একটি প্রে-প্রসারন তৈরি করা হচ্ছে শরীর পড়ার ক্ষেত্রে একটি পরিব্যক্তিক রূপান্তরক

প্রে-প্রথাগতত্বের পিছনে বিজ্ঞানের বিষয়টা বুঝতে পারা

দক্ষতা কোনো দুর্ঘটনার কারণে ঘটে না ।

আপনি যখন প্রতিটি অনুষ্ঠান পুনরাবৃত্তি করেন, আপনার মস্তিষ্ক সেই সমস্ত কর্মকাণ্ডকে এক ভাবে পরিচালনা করে, যা এক ধরনের প্রস্তুতিমূলক অবস্থার সাথে যুক্ত করে। এটি এমন এক ধরনের সাড়া তৈরি করে যা এমনকি চাপের মুখেও উদ্ভুত হতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, এস.এফ.

আপনার প্রথাটি মানসিকভাবে মানসিকভাবে প্রবাহিত হয়। এটি আপনার শরীরকে বলে, "এটা খেলার সময়"। এটি অনিশ্চয়তার সৃষ্টি করে এবং আপনাকে সহজেই একটি রাজ্যে প্রবেশ করতে দেয়। একটি সুচনা প্রথা আপনাকে শক্তি স্তরকে পরিচালনা করতে সাহায্য করে- একটি অতিরিক্ত শক্তি উৎপাদন ব্যবস্থা অথবা একটি অপূর্ণ পদ্ধতির মাধ্যমে- আপনি একটি নির্দিষ্ট অবস্থায় এসে হাজির হন। আপনার শরীরটি আপনার শরীরকে একটি মানসিক অবস্থায় পৌঁছে দেয়। এবং একটি আদর্শ অবস্থায়, আপনার শরীরকে একটি মানসিক অবস্থাতে পরিণত হয়। এবং আপনার মতে, আপনার কল্পনার মধ্যে একটি মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে, এবং আপনার কল্পনার মধ্যে দিয়ে আপনি একটি নির্দিষ্ট অবস্থার সৃষ্টি করতে পারেন। আপনার কল্পনার সৃষ্টি করে আপনি যদি কোন একটি নির্দিষ্ট রেখায় প্রবেশ করতে পারেন, তাহলে আপনার কল্পনার মধ্যে দিয়ে আপনি একটি নির্দিষ্ট অবস্থায় এসে হাজির হন। এবং আপনার কল্পনাও করতে পারেন, আপনার কল্পনার মধ্যে দিয়ে আপনি একটি নির্দিষ্ট অবস্থায় এসে হাজির হন। আপনার কল্পনাও করতে পারেন, আপনার কল্পনাও করতে পারেন, আপনার কল্পনাটি আরো বেশি শক্তি স্তরকে আরো সহজে হারিয়ে ফেলতে পারেন। এবং আপনার কল্পনাও করতে পারেন। এবং আপনার কল্পনাও করতে পারেন, আপনার কল্পনাটি আপনার কল্পনার মধ্যে দিয়ে তৈরি করতে পারেন।

হাই-প্রজেক্ট প্রিফর্মেন্স রিটলি এর একটি অংশ

( রোমীয় ১২: ১) আসুন আমরা বিস্তারিতভাবে প্রত্যেকটা স্তম্ভ পরীক্ষা করে দেখি ।

শারীরিক প্রস্তুতি: শরীরের ওপর সচেতন থাক!

আপনার দেহকে শান্ত অবস্থায় থাকার জন্য সময় বের করতে হবে । এর মানে হল, কোন উদ্বেগ বা অতিরিক্ত চাপ নেই । এর মানে হল, শারীরিক দিক দিয়ে দুটো উদ্দেশ্য রয়েছে: এটা আপনার কাজের জন্য পেশীগুলোকে বৃদ্ধি করে এবং এটা আপনার নির্দিষ্ট কাজের জন্য প্রয়োজনীয় স্নায়ুতন্ত্রের পথকে সক্রিয় করে তোলে ।

ধীরে ধীরে ধীরে, দ্রুত গতিতে প্রসারিত পেশিশীল পেশিগুলো এড়িয়ে চলুন, যা সাময়িকভাবে পেশ করা, যা পেশিকরণ এবং গতিকে দুর্বল করে দিতে পারে ।

