υλικά και υποστήριξη της κοινότητας για τους παίκτες σε κάθε επίπεδο.