Introducció: El Paradox de velocitat

Cada músic de policia s'ha enfrontat a aquest moment de Macoteruda que sembla burlar- se dels seus esforços, les notes es desdibubuixant, i el so es va revolucionant. La reacció instintiva és repetir el passatge a ple temporal, esperant que aquesta força bruta arregli el problema. Tot i això, aquest enfocament sovint es recula els errors i la tensió de construcció. Un mètode més efectiu, el temps que es prova és [FLT: 0:] [FLT:]]] [F1:]. Al mesura deliberadament el temps de reducció a una barra de desplaçament, abasta el control sobre cada aspecte del vostre joc: el to, la coordinació i l' aire. Aquest article us guia a través de l' aplicació i a l' exercici, fins i tot, les eines que us donen a la pràctica més lenta. No és un signe de brillantor de la secció d' intel· ligència, i la confiança estratègica.

Què és l'entrenament lent?

La pràctica poc lenta no només està jugant un pas a una velocitat reduïda. És una estratègia de pràctica de la ment, on el músic es centra en la qualitat de cada element de la disitació, l' articulació, forma dinàmica, i la facilitat física sense la pressió del temps. L' objectiu és construir una representació inalitzada del pas neuronal, de manera que quan la velocitat s' afegeix, els patrons ja s' estabilitzen i la pràctica, exigeix tota l' atenció; és l' oposat a la ment sense repetir. Cada nota esdevé una oportunitat per refinar la vostra tècnica i la vostra consciència musical.

La Neuròsciència posterior a l' exercici lent

La recerca en l' aprenentatge motor mostra que [[FLT: 0] La repetició de la qualitat [[[FLT: 1] és més important que la quantitat o velocitat estable. Quan jugues un passatge lentament amb una tècnica perfecta, el vostre cervell codi codifica la seqüència correcta dels moviments a la memòria de procediments. 0] El mateix sistema usat per a caminar o escriure. Els Rush mitjançant errors força més fort permet establir les vies nervioses estables, reduir la càrrega com a increment temporal. Aquest principi està ben establert a la pràctica deliberament ([FLT:] al 1993 [FLT]] i s' aplica directament a jugar amb les meves neurones espesades. A les meves neurones es repeteixen amb les accions de manera més ràpida i més lenta. En la pràctica, feu un xic més lent, el vostre cervell.

Per què les pràctiques poc a poc funcionen: Deu Bene correspon als jugadors de Brasil

La pràctica lenta produeix múltiples avantatges fisiològics i psicològics que es composten al temps:

  • [[FLT: 0] mou la memòria exacta del múscul: [[[FLT:] Els dits, emboixació i els muscles respiratoris aprenen el patró exacte sense compilar errors. Cada repetició reforça el moviment correcte, redueix l' oportunitat de passar- li per pressió.
  • [[FLT: 0] Improves to csculació: [[[FLT: 1]] amb temps extra, podeu donar forma a cada nota amb suport d'alè adequat, produir un so constant, centrat. Heu après a mantenir un to bonic encara que es mostren els passatges tècnicament.
  • [FLT: 0] [Fusions del rendiment de l'ansietat: [[[FLT:] sabent que heu practicat un passatge netament en els nivells de calma, creat amb calma, confia en la vostra memòria muscular fins i tot sota pressió. Aquesta confiança és la base d' un rendiment tranquil, recollit.
  • [[FLT: 0]] habilita la innació refinada: [[[FLT: 1] Podeu sentir els ajustos de llançament i corregir- los abans que es facin hàbits. La pràctica lenta converteix l' oïda en un instrument de precisió.
  • [[FLT: 0]Deceix la tensió: [[[[FLT:]] Més lent jugar relaxa la relaxació; podeu veure i alliberar innecessàriament en mans, braços, mandíbula, o espatlles. La tensió és l' enemic de la resistència i la flexibilitat, i la pràctica lenta és la millor cura.
  • [[FLT: 0]] Develops precisió ritmeal: [[[[[FLT:]] Usant un metròme a velocitats lentes es centa el sentit del temps i subdivisió. S' interioritzeu el pols fins que el ritme precís es torna automàtic.
  • [[FLT: 0] Fan punts febles: [[[FLT:]] sense la distracció de la velocitat, intervals difícils, slurs, o la vàlvula canvia es poden fer obvios i es poden aïllats. Deixeu de determinar i comenceu a solucionar.
  • [[FLT: 0] Enhances articulació: [[[FLT:] Cada atac i llançament es pot formar amb intenció, el qual va portar a la tintoreria a qualsevol temps. La llengua esdevé un aliat, no un obstacle.
  • [[FLT: 0]Fosters escoltar: [[[[FLT:] Podeu entrenar l'orella per a detectar subtiles matisos en les dinàmiques, timbres, i fersing. Aquesta transferència de consciència augmentat a cada peça que jugueu.
  • [[FLT: 0] Al·làns per a enfocaments de pràctica variats: [[[FLT: 1] lent t' dóna l' amplada de banda mental per experimentar amb dites, posicions de diapositiva, o combinacions de vàlvula alternatives. Podeu provar idees sense por de descarar el flux.