শ্বাসরোধ টেকনিক: নেচারকাল রিসেট

শ্বাসকষ্ট হচ্ছে আপনার স্বাতন্ত্র্য স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী হাতিয়ার। ধীর গতিতে শ্বাসরোধ করা আপনাকে সহানুভূতিশীল (যুদ্ধ-রত্ন-প্রার্থী) থেকে আলাদা করে তোলে। এই নিম্ন মাত্রার হৃৎস্পন্দন, মানসিক চাপ, মানসিক চাপ এবং পরিষ্কার প্রমাণগুলো, বিশেষ করে শ্বাসরুদ্ধকরতার মাধ্যমে প্রদর্শিত হয়।

[[[[F] ব্লু-টুথ] আনবিক শ্বাস [[FLT] ৪], ৪,০০০ সেন্টিমিটার পর্যন্ত ধরে রাখা, এই নকশাটা রক্তশক্তির চাপকে দৃঢ় করে এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি বৃদ্ধি করে ।
[[[[[F] ৪: ৪ - ৮] শ্বাস আটকে রাখা:[[F] ৪: ১] হিসেব করে, ৭.
[[[[[এফএল] শ্বাস] [[[এফবি] তোমার বুকে আরেকটা হাত রাখুন, তোমার বুকে আরেকটা হাত রাখুন ।

আপনার বাছাই করার পদ্ধতিকে আপনার রীতি অনুযায়ী দুই মিনিট সময় ধরে অনুশীলন করুন ।

মানসিক প্রস্তুতি: কল্পনা এবং মনোযোগ

আপনি যখন মানসিকভাবে সঠিক মৃত্যুদণ্ডের সময় একই ধরনের নিউরাল সীমা সক্রিয় করেন, তখন এই ধরনের মানসিক চিত্র - যা সঠিক, সময় এবং আত্মবিশ্বাস প্রদর্শন করা হয় । [আইভিডি] [এফএলএলএল]: [এফএল] [এফ] [এফএল] [প্রজেডি:] [প্রজেডি: মনোরোগ] [প্রিত্ব] মেন্টের একটি কার্যকারী পদ্ধতি যা স্পষ্ট মানসিক প্রক্রিয়া দ্বারা পরিচালিত হয় । [অভিব্যক্তি]

কল্পনা করুন যে, আপনার চোখ বন্ধ করে রাখুন এবং একটি বহুমুখী অভিজ্ঞতা তৈরি করুন ।

আবেগ নিয়ন্ত্রণ: অসুস্থতা এবং আত্ম-সমর্পন

আপনি যা বলেন, আপনার নিজের ব্যাপার, তার মধ্যে রয়েছে এক প্রাক-প্রসারন প্রথা, যা তাদের ক্ষমতায়নের মাধ্যমে এক ইতিবাচক চিন্তাকে তুলে ধরে।

কর্মক্ষমতার সাথে নিজেদের আলোচনা থেকে দেখা যায় যে নির্দেশনার জন্য নিজের নিজের ইচ্ছা (যেমন, “ লক্ষ্যবস্তুতে আঘাত কর) প্রযুক্তিগত কাজের জন্য, অন্যদিকে প্রেরণাদায়ক আত্ম-ট্রুণ (যেমন, "আমি শক্তিশালী), ধৈর্য বা শক্তি নির্ভর কাজের আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করে।

নাইট্রোশন এবং ধ্রুপদী: ইঞ্জিনের ফুয়েলিং

আপনি শুরু হওয়ার আগে ঘন্টার মধ্যে যা খেতে চান তা আরো বেশি করে বাড়িয়ে তোলে। হালকা, ভারসাম্যপূর্ণ খাবার- যেমন একটি কলা, আলমন্ডের সাথে সামান্য পরিমাণে বা বাদামের সাথে পূর্ণ এক টুকরো টুকরো বা টুকরো টুকরো – অবশেজের সাথে মিলে বরফের টুকরো দিয়ে।

এমনকি কোমল সারস্য ও শারীরিক সমন্বয়ক কাজ সম্বন্ধে সচেতন।

আপনার ব্যক্তিগত-পরিকল্পিত প্রি-প্রথার রিটলি: একটি ধাপ-প্রজেক্ট গাইড

পরের প্রক্রিয়াটি আপনাকে এমন একটা রুটিন গঠন করতে সাহায্য করবে, যা আপনার জীবনধারা ও কাজের চাহিদা পূরণ করে ।

ধাপ ১: আপনার বর্তমান প্রি-প্ল্যান্ট হ্যাবিট

আপনি কি ধীরে ধীরে শ্বাস নেন বা কি শ্বাস নেন?

