মানসিক স্বাস্থ্য ও শারীরিক অবস্থার মধ্যে সম্পর্ক বোঝা

মাইন্ড-ব্লাড সংযোগ ব্যাখ্যা করা হয়েছে

মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক দক্ষতার মধ্যে সম্পর্ক হল মানসিক চাপ, উদ্বেগ, হতাশা, হতাশা এবং অগ্নিসংযোগের মতো মানসিক সমস্যা - যেমন মানসিক সমস্যা, হতাশা, হতাশা এবং অগ্নিকান্ড-অন্তনীয় মনোযোগ, দূষণ, শারীরিক গতি এবং স্নায়ুতন্ত্রের গতিকে বাড়িয়ে দেয় ।

আপনি যখন চরম চাপ ভোগ করেন, তখন দেহ কোরাসিল ও আ্যড্রিয়ানের দেহ একটা লড়াই বা ফ্লাইটের জন্য প্রস্তুত থাকে ।

কর্টিসল এবং এইচপিএ অক্ষের ভূমিকা

অতি-প্রশংস-প্রত্নশীলতা (এইচপিএ) আন্তঃসাংবিধানিক অক্ষ দেহকে চাপ দিচ্ছে। যখন মস্তিষ্ক একটি হুমকি- বাস্তব অথবা কাল্পনিক ধারণা বুঝতে পারে- যোগাযোগ বিভাগটি হরিৎসোলের মাধ্যমে কোতসরল মুক্তি প্রদান করে, কিন্তু উচ্চ পর্যায়ের সতর্কতা এবং শক্তি, যেমন দুর্বলতা, দুর্বলতা, দুর্বলতা, দুর্বলতা এবং দ্রুত গতি, এবং দ্রুত গতি বৃদ্ধি, এবং দ্রুত গতি বৃদ্ধি, এলার্জন, এবং দ্রুত গতি বৃদ্ধি, এই গতি বৃদ্ধি এবং দ্রুত গতি বৃদ্ধি, এলএপির মাত্রা এবং দ্রুত গতি বৃদ্ধি এবং দ্রুত গতি বৃদ্ধি, এলএএস-এর মাধ্যমে দুর্বলতা, এবং দ্রুত গতি হ্রাস পায়।

এনরেন্টিন: ডোপামিন ও সেরোলিন

মানসিক স্বাস্থ্যের সরাসরি প্রভাব, স্নায়ুবিক ভারসাম্য বজায় রাখা, পুরস্কারের চিন্তা, এবং মোটর নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি হ্রাসের জন্য উৎসাহ প্রদান করা এবং মোটর ডাইঅক্সাইডের গতি হ্রাস করা। লো ডোপামিনের মাত্রা গাড়ি চালানোর ( আনন্দের অভাব), আড্রিয়া (অরন), এবং কষ্ট, মানসিক ভারসাম্য এবং মানসিক ভারসাম্যের অভাব, মানসিক ভারসাম্য এবং মানসিক ভারসাম্যের কারণে এটি দূর করার ক্ষেত্রে সাহায্য করে।

FugusT Alter মোটরs কর্মক্ষমতার অনুকরণ করুন

মানসিক চাপ এক ধরনের মানসিক পরিবর্তনের এক গবেষণা, যা হৃদয়ের গভীর শ্বাসরুদ্ধকর, অগভীর শ্বাসকষ্টকণিক শ্বাসকষ্ট, পেশী, যা উত্তম এবং গুরুতর মোটর দক্ষতায় বাধা দেয়। (যেমন, মৌখিকভাবে, শরীরচর্চা) অথবা অভিনয়ের দক্ষতা, এমনকি সামান্য মানসিক চাপ, মানসিক এবং মানসিক চাপ, গবেষণা এবং মানসিক চাপকে কমিয়ে দেয়। [এতক্ষণকালীন মানসিক চাপ প্রয়োগ]

ইনসপিরিনের হতাশা এবং প্রতিক্রিয়া

হতাশ বোধ করলে, জ্বালানী, আশা এবং উৎসাহ থেকে যায়। ক্লান্ততা, হতাশা এবং উদাসীনতার কারণে এটি একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে: কম কর্মদক্ষতা, যা স্বল্প সময়ের জন্য খারাপের দিকে এগিয়ে যায়, যার ফলে স্বল্প সময়ের জন্য স্বল্প সময়ের জন্য প্রয়োজনীয় লক্ষ্য, যেমন স্বল্প সময়ের জন্য স্বল্পতা, স্বাস্থ্যের জন্য এবং মানসিক সাহায্য প্রদান, মানসিক সহায়তা এবং মানসিক দিক দিয়ে আরো উন্নত হয়।