Començar: una guia per l' escriptori Pas- by-Step per a practicar més lent

Per integrar eficaçment la pràctica, seguiu aquest enfocament estructurat. La consistència i la intenció són les claus que translationo no s' afanyen al procés.

Pas 1 show Selecciona l' acabat

Escolliu un repte tècnic específic 1999- 255, un ràpid tram d' un urban kcmude, un passatge chrotic amb una vàlvula de canvis incòmodes en un sol sol, o una línia lirícal que requereix slaururs robustament. Eviteu intentar practicar una peça sencera; centrar- vos en les mesures que viatgen amb forma consistent. Sigueu específics: PEVUBIUBI de la transició de 17 a 1866 és millor que el 79 de la part difícil.

Step 2 Determina la base Tempo

Establiu la metrònoma a un temps on podeu jugar el pas sense cap error, mantenint el bon to i relaxat. Això pot ser [[FLT: 0] meitat o un terç [[FLT: 1]]]]] del temps temporal de rendiment o fins i tot més lent. Per exemple, si el temps de destí és el quart de nota = 120 bpm, comença a 40 km de la bpm. Useu una utilitat munmetron o dispositiu ([F2brenner] [FLT:] ofereix una bona opció de vibració per als reproductors de llautó). La temperatura pot sentir- se dolorosament lenta al primer signe de l' raó és que esteu fent.

Pas 3 BreakRhat in Trossos

Treballar en segments curts: 2 Yant4 mesures o fins i tot una sola pallissa. Practicting petit trossos evita la sobrecàrrega cognitiva i permet repetir el mateix patró de moviment moltes vegades, sòlidificant el programa motor. Gradualment connecta els trossos com a fiables. Per exemple, si un joc de 16 notes s' executa, practiquen les primeres 4 notes, després combinar el següent 4, després combinar- se. Aquest microfoc porta a macromastery.

Pas 4 focus sobre els fonaments

Mentre jugueu lentament, dirigeixin la vostra atenció a:

  • [[FLT: 0]Bireathing: [[[FLT:] Plan respira que s' alinearà amb farasing, i practiquen tot, pirells relaxats. Deixeu que l' aire sigui el motor del vostre so.
  • [[FLT: 0] Embucure: [[FLT:]] mantenir una empresa però flexible obertura; evitar bits o sobrecompressió. Comproveu que les vostres cantonades estan estables i que la vostra barbeta és suau.
  • [[FLT: 0]Finger/ slide: [[[[FLT: 1] Assegureu- vos que la vàlvula canvia o els moviments de diapositiva succeeix exactament amb el ritme, no abans o després. La sincronització dels dits i l' aire és crítica a velocitats altes.
  • [[FLT: 0] Articulació: [[[FLT: 1] usa el vessament de llengua desitjat (dah, tah, du, etc.) i manté- lo en llum. La llengua com si estigués xiuxiuejant.
  • [[FLT: 0] Tone: [[[FLT]] escoltar un entorn, resonant so sense tensió. La pràctica lenta és el millor moment per cultivar el teu to ideal.

