Comprendre les Roots de rendiment Axiety en reproductors de Trumpet

L' ansietat de l' execució, sovint anomenada por de l' escenari, és una resposta fisiològica i psicològica a la pressió de l' execució d' una audiència. Per als reproductors de trompetes, pot ser molt intens perquè l' instrument exigeix un control precís de l'alè, estabilitat embalumació i bona coordinació motor. Quan l' ansietat, pot causar una respiració superficial, tremolosa, la boca seca, i una ment que es mostra directament la tècnica de sabotatge. Reconèixer que aquestes reaccions són una part normal de la resposta humana és la primera passa cap a ells. No és possible que els músics com els Marttonians hagin parlat obertament sobre els nervis que s' han donat davant dels avenços que mostren que no són els millors immunibles.

La clau no és eliminar l'ansietat completament volàtil que seria no realista, sinó que per reinventar-la com a entusiasme i canal que l' energia en el vostre joc. Uns estudis en psicologia esportives, que s' apliquen a l'actuació de música, mostren que interpretaria l' austral física com a INCLOUL en lloc de realitzar resultats de l' astronomia no pas de millorar els psicòtics. En entendre la biologia darrera del rendiment de l' ansietat, pots desenvolupar estratègies que funcionen amb el teu cos, no contra ell.

S' està efectuant la base: Preparació tècnica per a la confiança de Trumpet

La confiança en la trompeta comença molt abans de la primera nota d' un rendiment. Està construïda a la sala de pràctiques a través de la seva feina, consistent. Sense una fundació tècnica sòlida, cap quantitat de trucs mentals us mantindrà sota pressió.

Exercici de dies Routines que Foster Autoventity

Quan practiqueu un passatge prou vegades, el vostre cervell construeix camins neuronals que us permeten reproduir- lo sense pensar conscient. Això s' anomena autodibilitat. Per als reproductors de trompetes, això significa passar temps en tos fonamentals, els llavis slacl, els patrons d' escala, i l' artulació fins que es converteixen en la segona naturalesa. Useu un menometronicament i augmenteu la tempo. Enregistrar- vos i comparar- lo professionals per identificar àrees per millorar. Una rutina estructura que inclou els trepants tècnics, els discedors, etdepistes i el repertori construirà la memòria muscular i una habilitat a l' etapa.

S' està simulant la pressió de rendiment en l' exercici

Una de les maneres més efectives per reduir l' estat de l' etapa és per a practicar. Això vol dir que crear condicions que imita la realitat. Establiu una cadira en una habitació buida o sala, convida a una petita audiència (fins i tot un amic de confiança), i corre a través del programa sense aturar- lo. Enregistra la sessió i escolta enrere. També podeu usar la tècnica de simulació de l' ROCinformància: imagineu una audiència completa mentre jugueu, o amb una pràctica a l' atzar (un dels que camina en un telèfon) per a construir el focus. Amb aquesta simulació, aquesta simulació us dessentitifiquen el factor de la novetat i redueix el factor de la novetat en el dia actual.

Encapçalament de respiració i en Embucure Sota la pressió

Quan els nervis es posen en terra, que afecta directament al to, resistència i control. Inccentren exercicis d'alè en el vostre calor cada dia. L' exercici del dia respirada mentre s' ajagut, després s' asseia. Useu una tècnica anomenada guts de foc d'HUD (una mica curt, afilada pel nas) per calmar el sistema nerviós. També, la pràctica toca tons llargs amb un flux de focus relaxat, consistent. Si podeu mantenir el millor so durant les pràctiques d' alta (p. ex., gravar mentre algú et mira), transferirà aquesta capacitat a l' escenari.

Grans estratègies mentals per a la confiança del rendiment del Trumpet

Més enllà de la preparació tècnica, la teva mentalitat sobre l'escenari és crítica, desenvolupar resistència mental és com construir un muscle larudent requereix entrenament consistent i els exercicis correctes.

Autoparlar i eficàcia positiva

Reemplaçar un diàleg intern negatiu amb declaracions de construcció. En comptes de difícils de l' AhBIBI=CI deeveu aquesta nota, 2001- {@} diu que ANSI ha clavat aquesta nota centenars de vegades a la pràctica, i ho puc fer ara. En comptes d' RT escriu específicament relacionades amb les vostres peces i repetir- les durant les. Per exemple, abans d' un passatge difícil, digueu- vos que COPI és estable i en el control. Les RT, aquestes afirmació anul· laven els pensaments negatius que donen ansietat.

Visualització i registre de les mentals

Els atletes i artistes usen visualització per preparar-se per obtenir esdeveniments d'alta potència. Passaven cinc a deu minuts de tancament dels ulls i imaginant- te tots els detalls del rendiment: caminar a l' etapa, ajustar la música, prenent una profunda respiració, i de confiança jugant des de la primera nota al arc final. Vegeu el públic somrient, escoltar el teu to de sonar, sentir clarament la vibració de la trompeta a les mans. La visualització més vívia i sensorial, més el vostre cervell el tracta com una experiència real, reduint quan arriba l' esdeveniment.