মানসিক স্বাস্থ্য যেভাবে শারীরিক প্রভাব ফেলে

মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাব বেশ কিছু প্রধান পথের মাধ্যমে শারীরিক প্রভাব বিস্তার করে।

[[[F] পুনঃপ্রচলন ও ফোকাস: [F] মানসিক সন্দীপ, উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং ভাঙন মনোযোগের পরিমাণ হ্রাস করে, এবং প্রতিযোগিতা বা অনুশীলনের সময় ধীর গতির প্রয়োগের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। এমনকি বিভক্ত হওয়া, পরিকল্পনা এবং প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে ।
[[[[F]] Medult;[FLT]] মানসিক, পোড়া, পোড়া অথবা কম মেজাজ হ্রাস পায় । প্রশিক্ষণ, অনুশীলন, অনুশীলন অথবা সম্পাদনের ক্ষেত্রে আমি প্রেরণা পাই । এটি সেশন মিস করতে ব্যর্থ, উপক্ষাৎস, এবং আত্মপ্রথার্‍্যতা বৃদ্ধি করে ।
[[[F] মানসিক ক্লান্তির কারণে ক্লান্ত হয়ে পড়া মানসিক ক্লান্তির পরিমাণ আক্ষরিক পর্যায়ে এসে দাঁড়ায় ।
[[[F] উদ্ধার এবং বানান:[[F] দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য] শারীরিক পরিশ্রম থেকে দ্রুত সেরে উঠার জন্য দ্রুত গতিবেগ সৃষ্টি করে। চাপ বিনা কারণে দ্রুতগতির দ্রুতগতি হয় এবং মানসিক যন্ত্রণা প্রায়ই আত্ম-কাশ্রয়ের আচরণকে বাড়িয়ে দেয়, যেমন, ধাবিত এবং ঘুমিয়ে পড়ে ।
[[[[F] SOPRE] গুণগত মান:[[F] মানসিক স্বাস্থ্যের] মানসিক সমস্যাগুলো প্রায়ই নিদ্রিত অবস্থায় পড়ে যায় - গভীর ঘুম ও রিমি চক্রে গভীর ঘুমের ব্যবস্থা করে । ঘুমের জন্য গুরুতরভাবে চিন্তা করা হয়, মেমরি, এবং উদ্দেশ্যপূর্ণ কাজের সকল দিককে দুর্বল করে তোলে ।
[[[[[F] অধ্যবসায় এবং পয়:] দুশ্চিন্তা ও হতাশা [[১] ব্যথার দ্বারের নিম্নস্থানের হার কমিয়ে দেয়, তত তীব্র অস্বস্তি বোধ করে ।

মানসিক স্বাস্থ্যের কথা বলতে শুধু মানসিক স্বাস্থ্যই নয়, এটা শারীরিক দক্ষতা অর্জন এবং দৃঢ় শারীরিক দক্ষতা বজায় রাখার জন্য একটি পূর্বশর্ত।

মানসিক স্বাস্থ্য ও শারীরিক কর্মক্ষমতা দুটোকেই উন্নত করার কৌশল

আপনার পারফর্মেন্সের তালিকাতে মানসিক যত্ন নেওয়া, বিশেষ করে উন্নতির দিকে পরিচালিত করতে পারে ।

চিন্তা ও ধ্যান

মানসিক ক্রিয়া- যার মধ্যে আছে গভীর শ্বাস, নির্দেশনা, যোগান্ধতা এবং খেয়াল-যাত্রীদের পরিচালনা করা হয়েছে, মানসিক নিয়মকে হ্রাস করা, মানসিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা এবং মনোযোগের উন্নতি করা হয়েছে।

সাধারণ কাজ

ব্যায়াম হচ্ছে হতাশা এবং উদ্বেগের জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা। এটি শেষ পর্যন্ত বন্ধ থাকে, ড্রুমিন এবং সিনোলিনের মাধ্যমে স্নায়ুবিকতা বৃদ্ধি করে। বিডিএনএফ এর মাধ্যমে একটি রঞ্জক অনুশীলনের জন্য (যেমন সাঁতার অনুশীলন, সাঁতার অনুশীলন, অনুশীলন, অনুশীলন, স্বাস্থ্যের জন্য ব্যয়, এবং ওজনের চেয়ে ২০ মিনিট), দ্রুত এবং ওজনের ক্ষেত্রে এক মিনিট সময়, দ্রুত গতি প্রয়োগ করা।