পদক্ষেপ ২: আপনার কর্মক্ষমতা এবং কর্মদক্ষতাকে শনাক্ত করুন

বিভিন্ন কর্মক্ষমতার জন্য ভিন্ন প্রস্তুতি প্রয়োজন । টেবিলটি আরম্ভের সময় হিসেবে ব্যবহার করুন:

Performance Type	Physical Priority	Mental Priority	Example Ritual Focus
Musical recital (piano, violin)	Fine motor activation, posture	Focus, phrasing visualization	Finger stretches, box breathing, mental run-through
Athletic event (e.g., 100m sprint)	Explosive power, mobility	Reaction time, confidence	Dynamic lunges, power breathing, motivational self-talk
Public speaking or presentation	Vocal warm-up, relaxed shoulders	Message clarity, crowd connection	Humming, 4-7-8 breathing, positive affirmation

ধাপ ৩- ৫=Corks ক্রিয়া

আপনার রীতির উপর মনোযোগ দেবেন না। তিন ধাপ থেকে ১৫ মিনিট পর্যন্ত সম্পূর্ণ হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, অল্প সময় সময় সময় সময় সময় সময় ধরে শ্বাস নেয়া, ভ্রূষন (২ মিনিট), (১ মিনিট), মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখুন, মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখুন, তারপর প্রথম চেতনার বিষয়টি স্মরণ করুন, এমনকি যখন আপনার মনে রাখা উচিত, তখন আপনার উচিত, যখন আপনার মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা।

পদক্ষেপ ৪: আপনার রোজকার অভ্যাসকে সংশোধন করুন

আপনার রীতি অবশ্যই স্বয়ংক্রিয় হয়ে উঠতে হবে । অনুশীলনের সময় এটাকে পুনরায় সমাধান করতে হবে, কেবল খেলার আগে নয়, বরং বাস্তব অভিনয়ের সময়, যদি আপনি কেবল বিদেশীর প্রথা পালন করেন এবং এটি আপনার স্বাভাবিক রুটিনের পরিবর্তে আপনাকে গঠন করতে সাহায্য করবে ।

৫: ২) আপনার আচরণ যদি আপনার কাছে কঠিন বলে মনে হয়, তাহলে আপনি কি তা পরিবর্তন করতে পারেন?

কোনো পদক্ষেপ কি দ্রুত বা অপ্রয়োজনীয় বলে মনে হয়েছিল?

সাধারণ জ্ঞান অর্জন এবং কীভাবে সেগুলো এড়িয়ে চলা যায়

এমনকি অ-বর্জিত আচার-অনুষ্ঠানও আগুনে পুড়িয়ে ফেলতে পারে।

[[F] রীতি অনুসারে সাজানো: [FLT] অনেক ধাপই তাদের শেষ করতে অনেক পদক্ষেপ । এটি এড়িয়ে চলুন; এর মান সবসময় ১০ - ১৫ মিনিট ।
[[FLT] গত মিনিটকে একটি রীতি পরিবর্তন করা:[FFLT] [FLT]] মানসিক নোঙ্গরকে দুর্বল করে দেয় । প্রতিটি কর্মক্ষমতার পূর্বে একই নিয়ম ও বিষয়বস্তুর সঙ্গে মিল রেখে । [[FF]
[[[[F] পরিবেশকে উপেক্ষা কর:[F] [FLT] যদি আপনি বিভিন্ন জায়গায় অভিনয় করেন, যে কোন পরিবেশে কাজ করেন, যে কোন স্থানে কাজ করে । আপনার প্রয়োজন হলে ছোট ব্যাগের জন্য (যেমন গরমের জন্য, পানির জন্য প্রতিরোধ, পানির সরবরাহ) একটি কাগজ নিয়ে যান ।
[[[[[[]] স্বল্প সময়ের মধ্যে শ্বাস নেওয়ার সময় শ্বাস নেওয়া [[এফ.] [এফ.] [এফ.]] যখন আপনি দেরি করে চলছেন, তখন শ্বাস নেওয়ার জন্য প্রলুব্ধকর ইচ্ছা হয় ।
[[[[[[[[F] ভুল সম্বন্ধে ভুল স্বীকার করা] ভুল তথ্য:[[F] "লংশ" - এ বাক্যাংশগুলো এড়িয়ে চলুন, “না”, “না”, অথবা “না”, “না”, “কিছু” শিরোনাম করার মস্তিষ্ক দুর্বল চাপের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছে না”।