Romandre present i focus a la música

L' anxieti prospera quan la teva ment va a fer- se errors o futures. L' antídot és la sensibilitat de l' ús de l' existència de l' aire, la sensació de moure' s a través de la banya, el so que produeix en aquest moment. Exerciment durant la teva calor diària. Quan es presenta un pensament negatiu, reconeix- lo sense jutjar i dona atenció a la teva respiració o les notes. Aquesta disciplina mental et serveix bé a l' escenari quan els ulls de l' audiència estan en tu.

Ràctiques de pre-ajuda dels índexs per a reproductors Trumpet

Crear una rutina consistent ajuda a saber que és hora de fer-se mal, no del pànic. Aquesta rutina hauria de ser simple, repetible i concentrat en calma el teu cos i a augmentar la teva ment.

El dia abans de l' execució

Eviteu sessions de pràctica intenses el dia abans. Una brillantor i una o dues a través de les vostres peces és suficient. Feu doble- ho córrer el vostre equip: netegeu la vostra trompeta, petroli les vàlvules, les diapositives, marqueu el cas de la vàlvula de recanvi, un pinzell de boca i un subjeudor de diapositives. Disposa el vostre concert a les hores raonables i evita que la cafeïni o alcohol. Menjareu un àpat equilibrat amb tubs de cotxe i proteïnes millorarà els nivells d' energia.

Al Dia de rendiment: Un Step-Step Routine

Despertar i fer un petit exercici de respiració durant cinc minuts. Menjar un esmorzar de llum. Arriba a la taula almenys una hora d' hora. Busca un lloc tranquil per escalfar: començar amb boca- hi, després els tons llargs, llavors escala, després la teva rutina completa de calor (sense més de 20 minuts). Eviteu córrer a través del vostre repertori Equation just focus sobre la col· locació i suport de l' aire. Després d' utilitzar un cos curt: explorar des dels peus al cap, alliberar qualsevol tensió. Shake les mans i braços. Agafa un mica d'alè, profundament lent. Després passa a l' àrea amb la mentalitat que estàs preparat per compartir música, no ser jutjat.

Gestionar els Nerves de Last- hourstand

Fins i tot amb la millor preparació, podeu sentir una onada d'adrenalina just abans de jugar. Contract això amb una tècnica anomenada Manveenbox que respiri l' Uigrama: inhali per quatre càrrecs, mantenir- se quatre, esperar quatre vegades. Repeteix- ho diverses vegades. També, recordeu que el públic està allà per gaudir de la teva música, no per a criticar cada nota. Si voleu tenir èxit. Si cometeu un error, aneu a la geovients que no se' n farà notar, i aquells que admiraran el vostre professionalisme.

Expandeixnt la vostra Zona de comoditat: opcions de rendiment per al creixement

La confiança es construeix a través de la exposició repetida. Com més feu, més normalitzeu l' experiència. Comença amb entorns de baixa impressió i incrementa gradualment les estaques.

Inicieu la família i amics

Jugueu per una o dues persones en les que confieu. Això podria ser un recital privat a casa o una peça curta durant una reunió familiar. Després de cada rendiment, demana confirmació específica sobre el que va anar bé i el que podria millorar. Això construeix responsabilitat i us dóna proves que podeu realitzar amb èxit.

Comunitats i Acera Ensembles

Uneix- te a una banda de comunitat, un cor d'església o un grup de caps de llautó. El funcionament com a part d' un grup redueix l' efecte de focus que teniu un dels molts músics que comparteixen l' escenari. Això pot ser una manera segura d' usar- se a les sensacions físiques de jugar davant d' altres. Amb el temps, per als solos o els passatges de les característiques. Cada pas petit expandi la zona de confort.

Obre les sessions Mics i Jam

Per a les trompetes del jazz, les nits de micròfon obert o les sessions de melmelada són inoblidables. Aquests fòrums normalment són suport i permeten que no tingueu riscos sense conseqüències serioses. La naturalesa improvisació del jazz us ajuda a desenvolupar la flexibilitat i l'habilitat de recuperar- vos de la gràcia dels errors. Com més juga davant d' estranys, més us adoneu que el món no acaba amb una nota que es troba a faltar i que construeix autèntica confiança.

Mantenir el vostre Trumpet i engranatge per a l'execució lliure de l'Stres

Els problemes tècnics amb el teu instrument poden descarrilar fins i tot el reproductor més segur. Eviteu- ho establint una rutina normal de manteniment.