Pas 5 Repeatiompliment

La repetició sol no és suficient; cada repetició ha de ser satisfactòria. Si us adoneu d' un defecte, atura- la i analitza- ho. Ajusta el vostre enfocament, després repetiu correctament. L' objectiu és reforçar el patró correcte com a 5 07 vegades abans de moure' s. Useu una pràctica per a notar el que va malament i com ho heu resolt. Aquesta capa metacognitiva s' accelera.

Pas 6 bisthymic Variacions

Un excel· lent suplement és practicar el pas usant ritmes alterats. Per exemple, jugueu el passatge amb patrons curts de temps curt (dotxals de ritmes), després revertir el pas curt curt. Aquesta tècnica força al vostre cervell per processar les notes de noves maneres, millorar la flexibilitat i l' precisió. S' usa àmpliament per les pedagogues (mireu [[FLT: 0] win bleburst Musics [[FLT: 1]]. La variació Rhomamàtica és com la entre els dits de la vostra ment i la ment.

Errors comuns en l' exercici lent (i com evitar Them)

Fins i tot amb les millors intencions, molts jugadors de llautó emprenen poc a poc.

  • [[FLT: 0] Playing mecànicament sense escoltar: [[[[[FLT:]] La pràctica lenta esdevé inútil si autopilot. Romaneu compromès amb el vostre so. Pregunta- vos: rwetS produeix aquesta nota? És l' atac net?
  • [[FLT: 0] Using la mateixa articulació i dinàmiques que a la velocitat temporal: [[[FLT: 1]] -] És el moment perfecte per a sobre de l' artilogia i les falucions, per tant, es converteixen en natural. Exggereix els contrasts dinàmics.
  • [[FLT: 0] S' embaleu el metronom: [[[[FLT:]] sense un ritme constant, podeu accelerar-vos sense errors, derrotar el propòsit. El metroma és el vostre entrenador més honest.
  • [[FLT: 0] [claument tempo massa ràpid: [[[[FLT: 1]] resisteix de la temptació de saltar des de 60 bpm fins a 90 bpm. Incremental de 200005 bpm són més efectius. Patience aquí paga exponencialment.
  • [[FLT: 0] Noegloction: [[[[FLT: 1] 10ion pot empegar fins i tot a velocitats lentes. Periolly sacseja les mans, mou les espatlles i comprova la mandíbula. Relaxació és una habilitat que has de practicar.
  • [[FLT: 0] Pràctic el mateix error diverses vegades: [[[[FLT:]] Si ho blog, atura' t immediatament. Analitza la causa, correcta, i després repeteix la versió corregida. Mai practiqueu un patró d' error.

La ciència de l'aprenentatge de Motor i l'entrenament lent

Entenent la ciència subjacent pot reforçar el vostre compromís a la pràctica lenta. L' aprenentatge Motor passa en dues fases: l' etapa cognitiva (on penseu a través de cada moviment) i l' escenari autònom (on es tornen automàtics). Alentia la transició indicant el cervell amb dades clares, d' error lliure. Segons un estudi en les [[FLT: 0] 0El màxim de Neusòfil[ FLT: 1:]] ([F2:]) Les pràctiques més ràpides s' accelera fent referència a & Benali, 2005[ FF3:], alenteix la repetició de les habilitats de govern, que governa bé el sistema de motor. En aquest joc, es tradueix més ràpid i més tranquil· la velocitat, i més tranquil· la qualitat del missatge no es preocupa. La qualitat temporal de la mesura del missatge, i la tecla de la qualitat del cervell no us importa amb el missatge.

Transició des de lent a el rendiment del Tempo

Un cop un passatge net en un ritme lent, necessites un mètode sistemàtic per a fer-lo accelerar.