উপযুক্ত ঘুম

ঘুমের মূল ভিত্তি হচ্ছে মানসিক সুস্থতা এবং শারীরিক প্রক্রিয়া । ঘুমের সময় মস্তিষ্ক শরীরের স্মৃতিকে ক্ষয় করে, প্রক্রিয়া, প্রক্রিয়া এবং পরিষ্কার করার উপাদান, এবং শরীর মেরামতকারী পেশী এবং শক্তি দোকানগুলো। [এফ.এফ.এল:] নেচারিক পদের অভ্যন্তরীণ অব্যবহারিক উপাদান (এ.এফ.এম.এম.) নিরন্তরের মান বজায় রাখা প্রয়োজন অনুসারে, ঘুমের আগে পর্যন্ত ঘুমান, ঘুমের চাপ দিন, ঘুমের চাপ এবং মানসিক চাপ কমানোর জন্য ৭-বিড়ন, ৭.১ মিনিট পর্যন্ত ঘুমের প্রয়োজন।

ভারসাম্যযুক্ত নিউনটিশন

খাদ্যে একটি দ্বৈত ভূমিকা রয়েছে মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক কর্মব্যস্ততা। জটিল কার্বোড্য (যেমন, পুরো শস্য, শাকসবজি) মস্তিষ্কের জন্য শক্ত শ্বাসরুদ্ধকর উপাদান সরবরাহ করে থাকে। অন্যদিকে নিউমোনিয়ানিয়াম উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্য সরবরাহের প্রয়োজনীয় পরিমাণ ও যত্নের প্রয়োজন হয়। ওমেগাংটিলিয়াম (ম্যাসিক), পুষ্টি ওঁট (ম), পুষ্টির্থনিয়াম, পুষ্টি ওলুচনস, পুষ্টি ও পুষ্টির্‌ড ও পুষ্টির্থ এবং খাদ্যশ্য পদার্থের জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্য ও খাদ্য ও খাদ্যশর্কটেন্সের জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্য ও ডি. এস. এস.

মনোরোগবিদ্যার দক্ষতার প্রশিক্ষণ

টেকনেটিকস যেমন কল্পনা, লক্ষ্য, এবং ইতিবাচক ভাব-টোঁটা যাতে আত্মবিশ্বাস এবং দৃঢ়তা বৃদ্ধি পায়। কল্পনার সাথে মানসিকভাবে দক্ষতা বা দক্ষতাকে এমনভাবে অনুশীলন করা, যা সম্ভব-আঁতঙ্ক, শব্দ, অনুভূতি, অনুভূতি এবং গন্ধের মত একই পদ্ধতিকে অনুসরণ করে।

পেশার সমর্থন

মানসিক স্বাস্থ্য কর্মীদের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে, নিম্ন পর্যায়ের বিষয়গুলো সঠিকভাবে তুলে ধরা হয়েছে ।

যে - চিহ্নগুলো মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে

এই ধরনের সাবধানবাণীর অন্তর্ভুক্ত হল, মানসিক রোগ প্রতিরোধ করার জন্য মানসিক সমস্যাগুলো হয়তো আপনার শারীরিক ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে ।

দুঃখ, উদ্বেগ অথবা অপূর্ণ অনুভূতির প্রতি দৃঢ়তা
অনুশীলন বা প্রতিযোগিতা করার সময় কঠিন পরিস্থিতি অথবা সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন
প্রশিক্ষণ বা কাজের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে একসময় আপনি যে - আগ্রহ বা প্রেরণা উপভোগ করেছিলেন, তা হারিয়ে ফেলে
ক্ষুধা অথবা ঘুমের মধ্যে পরিবর্তন ( খুব বেশি বা কম)
আঘাত বা দীর্ঘ সময় সুস্থ্যতা বৃদ্ধি করা
শারীরিক রোগের উপসর্গ যেমন মাথা ব্যথা, মানসিক চাপ, উদ্বেগ, সমস্যা বা হার্টের সমস্যা, কোনো স্পষ্ট চিকিৎসা ছাড়াই আঘাত করে
স্বাভাবিক প্রশিক্ষণগুলোর দ্বারা আপশোস করা অথবা আগে করা পরিস্থিতিগুলো এড়িয়ে চলা, যা স্বাভাবিকভাবে এড়ানো যায়

আপনি যদি এই চিহ্নগুলো দেখেন, তাহলে স্বাস্থ্যসেবা সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান অথবা লাইসেন্সড্যান্সার (অভিব্যক্তি)-এর কাছ থেকে সমর্থন চান অথবা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনুমতি চান, আগে আপনি এই বিষয়গুলো তুলে ধরেছেন, যত দ্রুত আপনি মানসিক সুস্থতা এবং শারীরিক দক্ষতা পুনরুদ্ধার করতে পারবেন।