আলাদা কনয়েনিওসের জন্য নমুনা প্রি-প্ল্যাটফর্মেশন রিপারেশন

ডারিও: নাইট মিউজিকিয়ান (একটি কনসার্টের আগে ১৫ মিনিট ধরে অনুষ্ঠান)

[[[F] ৩ মিনিট][[F]] [FLT]] [FLT]] রোলিং, কব্জি, আঙ্গুল, আঙ্গুল, অতঃপর হাত প্রসারিত করুন (হাতের উপর দিয়ে)
[[F][FLT] ২ মিনিট][[F] বক্স ধারণ করো] [৪-৪-৪]
[[[F] ৩ মিনিট][FLT] প্রথম অংশ মেন্টাল [FLT] [FLT] প্রথম অংশ ধারণ করে মেন্ট সঞ্চালিত-র মাধ্যমে মেন্ট চালাও, মনে রেখো চাবিগুলি কী
[[FLT] ২ মিনিট][[[FLT] পুনরাবৃত্তি করো] পুনরায় “আমার আঙ্গুলগুলো জানা যায়, আমি শ্বাস নিয়ে খেলা করি এবং সহজে খেলতে থাকি”।
[[F][0] মিনিট][[FO][FLT] SPRE:] পাইপ, নিশ্চিত করুন উপকরণটি প্রস্তুত এবং প্রস্তুত করা।
[[[F] ৩ মিনিট][[FLT] শান্ত থাকুন:[FLT] - চুপ করুন - স্থির থাকুন বা দাঁড়িয়ে থাকুন, শান্ত বোধ করুন ।

Coleniolees ২: Cotivi Athersperal Aulard (সম্বন্ধীয় সময়ের আগে মিনিট আগে)

[[F] ৩ মিনিট][[F]] পরিবর্তনশীল পাগুলো], উচ্চ নিচু, এবং বাহু বৃত্ত ।
[[FLT] ২ মিনিট] [[FLT] পাওয়ার শ্বাস] - নাক দিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাস, তীব্র শ্বাস, মুখ দিয়ে তীব্র শ্বাসকষ্ট।
[[F][0] মিনিট][FLT] প্রথম ধাপ, প্রথম ধাপ, শেষ শেষ
[[FLT] ২ মিনিট:[FLT] [FLT] "আমি দ্রুত করছি" আমি প্রস্তুত।
[[F] 00:1 মিনিট:[FLTR] লাইট ওয়ারলেস, সমন্বয়সাধন

স্কয়্যারিও ৩: পাবলিক স্পিকার (১৫ মিনিটের একটি উপস্থাপনার আগে)

[[F] ৩ মিনিট][[F] NOT] NOPL] রোল, কাঁধের scrices, কোমল yONONON, শান্ত হও মুখ।
[[FLT] ৩ মিনিট: [FLT] ভয়েসের জন্য গরম গরম গরম গরম গরম গরম গরম গরম গরম গরম গরম গরম গরম গরম গরমের শব্দ] (ফোনের দিকে ও নিচে)
[[F] ৩ মিনিট][FLT] [FLT] ৪-৭-৮্ল (ingking) শ্বাস)।
[[F] ৩ মিনিট] [[F]] শ্রোতাদের হাসি চোখ বন্ধ করে, স্পষ্ট ভাষায় কথা বলে ।
[[FLT] ২ মিনিট][[FLT] [FLT]] "আমার শেয়ারের মূল্য আছে। আমার কণ্ঠ শক্তিশালী।"
[[F] 00:1 মিনিট:[FO] [FR] পান রুমিমস্তরের পানি, দ্রুত নোট পরীক্ষা করুন ।

আপনার রিটোয়াল স্টিক তৈরি করা: লম্বা-কালি Cuvery

একটি প্রাক-প্রথাগত প্রথাটি সবসময় ব্যবহার করে ব্যবহার করা হয়। এটি কার্যকর হবে। এই অভ্যাসটি তৈরি করার জন্য, এক নির্দিষ্ট সময় বা স্থান অনুসারে আপনার নিয়ম তৈরি করা হবে। উদাহরণস্বরূপ, এই অনুষ্ঠান ৩০ মিনিট আগে আপনার ধর্ম চালু হবে, একই সময়ে সবুজ রুম অথবা লকারের মাঝে, যেখানে স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রবেশ করা হবে।