Llista de comprovació de manteniment de Setmanal i mensual

  • [[FLT: 0] Daily: [[[FLT:]] Esborrat per les tecles exterior després de jugar, d' aigua buides, i de les vàlvules de petroli.
  • [[FLT: 0] eeekly: [[[FLT: 1] Neteja la boca amb l' aigua calenta i el sabó suau, i la cadena de la canonada. Comproveu els ganyetes o claus per lligar.
  • [[FLT: 0]Monthly: [[[FLT] Dóna tota la banya un bany (desassemblador, tank a l' aigua lukewarm, usa un pinzell de serp per a la banyera). Girar diapositives.
  • [[FLT: 0] Abans d' una gran actuació: [[[FLT:]] tenen una comprovació d' tècnics professional per a filtracions, vàlvules encadenades o problemes d' alineació. Una petita filtració pot causar un to de molta confiança.

Elements essencials de còpia de seguretat

Sempre duu un petit kit amb vosaltres per a realitzar les instantànies: extra petroli de vàlvula, un retall de diapositives, un petit tornavís i una boca de seguretat. Si useu un quadre de música, porteu una petita llanterna per a les llums fosques. Si teniu aquests elements a mà elimina la por del fracàs d' equipament.

Aprendre de realitzar Trumpet Trumpet per a estacions

Estudiant com els trompetes professionals gestionen la pressió del rendiment pot proveir estratègies pràctiques. Molts subscrius a una filosofia de preparació i acceptació. Aquí hi ha alguns coneixements del món dels caps de treball:

  • [FLT: 0] Chesstris Botti [[FLT: 1] posa en relleu la importància de jugar des del cor i connectar-se amb l'audiència emocionalment més que preocupar-se per la perfecció.
  • [FLT: 0] Alison B també m[FLT: 1] debat el valor de la forma física i la respiració d' exercicis com a part de la seva rutina diària, no per a que l'aguanti i la tranquil·litat vagin a mà.
  • [FLT: 0] La seva actitud alphab [[FLT: 1] va dir una vegada que tracta cada representació com una celebració en comptes d'un canvi de mentalitat de prova que redueix l'ansietat s'ha convertit en molt.

Aquests artistes comparteixen un fil comú: accepten que els nervis formen part del procés, però no es neguen a deixar que aquests nervis defineixen el seu rendiment. Es preparen diligentment, confien en el seu entrenament i s'han centrat en l'alegria de fer música.

Reparteix amb errors a l'escenari

Cada músic trenca notes, no hi ha cap entrada o té memòria. La diferència entre un artista i una cura és com gestionen la recuperació. Si cometu un error, no pareu o feu una cara LIBRimitza com si no hagués passat res. El públic és molt menys conscient dels errors que penseu. Si necessiteu repetir un passatge o ajustar- lo, per descomptat, recuperar tècniques a casa: fer un error deliberadament i practicar el retorn sense resoldre. Això crea resistència i redueix la por de imperfeccions.

Després de l'actuació, penseu en el que va anar bé, no només el que va passar malament. Escriviu tres coses que vau fer bé. Aquest reforç positiu us porta al cervell a centrar- vos en el progrés, i amb el temps, la vostra confiança es tancarà en els vostres èxits reals en comptes de les vostres pors.

Òpera d'esperança d'energia llarga a través de l'entrenament de Trumpet

La confiança no és una destinació de destí, el subversió de la pràctica consistent, la pràctica i les experiències de rendiment repetides. Establiu petits, uns objectius achievables per cada setmana i cada execució. Segueix el vostre progrés en un diari de pràctica. Durant els mesos i anys, s' incrementarà una biblioteca de resultats amb èxit que serveixi de la vostra capacitat de prova. Com més us adoneu que teniu el que triga.

Recordeu que fins i tot els professionals experimentats encara estan nerviosos. La diferència és que han desenvolupat les eines per gestionar aquests nervis i la confiança en la seva pròpia preparació. Podeu fer el mateix. Comença avui implementant una o dues estratègies d' aquest article en la vostra rutina. Si aquest exercici té un nou exercici de respiració, una sessió de visualització o una baixa representació per a un amic, cada pas construeix força.

Per a més informació sobre la psicologia de rendiment, considereu explorar els recursos de la versió [[FLT: 0] Afroamericana Psicotox[[[FLT: 1], que ofereix coneixement en gestió d' ansietat. Addicionalment, els llibres com l' AhadthalEl joc interior de TenisMarthal (de forma aplicable a la música) i el AhtherEfforitFy Prment, per Kenny Werner proveeix submecions profundes en els aspectes del rendiment mental. Per a la tècnica [FLT:]]] [Inter Trump] [F3:] ofereix articles i clíniques des de professionals al voltant del món. I per comprovar les hores [FLT] = 4: // a] =Dir (per aistration- ai) explica la major prioritat per a la utilització de l' actuació de la màquina de diari [FLT; +FLT;.

El teu viatge per a fer-se el rendiment de la trompeta pública és una marató, no una cursa.