  1. [[FLT: 0] usa un metronoma a increment incremental: [[[FLT: 1] Comença amb 5 bpm salta. Jugueu al passatge tres vegades perfectament a cada nou temporal abans d' intentar- lo abans d' intentar- lo. Si pex, deixeu anar 10 bpm i reconstruint.
  2. [[FLT: 0] Pracice a l'Ytttink simplement incòmode una mica tempo: [[[FLT: 1] gastarà temps extra al temps temporalo on començar a sentir la vora del control de COPU és on passa el creixement. Us hauríeu de sentir estimulat però no aclaparat.
  3. [[FLT: 0] +FLT: 1] Alternive pattern: [[FLT:] Alt entre repeticions lentes i ràpides. Per exemple, jugueu una vegada a 60 bpm, després una vegada a 90 bpm, després de 60. Aquesta pràctica de KNetVIM ajuda a la vostra generalització del cervell a través de diferents velocitats.
  4. [[FLT: 0] afegeix context: [[[[FLT: 1] un cop el passatge s' estable a la tempo de destí, treu- lo de l'aïllament. Jugueu les mesures anteriors i següents, llavors la frase sencera. Això evita que un problema s' inicii el "2002 problema en l' actuació.
  5. [[FLT: 0] La tensióMonitor: [[[FLT:]] A mesura que la velocitat augmenta, comproveu la trinxació a la gola, els braços o el diafragma. Useu la pràctica lenta de tornar a configurar la relaxació si cal. La velocitat de les excuses no és necessària.

Els experts complementaris per millorar l' exercici lenta

La pràctica lenta és més efectiva quan es combinen amb altres estratègies que reforçan les mateixes vies neuronals. Considereu-les integrar-les en la vostra rutina:

  • [[FLT: 0] Cerca d' assaig mental: [[[FLT:] [Alluny de l' instrument, mostrant els dits movent- se, el flux d' aire i el so. Els estudis mostren el rendiment del motor poden millorar gairebé com a pràctica física. S' ha gastat 2 kpy3 minuts visualitzant el passatge abans d' obtenir la banya.
  • [FLT: 0] Isolació de l' usuari: [[[FLT: 1] Per passatges amb intervals incòmodes, la pràctica només salta sense les notes al voltant. Per als patrons de llengua ràpids, practiquen només l' articulació en un sol to. Això centra la vostra atenció en una variable alhora.
  • [[FLT: 0] bireath atacs: [[[FLT: 1] Play the pas usant només l'alè (sense llengua) per centrar- se en la velocitat d' aire i la continuïtat. Això és especialment útil per a slurs i les línies de cama.
  • [[FLT: 0] Playing sol a la boca: [[[FLT:] Això exagera la pressió i la comentaris de les embalatges, remarcant connexions de l'orella aumcle. També us fa més conscients del suport aeri i el centre.
  • [[FLT: 0] Consum de la pràctica devisió: [[[FLT:] Compte en veu alta la subdivisió (8hs o 16hs) mentre juguen lentament. Aquest aprofundir de seguretat rímiques i us ajuda a sentir la macro- comput fins i tot en temps lent.

Exemples de pràctica Pràctic: Exercici lent en acció

Per veure com s'apliquen aquests principis, considereu tres reptes de llautó comuns:

  • [[FLT: 0] Fast Falar s' executa (p. ex., ArbanWonss scales): [[[[[FLT: 1] Reprodueix cada nota de l' escala a 40 bpm com a apunts sencers primer, centrat en to i clar. Després mou a la meitat de notes, després a la mateixa velocitat temporal. Useu variacions rítxics (doted ritmes) per trencar el punt que segueix.
  • [[FLT: 0] intervalsWide (p. ex., octava salt a Mahler): [[[[FLT:]] pringa el salt com a lent glisando per sentir l' aire i el suport necessari. Després jugueu les dues notes com a atacs separats, escoltant la mateixa qualitat. Gradualment la velocitat de pausa entre ells fins que el salt sigui immediat.
  • [[FLT: 0] Fast doble passatges de llengua (p. ex., rwyFlight de Bblebee COMERCIALITZA): [[[[FLT: 1] pràctica el patró de la llengua en un sol to en un sol to a una temperatura molt lenta (30 bm). Focus a la coordinació síl· lavyv- ka- "2002. Gradualment augmenteu la temperatura mentre es manté la claredat. Després s' aplica a les notes actuals.