ইমপ্যাক্টের সাহায্যে প্রভাবিত: মানসিক এবং শারীরিক পরিমাপক অনুসরণ করুন

আপনার নিজের প্রশিক্ষণয় যে সংযোগ, তার লক্ষ্য বুঝতে হলে, সংশ্লিষ্ট মেট্রিকের সাথে যুক্ত হওয়া। প্রতিদিনের চিন্তাভাবনা, জ্বালানীর মাত্রা, গতি, অনুশীলন এবং কার্যকারিতা সম্পর্কে অবগত থাকা। উদাহরণ স্বরূপ, কয়েক সপ্তাহ ধরে উচ্চমানের মানসিক বৃদ্ধির বিষয়টির প্রয়োগ করা যাবে। উদাহরণস্বরূপ, স্বল্প সময়ের মধ্যে মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপ, মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপর কারণে মানসিক চাপর কারণে মানসিক চাপর কারণে মানসিক চাপ দেখা দেয়। [অন্তর্দশ] (অন্ততা, মানসিক চাপ, মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপর্শ্যতা, মানসিক চাপ এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা)।

একটা হলস্টীয় রেন্টিন তৈরি করা: নমুনা সাপ্তাহিক পরিকল্পনা

এখানে একটি নমুনা কাঠামো যা উভয় ডোমেইনকে একত্রিত করে:

[[F] [F] [FLT] [FLT] মাঝারি শক্তি প্রশিক্ষণ (৪৫) + ১০ মিনিটের ধ্যানস্রোতের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে
[[[F] Tavis] Tahs:[FO] উচ্চ পর্যায়ের বিরতি:[FO] উচ্চ পর্যায়ের বিরতি প্রশিক্ষণ (৩০ মিনিট) + সন্ধ্যার সময় চাপ এবং কীভাবে তারা এই সেশনকে প্রভাবিত করেছিল
[[FLT] বুলনেসস্‌আই:[[[F] সক্রিয়ভাবে সুস্থতা: [৩০ মিনিট] অথবা একটি ভ্রম অনুশীলন (৩০ মিনিট) + ডায়াফেজিক শ্বাস নিতে (৫ মিনিট)
[[[F] TRIT): TRECT :[[[F] SLOPL] - সুনির্দিষ্ট দক্ষতা অনুশীলন (যেমন, স্ফিন্ডস্‌, শ্রগ, + প্রিন্টিং (g, splash)
[[[F] age:] কুলোর: p[FLT] পূর্ণ শক্তি অথবা ধৈর্য (৪৫-৬০ মিনিট) +-১ মিনিট (আপনি যে তিন বিষয়ের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেন)
[[FLT] শনি: LOFRO allert:[[F] বিনোদনমূলক কর্মকাণ্ড: NLLLLO, নাচ, সরাসরি বিনোদন খেলা, বিনোদনমূলক ভিডিও, ইত্যাদি ।
[[[F]]] SODL [FLT] দিন:[FLTR] সম্পূর্ণ, ভদ্রভাবে পূর্ণ, মৃদুভাবে প্রসারিত করা এবং সাপ্তাহিক পরিমাপকগুলো পর্যালোচনা করা ।

এই ভারসাম্যপূর্ণ পদক্ষেপ নিশ্চিত করে যে মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যবহার একটি পরিকল্পনা হিসেবে বিবেচনা না করে প্রশিক্ষণ দেয়া হয়।

মানসিক স্বাস্থ্যের স্টূপিমা কাটিয়ে ওঠা

ক্রমবর্ধমান সচেতনতা সত্ত্বেও, ঘৃণা সত্ত্বেও, অনেক লোককে সাহায্য করার জন্য বাধা দেয়। মানসিক সংগ্রামটি মূলত দুর্বলতার লক্ষণের এক চিহ্ন।

অন্তর্ভুক্ত

মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক দক্ষতার মধ্যে সম্পর্ক অক্ষুণ্ণ এবং যে কারো জন্য, নিজের শারীরিক প্রশিক্ষণের জন্য কঠোর। শারীরিক প্রশিক্ষণ হিসেবে আপনার মানসিকভাবে সুস্থ থাকার বিষয়টিকে প্রভাবিত করে, আপনি সফল হওয়ার জন্য একটি হৃৎপিণ্ড ভিত্তি তৈরি করেন। বিজ্ঞান পরিষ্কার: মস্তিষ্ক এবং শরীরগত ফলাফলকে একটি সম্মিলিত ব্যবস্থা হিসেবে বিবেচনা করা এবং স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্য ও মানসিক ও শারীরিক দক্ষতা, সচেতনতার জন্য ব্যয় করা। [এফএল]