আপনি যদি কোনো পদক্ষেপ না নেন, তাহলে আপনাকে মনে করিয়ে দিতে হবে যে আপনি এগিয়ে যাচ্ছেন না এবং পুনরায় পরীক্ষা করে দেখতে পারবেন ।

যদি আপনার ধর্মীয় অনুভূতি পরিবর্তিত হয় বা আর কার্যকর না হয়, তা হলে তা আর কার্যকর হবে না-এটার পরিবর্তন হবে না। উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন উপাদানের মাধ্যমে পরিবর্তন করুন।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

বিজ্ঞান এবং প্রাক-প্রজেক্টের আবেদনের উপর আরো পড়ার জন্য এই বিশ্বস্ত সূত্রটি বিবেচনা করুন:

[[FLT] কর্মক্ষমতার ক্ষেত্রে প্রি-প্রসার্পেশনের ইফেক্ট [Gal-Pardable লাইব্রেরি][FLT] [FLT]
[[F] cache 1] গৃহিত অনুশীলন এবং কল্পনা [আমেরিকান মানসিক সহায়তা][F][1]
[[FLT] উদ্বেগের জন্য টেকনিক (হভারডি স্বাস্থ্য প্রকাশনা) [FO:] [FO] [FPL]

অন্তর্ভুক্ত

আপনার প্রাক-প্রসারন প্রথা হচ্ছে, আপনি একটি শক্তিশালী যন্ত্র তৈরি করতে পারেন, নিশ্চিত করা যায় যে, এটি প্রস্তুতি এবং বিচার ব্যবস্থার মধ্যে ব্যবধান সৃষ্টি করে। এটি নিশ্চিত করে যে, সময়কে সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এবং প্রশিক্ষণ প্রদান করে। শারীরিক গরম, মানসিক-অনুবাদ, মানসিক-অনুভূতি, মানসিক-সুযোগ, এবং মানসিক ভারসাম্য তৈরি করা, এবং সঠিক দক্ষতা তৈরি করার মাধ্যমে আপনার শরীরকে আলোকিত করতে পারে এমন দক্ষতাকে আলোকিত করতে পারে।

ছোট করে শুরু করুন। এই প্রবন্ধের মধ্যে দুটো অংশ নিন এবং পরবর্তী অনুশীলনের আগে সেগুলো প্রয়োগ করুন। এরপর ধীরে ধীরে আপনার মত একটি পূর্ণ প্রথা গড়ে তুলুন। আপনার রীতির পুনরাবৃত্তি দ্বারা আপনার রীতি দ্বিতীয় ধরনের হয়ে উঠবে- আপনার সেরা অনুষ্ঠানকের ক্ষেত্রে আপনার সেরা স্থান হিসেবে। আপনি যদি আপনার কাজের জন্য প্রস্তুত থাকেন, তাহলে আপনি যদি আপনার কাজ চালিয়ে যান, তাহলে আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল পরিবেশকে বেছে নিতে পারেন। আপনি কি করতে পারেন, আপনার এই প্রবন্ধের জন্য আপনি যদি আপনার কাজ করতে চান, তাহলে আপনি আপনার এই পাঠের জন্য একটি ভাল উপায় খুঁজে পেতে পারেন। আপনার কাজ আপনার কাজ আপনার জন্য যা করতে পারেন, এবং আপনার কাজ হবে আপনার পরবর্তী পর্বের জন্য। এবং আপনার জন্য। আপনার নিজস্ব পাঠের জন্য, আপনার নিজস্ব এবং আপনার নিজস্ব দক্ষতায় আপনি যাবতীয় সময় আপনার জন্য। আপনার নিজস্ব পাঠের ক্ষেত্রে, আপনার নিজস্ব পাঠের জন্য। এবং আপনার নিজস্ব একটি বিশেষ উপায়। আপনার পছন্দ, আপনার প্রতিটি পর্বের জন্য, এবং আপনার নিজস্ব একটি ভিন্ন ভিন্ন ভিন্ন ভিন্ন ভিন্ন ভিন্ন ভিন্ন ভিন্ন ভিন্ন উপায়।