Incició de l'entrenament lent a la vostra Daily Routine

La consistència importa més que la durada. Apunta durant 1015 minuts de pràctica lenta cada dia, dedicat a un o dos punts de problemes. Al llarg del temps, notareu que els passatges no són un fluid. Molts músics professionals de policia usen pràctiques de manera incorrecta fins i tot per a tos de colors calents, escala i àlvores a velocitats molt lents per bloquejar en els fonaments. Aquest costum manté la seva tècnica estable i consistent.

Mostra una sessió d' exercici lenta (15 minuts)

  1. [[FLT: 0]Warm-up (3 min): [[[FLT: 1] T to llarg en una nota oberta, centrat en l' aire constant i relaxat emboix. Mantingueu cada nota per 8 comptar a 50 bpm. Escolteu un so pur i centrat.
  2. [[FLT: 0] Scale patró (4 min): [[[FLT: 1] Escolliu una escala de problema (p. ex., C- arhap menor). Jugueu a 2 octavas a 50 bm usant un metòmetron, centrant- se en torns suaus i fins i tot tons. Si un desplaçament és dur, aïllar aquest interval i repetir- lo 5 vegades perfectament.
  3. [[FLT: 0] Un passatge de l' objectiu (6 min): [[[FLT] Isote les mesures de desafiament. Divideix en 2 grups de notes, llavors es connecta gradualment. Useu variacions rímiques per 2 d' aquests minuts. Apunteu set repeticions perfectes en una fila abans de moure' s.
  4. [FLT: 0] [Review i integració (2 min): [[[[FLT]] Reprodueix el passatge en context la fraseaaa sencera, incloent- hi una mica més lenta. Fi amb una repetició segura al temporal que useu en la següent sessió.

Supera la Frustració: paciència i consistència

La pràctica lenta pot sentir avorrit, especialment quan estàs disposat a jugar ràpid. Ajuda a reajustar el procés: cada repetició lenta és una inversió en la vostra facilitat futura. La fusió sovint sorgeix quan intenteu fer molt més a la vegada. En comptes d' això, celebrem petites victòries de l' execució perfecte a 60 bmmm, un sture, un to més lent. Mantingueu una pràctica per avançar; us sorpreneu dels guanys acumulatius durant setmanes. Si premeu una altiplà, torneu a un focus temporal i econòmic de nou. El camí cap al mestre no és lineal, però us assegura que cada pas sigui sòlid.

Recursos externs per a més aprenentatge

  • [[FLT: 0] L'estructura de l' exercici Autentètica [[FLT: 1] explica els principis de pràctica deliberat aplicables als músics, amb consells per establir objectius i mantenir-se centrat.
  • [[FLT: 0] El poder de l' exercici lent (Yanagisawa Saxos) [[[FLT: 1] Mentre s' escriu per a saxòfons, la transferència dels principis a jugar amb els caps de llautó. Inclou exercicis per al control d'alè i la coordinació del dit.
  • [[FLT: 0] Tips d' exercici melodis melodiosos (Berke Bés) [[FLT: 1] Com mantenir-se centrat durant la pràctica repetitiva, incloent tècniques de respiració i consciència corporal.
  • [[FLT: 0] Apreneu l' exercici i Motor: Una pestanya [[FLT: 1] Vista general de la pràctica acamèca de com s' ajusta més lent a la recerca d'aprenentatge motor (Expesió musical, 2017).

Conclusió: Alenteix la velocitat

L' antiga pràctica adge Recordeuslow és la drecera per accelerar el Timile té raó en jugar amb els caps de policia. Al final, reduint deliberadament el temps, doneu al vostre cervell i cos l' oportunitat d' aprendre moviments correctes sense problemes d'estrès i de pressa. Desenvolupeu precisió, i cultiveu una major consciència del vostre so i la vostra tècnica. La propera vegada que trobeu un passatge que és impossible, ressuagueu la cursa a través d' ella. Establiu el vostre metró a un submetrome, centrat en cada detall, i confieu en el procés. Velocitat seguirà apècto, i es relaxa. Embr la pràctica com a base, i transformareu la complexitat en art.